- пн30 мая
- вт31 мая
- ср01 июня
- чт02 июня
- пт03 июня
- сб04 июня
- вс05 июня
|
чт, 02 мая
Звенигород
-
Зона велотренировок (12 сайклов)
FUN Cycle
Рогов Алексей, только по записи
10:00 - 10:55
FUN Cycle
Рогов Алексей, только по записи
|
Кардио тренировка на велотренажерах. Если надо снять стресс, восстановиться после серьёзных физических нагрузок, поднять настроение, ощутить тонус в мышцах. Уровень нагрузки и интенсивности от низкого до среднего. Подходит новичкам
ОЧЕНЬ ВАЖНО:
• На первую сайкл- тренировку необходимо прибыть в зал за 20-25 минут до ее начала для проведения первичного инструктажа по технике педалирования и правилам безопасности.
• Остальным клиентам рекомендуем прийти на тренировку за 10 минут до ее начала, чтобы настроить под себя оборудование.
• Взять бутылочку с водой и небольшое полотенце
• Предварительная запись гарантирует и закрепляет за Вами байк лишь до момента начала тренировки
• В случае отсутствия Вас на тренировке в момент ее начала, байк может быть занят любым ЧК, находящимся в зале.
• Допускается Ваше небольшое опоздание на тренировку (до 10 мин) и сохранение за Вами байка, в случае заблаговременного предупреждения тренера.
• После окончания разминки (~10 мин) опоздавшие к тренировке не допускаются.
! Если в расписании стоит два урока подряд, запись осуществляется только на один.
Записаться
|
-
Зал групповых программ (90 м2)
МАМА+МАЛЫШ ($)
Яковлева Виктория, только по записи
11:00 - 11:55
МАМА+МАЛЫШ ($)
Яковлева Виктория, только по записи
|
Вода — это неотъемлемая часть нашей жизни. Она не является для грудничка чем-то новым и неизвестным, ведь малыш целых девять месяцев жил и развивался в околоплодных водах, в водной среде.
Внутриутробный период развития для малыша является самым прекрасным. Ведь ему тепло, уютно, он сыт и всегда слышит голос и сердцебиение мамы. Потому с самого рождения для малыша водная среда является чем-то родным и знакомым. В воде ему уютно и комфортно
Записаться
|
-
Зал групповых программ (90 м2)
МФР
Мурыкина Виктория
11:00 - 11:55
МФР
Мурыкина Виктория
|
МФР — миофасциальное расслабление. “Myos” с греческого переводится как “мышца”, а “fascia” как “повязка”. Упоминая повязку, имеются в виду соединительные ткани, покрывающие пучки нервов и сосудов, сухожилия. Их здоровье очень важно для общего положительного самочувствия организма. Если говорить проще, то МФР — это тренировка, которая помогает расслаблять мышцы фасции.
Специальные упражнения, которые выполняются на тренировке, расслабляюще действуют на фасции и мышцы, а в последствии и растягивают их. Благодаря таким тренировках снимается лишнее напряжении с мышц и тела в целом, а также улучшается состояние суставов — они становятся более гибкими и подвижными.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ (90 м2)
PILATES
Мурыкина Виктория
12:00 - 12:55
PILATES
Мурыкина Виктория
|
Система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок улучшается общее физическое и эмоциональное состояние.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ (90 м2)
ЦИГУН
Портнов Александр
13:00 - 13:55
ЦИГУН
Портнов Александр
|
Цигун – это древняя китайская гимнастика. Ее название состоит из двух иероглифов «qi» (энергия) и «gong» (действие, работа, умение управлять). Таким образом, цигун – это искусство использования энергии. И владеющий этим искусством может лечить болезни, быть сильным и неуязвимым в бою, замедлить процесс старения, продлить жизнь, укрепить дух и глубже познать мир.
Эта энергетичекая практика помогает решить многие проблемы со здоровьем естественным и здоровым способом.
С помощью цигун можно стабилизировать эмоциональное состояние. Эта практика увеличивает уровень энергии в организме и дает больше сил для каждодневных дел.
Занятия состоят из физических и дыхательных упражнений, медитаций, техник на расслабление и увеличение энергетического потенциала. Они подходят для женщин и мужчин любого возраста.
Продолжительность занятие: 55 мин
Записаться
|
-
Зал групповых программ (90 м2)
AQUA ($)
Яковлева Виктория, только по записи
13:00 - 13:55
AQUA ($)
Яковлева Виктория, только по записи
|
Эффективный тренировка в воде, настоящая панацея для людей, страдающих различными заболеваниями позвоночника, суставов, имеющих избыточный вес тела. Один из наилучших вариантов сохранения фигуры при наименьших нагрузках на здоровье.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ (90 м2)
YOGA в гамаках (6-12 лет) ($)
Мурыкина Виктория, только по записи
16:00 - 16:55
YOGA в гамаках (6-12 лет) ($)
Мурыкина Виктория, только по записи
|
Увлекательная оздоровительная тренировка, на которой ребенок может почувствовать себя Бэтменом, человеком-пауком или птицей, парящей в небе. Тренировка не только развивает воображение, но и улучшает вестибулярный аппарат, укрепляет мышечный корсет, улучшает концентрацию внимания и учит детей чувствовать своё тело.
Записаться
|
-
Зал групповых программ (90 м2)
BEST FIT
Григорьева Вероника
19:30 - 20:25
BEST FIT
Григорьева Вероника
|
B.E.S.T.fit — вид функционального тренинга. Абсолютно новое и уникальное направление фитнеса, которое включает в себя элементы йоги, кардиотренинга, силовой нагрузки и стретчинга.
B.E.S.T.fit — это 55 минут 100% жиросжигания, развитие выносливости, гибкости, и как результат подтянутое и красивое тело в короткие сроки. B.E.S.T.fit — КРУТАЯ тренировка для гордого взгляда!
Класс состоит из разнообразных последовательностей блоков упражнений с прогрессиями и модификациями. Модификации упражнений «fusion style» — эффективны и подходят как для начинающих, так и для продвинутых клиентов. Тренировка включает высокоинтенсивную кардио нагрузку, силовую йогу, атлетичные упражнения и практику mindbody – это обеспечит Вам достижение 100% результата в жиросжигании и приобретении фигуры их мечты!
Продолжительность: 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ (90 м2)
STEP
Григорьева Вероника
20:30 - 21:25
STEP
Григорьева Вероника
|
Урок аэробики с использованием степ-платформы. Включает в себя обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединение их в различные комбинации.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
Краснознаменск
-
Зал групповых программ (100 м2)
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Войтова Алла
09:00 - 09:55
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Войтова Алла
|
Программа разработана на синтезе методик, способствующих оздоровлению позвоночника. Во время урока происходит мягкое вытяжение позвоночника, укрепление мышц, поддерживающих спину в правильном положении, устранению зажимов.
Тренировка рассчитана на людей с любым уровнем физической подготовки и способствует устранению болей в спине и развитию подвижности и гибкости позвоночника.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ (100 м2)
CYCLE
Шеповалова Анастасия, только по записи
10:00 - 10:55
CYCLE
Шеповалова Анастасия, только по записи
|
Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ (100 м2)
YOGA В ГАМАКАХ
Евгений Сорокин, только по записи
11:10 - 12:35
YOGA В ГАМАКАХ
Евгений Сорокин, только по записи
|
Открыть для себя новые ощущения полета и невесомости, привести в гармонию тело и душу, развить гибкость, поможет такое направление фитнеса как аэройога.
Аэройога, известная также как антигравити, отличается от классического формата исполнения асан. Занятия проводятся с использованием особого снаряда – петлевидного гамака. Йога в гамаках представляет собой уникальный симбиоз сразу нескольких видов тренинга: здесь есть и традиционные для йоги позиции, и акробатические перевороты.
Подвешенное на потолке полотно гамака, позволяет в прямом смысле по-новому взглянуть на привычные тренировки. Аэройога способствует укреплению всех групп мышц, в том числе и тех, задействовать которые сложнее всего. Кроме того, занятия в гамаках – это отличная тренировка гибкости и чувства баланса.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ (100 м2)
CROSSFIT
Шеповалова Анастасия
18:30 - 19:25
CROSSFIT
Шеповалова Анастасия
|
Высокоинтенсивная тренировка различных групп мышц, которая направлена на развитие мыщц, дыхательной системы и общей выносливости организма. Это комбинирование тяжелой атлетики, гимнастики, бега, гиревого спорта.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ (100 м2)
Восточные танцы
Кретова Ольга
19:30 - 20:25
Восточные танцы
Кретова Ольга
|
Восточные танцы – самое женственное и сексуальное направление в танцах несмотря на то, что большая часть тела танцовщицы прикрыта одеждой. Восточные танцы оказывают самое позитивное воздействие на женский организм. А все за счет того, что выполнение движений способствует усилению кровообращения в органах малого таза и помогают сохранить здоровье и устойчивость всем отделам позвоночника. К тому же, они служат превосходным способом профилактики осложнений, которые часто возникают при родах.
Все движения, из которых состоят восточные танцы – вращательные, круговые, выпады вверх и наклоны вниз, в буквальном смысле «разгоняют кровь» и тем самым предотвращают возникновение недугов, связанных с ее застоем. Поэтому, на востоке существует мнение, что в процессе исполнения танца живота раскрываются 1 и 2 чакры, которые выпускают наружу всю нерастраченную энергию, и женщина избавляется от гинекологических заболеваний.
Продолжительность: 55 мин
Записаться
|
-
Зал групповых программ (100 м2)
Интимная Гимнастика
Кретова Ольга
20:30 - 21:25
Интимная Гимнастика
Кретова Ольга
|
Интимная гимнастика - это система упражнений, которые повышают тонус мышц тазовой области и обеспечивают лучший приток крови к ним. Тема эта деликатная, но актуальная в современной жизни и касается многих женщин, независимо от возраста.
Кому нужна интимная гимнастика?
Вам необходимо заниматься интимной гимнастикой, если хотя бы несколько пунктов, перечисленных ниже, относятся к вам:
• вы мало двигаетесь, у вас сидячая работа и вы много водите автомобиль;
• вы рожали, было несколько родов;
• есть проблема с опущением матки, внутренних органов, ослаблены стенки влагалища;
• у вас геморрой, частые запоры;
• непроизвольное мочеиспускание при кашле, чихании, недержание мочи;
• не можете зачать ребенка, планируете беременность, готовитесь к родам;
• хотите быстрее восстановиться после родов;
• не получаете удовлетворения и удовольствия от секса;
• подозреваете себя во фригидности;
• не можете расслабиться во время секса, достичь оргазма;
• а также - в целях профилактики.
Интимная гимнастика гораздо важнее, чем может показаться на первый взгляд. Она помогает женщине быть здоровой и счастливой. Результат достигается постепенно и зависит от исходных данных. Важна регулярность и правильность выполнения упражнений. Некоторым удается почувствовать свои вагинальные мышцы только через две недели занятий. Поэтому так важно запастить терпением, и тогда результат обязательно будет!
Записаться
|
Можайск
-
Зал групповых программ
STEP INTERVAL
Булаева Ирина
09:00 - 09:55
STEP INTERVAL
Булаева Ирина
|
Step Interval – это интенсивный интервальный тренинг с использованием степ-платформы, базируется на чередовании нагрузок с разной степенью интенсивности, и включает в себя большое разнообразие элементов – приседаний, прыжков, базовых шагов, подпрыгиваний и пр.
В Step-Interval помимо степ-платформы, во время занятий Step Interval используется и прочее спортивное оборудование – гантели, диски, штанги.
Подобный подход позволяет задействовать абсолютно все мышцы тела и делает невозможным привыкание организма к нагрузкам. Step Interval представляет собой сочетание аэробной и силовой нагрузок, что позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и укрепить мышцы тела, добиться замечательных результатов за минимально возможное время.
Продолжительность: 55 мин
Записаться
|
-
Зал групповых программ
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Булаева Ирина
10:00 - 10:55
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Булаева Ирина
|
Программа разработана на синтезе методик, способствующих оздоровлению позвоночника. Во время урока происходит мягкое вытяжение позвоночника, укрепление мышц, поддерживающих спину в правильном положении, устранению зажимов.
Тренировка рассчитана на людей с любым уровнем физической подготовки и способствует устранению болей в спине и развитию подвижности и гибкости позвоночника.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
TRX
Бальзамова Светлана, только по записи
18:00 - 18:55
TRX
Бальзамова Светлана, только по записи
|
Функциональная тренировка с использованием специального инвентаря - петель. Петли для функционального тренинга способствуют развитию всех мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость - то, что нужно нам всем в повседневной жизни. Основной упор тренировки - на мышцы-стабилизаторы (кор, core).
Тренировка с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник, именно поэтому тренажер TRX станет незаменимым и для подростков, а также тех, кто предпочитает занятия без отягощений.
Продолжительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
STRETCHING
Бальзамова Светлана
19:00 - 19:55
STRETCHING
Бальзамова Светлана
|
Занятие, направленное на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовленности.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
DANCE FITNESS
Куковенко Оксана
20:00 - 20:55
DANCE FITNESS
Куковенко Оксана
|
Танцевальный урок, в основе которого комбинация танцевальных движений и интенсивной аэробной тренировки. Тренировка проходит под ритмичную музыку: упрощенную версию сальсы, меренге, кумбии и реггетона. Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зона функционального тренинга
CROSSFIT
Маханьков Владимир
21:00 - 21:55
CROSSFIT
Маханьков Владимир
|
Высокоинтенсивная тренировка различных групп мышц, которая направлена на развитие мыщц, дыхательной системы и общей выносливости организма. Это комбинирование тяжелой атлетики, гимнастики, бега, гиревого спорта.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
Голицыно
-
Зал групповых программ #1
PILATES WORKOUT
Шкляева Галина
10:00 - 10:55
PILATES WORKOUT
Шкляева Галина
|
PILATES WORKOUT одна из разновидностей тренировок PILATES
в которой применяют лёгкое отягощение
PILATES WORKOUT помогает:
✅ укреплять мышцы и корректировать осанку,
✅ повышает гибкость,
✅ улучшает кровообращение и обмен веществ
💯 Она стала одной из самых популярных тренировок, которая обязательно попадает в список любителей фитнеса.
PILATES WORKOUT подходит для всех людей, независимо от возраста и уровня физической подготовки.
Заниматься пилатесом могут даже люди с проблемами со здоровьем, поскольку тренировка не является интенсивной и ударной.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
YOGA В ГАМАКАХ
Шкляева Галина, только по записи
11:00 - 12:25
YOGA В ГАМАКАХ
Шкляева Галина, только по записи
|
Открыть для себя новые ощущения полета и невесомости, привести в гармонию тело и душу, развить гибкость, поможет такое направление фитнеса как аэройога.
Аэройога, известная также как антигравити, отличается от классического формата исполнения асан. Занятия проводятся с использованием особого снаряда – петлевидного гамака. Йога в гамаках представляет собой уникальный симбиоз сразу нескольких видов тренинга: здесь есть и традиционные для йоги позиции, и акробатические перевороты.
Подвешенное на потолке полотно гамака, позволяет в прямом смысле по-новому взглянуть на привычные тренировки. Аэройога способствует укреплению всех групп мышц, в том числе и тех, задействовать которые сложнее всего. Кроме того, занятия в гамаках – это отличная тренировка гибкости и чувства баланса.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
YOGA в гамаках (Дети) ($)
Войтова Алла, только по записи
17:30 - 18:25
YOGA в гамаках (Дети) ($)
Войтова Алла, только по записи
|
Увлекательная оздоровительная тренировка, на которой ребенок может почувствовать себя Бэтменом, человеком-пауком или птицей, парящей в небе. Тренировка не только развивает воображение, но и улучшает вестибулярный аппарат, укрепляет мышечный корсет, улучшает концентрацию внимания и учит детей чувствовать своё тело.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #2
CYCLE
Чернышева Мария, только по записи
18:30 - 19:25
CYCLE
Чернышева Мария, только по записи
|
Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
FIT PUMP
Войтова Алла
18:30 - 19:25
FIT PUMP
Войтова Алла
|
Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Одно занятие - минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
PILATES
Войтова Алла
19:30 - 20:25
PILATES
Войтова Алла
|
Система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок улучшается общее физическое и эмоциональное состояние.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #2
CYCLE
Чернышева Мария, только по записи
19:30 - 20:25
CYCLE
Чернышева Мария, только по записи
|
Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
Клин
-
Зал групповых программ #1
YOGA
Кузнецова Елена
10:10 - 11:40
YOGA
Кузнецова Елена
|
Йога — это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни. Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции. Хотя изначально йога — это духовная практика, в больших городах духовность занимает её малую часть. Многие техники адаптируются под задачи учеников, и акцент делается на работу с телом и дыханием.
Йога помогает:
• Улучшить концентрацию внимания, развить стрессоустойчивость и навыки замедления ритма жизни;
• Восстановить эмоциональный фон, успокоить психику;
• «Обновить» организм и урегулировать гормональный фон;
• Улучшить качество сна;
• Укрепить физическое здоровье (силу, гибкость, баланс).
Бешеный ритм жизни, многозадачность, избыток информации — всё это способствует саморазрушению, стрессам, напряжению, блокам и зажимам в теле. Мы мало двигаемся, плохо спим, едим на ходу, не умеем расслабляться.
Йога — это инструмент для самостоятельного восстановления себя на всех уровнях, для саморегуляции и самодисциплины.
Продолжительность 90 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
STEP
Иванова Ольга, только по записи
18:30 - 19:25
STEP
Иванова Ольга, только по записи
|
Урок аэробики с использованием степ-платформы. Включает в себя обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединение их в различные комбинации.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #2
ABS & STRETCHING
Иванова Ольга
19:30 - 20:25
ABS & STRETCHING
Иванова Ольга
|
Тренировка по методикам укрепления мышц мышечного корсета и развития гибкости. Урок объединяет в себя два класса, поэтому подходит тем, кто хочет укрепить позвоночник, мышцы пресса и проработать осанку. Благодаря растяжке обеспечивается подвижность суставов и мягкое растяжение для людей с разным исходным уровнем гибкости.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
CYCLE
Гераскин Дмитрий, только по записи
19:30 - 20:25
CYCLE
Гераскин Дмитрий, только по записи
|
Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
Солнечногорск
-
Зал групповых программ #1
FUNCTIONAL
Анисимова Марина
09:30 - 10:25
FUNCTIONAL
Анисимова Марина
|
Функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия с использованием различного оборудования или без него. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
PILATES
Анисимова Марина
10:30 - 11:25
PILATES
Анисимова Марина
|
Система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок улучшается общее физическое и эмоциональное состояние.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #2
Спортивные бальные танцы (4-7 лет) ($)
Власов Алексей
18:00 - 18:55
Спортивные бальные танцы (4-7 лет) ($)
Власов Алексей
|
Бальные танцы или спортивные бальные танцы – это одновренменно и спорт, и искусство. Это целый неповторимый и своеобразный мир грации и красоты, с большим количеством различных событий, танцевальных звезд и возможностей.
Огромным преимуществом детских спортивных бальных танцев является то, что большинство детей может заниматься танцами и достигать больших успехов в них, потому что как правило большинство детей имеют способности к хореографии и танцам, в то время как музыкальный слух есть далеко не у каждого ребенка.
Записаться
|
-
Зона функционального тренинга
ШКОЛА БОКСА (6-12 лет) ($)
Боймирзоев Камол
18:30 - 19:25
ШКОЛА БОКСА (6-12 лет) ($)
Боймирзоев Камол
|
Бокс – это вид единоборств, главной особенностью которого является нанесение ударов спортсменами только руками в специальных перчатках. Тренировки направлены на изучение ребенком правил и техники нанесения ударов и самозащиты. Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
FUNCTIONAL
Фураев Кирилл
19:00 - 19:55
FUNCTIONAL
Фураев Кирилл
|
Функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия с использованием различного оборудования или без него. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
Спортивные бальные танцы (взрослые)
Власов Алексей
19:00 - 19:55
Спортивные бальные танцы (взрослые)
Власов Алексей
|
спортивные бальные танцы - это целая наука, искусство и спорт одновременно, красивейшее действие, в котором танцоры с помощью движений, элементов и жестов передают свои эмоции и чувства и рассказывают отдельные истории. Это художественные постановки, воспроизведенные с помощью мастерства и артистизма исполнителей.
Продолжительность: 55 мин
Записаться
|
-
Зона функционального тренинга
FITBOX
Боймирзоев Камол
19:30 - 20:25
FITBOX
Боймирзоев Камол
|
Групповая тренировка, состоящая из сочетаний ударов руками и ногами. Что здесь такого особенного? Вся прелесть этой тренировки заключается в том, что вы получаете нагрузку на определённые группы мышц, комплексное физическое развитие, возможность освоить навыки самообороны за одно занятие.
Продолжительность 55 мин
Записаться
|
-
Зал групповых программ #2
СБТ (инд. тренировки)
Власов Алексей
20:00 - 20:55
Электросталь
-
Зал групповых программ #1
FIT BALL
Панасенкова Ирина, только по записи
09:00 - 09:55
FIT BALL
Панасенкова Ирина, только по записи
|
Гимнастический мяч – один из эффективных тренажеров в любой тренировке.
Добавив фитбол в свой тренировочный комплекс, вы сможете улучшить все аспекты своей физической формы, силы, баланса и гибкости. Это отличный способ задействовать мышцы кора и просто все тело только за одну тренировку.
Продолжительность 55 мин
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
Школа шпагата
Панасенкова Ирина
10:00 - 10:55
Школа шпагата
Панасенкова Ирина
|
Класс, состоящий из специально подобранных упражнений, позволяющих повысить подвижность таза и крестцового отдела позвоночника, улучшающих кровообращение и работу органов малого таза и брюшной полости. Практика освоения шпагата обеспечивает вытягивание, оздоровление позвоночника, профилактику сколиоза, улучшение осанки, крепление мышц пресса, ног, избавление от лишнего веса на ногах, улучшение кровообращения, функционирования органов малого таза, а также брюшной полости. Всё это способствует общему оздоровлению организма.
Длительность тренировки - 55 минут.
Записаться
|
-
Бассейн
AQUA-ДЕТИ (8-10 лет) ($)
Зайцева Яна
16:00 - 16:55
AQUA-ДЕТИ (8-10 лет) ($)
Зайцева Яна
|
Тренировка в бассейне, во время которой юные спортсмены изучают и совершенствуют различные стили плавания, учатся нырять и плавать под водой. Регулярные тренировки развивают выносливость, помогают организму правильно формировать мышечный корсет, укрепляют осанку и иммунитет и прививают любовь к воде
Записаться
|
-
Бассейн
AQUA-ДЕТИ (5-7лет) ($)
Зайцева Яна
17:00 - 17:55
AQUA-ДЕТИ (5-7лет) ($)
Зайцева Яна
|
Тренировка в бассейне, во время которой юные спортсмены изучают и совершенствуют различные стили плавания, учатся нырять и плавать под водой. Регулярные тренировки развивают выносливость, помогают организму правильно формировать мышечный корсет, укрепляют осанку и иммунитет и прививают любовь к воде
Записаться
|
-
Бассейн
AQUA- ДЕТИ (3-5 лет) ($)
Зайцева Яна
17:45 - 18:30
AQUA- ДЕТИ (3-5 лет) ($)
Зайцева Яна
|
Тренировка в бассейне, во время которой юные спортсмены изучают и совершенствуют различные стили плавания, учатся нырять и плавать под водой. Регулярные тренировки развивают выносливость, помогают организму правильно формировать мышечный корсет, укрепляют осанку и иммунитет и прививают любовь к воде.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
FUNCTIONAL
Исмаилова Анна
18:30 - 19:25
FUNCTIONAL
Исмаилова Анна
|
Функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия с использованием различного оборудования или без него. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
Circle Mobility
Исмаилова Анна
19:30 - 20:25
Circle Mobility
Исмаилова Анна
|
Circle Mobility – это функциональная тренировка с низкой интенсивностью, которая направлена на укрепление здоровья спины и суставов.
Специальный комплекс включает упражнения для улучшения мобильности суставов, вытяжения позвоночника, укрепления мышц кора и улучшения общего физического состояния.
что дает данное направление:
✔ улучшение мобильности суставного аппарата
✔Эффективная работа с дыханием
✔Повышение эластичности
✔Снятие усталости после интенсивных тренировок
Для кого?
🔹Кто хочет гармонизировать свое тело
🔹Кто хочет удлинить жизнь суставного аппарата
🔹Кто активно тренируется и качественно не успевает восстановиться после занятий
Продолжительность: 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #2
ЙОГА -ТЕРАПИЯ
Банакина Светлана
20:00 - 21:25
ЙОГА -ТЕРАПИЯ
Банакина Светлана
|
Йога-терапия — это способ при помощи асан оказать воздействие не только на физическое тело (кости, мускулы и суставы), как другие упражнения, но и на физиологический уровень, воздействуя, например, на печень, селезенку, поджелудочную железу, дыхательную и кровеносную системы.
А также йога-терапию можно рассматривать как практику избавления от неправильных внутренних позиций, установок, моделей видения мира, которые и по отдельности и в совокупности являются причиной «заболеваний» души за которыми, в свою очередь, следуют телесные недомогания.
Йога-терапия делает акцент на связи между особенностями душевного состояния человека и его здоровьем.
Занятия йога-терапией подходят беременным женщинам на любых сроках беременности как мягкая и гармоничная помощь маме и ребенку. На занятиях происходит укрепление родовой мускулатуры, содействует стабилизации нервно-психического состояния будущей матери; стимулирует обмен веществ, обеспечивая «строительные» вещества для плода и его нормальное развитие.
Продолжительность: 85 мин
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
ZUMBA®
Исмаилова Анна
20:30 - 21:25
ZUMBA®
Исмаилова Анна
|
Танцевальная фитнес-программа, основанная на популярных латиноамериканских танцах и иных мировых ритмах. Это всемирный бренд, который соединяет как стремление вести здоровый образ жизни, так и регулярные спортивные тренировки под танцевальную музыку.
Высокая энергия ZUMBA тренировки, разнообразие латинских и мировых ритмов, экзотических мелодий Болливуда и Африки, ритмы хип-хопа, танго и белли-дэнс – всё это делает ZUMBA эффективной интенсивной программой, сжигающей в зависимости от индивидуальных особенностей до 900 калорий за час.
Zumba стала влиятельным движением в современной фитнес-индустрии
Вечеринка в стиле фитнес- это и есть ZUMBA ® Долой все отговорки- пора на тренировку! Даже новички оценят легкость запоминания движений и завораживающую энергетику!
Записаться
|
Орехово-Зуево
-
Зал групповых программ
TRX
Карева Вера, только по записи
10:00 - 10:55
TRX
Карева Вера, только по записи
|
Функциональная тренировка с использованием специального инвентаря - петель. Петли для функционального тренинга способствуют развитию всех мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость - то, что нужно нам всем в повседневной жизни. Основной упор тренировки - на мышцы-стабилизаторы (кор, core).
Тренировка с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник, именно поэтому тренажер TRX станет незаменимым и для подростков, а также тех, кто предпочитает занятия без отягощений.
Продолжительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
STRETCHING
Карева Вера
11:00 - 11:55
STRETCHING
Карева Вера
|
Занятие, направленное на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовленности.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Биктимирова Ангелина
18:00 - 18:55
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Биктимирова Ангелина
|
Программа разработана на синтезе методик, способствующих оздоровлению позвоночника. Во время урока происходит мягкое вытяжение позвоночника, укрепление мышц, поддерживающих спину в правильном положении, устранению зажимов.
Тренировка рассчитана на людей с любым уровнем физической подготовки и способствует устранению болей в спине и развитию подвижности и гибкости позвоночника.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
YOGA
Брэд Питт
19:00 - 20:25
YOGA
Брэд Питт
|
Йога — это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни. Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции. Хотя изначально йога — это духовная практика, в больших городах духовность занимает её малую часть. Многие техники адаптируются под задачи учеников, и акцент делается на работу с телом и дыханием.
Йога помогает:
• Улучшить концентрацию внимания, развить стрессоустойчивость и навыки замедления ритма жизни;
• Восстановить эмоциональный фон, успокоить психику;
• «Обновить» организм и урегулировать гормональный фон;
• Улучшить качество сна;
• Укрепить физическое здоровье (силу, гибкость, баланс).
Бешеный ритм жизни, многозадачность, избыток информации — всё это способствует саморазрушению, стрессам, напряжению, блокам и зажимам в теле. Мы мало двигаемся, плохо спим, едим на ходу, не умеем расслабляться.
Йога — это инструмент для самостоятельного восстановления себя на всех уровнях, для саморегуляции и самодисциплины.
Продолжительность 90 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
CYCLE
Нестеренко Андрей, только по записи
19:00 - 19:55
CYCLE
Нестеренко Андрей, только по записи
|
Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
Наро-Фоминск
-
Зал групповых программ №1
PILATES
Клочковская Юлия
09:00 - 09:55
PILATES
Клочковская Юлия
|
Система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок улучшается общее физическое и эмоциональное состояние.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ №1
CIRCUIT TR.
Чумак Татьяна
10:00 - 10:55
CIRCUIT TR.
Чумак Татьяна
|
Круговая тренировка или круговой тренинг. Круговой тренинг заключается в чередовании упражнений с аэробной нагрузкой и силовой. В зависимости от программ возможна смена силовых и аэробных нагрузок или аэробных и тонизирующих. Занятия circuit training эффективно используются для развития физической выносливости организма, образование мышечного рельефа и реакции. В каждой тренировке прорабатываются все основные группы мышц.
Длительность тренировки 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ №1
ОФП(7-12 лет) ($)
Нагорная Александра, только по записи
17:00 - 17:55
ОФП(7-12 лет) ($)
Нагорная Александра, только по записи
|
(Общая физическая подготовка) - Комплекс упражнений, направленных на укрепление здоровья, развитие мышц, функций опорно-двигательной системы, профилактику болезней различной этиологии, поддержание иммунитета каждого ребенка. Такие упражнения отлично готовят детей к школе и формируют правильное физическое воспитание.
Записаться
|
-
Зал функционального тренинга №2
Каратэ KYOKUSHINKAI (6+) ($)
Нефёдов Фёдор, только по записи
18:00 - 18:55
Каратэ KYOKUSHINKAI (6+) ($)
Нефёдов Фёдор, только по записи
|
Детская секция контактного Каратэ Киокусинкай:
- общая физическая подготовка
- освоение техники каратэ
- спаринговая подготовка
- участие в соревнованиях
- экзамены на пояса
Возраст 6+
Продолжительность: 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ №1
TABATA
Чумак Татьяна
18:00 - 18:55
TABATA
Чумак Татьяна
|
Высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка. Разработана японским ученым, который изучал реакцию организма на высокоинтенсивные нагрузки. Интервальная тренировка. Состоит из серий коротких 30-секундных интервалов: 20 секунд максимальной нагрузки через 10 секунд отдыха. 8 таких повторений занимают 4 минуты — это один цикл Табата. Между циклами отдых 1-2 минуты.
Подготовленные спортсмены могут выполнять несколько циклов за одну тренировку, новичкам может хватить одного цикла.
В протокол Табата можно включать динамичные упражнения из разных видов спорта: легкой атлетики, велоспорта, бокса, плавания, тяжелой атлетики..
Записаться
|
-
CYCLE зона
CYCLE
Абдулаизова Екатерина, только по записи
19:00 - 19:55
CYCLE
Абдулаизова Екатерина, только по записи
|
Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ №1
FUNCTIONAL
Габидуллина Лилиана
19:00 - 19:55
FUNCTIONAL
Габидуллина Лилиана
|
Функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия с использованием различного оборудования или без него. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал функционального тренинга №2
КАРАТЭ (ВЗРОСЛЫЕ) ($)
Нефёдов Фёдор, только по записи
20:00 - 20:55
КАРАТЭ (ВЗРОСЛЫЕ) ($)
Нефёдов Фёдор, только по записи
|
"Драться можно не любить, не хотеть, но уметь надо обязательно".
Взрослому человеку порой сложно начать заниматься спортом, а уж тем более Каратэ. Этому способствуют комплексы, страхи, физическая или моральная усталость, вредные привычки или простая неуверенность в себе. Всё это рано или поздно может привести к проблемам со здоровьем и потере физической формы, утрате мотивации к достижениям и к положительным изменениям в себе.
Киокушинкай – самый популярный стиль каратэ. Его создал Масутацу Ояма, чтобы показать мощь настоящего боевого искусства. Киокушинкай стал противоположностью бесконтактным боям за счёт акцента на эффективных боевых техниках и физической подготовке.
Каратэ - лучшая из возможных альтернатив стать другим человеком, оставаясь собой. Каратэ представляет собой дисциплину, сочетающую физическое действие и философию мировосприятия. Кроме того, воспитается терпение, выдержка и самообладание, будет позитивный настрой.
Всё это поможет развить качества человека, умеющего доминировать в любых жизненных ситуациях и всегда уверенного в себе.
Записаться
|
-
Зал групповых программ №1
МФР
Габидуллина Лилиана
20:00 - 20:55
МФР
Габидуллина Лилиана
|
МФР — миофасциальное расслабление. “Myos” с греческого переводится как “мышца”, а “fascia” как “повязка”. Упоминая повязку, имеются в виду соединительные ткани, покрывающие пучки нервов и сосудов, сухожилия. Их здоровье очень важно для общего положительного самочувствия организма. Если говорить проще, то МФР — это тренировка, которая помогает расслаблять мышцы фасции.
Специальные упражнения, которые выполняются на тренировке, расслабляюще действуют на фасции и мышцы, а в последствии и растягивают их. Благодаря таким тренировках снимается лишнее напряжении с мышц и тела в целом, а также улучшается состояние суставов — они становятся более гибкими и подвижными.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
Зеленоград
-
Зал групповых программ №1
HIIT
Пьянкова Елизавета
10:00 - 10:55
HIIT
Пьянкова Елизавета
|
Интервальная тренировка высокой интенсивности, довольно молодой и нестандартный вид тренировок. Основной смысл такой тренировки — приложить максимум усилий в максимально короткое время, сочетая периоды высокой нагрузки и активного отдыха. Тренировки в таком режиме разгоняют метаболизм и обеспечивают расход калорий в 440 единиц за час занятий.
Длительность тренировки - 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ №1
YOGA
Кравченко Алексей
13:00 - 14:30
YOGA
Кравченко Алексей
|
Йога — это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни. Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции. Хотя изначально йога — это духовная практика, в больших городах духовность занимает её малую часть. Многие техники адаптируются под задачи учеников, и акцент делается на работу с телом и дыханием.
Йога помогает:
• Улучшить концентрацию внимания, развить стрессоустойчивость и навыки замедления ритма жизни;
• Восстановить эмоциональный фон, успокоить психику;
• «Обновить» организм и урегулировать гормональный фон;
• Улучшить качество сна;
• Укрепить физическое здоровье (силу, гибкость, баланс).
Бешеный ритм жизни, многозадачность, избыток информации — всё это способствует саморазрушению, стрессам, напряжению, блокам и зажимам в теле. Мы мало двигаемся, плохо спим, едим на ходу, не умеем расслабляться.
Йога — это инструмент для самостоятельного восстановления себя на всех уровнях, для саморегуляции и самодисциплины.
Продолжительность 90 минут.
Записаться
|
-
Зона функционального тренинга
ШКОЛА БОКСА ( 9-12) ($)
Малкин Дмитрий, только по записи
17:00 - 17:55
-
Зал групповых программ №2
ШКОЛА БОКСА ( 6-8 лет) ($)
Малкин Дмитрий, только по записи
18:00 - 18:55
ШКОЛА БОКСА ( 6-8 лет) ($)
-
Зона функционального тренинга
BOXING
Малкин Дмитрий
19:00 - 19:55
BOXING
Малкин Дмитрий
|
Boxing (Бокс) - тренировка, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Рекомендована для всех уровней подготовленности.
Продолжительность класса 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ №2
HIIT
Пьянкова Елизавета
19:00 - 19:55
HIIT
Пьянкова Елизавета
|
Интервальная тренировка высокой интенсивности, довольно молодой и нестандартный вид тренировок. Основной смысл такой тренировки — приложить максимум усилий в максимально короткое время, сочетая периоды высокой нагрузки и активного отдыха. Тренировки в таком режиме разгоняют метаболизм и обеспечивают расход калорий в 440 единиц за час занятий.
Длительность тренировки - 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ №1
ZUMBA®
Бездощук Анастасия
19:00 - 19:55
ZUMBA®
Бездощук Анастасия
|
Танцевальная фитнес-программа, основанная на популярных латиноамериканских танцах и иных мировых ритмах. Это всемирный бренд, который соединяет как стремление вести здоровый образ жизни, так и регулярные спортивные тренировки под танцевальную музыку.
Высокая энергия ZUMBA тренировки, разнообразие латинских и мировых ритмов, экзотических мелодий Болливуда и Африки, ритмы хип-хопа, танго и белли-дэнс – всё это делает ZUMBA эффективной интенсивной программой, сжигающей в зависимости от индивидуальных особенностей до 900 калорий за час.
Zumba стала влиятельным движением в современной фитнес-индустрии
Вечеринка в стиле фитнес- это и есть ZUMBA ® Долой все отговорки- пора на тренировку! Даже новички оценят легкость запоминания движений и завораживающую энергетику!
Записаться
|
-
Зона функционального тренинга
CROSSFIT
Полевой Станислав
20:00 - 21:25
CROSSFIT
Полевой Станислав
|
Высокоинтенсивная тренировка различных групп мышц, которая направлена на развитие мыщц, дыхательной системы и общей выносливости организма. Это комбинирование тяжелой атлетики, гимнастики, бега, гиревого спорта.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ №2
FIT FIGHTING
Мутыгуллин Николай
20:00 - 20:55
FIT FIGHTING
Мутыгуллин Николай
|
Расширяет возможности обычной кардио-тренировки. Это мощная, энергичная программа, наполненная смесью боевых искусств, таких как каратэ, бокс, таэквондо, тай-чи и му-ай-тай. Достигаемые тренировочный эффекты программы: улучшает работу сердца и легких, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, задействует и тонизирует основные группы мышц, максимально эффективно сжигает до 750 калории во время и после тренировки, тренирует координацию и дает навыки боевых искусств, улучшает плотность костной ткани, улучшает осанку, укрепляет мышцы кора и стабилизаторы. Повышает уверенность в себе. Тренировка полностью бесконтактная. Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зона велотренировок
CYCLE
Пьянкова Елизавета, только по записи
20:00 - 20:55
CYCLE
Пьянкова Елизавета, только по записи
|
Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ №1
КАПОЭЙРА ($)
Петров Александр Владимирович, только по записи
20:00 - 20:55
КАПОЭЙРА ($)
Петров Александр Владимирович, только по записи
|
Занятие для тех, кому хочется всего и сразу. Выбирая спортивное направление, нужно обращать внимание на детали, ведь от них зависят не только ваши физические данные, но и моральное состояние. Наслаждаться спортом и любить его – вот ключ к хорошему результату. А как выбрать, если хочется всего и сразу: танцы, единоборства и акробатику? Выход есть! Ответ на ваш запрос – капоэйра.
Капоэйрой называют боевое национальное искусство, возникшее на основе танца, и акробатики, игры и музыки, имеющее афробразильские корни. Базовая техника капоэйры состоит из 52 движений, включающих в себя удары ногами и руками, подсечки, подножки, броски, а также удары головой. Несмотря на многообразие атакующих действий признаком высокого мастерства в капоэйре считается умение защититься и продемонстрировать силу, ловкость, проворность. Спарринги капоэйристов называются игрой (порт. jogo), они проходят в круге, образованном оркестром и зрителями — рода (порт. roda). В традиционной капоэйре правила игры определяются музыкой и этикетом, а спортивные состязания проводятся по регламенту организатора.
Записаться
|
пт, 03 мая
Звенигород
-
Зал групповых программ (90 м2)
FIT PUMP
Григорьева Вероника
11:00 - 11:55
FIT PUMP
Григорьева Вероника
|
Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Одно занятие - минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ (90 м2)
ABS & STRETCHING
Григорьева Вероника
12:00 - 12:55
ABS & STRETCHING
Григорьева Вероника
|
Тренировка по методикам укрепления мышц мышечного корсета и развития гибкости. Урок объединяет в себя два класса, поэтому подходит тем, кто хочет укрепить позвоночник, мышцы пресса и проработать осанку. Благодаря растяжке обеспечивается подвижность суставов и мягкое растяжение для людей с разным исходным уровнем гибкости.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ (90 м2)
SALSATION
Строганова Юлия
13:00 - 13:55
SALSATION
Строганова Юлия
|
функциональная танцевальная тренировка, основанная на 3 базисах: музыкальность, лирическое выражение (через танец мы рассказываем, о чем песня) и функциональный тренинг. Хореография построена на основных принципах фитнеса, которых достаточно, чтобы бросить вызов опытному танцору, но при этом оставаться доступными для людей без танцевального опыта.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ (90 м2)
Школа плавания Немо 3-6 лет ($)
Федчук Юрий, только по записи
16:00 - 16:55
Школа плавания Немо 3-6 лет ($)
Федчук Юрий, только по записи
|
Обучение плаванию при помощи специальных упражнений и правильного дыхания, правила поведения в воде и дисциплина.
Записаться
|
-
Бассейн
Школа плавания Немо 6-12 лет ($)
Федчук Юрий, только по записи
17:00 - 17:55
Школа плавания Немо 6-12 лет ($)
Федчук Юрий, только по записи
|
Обучение плаванию при помощи специальных упражнений и правильного дыхания, правила поведения в воде и дисциплина.
Записаться
|
-
Зал групповых программ (90 м2)
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Мурыкина Виктория
18:00 - 18:55
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Мурыкина Виктория
|
Программа разработана на синтезе методик, способствующих оздоровлению позвоночника. Во время урока происходит мягкое вытяжение позвоночника, укрепление мышц, поддерживающих спину в правильном положении, устранению зажимов.
Тренировка рассчитана на людей с любым уровнем физической подготовки и способствует устранению болей в спине и развитию подвижности и гибкости позвоночника.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зона велотренировок (12 сайклов)
CYCLE * ($)
Рогов Алексей, только по записи
19:00 - 19:55
CYCLE * ($)
Рогов Алексей, только по записи
|
Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности для продвинутых участников. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм.
1. Стоимость тренировки - 400₽/ чел. Занятие необходимо оплатить перед занятием, либо внести депозит.
2. Для участия необходима предварительная запись.
3. Минимальное количество участников - 5 чел.
4. Подтверждение участия в тренировке производится не позднее 4-х часов до начала тренировки в вечернее время и до 21.00 дня накануне, если тренировка в утренние часы. Отмена записи на занятие производится в эти же сроки. При отмене позже указанного времени или неявке, тренировка считается проведенной и вам будет начислена оплата, либо списан депозит.
5. Оплата производится на ресепшн перед занятием, либо путем списанием депозита после подтверждения записи по телефону.
6. Неиспользованный депозит переносится на ваши будущие тренировки.
8. На первую сайкл- тренировку необходимо прибыть в зал за 20-25 минут до ее начала для проведения первичного инструктажа по технике педалирования и правилам безопасности.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ (90 м2)
PILATES
Мурыкина Виктория
19:00 - 19:55
PILATES
Мурыкина Виктория
|
Система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок улучшается общее физическое и эмоциональное состояние.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ (90 м2)
YOGA В ГАМАКАХ
Мурыкина Виктория, только по записи
20:00 - 20:55
YOGA В ГАМАКАХ
Мурыкина Виктория, только по записи
|
Открыть для себя новые ощущения полета и невесомости, привести в гармонию тело и душу, развить гибкость, поможет такое направление фитнеса как аэройога.
Аэройога, известная также как антигравити, отличается от классического формата исполнения асан. Занятия проводятся с использованием особого снаряда – петлевидного гамака. Йога в гамаках представляет собой уникальный симбиоз сразу нескольких видов тренинга: здесь есть и традиционные для йоги позиции, и акробатические перевороты.
Подвешенное на потолке полотно гамака, позволяет в прямом смысле по-новому взглянуть на привычные тренировки. Аэройога способствует укреплению всех групп мышц, в том числе и тех, задействовать которые сложнее всего. Кроме того, занятия в гамаках – это отличная тренировка гибкости и чувства баланса.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
Краснознаменск
-
Зал групповых программ (100 м2)
TABATA
Шеповалова Анастасия
10:00 - 10:55
TABATA
Шеповалова Анастасия
|
Высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка. Разработана японским ученым, который изучал реакцию организма на высокоинтенсивные нагрузки. Интервальная тренировка. Состоит из серий коротких 30-секундных интервалов: 20 секунд максимальной нагрузки через 10 секунд отдыха. 8 таких повторений занимают 4 минуты — это один цикл Табата. Между циклами отдых 1-2 минуты.
Подготовленные спортсмены могут выполнять несколько циклов за одну тренировку, новичкам может хватить одного цикла.
В протокол Табата можно включать динамичные упражнения из разных видов спорта: легкой атлетики, велоспорта, бокса, плавания, тяжелой атлетики..
Записаться
|
-
Зал групповых программ (100 м2)
STRETCHING
Войтова Алла
11:10 - 12:05
STRETCHING
Войтова Алла
|
Занятие, направленное на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовленности.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ (100 м2)
Step (8-12 лет) ($)
Губенко Надежда
17:25 - 18:20
-
Зал групповых программ (100 м2)
TRX
Шеповалова Анастасия, только по записи
18:30 - 19:25
TRX
Шеповалова Анастасия, только по записи
|
Функциональная тренировка с использованием специального инвентаря - петель. Петли для функционального тренинга способствуют развитию всех мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость - то, что нужно нам всем в повседневной жизни. Основной упор тренировки - на мышцы-стабилизаторы (кор, core).
Тренировка с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник, именно поэтому тренажер TRX станет незаменимым и для подростков, а также тех, кто предпочитает занятия без отягощений.
Продолжительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ (100 м2)
STEP
Губенко Надежда
19:30 - 20:25
STEP
Губенко Надежда
|
Урок аэробики с использованием степ-платформы. Включает в себя обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединение их в различные комбинации.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ (100 м2)
STRETCHING
Губенко Надежда
20:30 - 21:25
STRETCHING
Губенко Надежда
|
Занятие, направленное на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовленности.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
Можайск
-
Зал групповых программ
FUNCTIONAL
Бальзамова Светлана
09:00 - 09:55
FUNCTIONAL
Бальзамова Светлана
|
Функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия с использованием различного оборудования или без него. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
STRETCHING
Бальзамова Светлана
10:00 - 10:55
STRETCHING
Бальзамова Светлана
|
Занятие, направленное на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовленности.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
СОВРЕМЕННЫЕ ТАНЦЫ (средняя группа) ($)
Лянгузова Анна
16:00 - 16:55
СОВРЕМЕННЫЕ ТАНЦЫ (средняя группа) ($)
Лянгузова Анна
|
Занятия представляют комплексную программу в которую входят элементы современных танцев, музыкально-ритмические игры и упражнения, развивающие творческое воображение, музыкальность, пространственное восприятие. Отдельное внимание уделяется растяжке и развитию гибкости тела, укреплению мышц спины и пресса, развитию координации движений. Кроме этого, в процессе артистической подготовки, дети учатся направлять собственные мысли на контроль эмоционального состояния и работу своего тела.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
СОВРЕМЕННЫЕ ТАНЦЫ (старшая группа) ($)
Лянгузова Анна
17:00 - 17:55
СОВРЕМЕННЫЕ ТАНЦЫ (старшая группа) ($)
Лянгузова Анна
|
Занятия представляют собой комплексную программу в которую входят элементы современных танцев, музыкально-ритмические игры и упражнения, развивающие творческое воображение, музыкальность, пространственное восприятие.
Отдельное внимание уделяется растяжке и развитию гибкости тела, укреплению мышц спины и пресса, развитию координации движений. Кроме этого, в процессе артистической подготовки, дети учатся направлять собственные мысли на контроль эмоционального состояния и работу своего тела.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
Zumba Toning
Смирнов Евгений
18:30 - 19:00
Zumba Toning
Смирнов Евгений
|
Zumba® Toning - тонизирующая танцевальная программа, основанная на латиноамериканских и мировых ритмах, с использованием дополнительного оборудования: легких toning sticks или гантелей, которых окрестили "маракасы".
В ней делается акцент на работе мышц под ритмы музыки, и эта комбинация кардио- и динамичных упражнений представляет собой эффективный способ прогрессивной тренировки с использованием легкого веса для улучшения общего состояния.
Программа Zumba® Toning - разнообразная, вдохновляющая и эффективная. Она предоставляет участникам новые возможности использования веса во время тренировок.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
ZUMBA®
Смирнов Евгений
19:00 - 19:55
ZUMBA®
Смирнов Евгений
|
Танцевальная фитнес-программа, основанная на популярных латиноамериканских танцах и иных мировых ритмах. Это всемирный бренд, который соединяет как стремление вести здоровый образ жизни, так и регулярные спортивные тренировки под танцевальную музыку.
Высокая энергия ZUMBA тренировки, разнообразие латинских и мировых ритмов, экзотических мелодий Болливуда и Африки, ритмы хип-хопа, танго и белли-дэнс – всё это делает ZUMBA эффективной интенсивной программой, сжигающей в зависимости от индивидуальных особенностей до 900 калорий за час.
Zumba стала влиятельным движением в современной фитнес-индустрии
Вечеринка в стиле фитнес- это и есть ZUMBA ® Долой все отговорки- пора на тренировку! Даже новички оценят легкость запоминания движений и завораживающую энергетику!
Записаться
|
-
Зал групповых программ
PILATES
Берман Кристина
19:00 - 19:55
PILATES
Берман Кристина
|
Система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок улучшается общее физическое и эмоциональное состояние.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
YOGA В ГАМАКАХ
Берман Кристина, только по записи
20:00 - 20:55
YOGA В ГАМАКАХ
Берман Кристина, только по записи
|
Открыть для себя новые ощущения полета и невесомости, привести в гармонию тело и душу, развить гибкость, поможет такое направление фитнеса как аэройога.
Аэройога, известная также как антигравити, отличается от классического формата исполнения асан. Занятия проводятся с использованием особого снаряда – петлевидного гамака. Йога в гамаках представляет собой уникальный симбиоз сразу нескольких видов тренинга: здесь есть и традиционные для йоги позиции, и акробатические перевороты.
Подвешенное на потолке полотно гамака, позволяет в прямом смысле по-новому взглянуть на привычные тренировки. Аэройога способствует укреплению всех групп мышц, в том числе и тех, задействовать которые сложнее всего. Кроме того, занятия в гамаках – это отличная тренировка гибкости и чувства баланса.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
Голицыно
-
Зал групповых программ #1
YOGA
Даринцева Ольга
09:15 - 10:40
YOGA
Даринцева Ольга
|
Йога — это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни. Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции. Хотя изначально йога — это духовная практика, в больших городах духовность занимает её малую часть. Многие техники адаптируются под задачи учеников, и акцент делается на работу с телом и дыханием.
Йога помогает:
• Улучшить концентрацию внимания, развить стрессоустойчивость и навыки замедления ритма жизни;
• Восстановить эмоциональный фон, успокоить психику;
• «Обновить» организм и урегулировать гормональный фон;
• Улучшить качество сна;
• Укрепить физическое здоровье (силу, гибкость, баланс).
Бешеный ритм жизни, многозадачность, избыток информации — всё это способствует саморазрушению, стрессам, напряжению, блокам и зажимам в теле. Мы мало двигаемся, плохо спим, едим на ходу, не умеем расслабляться.
Йога — это инструмент для самостоятельного восстановления себя на всех уровнях, для саморегуляции и самодисциплины.
Продолжительность 90 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
КИКБОКСИНГ ($)
Белгасем Мохамед, только по записи
18:00 - 18:55
КИКБОКСИНГ ($)
Белгасем Мохамед, только по записи
|
Кикбоксинг – яркий, зрелищный спорт. Это вид единоборства, где можно наносить удары и руками, и ногами на средней и дальней дистанции.
Это достаточно молодой вид спорта. Он возник путем слияние различных школ и направлений единоборств. Его еще называют боксом с ногами или карате в перчатках.
У детского кикбоксинга есть разновидности.
Американский. Больше похож на карате и тхэквондо. Разрешены подсечки, захваты и броски.
Японский. Основные элементы взяты из тайского бокса. Больше работают руки.
Сольные композиции. Под музыку спортсмены демонстрируют самые зрелищные элементы, сражаясь с воображаемым противником.
Он включает элементы:
карате,
тхэквондо,
ушу,
тайского и английского бокса.
Кикбоксинг для детей не допускает сильных ударов и агрессии. Именно это делает его привлекательным и популярным.
Продолжительность: 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
FIT FIGHTING
Белгасем Мохамед
19:00 - 19:55
FIT FIGHTING
Белгасем Мохамед
|
Расширяет возможности обычной кардио-тренировки. Это мощная, энергичная программа, наполненная смесью боевых искусств, таких как каратэ, бокс, таэквондо, тай-чи и му-ай-тай. Достигаемые тренировочный эффекты программы: улучшает работу сердца и легких, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, задействует и тонизирует основные группы мышц, максимально эффективно сжигает до 750 калории во время и после тренировки, тренирует координацию и дает навыки боевых искусств, улучшает плотность костной ткани, улучшает осанку, укрепляет мышцы кора и стабилизаторы. Повышает уверенность в себе. Тренировка полностью бесконтактная. Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
WOW BUMS
Белгасем Мохамед
20:00 - 20:55
WOW BUMS
Белгасем Мохамед
|
Это комплекс упражнений для мышц ягодиц, задней, передней, внутренней, внешней сторон бёдер (полный комплекс на проблемные зоны ног), а также создание красивых и рельефных форм вашего тела.
Тренировка проходит как с использованием различного оборудования, так и без него. Нагрузка легко корректируется, поэтому становится доступной для всех уровней подготовки.
Регулярные тренировки повышают мышечный тонус, улучшают кровоснабжение всего тела, помогают развить выносливость. Помимо этого, улучшается координация и равновесие. Ну и самое главное – придают красивые рельефные формы вашего тела.
Записаться
|
Клин
-
Зал групповых программ #1
TABATA
Гераскин Дмитрий
10:00 - 10:55
TABATA
Гераскин Дмитрий
|
Высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка. Разработана японским ученым, который изучал реакцию организма на высокоинтенсивные нагрузки. Интервальная тренировка. Состоит из серий коротких 30-секундных интервалов: 20 секунд максимальной нагрузки через 10 секунд отдыха. 8 таких повторений занимают 4 минуты — это один цикл Табата. Между циклами отдых 1-2 минуты.
Подготовленные спортсмены могут выполнять несколько циклов за одну тренировку, новичкам может хватить одного цикла.
В протокол Табата можно включать динамичные упражнения из разных видов спорта: легкой атлетики, велоспорта, бокса, плавания, тяжелой атлетики..
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
CYCLE
Гераскин Дмитрий, только по записи
11:00 - 11:55
CYCLE
Гераскин Дмитрий, только по записи
|
Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
FUNCTIONAL
Кузнецова Елена
18:30 - 19:25
FUNCTIONAL
Кузнецова Елена
|
Функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия с использованием различного оборудования или без него. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #2
ZUMBA®
Сучкова Екатерина
18:30 - 19:25
ZUMBA®
Сучкова Екатерина
|
Танцевальная фитнес-программа, основанная на популярных латиноамериканских танцах и иных мировых ритмах. Это всемирный бренд, который соединяет как стремление вести здоровый образ жизни, так и регулярные спортивные тренировки под танцевальную музыку.
Высокая энергия ZUMBA тренировки, разнообразие латинских и мировых ритмов, экзотических мелодий Болливуда и Африки, ритмы хип-хопа, танго и белли-дэнс – всё это делает ZUMBA эффективной интенсивной программой, сжигающей в зависимости от индивидуальных особенностей до 900 калорий за час.
Zumba стала влиятельным движением в современной фитнес-индустрии
Вечеринка в стиле фитнес- это и есть ZUMBA ® Долой все отговорки- пора на тренировку! Даже новички оценят легкость запоминания движений и завораживающую энергетику!
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
YOGA В ГАМАКАХ
Кузнецова Елена, только по записи
19:30 - 20:25
YOGA В ГАМАКАХ
Кузнецова Елена, только по записи
|
Открыть для себя новые ощущения полета и невесомости, привести в гармонию тело и душу, развить гибкость, поможет такое направление фитнеса как аэройога.
Аэройога, известная также как антигравити, отличается от классического формата исполнения асан. Занятия проводятся с использованием особого снаряда – петлевидного гамака. Йога в гамаках представляет собой уникальный симбиоз сразу нескольких видов тренинга: здесь есть и традиционные для йоги позиции, и акробатические перевороты.
Подвешенное на потолке полотно гамака, позволяет в прямом смысле по-новому взглянуть на привычные тренировки. Аэройога способствует укреплению всех групп мышц, в том числе и тех, задействовать которые сложнее всего. Кроме того, занятия в гамаках – это отличная тренировка гибкости и чувства баланса.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
Солнечногорск
-
Зал групповых программ #2
YOGA
Зимкина Юлия
10:00 - 10:55
YOGA
Зимкина Юлия
|
Йога — это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни. Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции. Хотя изначально йога — это духовная практика, в больших городах духовность занимает её малую часть. Многие техники адаптируются под задачи учеников, и акцент делается на работу с телом и дыханием.
Йога помогает:
• Улучшить концентрацию внимания, развить стрессоустойчивость и навыки замедления ритма жизни;
• Восстановить эмоциональный фон, успокоить психику;
• «Обновить» организм и урегулировать гормональный фон;
• Улучшить качество сна;
• Укрепить физическое здоровье (силу, гибкость, баланс).
Бешеный ритм жизни, многозадачность, избыток информации — всё это способствует саморазрушению, стрессам, напряжению, блокам и зажимам в теле. Мы мало двигаемся, плохо спим, едим на ходу, не умеем расслабляться.
Йога — это инструмент для самостоятельного восстановления себя на всех уровнях, для саморегуляции и самодисциплины.
Продолжительность 90 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
Functional Step
Зимкина Юлия
15:00 - 15:55
Functional Step
Зимкина Юлия
|
Функциональная тренировка с использованием step платформы. Подойдет как продвинутым, так и новичкам. Тренировка разнообразная и интересная.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
YOGA в гамаках (8-12 лет) ($)
Cтепаненко Виктория
18:00 - 18:55
YOGA в гамаках (8-12 лет) ($)
Cтепаненко Виктория
|
Увлекательная оздоровительная тренировка, на которой ребенок может почувствовать себя Бэтменом, человеком-пауком или птицей, парящей в небе. Тренировка не только развивает воображение, но и улучшает вестибулярный аппарат, укрепляет мышечный корсет, улучшает концентрацию внимания и учит детей чувствовать своё тело.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #2
СБТ (инд. тренировки)
Власов Алексей
18:00 - 18:55
-
Зал групповых программ #2
Спортивные бальные танцы (4-7 лет) ($)
Власов Алексей
19:00 - 19:55
Спортивные бальные танцы (4-7 лет) ($)
Власов Алексей
|
Бальные танцы или спортивные бальные танцы – это одновренменно и спорт, и искусство. Это целый неповторимый и своеобразный мир грации и красоты, с большим количеством различных событий, танцевальных звезд и возможностей.
Огромным преимуществом детских спортивных бальных танцев является то, что большинство детей может заниматься танцами и достигать больших успехов в них, потому что как правило большинство детей имеют способности к хореографии и танцам, в то время как музыкальный слух есть далеко не у каждого ребенка.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
FIT PUMP
Зимкина Юлия
19:00 - 19:55
FIT PUMP
Зимкина Юлия
|
Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Одно занятие - минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #2
СБТ (инд. тренировки)
Власов Алексей
20:00 - 20:55
-
Зал групповых программ #1
ZUMBA®
Зимкина Юлия
20:00 - 20:55
ZUMBA®
Зимкина Юлия
|
Танцевальная фитнес-программа, основанная на популярных латиноамериканских танцах и иных мировых ритмах. Это всемирный бренд, который соединяет как стремление вести здоровый образ жизни, так и регулярные спортивные тренировки под танцевальную музыку.
Высокая энергия ZUMBA тренировки, разнообразие латинских и мировых ритмов, экзотических мелодий Болливуда и Африки, ритмы хип-хопа, танго и белли-дэнс – всё это делает ZUMBA эффективной интенсивной программой, сжигающей в зависимости от индивидуальных особенностей до 900 калорий за час.
Zumba стала влиятельным движением в современной фитнес-индустрии
Вечеринка в стиле фитнес- это и есть ZUMBA ® Долой все отговорки- пора на тренировку! Даже новички оценят легкость запоминания движений и завораживающую энергетику!
Записаться
|
-
Зал групповых программ #2
STRIP DANCE ($)
Королева Дарья
21:00 - 21:55
STRIP DANCE ($)
Королева Дарья
|
Strip dance – это красивый, женственный танец, раскрывающий внутреннюю красоту каждой девушки, ее притягательность, женственность, шарм, обаяние. Танцуя данное направление, вы будете чувствовать себя непринужденно и уверенно в любой ситуации!
Продолжительность: 55 мин
Записаться
|
Электросталь
-
Зал групповых программ #1
STEP INTERVAL
Ада Кондрацкая
09:00 - 09:55
STEP INTERVAL
Ада Кондрацкая
|
Step Interval – это интенсивный интервальный тренинг с использованием степ-платформы, базируется на чередовании нагрузок с разной степенью интенсивности, и включает в себя большое разнообразие элементов – приседаний, прыжков, базовых шагов, подпрыгиваний и пр.
В Step-Interval помимо степ-платформы, во время занятий Step Interval используется и прочее спортивное оборудование – гантели, диски, штанги.
Подобный подход позволяет задействовать абсолютно все мышцы тела и делает невозможным привыкание организма к нагрузкам. Step Interval представляет собой сочетание аэробной и силовой нагрузок, что позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и укрепить мышцы тела, добиться замечательных результатов за минимально возможное время.
Продолжительность: 55 мин
Записаться
|
-
Бассейн
AQUA
Ада Кондрацкая, только по записи
10:00 - 10:55
AQUA
Ада Кондрацкая, только по записи
|
Эффективный тренировка в воде, настоящая панацея для людей, страдающих различными заболеваниями позвоночника, суставов, имеющих избыточный вес тела. Один из наилучших вариантов сохранения фигуры при наименьших нагрузках на здоровье.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
ОФП(10-14 лет) ($)
Корженок Андрей
18:00 - 18:55
ОФП(10-14 лет) ($)
Корженок Андрей
|
Комплекс упражнений, направленных на укрепление здоровья, развитие мышц, функций опорно-двигательной системы, профилактику болезней различной этиологии, поддержание иммунитета каждого ребенка. Такие упражнения отлично готовят детей к школе и формируют правильное физическое воспитание
Записаться
|
-
Бассейн
AQUA
Ада Кондрацкая, только по записи
18:30 - 19:25
AQUA
Ада Кондрацкая, только по записи
|
Эффективный тренировка в воде, настоящая панацея для людей, страдающих различными заболеваниями позвоночника, суставов, имеющих избыточный вес тела. Один из наилучших вариантов сохранения фигуры при наименьших нагрузках на здоровье.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #2
STRONG NATION®️
Исмаилова Анна
19:00 - 19:55
STRONG NATION®️
Исмаилова Анна
|
Эффективная функциональная тренировка, которая использует комбинацию принципов высокоинтенсивного интервального тренинга, упражнения с весом собственного тела в сочетании с интенсивной музыкой. В отличие от «классической» Zumba®, STRONG – это не танцевальная фитнес-программа, но, как и в классе Zumba®, музыка является его основой. Движения полностью синхронизированы с музыкой, и темп задает высокую интенсивность тренировки. Попробуйте сами – и убедитесь!
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
AQUA
Ада Кондрацкая, только по записи
19:30 - 20:25
AQUA
Ада Кондрацкая, только по записи
|
Эффективный тренировка в воде, настоящая панацея для людей, страдающих различными заболеваниями позвоночника, суставов, имеющих избыточный вес тела. Один из наилучших вариантов сохранения фигуры при наименьших нагрузках на здоровье.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
CYCLE
Исмаилова Анна, только по записи
20:00 - 20:55
CYCLE
Исмаилова Анна, только по записи
|
Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
Орехово-Зуево
-
Зона функционального тренинга
TABATA
Нестеренко Андрей
09:00 - 09:55
TABATA
Нестеренко Андрей
|
Высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка. Разработана японским ученым, который изучал реакцию организма на высокоинтенсивные нагрузки. Интервальная тренировка. Состоит из серий коротких 30-секундных интервалов: 20 секунд максимальной нагрузки через 10 секунд отдыха. 8 таких повторений занимают 4 минуты — это один цикл Табата. Между циклами отдых 1-2 минуты.
Подготовленные спортсмены могут выполнять несколько циклов за одну тренировку, новичкам может хватить одного цикла.
В протокол Табата можно включать динамичные упражнения из разных видов спорта: легкой атлетики, велоспорта, бокса, плавания, тяжелой атлетики..
Записаться
|
-
Зона функционального тренинга
WOW BUMS
Кудряшова Елена
18:00 - 18:55
WOW BUMS
Кудряшова Елена
|
Это комплекс упражнений для мышц ягодиц, задней, передней, внутренней, внешней сторон бёдер (полный комплекс на проблемные зоны ног), а также создание красивых и рельефных форм вашего тела.
Тренировка проходит как с использованием различного оборудования, так и без него. Нагрузка легко корректируется, поэтому становится доступной для всех уровней подготовки.
Регулярные тренировки повышают мышечный тонус, улучшают кровоснабжение всего тела, помогают развить выносливость. Помимо этого, улучшается координация и равновесие. Ну и самое главное – придают красивые рельефные формы вашего тела.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
STEP INTRO
Кудряшова Елена, только по записи
19:00 - 19:55
STEP INTRO
Кудряшова Елена, только по записи
|
Урок аэробики с использованием степ-платформы для начинающих. Включает в себя обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединение их в различные комбинации легкого уровня. Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
Наро-Фоминск
-
Зал групповых программ №1
POWER TRAINING
Клочковская Юлия
09:00 - 09:55
POWER TRAINING
Клочковская Юлия
|
Силовая тренировка с использованием дополнительного оборудования, направленная на проработку и укрепление основных мышечных групп. Рекомендована для всех уровней подготовленности.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ №1
YOGA
Клочковская Юлия
10:00 - 10:55
YOGA
Клочковская Юлия
|
Йога — это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни. Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции. Хотя изначально йога — это духовная практика, в больших городах духовность занимает её малую часть. Многие техники адаптируются под задачи учеников, и акцент делается на работу с телом и дыханием.
Йога помогает:
• Улучшить концентрацию внимания, развить стрессоустойчивость и навыки замедления ритма жизни;
• Восстановить эмоциональный фон, успокоить психику;
• «Обновить» организм и урегулировать гормональный фон;
• Улучшить качество сна;
• Укрепить физическое здоровье (силу, гибкость, баланс).
Бешеный ритм жизни, многозадачность, избыток информации — всё это способствует саморазрушению, стрессам, напряжению, блокам и зажимам в теле. Мы мало двигаемся, плохо спим, едим на ходу, не умеем расслабляться.
Йога — это инструмент для самостоятельного восстановления себя на всех уровнях, для саморегуляции и самодисциплины.
Продолжительность 90 минут.
Записаться
|
-
CYCLE зона
CYCLE PRO ($)
Капшукова Татьяна, только по записи
15:00 - 15:45
CYCLE PRO ($)
Капшукова Татьяна, только по записи
|
Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности для продвинутых участников. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм.
1. Стоимость тренировки - 600₽/ чел.
2. Для участия необходима предварительная запись и наличие депозита на счету.
3. Минимальное количество участников - 4 чел.
4. Подтверждение участия в тренировке производится накануне до 15:00 (если тренировка в вечернее время) и до 21.00 (если тренировка в утреннее время)
5. Оплата производится списанием депозита после подтверждения по телефону, либо лично на ресепшн.
6. При неявке или отмене записи после 15:00 /21:00 дня накануне, тренировка проводится и ее стоимость не возвращается.
7. Неиспользованный депозит переносится на ваши будущие тренировки.
8. На первую сайкл- тренировку необходимо прибыть в зал за 20-25 минут до ее начала для проведения первичного инструктажа по технике педалирования и правилам безопасности.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ №1
PILATES
Клочковская Юлия
18:00 - 18:55
PILATES
Клочковская Юлия
|
Система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок улучшается общее физическое и эмоциональное состояние.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ №1
FUNCTIONAL
Клочковская Юлия
19:00 - 19:55
FUNCTIONAL
Клочковская Юлия
|
Функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия с использованием различного оборудования или без него. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ №1
STRETCHING
Клочковская Юлия
20:00 - 20:55
STRETCHING
Клочковская Юлия
|
Занятие, направленное на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовленности.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
Зеленоград
-
Зал групповых программ №1
WOW BUMS
Пьянкова Елизавета
09:00 - 09:55
WOW BUMS
Пьянкова Елизавета
|
Это комплекс упражнений для мышц ягодиц, задней, передней, внутренней, внешней сторон бёдер (полный комплекс на проблемные зоны ног), а также создание красивых и рельефных форм вашего тела.
Тренировка проходит как с использованием различного оборудования, так и без него. Нагрузка легко корректируется, поэтому становится доступной для всех уровней подготовки.
Регулярные тренировки повышают мышечный тонус, улучшают кровоснабжение всего тела, помогают развить выносливость. Помимо этого, улучшается координация и равновесие. Ну и самое главное – придают красивые рельефные формы вашего тела.
Записаться
|
-
Зона функционального тренинга
CROSSFIT
Полевой Станислав
09:00 - 10:25
CROSSFIT
Полевой Станислав
|
Высокоинтенсивная тренировка различных групп мышц, которая направлена на развитие мыщц, дыхательной системы и общей выносливости организма. Это комбинирование тяжелой атлетики, гимнастики, бега, гиревого спорта.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ №2
CYCLE
Пьянкова Елизавета, только по записи
10:00 - 10:55
CYCLE
Пьянкова Елизавета, только по записи
|
Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ №1
CIRCUIT TR.
Пьянкова Елизавета
18:30 - 19:25
CIRCUIT TR.
Пьянкова Елизавета
|
Круговая тренировка или круговой тренинг. Круговой тренинг заключается в чередовании упражнений с аэробной нагрузкой и силовой. В зависимости от программ возможна смена силовых и аэробных нагрузок или аэробных и тонизирующих. Занятия circuit training эффективно используются для развития физической выносливости организма, образование мышечного рельефа и реакции. В каждой тренировке прорабатываются все основные группы мышц.
Длительность тренировки 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ №1
FIT PUMP
Пьянкова Елизавета
19:30 - 20:25
FIT PUMP
Пьянкова Елизавета
|
Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Одно занятие - минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ №2
YOGA
Ширенкова Ксения
20:00 - 21:30
YOGA
Ширенкова Ксения
|
Йога — это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни. Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции. Хотя изначально йога — это духовная практика, в больших городах духовность занимает её малую часть. Многие техники адаптируются под задачи учеников, и акцент делается на работу с телом и дыханием.
Йога помогает:
• Улучшить концентрацию внимания, развить стрессоустойчивость и навыки замедления ритма жизни;
• Восстановить эмоциональный фон, успокоить психику;
• «Обновить» организм и урегулировать гормональный фон;
• Улучшить качество сна;
• Укрепить физическое здоровье (силу, гибкость, баланс).
Бешеный ритм жизни, многозадачность, избыток информации — всё это способствует саморазрушению, стрессам, напряжению, блокам и зажимам в теле. Мы мало двигаемся, плохо спим, едим на ходу, не умеем расслабляться.
Йога — это инструмент для самостоятельного восстановления себя на всех уровнях, для саморегуляции и самодисциплины.
Продолжительность 90 минут.
Записаться
|
сб, 04 мая
Звенигород
-
Зал групповых программ (90 м2)
YOGA
Косей Галина
09:15 - 10:40
YOGA
Косей Галина
|
Йога — это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни. Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции. Хотя изначально йога — это духовная практика, в больших городах духовность занимает её малую часть. Многие техники адаптируются под задачи учеников, и акцент делается на работу с телом и дыханием.
Йога помогает:
• Улучшить концентрацию внимания, развить стрессоустойчивость и навыки замедления ритма жизни;
• Восстановить эмоциональный фон, успокоить психику;
• «Обновить» организм и урегулировать гормональный фон;
• Улучшить качество сна;
• Укрепить физическое здоровье (силу, гибкость, баланс).
Бешеный ритм жизни, многозадачность, избыток информации — всё это способствует саморазрушению, стрессам, напряжению, блокам и зажимам в теле. Мы мало двигаемся, плохо спим, едим на ходу, не умеем расслабляться.
Йога — это инструмент для самостоятельного восстановления себя на всех уровнях, для саморегуляции и самодисциплины.
Продолжительность 90 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ (90 м2)
YOGA В ГАМАКАХ
Косей Галина, только по записи
11:00 - 12:25
YOGA В ГАМАКАХ
Косей Галина, только по записи
|
Открыть для себя новые ощущения полета и невесомости, привести в гармонию тело и душу, развить гибкость, поможет такое направление фитнеса как аэройога.
Аэройога, известная также как антигравити, отличается от классического формата исполнения асан. Занятия проводятся с использованием особого снаряда – петлевидного гамака. Йога в гамаках представляет собой уникальный симбиоз сразу нескольких видов тренинга: здесь есть и традиционные для йоги позиции, и акробатические перевороты.
Подвешенное на потолке полотно гамака, позволяет в прямом смысле по-новому взглянуть на привычные тренировки. Аэройога способствует укреплению всех групп мышц, в том числе и тех, задействовать которые сложнее всего. Кроме того, занятия в гамаках – это отличная тренировка гибкости и чувства баланса.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Бассейн
AQUA
Яковлева Виктория, только по записи
13:00 - 13:55
AQUA
Яковлева Виктория, только по записи
|
Эффективный тренировка в воде, настоящая панацея для людей, страдающих различными заболеваниями позвоночника, суставов, имеющих избыточный вес тела. Один из наилучших вариантов сохранения фигуры при наименьших нагрузках на здоровье.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ (90 м2)
FITBOX
Аниськов Алексей
14:00 - 14:55
FITBOX
Аниськов Алексей
|
Групповая тренировка, состоящая из сочетаний ударов руками и ногами. Что здесь такого особенного? Вся прелесть этой тренировки заключается в том, что вы получаете нагрузку на определённые группы мышц, комплексное физическое развитие, возможность освоить навыки самообороны за одно занятие.
Продолжительность 55 мин
Записаться
|
-
Зал групповых программ (90 м2)
PortDeBras тм
Каморская Ольга
17:00 - 17:55
PortDeBras тм
Каморская Ольга
|
Система упражнений на основе естественного движения, открывающая уникальный метод работы с телом. В этом методе используются техника и принципы хореографического экзерсиса. Все упражнения имеют особенный стиль и философию, позволяющую использовать движение как телесную терапию. Терапию, изменяющую сознание, биомеханику движения и физиологию тела. Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ (90 м2)
Latina Fusion
Каморская Ольга
18:00 - 18:55
Latina Fusion
Каморская Ольга
|
Latina Fusion-это уникальное направление, где сливаются воедино основы бальных, социальных танцев, Lady’s и даже High Heels. Этот танцевальный стиль исполняется под латиноамериканские ритмы, разнообразие движений и самовыражения принесет Вам наслаждение!
Записаться
|
-
Зал групповых программ (90 м2)
FUNCTIONAL
Лысакова Мария
19:00 - 19:55
FUNCTIONAL
Лысакова Мария
|
Функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия с использованием различного оборудования или без него. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
Краснознаменск
-
Зал групповых программ (100 м2)
PILATES
Чернышева Мария
09:30 - 10:25
PILATES
Чернышева Мария
|
Система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок улучшается общее физическое и эмоциональное состояние.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ (100 м2)
CYCLE
Чернышева Мария, только по записи
10:30 - 11:25
CYCLE
Чернышева Мария, только по записи
|
Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ (100 м2)
CYCLE
Чернышева Мария, только по записи
11:30 - 12:25
CYCLE
Чернышева Мария, только по записи
|
Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ (100 м2)
Cross Fit (10-14 лет) ($)
Шкляева Галина
16:00 - 16:55
Cross Fit (10-14 лет) ($)
Шкляева Галина
|
Комплекс упражнений, направленных на укрепление здоровья, развитие мышц, функций опорно-двигательной системы, профилактику болезней различной этиологии, поддержание иммунитета каждого ребенка. Такие упражнения отлично готовят детей к школе и формируют правильное физическое воспитание
Записаться
|
-
Зал групповых программ (100 м2)
STRONG NATION®️ ($)
Шкляева Галина
17:00 - 17:55
STRONG NATION®️ ($)
Шкляева Галина
|
Эффективная функциональная тренировка, которая использует комбинацию принципов высокоинтенсивного интервального тренинга, упражнения с весом собственного тела в сочетании с интенсивной музыкой. В отличие от «классической» Zumba®, STRONG – это не танцевальная фитнес-программа, но, как и в классе Zumba®, музыка является его основой. Движения полностью синхронизированы с музыкой, и темп задает высокую интенсивность тренировки. Попробуйте сами – и убедитесь!
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ (100 м2)
ЗДОРОВАЯ СПИНА ($)
Шкляева Галина, только по записи
18:00 - 18:55
ЗДОРОВАЯ СПИНА ($)
Шкляева Галина, только по записи
|
Программа разработана на синтезе методик, способствующих оздоровлению позвоночника. Во время урока происходит мягкое вытяжение позвоночника, укрепление мышц, поддерживающих спину в правильном положении, устранению зажимов.
Тренировка рассчитана на людей с любым уровнем физической подготовки и способствует устранению болей в спине и развитию подвижности и гибкости позвоночника.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
Можайск
-
Зал групповых программ
YOGA
Белова Ксения
09:00 - 10:25
YOGA
Белова Ксения
|
Йога — это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни. Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции. Хотя изначально йога — это духовная практика, в больших городах духовность занимает её малую часть. Многие техники адаптируются под задачи учеников, и акцент делается на работу с телом и дыханием.
Йога помогает:
• Улучшить концентрацию внимания, развить стрессоустойчивость и навыки замедления ритма жизни;
• Восстановить эмоциональный фон, успокоить психику;
• «Обновить» организм и урегулировать гормональный фон;
• Улучшить качество сна;
• Укрепить физическое здоровье (силу, гибкость, баланс).
Бешеный ритм жизни, многозадачность, избыток информации — всё это способствует саморазрушению, стрессам, напряжению, блокам и зажимам в теле. Мы мало двигаемся, плохо спим, едим на ходу, не умеем расслабляться.
Йога — это инструмент для самостоятельного восстановления себя на всех уровнях, для саморегуляции и самодисциплины.
Продолжительность 90 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
STEP INTERVAL
Булаева Ирина
12:00 - 12:55
STEP INTERVAL
Булаева Ирина
|
Step Interval – это интенсивный интервальный тренинг с использованием степ-платформы, базируется на чередовании нагрузок с разной степенью интенсивности, и включает в себя большое разнообразие элементов – приседаний, прыжков, базовых шагов, подпрыгиваний и пр.
В Step-Interval помимо степ-платформы, во время занятий Step Interval используется и прочее спортивное оборудование – гантели, диски, штанги.
Подобный подход позволяет задействовать абсолютно все мышцы тела и делает невозможным привыкание организма к нагрузкам. Step Interval представляет собой сочетание аэробной и силовой нагрузок, что позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и укрепить мышцы тела, добиться замечательных результатов за минимально возможное время.
Продолжительность: 55 мин
Записаться
|
-
Зал групповых программ
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Булаева Ирина
13:00 - 13:55
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Булаева Ирина
|
Программа разработана на синтезе методик, способствующих оздоровлению позвоночника. Во время урока происходит мягкое вытяжение позвоночника, укрепление мышц, поддерживающих спину в правильном положении, устранению зажимов.
Тренировка рассчитана на людей с любым уровнем физической подготовки и способствует устранению болей в спине и развитию подвижности и гибкости позвоночника.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
ЗДОРОВАЯ СПИНА ( 11-14 ЛЕТ) ($)
Булаева Ирина, только по записи
14:00 - 14:55
ЗДОРОВАЯ СПИНА ( 11-14 ЛЕТ) ($)
Булаева Ирина, только по записи
|
Программа разработана на синтезе методик, способствующих оздоровлению позвоночника. Во время урока происходит мягкое вытяжение позвоночника, укрепление мышц, поддерживающих спину в правильном положении, устранению зажимов.
Тренировка рассчитана на детей с любым уровнем физической подготовки и способствует устранению болей в спине, развитию подвижности и гибкости позвоночника.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
Голицыно
-
Зал групповых программ #1
FUNCTIONAL
Вонсович Анастасия
11:00 - 11:55
FUNCTIONAL
Вонсович Анастасия
|
Функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия с использованием различного оборудования или без него. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
STRETCHING
Вонсович Анастасия
12:00 - 12:55
STRETCHING
Вонсович Анастасия
|
Занятие, направленное на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовленности.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #2
CYCLE
Чернышева Мария, только по записи
13:30 - 14:25
CYCLE
Чернышева Мария, только по записи
|
Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
PILATES
Чернышева Мария
14:30 - 15:25
PILATES
Чернышева Мария
|
Система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок улучшается общее физическое и эмоциональное состояние.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
YOGA В ГАМАКАХ
Чернышева Мария, только по записи
15:30 - 16:25
YOGA В ГАМАКАХ
Чернышева Мария, только по записи
|
Открыть для себя новые ощущения полета и невесомости, привести в гармонию тело и душу, развить гибкость, поможет такое направление фитнеса как аэройога.
Аэройога, известная также как антигравити, отличается от классического формата исполнения асан. Занятия проводятся с использованием особого снаряда – петлевидного гамака. Йога в гамаках представляет собой уникальный симбиоз сразу нескольких видов тренинга: здесь есть и традиционные для йоги позиции, и акробатические перевороты.
Подвешенное на потолке полотно гамака, позволяет в прямом смысле по-новому взглянуть на привычные тренировки. Аэройога способствует укреплению всех групп мышц, в том числе и тех, задействовать которые сложнее всего. Кроме того, занятия в гамаках – это отличная тренировка гибкости и чувства баланса.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
YOGA
Даринцева Ольга
18:30 - 19:55
YOGA
Даринцева Ольга
|
Йога — это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни. Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции. Хотя изначально йога — это духовная практика, в больших городах духовность занимает её малую часть. Многие техники адаптируются под задачи учеников, и акцент делается на работу с телом и дыханием.
Йога помогает:
• Улучшить концентрацию внимания, развить стрессоустойчивость и навыки замедления ритма жизни;
• Восстановить эмоциональный фон, успокоить психику;
• «Обновить» организм и урегулировать гормональный фон;
• Улучшить качество сна;
• Укрепить физическое здоровье (силу, гибкость, баланс).
Бешеный ритм жизни, многозадачность, избыток информации — всё это способствует саморазрушению, стрессам, напряжению, блокам и зажимам в теле. Мы мало двигаемся, плохо спим, едим на ходу, не умеем расслабляться.
Йога — это инструмент для самостоятельного восстановления себя на всех уровнях, для саморегуляции и самодисциплины.
Продолжительность 90 минут.
Записаться
|
Клин
-
Зал групповых программ #1
FIT PUMP
Иванова Ольга
11:00 - 11:55
FIT PUMP
Иванова Ольга
|
Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Одно занятие - минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
ABS & STRETCHING
Иванова Ольга
12:00 - 12:55
ABS & STRETCHING
Иванова Ольга
|
Тренировка по методикам укрепления мышц мышечного корсета и развития гибкости. Урок объединяет в себя два класса, поэтому подходит тем, кто хочет укрепить позвоночник, мышцы пресса и проработать осанку. Благодаря растяжке обеспечивается подвижность суставов и мягкое растяжение для людей с разным исходным уровнем гибкости.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
Солнечногорск
-
Зона функционального тренинга
FUNCTIONAL
Кузнецова Елена
10:10 - 11:05
FUNCTIONAL
Кузнецова Елена
|
Функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия с использованием различного оборудования или без него. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #2
YOGA
Кузнецова Елена
11:00 - 12:30
YOGA
Кузнецова Елена
|
Йога — это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни. Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции. Хотя изначально йога — это духовная практика, в больших городах духовность занимает её малую часть. Многие техники адаптируются под задачи учеников, и акцент делается на работу с телом и дыханием.
Йога помогает:
• Улучшить концентрацию внимания, развить стрессоустойчивость и навыки замедления ритма жизни;
• Восстановить эмоциональный фон, успокоить психику;
• «Обновить» организм и урегулировать гормональный фон;
• Улучшить качество сна;
• Укрепить физическое здоровье (силу, гибкость, баланс).
Бешеный ритм жизни, многозадачность, избыток информации — всё это способствует саморазрушению, стрессам, напряжению, блокам и зажимам в теле. Мы мало двигаемся, плохо спим, едим на ходу, не умеем расслабляться.
Йога — это инструмент для самостоятельного восстановления себя на всех уровнях, для саморегуляции и самодисциплины.
Продолжительность 90 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
МФР
Губарева Ольга
14:30 - 15:25
МФР
Губарева Ольга
|
МФР — миофасциальное расслабление. “Myos” с греческого переводится как “мышца”, а “fascia” как “повязка”. Упоминая повязку, имеются в виду соединительные ткани, покрывающие пучки нервов и сосудов, сухожилия. Их здоровье очень важно для общего положительного самочувствия организма. Если говорить проще, то МФР — это тренировка, которая помогает расслаблять мышцы фасции.
Специальные упражнения, которые выполняются на тренировке, расслабляюще действуют на фасции и мышцы, а в последствии и растягивают их. Благодаря таким тренировках снимается лишнее напряжении с мышц и тела в целом, а также улучшается состояние суставов — они становятся более гибкими и подвижными.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
Электросталь
-
Зал групповых программ #1
FUNCTIONAL
Исмаилова Анна
11:00 - 11:55
FUNCTIONAL
Исмаилова Анна
|
Функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия с использованием различного оборудования или без него. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
ZUMBA®
Исмаилова Анна
12:00 - 12:55
ZUMBA®
Исмаилова Анна
|
Танцевальная фитнес-программа, основанная на популярных латиноамериканских танцах и иных мировых ритмах. Это всемирный бренд, который соединяет как стремление вести здоровый образ жизни, так и регулярные спортивные тренировки под танцевальную музыку.
Высокая энергия ZUMBA тренировки, разнообразие латинских и мировых ритмов, экзотических мелодий Болливуда и Африки, ритмы хип-хопа, танго и белли-дэнс – всё это делает ZUMBA эффективной интенсивной программой, сжигающей в зависимости от индивидуальных особенностей до 900 калорий за час.
Zumba стала влиятельным движением в современной фитнес-индустрии
Вечеринка в стиле фитнес- это и есть ZUMBA ® Долой все отговорки- пора на тренировку! Даже новички оценят легкость запоминания движений и завораживающую энергетику!
Записаться
|
-
Зал групповых программ #2
STRIP PLASTIC
Рудь Татьяна
13:00 - 13:55
STRIP PLASTIC
Рудь Татьяна
|
Разновидность аэробики, который наполнен необычайной чувственностью и пластикой. Этот танцевальный стиль невозможно представить себе без страсти и раскрепощения. Многие путают этот танец со стриптизом, однако это не так. Стриптиз – это искусство красиво и грациозно раздеваться. А стрип-пластика не требует обнажения.
Длительность тренировки - 55 минут.
Записаться
|
Орехово-Зуево
-
Зал групповых программ
ZUMBA®
Дутка Анжела
11:00 - 11:55
ZUMBA®
Дутка Анжела
|
Танцевальная фитнес-программа, основанная на популярных латиноамериканских танцах и иных мировых ритмах. Это всемирный бренд, который соединяет как стремление вести здоровый образ жизни, так и регулярные спортивные тренировки под танцевальную музыку.
Высокая энергия ZUMBA тренировки, разнообразие латинских и мировых ритмов, экзотических мелодий Болливуда и Африки, ритмы хип-хопа, танго и белли-дэнс – всё это делает ZUMBA эффективной интенсивной программой, сжигающей в зависимости от индивидуальных особенностей до 900 калорий за час.
Zumba стала влиятельным движением в современной фитнес-индустрии
Вечеринка в стиле фитнес- это и есть ZUMBA ® Долой все отговорки- пора на тренировку! Даже новички оценят легкость запоминания движений и завораживающую энергетику!
Записаться
|
-
Зал групповых программ
PILATES
Биктимирова Ангелина
12:00 - 12:55
PILATES
Биктимирова Ангелина
|
Система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок улучшается общее физическое и эмоциональное состояние.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
YOGA
Биктимирова Ангелина
13:00 - 13:55
YOGA
Биктимирова Ангелина
|
Йога — это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни. Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции. Хотя изначально йога — это духовная практика, в больших городах духовность занимает её малую часть. Многие техники адаптируются под задачи учеников, и акцент делается на работу с телом и дыханием.
Йога помогает:
• Улучшить концентрацию внимания, развить стрессоустойчивость и навыки замедления ритма жизни;
• Восстановить эмоциональный фон, успокоить психику;
• «Обновить» организм и урегулировать гормональный фон;
• Улучшить качество сна;
• Укрепить физическое здоровье (силу, гибкость, баланс).
Бешеный ритм жизни, многозадачность, избыток информации — всё это способствует саморазрушению, стрессам, напряжению, блокам и зажимам в теле. Мы мало двигаемся, плохо спим, едим на ходу, не умеем расслабляться.
Йога — это инструмент для самостоятельного восстановления себя на всех уровнях, для саморегуляции и самодисциплины.
Продолжительность 90 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
YOGA В ГАМАКАХ
Шепелева Марина , только по записи
15:00 - 15:55
YOGA В ГАМАКАХ
Шепелева Марина , только по записи
|
Открыть для себя новые ощущения полета и невесомости, привести в гармонию тело и душу, развить гибкость, поможет такое направление фитнеса как аэройога.
Аэройога, известная также как антигравити, отличается от классического формата исполнения асан. Занятия проводятся с использованием особого снаряда – петлевидного гамака. Йога в гамаках представляет собой уникальный симбиоз сразу нескольких видов тренинга: здесь есть и традиционные для йоги позиции, и акробатические перевороты.
Подвешенное на потолке полотно гамака, позволяет в прямом смысле по-новому взглянуть на привычные тренировки. Аэройога способствует укреплению всех групп мышц, в том числе и тех, задействовать которые сложнее всего. Кроме того, занятия в гамаках – это отличная тренировка гибкости и чувства баланса.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
Наро-Фоминск
-
Зал групповых программ №1
FIT PUMP
Капшукова Татьяна
11:00 - 11:55
FIT PUMP
Капшукова Татьяна
|
Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Одно занятие - минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
CYCLE зона
CYCLE
Капшукова Татьяна, только по записи
12:00 - 12:55
CYCLE
Капшукова Татьяна, только по записи
|
Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ №1
МФР
Капшукова Татьяна
13:00 - 13:55
МФР
Капшукова Татьяна
|
МФР — миофасциальное расслабление. “Myos” с греческого переводится как “мышца”, а “fascia” как “повязка”. Упоминая повязку, имеются в виду соединительные ткани, покрывающие пучки нервов и сосудов, сухожилия. Их здоровье очень важно для общего положительного самочувствия организма. Если говорить проще, то МФР — это тренировка, которая помогает расслаблять мышцы фасции.
Специальные упражнения, которые выполняются на тренировке, расслабляюще действуют на фасции и мышцы, а в последствии и растягивают их. Благодаря таким тренировках снимается лишнее напряжении с мышц и тела в целом, а также улучшается состояние суставов — они становятся более гибкими и подвижными.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал функционального тренинга №2
Каратэ KYOKUSHINKAI (6+) ($)
Нефёдов Фёдор, только по записи
18:00 - 18:55
Каратэ KYOKUSHINKAI (6+) ($)
Нефёдов Фёдор, только по записи
|
Детская секция контактного Каратэ Киокусинкай:
- общая физическая подготовка
- освоение техники каратэ
- спаринговая подготовка
- участие в соревнованиях
- экзамены на пояса
Возраст 6+
Продолжительность: 55 мин.
Записаться
|
Зеленоград
-
Зал групповых программ №2
PILATES
Кондратьева Ксения
10:00 - 10:55
PILATES
Кондратьева Ксения
|
Система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок улучшается общее физическое и эмоциональное состояние.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ №1
BACHATA SOLO
Майкл Родригес
11:00 - 11:55
BACHATA SOLO
Майкл Родригес
|
Бачата – красивый и чувственный танец, который появился в далёкой Доминиканской республике. Только в жаркой стране белоснежного песка, лазурного моря и райских пейзажей мог зародиться столь же жаркий и страстный танец.
Бачата – это плавность движений, гибкость и пластика тел, объятия и романтичный настрой.
Бачата – один из самых простых социальных танцев: для освоения базовых элементов достаточно всего пары недель.
Бачату можно танцевать как в паре, так и соло.
Записаться
|
-
Зал групповых программ №2
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Кондратьева Ксения
11:00 - 11:55
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Кондратьева Ксения
|
Программа разработана на синтезе методик, способствующих оздоровлению позвоночника. Во время урока происходит мягкое вытяжение позвоночника, укрепление мышц, поддерживающих спину в правильном положении, устранению зажимов.
Тренировка рассчитана на людей с любым уровнем физической подготовки и способствует устранению болей в спине и развитию подвижности и гибкости позвоночника.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ №1
CYCLE
Ивахин Михаил, только по записи
12:00 - 12:55
CYCLE
Ивахин Михаил, только по записи
|
Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ №2
PortDeBras тм
Бакушкина Светлана
12:00 - 12:55
PortDeBras тм
Бакушкина Светлана
|
Система упражнений на основе естественного движения, открывающая уникальный метод работы с телом. В этом методе используются техника и принципы хореографического экзерсиса. Все упражнения имеют особенный стиль и философию, позволяющую использовать движение как телесную терапию. Терапию, изменяющую сознание, биомеханику движения и физиологию тела. Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ №2
YOGA
Ширенкова Ксения
13:00 - 14:30
YOGA
Ширенкова Ксения
|
Йога — это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни. Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции. Хотя изначально йога — это духовная практика, в больших городах духовность занимает её малую часть. Многие техники адаптируются под задачи учеников, и акцент делается на работу с телом и дыханием.
Йога помогает:
• Улучшить концентрацию внимания, развить стрессоустойчивость и навыки замедления ритма жизни;
• Восстановить эмоциональный фон, успокоить психику;
• «Обновить» организм и урегулировать гормональный фон;
• Улучшить качество сна;
• Укрепить физическое здоровье (силу, гибкость, баланс).
Бешеный ритм жизни, многозадачность, избыток информации — всё это способствует саморазрушению, стрессам, напряжению, блокам и зажимам в теле. Мы мало двигаемся, плохо спим, едим на ходу, не умеем расслабляться.
Йога — это инструмент для самостоятельного восстановления себя на всех уровнях, для саморегуляции и самодисциплины.
Продолжительность 90 минут.
Записаться
|
вс, 05 мая
Звенигород
-
Зона велотренировок (12 сайклов)
FUN Cycle
Томозова Анжела, только по записи
11:00 - 11:55
FUN Cycle
Томозова Анжела, только по записи
|
Кардио тренировка на велотренажерах. Если надо снять стресс, восстановиться после серьёзных физических нагрузок, поднять настроение, ощутить тонус в мышцах. Уровень нагрузки и интенсивности от низкого до среднего. Подходит новичкам
ОЧЕНЬ ВАЖНО:
• На первую сайкл- тренировку необходимо прибыть в зал за 20-25 минут до ее начала для проведения первичного инструктажа по технике педалирования и правилам безопасности.
• Остальным клиентам рекомендуем прийти на тренировку за 10 минут до ее начала, чтобы настроить под себя оборудование.
• Взять бутылочку с водой и небольшое полотенце
• Предварительная запись гарантирует и закрепляет за Вами байк лишь до момента начала тренировки
• В случае отсутствия Вас на тренировке в момент ее начала, байк может быть занят любым ЧК, находящимся в зале.
• Допускается Ваше небольшое опоздание на тренировку (до 10 мин) и сохранение за Вами байка, в случае заблаговременного предупреждения тренера.
• После окончания разминки (~10 мин) опоздавшие к тренировке не допускаются.
! Если в расписании стоит два урока подряд, запись осуществляется только на один.
Записаться
|
-
Зал групповых программ (90 м2)
SIMETRICA
Каморская Ольга
11:00 - 11:55
SIMETRICA
Каморская Ольга
|
авторская программа Александра Ошкина, сочетающая в себе танцевальные и функциональные движения. Уникальная система физических практик, состоящая из соразмерных комбинаций движений рук и ног с постепенным усилением амплитуды и глубокой проработки техники движений мышц всего тела и развитие подвижности суставов
Записаться
|
-
Зал групповых программ (90 м2)
AQUA
Яковлева Виктория, только по записи
13:00 - 13:55
AQUA
Яковлева Виктория, только по записи
|
Эффективный тренировка в воде, настоящая панацея для людей, страдающих различными заболеваниями позвоночника, суставов, имеющих избыточный вес тела. Один из наилучших вариантов сохранения фигуры при наименьших нагрузках на здоровье.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ (90 м2)
FIT PUMP
Григорьева Вероника
15:00 - 15:55
FIT PUMP
Григорьева Вероника
|
Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Одно занятие - минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ (90 м2)
Школа плавания Немо 6-12 лет ($)
Яковлева Виктория, только по записи
16:00 - 16:55
Школа плавания Немо 6-12 лет ($)
-
Зал групповых программ (90 м2)
ABS & STRETCHING
Григорьева Вероника
16:00 - 16:55
ABS & STRETCHING
Григорьева Вероника
|
Тренировка по методикам укрепления мышц мышечного корсета и развития гибкости. Урок объединяет в себя два класса, поэтому подходит тем, кто хочет укрепить позвоночник, мышцы пресса и проработать осанку. Благодаря растяжке обеспечивается подвижность суставов и мягкое растяжение для людей с разным исходным уровнем гибкости.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
Краснознаменск
-
Зал групповых программ (100 м2)
STEP
Губенко Надежда
10:00 - 10:55
STEP
Губенко Надежда
|
Урок аэробики с использованием степ-платформы. Включает в себя обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединение их в различные комбинации.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ (100 м2)
FIT PUMP
Губенко Надежда
11:00 - 11:55
FIT PUMP
Губенко Надежда
|
Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Одно занятие - минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ (100 м2)
STRETCHING
Губенко Надежда
12:10 - 13:05
STRETCHING
Губенко Надежда
|
Занятие, направленное на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовленности.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ (100 м2)
YOGA В ГАМАКАХ
Александрова Елена, только по записи
13:15 - 14:45
YOGA В ГАМАКАХ
Александрова Елена, только по записи
|
Открыть для себя новые ощущения полета и невесомости, привести в гармонию тело и душу, развить гибкость, поможет такое направление фитнеса как аэройога.
Аэройога, известная также как антигравити, отличается от классического формата исполнения асан. Занятия проводятся с использованием особого снаряда – петлевидного гамака. Йога в гамаках представляет собой уникальный симбиоз сразу нескольких видов тренинга: здесь есть и традиционные для йоги позиции, и акробатические перевороты.
Подвешенное на потолке полотно гамака, позволяет в прямом смысле по-новому взглянуть на привычные тренировки. Аэройога способствует укреплению всех групп мышц, в том числе и тех, задействовать которые сложнее всего. Кроме того, занятия в гамаках – это отличная тренировка гибкости и чувства баланса.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ (100 м2)
Йога в гамаках (5-8 лет) ($)
Александрова Елена, только по записи
15:00 - 15:55
Йога в гамаках (5-8 лет) ($)
-
Зал групповых программ (100 м2)
SIMETRICA ($)
Шкляева Галина, только по записи
16:30 - 17:25
SIMETRICA ($)
Шкляева Галина, только по записи
|
авторская программа Александра Ошкина, сочетающая в себе танцевальные и функциональные движения. Уникальная система физических практик, состоящая из соразмерных комбинаций движений рук и ног с постепенным усилением амплитуды и глубокой проработки техники движений мышц всего тела и развитие подвижности суставов
Записаться
|
-
Зал групповых программ (100 м2)
AERO-STRETCHING ($)
Шкляева Галина, только по записи
17:30 - 18:25
AERO-STRETCHING ($)
Шкляева Галина, только по записи
|
Комплексная динамичная растяжка всего тела. Занятия проходят на аэро - гамаках и благодаря им невозможно перегрузить мышцы или случайно потянуть, каждый работает в рамках своих физиологических возможностей.
Записаться
|
-
Зал групповых программ (100 м2)
CYCLE ($)
Шеповалова Анастасия, только по записи
19:00 - 19:55
CYCLE ($)
Шеповалова Анастасия, только по записи
|
Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
Можайск
-
Зал групповых программ
YOGA
Акикова Айгуль
09:15 - 10:45
YOGA
Акикова Айгуль
|
Йога — это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни. Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции. Хотя изначально йога — это духовная практика, в больших городах духовность занимает её малую часть. Многие техники адаптируются под задачи учеников, и акцент делается на работу с телом и дыханием.
Йога помогает:
• Улучшить концентрацию внимания, развить стрессоустойчивость и навыки замедления ритма жизни;
• Восстановить эмоциональный фон, успокоить психику;
• «Обновить» организм и урегулировать гормональный фон;
• Улучшить качество сна;
• Укрепить физическое здоровье (силу, гибкость, баланс).
Бешеный ритм жизни, многозадачность, избыток информации — всё это способствует саморазрушению, стрессам, напряжению, блокам и зажимам в теле. Мы мало двигаемся, плохо спим, едим на ходу, не умеем расслабляться.
Йога — это инструмент для самостоятельного восстановления себя на всех уровнях, для саморегуляции и самодисциплины.
Продолжительность 90 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
ZUMBA®
Смирнов Евгений
11:00 - 11:55
ZUMBA®
Смирнов Евгений
|
Танцевальная фитнес-программа, основанная на популярных латиноамериканских танцах и иных мировых ритмах. Это всемирный бренд, который соединяет как стремление вести здоровый образ жизни, так и регулярные спортивные тренировки под танцевальную музыку.
Высокая энергия ZUMBA тренировки, разнообразие латинских и мировых ритмов, экзотических мелодий Болливуда и Африки, ритмы хип-хопа, танго и белли-дэнс – всё это делает ZUMBA эффективной интенсивной программой, сжигающей в зависимости от индивидуальных особенностей до 900 калорий за час.
Zumba стала влиятельным движением в современной фитнес-индустрии
Вечеринка в стиле фитнес- это и есть ZUMBA ® Долой все отговорки- пора на тренировку! Даже новички оценят легкость запоминания движений и завораживающую энергетику!
Записаться
|
-
Зал групповых программ
FIT PUMP
Берман Кристина
11:00 - 11:55
FIT PUMP
Берман Кристина
|
Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Одно занятие - минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
STRETCHING
Берман Кристина
12:00 - 12:55
STRETCHING
Берман Кристина
|
Занятие, направленное на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовленности.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
СОВРЕМЕННЫЕ ТАНЦЫ (средняя группа) ($)
Лянгузова Анна
16:00 - 16:55
СОВРЕМЕННЫЕ ТАНЦЫ (средняя группа) ($)
Лянгузова Анна
|
Занятия представляют комплексную программу в которую входят элементы современных танцев, музыкально-ритмические игры и упражнения, развивающие творческое воображение, музыкальность, пространственное восприятие. Отдельное внимание уделяется растяжке и развитию гибкости тела, укреплению мышц спины и пресса, развитию координации движений. Кроме этого, в процессе артистической подготовки, дети учатся направлять собственные мысли на контроль эмоционального состояния и работу своего тела.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
СОВРЕМЕННЫЕ ТАНЦЫ (старшая группа) ($)
Лянгузова Анна
17:00 - 17:55
СОВРЕМЕННЫЕ ТАНЦЫ (старшая группа) ($)
Лянгузова Анна
|
Занятия представляют собой комплексную программу в которую входят элементы современных танцев, музыкально-ритмические игры и упражнения, развивающие творческое воображение, музыкальность, пространственное восприятие.
Отдельное внимание уделяется растяжке и развитию гибкости тела, укреплению мышц спины и пресса, развитию координации движений. Кроме этого, в процессе артистической подготовки, дети учатся направлять собственные мысли на контроль эмоционального состояния и работу своего тела.
Записаться
|
Голицыно
-
Зал групповых программ #1
YOGA в гамаках (Дети) ($)
Войтова Алла, только по записи
10:00 - 10:55
YOGA в гамаках (Дети) ($)
Войтова Алла, только по записи
|
Увлекательная оздоровительная тренировка, на которой ребенок может почувствовать себя Бэтменом, человеком-пауком или птицей, парящей в небе. Тренировка не только развивает воображение, но и улучшает вестибулярный аппарат, укрепляет мышечный корсет, улучшает концентрацию внимания и учит детей чувствовать своё тело.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
FIT PUMP
Войтова Алла
11:00 - 11:55
FIT PUMP
Войтова Алла
|
Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Одно занятие - минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
PILATES
Чернышева Мария
11:00 - 11:55
PILATES
Чернышева Мария
|
Система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок улучшается общее физическое и эмоциональное состояние.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
AERO-STRETCHING
Чернышева Мария, только по записи
12:00 - 12:55
AERO-STRETCHING
Чернышева Мария, только по записи
|
Комплексная динамичная растяжка всего тела. Занятия проходят на аэро - гамаках и благодаря им невозможно перегрузить мышцы или случайно потянуть, каждый работает в рамках своих физиологических возможностей.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
LATINA DANCE
Каморская Ольга
13:00 - 13:55
LATINA DANCE
Каморская Ольга
|
танцевальное фитнес-направление, сочетающее в себе кардио-нагрузку и танцевальные движения. Основа класса - музыка и хореография латиноамериканских танцев – самбы, мамбы, ча-ча-ча, румбы и сальсы. Зажигательный ритм и высокая интенсивность тренировок создают позитивное настроение и дают существенную физическую нагрузку на организм, что разгоняет метаболизм, адаптирует тело к фитнесу и просто дарит отличное настроение и самочувствие.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
PortDeBras тм
Каморская Ольга
14:00 - 14:55
PortDeBras тм
Каморская Ольга
|
Система упражнений на основе естественного движения, открывающая уникальный метод работы с телом. В этом методе используются техника и принципы хореографического экзерсиса. Все упражнения имеют особенный стиль и философию, позволяющую использовать движение как телесную терапию. Терапию, изменяющую сознание, биомеханику движения и физиологию тела. Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
Клин
-
Зал групповых программ #1
TRX
Яковлев Пётр, только по записи
11:00 - 11:55
TRX
Яковлев Пётр, только по записи
|
Функциональная тренировка с использованием специального инвентаря - петель. Петли для функционального тренинга способствуют развитию всех мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость - то, что нужно нам всем в повседневной жизни. Основной упор тренировки - на мышцы-стабилизаторы (кор, core).
Тренировка с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник, именно поэтому тренажер TRX станет незаменимым и для подростков, а также тех, кто предпочитает занятия без отягощений.
Продолжительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
Солнечногорск
-
Зал групповых программ #2
CYCLE
Филатова Наталья, только по записи
10:00 - 10:55
CYCLE
Филатова Наталья, только по записи
|
Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
FIT PUMP
Зимкина Юлия
11:00 - 11:55
FIT PUMP
Зимкина Юлия
|
Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Одно занятие - минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #2
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Полякова Елена
12:00 - 12:55
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Полякова Елена
|
Программа разработана на синтезе методик, способствующих оздоровлению позвоночника. Во время урока происходит мягкое вытяжение позвоночника, укрепление мышц, поддерживающих спину в правильном положении, устранению зажимов.
Тренировка рассчитана на людей с любым уровнем физической подготовки и способствует устранению болей в спине и развитию подвижности и гибкости позвоночника.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Городской парк
Zumba | в парке
Зимкина Юлия
12:30 - 13:25
Zumba | в парке
Зимкина Юлия
|
Танцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских танцах и иных мировых ритмах. Это всемирный бренд, который соединяет как стремление вести здоровый образ жизни, так и регулярные спортивные тренировки под танцевальную музыку. Вечеринка в стиле фитнес- это и есть ZUMBA ®
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
FUNCTIONAL
Фураев Кирилл
19:00 - 19:55
FUNCTIONAL
Фураев Кирилл
|
Функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия с использованием различного оборудования или без него. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #2
YOGA ($)
Зимкина Юлия, только по записи
20:15 - 21:45
YOGA ($)
Зимкина Юлия, только по записи
|
Йога — это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни. Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции. Хотя изначально йога — это духовная практика, в больших городах духовность занимает её малую часть. Многие техники адаптируются под задачи учеников, и акцент делается на работу с телом и дыханием.
Йога помогает:
• Улучшить концентрацию внимания, развить стрессоустойчивость и навыки замедления ритма жизни;
• Восстановить эмоциональный фон, успокоить психику;
• «Обновить» организм и урегулировать гормональный фон;
• Улучшить качество сна;
• Укрепить физическое здоровье (силу, гибкость, баланс).
Бешеный ритм жизни, многозадачность, избыток информации — всё это способствует саморазрушению, стрессам, напряжению, блокам и зажимам в теле. Мы мало двигаемся, плохо спим, едим на ходу, не умеем расслабляться.
Йога — это инструмент для самостоятельного восстановления себя на всех уровнях, для саморегуляции и самодисциплины.
Продолжительность 90 минут.
Записаться
|
Электросталь
-
Зал групповых программ #2
FIT PUMP
Позднякова Юлия
11:00 - 11:55
FIT PUMP
Позднякова Юлия
|
Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Одно занятие - минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #2
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Позднякова Юлия
12:00 - 12:55
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Позднякова Юлия
|
Программа разработана на синтезе методик, способствующих оздоровлению позвоночника. Во время урока происходит мягкое вытяжение позвоночника, укрепление мышц, поддерживающих спину в правильном положении, устранению зажимов.
Тренировка рассчитана на людей с любым уровнем физической подготовки и способствует устранению болей в спине и развитию подвижности и гибкости позвоночника.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
CYCLE
Лапушкина Алина, только по записи
13:00 - 13:55
CYCLE
Лапушкина Алина, только по записи
|
Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Бассейн
AQUA-ДЕТИ (8-10 лет) ($)
Зайцева Яна
13:45 - 14:40
AQUA-ДЕТИ (8-10 лет) ($)
Зайцева Яна
|
Тренировка в бассейне, во время которой юные спортсмены изучают и совершенствуют различные стили плавания, учатся нырять и плавать под водой. Регулярные тренировки развивают выносливость, помогают организму правильно формировать мышечный корсет, укрепляют осанку и иммунитет и прививают любовь к воде
Записаться
|
-
Зал групповых программ #2
ММА (дети) ($)
Королев Виктор, только по записи
14:00 - 14:55
ММА (дети) ($)
Королев Виктор, только по записи
|
Смешанные единоборства ( ММА) – вид спорта (часто неверно называемый «боями без правил»), представляющий собой единоборство с сочетанием множества техник. ММА являются полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы как в стойке, так и на полу.
Занятия смешанными единоборствами включают в себя силовую часть, функциональную и обязательно – аэробную. В комплексе все это дает отличный результат. Сила, выносливость и возможность постоять за себя.
Продолжительность: 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #2
ММА (смешанные единоборства)
Королев Виктор
16:00 - 16:55
ММА (смешанные единоборства)
Королев Виктор
|
Смешанные единоборства ( ММА) – вид спорта (часто неверно называемый «боями без правил»), представляющий собой единоборство с сочетанием множества техник. ММА являются полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы как в стойке, так и на полу.
Занятия смешанными единоборствами включают в себя силовую часть, функциональную и обязательно – аэробную. В комплексе все это дает отличный результат. Сила, выносливость и возможность постоять за себя.
Продолжительность: 55 мин.
Записаться
|
Орехово-Зуево
-
Зал групповых программ
BACHATA SOLO
Сыроегина Анна
12:00 - 12:55
BACHATA SOLO
Сыроегина Анна
|
Бачата – красивый и чувственный танец, который появился в далёкой Доминиканской республике. Только в жаркой стране белоснежного песка, лазурного моря и райских пейзажей мог зародиться столь же жаркий и страстный танец.
Бачата – это плавность движений, гибкость и пластика тел, объятия и романтичный настрой.
Бачата – один из самых простых социальных танцев: для освоения базовых элементов достаточно всего пары недель.
Бачату можно танцевать как в паре, так и соло.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
STRETCHING
Кольцова Виктория
13:00 - 13:55
STRETCHING
Кольцова Виктория
|
Занятие, направленное на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовленности.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
YOGA В ГАМАКАХ
Кольцова Виктория, только по записи
14:00 - 14:55
YOGA В ГАМАКАХ
Кольцова Виктория, только по записи
|
Открыть для себя новые ощущения полета и невесомости, привести в гармонию тело и душу, развить гибкость, поможет такое направление фитнеса как аэройога.
Аэройога, известная также как антигравити, отличается от классического формата исполнения асан. Занятия проводятся с использованием особого снаряда – петлевидного гамака. Йога в гамаках представляет собой уникальный симбиоз сразу нескольких видов тренинга: здесь есть и традиционные для йоги позиции, и акробатические перевороты.
Подвешенное на потолке полотно гамака, позволяет в прямом смысле по-новому взглянуть на привычные тренировки. Аэройога способствует укреплению всех групп мышц, в том числе и тех, задействовать которые сложнее всего. Кроме того, занятия в гамаках – это отличная тренировка гибкости и чувства баланса.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зона функционального тренинга
CYCLE
Гаврилов Артем , только по записи
14:00 - 14:55
CYCLE
Гаврилов Артем , только по записи
|
Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
YOGA в гамаках (Дети) ($)
Кольцова Виктория, только по записи
15:00 - 15:55
YOGA в гамаках (Дети) ($)
Кольцова Виктория, только по записи
|
Увлекательная оздоровительная тренировка, на которой ребенок может почувствовать себя Бэтменом, человеком-пауком или птицей, парящей в небе. Тренировка не только развивает воображение, но и улучшает вестибулярный аппарат, укрепляет мышечный корсет, улучшает концентрацию внимания и учит детей чувствовать своё тело.
Записаться
|
Наро-Фоминск
-
Зал групповых программ №1
CIRCUIT TR.
Каткова Диана
11:00 - 11:55
CIRCUIT TR.
Каткова Диана
|
Круговая тренировка или круговой тренинг. Круговой тренинг заключается в чередовании упражнений с аэробной нагрузкой и силовой. В зависимости от программ возможна смена силовых и аэробных нагрузок или аэробных и тонизирующих. Занятия circuit training эффективно используются для развития физической выносливости организма, образование мышечного рельефа и реакции. В каждой тренировке прорабатываются все основные группы мышц.
Длительность тренировки 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ №1
STRETCHING
Каткова Диана
12:00 - 12:55
STRETCHING
Каткова Диана
|
Занятие, направленное на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовленности.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
Зеленоград
-
Зал групповых программ №2
ШКОЛА БОКСА ( 9-12) ($)
Малкин Дмитрий, только по записи
11:00 - 11:55
-
Зона функционального тренинга
CROSSFIT (7-14 лет) ($)
Полевой Станислав, только по записи
12:00 - 12:55
-
Зал групповых программ №2
ШКОЛА БОКСА ( 6-8 лет) ($)
Малкин Дмитрий, только по записи
12:00 - 12:55
ШКОЛА БОКСА ( 6-8 лет) ($)
-
Зона функционального тренинга
CROSSFIT
Полевой Станислав
13:00 - 14:25
CROSSFIT
Полевой Станислав
|
Высокоинтенсивная тренировка различных групп мышц, которая направлена на развитие мыщц, дыхательной системы и общей выносливости организма. Это комбинирование тяжелой атлетики, гимнастики, бега, гиревого спорта.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ №1
ШКОЛА БОКСА (13-14 лет) | идет набор ($)
Малкин Дмитрий, только по записи
13:00 - 13:55
ШКОЛА БОКСА (13-14 лет) | идет набор ($)
-
Зал групповых программ №1
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Кравченко Алексей
14:30 - 15:25
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Кравченко Алексей
|
Программа разработана на синтезе методик, способствующих оздоровлению позвоночника. Во время урока происходит мягкое вытяжение позвоночника, укрепление мышц, поддерживающих спину в правильном положении, устранению зажимов.
Тренировка рассчитана на людей с любым уровнем физической подготовки и способствует устранению болей в спине и развитию подвижности и гибкости позвоночника.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
пн, 06 мая
Голицыно
-
Зал групповых программ #1
PILATES
Вонсович Анастасия
11:00 - 11:55
PILATES
Вонсович Анастасия
|
Система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок улучшается общее физическое и эмоциональное состояние.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
МФР & STRETCHING
Вонсович Анастасия
12:00 - 12:55
МФР & STRETCHING
Вонсович Анастасия
|
Занятие объединяет в себя два класса: урок по развитию гибкости тела и миофасциальный массаж. Данная методика позволяет глубоко проработать связки и мышцы благодаря практике упражнений на растяжение и самомассажа при помощи пенных роллеров, массажных мячей и других специальный техник. Стретчинг обеспечивает вытяжение позвоночника, подвижность суставов и мягкое растяжение связок и мышц, а МФР - снимает напряжение с мышц и убирает мышечный дисбаланс. Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
SALSATION
Шаньгина Екатерина
13:00 - 13:55
SALSATION
Шаньгина Екатерина
|
функциональная танцевальная тренировка, основанная на 3 базисах: музыкальность, лирическое выражение (через танец мы рассказываем, о чем песня) и функциональный тренинг. Хореография построена на основных принципах фитнеса, которых достаточно, чтобы бросить вызов опытному танцору, но при этом оставаться доступными для людей без танцевального опыта.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
КИКБОКСИНГ ($)
Белгасем Мохамед, только по записи
18:00 - 18:55
КИКБОКСИНГ ($)
Белгасем Мохамед, только по записи
|
Кикбоксинг – яркий, зрелищный спорт. Это вид единоборства, где можно наносить удары и руками, и ногами на средней и дальней дистанции.
Это достаточно молодой вид спорта. Он возник путем слияние различных школ и направлений единоборств. Его еще называют боксом с ногами или карате в перчатках.
У детского кикбоксинга есть разновидности.
Американский. Больше похож на карате и тхэквондо. Разрешены подсечки, захваты и броски.
Японский. Основные элементы взяты из тайского бокса. Больше работают руки.
Сольные композиции. Под музыку спортсмены демонстрируют самые зрелищные элементы, сражаясь с воображаемым противником.
Он включает элементы:
карате,
тхэквондо,
ушу,
тайского и английского бокса.
Кикбоксинг для детей не допускает сильных ударов и агрессии. Именно это делает его привлекательным и популярным.
Продолжительность: 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
FIT PUMP
Белгасем Мохамед
19:00 - 19:55
FIT PUMP
Белгасем Мохамед
|
Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Одно занятие - минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
CORE & STRETCHING
Белгасем Мохамед
20:00 - 20:55
CORE & STRETCHING
Белгасем Мохамед
|
Комбинированная тренировка, состоящая из 2-х частей. Первая часть направлена на укрепления мышц живота, нижней части спины. Вторая часть – растягивание мышц всего тела.
Укрепляя брюшной пресс, вы разгружаете нижнюю часть спины и улучшаете работу внутренних органов. Растягивая мышцы, вы восстанавливаете подвижность суставов и позвоночника, тем самым, продлевая их молодость. Хорошая гибкость – это профилактика заболевания позвоночника и суставов, а также уменьшение болевого синдрома.
Продолжительность 55 мин
Записаться
|
вт, 07 мая
Голицыно
-
Зал групповых программ #1
PILATES WORKOUT
Шкляева Галина
10:00 - 10:55
PILATES WORKOUT
Шкляева Галина
|
PILATES WORKOUT одна из разновидностей тренировок PILATES
в которой применяют лёгкое отягощение
PILATES WORKOUT помогает:
✅ укреплять мышцы и корректировать осанку,
✅ повышает гибкость,
✅ улучшает кровообращение и обмен веществ
💯 Она стала одной из самых популярных тренировок, которая обязательно попадает в список любителей фитнеса.
PILATES WORKOUT подходит для всех людей, независимо от возраста и уровня физической подготовки.
Заниматься пилатесом могут даже люди с проблемами со здоровьем, поскольку тренировка не является интенсивной и ударной.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
YOGA В ГАМАКАХ
Шкляева Галина, только по записи
11:00 - 11:55
YOGA В ГАМАКАХ
Шкляева Галина, только по записи
|
Открыть для себя новые ощущения полета и невесомости, привести в гармонию тело и душу, развить гибкость, поможет такое направление фитнеса как аэройога.
Аэройога, известная также как антигравити, отличается от классического формата исполнения асан. Занятия проводятся с использованием особого снаряда – петлевидного гамака. Йога в гамаках представляет собой уникальный симбиоз сразу нескольких видов тренинга: здесь есть и традиционные для йоги позиции, и акробатические перевороты.
Подвешенное на потолке полотно гамака, позволяет в прямом смысле по-новому взглянуть на привычные тренировки. Аэройога способствует укреплению всех групп мышц, в том числе и тех, задействовать которые сложнее всего. Кроме того, занятия в гамаках – это отличная тренировка гибкости и чувства баланса.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
YOGA В ГАМАКАХ
Чернышева Мария, только по записи
18:30 - 19:25
YOGA В ГАМАКАХ
Чернышева Мария, только по записи
|
Открыть для себя новые ощущения полета и невесомости, привести в гармонию тело и душу, развить гибкость, поможет такое направление фитнеса как аэройога.
Аэройога, известная также как антигравити, отличается от классического формата исполнения асан. Занятия проводятся с использованием особого снаряда – петлевидного гамака. Йога в гамаках представляет собой уникальный симбиоз сразу нескольких видов тренинга: здесь есть и традиционные для йоги позиции, и акробатические перевороты.
Подвешенное на потолке полотно гамака, позволяет в прямом смысле по-новому взглянуть на привычные тренировки. Аэройога способствует укреплению всех групп мышц, в том числе и тех, задействовать которые сложнее всего. Кроме того, занятия в гамаках – это отличная тренировка гибкости и чувства баланса.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
PILATES
Чернышева Мария
19:30 - 20:25
PILATES
Чернышева Мария
|
Система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок улучшается общее физическое и эмоциональное состояние.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #2
CYCLE
Чернышева Мария, только по записи
20:30 - 21:25
CYCLE
Чернышева Мария, только по записи
|
Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
FITBOX ($)
Зиновьев Константин
20:30 - 21:25
FITBOX ($)
Зиновьев Константин
|
Групповая тренировка, состоящая из сочетаний ударов руками и ногами. Что здесь такого особенного? Вся прелесть этой тренировки заключается в том, что вы получаете нагрузку на определённые группы мышц, комплексное физическое развитие, возможность освоить навыки самообороны за одно занятие.
Продолжительность 55 мин
Записаться
|
ср, 08 мая
Голицыно
-
Зал групповых программ #1
YOGA
Даринцева Ольга
09:00 - 10:25
YOGA
Даринцева Ольга
|
Йога — это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни. Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции. Хотя изначально йога — это духовная практика, в больших городах духовность занимает её малую часть. Многие техники адаптируются под задачи учеников, и акцент делается на работу с телом и дыханием.
Йога помогает:
• Улучшить концентрацию внимания, развить стрессоустойчивость и навыки замедления ритма жизни;
• Восстановить эмоциональный фон, успокоить психику;
• «Обновить» организм и урегулировать гормональный фон;
• Улучшить качество сна;
• Укрепить физическое здоровье (силу, гибкость, баланс).
Бешеный ритм жизни, многозадачность, избыток информации — всё это способствует саморазрушению, стрессам, напряжению, блокам и зажимам в теле. Мы мало двигаемся, плохо спим, едим на ходу, не умеем расслабляться.
Йога — это инструмент для самостоятельного восстановления себя на всех уровнях, для саморегуляции и самодисциплины.
Продолжительность 90 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
SALSATION
Шаньгина Екатерина
13:00 - 13:55
SALSATION
Шаньгина Екатерина
|
функциональная танцевальная тренировка, основанная на 3 базисах: музыкальность, лирическое выражение (через танец мы рассказываем, о чем песня) и функциональный тренинг. Хореография построена на основных принципах фитнеса, которых достаточно, чтобы бросить вызов опытному танцору, но при этом оставаться доступными для людей без танцевального опыта.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
YOGA в гамаках (Дети) ($)
Войтова Алла, только по записи
17:30 - 18:25
YOGA в гамаках (Дети) ($)
Войтова Алла, только по записи
|
Увлекательная оздоровительная тренировка, на которой ребенок может почувствовать себя Бэтменом, человеком-пауком или птицей, парящей в небе. Тренировка не только развивает воображение, но и улучшает вестибулярный аппарат, укрепляет мышечный корсет, улучшает концентрацию внимания и учит детей чувствовать своё тело.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
TABATA
Войтова Алла
18:30 - 19:25
TABATA
Войтова Алла
|
Высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка. Разработана японским ученым, который изучал реакцию организма на высокоинтенсивные нагрузки. Интервальная тренировка. Состоит из серий коротких 30-секундных интервалов: 20 секунд максимальной нагрузки через 10 секунд отдыха. 8 таких повторений занимают 4 минуты — это один цикл Табата. Между циклами отдых 1-2 минуты.
Подготовленные спортсмены могут выполнять несколько циклов за одну тренировку, новичкам может хватить одного цикла.
В протокол Табата можно включать динамичные упражнения из разных видов спорта: легкой атлетики, велоспорта, бокса, плавания, тяжелой атлетики..
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Войтова Алла
19:30 - 20:25
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Войтова Алла
|
Программа разработана на синтезе методик, способствующих оздоровлению позвоночника. Во время урока происходит мягкое вытяжение позвоночника, укрепление мышц, поддерживающих спину в правильном положении, устранению зажимов.
Тренировка рассчитана на людей с любым уровнем физической подготовки и способствует устранению болей в спине и развитию подвижности и гибкости позвоночника.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
2024-05-03
|