Коэнзим Q10 (убихинон) — это уникальное вещество, которое присутствует во всех клетках нашего организма. Особенно много его в органах, требующих повышенного энергетического обеспечения: сердце, легких, печени, почках и надпочечниках.
Основные функции
Производство энергии в клетках
Защита от свободных радикалов
Противовоспалительное действие
Поддержка работы митохондрий
Защита нервной системы
Природные источники
Богатые коэнзимом Q10 продукты:
Субпродукты (почки, печень)
Жирная рыба (сардины, лосось, форель)
Мясо (курица, говядина, свинина)
Овощи (шпинат, брокколи, цветная капуста)
Фрукты (клубника, апельсины)
Масла (соевое, рапсовое)
Бобовые (соя, чечевица, арахис)
Орехи и семена (фисташки, кунжут)
Цельнозерновые продукты
Кому особенно полезен
Группы риска и рекомендации:
Люди пожилого возраста
Пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями
Люди с диабетом 2 типа
Пациенты с заболеваниями печени
Люди с хронической болезнью почек
Лица, принимающие статины
Дозировки и прием
Оптимальные дозы:
Средняя суточная норма: 30-90 мг
При необходимости: до 200 мг и более
Прием лучше разделить на несколько раз
Один из приемов рекомендуется перед сном
Употреблять с жиросодержащей пищей для лучшего усвоения
Сочетание с другими препаратами
Эффективные комбинации:
Препараты для сердца
Антиоксидантные комплексы
Витаминные добавки
Препараты для улучшения метаболизма
Мнение специалистов
Научные факты:
Коэнзим Q10 помогает в восстановлении после инфаркта
Улучшает работу иммунной системы
Повышает физическую выносливость
Замедляет прогрессирование некоторых нейродегенеративных заболеваний
Поддерживает работу легких при ХОБЛ
Важные предупреждения
Противопоказания:
Беременность
Период грудного вскармливания
Индивидуальная непереносимость
При правильном приеме коэнзим Q10 хорошо переносится и не вызывает серьезных побочных эффектов. Однако перед началом приема рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний.
Включение коэнзима Q10 в рацион, особенно в сочетании со здоровым образом жизни и регулярными тренировками, может значительно улучшить качество жизни и повысить энергетический потенциал организма.
10
Поделиться