Система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок улучшается общее физическое и эмоциональное состояние. Продолжительность 55 минут.

Круговая тренировка или круговой тренинг. Круговой тренинг заключается в чередовании упражнений с аэробной нагрузкой и силовой. В зависимости от программ возможна смена силовых и аэробных нагрузок или аэробных и тонизирующих. Занятия circuit training эффективно используются для развития физической выносливости организма, образование мышечного рельефа и реакции. В каждой тренировке прорабатываются все основные группы мышц. Длительность тренировки 55 мин.

Коррекционная детская гимнастика - это комплекс физических упражнений, направленных на развитие гибкости, координации движений, силы и выносливости у детей. В настоящее время дети часто находятся в непривычных для нашего тела позах, которые формируют неправильный паттерн движения, из-за чего происходит компенсация другими зонами тела. В школе сидят, дома, делая уроки тоже сидят, на спортивных секциях тренера обучают лишь специфическим движениям которые необходимы, для достижения целей данного вида спорта, не работая с базовыми навыками, которые формируют мышечный каркас вашего ребёнка. Как раз с базовыми движениями и занимается коррекционная детская гимнастика. Коррекционная детская гимнастика поможет: -Укрепить здоровье -Улучшить психологическое состояние -Активизируется память и внимание -Формируются правильные двигательные стереотипы -Ребенок начинает лучше чувствовать свое тело -Происходит снятие телесных напряжений -Развитие невербальных компонентов общения -Расширяются двигательные способности С чем мы работаем: -Крыловидные лопатки -Сутулость -Варус/вальгус стопы -слабость брюшной стенки -отсутствие баланса -Х/О-образные ноги -Протракция шеи -Дыхание -МФР

Круговая тренировка или круговой тренинг. Круговой тренинг заключается в чередовании упражнений с аэробной нагрузкой и силовой. В зависимости от программ возможна смена силовых и аэробных нагрузок или аэробных и тонизирующих. Занятия circuit training эффективно используются для развития физической выносливости организма, образование мышечного рельефа и реакции. В каждой тренировке прорабатываются все основные группы мышц. Длительность тренировки 55 мин.

Детская секция контактного Каратэ Киокусинкай: - общая физическая подготовка - освоение техники каратэ - спаринговая подготовка - участие в соревнованиях - экзамены на пояса Возраст 6+ Продолжительность: 55 мин.

Высокоинтенсивная тренировка различных групп мышц, которая направлена на развитие мыщц, дыхательной системы и общей выносливости организма. Это комбинирование тяжелой атлетики, гимнастики, бега, гиревого спорта. Продолжительность 55 минут.

Латиноамериканские танцы. Мы научим вас танцевать!

Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм. Длительность тренировки 55 минут.

"Драться можно не любить, не хотеть, но уметь надо обязательно". Взрослому человеку порой сложно начать заниматься спортом, а уж тем более Каратэ. Этому способствуют комплексы, страхи, физическая или моральная усталость, вредные привычки или простая неуверенность в себе. Всё это рано или поздно может привести к проблемам со здоровьем и потере физической формы, утрате мотивации к достижениям и к положительным изменениям в себе. Киокушинкай – самый популярный стиль каратэ. Его создал Масутацу Ояма, чтобы показать мощь настоящего боевого искусства. Киокушинкай стал противоположностью бесконтактным боям за счёт акцента на эффективных боевых техниках и физической подготовке. Каратэ - лучшая из возможных альтернатив стать другим человеком, оставаясь собой. Каратэ представляет собой дисциплину, сочетающую физическое действие и философию мировосприятия. Кроме того, воспитается терпение, выдержка и самообладание, будет позитивный настрой. Всё это поможет развить качества человека, умеющего доминировать в любых жизненных ситуациях и всегда уверенного в себе.

Занятие объединяет в себя два класса: урок по развитию гибкости тела и миофасциальный массаж. Данная методика позволяет глубоко проработать связки и мышцы благодаря практике упражнений на растяжение и самомассажа при помощи пенных роллеров, массажных мячей и других специальный техник. Стретчинг обеспечивает вытяжение позвоночника, подвижность суставов и мягкое растяжение связок и мышц, а МФР - снимает напряжение с мышц и убирает мышечный дисбаланс. Длительность тренировки 55 минут.