- пн04 ноября
- вт05 ноября
- ср06 ноября
- чт07 ноября
- пт08 ноября
- сб09 ноября
- вс10 ноября
|
пт, 08 ноября
Звенигород
-
Зал групповых программ (90 м2)
FIT PUMP
Белгасем Мохамед
10:00 - 10:55
FIT PUMP
Белгасем Мохамед
|
Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Одно занятие - минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ (90 м2)
ABS & STRETCHING
Белгасем Мохамед
11:00 - 11:55
ABS & STRETCHING
Белгасем Мохамед
|
Тренировка по методикам укрепления мышц мышечного корсета и развития гибкости. Урок объединяет в себя два класса, поэтому подходит тем, кто хочет укрепить позвоночник, мышцы пресса и проработать осанку. Благодаря растяжке обеспечивается подвижность суставов и мягкое растяжение для людей с разным исходным уровнем гибкости.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Бассейн
AQUA
Леонтьева Инна, только по записи
12:00 - 12:55
AQUA
Леонтьева Инна, только по записи
|
Эффективный тренировка в воде, настоящая панацея для людей, страдающих различными заболеваниями позвоночника, суставов, имеющих избыточный вес тела. Один из наилучших вариантов сохранения фигуры при наименьших нагрузках на здоровье.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ (90 м2)
SALSATION
Строганова Юлия
13:00 - 13:55
SALSATION
Строганова Юлия
|
функциональная танцевальная тренировка, основанная на 3 базисах: музыкальность, лирическое выражение (через танец мы рассказываем, о чем песня) и функциональный тренинг. Хореография построена на основных принципах фитнеса, которых достаточно, чтобы бросить вызов опытному танцору, но при этом оставаться доступными для людей без танцевального опыта.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ (90 м2)
Школа плавания Немо 3-6 лет ($)
Федчук Юрий, только по записи
16:00 - 16:55
Школа плавания Немо 3-6 лет ($)
Федчук Юрий, только по записи
|
Обучение плаванию при помощи специальных упражнений и правильного дыхания, правила поведения в воде и дисциплина.
Записаться
|
-
Бассейн
Школа плавания Немо 6-12 лет ($)
Федчук Юрий, только по записи
17:00 - 17:55
Школа плавания Немо 6-12 лет ($)
Федчук Юрий, только по записи
|
Обучение плаванию при помощи специальных упражнений и правильного дыхания, правила поведения в воде и дисциплина.
Записаться
|
-
Зал групповых программ (90 м2)
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Мурыкина Виктория
18:00 - 18:55
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Мурыкина Виктория
|
Программа разработана на синтезе методик, способствующих оздоровлению позвоночника. Во время урока происходит мягкое вытяжение позвоночника, укрепление мышц, поддерживающих спину в правильном положении, устранению зажимов.
Тренировка рассчитана на людей с любым уровнем физической подготовки и способствует устранению болей в спине и развитию подвижности и гибкости позвоночника.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зона велотренировок (12 сайклов)
FUN Cycle
Рогов Алексей, только по записи
19:00 - 19:55
FUN Cycle
Рогов Алексей, только по записи
|
Кардио тренировка на велотренажерах. Если надо снять стресс, восстановиться после серьёзных физических нагрузок, поднять настроение, ощутить тонус в мышцах. Уровень нагрузки и интенсивности от низкого до среднего. Подходит новичкам
ОЧЕНЬ ВАЖНО:
• На первую сайкл- тренировку необходимо прибыть в зал за 20-25 минут до ее начала для проведения первичного инструктажа по технике педалирования и правилам безопасности.
• Остальным клиентам рекомендуем прийти на тренировку за 10 минут до ее начала, чтобы настроить под себя оборудование.
• Взять бутылочку с водой и небольшое полотенце
• Предварительная запись гарантирует и закрепляет за Вами байк лишь до момента начала тренировки
• В случае отсутствия Вас на тренировке в момент ее начала, байк может быть занят любым ЧК, находящимся в зале.
• Допускается Ваше небольшое опоздание на тренировку (до 10 мин) и сохранение за Вами байка, в случае заблаговременного предупреждения тренера.
• После окончания разминки (~10 мин) опоздавшие к тренировке не допускаются.
! Если в расписании стоит два урока подряд, запись осуществляется только на один.
Записаться
|
-
Зал групповых программ (90 м2)
PILATES
Мурыкина Виктория
19:00 - 19:55
PILATES
Мурыкина Виктория
|
Система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок улучшается общее физическое и эмоциональное состояние.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ (90 м2)
YOGA В ГАМАКАХ
Мурыкина Виктория, только по записи
20:00 - 20:55
YOGA В ГАМАКАХ
Мурыкина Виктория, только по записи
|
Открыть для себя новые ощущения полета и невесомости, привести в гармонию тело и душу, развить гибкость, поможет такое направление фитнеса как аэройога.
Аэройога, известная также как антигравити, отличается от классического формата исполнения асан. Занятия проводятся с использованием особого снаряда – петлевидного гамака. Йога в гамаках представляет собой уникальный симбиоз сразу нескольких видов тренинга: здесь есть и традиционные для йоги позиции, и акробатические перевороты.
Подвешенное на потолке полотно гамака, позволяет в прямом смысле по-новому взглянуть на привычные тренировки. Аэройога способствует укреплению всех групп мышц, в том числе и тех, задействовать которые сложнее всего. Кроме того, занятия в гамаках – это отличная тренировка гибкости и чувства баланса.
Длительность тренировки 55 или 85 минут.
Записаться
|
Краснознаменск
-
Зал групповых программ (100 м2)
BACHATA DanceFit
Шкляева Галина
09:00 - 09:55
BACHATA DanceFit
Шкляева Галина
|
Bachata DanceFit — программа, основанная на шагах и движениях бачаты, которая развивает пластичность и грацию, вдохновляет нежными мотивами, а также дает:
• Соблазнительные формы
• Улучшение осанки
• Улучшение координации движений
• Отличное настроение
Стоит отметить, что бачата очень динамична, а значит помогает нашему телу оставаться стройным и быть в отличной форме!
это плавность движений, гибкость и пластика тел, нежность и страсть... Танец развивает артистизм, грацию и гибкость вкупе с красотой и стройностью всего тела
Записаться
|
-
Зал групповых программ (100 м2)
FUNCTIONAL
Войтова Алла
10:00 - 10:55
FUNCTIONAL
Войтова Алла
|
Функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия с использованием различного оборудования или без него. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ (100 м2)
STRETCHING
Войтова Алла
11:00 - 11:55
STRETCHING
Войтова Алла
|
Занятие, направленное на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовленности.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ (100 м2)
SIMETRICA
Шкляева Галина
18:30 - 19:25
SIMETRICA
Шкляева Галина
|
Авторская программа Александра Ошкина, сочетающая в себе танцевальные и функциональные движения. Уникальная система физических практик, состоящая из соразмерных комбинаций движений рук и ног с постепенным усилением амплитуды и глубокой проработки техники движений мышц всего тела и развитие подвижности суставов.
Продолжительность: 55 мин
Записаться
|
-
Зал групповых программ (100 м2)
TRX
Шкляева Галина, только по записи
19:30 - 20:25
TRX
Шкляева Галина, только по записи
|
Функциональная тренировка с использованием специального инвентаря - петель. Петли для функционального тренинга способствуют развитию всех мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость - то, что нужно нам всем в повседневной жизни. Основной упор тренировки - на мышцы-стабилизаторы (кор, core).
Тренировка с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник, именно поэтому тренажер TRX станет незаменимым и для подростков, а также тех, кто предпочитает занятия без отягощений.
Продолжительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ (100 м2)
CYCLE
Рациборская Наталья, только по записи
20:30 - 21:25
CYCLE
Рациборская Наталья, только по записи
|
Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
Можайск
-
Зал групповых программ
POWER TRAINING
Колесникова Валерия
09:00 - 09:55
POWER TRAINING
Колесникова Валерия
|
Силовая тренировка с использованием дополнительного оборудования, направленная на проработку и укрепление основных мышечных групп. Рекомендована для всех уровней подготовленности.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
YOGA В ГАМАКАХ
Колесникова Валерия, только по записи
10:00 - 10:55
YOGA В ГАМАКАХ
Колесникова Валерия, только по записи
|
Открыть для себя новые ощущения полета и невесомости, привести в гармонию тело и душу, развить гибкость, поможет такое направление фитнеса как аэройога.
Аэройога, известная также как антигравити, отличается от классического формата исполнения асан. Занятия проводятся с использованием особого снаряда – петлевидного гамака. Йога в гамаках представляет собой уникальный симбиоз сразу нескольких видов тренинга: здесь есть и традиционные для йоги позиции, и акробатические перевороты.
Подвешенное на потолке полотно гамака, позволяет в прямом смысле по-новому взглянуть на привычные тренировки. Аэройога способствует укреплению всех групп мышц, в том числе и тех, задействовать которые сложнее всего. Кроме того, занятия в гамаках – это отличная тренировка гибкости и чувства баланса.
Длительность тренировки 55 или 85 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
JUMPING FITNESS ($)
Колесникова Валерия, только по записи
11:00 - 11:55
JUMPING FITNESS ($)
Колесникова Валерия, только по записи
|
Jumping fitness — это групповая кардиотренировка на специальном батуте в форме шестиугольника, который имитирует поверхность воды. Родиной джампинга принято считать Чехию. Во время тренировки выполнение шагов, покачиваний чередуется с интенсивными шагами и высокими прыжками. Занятия идут под энергичную музыку. Именно за счет интервальности в тренировке и происходит процесс сжигания калорий.
Преимущества джампинг-тренировок
Укрепляют мышцы ног и кора.
Развивают координацию и вестибулярный аппарат.
Помогают снять нервное напряжение.
Благотворно воздействуют на сердечно-сосудистую систему и метаболизм.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
СОВРЕМЕННЫЕ ТАНЦЫ (средняя группа) ($)
Лянгузова Анна
16:00 - 16:55
СОВРЕМЕННЫЕ ТАНЦЫ (средняя группа) ($)
Лянгузова Анна
|
Занятия представляют комплексную программу в которую входят элементы современных танцев, музыкально-ритмические игры и упражнения, развивающие творческое воображение, музыкальность, пространственное восприятие. Отдельное внимание уделяется растяжке и развитию гибкости тела, укреплению мышц спины и пресса, развитию координации движений. Кроме этого, в процессе артистической подготовки, дети учатся направлять собственные мысли на контроль эмоционального состояния и работу своего тела.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
СОВРЕМЕННЫЕ ТАНЦЫ (старшая группа) ($)
Лянгузова Анна
17:00 - 17:55
СОВРЕМЕННЫЕ ТАНЦЫ (старшая группа) ($)
Лянгузова Анна
|
Занятия представляют собой комплексную программу в которую входят элементы современных танцев, музыкально-ритмические игры и упражнения, развивающие творческое воображение, музыкальность, пространственное восприятие.
Отдельное внимание уделяется растяжке и развитию гибкости тела, укреплению мышц спины и пресса, развитию координации движений. Кроме этого, в процессе артистической подготовки, дети учатся направлять собственные мысли на контроль эмоционального состояния и работу своего тела.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
POWER TRAINING
Берман Кристина
18:00 - 18:55
POWER TRAINING
Берман Кристина
|
Силовая тренировка с использованием дополнительного оборудования, направленная на проработку и укрепление основных мышечных групп. Рекомендована для всех уровней подготовленности.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
PILATES
Берман Кристина
19:00 - 19:55
PILATES
Берман Кристина
|
Система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок улучшается общее физическое и эмоциональное состояние.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Булаева Ирина
20:00 - 20:55
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Булаева Ирина
|
Программа разработана на синтезе методик, способствующих оздоровлению позвоночника. Во время урока происходит мягкое вытяжение позвоночника, укрепление мышц, поддерживающих спину в правильном положении, устранению зажимов.
Тренировка рассчитана на людей с любым уровнем физической подготовки и способствует устранению болей в спине и развитию подвижности и гибкости позвоночника.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зона функционального тренинга
CROSSFIT
Князькова Дарья
21:00 - 21:55
CROSSFIT
Князькова Дарья
|
Высокоинтенсивная тренировка различных групп мышц, которая направлена на развитие мыщц, дыхательной системы и общей выносливости организма. Это комбинирование тяжелой атлетики, гимнастики, бега, гиревого спорта.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
Голицыно
-
Зал групповых программ #1
YOGA
Александрова Елена
10:00 - 10:55
YOGA
Александрова Елена
|
Йога — это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни. Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции. Хотя изначально йога — это духовная практика, в больших городах духовность занимает её малую часть. Многие техники адаптируются под задачи учеников, и акцент делается на работу с телом и дыханием.
Йога помогает:
• Улучшить концентрацию внимания, развить стрессоустойчивость и навыки замедления ритма жизни;
• Восстановить эмоциональный фон, успокоить психику;
• «Обновить» организм и урегулировать гормональный фон;
• Улучшить качество сна;
• Укрепить физическое здоровье (силу, гибкость, баланс).
Бешеный ритм жизни, многозадачность, избыток информации — всё это способствует саморазрушению, стрессам, напряжению, блокам и зажимам в теле. Мы мало двигаемся, плохо спим, едим на ходу, не умеем расслабляться.
Йога — это инструмент для самостоятельного восстановления себя на всех уровнях, для саморегуляции и самодисциплины.
Продолжительность 90 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
YOGA В ГАМАКАХ
Александрова Елена, только по записи
11:00 - 12:25
YOGA В ГАМАКАХ
Александрова Елена, только по записи
|
Открыть для себя новые ощущения полета и невесомости, привести в гармонию тело и душу, развить гибкость, поможет такое направление фитнеса как аэройога.
Аэройога, известная также как антигравити, отличается от классического формата исполнения асан. Занятия проводятся с использованием особого снаряда – петлевидного гамака. Йога в гамаках представляет собой уникальный симбиоз сразу нескольких видов тренинга: здесь есть и традиционные для йоги позиции, и акробатические перевороты.
Подвешенное на потолке полотно гамака, позволяет в прямом смысле по-новому взглянуть на привычные тренировки. Аэройога способствует укреплению всех групп мышц, в том числе и тех, задействовать которые сложнее всего. Кроме того, занятия в гамаках – это отличная тренировка гибкости и чувства баланса.
Длительность тренировки 55 или 85 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
BEST FIT
Даринцева Ольга
14:10 - 15:05
BEST FIT
Даринцева Ольга
|
B.E.S.T.fit — вид функционального тренинга. Абсолютно новое и уникальное направление фитнеса, которое включает в себя элементы йоги, кардиотренинга, силовой нагрузки и стретчинга.
B.E.S.T.fit — это 55 минут 100% жиросжигания, развитие выносливости, гибкости, и как результат подтянутое и красивое тело в короткие сроки. B.E.S.T.fit — КРУТАЯ тренировка для гордого взгляда!
Класс состоит из разнообразных последовательностей блоков упражнений с прогрессиями и модификациями. Модификации упражнений «fusion style» — эффективны и подходят как для начинающих, так и для продвинутых клиентов. Тренировка включает высокоинтенсивную кардио нагрузку, силовую йогу, атлетичные упражнения и практику mindbody – это обеспечит Вам достижение 100% результата в жиросжигании и приобретении фигуры их мечты!
Продолжительность: 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
CIRCUIT TR.
Марков Ян⚔
18:00 - 18:55
CIRCUIT TR.
Марков Ян⚔
|
Круговая тренировка или круговой тренинг. Круговой тренинг заключается в чередовании упражнений с аэробной нагрузкой и силовой. В зависимости от программ возможна смена силовых и аэробных нагрузок или аэробных и тонизирующих. Занятия circuit training эффективно используются для развития физической выносливости организма, образование мышечного рельефа и реакции. В каждой тренировке прорабатываются все основные группы мышц.
Длительность тренировки 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
STEP
Даринцева Ольга
19:00 - 19:55
STEP
Даринцева Ольга
|
Урок аэробики с использованием степ-платформы. Включает в себя обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединение их в различные комбинации.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
POWER YOGA
Даринцева Ольга
20:00 - 20:55
POWER YOGA
Даринцева Ольга
|
Динамичный и энергичный вид йоги, который сочетает в себе классические асаны из йоги без строгой последовательности, силу и гибкость, выносливость, координацию и баланс. Особое внимание уделяется дыханию, что позволяет увеличить приток кислорода к тканям и органам, усиливая эффективность упражнений.
Записаться
|
Клин
-
Зал групповых программ #1
ZUMBA®
Сучкова Екатерина
18:00 - 18:55
ZUMBA®
Сучкова Екатерина
|
Танцевальная фитнес-программа, основанная на популярных латиноамериканских танцах и иных мировых ритмах. Это всемирный бренд, который соединяет как стремление вести здоровый образ жизни, так и регулярные спортивные тренировки под танцевальную музыку.
Высокая энергия ZUMBA тренировки, разнообразие латинских и мировых ритмов, экзотических мелодий Болливуда и Африки, ритмы хип-хопа, танго и белли-дэнс – всё это делает ZUMBA эффективной интенсивной программой, сжигающей в зависимости от индивидуальных особенностей до 900 калорий за час.
Zumba стала влиятельным движением в современной фитнес-индустрии
Вечеринка в стиле фитнес- это и есть ZUMBA ® Долой все отговорки- пора на тренировку! Даже новички оценят легкость запоминания движений и завораживающую энергетику!
Продолжительность: 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
ОФП (10-13 ЛЕТ) ($)
Дунаева Екатерина
18:00 - 18:55
ОФП (10-13 ЛЕТ) ($)
Дунаева Екатерина
|
Комплекс упражнений, направленных на укрепление здоровья, развитие мышц, функций опорно-двигательной системы, профилактику болезней различной этиологии, поддержание иммунитета каждого ребенка. Такие упражнения отлично готовят детей к школе и формируют правильное физическое воспитание
Записаться
|
-
Зона функционального тренинга
CROSSFIT
Кузнецова Елена
18:30 - 19:25
CROSSFIT
Кузнецова Елена
|
Высокоинтенсивная тренировка различных групп мышц, которая направлена на развитие мыщц, дыхательной системы и общей выносливости организма. Это комбинирование тяжелой атлетики, гимнастики, бега, гиревого спорта.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
WOW BUMS
Чембулат Алёна
19:00 - 19:55
WOW BUMS
Чембулат Алёна
|
Это комплекс упражнений для мышц ягодиц, задней, передней, внутренней, внешней сторон бёдер (полный комплекс на проблемные зоны ног), а также создание красивых и рельефных форм вашего тела.
Тренировка проходит как с использованием различного оборудования, так и без него. Нагрузка легко корректируется, поэтому становится доступной для всех уровней подготовки.
Регулярные тренировки повышают мышечный тонус, улучшают кровоснабжение всего тела, помогают развить выносливость. Помимо этого, улучшается координация и равновесие. Ну и самое главное – придают красивые рельефные формы вашего тела.
Продолжительность: 55 мин
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
YOGA В ГАМАКАХ
Чембулат Алёна, только по записи
20:00 - 20:55
YOGA В ГАМАКАХ
Чембулат Алёна, только по записи
|
Открыть для себя новые ощущения полета и невесомости, привести в гармонию тело и душу, развить гибкость, поможет такое направление фитнеса как аэройога.
Аэройога, известная также как антигравити, отличается от классического формата исполнения асан. Занятия проводятся с использованием особого снаряда – петлевидного гамака. Йога в гамаках представляет собой уникальный симбиоз сразу нескольких видов тренинга: здесь есть и традиционные для йоги позиции, и акробатические перевороты.
Подвешенное на потолке полотно гамака, позволяет в прямом смысле по-новому взглянуть на привычные тренировки. Аэройога способствует укреплению всех групп мышц, в том числе и тех, задействовать которые сложнее всего. Кроме того, занятия в гамаках – это отличная тренировка гибкости и чувства баланса.
Длительность тренировки 55 или 85 минут.
Записаться
|
Солнечногорск
-
Зал групповых программ #2
YOGA
Плотникова Евгения
10:00 - 11:25
YOGA
Плотникова Евгения
|
Йога — это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни. Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции. Хотя изначально йога — это духовная практика, в больших городах духовность занимает её малую часть. Многие техники адаптируются под задачи учеников, и акцент делается на работу с телом и дыханием.
Йога помогает:
• Улучшить концентрацию внимания, развить стрессоустойчивость и навыки замедления ритма жизни;
• Восстановить эмоциональный фон, успокоить психику;
• «Обновить» организм и урегулировать гормональный фон;
• Улучшить качество сна;
• Укрепить физическое здоровье (силу, гибкость, баланс).
Бешеный ритм жизни, многозадачность, избыток информации — всё это способствует саморазрушению, стрессам, напряжению, блокам и зажимам в теле. Мы мало двигаемся, плохо спим, едим на ходу, не умеем расслабляться.
Йога — это инструмент для самостоятельного восстановления себя на всех уровнях, для саморегуляции и самодисциплины.
Продолжительность 90 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
STEP
Филатова Наталья
11:00 - 11:55
STEP
Филатова Наталья
|
Урок аэробики с использованием степ-платформы. Включает в себя обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединение их в различные комбинации.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Ляпунцова Анастасия
15:00 - 15:55
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Ляпунцова Анастасия
|
Программа разработана на синтезе методик, способствующих оздоровлению позвоночника. Во время урока происходит мягкое вытяжение позвоночника, укрепление мышц, поддерживающих спину в правильном положении, устранению зажимов.
Тренировка рассчитана на людей с любым уровнем физической подготовки и способствует устранению болей в спине и развитию подвижности и гибкости позвоночника.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
YOGA в гамаках (Дети)
Cтепаненко Виктория, только по записи
18:00 - 18:55
YOGA в гамаках (Дети)
Cтепаненко Виктория, только по записи
|
Увлекательная оздоровительная тренировка, на которой ребенок может почувствовать себя Бэтменом, человеком-пауком или птицей, парящей в небе. Тренировка не только развивает воображение, но и улучшает вестибулярный аппарат, укрепляет мышечный корсет, улучшает концентрацию внимания и учит детей чувствовать своё тело.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #2
Спортивные бальные танцы (4-7 лет) ($)
Власов Алексей
18:30 - 19:25
Спортивные бальные танцы (4-7 лет) ($)
Власов Алексей
|
Бальные танцы или спортивные бальные танцы – это одновренменно и спорт, и искусство. Это целый неповторимый и своеобразный мир грации и красоты, с большим количеством различных событий, танцевальных звезд и возможностей.
Огромным преимуществом детских спортивных бальных танцев является то, что большинство детей может заниматься танцами и достигать больших успехов в них, потому что как правило большинство детей имеют способности к хореографии и танцам, в то время как музыкальный слух есть далеко не у каждого ребенка.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
FIT PUMP
Cтепаненко Виктория
19:00 - 19:55
FIT PUMP
Cтепаненко Виктория
|
Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Одно занятие - минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
STRIP DANCE ($)
Королева Дарья
21:00 - 21:55
STRIP DANCE ($)
Королева Дарья
|
Strip dance – это красивый, женственный танец, раскрывающий внутреннюю красоту каждой девушки, ее притягательность, женственность, шарм, обаяние. Танцуя данное направление, вы будете чувствовать себя непринужденно и уверенно в любой ситуации!
Продолжительность: 55 мин
Записаться
|
Электросталь
-
Зал групповых программ #1
STEP
Ада Кондрацкая
09:00 - 09:55
STEP
Ада Кондрацкая
|
Урок аэробики с использованием степ-платформы. Включает в себя обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединение их в различные комбинации.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Бассейн
AQUA
Ада Кондрацкая, только по записи
10:00 - 10:55
AQUA
Ада Кондрацкая, только по записи
|
Эффективный тренировка в воде, настоящая панацея для людей, страдающих различными заболеваниями позвоночника, суставов, имеющих избыточный вес тела. Один из наилучших вариантов сохранения фигуры при наименьших нагрузках на здоровье.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
Эстетическая гимнастика ($)
Арекаева Мария, только по записи
17:00 - 17:55
Эстетическая гимнастика ($)
Арекаева Мария, только по записи
|
Эстетическая гимнастика — это синтетический вид спорта (художественная гимнастика, танец, акробатика), который характеризуется умением передавать общий характер музыки в движении и придавать движениям целостность, слитность, свободу, изящество и различную эмоциональную окраску.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
ОФП(10-14 лет) ($)
Корженок Андрей
18:00 - 18:55
ОФП(10-14 лет) ($)
Корженок Андрей
|
Комплекс упражнений, направленных на укрепление здоровья, развитие мышц, функций опорно-двигательной системы, профилактику болезней различной этиологии, поддержание иммунитета каждого ребенка. Такие упражнения отлично готовят детей к школе и формируют правильное физическое воспитание
Записаться
|
-
Бассейн
AQUA
Ада Кондрацкая, только по записи
18:30 - 19:25
AQUA
Ада Кондрацкая, только по записи
|
Эффективный тренировка в воде, настоящая панацея для людей, страдающих различными заболеваниями позвоночника, суставов, имеющих избыточный вес тела. Один из наилучших вариантов сохранения фигуры при наименьших нагрузках на здоровье.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #2
Школа шпагата
Голубятникова Екатерина
19:00 - 19:55
Школа шпагата
Голубятникова Екатерина
|
Класс, состоящий из специально подобранных упражнений, позволяющих повысить подвижность таза и крестцового отдела позвоночника, улучшающих кровообращение и работу органов малого таза и брюшной полости. Практика освоения шпагата обеспечивает вытягивание, оздоровление позвоночника, профилактику сколиоза, улучшение осанки, крепление мышц пресса, ног, избавление от лишнего веса на ногах, улучшение кровообращения, функционирования органов малого таза, а также брюшной полости. Всё это способствует общему оздоровлению организма.
Длительность тренировки - 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
STRONG NATION®️
Исмаилова Анна
19:00 - 19:55
STRONG NATION®️
Исмаилова Анна
|
Эффективная функциональная тренировка, которая использует комбинацию принципов высокоинтенсивного интервального тренинга, упражнения с весом собственного тела в сочетании с интенсивной музыкой. В отличие от «классической» Zumba®, STRONG – это не танцевальная фитнес-программа, но, как и в классе Zumba®, музыка является его основой. Движения полностью синхронизированы с музыкой, и темп задает высокую интенсивность тренировки. Попробуйте сами – и убедитесь!
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
CYCLE
Исмаилова Анна, только по записи
20:00 - 20:55
CYCLE
Исмаилова Анна, только по записи
|
Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
Орехово-Зуево
-
Зал групповых программ
TABATA
Трусов Арсений
09:00 - 09:55
TABATA
Трусов Арсений
|
Высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка. Разработана японским ученым, который изучал реакцию организма на высокоинтенсивные нагрузки. Интервальная тренировка. Состоит из серий коротких 30-секундных интервалов: 20 секунд максимальной нагрузки через 10 секунд отдыха. 8 таких повторений занимают 4 минуты — это один цикл Табата. Между циклами отдых 1-2 минуты.
Подготовленные спортсмены могут выполнять несколько циклов за одну тренировку, новичкам может хватить одного цикла.
В протокол Табата можно включать динамичные упражнения из разных видов спорта: легкой атлетики, велоспорта, бокса, плавания, тяжелой атлетики..
Записаться
|
-
Зал групповых программ
WOW BUMS
Кудряшова Елена
18:00 - 18:55
WOW BUMS
Кудряшова Елена
|
Это комплекс упражнений для мышц ягодиц, задней, передней, внутренней, внешней сторон бёдер (полный комплекс на проблемные зоны ног), а также создание красивых и рельефных форм вашего тела.
Тренировка проходит как с использованием различного оборудования, так и без него. Нагрузка легко корректируется, поэтому становится доступной для всех уровней подготовки.
Регулярные тренировки повышают мышечный тонус, улучшают кровоснабжение всего тела, помогают развить выносливость. Помимо этого, улучшается координация и равновесие. Ну и самое главное – придают красивые рельефные формы вашего тела.
Продолжительность: 55 мин
Записаться
|
-
Зал групповых программ
STEP INTRO
Кудряшова Елена, только по записи
19:00 - 19:55
STEP INTRO
Кудряшова Елена, только по записи
|
Урок аэробики с использованием степ-платформы для начинающих. Включает в себя обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединение их в различные комбинации легкого уровня.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зона функционального тренинга
FUNCTIONAL
Фёдоров Илья, только по записи
20:00 - 20:55
FUNCTIONAL
Фёдоров Илья, только по записи
|
Функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия с использованием различного оборудования или без него. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
BACHATA SOLO
Сыроегина Анна
20:00 - 20:55
BACHATA SOLO
Сыроегина Анна
|
Бачата – красивый и чувственный танец, который появился в далёкой Доминиканской республике. Только в жаркой стране белоснежного песка, лазурного моря и райских пейзажей мог зародиться столь же жаркий и страстный танец.
Бачата – это плавность движений, гибкость и пластика тел, объятия и романтичный настрой.
Бачата – один из самых простых социальных танцев: для освоения базовых элементов достаточно всего пары недель.
Бачату можно танцевать как в паре, так и соло.
Записаться
|
Наро-Фоминск
-
Зал групповых программ №1
POWER TRAINING
Клочковская Юлия
09:00 - 09:55
POWER TRAINING
Клочковская Юлия
|
Силовая тренировка с использованием дополнительного оборудования, направленная на проработку и укрепление основных мышечных групп. Рекомендована для всех уровней подготовленности.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ №1
YOGA
Клочковская Юлия
10:00 - 10:55
YOGA
Клочковская Юлия
|
Йога — это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни. Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции. Хотя изначально йога — это духовная практика, в больших городах духовность занимает её малую часть. Многие техники адаптируются под задачи учеников, и акцент делается на работу с телом и дыханием.
Йога помогает:
• Улучшить концентрацию внимания, развить стрессоустойчивость и навыки замедления ритма жизни;
• Восстановить эмоциональный фон, успокоить психику;
• «Обновить» организм и урегулировать гормональный фон;
• Улучшить качество сна;
• Укрепить физическое здоровье (силу, гибкость, баланс).
Бешеный ритм жизни, многозадачность, избыток информации — всё это способствует саморазрушению, стрессам, напряжению, блокам и зажимам в теле. Мы мало двигаемся, плохо спим, едим на ходу, не умеем расслабляться.
Йога — это инструмент для самостоятельного восстановления себя на всех уровнях, для саморегуляции и самодисциплины.
Продолжительность 90 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ 3
ЭСТЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА ($)
Зотина Татьяна, только по записи
17:00 - 17:55
ЭСТЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА ($)
Зотина Татьяна, только по записи
|
Эстетическая гимнастика
Гибкость тела, координация движения и баланс, сложнокоординационные упражнения из художественной гимнастики, правильно поставленная осанка и грация движений!
Записаться
|
-
CYCLE зона
CYCLE PRO ($)
Капшукова Татьяна, только по записи
17:00 - 17:45
CYCLE PRO ($)
Капшукова Татьяна, только по записи
|
Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности для продвинутых участников. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм.
1. Стоимость тренировки - 600₽/ чел.
2. Для участия необходима предварительная запись и наличие депозита на счету.
3. Минимальное количество участников - 4 чел.
4. Подтверждение участия в тренировке производится накануне до 15:00 (если тренировка в вечернее время) и до 21.00 (если тренировка в утреннее время)
5. Оплата производится списанием депозита после подтверждения по телефону, либо лично на ресепшн.
6. При неявке или отмене записи после 15:00 /21:00 дня накануне, тренировка проводится и ее стоимость не возвращается.
7. Неиспользованный депозит переносится на ваши будущие тренировки.
8. На первую сайкл- тренировку необходимо прибыть в зал за 20-25 минут до ее начала для проведения первичного инструктажа по технике педалирования и правилам безопасности.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал функционального тренинга №2
ОФП Kids (6-10 лет) ($)
Сотников Александр
17:00 - 17:55
ОФП Kids (6-10 лет) ($)
Сотников Александр
|
ОФП Kids - это функциональный тип тренинга, развивающий:
?силу
?выносливость
?гибкость
?координацию
?Учим технически выполнять правильно упражнения!
Тренировки адаптированны под юный возраст детей.
?Нет одинаковых тренировок всегда интересно и разнообразно
?В конце тренировок включены игровые упражнения, благодаря чему , дети уходят в позитивном настроении.
?Занятия ведут квалифицированные тренера с большим опытом работы
▫+приятный бонус потренироваться самому в нашем зале , пока ребёнок на групповом занятии
Продолжительность: 55 мин
Записаться
|
-
Зал групповых программ 3
ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК+СТОПА ($)
Зотина Татьяна, только по записи
18:00 - 18:55
ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК+СТОПА ($)
Зотина Татьяна, только по записи
|
Здоровый позвоночник + стопа
Позвоночник - это основная опорная структура организма.
Это специальная, оздоровительная программа для детей ), где включены упражнения на вытяжение и укрепление опорно-двигательного аппарата, работа над координацией движения, упражнения на профилактику плоскостопия, правильный паттерн ходьбы, а также нейрогимнастика.
Записаться
|
-
Зал функционального тренинга №2
Фитнес для беременных ($)
Капшукова Татьяна, только по записи
18:00 - 18:55
Фитнес для беременных ($)
Капшукова Татьяна, только по записи
|
Беременность – действительно интересный этап в жизни женщины. Когда он наступает, появляется множество забот. Пересматривается отношение к питанию, стрессу, сну, режиму дня. Женщина становится более внимательной к себе, своей жизни и здоровью. Поэтому, чтобы поддерживать уровень здоровья, многие будущие мамы задумываются о том, как можно заниматься спортом в их положении. Одним из наиболее удобных и приятных способов был и остается фитнес для беременных.
Во время беременности необходимо мягко подходить к тренировкам, интенсивность и сила отходят на второй план. Теперь куда важнее мягкость, регулярность и плавность движений при постепенном увеличении выносливости, повышении общего тонуса женщины.
Заниматься нужно по специальным программам, созданным именно для беременных.
Физические упражнения рекомендуются всем, в том числе и беременным. Частая двигательная активность способствует здоровому увеличению веса плода. Кроме того, это повышает уровень физической подготовки и укрепляет сердечно-сосудистую систему перед родами.
Преимущества физических упражнений для беременных
Плюсы физической активности во время беременности включают в себя:
более легкие роды;
уменьшение риска преждевременных родов;
меньшую вероятность осложнений;
отсутствие у будущего ребенка проблем с сердечно-сосудистой системой;
ускоренное развитие мозга младенца;
снижение риска кесарева сечения.
Записаться
|
-
Зал групповых программ №1
PILATES
Тихоновская Варвара
18:00 - 18:55
PILATES
Тихоновская Варвара
|
Система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок улучшается общее физическое и эмоциональное состояние.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал функционального тренинга №2
FUNCTIONAL
Клочковская Юлия
19:00 - 19:55
FUNCTIONAL
Клочковская Юлия
|
Функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия с использованием различного оборудования или без него. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ №1
TRX
Тихоновская Варвара, только по записи
19:00 - 19:55
TRX
Тихоновская Варвара, только по записи
|
Функциональная тренировка с использованием специального инвентаря - петель. Петли для функционального тренинга способствуют развитию всех мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость - то, что нужно нам всем в повседневной жизни. Основной упор тренировки - на мышцы-стабилизаторы (кор, core).
Тренировка с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник, именно поэтому тренажер TRX станет незаменимым и для подростков, а также тех, кто предпочитает занятия без отягощений.
Продолжительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ №1
МФР & STRETCHING
Киселева Анна
20:15 - 21:10
МФР & STRETCHING
Киселева Анна
|
Занятие объединяет в себя два класса: урок по развитию гибкости тела и миофасциальный массаж. Данная методика позволяет глубоко проработать связки и мышцы благодаря практике упражнений на растяжение и самомассажа при помощи пенных роллеров, массажных мячей и других специальный техник. Стретчинг обеспечивает вытяжение позвоночника, подвижность суставов и мягкое растяжение связок и мышц, а МФР - снимает напряжение с мышц и убирает мышечный дисбаланс. Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
Зеленоград
-
Зал групповых программ №1
WOW BUMS
Пьянкова Елизавета
09:00 - 09:55
WOW BUMS
Пьянкова Елизавета
|
Это комплекс упражнений для мышц ягодиц, задней, передней, внутренней, внешней сторон бёдер (полный комплекс на проблемные зоны ног), а также создание красивых и рельефных форм вашего тела.
Тренировка проходит как с использованием различного оборудования, так и без него. Нагрузка легко корректируется, поэтому становится доступной для всех уровней подготовки.
Регулярные тренировки повышают мышечный тонус, улучшают кровоснабжение всего тела, помогают развить выносливость. Помимо этого, улучшается координация и равновесие. Ну и самое главное – придают красивые рельефные формы вашего тела.
Продолжительность: 55 мин
Записаться
|
-
Зона велотренировок
CYCLE
Пьянкова Елизавета, только по записи
10:00 - 10:55
CYCLE
Пьянкова Елизавета, только по записи
|
Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ №1
Гибкая сила
Бакушкина Светлана
18:30 - 19:25
Гибкая сила
Бакушкина Светлана
|
Направление, объединяющее в себе такие направления, как йога, пилатес, мфр и растяжку. Мягкие плавные движения нацелены на проработку глубоких мышц. Расслабление, растяжение и укрепление -основные принципы данного направления.
Продолжительность занятия: 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ №2
Спортивные бальные танцы ( 6+) ($)
Могилко Игорь, только по записи
18:30 - 19:25
Спортивные бальные танцы ( 6+) ($)
Могилко Игорь, только по записи
|
Бальные танцы или спортивные бальные танцы – это одновременно и спорт, и искусство. Это целый неповторимый и своеобразный мир грации и красоты, с большим количеством различных событий, танцевальных звезд и возможностей.
Огромным преимуществом детских спортивных бальных танцев является то, что большинство детей может заниматься танцами и достигать больших успехов в них, потому что как правило большинство детей имеют способности к хореографии и танцам, в то время как музыкальный слух есть далеко не у каждого ребенка.
Записаться
|
-
Зал групповых программ №1
FIT PUMP
Пьянкова Елизавета
19:30 - 20:25
FIT PUMP
Пьянкова Елизавета
|
Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Одно занятие - минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ №2
YOGA
Ширенкова Ксения
20:00 - 21:30
YOGA
Ширенкова Ксения
|
Йога — это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни. Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции. Хотя изначально йога — это духовная практика, в больших городах духовность занимает её малую часть. Многие техники адаптируются под задачи учеников, и акцент делается на работу с телом и дыханием.
Йога помогает:
• Улучшить концентрацию внимания, развить стрессоустойчивость и навыки замедления ритма жизни;
• Восстановить эмоциональный фон, успокоить психику;
• «Обновить» организм и урегулировать гормональный фон;
• Улучшить качество сна;
• Укрепить физическое здоровье (силу, гибкость, баланс).
Бешеный ритм жизни, многозадачность, избыток информации — всё это способствует саморазрушению, стрессам, напряжению, блокам и зажимам в теле. Мы мало двигаемся, плохо спим, едим на ходу, не умеем расслабляться.
Йога — это инструмент для самостоятельного восстановления себя на всех уровнях, для саморегуляции и самодисциплины.
Продолжительность 90 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ №1
Спортивные бальные танцы (взрослые) ($)
Могилко Игорь
20:30 - 21:25
Спортивные бальные танцы (взрослые) ($)
Могилко Игорь
|
Спортивные бальные танцы - это целая наука, искусство и спорт одновременно, красивейшее действие, в котором танцоры с помощью движений, элементов и жестов передают свои эмоции и чувства и рассказывают отдельные истории. Это художественные постановки, воспроизведенные с помощью мастерства и артистизма исполнителей.
Продолжительность: 55 мин
Записаться
|
-
Зона велотренировок
CYCLE PRO ($)
Пьянкова Елизавета, только по записи
20:30 - 21:25
CYCLE PRO ($)
Пьянкова Елизавета, только по записи
|
Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности для продвинутых участников. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм.
1. Стоимость тренировки - 600₽/ чел.
2. Для участия необходима предварительная запись и наличие депозита на счету.
3. Минимальное количество участников - 4 чел.
4. Подтверждение участия в тренировке производится накануне до 15:00 (если тренировка в вечернее время) и до 21.00 (если тренировка в утреннее время)
5. Оплата производится списанием депозита после подтверждения по телефону, либо лично на ресепшн.
6. При неявке или отмене записи после 15:00 /21:00 дня накануне, тренировка проводится и ее стоимость не возвращается.
7. Неиспользованный депозит переносится на ваши будущие тренировки.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ №1
Спортивные бальные танцы (взрослые) ($)
Могилко Игорь
21:30 - 22:25
Спортивные бальные танцы (взрослые) ($)
Могилко Игорь
|
Спортивные бальные танцы - это целая наука, искусство и спорт одновременно, красивейшее действие, в котором танцоры с помощью движений, элементов и жестов передают свои эмоции и чувства и рассказывают отдельные истории. Это художественные постановки, воспроизведенные с помощью мастерства и артистизма исполнителей.
Продолжительность: 55 мин
Записаться
|
сб, 09 ноября
Звенигород
-
Зал групповых программ (90 м2)
YOGA
Косей Галина
09:15 - 10:40
YOGA
Косей Галина
|
Йога — это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни. Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции. Хотя изначально йога — это духовная практика, в больших городах духовность занимает её малую часть. Многие техники адаптируются под задачи учеников, и акцент делается на работу с телом и дыханием.
Йога помогает:
• Улучшить концентрацию внимания, развить стрессоустойчивость и навыки замедления ритма жизни;
• Восстановить эмоциональный фон, успокоить психику;
• «Обновить» организм и урегулировать гормональный фон;
• Улучшить качество сна;
• Укрепить физическое здоровье (силу, гибкость, баланс).
Бешеный ритм жизни, многозадачность, избыток информации — всё это способствует саморазрушению, стрессам, напряжению, блокам и зажимам в теле. Мы мало двигаемся, плохо спим, едим на ходу, не умеем расслабляться.
Йога — это инструмент для самостоятельного восстановления себя на всех уровнях, для саморегуляции и самодисциплины.
Продолжительность 90 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ (90 м2)
YOGA В ГАМАКАХ
Косей Галина, только по записи
11:00 - 11:55
YOGA В ГАМАКАХ
Косей Галина, только по записи
|
Открыть для себя новые ощущения полета и невесомости, привести в гармонию тело и душу, развить гибкость, поможет такое направление фитнеса как аэройога.
Аэройога, известная также как антигравити, отличается от классического формата исполнения асан. Занятия проводятся с использованием особого снаряда – петлевидного гамака. Йога в гамаках представляет собой уникальный симбиоз сразу нескольких видов тренинга: здесь есть и традиционные для йоги позиции, и акробатические перевороты.
Подвешенное на потолке полотно гамака, позволяет в прямом смысле по-новому взглянуть на привычные тренировки. Аэройога способствует укреплению всех групп мышц, в том числе и тех, задействовать которые сложнее всего. Кроме того, занятия в гамаках – это отличная тренировка гибкости и чувства баланса.
Длительность тренировки 55 или 85 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ (90 м2)
YOGA В ГАМАКАХ
Косей Галина, только по записи
12:00 - 12:55
YOGA В ГАМАКАХ
Косей Галина, только по записи
|
Открыть для себя новые ощущения полета и невесомости, привести в гармонию тело и душу, развить гибкость, поможет такое направление фитнеса как аэройога.
Аэройога, известная также как антигравити, отличается от классического формата исполнения асан. Занятия проводятся с использованием особого снаряда – петлевидного гамака. Йога в гамаках представляет собой уникальный симбиоз сразу нескольких видов тренинга: здесь есть и традиционные для йоги позиции, и акробатические перевороты.
Подвешенное на потолке полотно гамака, позволяет в прямом смысле по-новому взглянуть на привычные тренировки. Аэройога способствует укреплению всех групп мышц, в том числе и тех, задействовать которые сложнее всего. Кроме того, занятия в гамаках – это отличная тренировка гибкости и чувства баланса.
Длительность тренировки 55 или 85 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ (90 м2)
BOXING
Гунзынов Баян
13:00 - 14:25
BOXING
Гунзынов Баян
|
Boxing (Бокс) - тренировка, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Рекомендована для всех уровней подготовленности.
Продолжительность класса 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ (90 м2)
PortDeBras тм
Каморская Ольга
17:00 - 17:55
PortDeBras тм
Каморская Ольга
|
Система упражнений на основе естественного движения, открывающая уникальный метод работы с телом. В этом методе используются техника и принципы хореографического экзерсиса. Все упражнения имеют особенный стиль и философию, позволяющую использовать движение как телесную терапию. Терапию, изменяющую сознание, биомеханику движения и физиологию тела.
Продолжительность: 55 мин
Записаться
|
-
Зал групповых программ (90 м2)
LADY DANCE
Каморская Ольга
18:00 - 18:55
LADY DANCE
Каморская Ольга
|
Урок, в формате которого используются различные танцевальные стили: R&B, Ragga, Latina, Jazz. Помогает чувствовать себя гармонично в своем теле, развивает пластику, гибкость, дарит ощущение раскованности и свободы движений.
Записаться
|
Краснознаменск
-
Зал групповых программ (100 м2)
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Рациборская Наталья
10:00 - 10:55
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Рациборская Наталья
|
Программа разработана на синтезе методик, способствующих оздоровлению позвоночника. Во время урока происходит мягкое вытяжение позвоночника, укрепление мышц, поддерживающих спину в правильном положении, устранению зажимов.
Тренировка рассчитана на людей с любым уровнем физической подготовки и способствует устранению болей в спине и развитию подвижности и гибкости позвоночника.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ (100 м2)
SALSATION
Рациборская Наталья
11:00 - 11:55
SALSATION
Рациборская Наталья
|
функциональная танцевальная тренировка, основанная на 3 базисах: музыкальность, лирическое выражение (через танец мы рассказываем, о чем песня) и функциональный тренинг. Хореография построена на основных принципах фитнеса, которых достаточно, чтобы бросить вызов опытному танцору, но при этом оставаться доступными для людей без танцевального опыта.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ (100 м2)
CYCLE
Рациборская Наталья, только по записи
12:00 - 12:55
CYCLE
Рациборская Наталья, только по записи
|
Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ (100 м2)
ДОШКОЛЬНОЕ ДЗЮДО И САМБО (3-12 лет)
Тадевосян Армен
14:30 - 15:25
ДОШКОЛЬНОЕ ДЗЮДО И САМБО (3-12 лет)
Тадевосян Армен
|
Дошкольное дзюдо — это программа занятий, специально разработанная для детей младшего возраста. Она сочетает в себе элементы физической активности, боевых искусств и развития личностных качеств.
Возраст : 3-6 лет
Самбо — вид боевого спортивного единоборства, который комбинирует элементы самозащиты и борьбы: греко-римской, вольной и дзюдо.
Возраст : 7-12 лет
Записаться
|
-
Зал групповых программ (100 м2)
FUNCTIONAL BALLET | ПРЕЗЕНТАЦИЯ НОВОГО НАПРАВЛЕНИЯ
Губенко Надежда
17:00 - 17:55
FUNCTIONAL BALLET | ПРЕЗЕНТАЦИЯ НОВОГО НАПРАВЛЕНИЯ
Губенко Надежда
|
Functional ballet - тренировка, предназначенная для укрепления и моделирования всего тела с помощью изолированных движений, кардио и кора , вдохновлённая балетом и наложенная на потрясающую музыку.
Записаться
|
-
Зал групповых программ (100 м2)
STEP
Губенко Надежда
18:00 - 18:55
STEP
Губенко Надежда
|
Урок аэробики с использованием степ-платформы. Включает в себя обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединение их в различные комбинации.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ (100 м2)
STRETCHING
Губенко Надежда
19:00 - 19:55
STRETCHING
Губенко Надежда
|
Занятие, направленное на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовленности.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
Можайск
-
Зал групповых программ
YOGA
Белова Ксения
09:00 - 10:25
YOGA
Белова Ксения
|
Йога — это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни. Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции. Хотя изначально йога — это духовная практика, в больших городах духовность занимает её малую часть. Многие техники адаптируются под задачи учеников, и акцент делается на работу с телом и дыханием.
Йога помогает:
• Улучшить концентрацию внимания, развить стрессоустойчивость и навыки замедления ритма жизни;
• Восстановить эмоциональный фон, успокоить психику;
• «Обновить» организм и урегулировать гормональный фон;
• Улучшить качество сна;
• Укрепить физическое здоровье (силу, гибкость, баланс).
Бешеный ритм жизни, многозадачность, избыток информации — всё это способствует саморазрушению, стрессам, напряжению, блокам и зажимам в теле. Мы мало двигаемся, плохо спим, едим на ходу, не умеем расслабляться.
Йога — это инструмент для самостоятельного восстановления себя на всех уровнях, для саморегуляции и самодисциплины.
Продолжительность 90 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
TRX
Берман Кристина, только по записи
11:00 - 11:55
TRX
Берман Кристина, только по записи
|
Функциональная тренировка с использованием специального инвентаря - петель. Петли для функционального тренинга способствуют развитию всех мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость - то, что нужно нам всем в повседневной жизни. Основной упор тренировки - на мышцы-стабилизаторы (кор, core).
Тренировка с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник, именно поэтому тренажер TRX станет незаменимым и для подростков, а также тех, кто предпочитает занятия без отягощений.
Продолжительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
STEP INTERVAL
Булаева Ирина
12:00 - 12:55
STEP INTERVAL
Булаева Ирина
|
Step Interval – это интенсивный интервальный тренинг с использованием степ-платформы, базируется на чередовании нагрузок с разной степенью интенсивности, и включает в себя большое разнообразие элементов – приседаний, прыжков, базовых шагов, подпрыгиваний и пр.
В Step-Interval помимо степ-платформы, во время занятий Step Interval используется и прочее спортивное оборудование – гантели, диски, штанги.
Подобный подход позволяет задействовать абсолютно все мышцы тела и делает невозможным привыкание организма к нагрузкам. Step Interval представляет собой сочетание аэробной и силовой нагрузок, что позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и укрепить мышцы тела, добиться замечательных результатов за минимально возможное время.
Продолжительность: 55 мин
Записаться
|
-
Зал групповых программ
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Булаева Ирина
13:00 - 13:55
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Булаева Ирина
|
Программа разработана на синтезе методик, способствующих оздоровлению позвоночника. Во время урока происходит мягкое вытяжение позвоночника, укрепление мышц, поддерживающих спину в правильном положении, устранению зажимов.
Тренировка рассчитана на людей с любым уровнем физической подготовки и способствует устранению болей в спине и развитию подвижности и гибкости позвоночника.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
ЗДОРОВАЯ СПИНА ( 11-14 ЛЕТ) ($)
Булаева Ирина, только по записи
14:00 - 14:55
ЗДОРОВАЯ СПИНА ( 11-14 ЛЕТ) ($)
Булаева Ирина, только по записи
|
Программа разработана на синтезе методик, способствующих оздоровлению позвоночника. Во время урока происходит мягкое вытяжение позвоночника, укрепление мышц, поддерживающих спину в правильном положении, устранению зажимов.
Тренировка рассчитана на детей с любым уровнем физической подготовки и способствует устранению болей в спине, развитию подвижности и гибкости позвоночника.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
ОФП(6-12 лет) ($)
Волкович Ирина
16:00 - 16:55
ОФП(6-12 лет) ($)
Волкович Ирина
|
(Общая физическая подготовка) - Комплекс упражнений, направленных на укрепление здоровья, развитие мышц, функций опорно-двигательной системы, профилактику болезней различной этиологии, поддержание иммунитета каждого ребенка. Такие упражнения отлично готовят детей к школе и формируют правильное физическое воспитание.
Записаться
|
Голицыно
-
Зал групповых программ #1
YOGA
Даринцева Ольга
09:15 - 10:40
YOGA
Даринцева Ольга
|
Йога — это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни. Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции. Хотя изначально йога — это духовная практика, в больших городах духовность занимает её малую часть. Многие техники адаптируются под задачи учеников, и акцент делается на работу с телом и дыханием.
Йога помогает:
• Улучшить концентрацию внимания, развить стрессоустойчивость и навыки замедления ритма жизни;
• Восстановить эмоциональный фон, успокоить психику;
• «Обновить» организм и урегулировать гормональный фон;
• Улучшить качество сна;
• Укрепить физическое здоровье (силу, гибкость, баланс).
Бешеный ритм жизни, многозадачность, избыток информации — всё это способствует саморазрушению, стрессам, напряжению, блокам и зажимам в теле. Мы мало двигаемся, плохо спим, едим на ходу, не умеем расслабляться.
Йога — это инструмент для самостоятельного восстановления себя на всех уровнях, для саморегуляции и самодисциплины.
Продолжительность 90 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
SALSATION
Шаньгина Екатерина
11:00 - 11:55
SALSATION
Шаньгина Екатерина
|
функциональная танцевальная тренировка, основанная на 3 базисах: музыкальность, лирическое выражение (через танец мы рассказываем, о чем песня) и функциональный тренинг. Хореография построена на основных принципах фитнеса, которых достаточно, чтобы бросить вызов опытному танцору, но при этом оставаться доступными для людей без танцевального опыта.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #2
CYCLE
Чернышева Мария, только по записи
12:00 - 12:55
CYCLE
Чернышева Мария, только по записи
|
Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
DANCE MIX
Шаньгина Екатерина
12:00 - 12:55
DANCE MIX
Шаньгина Екатерина
|
Танцевальный класс, на котором разучиваются элементы различных танцевальных стилей. Итогом каждого занятия становится разученная полноценная танцевальная связка.
Длительность занятия 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
МФР & STRETCHING
Чернышева Мария
13:00 - 13:55
МФР & STRETCHING
Чернышева Мария
|
Занятие объединяет в себя два класса: урок по развитию гибкости тела и миофасциальный массаж. Данная методика позволяет глубоко проработать связки и мышцы благодаря практике упражнений на растяжение и самомассажа при помощи пенных роллеров, массажных мячей и других специальный техник. Стретчинг обеспечивает вытяжение позвоночника, подвижность суставов и мягкое растяжение связок и мышц, а МФР - снимает напряжение с мышц и убирает мышечный дисбаланс. Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
YOGA В ГАМАКАХ
Чернышева Мария, только по записи
14:00 - 14:55
YOGA В ГАМАКАХ
Чернышева Мария, только по записи
|
Открыть для себя новые ощущения полета и невесомости, привести в гармонию тело и душу, развить гибкость, поможет такое направление фитнеса как аэройога.
Аэройога, известная также как антигравити, отличается от классического формата исполнения асан. Занятия проводятся с использованием особого снаряда – петлевидного гамака. Йога в гамаках представляет собой уникальный симбиоз сразу нескольких видов тренинга: здесь есть и традиционные для йоги позиции, и акробатические перевороты.
Подвешенное на потолке полотно гамака, позволяет в прямом смысле по-новому взглянуть на привычные тренировки. Аэройога способствует укреплению всех групп мышц, в том числе и тех, задействовать которые сложнее всего. Кроме того, занятия в гамаках – это отличная тренировка гибкости и чувства баланса.
Длительность тренировки 55 или 85 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
STRETCHING
Даринцева Ольга
14:00 - 14:55
STRETCHING
Даринцева Ольга
|
Занятие, направленное на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовленности.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
LADY DANCE
Чурилова Татьяна
16:00 - 16:55
LADY DANCE
Чурилова Татьяна
|
Урок, в формате которого используются различные танцевальные стили: R&B, Ragga, Latina, Jazz. Помогает чувствовать себя гармонично в своем теле, развивает пластику, гибкость, дарит ощущение раскованности и свободы движений.
Записаться
|
Клин
-
Зал групповых программ #1
FIT PUMP
Мария Устинова
10:30 - 11:25
FIT PUMP
Мария Устинова
|
Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Одно занятие - минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
МФР
Мария Устинова
11:30 - 12:25
МФР
Мария Устинова
|
МФР — миофасциальное расслабление. “Myos” с греческого переводится как “мышца”, а “fascia” как “повязка”. Упоминая повязку, имеются в виду соединительные ткани, покрывающие пучки нервов и сосудов, сухожилия. Их здоровье очень важно для общего положительного самочувствия организма. Если говорить проще, то МФР — это тренировка, которая помогает расслаблять мышцы фасции.
Специальные упражнения, которые выполняются на тренировке, расслабляюще действуют на фасции и мышцы, а в последствии и растягивают их. Благодаря таким тренировках снимается лишнее напряжении с мышц и тела в целом, а также улучшается состояние суставов — они становятся более гибкими и подвижными.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
Солнечногорск
-
Зал групповых программ #1
FUNCTIONAL
Cтепаненко Виктория
10:00 - 10:55
FUNCTIONAL
Cтепаненко Виктория
|
Функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия с использованием различного оборудования или без него. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
AERO-STRETCHING
Cтепаненко Виктория, только по записи
11:00 - 11:55
AERO-STRETCHING
Cтепаненко Виктория, только по записи
|
Комплексная динамичная растяжка всего тела. Занятия проходят на аэро - гамаках и благодаря им невозможно перегрузить мышцы или случайно потянуть, каждый работает в рамках своих физиологических возможностей.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
PILATES
Плаксина Любовь
12:00 - 12:55
PILATES
Плаксина Любовь
|
Система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок улучшается общее физическое и эмоциональное состояние.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
STRETCHING
Плаксина Любовь
13:00 - 13:55
STRETCHING
Плаксина Любовь
|
Занятие, направленное на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовленности.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
CIRCUIT TR.
Невиницин Дмитрий
18:00 - 18:55
CIRCUIT TR.
Невиницин Дмитрий
|
Круговая тренировка или круговой тренинг. Круговой тренинг заключается в чередовании упражнений с аэробной нагрузкой и силовой. В зависимости от программ возможна смена силовых и аэробных нагрузок или аэробных и тонизирующих. Занятия circuit training эффективно используются для развития физической выносливости организма, образование мышечного рельефа и реакции. В каждой тренировке прорабатываются все основные группы мышц.
Длительность тренировки 55 мин.
Записаться
|
Электросталь
-
Зал групповых программ #1
FUNCTIONAL
Исмаилова Анна
11:00 - 11:55
FUNCTIONAL
Исмаилова Анна
|
Функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия с использованием различного оборудования или без него. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #2
YOGA
Хохлов Вадим
11:00 - 12:25
YOGA
Хохлов Вадим
|
Йога — это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни. Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции. Хотя изначально йога — это духовная практика, в больших городах духовность занимает её малую часть. Многие техники адаптируются под задачи учеников, и акцент делается на работу с телом и дыханием.
Йога помогает:
• Улучшить концентрацию внимания, развить стрессоустойчивость и навыки замедления ритма жизни;
• Восстановить эмоциональный фон, успокоить психику;
• «Обновить» организм и урегулировать гормональный фон;
• Улучшить качество сна;
• Укрепить физическое здоровье (силу, гибкость, баланс).
Бешеный ритм жизни, многозадачность, избыток информации — всё это способствует саморазрушению, стрессам, напряжению, блокам и зажимам в теле. Мы мало двигаемся, плохо спим, едим на ходу, не умеем расслабляться.
Йога — это инструмент для самостоятельного восстановления себя на всех уровнях, для саморегуляции и самодисциплины.
Продолжительность 90 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
ZUMBA®
Исмаилова Анна
12:00 - 12:55
ZUMBA®
Исмаилова Анна
|
Танцевальная фитнес-программа, основанная на популярных латиноамериканских танцах и иных мировых ритмах. Это всемирный бренд, который соединяет как стремление вести здоровый образ жизни, так и регулярные спортивные тренировки под танцевальную музыку.
Высокая энергия ZUMBA тренировки, разнообразие латинских и мировых ритмов, экзотических мелодий Болливуда и Африки, ритмы хип-хопа, танго и белли-дэнс – всё это делает ZUMBA эффективной интенсивной программой, сжигающей в зависимости от индивидуальных особенностей до 900 калорий за час.
Zumba стала влиятельным движением в современной фитнес-индустрии
Вечеринка в стиле фитнес- это и есть ZUMBA ® Долой все отговорки- пора на тренировку! Даже новички оценят легкость запоминания движений и завораживающую энергетику!
Продолжительность: 55 мин.
Записаться
|
Электросталь
-
Зал групповых программ
FUNCTIONAL
Дуэйн Джонсон
13:00 - 13:55
FUNCTIONAL
Дуэйн Джонсон
|
Функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия с использованием различного оборудования или без него. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
FIT FIGHTING
Мордовин Андрей (тренер)
13:00 - 13:55
FIT FIGHTING
Мордовин Андрей (тренер)
|
Расширяет возможности обычной кардио-тренировки. Это мощная, энергичная программа, наполненная смесью боевых искусств, таких как каратэ, бокс, таэквондо, тай-чи и му-ай-тай. Достигаемые тренировочный эффекты программы: улучшает работу сердца и легких, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, задействует и тонизирует основные группы мышц, максимально эффективно сжигает до 750 калории во время и после тренировки, тренирует координацию и дает навыки боевых искусств, улучшает плотность костной ткани, улучшает осанку, укрепляет мышцы кора и стабилизаторы. Повышает уверенность в себе. Тренировка полностью бесконтактная. Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
Орехово-Зуево
-
Зал групповых программ
ZUMBA®
Дутка Анжела
11:00 - 11:55
ZUMBA®
Дутка Анжела
|
Танцевальная фитнес-программа, основанная на популярных латиноамериканских танцах и иных мировых ритмах. Это всемирный бренд, который соединяет как стремление вести здоровый образ жизни, так и регулярные спортивные тренировки под танцевальную музыку.
Высокая энергия ZUMBA тренировки, разнообразие латинских и мировых ритмов, экзотических мелодий Болливуда и Африки, ритмы хип-хопа, танго и белли-дэнс – всё это делает ZUMBA эффективной интенсивной программой, сжигающей в зависимости от индивидуальных особенностей до 900 калорий за час.
Zumba стала влиятельным движением в современной фитнес-индустрии
Вечеринка в стиле фитнес- это и есть ZUMBA ® Долой все отговорки- пора на тренировку! Даже новички оценят легкость запоминания движений и завораживающую энергетику!
Продолжительность: 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
YOGA В ГАМАКАХ
Шепелева Марина , только по записи
11:00 - 11:55
YOGA В ГАМАКАХ
Шепелева Марина , только по записи
|
Открыть для себя новые ощущения полета и невесомости, привести в гармонию тело и душу, развить гибкость, поможет такое направление фитнеса как аэройога.
Аэройога, известная также как антигравити, отличается от классического формата исполнения асан. Занятия проводятся с использованием особого снаряда – петлевидного гамака. Йога в гамаках представляет собой уникальный симбиоз сразу нескольких видов тренинга: здесь есть и традиционные для йоги позиции, и акробатические перевороты.
Подвешенное на потолке полотно гамака, позволяет в прямом смысле по-новому взглянуть на привычные тренировки. Аэройога способствует укреплению всех групп мышц, в том числе и тех, задействовать которые сложнее всего. Кроме того, занятия в гамаках – это отличная тренировка гибкости и чувства баланса.
Длительность тренировки 55 или 85 минут.
Записаться
|
-
Зона функционального тренинга
BOXING
Давудов Фархад, только по записи
12:00 - 12:55
BOXING
Давудов Фархад, только по записи
|
Boxing (Бокс) - тренировка, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Рекомендована для всех уровней подготовленности.
Продолжительность класса 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
PILATES
Биктимирова Ангелина
12:00 - 12:55
PILATES
Биктимирова Ангелина
|
Система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок улучшается общее физическое и эмоциональное состояние.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зона функционального тренинга
ОФП(6-12 лет) ($)
Давудов Фархад, только по записи
13:00 - 13:55
ОФП(6-12 лет) ($)
Давудов Фархад, только по записи
|
(Общая физическая подготовка) - Комплекс упражнений, направленных на укрепление здоровья, развитие мышц, функций опорно-двигательной системы, профилактику болезней различной этиологии, поддержание иммунитета каждого ребенка. Такие упражнения отлично готовят детей к школе и формируют правильное физическое воспитание.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
YOGA
Биктимирова Ангелина
13:00 - 13:55
YOGA
Биктимирова Ангелина
|
Йога — это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни. Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции. Хотя изначально йога — это духовная практика, в больших городах духовность занимает её малую часть. Многие техники адаптируются под задачи учеников, и акцент делается на работу с телом и дыханием.
Йога помогает:
• Улучшить концентрацию внимания, развить стрессоустойчивость и навыки замедления ритма жизни;
• Восстановить эмоциональный фон, успокоить психику;
• «Обновить» организм и урегулировать гормональный фон;
• Улучшить качество сна;
• Укрепить физическое здоровье (силу, гибкость, баланс).
Бешеный ритм жизни, многозадачность, избыток информации — всё это способствует саморазрушению, стрессам, напряжению, блокам и зажимам в теле. Мы мало двигаемся, плохо спим, едим на ходу, не умеем расслабляться.
Йога — это инструмент для самостоятельного восстановления себя на всех уровнях, для саморегуляции и самодисциплины.
Продолжительность 90 минут.
Записаться
|
Наро-Фоминск
-
Зал групповых программ №1
FIT PUMP
Капшукова Татьяна
11:00 - 11:55
FIT PUMP
Капшукова Татьяна
|
Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Одно занятие - минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
CYCLE зона
CYCLE
Капшукова Татьяна, только по записи
12:00 - 12:55
CYCLE
Капшукова Татьяна, только по записи
|
Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ №1
МФР
Капшукова Татьяна
13:15 - 14:10
МФР
Капшукова Татьяна
|
МФР — миофасциальное расслабление. “Myos” с греческого переводится как “мышца”, а “fascia” как “повязка”. Упоминая повязку, имеются в виду соединительные ткани, покрывающие пучки нервов и сосудов, сухожилия. Их здоровье очень важно для общего положительного самочувствия организма. Если говорить проще, то МФР — это тренировка, которая помогает расслаблять мышцы фасции.
Специальные упражнения, которые выполняются на тренировке, расслабляюще действуют на фасции и мышцы, а в последствии и растягивают их. Благодаря таким тренировках снимается лишнее напряжении с мышц и тела в целом, а также улучшается состояние суставов — они становятся более гибкими и подвижными.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ №1
YOGA В ГАМАКАХ
Усова
Елена, только по записи
15:00 - 15:55
YOGA В ГАМАКАХ
Усова
Елена, только по записи
|
Открыть для себя новые ощущения полета и невесомости, привести в гармонию тело и душу, развить гибкость, поможет такое направление фитнеса как аэройога.
Аэройога, известная также как антигравити, отличается от классического формата исполнения асан. Занятия проводятся с использованием особого снаряда – петлевидного гамака. Йога в гамаках представляет собой уникальный симбиоз сразу нескольких видов тренинга: здесь есть и традиционные для йоги позиции, и акробатические перевороты.
Подвешенное на потолке полотно гамака, позволяет в прямом смысле по-новому взглянуть на привычные тренировки. Аэройога способствует укреплению всех групп мышц, в том числе и тех, задействовать которые сложнее всего. Кроме того, занятия в гамаках – это отличная тренировка гибкости и чувства баланса.
Длительность тренировки 55 или 85 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ №1
AERO-STRETCHING ($)
Усова
Елена, только по записи
16:00 - 16:55
AERO-STRETCHING ($)
Усова
Елена, только по записи
|
Комплексная динамичная растяжка всего тела. Занятия проходят на аэро - гамаках и благодаря им невозможно перегрузить мышцы или случайно потянуть, каждый работает в рамках своих физиологических возможностей.
Записаться
|
-
Зал функционального тренинга №2
Каратэ KYOKUSHINKAI (6+) ($)
Нефёдов Фёдор
18:00 - 18:55
Каратэ KYOKUSHINKAI (6+) ($)
Нефёдов Фёдор
|
Детская секция контактного Каратэ Киокусинкай:
- общая физическая подготовка
- освоение техники каратэ
- спаринговая подготовка
- участие в соревнованиях
- экзамены на пояса
Возраст 6+
Продолжительность: 55 мин.
Записаться
|
-
Зал функционального тренинга №2
КАРАТЭ (ВЗРОСЛЫЕ) ($)
Нефёдов Фёдор
20:00 - 20:55
КАРАТЭ (ВЗРОСЛЫЕ) ($)
Нефёдов Фёдор
|
"Драться можно не любить, не хотеть, но уметь надо обязательно".
Взрослому человеку порой сложно начать заниматься спортом, а уж тем более Каратэ. Этому способствуют комплексы, страхи, физическая или моральная усталость, вредные привычки или простая неуверенность в себе. Всё это рано или поздно может привести к проблемам со здоровьем и потере физической формы, утрате мотивации к достижениям и к положительным изменениям в себе.
Киокушинкай – самый популярный стиль каратэ. Его создал Масутацу Ояма, чтобы показать мощь настоящего боевого искусства. Киокушинкай стал противоположностью бесконтактным боям за счёт акцента на эффективных боевых техниках и физической подготовке.
Каратэ - лучшая из возможных альтернатив стать другим человеком, оставаясь собой. Каратэ представляет собой дисциплину, сочетающую физическое действие и философию мировосприятия. Кроме того, воспитается терпение, выдержка и самообладание, будет позитивный настрой.
Всё это поможет развить качества человека, умеющего доминировать в любых жизненных ситуациях и всегда уверенного в себе.
Записаться
|
Зеленоград
-
Зал групповых программ №1
PortDeBras тм
Бакушкина Светлана
10:00 - 10:55
PortDeBras тм
Бакушкина Светлана
|
Система упражнений на основе естественного движения, открывающая уникальный метод работы с телом. В этом методе используются техника и принципы хореографического экзерсиса. Все упражнения имеют особенный стиль и философию, позволяющую использовать движение как телесную терапию. Терапию, изменяющую сознание, биомеханику движения и физиологию тела.
Продолжительность: 55 мин
Записаться
|
-
Зал групповых программ №2
YOGA В ГАМАКАХ
Зосимова Анна, только по записи
11:00 - 11:55
YOGA В ГАМАКАХ
Зосимова Анна, только по записи
|
Открыть для себя новые ощущения полета и невесомости, привести в гармонию тело и душу, развить гибкость, поможет такое направление фитнеса как аэройога.
Аэройога, известная также как антигравити, отличается от классического формата исполнения асан. Занятия проводятся с использованием особого снаряда – петлевидного гамака. Йога в гамаках представляет собой уникальный симбиоз сразу нескольких видов тренинга: здесь есть и традиционные для йоги позиции, и акробатические перевороты.
Подвешенное на потолке полотно гамака, позволяет в прямом смысле по-новому взглянуть на привычные тренировки. Аэройога способствует укреплению всех групп мышц, в том числе и тех, задействовать которые сложнее всего. Кроме того, занятия в гамаках – это отличная тренировка гибкости и чувства баланса.
Длительность тренировки 55 или 85 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ №1
BACHATA SOLO
Майкл Родригес
11:00 - 11:55
BACHATA SOLO
Майкл Родригес
|
Бачата – красивый и чувственный танец, который появился в далёкой Доминиканской республике. Только в жаркой стране белоснежного песка, лазурного моря и райских пейзажей мог зародиться столь же жаркий и страстный танец.
Бачата – это плавность движений, гибкость и пластика тел, объятия и романтичный настрой.
Бачата – один из самых простых социальных танцев: для освоения базовых элементов достаточно всего пары недель.
Бачату можно танцевать как в паре, так и соло.
Записаться
|
-
Зона велотренировок
CYCLE
Ивахин Михаил, только по записи
13:00 - 13:55
CYCLE
Ивахин Михаил, только по записи
|
Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ №2
YOGA
Ширенкова Ксения
13:30 - 14:55
YOGA
Ширенкова Ксения
|
Йога — это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни. Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции. Хотя изначально йога — это духовная практика, в больших городах духовность занимает её малую часть. Многие техники адаптируются под задачи учеников, и акцент делается на работу с телом и дыханием.
Йога помогает:
• Улучшить концентрацию внимания, развить стрессоустойчивость и навыки замедления ритма жизни;
• Восстановить эмоциональный фон, успокоить психику;
• «Обновить» организм и урегулировать гормональный фон;
• Улучшить качество сна;
• Укрепить физическое здоровье (силу, гибкость, баланс).
Бешеный ритм жизни, многозадачность, избыток информации — всё это способствует саморазрушению, стрессам, напряжению, блокам и зажимам в теле. Мы мало двигаемся, плохо спим, едим на ходу, не умеем расслабляться.
Йога — это инструмент для самостоятельного восстановления себя на всех уровнях, для саморегуляции и самодисциплины.
Продолжительность 90 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ №1
BodyCombat
Мутыгуллин Николай
17:00 - 17:55
BodyCombat
Мутыгуллин Николай
|
это программа высокоинтенсивных тренировок, вдохновленная боевыми искусствами, которая нацелена на проработку всех основных мышечных групп и колоссальное развитие физической подготовки, в особенности силы мышц кора.
Записаться
|
-
Зона функционального тренинга
CROSSFIT (7-14 лет) ($)
Полевой Станислав, только по записи
19:00 - 19:55
-
Зона функционального тренинга
CROSSFIT
Полевой Станислав
20:00 - 21:25
CROSSFIT
Полевой Станислав
|
Высокоинтенсивная тренировка различных групп мышц, которая направлена на развитие мыщц, дыхательной системы и общей выносливости организма. Это комбинирование тяжелой атлетики, гимнастики, бега, гиревого спорта.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
вс, 10 ноября
Звенигород
-
Зона велотренировок (12 сайклов)
FUN Cycle
Томозова Анжела, только по записи
10:00 - 10:55
FUN Cycle
Томозова Анжела, только по записи
|
Кардио тренировка на велотренажерах. Если надо снять стресс, восстановиться после серьёзных физических нагрузок, поднять настроение, ощутить тонус в мышцах. Уровень нагрузки и интенсивности от низкого до среднего. Подходит новичкам
ОЧЕНЬ ВАЖНО:
• На первую сайкл- тренировку необходимо прибыть в зал за 20-25 минут до ее начала для проведения первичного инструктажа по технике педалирования и правилам безопасности.
• Остальным клиентам рекомендуем прийти на тренировку за 10 минут до ее начала, чтобы настроить под себя оборудование.
• Взять бутылочку с водой и небольшое полотенце
• Предварительная запись гарантирует и закрепляет за Вами байк лишь до момента начала тренировки
• В случае отсутствия Вас на тренировке в момент ее начала, байк может быть занят любым ЧК, находящимся в зале.
• Допускается Ваше небольшое опоздание на тренировку (до 10 мин) и сохранение за Вами байка, в случае заблаговременного предупреждения тренера.
• После окончания разминки (~10 мин) опоздавшие к тренировке не допускаются.
! Если в расписании стоит два урока подряд, запись осуществляется только на один.
Записаться
|
-
Зал групповых программ (90 м2)
SIMETRICA
Каморская Ольга
11:00 - 11:55
SIMETRICA
Каморская Ольга
|
Авторская программа Александра Ошкина, сочетающая в себе танцевальные и функциональные движения. Уникальная система физических практик, состоящая из соразмерных комбинаций движений рук и ног с постепенным усилением амплитуды и глубокой проработки техники движений мышц всего тела и развитие подвижности суставов.
Продолжительность: 55 мин
Записаться
|
-
Зал групповых программ (90 м2)
FIT PUMP
Григорьева Вероника
15:00 - 15:55
FIT PUMP
Григорьева Вероника
|
Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Одно занятие - минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ (90 м2)
STEP
Григорьева Вероника
16:00 - 16:55
STEP
Григорьева Вероника
|
Урок аэробики с использованием степ-платформы. Включает в себя обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединение их в различные комбинации.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Бассейн
AQUA
Леонтьева Инна, только по записи
17:00 - 17:55
AQUA
Леонтьева Инна, только по записи
|
Эффективный тренировка в воде, настоящая панацея для людей, страдающих различными заболеваниями позвоночника, суставов, имеющих избыточный вес тела. Один из наилучших вариантов сохранения фигуры при наименьших нагрузках на здоровье.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ (90 м2)
STRETCHING
Садовская Ирина
17:00 - 17:55
STRETCHING
Садовская Ирина
|
Занятие, направленное на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовленности.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
Краснознаменск
-
Зал групповых программ (100 м2)
BodyCombat
Ворон Екатерина
10:00 - 10:55
BodyCombat
Ворон Екатерина
|
это программа высокоинтенсивных тренировок, вдохновленная боевыми искусствами, которая нацелена на проработку всех основных мышечных групп и колоссальное развитие физической подготовки, в особенности силы мышц кора.
Записаться
|
-
Зал групповых программ (100 м2)
FIT PUMP
Шкляева Галина
11:00 - 11:55
FIT PUMP
Шкляева Галина
|
Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Одно занятие - минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ (100 м2)
STRETCHING
Шкляева Галина
12:10 - 13:05
STRETCHING
Шкляева Галина
|
Занятие, направленное на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовленности.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ (100 м2)
YOGA В ГАМАКАХ
Александрова Елена, только по записи
14:00 - 15:25
YOGA В ГАМАКАХ
Александрова Елена, только по записи
|
Открыть для себя новые ощущения полета и невесомости, привести в гармонию тело и душу, развить гибкость, поможет такое направление фитнеса как аэройога.
Аэройога, известная также как антигравити, отличается от классического формата исполнения асан. Занятия проводятся с использованием особого снаряда – петлевидного гамака. Йога в гамаках представляет собой уникальный симбиоз сразу нескольких видов тренинга: здесь есть и традиционные для йоги позиции, и акробатические перевороты.
Подвешенное на потолке полотно гамака, позволяет в прямом смысле по-новому взглянуть на привычные тренировки. Аэройога способствует укреплению всех групп мышц, в том числе и тех, задействовать которые сложнее всего. Кроме того, занятия в гамаках – это отличная тренировка гибкости и чувства баланса.
Длительность тренировки 55 или 85 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ (100 м2)
YOGA в гамаках (6-12 лет) ($)
Александрова Елена, только по записи
15:30 - 16:25
YOGA в гамаках (6-12 лет) ($)
Александрова Елена, только по записи
|
Увлекательная оздоровительная тренировка, на которой ребенок может почувствовать себя Бэтменом, человеком-пауком или птицей, парящей в небе. Тренировка не только развивает воображение, но и улучшает вестибулярный аппарат, укрепляет мышечный корсет, улучшает концентрацию внимания и учит детей чувствовать своё тело.
Записаться
|
-
Зал групповых программ (100 м2)
CYCLE ($)
Шеповалова Анастасия, только по записи
19:00 - 19:55
CYCLE ($)
Шеповалова Анастасия, только по записи
|
Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
Можайск
-
Зал групповых программ
BodyStep
Подольский Александр
10:00 - 10:55
BodyStep
Подольский Александр
|
Body Step - кардио-тренировка со степ-платформой, которая поможет вам быстро и эффективно избавиться от лишнего веса и подтянуть тело.
Программа прекрасно сочетает в себе все самое лучшее из традиционной степ аэробики, комплекс силовых упражнений, а также серию интервальных сетов. Поскольку тренировка проходит в высоком интервальном темпе, вы сжигаете максимум калорий и теряете лишний вес.
Body Step обладает массой преимуществ. Аэробные упражнения стимулируют работу сердца и улучшают циркуляцию крови. Они помогают нашему организму быстро адаптироваться к происходящим изменениям, развивают выносливость. Польза, которую мы получаем от занятий аэробикой, не сводится только к потере лишних килограммов; она крайне важна для нашего организма и уменьшает риск возникновения различных заболеваний.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
DANCE FITNESS
Куковенко Оксана
11:00 - 11:55
DANCE FITNESS
Куковенко Оксана
|
Танцевальный урок, в основе которого комбинация танцевальных движений и интенсивной аэробной тренировки. Тренировка проходит под ритмичную музыку: упрощенную версию сальсы, меренге, кумбии и реггетона. Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
FIT PUMP
Берман Кристина
12:00 - 12:55
FIT PUMP
Берман Кристина
|
Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Одно занятие - минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
STRETCHING
Берман Кристина
13:00 - 13:55
STRETCHING
Берман Кристина
|
Занятие, направленное на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовленности.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
YOGA в гамаках (9 - 12 лет) ($)
Берман Кристина, только по записи
14:00 - 14:55
YOGA в гамаках (9 - 12 лет) ($)
Берман Кристина, только по записи
|
Увлекательная оздоровительная тренировка, на которой ребенок может почувствовать себя Бэтменом, человеком-пауком или птицей, парящей в небе. Тренировка не только развивает воображение, но и улучшает вестибулярный аппарат, укрепляет мышечный корсет, улучшает концентрацию внимания и учит детей чувствовать своё тело.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
СОВРЕМЕННЫЕ ТАНЦЫ (средняя группа) ($)
Лянгузова Анна
16:00 - 16:55
СОВРЕМЕННЫЕ ТАНЦЫ (средняя группа) ($)
Лянгузова Анна
|
Занятия представляют комплексную программу в которую входят элементы современных танцев, музыкально-ритмические игры и упражнения, развивающие творческое воображение, музыкальность, пространственное восприятие. Отдельное внимание уделяется растяжке и развитию гибкости тела, укреплению мышц спины и пресса, развитию координации движений. Кроме этого, в процессе артистической подготовки, дети учатся направлять собственные мысли на контроль эмоционального состояния и работу своего тела.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
СОВРЕМЕННЫЕ ТАНЦЫ (старшая группа) ($)
Лянгузова Анна
17:00 - 17:55
СОВРЕМЕННЫЕ ТАНЦЫ (старшая группа) ($)
Лянгузова Анна
|
Занятия представляют собой комплексную программу в которую входят элементы современных танцев, музыкально-ритмические игры и упражнения, развивающие творческое воображение, музыкальность, пространственное восприятие.
Отдельное внимание уделяется растяжке и развитию гибкости тела, укреплению мышц спины и пресса, развитию координации движений. Кроме этого, в процессе артистической подготовки, дети учатся направлять собственные мысли на контроль эмоционального состояния и работу своего тела.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
PortDeBras тм
Мяукина Александра
18:00 - 18:55
PortDeBras тм
Мяукина Александра
|
Система упражнений на основе естественного движения, открывающая уникальный метод работы с телом. В этом методе используются техника и принципы хореографического экзерсиса. Все упражнения имеют особенный стиль и философию, позволяющую использовать движение как телесную терапию. Терапию, изменяющую сознание, биомеханику движения и физиологию тела.
Продолжительность: 55 мин
Записаться
|
-
Зал групповых программ
SALSATION
Мяукина Александра
19:00 - 19:55
SALSATION
Мяукина Александра
|
функциональная танцевальная тренировка, основанная на 3 базисах: музыкальность, лирическое выражение (через танец мы рассказываем, о чем песня) и функциональный тренинг. Хореография построена на основных принципах фитнеса, которых достаточно, чтобы бросить вызов опытному танцору, но при этом оставаться доступными для людей без танцевального опыта.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
Голицыно
-
Зал групповых программ #1
LADY DANCE
Каморская Ольга
13:00 - 13:55
LADY DANCE
Каморская Ольга
|
Урок, в формате которого используются различные танцевальные стили: R&B, Ragga, Latina, Jazz. Помогает чувствовать себя гармонично в своем теле, развивает пластику, гибкость, дарит ощущение раскованности и свободы движений.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
SIMETRICA
Каморская Ольга
14:00 - 14:55
SIMETRICA
Каморская Ольга
|
Авторская программа Александра Ошкина, сочетающая в себе танцевальные и функциональные движения. Уникальная система физических практик, состоящая из соразмерных комбинаций движений рук и ног с постепенным усилением амплитуды и глубокой проработки техники движений мышц всего тела и развитие подвижности суставов.
Продолжительность: 55 мин
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
YOGA в гамаках (Дети) ($)
Александрова Елена, только по записи
17:30 - 18:25
YOGA в гамаках (Дети) ($)
Александрова Елена, только по записи
|
Увлекательная оздоровительная тренировка, на которой ребенок может почувствовать себя Бэтменом, человеком-пауком или птицей, парящей в небе. Тренировка не только развивает воображение, но и улучшает вестибулярный аппарат, укрепляет мышечный корсет, улучшает концентрацию внимания и учит детей чувствовать своё тело.
Записаться
|
Клин
-
Зал групповых программ #1
YOGA
Чембулат Алёна
10:30 - 11:55
YOGA
Чембулат Алёна
|
Йога — это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни. Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции. Хотя изначально йога — это духовная практика, в больших городах духовность занимает её малую часть. Многие техники адаптируются под задачи учеников, и акцент делается на работу с телом и дыханием.
Йога помогает:
• Улучшить концентрацию внимания, развить стрессоустойчивость и навыки замедления ритма жизни;
• Восстановить эмоциональный фон, успокоить психику;
• «Обновить» организм и урегулировать гормональный фон;
• Улучшить качество сна;
• Укрепить физическое здоровье (силу, гибкость, баланс).
Бешеный ритм жизни, многозадачность, избыток информации — всё это способствует саморазрушению, стрессам, напряжению, блокам и зажимам в теле. Мы мало двигаемся, плохо спим, едим на ходу, не умеем расслабляться.
Йога — это инструмент для самостоятельного восстановления себя на всех уровнях, для саморегуляции и самодисциплины.
Продолжительность 90 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
WOW BUMS
Чембулат Алёна
12:00 - 12:55
WOW BUMS
Чембулат Алёна
|
Это комплекс упражнений для мышц ягодиц, задней, передней, внутренней, внешней сторон бёдер (полный комплекс на проблемные зоны ног), а также создание красивых и рельефных форм вашего тела.
Тренировка проходит как с использованием различного оборудования, так и без него. Нагрузка легко корректируется, поэтому становится доступной для всех уровней подготовки.
Регулярные тренировки повышают мышечный тонус, улучшают кровоснабжение всего тела, помогают развить выносливость. Помимо этого, улучшается координация и равновесие. Ну и самое главное – придают красивые рельефные формы вашего тела.
Продолжительность: 55 мин
Записаться
|
-
Зал групповых программ #2
ОФП (10-13 ЛЕТ) ($)
Дунаева Екатерина, только по записи
12:00 - 12:55
ОФП (10-13 ЛЕТ) ($)
Дунаева Екатерина, только по записи
|
Комплекс упражнений, направленных на укрепление здоровья, развитие мышц, функций опорно-двигательной системы, профилактику болезней различной этиологии, поддержание иммунитета каждого ребенка. Такие упражнения отлично готовят детей к школе и формируют правильное физическое воспитание
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Чембулат Алёна
13:00 - 13:55
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Чембулат Алёна
|
Программа разработана на синтезе методик, способствующих оздоровлению позвоночника. Во время урока происходит мягкое вытяжение позвоночника, укрепление мышц, поддерживающих спину в правильном положении, устранению зажимов.
Тренировка рассчитана на людей с любым уровнем физической подготовки и способствует устранению болей в спине и развитию подвижности и гибкости позвоночника.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
Солнечногорск
-
Зал групповых программ #2
CYCLE
Филатова Наталья, только по записи
10:00 - 10:55
CYCLE
Филатова Наталья, только по записи
|
Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
FUNCTIONAL + STRETCHING
Филатова Наталья
11:00 - 11:55
FUNCTIONAL + STRETCHING
Филатова Наталья
|
Комбинация функциональных упражнений на все тело с добавлением упражнений на растяжку
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
МФР
Шишкина Екатерина
12:00 - 12:55
МФР
Шишкина Екатерина
|
МФР — миофасциальное расслабление. “Myos” с греческого переводится как “мышца”, а “fascia” как “повязка”. Упоминая повязку, имеются в виду соединительные ткани, покрывающие пучки нервов и сосудов, сухожилия. Их здоровье очень важно для общего положительного самочувствия организма. Если говорить проще, то МФР — это тренировка, которая помогает расслаблять мышцы фасции.
Специальные упражнения, которые выполняются на тренировке, расслабляюще действуют на фасции и мышцы, а в последствии и растягивают их. Благодаря таким тренировках снимается лишнее напряжении с мышц и тела в целом, а также улучшается состояние суставов — они становятся более гибкими и подвижными.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
Электросталь
-
Зал групповых программ #2
STRIP PLASTIC
Рудь Татьяна
11:00 - 11:55
STRIP PLASTIC
Рудь Татьяна
|
Разновидность аэробики, который наполнен необычайной чувственностью и пластикой. Этот танцевальный стиль невозможно представить себе без страсти и раскрепощения. Многие путают этот танец со стриптизом, однако это не так. Стриптиз – это искусство красиво и грациозно раздеваться. А стрип-пластика не требует обнажения.
Длительность тренировки - 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
FIT PUMP
Позднякова Юлия
11:00 - 11:55
FIT PUMP
Позднякова Юлия
|
Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Одно занятие - минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #2
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Позднякова Юлия
12:00 - 12:55
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Позднякова Юлия
|
Программа разработана на синтезе методик, способствующих оздоровлению позвоночника. Во время урока происходит мягкое вытяжение позвоночника, укрепление мышц, поддерживающих спину в правильном положении, устранению зажимов.
Тренировка рассчитана на людей с любым уровнем физической подготовки и способствует устранению болей в спине и развитию подвижности и гибкости позвоночника.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
TABATA
Лапушкина Алина
13:00 - 13:55
TABATA
Лапушкина Алина
|
Высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка. Разработана японским ученым, который изучал реакцию организма на высокоинтенсивные нагрузки. Интервальная тренировка. Состоит из серий коротких 30-секундных интервалов: 20 секунд максимальной нагрузки через 10 секунд отдыха. 8 таких повторений занимают 4 минуты — это один цикл Табата. Между циклами отдых 1-2 минуты.
Подготовленные спортсмены могут выполнять несколько циклов за одну тренировку, новичкам может хватить одного цикла.
В протокол Табата можно включать динамичные упражнения из разных видов спорта: легкой атлетики, велоспорта, бокса, плавания, тяжелой атлетики..
Записаться
|
-
Бассейн
AQUA-ДЕТИ (8-10 лет) ($)
Зайцева Яна
13:45 - 14:40
AQUA-ДЕТИ (8-10 лет) ($)
Зайцева Яна
|
Тренировка в бассейне, во время которой юные спортсмены изучают и совершенствуют различные стили плавания, учатся нырять и плавать под водой. Регулярные тренировки развивают выносливость, помогают организму правильно формировать мышечный корсет, укрепляют осанку и иммунитет и прививают любовь к воде
Записаться
|
-
Зал групповых программ #2
ММА (дети) ($)
Королев Виктор, только по записи
14:00 - 14:55
ММА (дети) ($)
Королев Виктор, только по записи
|
Смешанные единоборства ( ММА) – вид спорта (часто неверно называемый «боями без правил»), представляющий собой единоборство с сочетанием множества техник. ММА являются полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы как в стойке, так и на полу.
Занятия смешанными единоборствами включают в себя силовую часть, функциональную и обязательно – аэробную. В комплексе все это дает отличный результат. Сила, выносливость и возможность постоять за себя.
Продолжительность: 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
CYCLE
Лапушкина Алина, только по записи
14:00 - 14:55
CYCLE
Лапушкина Алина, только по записи
|
Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #2
ММА (смешанные единоборства)
Королев Виктор
16:00 - 16:55
ММА (смешанные единоборства)
Королев Виктор
|
Смешанные единоборства ( ММА) – вид спорта (часто неверно называемый «боями без правил»), представляющий собой единоборство с сочетанием множества техник. ММА являются полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы как в стойке, так и на полу.
Занятия смешанными единоборствами включают в себя силовую часть, функциональную и обязательно – аэробную. В комплексе все это дает отличный результат. Сила, выносливость и возможность постоять за себя.
Продолжительность: 55 мин.
Записаться
|
Орехово-Зуево
-
Зал групповых программ
FIT PUMP
Трусов Арсений
12:00 - 12:55
FIT PUMP
Трусов Арсений
|
Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Одно занятие - минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
STRETCHING
Кольцова Виктория
13:00 - 13:55
STRETCHING
Кольцова Виктория
|
Занятие, направленное на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовленности.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
YOGA В ГАМАКАХ
Кольцова Виктория, только по записи
14:00 - 14:55
YOGA В ГАМАКАХ
Кольцова Виктория, только по записи
|
Открыть для себя новые ощущения полета и невесомости, привести в гармонию тело и душу, развить гибкость, поможет такое направление фитнеса как аэройога.
Аэройога, известная также как антигравити, отличается от классического формата исполнения асан. Занятия проводятся с использованием особого снаряда – петлевидного гамака. Йога в гамаках представляет собой уникальный симбиоз сразу нескольких видов тренинга: здесь есть и традиционные для йоги позиции, и акробатические перевороты.
Подвешенное на потолке полотно гамака, позволяет в прямом смысле по-новому взглянуть на привычные тренировки. Аэройога способствует укреплению всех групп мышц, в том числе и тех, задействовать которые сложнее всего. Кроме того, занятия в гамаках – это отличная тренировка гибкости и чувства баланса.
Длительность тренировки 55 или 85 минут.
Записаться
|
-
Зона функционального тренинга
CYCLE
Гаврилов Артем , только по записи
14:00 - 14:55
CYCLE
Гаврилов Артем , только по записи
|
Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
YOGA в гамаках (Дети) ($)
Кольцова Виктория, только по записи
15:00 - 15:55
YOGA в гамаках (Дети) ($)
Кольцова Виктория, только по записи
|
Увлекательная оздоровительная тренировка, на которой ребенок может почувствовать себя Бэтменом, человеком-пауком или птицей, парящей в небе. Тренировка не только развивает воображение, но и улучшает вестибулярный аппарат, укрепляет мышечный корсет, улучшает концентрацию внимания и учит детей чувствовать своё тело.
Записаться
|
Наро-Фоминск
-
Зал групповых программ №1
WOW BUMS
Мазурин Никита
12:00 - 12:55
WOW BUMS
Мазурин Никита
|
Это комплекс упражнений для мышц ягодиц, задней, передней, внутренней, внешней сторон бёдер (полный комплекс на проблемные зоны ног), а также создание красивых и рельефных форм вашего тела.
Тренировка проходит как с использованием различного оборудования, так и без него. Нагрузка легко корректируется, поэтому становится доступной для всех уровней подготовки.
Регулярные тренировки повышают мышечный тонус, улучшают кровоснабжение всего тела, помогают развить выносливость. Помимо этого, улучшается координация и равновесие. Ну и самое главное – придают красивые рельефные формы вашего тела.
Продолжительность: 55 мин
Записаться
|
-
Зал групповых программ №1
STRETCHING
Настенко Анна
13:00 - 13:55
STRETCHING
Настенко Анна
|
Занятие, направленное на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовленности.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ №1
YOGA В ГАМАКАХ
Усова
Елена, только по записи
15:00 - 15:55
YOGA В ГАМАКАХ
Усова
Елена, только по записи
|
Открыть для себя новые ощущения полета и невесомости, привести в гармонию тело и душу, развить гибкость, поможет такое направление фитнеса как аэройога.
Аэройога, известная также как антигравити, отличается от классического формата исполнения асан. Занятия проводятся с использованием особого снаряда – петлевидного гамака. Йога в гамаках представляет собой уникальный симбиоз сразу нескольких видов тренинга: здесь есть и традиционные для йоги позиции, и акробатические перевороты.
Подвешенное на потолке полотно гамака, позволяет в прямом смысле по-новому взглянуть на привычные тренировки. Аэройога способствует укреплению всех групп мышц, в том числе и тех, задействовать которые сложнее всего. Кроме того, занятия в гамаках – это отличная тренировка гибкости и чувства баланса.
Длительность тренировки 55 или 85 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ №1
TRX
Настенко Анна , только по записи
17:00 - 17:55
TRX
Настенко Анна , только по записи
|
Функциональная тренировка с использованием специального инвентаря - петель. Петли для функционального тренинга способствуют развитию всех мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость - то, что нужно нам всем в повседневной жизни. Основной упор тренировки - на мышцы-стабилизаторы (кор, core).
Тренировка с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник, именно поэтому тренажер TRX станет незаменимым и для подростков, а также тех, кто предпочитает занятия без отягощений.
Продолжительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ №1
МФР & STRETCHING
Настенко Анна
18:00 - 18:55
МФР & STRETCHING
Настенко Анна
|
Занятие объединяет в себя два класса: урок по развитию гибкости тела и миофасциальный массаж. Данная методика позволяет глубоко проработать связки и мышцы благодаря практике упражнений на растяжение и самомассажа при помощи пенных роллеров, массажных мячей и других специальный техник. Стретчинг обеспечивает вытяжение позвоночника, подвижность суставов и мягкое растяжение связок и мышц, а МФР - снимает напряжение с мышц и убирает мышечный дисбаланс. Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
Зеленоград
-
Зал групповых программ №1
FUNCTIONAL
Машкова Светлана
11:00 - 11:55
FUNCTIONAL
Машкова Светлана
|
Функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия с использованием различного оборудования или без него. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зона функционального тренинга
ШКОЛА БОКСА ( 9-12)
Малкин Дмитрий
11:00 - 11:55
-
Зал групповых программ №1
ABS & STRETCHING
Машкова Светлана
12:00 - 12:55
ABS & STRETCHING
Машкова Светлана
|
Тренировка по методикам укрепления мышц мышечного корсета и развития гибкости. Урок объединяет в себя два класса, поэтому подходит тем, кто хочет укрепить позвоночник, мышцы пресса и проработать осанку. Благодаря растяжке обеспечивается подвижность суставов и мягкое растяжение для людей с разным исходным уровнем гибкости.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зона функционального тренинга
ШКОЛА БОКСА ( 6-8 лет)
Малкин Дмитрий, только по записи
12:00 - 12:55
-
Зал групповых программ №1
DANCE FITNESS
Машкова Светлана
13:00 - 13:55
DANCE FITNESS
Машкова Светлана
|
Танцевальный урок, в основе которого комбинация танцевальных движений и интенсивной аэробной тренировки. Тренировка проходит под ритмичную музыку: упрощенную версию сальсы, меренге, кумбии и реггетона. Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зона функционального тренинга
BOXING
Малкин Дмитрий
13:00 - 13:55
BOXING
Малкин Дмитрий
|
Boxing (Бокс) - тренировка, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Рекомендована для всех уровней подготовленности.
Продолжительность класса 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ №1
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Кравченко Алексей
14:30 - 15:25
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Кравченко Алексей
|
Программа разработана на синтезе методик, способствующих оздоровлению позвоночника. Во время урока происходит мягкое вытяжение позвоночника, укрепление мышц, поддерживающих спину в правильном положении, устранению зажимов.
Тренировка рассчитана на людей с любым уровнем физической подготовки и способствует устранению болей в спине и развитию подвижности и гибкости позвоночника.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
пн, 11 ноября
Звенигород
-
Зал групповых программ (90 м2)
YOGA
Косей Галина
08:15 - 09:45
YOGA
Косей Галина
|
Йога — это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни. Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции. Хотя изначально йога — это духовная практика, в больших городах духовность занимает её малую часть. Многие техники адаптируются под задачи учеников, и акцент делается на работу с телом и дыханием.
Йога помогает:
• Улучшить концентрацию внимания, развить стрессоустойчивость и навыки замедления ритма жизни;
• Восстановить эмоциональный фон, успокоить психику;
• «Обновить» организм и урегулировать гормональный фон;
• Улучшить качество сна;
• Укрепить физическое здоровье (силу, гибкость, баланс).
Бешеный ритм жизни, многозадачность, избыток информации — всё это способствует саморазрушению, стрессам, напряжению, блокам и зажимам в теле. Мы мало двигаемся, плохо спим, едим на ходу, не умеем расслабляться.
Йога — это инструмент для самостоятельного восстановления себя на всех уровнях, для саморегуляции и самодисциплины.
Продолжительность 90 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ (90 м2)
МАМА+МАЛЫШ
Ямакова Серафима, только по записи
11:00 - 11:55
МАМА+МАЛЫШ
Ямакова Серафима, только по записи
|
Вода — это неотъемлемая часть нашей жизни. Она не является для грудничка чем-то новым и неизвестным, ведь малыш целых девять месяцев жил и развивался в околоплодных водах, в водной среде.
Внутриутробный период развития для малыша является самым прекрасным. Ведь ему тепло, уютно, он сыт и всегда слышит голос и сердцебиение мамы. Потому с самого рождения для малыша водная среда является чем-то родным и знакомым. В воде ему уютно и комфортно
Записаться
|
-
Зал групповых программ (90 м2)
FUNCTIONAL
Григорьева Вероника
11:30 - 12:25
FUNCTIONAL
Григорьева Вероника
|
Функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия с использованием различного оборудования или без него. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ (90 м2)
CORE & STRETCHING
Григорьева Вероника
12:30 - 13:25
CORE & STRETCHING
Григорьева Вероника
|
Комбинированная тренировка, состоящая из 2-х частей. Первая часть направлена на укрепления мышц живота, нижней части спины. Вторая часть – растягивание мышц всего тела.
Укрепляя брюшной пресс, вы разгружаете нижнюю часть спины и улучшаете работу внутренних органов. Растягивая мышцы, вы восстанавливаете подвижность суставов и позвоночника, тем самым, продлевая их молодость. Хорошая гибкость – это профилактика заболевания позвоночника и суставов, а также уменьшение болевого синдрома.
Продолжительность 55 мин
Записаться
|
-
Бассейн
Школа плавания Немо 3-6 лет ($)
Федчук Юрий, только по записи
16:00 - 16:55
Школа плавания Немо 3-6 лет ($)
Федчук Юрий, только по записи
|
Обучение плаванию при помощи специальных упражнений и правильного дыхания, правила поведения в воде и дисциплина.
Записаться
|
-
Бассейн
Школа плавания Немо 6-12 лет ($)
Федчук Юрий, только по записи
17:00 - 17:55
Школа плавания Немо 6-12 лет ($)
Федчук Юрий, только по записи
|
Обучение плаванию при помощи специальных упражнений и правильного дыхания, правила поведения в воде и дисциплина.
Записаться
|
-
Зал групповых программ (90 м2)
SALSATION
Строганова Юлия
18:00 - 18:55
SALSATION
Строганова Юлия
|
функциональная танцевальная тренировка, основанная на 3 базисах: музыкальность, лирическое выражение (через танец мы рассказываем, о чем песня) и функциональный тренинг. Хореография построена на основных принципах фитнеса, которых достаточно, чтобы бросить вызов опытному танцору, но при этом оставаться доступными для людей без танцевального опыта.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зона велотренировок (12 сайклов)
FUN Cycle
Рогов Алексей, только по записи
19:00 - 19:55
FUN Cycle
Рогов Алексей, только по записи
|
Кардио тренировка на велотренажерах. Если надо снять стресс, восстановиться после серьёзных физических нагрузок, поднять настроение, ощутить тонус в мышцах. Уровень нагрузки и интенсивности от низкого до среднего. Подходит новичкам
ОЧЕНЬ ВАЖНО:
• На первую сайкл- тренировку необходимо прибыть в зал за 20-25 минут до ее начала для проведения первичного инструктажа по технике педалирования и правилам безопасности.
• Остальным клиентам рекомендуем прийти на тренировку за 10 минут до ее начала, чтобы настроить под себя оборудование.
• Взять бутылочку с водой и небольшое полотенце
• Предварительная запись гарантирует и закрепляет за Вами байк лишь до момента начала тренировки
• В случае отсутствия Вас на тренировке в момент ее начала, байк может быть занят любым ЧК, находящимся в зале.
• Допускается Ваше небольшое опоздание на тренировку (до 10 мин) и сохранение за Вами байка, в случае заблаговременного предупреждения тренера.
• После окончания разминки (~10 мин) опоздавшие к тренировке не допускаются.
! Если в расписании стоит два урока подряд, запись осуществляется только на один.
Записаться
|
-
Зал групповых программ (90 м2)
POWER TRAINING
Садовская Ирина
19:00 - 19:55
POWER TRAINING
Садовская Ирина
|
Силовая тренировка с использованием дополнительного оборудования, направленная на проработку и укрепление основных мышечных групп. Рекомендована для всех уровней подготовленности.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ (90 м2)
Школа шпагата
Садовская Ирина
20:00 - 20:55
Школа шпагата
Садовская Ирина
|
Класс, состоящий из специально подобранных упражнений, позволяющих повысить подвижность таза и крестцового отдела позвоночника, улучшающих кровообращение и работу органов малого таза и брюшной полости. Практика освоения шпагата обеспечивает вытягивание, оздоровление позвоночника, профилактику сколиоза, улучшение осанки, крепление мышц пресса, ног, избавление от лишнего веса на ногах, улучшение кровообращения, функционирования органов малого таза, а также брюшной полости. Всё это способствует общему оздоровлению организма.
Длительность тренировки - 55 минут.
Записаться
|
Краснознаменск
-
Зал групповых программ (100 м2)
Восточные танцы
Кретова Ольга
09:00 - 09:55
Восточные танцы
Кретова Ольга
|
Восточные танцы – самое женственное и сексуальное направление в танцах несмотря на то, что большая часть тела танцовщицы прикрыта одеждой. Восточные танцы оказывают самое позитивное воздействие на женский организм. А все за счет того, что выполнение движений способствует усилению кровообращения в органах малого таза и помогают сохранить здоровье и устойчивость всем отделам позвоночника. К тому же, они служат превосходным способом профилактики осложнений, которые часто возникают при родах.
Все движения, из которых состоят восточные танцы – вращательные, круговые, выпады вверх и наклоны вниз, в буквальном смысле «разгоняют кровь» и тем самым предотвращают возникновение недугов, связанных с ее застоем. Поэтому, на востоке существует мнение, что в процессе исполнения танца живота раскрываются 1 и 2 чакры, которые выпускают наружу всю нерастраченную энергию, и женщина избавляется от гинекологических заболеваний.
Продолжительность: 55 мин
Записаться
|
-
Зал групповых программ (100 м2)
ZUMBA®
Шкляева Галина
10:00 - 10:55
ZUMBA®
Шкляева Галина
|
Танцевальная фитнес-программа, основанная на популярных латиноамериканских танцах и иных мировых ритмах. Это всемирный бренд, который соединяет как стремление вести здоровый образ жизни, так и регулярные спортивные тренировки под танцевальную музыку.
Высокая энергия ZUMBA тренировки, разнообразие латинских и мировых ритмов, экзотических мелодий Болливуда и Африки, ритмы хип-хопа, танго и белли-дэнс – всё это делает ZUMBA эффективной интенсивной программой, сжигающей в зависимости от индивидуальных особенностей до 900 калорий за час.
Zumba стала влиятельным движением в современной фитнес-индустрии
Вечеринка в стиле фитнес- это и есть ZUMBA ® Долой все отговорки- пора на тренировку! Даже новички оценят легкость запоминания движений и завораживающую энергетику!
Продолжительность: 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ (100 м2)
PILATES
Шкляева Галина
11:00 - 11:55
PILATES
Шкляева Галина
|
Система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок улучшается общее физическое и эмоциональное состояние.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ (100 м2)
YOGA в гамаках (8-12 лет) ($)
Александрова Елена, только по записи
17:20 - 18:15
YOGA в гамаках (8-12 лет) ($)
Александрова Елена, только по записи
|
Увлекательная оздоровительная тренировка, на которой ребенок может почувствовать себя Бэтменом, человеком-пауком или птицей, парящей в небе. Тренировка не только развивает воображение, но и улучшает вестибулярный аппарат, укрепляет мышечный корсет, улучшает концентрацию внимания и учит детей чувствовать своё тело.
Записаться
|
-
Зал групповых программ (100 м2)
BACHATA DanceFit
Шкляева Галина
18:30 - 19:25
BACHATA DanceFit
Шкляева Галина
|
Bachata DanceFit — программа, основанная на шагах и движениях бачаты, которая развивает пластичность и грацию, вдохновляет нежными мотивами, а также дает:
• Соблазнительные формы
• Улучшение осанки
• Улучшение координации движений
• Отличное настроение
Стоит отметить, что бачата очень динамична, а значит помогает нашему телу оставаться стройным и быть в отличной форме!
это плавность движений, гибкость и пластика тел, нежность и страсть... Танец развивает артистизм, грацию и гибкость вкупе с красотой и стройностью всего тела
Записаться
|
-
Зал групповых программ (100 м2)
FIT PUMP
Шкляева Галина
19:30 - 20:25
FIT PUMP
Шкляева Галина
|
Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Одно занятие - минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ (100 м2)
YOGA
Евгений Сорокин
20:30 - 21:55
YOGA
Евгений Сорокин
|
Йога — это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни. Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции. Хотя изначально йога — это духовная практика, в больших городах духовность занимает её малую часть. Многие техники адаптируются под задачи учеников, и акцент делается на работу с телом и дыханием.
Йога помогает:
• Улучшить концентрацию внимания, развить стрессоустойчивость и навыки замедления ритма жизни;
• Восстановить эмоциональный фон, успокоить психику;
• «Обновить» организм и урегулировать гормональный фон;
• Улучшить качество сна;
• Укрепить физическое здоровье (силу, гибкость, баланс).
Бешеный ритм жизни, многозадачность, избыток информации — всё это способствует саморазрушению, стрессам, напряжению, блокам и зажимам в теле. Мы мало двигаемся, плохо спим, едим на ходу, не умеем расслабляться.
Йога — это инструмент для самостоятельного восстановления себя на всех уровнях, для саморегуляции и самодисциплины.
Продолжительность 90 минут.
Записаться
|
Можайск
-
Зал групповых программ
WOW BUMS
Булаева Ирина
09:00 - 09:55
WOW BUMS
Булаева Ирина
|
Это комплекс упражнений для мышц ягодиц, задней, передней, внутренней, внешней сторон бёдер (полный комплекс на проблемные зоны ног), а также создание красивых и рельефных форм вашего тела.
Тренировка проходит как с использованием различного оборудования, так и без него. Нагрузка легко корректируется, поэтому становится доступной для всех уровней подготовки.
Регулярные тренировки повышают мышечный тонус, улучшают кровоснабжение всего тела, помогают развить выносливость. Помимо этого, улучшается координация и равновесие. Ну и самое главное – придают красивые рельефные формы вашего тела.
Продолжительность: 55 мин
Записаться
|
-
Зал групповых программ
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Булаева Ирина
10:00 - 10:55
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Булаева Ирина
|
Программа разработана на синтезе методик, способствующих оздоровлению позвоночника. Во время урока происходит мягкое вытяжение позвоночника, укрепление мышц, поддерживающих спину в правильном положении, устранению зажимов.
Тренировка рассчитана на людей с любым уровнем физической подготовки и способствует устранению болей в спине и развитию подвижности и гибкости позвоночника.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
РУКОПАШНЫЙ БОЙ
Сидякин Павел
16:30 - 17:25
РУКОПАШНЫЙ БОЙ
Сидякин Павел
|
Рукопашный бой — это не только самозащита, в него входят и элементы атаки. Схватка длится не дольше чем одна или полторы минуты, начинается она в стойке, а ее завершение происходит на земле, если один из соперников не был точно поражен до этого.
Это способность реконструировать организм и свои боевые качества, а также противодействовать влияниям негативных сил.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
CYCLE
Бальзамова Светлана, только по записи
18:00 - 18:55
CYCLE
Бальзамова Светлана, только по записи
|
Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
PILATES
Берман Кристина
19:00 - 19:55
PILATES
Берман Кристина
|
Система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок улучшается общее физическое и эмоциональное состояние.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
AERO-STRETCHING
Берман Кристина, только по записи
20:00 - 20:55
AERO-STRETCHING
Берман Кристина, только по записи
|
Комплексная динамичная растяжка всего тела. Занятия проходят на аэро - гамаках и благодаря им невозможно перегрузить мышцы или случайно потянуть, каждый работает в рамках своих физиологических возможностей.
Записаться
|
Голицыно
-
Зал групповых программ #1
YOGA
Александрова Елена
10:00 - 11:25
YOGA
Александрова Елена
|
Йога — это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни. Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции. Хотя изначально йога — это духовная практика, в больших городах духовность занимает её малую часть. Многие техники адаптируются под задачи учеников, и акцент делается на работу с телом и дыханием.
Йога помогает:
• Улучшить концентрацию внимания, развить стрессоустойчивость и навыки замедления ритма жизни;
• Восстановить эмоциональный фон, успокоить психику;
• «Обновить» организм и урегулировать гормональный фон;
• Улучшить качество сна;
• Укрепить физическое здоровье (силу, гибкость, баланс).
Бешеный ритм жизни, многозадачность, избыток информации — всё это способствует саморазрушению, стрессам, напряжению, блокам и зажимам в теле. Мы мало двигаемся, плохо спим, едим на ходу, не умеем расслабляться.
Йога — это инструмент для самостоятельного восстановления себя на всех уровнях, для саморегуляции и самодисциплины.
Продолжительность 90 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
AERO-STRETCHING
Александрова Елена, только по записи
11:30 - 12:25
AERO-STRETCHING
Александрова Елена, только по записи
|
Комплексная динамичная растяжка всего тела. Занятия проходят на аэро - гамаках и благодаря им невозможно перегрузить мышцы или случайно потянуть, каждый работает в рамках своих физиологических возможностей.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
SALSATION
Шаньгина Екатерина
13:00 - 13:55
SALSATION
Шаньгина Екатерина
|
функциональная танцевальная тренировка, основанная на 3 базисах: музыкальность, лирическое выражение (через танец мы рассказываем, о чем песня) и функциональный тренинг. Хореография построена на основных принципах фитнеса, которых достаточно, чтобы бросить вызов опытному танцору, но при этом оставаться доступными для людей без танцевального опыта.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
FUNCTIONAL
Марков Ян⚔
18:00 - 18:55
FUNCTIONAL
Марков Ян⚔
|
Функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия с использованием различного оборудования или без него. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
STRIP DANCE
Кременицкая Татьяна
19:00 - 19:55
STRIP DANCE
Кременицкая Татьяна
|
Strip dance – это красивый, женственный танец, раскрывающий внутреннюю красоту каждой девушки, ее притягательность, женственность, шарм, обаяние. Танцуя данное направление, вы будете чувствовать себя непринужденно и уверенно в любой ситуации!
Продолжительность: 55 мин
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
YOGA -ТЕРАПИЯ
Кременицкая Татьяна
20:00 - 20:55
YOGA -ТЕРАПИЯ
Кременицкая Татьяна
|
Йога-терапия — это способ при помощи асан оказать воздействие не только на физическое тело (кости, мускулы и суставы), как другие упражнения, но и на физиологический уровень, воздействуя, например, на печень, селезенку, поджелудочную железу, дыхательную и кровеносную системы.
А также йога-терапию можно рассматривать как практику избавления от неправильных внутренних позиций, установок, моделей видения мира, которые и по отдельности и в совокупности являются причиной «заболеваний» души за которыми, в свою очередь, следуют телесные недомогания.
Йога-терапия делает акцент на связи между особенностями душевного состояния человека и его здоровьем.
Занятия йога-терапией подходят беременным женщинам на любых сроках беременности как мягкая и гармоничная помощь маме и ребенку. На занятиях происходит укрепление родовой мускулатуры, содействует стабилизации нервно-психического состояния будущей матери; стимулирует обмен веществ, обеспечивая «строительные» вещества для плода и его нормальное развитие.
Продолжительность: 85 мин
Записаться
|
Клин
-
Зал групповых программ #1
POWER TRAINING
Мария Устинова
10:00 - 10:55
POWER TRAINING
Мария Устинова
|
Силовая тренировка с использованием дополнительного оборудования, направленная на проработку и укрепление основных мышечных групп. Рекомендована для всех уровней подготовленности.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
PILATES
Мария Устинова
11:00 - 11:55
PILATES
Мария Устинова
|
Система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок улучшается общее физическое и эмоциональное состояние.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
CIRCUIT TR.
Чембулат Алёна
19:30 - 20:25
CIRCUIT TR.
Чембулат Алёна
|
Круговая тренировка или круговой тренинг. Круговой тренинг заключается в чередовании упражнений с аэробной нагрузкой и силовой. В зависимости от программ возможна смена силовых и аэробных нагрузок или аэробных и тонизирующих. Занятия circuit training эффективно используются для развития физической выносливости организма, образование мышечного рельефа и реакции. В каждой тренировке прорабатываются все основные группы мышц.
Длительность тренировки 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
STRETCHING
Чембулат Алёна
20:30 - 21:25
STRETCHING
Чембулат Алёна
|
Занятие, направленное на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовленности.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
Солнечногорск
-
Зал групповых программ #2
YOGA
Плотникова Евгения
10:00 - 11:25
YOGA
Плотникова Евгения
|
Йога — это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни. Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции. Хотя изначально йога — это духовная практика, в больших городах духовность занимает её малую часть. Многие техники адаптируются под задачи учеников, и акцент делается на работу с телом и дыханием.
Йога помогает:
• Улучшить концентрацию внимания, развить стрессоустойчивость и навыки замедления ритма жизни;
• Восстановить эмоциональный фон, успокоить психику;
• «Обновить» организм и урегулировать гормональный фон;
• Улучшить качество сна;
• Укрепить физическое здоровье (силу, гибкость, баланс).
Бешеный ритм жизни, многозадачность, избыток информации — всё это способствует саморазрушению, стрессам, напряжению, блокам и зажимам в теле. Мы мало двигаемся, плохо спим, едим на ходу, не умеем расслабляться.
Йога — это инструмент для самостоятельного восстановления себя на всех уровнях, для саморегуляции и самодисциплины.
Продолжительность 90 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
FUNCTIONAL
Анисимова Марина
10:00 - 10:55
FUNCTIONAL
Анисимова Марина
|
Функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия с использованием различного оборудования или без него. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
МФР
Анисимова Марина
11:00 - 11:55
МФР
Анисимова Марина
|
МФР — миофасциальное расслабление. “Myos” с греческого переводится как “мышца”, а “fascia” как “повязка”. Упоминая повязку, имеются в виду соединительные ткани, покрывающие пучки нервов и сосудов, сухожилия. Их здоровье очень важно для общего положительного самочувствия организма. Если говорить проще, то МФР — это тренировка, которая помогает расслаблять мышцы фасции.
Специальные упражнения, которые выполняются на тренировке, расслабляюще действуют на фасции и мышцы, а в последствии и растягивают их. Благодаря таким тренировках снимается лишнее напряжении с мышц и тела в целом, а также улучшается состояние суставов — они становятся более гибкими и подвижными.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
YOGA в гамаках (8-12 лет) ($)
Cтепаненко Виктория, только по записи
18:00 - 18:55
YOGA в гамаках (8-12 лет) ($)
Cтепаненко Виктория, только по записи
|
Увлекательная оздоровительная тренировка, на которой ребенок может почувствовать себя Бэтменом, человеком-пауком или птицей, парящей в небе. Тренировка не только развивает воображение, но и улучшает вестибулярный аппарат, укрепляет мышечный корсет, улучшает концентрацию внимания и учит детей чувствовать своё тело.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
Спортивные бальные танцы (4-7 лет) ($)
Власов Алексей
18:30 - 19:25
Спортивные бальные танцы (4-7 лет) ($)
Власов Алексей
|
Бальные танцы или спортивные бальные танцы – это одновренменно и спорт, и искусство. Это целый неповторимый и своеобразный мир грации и красоты, с большим количеством различных событий, танцевальных звезд и возможностей.
Огромным преимуществом детских спортивных бальных танцев является то, что большинство детей может заниматься танцами и достигать больших успехов в них, потому что как правило большинство детей имеют способности к хореографии и танцам, в то время как музыкальный слух есть далеко не у каждого ребенка.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
AERO-STRETCHING
Cтепаненко Виктория, только по записи
19:00 - 19:55
AERO-STRETCHING
Cтепаненко Виктория, только по записи
|
Комплексная динамичная растяжка всего тела. Занятия проходят на аэро - гамаках и благодаря им невозможно перегрузить мышцы или случайно потянуть, каждый работает в рамках своих физиологических возможностей.
Записаться
|
-
Зона функционального тренинга
CROSSFIT
Подгорнова Светлана, только по записи
20:00 - 20:55
CROSSFIT
Подгорнова Светлана, только по записи
|
Высокоинтенсивная тренировка различных групп мышц, которая направлена на развитие мыщц, дыхательной системы и общей выносливости организма. Это комбинирование тяжелой атлетики, гимнастики, бега, гиревого спорта.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
Электросталь
-
Зал групповых программ #1
STEP
Ада Кондрацкая
09:00 - 09:55
STEP
Ада Кондрацкая
|
Урок аэробики с использованием степ-платформы. Включает в себя обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединение их в различные комбинации.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Бассейн
AQUA
Ада Кондрацкая, только по записи
10:00 - 10:55
AQUA
Ада Кондрацкая, только по записи
|
Эффективный тренировка в воде, настоящая панацея для людей, страдающих различными заболеваниями позвоночника, суставов, имеющих избыточный вес тела. Один из наилучших вариантов сохранения фигуры при наименьших нагрузках на здоровье.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
Эстетическая гимнастика ($)
Арекаева Мария, только по записи
17:00 - 17:55
Эстетическая гимнастика ($)
Арекаева Мария, только по записи
|
Эстетическая гимнастика — это синтетический вид спорта (художественная гимнастика, танец, акробатика), который характеризуется умением передавать общий характер музыки в движении и придавать движениям целостность, слитность, свободу, изящество и различную эмоциональную окраску.
Записаться
|
-
Бассейн
AQUA
Ада Кондрацкая, только по записи
18:30 - 19:25
AQUA
Ада Кондрацкая, только по записи
|
Эффективный тренировка в воде, настоящая панацея для людей, страдающих различными заболеваниями позвоночника, суставов, имеющих избыточный вес тела. Один из наилучших вариантов сохранения фигуры при наименьших нагрузках на здоровье.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
WOW BUMS
Панасенкова Ирина
19:30 - 20:25
WOW BUMS
Панасенкова Ирина
|
Это комплекс упражнений для мышц ягодиц, задней, передней, внутренней, внешней сторон бёдер (полный комплекс на проблемные зоны ног), а также создание красивых и рельефных форм вашего тела.
Тренировка проходит как с использованием различного оборудования, так и без него. Нагрузка легко корректируется, поэтому становится доступной для всех уровней подготовки.
Регулярные тренировки повышают мышечный тонус, улучшают кровоснабжение всего тела, помогают развить выносливость. Помимо этого, улучшается координация и равновесие. Ну и самое главное – придают красивые рельефные формы вашего тела.
Продолжительность: 55 мин
Записаться
|
-
Зал групповых программ #2
Школа шпагата
Панасенкова Ирина
20:30 - 21:25
Школа шпагата
Панасенкова Ирина
|
Класс, состоящий из специально подобранных упражнений, позволяющих повысить подвижность таза и крестцового отдела позвоночника, улучшающих кровообращение и работу органов малого таза и брюшной полости. Практика освоения шпагата обеспечивает вытягивание, оздоровление позвоночника, профилактику сколиоза, улучшение осанки, крепление мышц пресса, ног, избавление от лишнего веса на ногах, улучшение кровообращения, функционирования органов малого таза, а также брюшной полости. Всё это способствует общему оздоровлению организма.
Длительность тренировки - 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
YOGA В ГАМАКАХ
Банакина Светлана, только по записи
20:30 - 21:55
YOGA В ГАМАКАХ
Банакина Светлана, только по записи
|
Открыть для себя новые ощущения полета и невесомости, привести в гармонию тело и душу, развить гибкость, поможет такое направление фитнеса как аэройога.
Аэройога, известная также как антигравити, отличается от классического формата исполнения асан. Занятия проводятся с использованием особого снаряда – петлевидного гамака. Йога в гамаках представляет собой уникальный симбиоз сразу нескольких видов тренинга: здесь есть и традиционные для йоги позиции, и акробатические перевороты.
Подвешенное на потолке полотно гамака, позволяет в прямом смысле по-новому взглянуть на привычные тренировки. Аэройога способствует укреплению всех групп мышц, в том числе и тех, задействовать которые сложнее всего. Кроме того, занятия в гамаках – это отличная тренировка гибкости и чувства баланса.
Длительность тренировки 55 или 85 минут.
Записаться
|
Орехово-Зуево
-
Зал групповых программ
FUNCTIONAL
Сыроегина Анна
09:00 - 09:55
FUNCTIONAL
Сыроегина Анна
|
Функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия с использованием различного оборудования или без него. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
YOGA
Крицкая Татьяна
10:00 - 11:25
YOGA
Крицкая Татьяна
|
Йога — это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни. Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции. Хотя изначально йога — это духовная практика, в больших городах духовность занимает её малую часть. Многие техники адаптируются под задачи учеников, и акцент делается на работу с телом и дыханием.
Йога помогает:
• Улучшить концентрацию внимания, развить стрессоустойчивость и навыки замедления ритма жизни;
• Восстановить эмоциональный фон, успокоить психику;
• «Обновить» организм и урегулировать гормональный фон;
• Улучшить качество сна;
• Укрепить физическое здоровье (силу, гибкость, баланс).
Бешеный ритм жизни, многозадачность, избыток информации — всё это способствует саморазрушению, стрессам, напряжению, блокам и зажимам в теле. Мы мало двигаемся, плохо спим, едим на ходу, не умеем расслабляться.
Йога — это инструмент для самостоятельного восстановления себя на всех уровнях, для саморегуляции и самодисциплины.
Продолжительность 90 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
YOGA В ГАМАКАХ
Карева Вера, только по записи
18:00 - 18:55
YOGA В ГАМАКАХ
Карева Вера, только по записи
|
Открыть для себя новые ощущения полета и невесомости, привести в гармонию тело и душу, развить гибкость, поможет такое направление фитнеса как аэройога.
Аэройога, известная также как антигравити, отличается от классического формата исполнения асан. Занятия проводятся с использованием особого снаряда – петлевидного гамака. Йога в гамаках представляет собой уникальный симбиоз сразу нескольких видов тренинга: здесь есть и традиционные для йоги позиции, и акробатические перевороты.
Подвешенное на потолке полотно гамака, позволяет в прямом смысле по-новому взглянуть на привычные тренировки. Аэройога способствует укреплению всех групп мышц, в том числе и тех, задействовать которые сложнее всего. Кроме того, занятия в гамаках – это отличная тренировка гибкости и чувства баланса.
Длительность тренировки 55 или 85 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
FIT PUMP
Карева Вера
19:00 - 19:55
FIT PUMP
Карева Вера
|
Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Одно занятие - минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зона функционального тренинга
FUNCTIONAL
Фёдоров Илья, только по записи
20:00 - 20:55
FUNCTIONAL
Фёдоров Илья, только по записи
|
Функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия с использованием различного оборудования или без него. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
DYNAMIC STRETCHING
Карева Вера
20:00 - 20:55
DYNAMIC STRETCHING
Карева Вера
|
Dynamic stretching - это тип тренировки, направленный на улучшение гибкости. В отличие от статической растяжки, где мышцы растягиваются и удерживаются в определенном положении, в динамической - присутствуют активные движения, усиливающие давление на растягиваемые мышцы.
Занятия для людей с любым уровнем подготовки. Проходит под медленную ритмичную музыку.
Если есть желание иметь хорошую растяжку для танцев, развить шпагат и исправить осанку, то добро пожаловать на Dynamic stretching.
Записаться
|
Наро-Фоминск
-
Зал групповых программ №1
POWER TRAINING
Клочковская Юлия
09:00 - 09:55
POWER TRAINING
Клочковская Юлия
|
Силовая тренировка с использованием дополнительного оборудования, направленная на проработку и укрепление основных мышечных групп. Рекомендована для всех уровней подготовленности.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ №1
YOGA
Клочковская Юлия
10:00 - 10:55
YOGA
Клочковская Юлия
|
Йога — это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни. Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции. Хотя изначально йога — это духовная практика, в больших городах духовность занимает её малую часть. Многие техники адаптируются под задачи учеников, и акцент делается на работу с телом и дыханием.
Йога помогает:
• Улучшить концентрацию внимания, развить стрессоустойчивость и навыки замедления ритма жизни;
• Восстановить эмоциональный фон, успокоить психику;
• «Обновить» организм и урегулировать гормональный фон;
• Улучшить качество сна;
• Укрепить физическое здоровье (силу, гибкость, баланс).
Бешеный ритм жизни, многозадачность, избыток информации — всё это способствует саморазрушению, стрессам, напряжению, блокам и зажимам в теле. Мы мало двигаемся, плохо спим, едим на ходу, не умеем расслабляться.
Йога — это инструмент для самостоятельного восстановления себя на всех уровнях, для саморегуляции и самодисциплины.
Продолжительность 90 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ 3
ЭСТЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА ($)
Зотина Татьяна, только по записи
17:00 - 17:25
ЭСТЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА ($)
Зотина Татьяна, только по записи
|
Эстетическая гимнастика
Гибкость тела, координация движения и баланс, сложнокоординационные упражнения из художественной гимнастики, правильно поставленная осанка и грация движений!
Записаться
|
-
Зал функционального тренинга №2
Реабилитационный фитнес (АФК) ($)
Капшукова Татьяна, только по записи
17:00 - 17:55
Реабилитационный фитнес (АФК) ($)
Капшукова Татьяна, только по записи
|
Адаптивная физическая культура (сокр. АФК)
— это комплекс мер спортивно- оздоровительного характера, направленных на реабилитацию и адаптацию к нормальной социальной среде клиентов, преодоление психологических барьеров, препятствующих ощущению полноценной жизни, а также сознанию необходимости своего личного вклада в социальное развитие общества.
Существует целый ряд заболеваний, при лечении которых польза реабилитационного фитнеса очевидна:
- При болезнях позвоночника, межпозвонковых грыжах и протрузиях;
- Больным артритом и остеохондрозом;
- Варикозное расширения вен;
-Появление сосудистых звездочек;
-Заболевания сердечно-сосудистой системы.
Реабилитационный фитнес поддерживает мышечный тонус и улучшает кровообращение, восстанавливая тонус сосудов.
Продолжительность: 55 мин
Записаться
|
-
Зал групповых программ 3
ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК+СТОПА ($)
Зотина Татьяна, только по записи
18:00 - 18:45
ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК+СТОПА ($)
Зотина Татьяна, только по записи
|
Здоровый позвоночник + стопа
Позвоночник - это основная опорная структура организма.
Это специальная, оздоровительная программа для детей ), где включены упражнения на вытяжение и укрепление опорно-двигательного аппарата, работа над координацией движения, упражнения на профилактику плоскостопия, правильный паттерн ходьбы, а также нейрогимнастика.
Записаться
|
-
Зал функционального тренинга №2
BOXING KIDS ($)
Мастафаев
Фарид
18:00 - 18:55
BOXING KIDS ($)
Мастафаев
Фарид
|
Тренировка с элементами бокса и других видов единоборств, на которой дети учатся точности движений, повышая гибкость в теле и развивая быстроту реакции и навыки самозащиты.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ №1
FIT PUMP
Настенко Анна
18:00 - 18:55
FIT PUMP
Настенко Анна
|
Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Одно занятие - минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ №1
LATINA | MIX
Киселева Анна
19:00 - 19:55
LATINA | MIX
Киселева Анна
|
Латиноамериканские танцы. Мы научим вас танцевать!
Записаться
|
-
Зал функционального тренинга №2
BOXING
Мастафаев
Фарид
19:00 - 20:25
BOXING
Мастафаев
Фарид
|
Boxing (Бокс) - тренировка, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Рекомендована для всех уровней подготовленности.
Продолжительность класса 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ №1
Школа шпагата
Киселева Анна
20:00 - 20:55
Школа шпагата
Киселева Анна
|
Класс, состоящий из специально подобранных упражнений, позволяющих повысить подвижность таза и крестцового отдела позвоночника, улучшающих кровообращение и работу органов малого таза и брюшной полости. Практика освоения шпагата обеспечивает вытягивание, оздоровление позвоночника, профилактику сколиоза, улучшение осанки, крепление мышц пресса, ног, избавление от лишнего веса на ногах, улучшение кровообращения, функционирования органов малого таза, а также брюшной полости. Всё это способствует общему оздоровлению организма.
Длительность тренировки - 55 минут.
Записаться
|
-
Зал функционального тренинга №2
CIRCUIT TR.
Клочковская Юлия
20:00 - 20:55
CIRCUIT TR.
Клочковская Юлия
|
Круговая тренировка или круговой тренинг. Круговой тренинг заключается в чередовании упражнений с аэробной нагрузкой и силовой. В зависимости от программ возможна смена силовых и аэробных нагрузок или аэробных и тонизирующих. Занятия circuit training эффективно используются для развития физической выносливости организма, образование мышечного рельефа и реакции. В каждой тренировке прорабатываются все основные группы мышц.
Длительность тренировки 55 мин.
Записаться
|
Зеленоград
-
Зал групповых программ №1
CIRCUIT TR.
Гвардейцева Ольга
09:00 - 09:55
CIRCUIT TR.
Гвардейцева Ольга
|
Круговая тренировка или круговой тренинг. Круговой тренинг заключается в чередовании упражнений с аэробной нагрузкой и силовой. В зависимости от программ возможна смена силовых и аэробных нагрузок или аэробных и тонизирующих. Занятия circuit training эффективно используются для развития физической выносливости организма, образование мышечного рельефа и реакции. В каждой тренировке прорабатываются все основные группы мышц.
Длительность тренировки 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ №2
YOGA В ГАМАКАХ
Гвардейцева Ольга, только по записи
10:00 - 10:55
YOGA В ГАМАКАХ
Гвардейцева Ольга, только по записи
|
Открыть для себя новые ощущения полета и невесомости, привести в гармонию тело и душу, развить гибкость, поможет такое направление фитнеса как аэройога.
Аэройога, известная также как антигравити, отличается от классического формата исполнения асан. Занятия проводятся с использованием особого снаряда – петлевидного гамака. Йога в гамаках представляет собой уникальный симбиоз сразу нескольких видов тренинга: здесь есть и традиционные для йоги позиции, и акробатические перевороты.
Подвешенное на потолке полотно гамака, позволяет в прямом смысле по-новому взглянуть на привычные тренировки. Аэройога способствует укреплению всех групп мышц, в том числе и тех, задействовать которые сложнее всего. Кроме того, занятия в гамаках – это отличная тренировка гибкости и чувства баланса.
Длительность тренировки 55 или 85 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ №1
TRX
Колесникова Эллада, только по записи
18:00 - 18:55
TRX
Колесникова Эллада, только по записи
|
Функциональная тренировка с использованием специального инвентаря - петель. Петли для функционального тренинга способствуют развитию всех мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость - то, что нужно нам всем в повседневной жизни. Основной упор тренировки - на мышцы-стабилизаторы (кор, core).
Тренировка с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник, именно поэтому тренажер TRX станет незаменимым и для подростков, а также тех, кто предпочитает занятия без отягощений.
Продолжительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ №2
Спортивные бальные танцы ( 6+) ($)
Могилко Игорь, только по записи
18:00 - 18:55
Спортивные бальные танцы ( 6+) ($)
Могилко Игорь, только по записи
|
Бальные танцы или спортивные бальные танцы – это одновременно и спорт, и искусство. Это целый неповторимый и своеобразный мир грации и красоты, с большим количеством различных событий, танцевальных звезд и возможностей.
Огромным преимуществом детских спортивных бальных танцев является то, что большинство детей может заниматься танцами и достигать больших успехов в них, потому что как правило большинство детей имеют способности к хореографии и танцам, в то время как музыкальный слух есть далеко не у каждого ребенка.
Записаться
|
-
Зал групповых программ №1
КАЛЛАНЕТИКА
Колесникова Эллада
19:00 - 19:55
КАЛЛАНЕТИКА
Колесникова Эллада
|
Калланетика представляет собой систему упражнений, с помощью которых можно растягивать и сокращать мышцы. Все упражнения выполняются плавно, замедленно. Необходимо следить за работой мышц и каждым движением, наблюдать за ощущениями.
Польза калланетики не только в ее неспешности, а, следовательно, и низком уровне травматичности, но и в том, что:
- отлично укрепляет мышечный каркас без излишней нагрузки на суставы и сухожилия;
улучшает осанку, придает движениям плавности и грациозности;
- прорабатывает те группы мышц, до которых не может добраться классический фитнес. Как следствие – легко корректирует даже самые сложные зоны: убирает галифе, «спасательный круг» на животе, разглаживает целлюлит, подтягивает внутреннюю поверхность рук;
- нормализует обменные процессы в организме путем стимуляции синтеза белка и мобилизации жировых депо;
- успешно борется с шейным остеохондрозом, снимает боли в поясничном отделе позвоночника.
Записаться
|
-
Зал групповых программ №2
Спортивные бальные танцы (взрослые) ($)
Могилко Игорь
20:30 - 21:25
Спортивные бальные танцы (взрослые) ($)
Могилко Игорь
|
Спортивные бальные танцы - это целая наука, искусство и спорт одновременно, красивейшее действие, в котором танцоры с помощью движений, элементов и жестов передают свои эмоции и чувства и рассказывают отдельные истории. Это художественные постановки, воспроизведенные с помощью мастерства и артистизма исполнителей.
Продолжительность: 55 мин
Записаться
|
-
Зал групповых программ №1
Спортивные бальные танцы (взрослые) ($)
Могилко Игорь
21:00 - 21:55
Спортивные бальные танцы (взрослые) ($)
Могилко Игорь
|
Спортивные бальные танцы - это целая наука, искусство и спорт одновременно, красивейшее действие, в котором танцоры с помощью движений, элементов и жестов передают свои эмоции и чувства и рассказывают отдельные истории. Это художественные постановки, воспроизведенные с помощью мастерства и артистизма исполнителей.
Продолжительность: 55 мин
Записаться
|
вт, 12 ноября
Звенигород
-
Зона велотренировок (12 сайклов)
CYCLE * ($)
Рогов Алексей, только по записи
09:00 - 09:55
CYCLE * ($)
Рогов Алексей, только по записи
|
Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности для продвинутых участников. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм.
1. Стоимость тренировки - 500₽/ чел. Занятие необходимо оплатить перед занятием, либо внести депозит.
2. Для участия необходима предварительная запись.
3. Минимальное количество участников - 5 чел.
4. Подтверждение участия в тренировке производится не позднее 4-х часов до начала тренировки в вечернее время и до 21.00 дня накануне, если тренировка в утренние часы. Отмена записи на занятие производится в эти же сроки. При отмене позже указанного времени или неявке, тренировка считается проведенной и вам будет начислена оплата, либо списан депозит.
5. Оплата производится на ресепшн перед занятием, либо путем списанием депозита после подтверждения записи по телефону.
6. Неиспользованный депозит переносится на ваши будущие тренировки.
8. На первую сайкл- тренировку необходимо прибыть в зал за 20-25 минут до ее начала для проведения первичного инструктажа по технике педалирования и правилам безопасности.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ (90 м2)
YOGA В ГАМАКАХ
Мурыкина Виктория, только по записи
10:00 - 10:55
YOGA В ГАМАКАХ
Мурыкина Виктория, только по записи
|
Открыть для себя новые ощущения полета и невесомости, привести в гармонию тело и душу, развить гибкость, поможет такое направление фитнеса как аэройога.
Аэройога, известная также как антигравити, отличается от классического формата исполнения асан. Занятия проводятся с использованием особого снаряда – петлевидного гамака. Йога в гамаках представляет собой уникальный симбиоз сразу нескольких видов тренинга: здесь есть и традиционные для йоги позиции, и акробатические перевороты.
Подвешенное на потолке полотно гамака, позволяет в прямом смысле по-новому взглянуть на привычные тренировки. Аэройога способствует укреплению всех групп мышц, в том числе и тех, задействовать которые сложнее всего. Кроме того, занятия в гамаках – это отличная тренировка гибкости и чувства баланса.
Длительность тренировки 55 или 85 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ (90 м2)
МФР
Мурыкина Виктория
11:00 - 11:55
МФР
Мурыкина Виктория
|
МФР — миофасциальное расслабление. “Myos” с греческого переводится как “мышца”, а “fascia” как “повязка”. Упоминая повязку, имеются в виду соединительные ткани, покрывающие пучки нервов и сосудов, сухожилия. Их здоровье очень важно для общего положительного самочувствия организма. Если говорить проще, то МФР — это тренировка, которая помогает расслаблять мышцы фасции.
Специальные упражнения, которые выполняются на тренировке, расслабляюще действуют на фасции и мышцы, а в последствии и растягивают их. Благодаря таким тренировках снимается лишнее напряжении с мышц и тела в целом, а также улучшается состояние суставов — они становятся более гибкими и подвижными.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ (90 м2)
PILATES
Мурыкина Виктория
12:00 - 12:55
PILATES
Мурыкина Виктория
|
Система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок улучшается общее физическое и эмоциональное состояние.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Бассейн
AQUA
Леонтьева Инна, только по записи
12:00 - 12:55
AQUA
Леонтьева Инна, только по записи
|
Эффективный тренировка в воде, настоящая панацея для людей, страдающих различными заболеваниями позвоночника, суставов, имеющих избыточный вес тела. Один из наилучших вариантов сохранения фигуры при наименьших нагрузках на здоровье.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ (90 м2)
ЦИГУН
Портнов Александр
13:00 - 13:55
ЦИГУН
Портнов Александр
|
Цигун – это древняя китайская гимнастика. Ее название состоит из двух иероглифов «qi» (энергия) и «gong» (действие, работа, умение управлять). Таким образом, цигун – это искусство использования энергии. И владеющий этим искусством может лечить болезни, быть сильным и неуязвимым в бою, замедлить процесс старения, продлить жизнь, укрепить дух и глубже познать мир.
Эта энергетичекая практика помогает решить многие проблемы со здоровьем естественным и здоровым способом.
С помощью цигун можно стабилизировать эмоциональное состояние. Эта практика увеличивает уровень энергии в организме и дает больше сил для каждодневных дел.
Занятия состоят из физических и дыхательных упражнений, медитаций, техник на расслабление и увеличение энергетического потенциала. Они подходят для женщин и мужчин любого возраста.
Продолжительность занятие: 55 мин
Записаться
|
-
Зал групповых программ (90 м2)
DANCE MIX ACTIV
Бадарацкая Алена
16:00 - 16:55
DANCE MIX ACTIV
Бадарацкая Алена
|
Dance mix - это направление, которое объединяет в себе элементы различных стилей танца, таких как хип-хоп, джаз-фанк, современный танец, латиноамериканские танцы и многое другое. Тренировка по dance mix построена так, что участники станцуют несколько треков под разные хореографии разных направлений и в итоге подучат одну из них более подробно и вдумчиво. Таким образом, можно познакомиться с разнообразием стилей танца и развить свою технику и чувство ритма. Это отличный способ разнообразить занятия танцами и попробовать себя в различных стилях.
Записаться
|
-
Зал групповых программ (90 м2)
YOGA в гамаках (6-12 лет) ($)
Мурыкина Виктория, только по записи
17:00 - 17:55
YOGA в гамаках (6-12 лет) ($)
Мурыкина Виктория, только по записи
|
Увлекательная оздоровительная тренировка, на которой ребенок может почувствовать себя Бэтменом, человеком-пауком или птицей, парящей в небе. Тренировка не только развивает воображение, но и улучшает вестибулярный аппарат, укрепляет мышечный корсет, улучшает концентрацию внимания и учит детей чувствовать своё тело.
Записаться
|
-
Зал групповых программ (90 м2)
TRX
Садовская Ирина, только по записи
18:00 - 18:55
TRX
Садовская Ирина, только по записи
|
Функциональная тренировка с использованием специального инвентаря - петель. Петли для функционального тренинга способствуют развитию всех мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость - то, что нужно нам всем в повседневной жизни. Основной упор тренировки - на мышцы-стабилизаторы (кор, core).
Тренировка с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник, именно поэтому тренажер TRX станет незаменимым и для подростков, а также тех, кто предпочитает занятия без отягощений.
Продолжительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ (90 м2)
YOGA
Косей Галина
19:00 - 20:30
YOGA
Косей Галина
|
Йога — это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни. Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции. Хотя изначально йога — это духовная практика, в больших городах духовность занимает её малую часть. Многие техники адаптируются под задачи учеников, и акцент делается на работу с телом и дыханием.
Йога помогает:
• Улучшить концентрацию внимания, развить стрессоустойчивость и навыки замедления ритма жизни;
• Восстановить эмоциональный фон, успокоить психику;
• «Обновить» организм и урегулировать гормональный фон;
• Улучшить качество сна;
• Укрепить физическое здоровье (силу, гибкость, баланс).
Бешеный ритм жизни, многозадачность, избыток информации — всё это способствует саморазрушению, стрессам, напряжению, блокам и зажимам в теле. Мы мало двигаемся, плохо спим, едим на ходу, не умеем расслабляться.
Йога — это инструмент для самостоятельного восстановления себя на всех уровнях, для саморегуляции и самодисциплины.
Продолжительность 90 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ (90 м2)
BOXING
Гунзынов Баян
20:30 - 21:55
BOXING
Гунзынов Баян
|
Boxing (Бокс) - тренировка, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Рекомендована для всех уровней подготовленности.
Продолжительность класса 55 мин.
Записаться
|
Краснознаменск
-
Зал групповых программ (100 м2)
TRX
Шеповалова Анастасия, только по записи
09:30 - 10:55
TRX
Шеповалова Анастасия, только по записи
|
Функциональная тренировка с использованием специального инвентаря - петель. Петли для функционального тренинга способствуют развитию всех мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость - то, что нужно нам всем в повседневной жизни. Основной упор тренировки - на мышцы-стабилизаторы (кор, core).
Тренировка с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник, именно поэтому тренажер TRX станет незаменимым и для подростков, а также тех, кто предпочитает занятия без отягощений.
Продолжительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ (100 м2)
YOGA
Александрова Елена
11:00 - 12:25
YOGA
Александрова Елена
|
Йога — это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни. Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции. Хотя изначально йога — это духовная практика, в больших городах духовность занимает её малую часть. Многие техники адаптируются под задачи учеников, и акцент делается на работу с телом и дыханием.
Йога помогает:
• Улучшить концентрацию внимания, развить стрессоустойчивость и навыки замедления ритма жизни;
• Восстановить эмоциональный фон, успокоить психику;
• «Обновить» организм и урегулировать гормональный фон;
• Улучшить качество сна;
• Укрепить физическое здоровье (силу, гибкость, баланс).
Бешеный ритм жизни, многозадачность, избыток информации — всё это способствует саморазрушению, стрессам, напряжению, блокам и зажимам в теле. Мы мало двигаемся, плохо спим, едим на ходу, не умеем расслабляться.
Йога — это инструмент для самостоятельного восстановления себя на всех уровнях, для саморегуляции и самодисциплины.
Продолжительность 90 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ (100 м2)
ДОШКОЛЬНОЕ ДЗЮДО И САМБО (3-12 лет) ($)
Тадевосян Армен
15:00 - 15:55
ДОШКОЛЬНОЕ ДЗЮДО И САМБО (3-12 лет) ($)
Тадевосян Армен
|
Дошкольное дзюдо — это программа занятий, специально разработанная для детей младшего возраста. Она сочетает в себе элементы физической активности, боевых искусств и развития личностных качеств.
Возраст : 3-6 лет
Самбо — вид боевого спортивного единоборства, который комбинирует элементы самозащиты и борьбы: греко-римской, вольной и дзюдо.
Возраст : 7-12 лет
Записаться
|
-
Зал групповых программ (100 м2)
PILATES
Войтова Алла
18:30 - 19:25
PILATES
Войтова Алла
|
Система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок улучшается общее физическое и эмоциональное состояние.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ (100 м2)
TABATA
Войтова Алла
19:30 - 20:25
TABATA
Войтова Алла
|
Высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка. Разработана японским ученым, который изучал реакцию организма на высокоинтенсивные нагрузки. Интервальная тренировка. Состоит из серий коротких 30-секундных интервалов: 20 секунд максимальной нагрузки через 10 секунд отдыха. 8 таких повторений занимают 4 минуты — это один цикл Табата. Между циклами отдых 1-2 минуты.
Подготовленные спортсмены могут выполнять несколько циклов за одну тренировку, новичкам может хватить одного цикла.
В протокол Табата можно включать динамичные упражнения из разных видов спорта: легкой атлетики, велоспорта, бокса, плавания, тяжелой атлетики..
Записаться
|
-
Зал групповых программ (100 м2)
AERO-STRETCHING
Войтова Алла, только по записи
20:30 - 21:25
AERO-STRETCHING
Войтова Алла, только по записи
|
Комплексная динамичная растяжка всего тела. Занятия проходят на аэро - гамаках и благодаря им невозможно перегрузить мышцы или случайно потянуть, каждый работает в рамках своих физиологических возможностей.
Записаться
|
Можайск
-
Зал групповых программ
FIT PUMP
Колесникова Валерия
09:00 - 09:55
FIT PUMP
Колесникова Валерия
|
Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Одно занятие - минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
ABS & STRETCHING
Колесникова Валерия
10:00 - 10:55
ABS & STRETCHING
Колесникова Валерия
|
Тренировка по методикам укрепления мышц мышечного корсета и развития гибкости. Урок объединяет в себя два класса, поэтому подходит тем, кто хочет укрепить позвоночник, мышцы пресса и проработать осанку. Благодаря растяжке обеспечивается подвижность суставов и мягкое растяжение для людей с разным исходным уровнем гибкости.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
JUMPING FITNESS ($)
Колесникова Валерия, только по записи
11:00 - 11:55
JUMPING FITNESS ($)
Колесникова Валерия, только по записи
|
Jumping fitness — это групповая кардиотренировка на специальном батуте в форме шестиугольника, который имитирует поверхность воды. Родиной джампинга принято считать Чехию. Во время тренировки выполнение шагов, покачиваний чередуется с интенсивными шагами и высокими прыжками. Занятия идут под энергичную музыку. Именно за счет интервальности в тренировке и происходит процесс сжигания калорий.
Преимущества джампинг-тренировок
Укрепляют мышцы ног и кора.
Развивают координацию и вестибулярный аппарат.
Помогают снять нервное напряжение.
Благотворно воздействуют на сердечно-сосудистую систему и метаболизм.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
СОВРЕМЕННЫЕ ТАНЦЫ (средняя группа) ($)
Лянгузова Анна
16:00 - 16:55
СОВРЕМЕННЫЕ ТАНЦЫ (средняя группа) ($)
Лянгузова Анна
|
Занятия представляют комплексную программу в которую входят элементы современных танцев, музыкально-ритмические игры и упражнения, развивающие творческое воображение, музыкальность, пространственное восприятие. Отдельное внимание уделяется растяжке и развитию гибкости тела, укреплению мышц спины и пресса, развитию координации движений. Кроме этого, в процессе артистической подготовки, дети учатся направлять собственные мысли на контроль эмоционального состояния и работу своего тела.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
СОВРЕМЕННЫЕ ТАНЦЫ (старшая группа) ($)
Лянгузова Анна
17:00 - 17:55
СОВРЕМЕННЫЕ ТАНЦЫ (старшая группа) ($)
Лянгузова Анна
|
Занятия представляют собой комплексную программу в которую входят элементы современных танцев, музыкально-ритмические игры и упражнения, развивающие творческое воображение, музыкальность, пространственное восприятие.
Отдельное внимание уделяется растяжке и развитию гибкости тела, укреплению мышц спины и пресса, развитию координации движений. Кроме этого, в процессе артистической подготовки, дети учатся направлять собственные мысли на контроль эмоционального состояния и работу своего тела.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
WOW BUMS
Бальзамова Светлана
18:00 - 18:55
WOW BUMS
Бальзамова Светлана
|
Это комплекс упражнений для мышц ягодиц, задней, передней, внутренней, внешней сторон бёдер (полный комплекс на проблемные зоны ног), а также создание красивых и рельефных форм вашего тела.
Тренировка проходит как с использованием различного оборудования, так и без него. Нагрузка легко корректируется, поэтому становится доступной для всех уровней подготовки.
Регулярные тренировки повышают мышечный тонус, улучшают кровоснабжение всего тела, помогают развить выносливость. Помимо этого, улучшается координация и равновесие. Ну и самое главное – придают красивые рельефные формы вашего тела.
Продолжительность: 55 мин
Записаться
|
-
Зал групповых программ
DANCE FITNESS
Куковенко Оксана
19:00 - 19:55
DANCE FITNESS
Куковенко Оксана
|
Танцевальный урок, в основе которого комбинация танцевальных движений и интенсивной аэробной тренировки. Тренировка проходит под ритмичную музыку: упрощенную версию сальсы, меренге, кумбии и реггетона. Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
JUMPING FITNESS ($)
Ивлиева Екатерина, только по записи
20:00 - 20:55
JUMPING FITNESS ($)
Ивлиева Екатерина, только по записи
|
Jumping fitness — это групповая кардиотренировка на специальном батуте в форме шестиугольника, который имитирует поверхность воды. Родиной джампинга принято считать Чехию. Во время тренировки выполнение шагов, покачиваний чередуется с интенсивными шагами и высокими прыжками. Занятия идут под энергичную музыку. Именно за счет интервальности в тренировке и происходит процесс сжигания калорий.
Преимущества джампинг-тренировок
Укрепляют мышцы ног и кора.
Развивают координацию и вестибулярный аппарат.
Помогают снять нервное напряжение.
Благотворно воздействуют на сердечно-сосудистую систему и метаболизм.
Записаться
|
Голицыно
-
Зал групповых программ #1
STEP
Даринцева Ольга
11:00 - 11:55
STEP
Даринцева Ольга
|
Урок аэробики с использованием степ-платформы. Включает в себя обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединение их в различные комбинации.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
STRETCHING
Даринцева Ольга
12:00 - 12:55
STRETCHING
Даринцева Ольга
|
Занятие, направленное на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовленности.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
YOGA в гамаках (Дети) ($)
Александрова Елена, только по записи
17:30 - 18:25
YOGA в гамаках (Дети) ($)
Александрова Елена, только по записи
|
Увлекательная оздоровительная тренировка, на которой ребенок может почувствовать себя Бэтменом, человеком-пауком или птицей, парящей в небе. Тренировка не только развивает воображение, но и улучшает вестибулярный аппарат, укрепляет мышечный корсет, улучшает концентрацию внимания и учит детей чувствовать своё тело.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
YOGA В ГАМАКАХ
Чернышева Мария, только по записи
18:30 - 19:25
YOGA В ГАМАКАХ
Чернышева Мария, только по записи
|
Открыть для себя новые ощущения полета и невесомости, привести в гармонию тело и душу, развить гибкость, поможет такое направление фитнеса как аэройога.
Аэройога, известная также как антигравити, отличается от классического формата исполнения асан. Занятия проводятся с использованием особого снаряда – петлевидного гамака. Йога в гамаках представляет собой уникальный симбиоз сразу нескольких видов тренинга: здесь есть и традиционные для йоги позиции, и акробатические перевороты.
Подвешенное на потолке полотно гамака, позволяет в прямом смысле по-новому взглянуть на привычные тренировки. Аэройога способствует укреплению всех групп мышц, в том числе и тех, задействовать которые сложнее всего. Кроме того, занятия в гамаках – это отличная тренировка гибкости и чувства баланса.
Длительность тренировки 55 или 85 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
PILATES
Чернышева Мария
19:30 - 20:25
PILATES
Чернышева Мария
|
Система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок улучшается общее физическое и эмоциональное состояние.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
STEP
Даринцева Ольга
20:30 - 21:25
STEP
Даринцева Ольга
|
Урок аэробики с использованием степ-платформы. Включает в себя обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединение их в различные комбинации.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #2
CYCLE
Чернышева Мария, только по записи
20:30 - 21:25
CYCLE
Чернышева Мария, только по записи
|
Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
Клин
-
Зал групповых программ #1
PILATES
Сакова Ольга
09:00 - 10:25
PILATES
Сакова Ольга
|
Система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок улучшается общее физическое и эмоциональное состояние.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
FIT PUMP
Иванова Ольга
19:00 - 19:55
FIT PUMP
Иванова Ольга
|
Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Одно занятие - минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
YOGA В ГАМАКАХ
Иванова Ольга, только по записи
20:00 - 20:55
YOGA В ГАМАКАХ
Иванова Ольга, только по записи
|
Открыть для себя новые ощущения полета и невесомости, привести в гармонию тело и душу, развить гибкость, поможет такое направление фитнеса как аэройога.
Аэройога, известная также как антигравити, отличается от классического формата исполнения асан. Занятия проводятся с использованием особого снаряда – петлевидного гамака. Йога в гамаках представляет собой уникальный симбиоз сразу нескольких видов тренинга: здесь есть и традиционные для йоги позиции, и акробатические перевороты.
Подвешенное на потолке полотно гамака, позволяет в прямом смысле по-новому взглянуть на привычные тренировки. Аэройога способствует укреплению всех групп мышц, в том числе и тех, задействовать которые сложнее всего. Кроме того, занятия в гамаках – это отличная тренировка гибкости и чувства баланса.
Длительность тренировки 55 или 85 минут.
Записаться
|
Солнечногорск
-
Зал групповых программ #1
МФР
Ляпунцова Анастасия
09:30 - 10:25
МФР
Ляпунцова Анастасия
|
МФР — миофасциальное расслабление. “Myos” с греческого переводится как “мышца”, а “fascia” как “повязка”. Упоминая повязку, имеются в виду соединительные ткани, покрывающие пучки нервов и сосудов, сухожилия. Их здоровье очень важно для общего положительного самочувствия организма. Если говорить проще, то МФР — это тренировка, которая помогает расслаблять мышцы фасции.
Специальные упражнения, которые выполняются на тренировке, расслабляюще действуют на фасции и мышцы, а в последствии и растягивают их. Благодаря таким тренировках снимается лишнее напряжении с мышц и тела в целом, а также улучшается состояние суставов — они становятся более гибкими и подвижными.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
WOW BUMS
Полякова Елена
10:30 - 11:25
WOW BUMS
Полякова Елена
|
Это комплекс упражнений для мышц ягодиц, задней, передней, внутренней, внешней сторон бёдер (полный комплекс на проблемные зоны ног), а также создание красивых и рельефных форм вашего тела.
Тренировка проходит как с использованием различного оборудования, так и без него. Нагрузка легко корректируется, поэтому становится доступной для всех уровней подготовки.
Регулярные тренировки повышают мышечный тонус, улучшают кровоснабжение всего тела, помогают развить выносливость. Помимо этого, улучшается координация и равновесие. Ну и самое главное – придают красивые рельефные формы вашего тела.
Продолжительность: 55 мин
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
POWER TRAINING
Плаксина Любовь
18:00 - 18:55
POWER TRAINING
Плаксина Любовь
|
Силовая тренировка с использованием дополнительного оборудования, направленная на проработку и укрепление основных мышечных групп. Рекомендована для всех уровней подготовленности.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зона функционального тренинга
ШКОЛА БОКСА (6-12 лет) ($)
Боймирзоев Камол
18:30 - 19:25
ШКОЛА БОКСА (6-12 лет) ($)
Боймирзоев Камол
|
Бокс – это вид единоборств, главной особенностью которого является нанесение ударов спортсменами только руками в специальных перчатках. Тренировки направлены на изучение ребенком правил и техники нанесения ударов и самозащиты. Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #2
Спортивные бальные танцы (взрослые)
Власов Алексей
19:00 - 19:55
Спортивные бальные танцы (взрослые)
Власов Алексей
|
Спортивные бальные танцы - это целая наука, искусство и спорт одновременно, красивейшее действие, в котором танцоры с помощью движений, элементов и жестов передают свои эмоции и чувства и рассказывают отдельные истории. Это художественные постановки, воспроизведенные с помощью мастерства и артистизма исполнителей.
Продолжительность: 55 мин
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
STRETCHING
Плаксина Любовь
19:00 - 19:55
STRETCHING
Плаксина Любовь
|
Занятие, направленное на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовленности.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зона функционального тренинга
FITBOX
Боймирзоев Камол
19:30 - 20:25
FITBOX
Боймирзоев Камол
|
Групповая тренировка, состоящая из сочетаний ударов руками и ногами. Что здесь такого особенного? Вся прелесть этой тренировки заключается в том, что вы получаете нагрузку на определённые группы мышц, комплексное физическое развитие, возможность освоить навыки самообороны за одно занятие.
Продолжительность 55 мин
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
SALSATION
Cтепаненко Виктория
20:30 - 21:25
SALSATION
Cтепаненко Виктория
|
SALSATION® – это инновационная танцевальная фитнес-программа, основанная на 3 принципах:
✅Музыкальность ➡ соответствие движении ритму, мелодии и настроению музыки (помогает сделать хореографии SALSATION® интересными, «вкусными», наполненными);
✅Лирическое выражение (через танец мы рассказываем, о чем песня). Важно передать движениями свои эмоции, ощущения и переживания, «прожить» хореографию (историю песни) вместе с учениками.
✅Функциональныи тренинг (в каждую хореографию SALSATION® грамотно внедряются упражнения фитнеса). Нагрузка варьируется инструктором SALSATION® в зависимости от физическои подготовки учеников. В любом случае эта нагрузка абсолютно безопасна для здоровья!
Каждыи 60-минутныи урок тщательно разработан лицензированным инструктором SALSATION®, чтобы повысить общую выносливость и гибкость, увеличить диапазон движении тела и поднять свои танцевальные навыки на новыи уровень?
Неважно, на каком уровне физическои или танцевальнои подготовки вы находитесь, SALSATION® – это безопасно, весело и эффективно!
В течение и после класса вы будете чувствовать себя прекрасно, поскольку нет опаснои и неравномернои нагрузки на колени и поясницу. Программа подходит абсолютно всем! ??
Хореография построена на основных принципах фитнеса, которых достаточно, чтобы бросить вызов опытному танцору, но при этом оставаться доступными даже новичку!
Записаться
|
Электросталь
-
Зал групповых программ #1
CIRCUIT TR.
Исмаилова Анна
09:00 - 09:55
CIRCUIT TR.
Исмаилова Анна
|
Круговая тренировка или круговой тренинг. Круговой тренинг заключается в чередовании упражнений с аэробной нагрузкой и силовой. В зависимости от программ возможна смена силовых и аэробных нагрузок или аэробных и тонизирующих. Занятия circuit training эффективно используются для развития физической выносливости организма, образование мышечного рельефа и реакции. В каждой тренировке прорабатываются все основные группы мышц.
Длительность тренировки 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
ABS & STRETCHING
Исмаилова Анна
10:00 - 10:55
ABS & STRETCHING
Исмаилова Анна
|
Тренировка по методикам укрепления мышц мышечного корсета и развития гибкости. Урок объединяет в себя два класса, поэтому подходит тем, кто хочет укрепить позвоночник, мышцы пресса и проработать осанку. Благодаря растяжке обеспечивается подвижность суставов и мягкое растяжение для людей с разным исходным уровнем гибкости.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Бассейн
AQUA-ДЕТИ (8-10 лет) ($)
Зайцева Яна
16:00 - 16:55
AQUA-ДЕТИ (8-10 лет) ($)
Зайцева Яна
|
Тренировка в бассейне, во время которой юные спортсмены изучают и совершенствуют различные стили плавания, учатся нырять и плавать под водой. Регулярные тренировки развивают выносливость, помогают организму правильно формировать мышечный корсет, укрепляют осанку и иммунитет и прививают любовь к воде
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
YOGA в гамаках (8-12 лет) ($)
Банакина Светлана, только по записи
16:30 - 17:25
YOGA в гамаках (8-12 лет) ($)
Банакина Светлана, только по записи
|
Увлекательная оздоровительная тренировка, на которой ребенок может почувствовать себя Бэтменом, человеком-пауком или птицей, парящей в небе. Тренировка не только развивает воображение, но и улучшает вестибулярный аппарат, укрепляет мышечный корсет, улучшает концентрацию внимания и учит детей чувствовать своё тело.
Записаться
|
-
Бассейн
AQUA-ДЕТИ (5-7лет) ($)
Зайцева Яна
17:00 - 17:55
AQUA-ДЕТИ (5-7лет) ($)
Зайцева Яна
|
Тренировка в бассейне, во время которой юные спортсмены изучают и совершенствуют различные стили плавания, учатся нырять и плавать под водой. Регулярные тренировки развивают выносливость, помогают организму правильно формировать мышечный корсет, укрепляют осанку и иммунитет и прививают любовь к воде
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
AQUA- ДЕТИ (3-5 лет)
Зайцева Яна
17:45 - 18:30
AQUA- ДЕТИ (3-5 лет)
Зайцева Яна
|
Тренировка в бассейне, во время которой юные спортсмены изучают и совершенствуют различные стили плавания, учатся нырять и плавать под водой. Регулярные тренировки развивают выносливость, помогают организму правильно формировать мышечный корсет, укрепляют осанку и иммунитет и прививают любовь к воде.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
FIT PUMP
Позднякова Юлия
18:30 - 19:25
FIT PUMP
Позднякова Юлия
|
Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Одно занятие - минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Бассейн
AQUA ZUMBA®
Исмаилова Анна, только по записи
19:00 - 19:55
AQUA ZUMBA®
Исмаилова Анна, только по записи
|
Танцевальная фитнес-программа на основе латинских и мировых ритмов, адаптированная к водной среде
AQUA ZUMBA® придает новый смысл традиционным фитнес – дисциплинам в воде, становясь для многих настоящим лекарством для поддержания тонуса жизни. Много движений бедрами, много веселья, много сожженных калорий – попотеть придется немало, ведь движения, заправленные яркими эмоциями от жаркой заводной латинской музыки становятся еще более эффективными!
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #2
PILATES
Позднякова Юлия
19:30 - 20:25
PILATES
Позднякова Юлия
|
Система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок улучшается общее физическое и эмоциональное состояние.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #2
ZUMBA®
Исмаилова Анна
20:00 - 20:55
ZUMBA®
Исмаилова Анна
|
Танцевальная фитнес-программа, основанная на популярных латиноамериканских танцах и иных мировых ритмах. Это всемирный бренд, который соединяет как стремление вести здоровый образ жизни, так и регулярные спортивные тренировки под танцевальную музыку.
Высокая энергия ZUMBA тренировки, разнообразие латинских и мировых ритмов, экзотических мелодий Болливуда и Африки, ритмы хип-хопа, танго и белли-дэнс – всё это делает ZUMBA эффективной интенсивной программой, сжигающей в зависимости от индивидуальных особенностей до 900 калорий за час.
Zumba стала влиятельным движением в современной фитнес-индустрии
Вечеринка в стиле фитнес- это и есть ZUMBA ® Долой все отговорки- пора на тренировку! Даже новички оценят легкость запоминания движений и завораживающую энергетику!
Продолжительность: 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
CYCLE
Лапушкина Алина, только по записи
20:30 - 21:25
CYCLE
Лапушкина Алина, только по записи
|
Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
Орехово-Зуево
-
Зал групповых программ
YOGA В ГАМАКАХ
Биктимирова Ангелина, только по записи
11:00 - 11:55
YOGA В ГАМАКАХ
Биктимирова Ангелина, только по записи
|
Открыть для себя новые ощущения полета и невесомости, привести в гармонию тело и душу, развить гибкость, поможет такое направление фитнеса как аэройога.
Аэройога, известная также как антигравити, отличается от классического формата исполнения асан. Занятия проводятся с использованием особого снаряда – петлевидного гамака. Йога в гамаках представляет собой уникальный симбиоз сразу нескольких видов тренинга: здесь есть и традиционные для йоги позиции, и акробатические перевороты.
Подвешенное на потолке полотно гамака, позволяет в прямом смысле по-новому взглянуть на привычные тренировки. Аэройога способствует укреплению всех групп мышц, в том числе и тех, задействовать которые сложнее всего. Кроме того, занятия в гамаках – это отличная тренировка гибкости и чувства баланса.
Длительность тренировки 55 или 85 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Биктимирова Ангелина
12:00 - 12:55
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Биктимирова Ангелина
|
Программа разработана на синтезе методик, способствующих оздоровлению позвоночника. Во время урока происходит мягкое вытяжение позвоночника, укрепление мышц, поддерживающих спину в правильном положении, устранению зажимов.
Тренировка рассчитана на людей с любым уровнем физической подготовки и способствует устранению болей в спине и развитию подвижности и гибкости позвоночника.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
WOW BUMS
Кудряшова Елена
18:00 - 18:55
WOW BUMS
Кудряшова Елена
|
Это комплекс упражнений для мышц ягодиц, задней, передней, внутренней, внешней сторон бёдер (полный комплекс на проблемные зоны ног), а также создание красивых и рельефных форм вашего тела.
Тренировка проходит как с использованием различного оборудования, так и без него. Нагрузка легко корректируется, поэтому становится доступной для всех уровней подготовки.
Регулярные тренировки повышают мышечный тонус, улучшают кровоснабжение всего тела, помогают развить выносливость. Помимо этого, улучшается координация и равновесие. Ну и самое главное – придают красивые рельефные формы вашего тела.
Продолжительность: 55 мин
Записаться
|
-
Зал групповых программ
STEP
Кудряшова Елена, только по записи
19:00 - 19:55
STEP
Кудряшова Елена, только по записи
|
Урок аэробики с использованием степ-платформы. Включает в себя обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединение их в различные комбинации.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
CYCLE
Гаврилов Артем , только по записи
19:00 - 19:55
CYCLE
Гаврилов Артем , только по записи
|
Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
TABATA
Сыроегина Анна
20:00 - 20:55
TABATA
Сыроегина Анна
|
Высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка. Разработана японским ученым, который изучал реакцию организма на высокоинтенсивные нагрузки. Интервальная тренировка. Состоит из серий коротких 30-секундных интервалов: 20 секунд максимальной нагрузки через 10 секунд отдыха. 8 таких повторений занимают 4 минуты — это один цикл Табата. Между циклами отдых 1-2 минуты.
Подготовленные спортсмены могут выполнять несколько циклов за одну тренировку, новичкам может хватить одного цикла.
В протокол Табата можно включать динамичные упражнения из разных видов спорта: легкой атлетики, велоспорта, бокса, плавания, тяжелой атлетики..
Записаться
|
Наро-Фоминск
-
Зал групповых программ №1
PILATES
Зотина Татьяна
09:00 - 09:55
PILATES
Зотина Татьяна
|
Система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок улучшается общее физическое и эмоциональное состояние.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ №1
ABS & STRETCHING
Зотина Татьяна
10:00 - 10:55
ABS & STRETCHING
Зотина Татьяна
|
Тренировка по методикам укрепления мышц мышечного корсета и развития гибкости. Урок объединяет в себя два класса, поэтому подходит тем, кто хочет укрепить позвоночник, мышцы пресса и проработать осанку. Благодаря растяжке обеспечивается подвижность суставов и мягкое растяжение для людей с разным исходным уровнем гибкости.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ №1
TABATA
Настенко Анна
18:00 - 18:55
TABATA
Настенко Анна
|
Высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка. Разработана японским ученым, который изучал реакцию организма на высокоинтенсивные нагрузки. Интервальная тренировка. Состоит из серий коротких 30-секундных интервалов: 20 секунд максимальной нагрузки через 10 секунд отдыха. 8 таких повторений занимают 4 минуты — это один цикл Табата. Между циклами отдых 1-2 минуты.
Подготовленные спортсмены могут выполнять несколько циклов за одну тренировку, новичкам может хватить одного цикла.
В протокол Табата можно включать динамичные упражнения из разных видов спорта: легкой атлетики, велоспорта, бокса, плавания, тяжелой атлетики..
Записаться
|
-
Зал функционального тренинга №2
Каратэ KYOKUSHINKAI (6+) ($)
Нефёдов Фёдор
18:00 - 18:55
Каратэ KYOKUSHINKAI (6+) ($)
Нефёдов Фёдор
|
Детская секция контактного Каратэ Киокусинкай:
- общая физическая подготовка
- освоение техники каратэ
- спаринговая подготовка
- участие в соревнованиях
- экзамены на пояса
Возраст 6+
Продолжительность: 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ №1
WOW BUMS
Мазурин Никита
19:00 - 19:55
WOW BUMS
Мазурин Никита
|
Это комплекс упражнений для мышц ягодиц, задней, передней, внутренней, внешней сторон бёдер (полный комплекс на проблемные зоны ног), а также создание красивых и рельефных форм вашего тела.
Тренировка проходит как с использованием различного оборудования, так и без него. Нагрузка легко корректируется, поэтому становится доступной для всех уровней подготовки.
Регулярные тренировки повышают мышечный тонус, улучшают кровоснабжение всего тела, помогают развить выносливость. Помимо этого, улучшается координация и равновесие. Ну и самое главное – придают красивые рельефные формы вашего тела.
Продолжительность: 55 мин
Записаться
|
-
CYCLE зона
CYCLE
Абдулаизова Екатерина, только по записи
19:00 - 19:55
CYCLE
Абдулаизова Екатерина, только по записи
|
Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал функционального тренинга №2
КАРАТЭ (ВЗРОСЛЫЕ) ($)
Нефёдов Фёдор
20:00 - 20:55
КАРАТЭ (ВЗРОСЛЫЕ) ($)
Нефёдов Фёдор
|
"Драться можно не любить, не хотеть, но уметь надо обязательно".
Взрослому человеку порой сложно начать заниматься спортом, а уж тем более Каратэ. Этому способствуют комплексы, страхи, физическая или моральная усталость, вредные привычки или простая неуверенность в себе. Всё это рано или поздно может привести к проблемам со здоровьем и потере физической формы, утрате мотивации к достижениям и к положительным изменениям в себе.
Киокушинкай – самый популярный стиль каратэ. Его создал Масутацу Ояма, чтобы показать мощь настоящего боевого искусства. Киокушинкай стал противоположностью бесконтактным боям за счёт акцента на эффективных боевых техниках и физической подготовке.
Каратэ - лучшая из возможных альтернатив стать другим человеком, оставаясь собой. Каратэ представляет собой дисциплину, сочетающую физическое действие и философию мировосприятия. Кроме того, воспитается терпение, выдержка и самообладание, будет позитивный настрой.
Всё это поможет развить качества человека, умеющего доминировать в любых жизненных ситуациях и всегда уверенного в себе.
Записаться
|
-
Зал групповых программ 3
YOGA -ТЕРАПИЯ ($)
Клочковская Юлия
20:00 - 20:55
YOGA -ТЕРАПИЯ ($)
Клочковская Юлия
|
Йога-терапия — это способ при помощи асан оказать воздействие не только на физическое тело (кости, мускулы и суставы), как другие упражнения, но и на физиологический уровень, воздействуя, например, на печень, селезенку, поджелудочную железу, дыхательную и кровеносную системы.
А также йога-терапию можно рассматривать как практику избавления от неправильных внутренних позиций, установок, моделей видения мира, которые и по отдельности и в совокупности являются причиной «заболеваний» души за которыми, в свою очередь, следуют телесные недомогания.
Йога-терапия делает акцент на связи между особенностями душевного состояния человека и его здоровьем.
Занятия йога-терапией подходят беременным женщинам на любых сроках беременности как мягкая и гармоничная помощь маме и ребенку. На занятиях происходит укрепление родовой мускулатуры, содействует стабилизации нервно-психического состояния будущей матери; стимулирует обмен веществ, обеспечивая «строительные» вещества для плода и его нормальное развитие.
Продолжительность: 85 мин
Записаться
|
-
Зал групповых программ №1
PILATES
Тихоновская Варвара
21:00 - 21:55
PILATES
Тихоновская Варвара
|
Система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок улучшается общее физическое и эмоциональное состояние.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
Зеленоград
-
Зал групповых программ №2
MORNING ENERGY
Бакушкина Светлана
09:00 - 09:55
MORNING ENERGY
Бакушкина Светлана
|
Мягкая спокойная программа для того чтобы проснуться и зарядиться энергией на весь день. Сочетает в себе комбинацию из направлений Port De Bras и Pilates, что позволяет достичь максимального эффекта от этих двух занятий.
Port De Bras - cистема упражнений на основе естественного движения, открывающая уникальный метод работы с телом. В этом методе используются техника и принципы хореографического экзерсиса. Все упражнения имеют особенный стиль и философию, позволяющую использовать движение как телесную терапию. Терапию, изменяющую сознание, биомеханику движения и физиологию тела.
PILATES - Система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок улучшается общее физическое и эмоциональное состояние.
Продолжительность занятия: 55 мин
Записаться
|
-
Зал групповых программ №1
HIIT
Пьянкова Елизавета
10:00 - 10:55
HIIT
Пьянкова Елизавета
|
Интервальная тренировка высокой интенсивности, довольно молодой и нестандартный вид тренировок. Основной смысл такой тренировки — приложить максимум усилий в максимально короткое время, сочетая периоды высокой нагрузки и активного отдыха. Тренировки в таком режиме разгоняют метаболизм и обеспечивают расход калорий в 440 единиц за час занятий.
Длительность тренировки - 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ №1
YOGA
Кравченко Алексей
13:00 - 14:25
YOGA
Кравченко Алексей
|
Йога — это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни. Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции. Хотя изначально йога — это духовная практика, в больших городах духовность занимает её малую часть. Многие техники адаптируются под задачи учеников, и акцент делается на работу с телом и дыханием.
Йога помогает:
• Улучшить концентрацию внимания, развить стрессоустойчивость и навыки замедления ритма жизни;
• Восстановить эмоциональный фон, успокоить психику;
• «Обновить» организм и урегулировать гормональный фон;
• Улучшить качество сна;
• Укрепить физическое здоровье (силу, гибкость, баланс).
Бешеный ритм жизни, многозадачность, избыток информации — всё это способствует саморазрушению, стрессам, напряжению, блокам и зажимам в теле. Мы мало двигаемся, плохо спим, едим на ходу, не умеем расслабляться.
Йога — это инструмент для самостоятельного восстановления себя на всех уровнях, для саморегуляции и самодисциплины.
Продолжительность 90 минут.
Записаться
|
-
Зона функционального тренинга
ШКОЛА БОКСА ( 6-8 лет) ($)
Малкин Дмитрий, только по записи
17:00 - 17:55
ШКОЛА БОКСА ( 6-8 лет) ($)
-
Зал групповых программ №1
Спортивные бальные танцы ( 6+) ($)
Могилко Игорь, только по записи
17:00 - 17:55
Спортивные бальные танцы ( 6+) ($)
Могилко Игорь, только по записи
|
Бальные танцы или спортивные бальные танцы – это одновременно и спорт, и искусство. Это целый неповторимый и своеобразный мир грации и красоты, с большим количеством различных событий, танцевальных звезд и возможностей.
Огромным преимуществом детских спортивных бальных танцев является то, что большинство детей может заниматься танцами и достигать больших успехов в них, потому что как правило большинство детей имеют способности к хореографии и танцам, в то время как музыкальный слух есть далеко не у каждого ребенка.
Записаться
|
-
Зал групповых программ №1
TABATA
Пьянкова Елизавета
18:00 - 18:55
TABATA
Пьянкова Елизавета
|
Высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка. Разработана японским ученым, который изучал реакцию организма на высокоинтенсивные нагрузки. Интервальная тренировка. Состоит из серий коротких 30-секундных интервалов: 20 секунд максимальной нагрузки через 10 секунд отдыха. 8 таких повторений занимают 4 минуты — это один цикл Табата. Между циклами отдых 1-2 минуты.
Подготовленные спортсмены могут выполнять несколько циклов за одну тренировку, новичкам может хватить одного цикла.
В протокол Табата можно включать динамичные упражнения из разных видов спорта: легкой атлетики, велоспорта, бокса, плавания, тяжелой атлетики..
Записаться
|
-
Зона функционального тренинга
ШКОЛА БОКСА ( 9-12) ($)
Малкин Дмитрий, только по записи
18:00 - 18:55
-
Зона функционального тренинга
BOXING
Малкин Дмитрий
19:00 - 19:55
BOXING
Малкин Дмитрий
|
Boxing (Бокс) - тренировка, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Рекомендована для всех уровней подготовленности.
Продолжительность класса 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ №2
BACHATA SOLO
Майкл Родригес
19:00 - 19:55
BACHATA SOLO
Майкл Родригес
|
Бачата – красивый и чувственный танец, который появился в далёкой Доминиканской республике. Только в жаркой стране белоснежного песка, лазурного моря и райских пейзажей мог зародиться столь же жаркий и страстный танец.
Бачата – это плавность движений, гибкость и пластика тел, объятия и романтичный настрой.
Бачата – один из самых простых социальных танцев: для освоения базовых элементов достаточно всего пары недель.
Бачату можно танцевать как в паре, так и соло.
Записаться
|
-
Зона велотренировок
CYCLE
Пьянкова Елизавета, только по записи
20:00 - 20:55
CYCLE
Пьянкова Елизавета, только по записи
|
Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ №2
YOGA
Ширенкова Ксения
20:00 - 21:30
YOGA
Ширенкова Ксения
|
Йога — это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни. Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции. Хотя изначально йога — это духовная практика, в больших городах духовность занимает её малую часть. Многие техники адаптируются под задачи учеников, и акцент делается на работу с телом и дыханием.
Йога помогает:
• Улучшить концентрацию внимания, развить стрессоустойчивость и навыки замедления ритма жизни;
• Восстановить эмоциональный фон, успокоить психику;
• «Обновить» организм и урегулировать гормональный фон;
• Улучшить качество сна;
• Укрепить физическое здоровье (силу, гибкость, баланс).
Бешеный ритм жизни, многозадачность, избыток информации — всё это способствует саморазрушению, стрессам, напряжению, блокам и зажимам в теле. Мы мало двигаемся, плохо спим, едим на ходу, не умеем расслабляться.
Йога — это инструмент для самостоятельного восстановления себя на всех уровнях, для саморегуляции и самодисциплины.
Продолжительность 90 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ №1
КАПОЭЙРА ($)
Петров Александр Владимирович
20:00 - 20:55
КАПОЭЙРА ($)
Петров Александр Владимирович
|
Занятие для тех, кому хочется всего и сразу. Выбирая спортивное направление, нужно обращать внимание на детали, ведь от них зависят не только ваши физические данные, но и моральное состояние. Наслаждаться спортом и любить его – вот ключ к хорошему результату. А как выбрать, если хочется всего и сразу: танцы, единоборства и акробатику? Выход есть! Ответ на ваш запрос – капоэйра.
Капоэйрой называют боевое национальное искусство, возникшее на основе танца, и акробатики, игры и музыки, имеющее афробразильские корни. Базовая техника капоэйры состоит из 52 движений, включающих в себя удары ногами и руками, подсечки, подножки, броски, а также удары головой. Несмотря на многообразие атакующих действий признаком высокого мастерства в капоэйре считается умение защититься и продемонстрировать силу, ловкость, проворность. Спарринги капоэйристов называются игрой (порт. jogo), они проходят в круге, образованном оркестром и зрителями — рода (порт. roda). В традиционной капоэйре правила игры определяются музыкой и этикетом, а спортивные состязания проводятся по регламенту организатора.
Записаться
|
ср, 13 ноября
Звенигород
-
Зал групповых программ (90 м2)
YOGA
Косей Галина
08:15 - 09:45
YOGA
Косей Галина
|
Йога — это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни. Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции. Хотя изначально йога — это духовная практика, в больших городах духовность занимает её малую часть. Многие техники адаптируются под задачи учеников, и акцент делается на работу с телом и дыханием.
Йога помогает:
• Улучшить концентрацию внимания, развить стрессоустойчивость и навыки замедления ритма жизни;
• Восстановить эмоциональный фон, успокоить психику;
• «Обновить» организм и урегулировать гормональный фон;
• Улучшить качество сна;
• Укрепить физическое здоровье (силу, гибкость, баланс).
Бешеный ритм жизни, многозадачность, избыток информации — всё это способствует саморазрушению, стрессам, напряжению, блокам и зажимам в теле. Мы мало двигаемся, плохо спим, едим на ходу, не умеем расслабляться.
Йога — это инструмент для самостоятельного восстановления себя на всех уровнях, для саморегуляции и самодисциплины.
Продолжительность 90 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ (90 м2)
TRX
Садовская Ирина, только по записи
11:00 - 11:55
TRX
Садовская Ирина, только по записи
|
Функциональная тренировка с использованием специального инвентаря - петель. Петли для функционального тренинга способствуют развитию всех мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость - то, что нужно нам всем в повседневной жизни. Основной упор тренировки - на мышцы-стабилизаторы (кор, core).
Тренировка с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник, именно поэтому тренажер TRX станет незаменимым и для подростков, а также тех, кто предпочитает занятия без отягощений.
Продолжительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ (90 м2)
Школа шпагата
Садовская Ирина
12:00 - 12:55
Школа шпагата
Садовская Ирина
|
Класс, состоящий из специально подобранных упражнений, позволяющих повысить подвижность таза и крестцового отдела позвоночника, улучшающих кровообращение и работу органов малого таза и брюшной полости. Практика освоения шпагата обеспечивает вытягивание, оздоровление позвоночника, профилактику сколиоза, улучшение осанки, крепление мышц пресса, ног, избавление от лишнего веса на ногах, улучшение кровообращения, функционирования органов малого таза, а также брюшной полости. Всё это способствует общему оздоровлению организма.
Длительность тренировки - 55 минут.
Записаться
|
-
Бассейн
Школа плавания Немо 3-6 лет ($)
Федчук Юрий, только по записи
16:00 - 16:55
Школа плавания Немо 3-6 лет ($)
Федчук Юрий, только по записи
|
Обучение плаванию при помощи специальных упражнений и правильного дыхания, правила поведения в воде и дисциплина.
Записаться
|
-
Зал групповых программ (90 м2)
SALSATION
Строганова Юлия
17:00 - 17:55
SALSATION
Строганова Юлия
|
функциональная танцевальная тренировка, основанная на 3 базисах: музыкальность, лирическое выражение (через танец мы рассказываем, о чем песня) и функциональный тренинг. Хореография построена на основных принципах фитнеса, которых достаточно, чтобы бросить вызов опытному танцору, но при этом оставаться доступными для людей без танцевального опыта.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Бассейн
Школа плавания Немо 6-12 лет ($)
Федчук Юрий, только по записи
17:00 - 17:55
Школа плавания Немо 6-12 лет ($)
Федчук Юрий, только по записи
|
Обучение плаванию при помощи специальных упражнений и правильного дыхания, правила поведения в воде и дисциплина.
Записаться
|
-
Зал групповых программ (90 м2)
FIT FIGHTING
Белгасем Мохамед
18:00 - 18:55
FIT FIGHTING
Белгасем Мохамед
|
Расширяет возможности обычной кардио-тренировки. Это мощная, энергичная программа, наполненная смесью боевых искусств, таких как каратэ, бокс, таэквондо, тай-чи и му-ай-тай. Достигаемые тренировочный эффекты программы: улучшает работу сердца и легких, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, задействует и тонизирует основные группы мышц, максимально эффективно сжигает до 750 калории во время и после тренировки, тренирует координацию и дает навыки боевых искусств, улучшает плотность костной ткани, улучшает осанку, укрепляет мышцы кора и стабилизаторы. Повышает уверенность в себе. Тренировка полностью бесконтактная. Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зона велотренировок (12 сайклов)
FUN Cycle
Чернышева Мария, только по записи
19:00 - 19:55
|