Личный кабинет
О нас
Преимущества

Узнайте больше
о 20 преимуществах FitnessON

Преимущества >
Вакансии
Вакансии >
Отзывы
Отзывы >
Контакты
Контакты >
Вопрос-ответ
Вопрос-ответ >
Команда
Команда >
Расписание
Звенигород
Звенигород >
Краснознаменск
Краснознаменск >
Голицыно
Голицыно >
Можайск
Можайск >
Клин
Клин >
Солнечногорск
Солнечногорск >
Электросталь
Электросталь >
Орехово-Зуево
Орехово-Зуево >
Наро-Фоминск
Наро-Фоминск >
Зеленоград
Зеленоград >
Услуги
Звенигород
Звенигород >
Краснознаменск
Краснознаменск >
Голицыно
Голицыно >
Можайск
Можайск >
Клин
Клин >
Солнечногорск
Солнечногорск >
Электросталь
Электросталь >
Орехово-Зуево
Орехово-Зуево >
Наро-Фоминск
Наро-Фоминск >
Зеленоград
Зеленоград >
Клубы
Звенигород
Звенигород >
Краснознаменск
Краснознаменск >
Голицыно
Голицыно >
Можайск
Можайск >
Клин
Клин >
Солнечногорск
Солнечногорск >
Электросталь
Электросталь >
Орехово-Зуево
Орехово-Зуево >
Наро-Фоминск
Наро-Фоминск >
Зеленоград
Зеленоград >

Можайск

296

Контакты

Адрес: 143200, Россия, Московская область, г. Можайск, ул. Строителей, 1

Телефон: +7 (495) 946-76-04

E-mail: mozhaysk@fitness-on.ru

Часы работы: Пн-Пт 7:00-24:00 | Сб-Вс 9:00-22:00

  • slide-1043
  • slide-794
  • slide-800
  • slide-798
  • slide-804
  • slide-807
  • slide-811
  • slide-814
  • slide-815
  • slide-818
  • slide-821
Выберите клуб
Выберите клуб
Звенигород
Краснознаменск
Голицыно
Можайск
Клин
Солнечногорск
Электросталь
Орехово-Зуево
Наро-Фоминск
Зеленоград
Оставить заявку
План тренировок всегда под рукой
Связь с вашим тренером
в два клика
Отслеживание статуса своей
карты и заявка на продление
Заморозка карты
при первой необходимости
Постановка и отслеживание
своих SMART-целей
Бонусная программа —
начисления и списания баллов
Расписание групповых программ
Замеры тела и динамика изменений
3

Расписание во всех клубах

Все клубы

ЗвенигородКраснознаменскМожайскГолицыноКлинСолнечногорскЭлектростальОрехово-ЗуевоУправляющая компанияНаро-ФоминскЗеленоград

Занятие

HATHA YOGAYOGA В ГАМАКАХPILATESFITBOXPortDeBras тмLATINA DANCELADY DANCEDANCE MIXFIT PUMPWOW BUMS & STRETCHINGAQUA NOODLESШкола плавания Немо 6-12 летШкола плавания Немо 3-6 летМАМА+МАЛЫШCORE & STRETCHINGYOGA в гамаках (6-12 лет)HIIT CycleCIRCUIT TR.STRETCHINGCYCLE PROЦИГУН TRXШкола шпагатаFUN CycleTABATAAQUA DUMBBELLSFIT FIGHTINGFUNCTIONAL ЗДОРОВАЯ СПИНАCYCLECROSSFITКРОССФИТ (8-13 лет)АЭРОБИКА (9-12 лет)SIMETRICAZUMBA®МФР & MobilityЙога в гамаках (7-12 лет)YOGASTRONG NATION®️ CYCLEABS & LEGSAERO-STRETCHINGSTEP INTERVALЗДОРОВАЯ СПИНА ( 11-14 ЛЕТ) YOGA в гамаках (8 - 12 лет)СОВРЕМЕННЫЕ ТАНЦЫ (средняя группа)СОВРЕМЕННЫЕ ТАНЦЫ (старшая группа)STEP INTRODANCE FITNESSZumba ToningМФР & STRETCHINGYOGA в гамаках (Дети)КИКБОКСИНГWOW BUMSABS & STRETCHINGИнтимная Гимнастика STEPHIITBUMS & ABSЗДОРОВОЕ ТЕЛОТЕЛО БЕЗ БОЛИМФРСпортивные бальные танцы (4-7 лет) ATLETICШКОЛА БОКСА (6-12 лет)POWER TRAININGСпортивные бальные танцы (взрослые) ОФП для детей (7-12 лет)STRIP PLASTICММА (дети)ММА (смешанные единоборства)YOGA в гамаках (8-12 лет)HIP HOP AQUALADY'SAQUA-ДЕТИ (8-10 лет)AQUA-ДЕТИ (5-7лет)AQUA- ДЕТИ (3-5 лет)Bachata Lady StyleAQUA ZUMBA®ОФП(10-14 лет)Лаборатория движенияFIT BALLЙОГА -ТЕРАПИЯSTEPОФП Kids (6-10 лет) YOGA В ГАМАКАХ базовый уровеньBreak Dance (12 лет + )Каратэ KYOKUSHINKAI (6+)UPPER BODYSTEP SCULP

Тренер

Не указанСорокин ЕвгенийМурыкина ВикторияТымко ДенисКаморская ОльгаБелгасем МохамедБирюкова НатальяЧернышева МарияЯковлева ВикторияРогов АлексейСадовская ИринаПортнов АлександрКовалев МихаилАнжелина ДжолиПотапова ОльгаЧернышева МарияШеповалова АнастасияШкляева ГалинаЕвгений СорокинВойтова АллаАкикова АйгульБулаева ИринаСмирнов ЕвгенийБерман КристинаЛянгузова АннаБальзамова СветланаВелеско МарияВонсович АнастасияЧернышева МарияВойтова АллаШкляева ГалинаБелгасем МохамедБогонина ЕкатеринаМалахевич НатальяФоропонова ОльгаЯковлев ПётрГераскин ДмитрийГерман АннаОстроухов ИванАнтипова ЛюдмилаПолещук ИринаРощупкин АлександрCтепаненко ВикторияКузнецова ЕленаЗимкина ЮлияПолякова ЕленаАнисимова МаринаФилатова НатальяПлотникова ЕвгенияВласов АлексейЧеремисина СветланаТаджибов ТагирПлаксина ЛюбовьЕрисова АнастасияИсмаилова АннаРудь ТатьянаПозднякова ЮлияЛапушкина АлинаБурман АлександрКоролев ВикторАда КондрацкаяБанакина СветланаСкоросова АнастасияПанасенкова ИринаЗайцева ЯнаПарфенова МаринаКорженок АндрейКорнева ОльгаКудряшова ЕленаДутка АнжелаГаврилов Артем Карева ВераКольцова ВикторияФёдоров ИльяБелова ЮлияБиктимирова АнгелинаНестеренко АндрейКорнеев ЯрославМанина ОлесяЧумак ТатьянаКлочковская ЮлияНефёдов ФёдорКиселева АннаНагорная АлександраЛукьянова ЛидияАнжелина ДжолиБред Питт

Вид занятия

Mind & BodyЕдиноборстваТанцевальные программыСиловые программыБассейнДетские секцииАэробные программыФункциональный тренинг

Цель занятия

  • пн27 марта
  • вт28 марта
  • ср29 марта
  • чт30 марта
  • пт31 марта
  • сб01 апреля
  • вс02 апреля
сб, 01 апреля
Звенигород
  • Зал групповых программ (90 м2) HATHA YOGA Сорокин Евгений 09:15 - 10:40
    HATHA YOGA
    Сорокин Евгений
    Хатха-йога — это новообретённое искусство приведения организма в гармоничное состояние с помощью психофизических практик, разработанных в X—XI веках и усовершенствованных в дальнейшем, — поможет сбалансировать работу физического и эмоционального тела, тем самым улучшив физическое состояние организма и психологический настрой. Асаны хатха-йоги — это статичные позы, удерживаемые во времени. Главный акцент здесь сделан именно на статичность, потому что таким образом вы формируете привычку быть дисциплинированным. Выполняя физические упражнения, вы одновременно тренируете и концентрацию ума, потому что одно из обязательных условий правильного выполнения асаны — это концентрация ума и направление сознания в определённое русло. Продолжительность 90 минут.
  • Зал групповых программ (90 м2) YOGA В ГАМАКАХ Сорокин Евгений, только по записи 11:00 - 11:55
    YOGA В ГАМАКАХ
    Сорокин Евгений, только по записи
    Открыть для себя новые ощущения полета и невесомости, привести в гармонию тело и душу, развить гибкость, поможет такое направление фитнеса как аэройога. Аэройога, известная также как антигравити, отличается от классического формата исполнения асан. Занятия проводятся с использованием особого снаряда – петлевидного гамака. Йога в гамаках представляет собой уникальный симбиоз сразу нескольких видов тренинга: здесь есть и традиционные для йоги позиции, и акробатические перевороты. Подвешенное на потолке полотно гамака, позволяет в прямом смысле по-новому взглянуть на привычные тренировки. Аэройога способствует укреплению всех групп мышц, в том числе и тех, задействовать которые сложнее всего. Кроме того, занятия в гамаках – это отличная тренировка гибкости и чувства баланса. Длительность тренировки 55 минут.
  • Зал групповых программ (90 м2) YOGA В ГАМАКАХ Сорокин Евгений, только по записи 12:00 - 12:55
    YOGA В ГАМАКАХ
    Сорокин Евгений, только по записи
    Открыть для себя новые ощущения полета и невесомости, привести в гармонию тело и душу, развить гибкость, поможет такое направление фитнеса как аэройога. Аэройога, известная также как антигравити, отличается от классического формата исполнения асан. Занятия проводятся с использованием особого снаряда – петлевидного гамака. Йога в гамаках представляет собой уникальный симбиоз сразу нескольких видов тренинга: здесь есть и традиционные для йоги позиции, и акробатические перевороты. Подвешенное на потолке полотно гамака, позволяет в прямом смысле по-новому взглянуть на привычные тренировки. Аэройога способствует укреплению всех групп мышц, в том числе и тех, задействовать которые сложнее всего. Кроме того, занятия в гамаках – это отличная тренировка гибкости и чувства баланса. Длительность тренировки 55 минут.
  • Зал групповых программ (90 м2) PILATES Мурыкина Виктория 13:00 - 13:55
    PILATES
    Мурыкина Виктория
    Система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок улучшается общее физическое и эмоциональное состояние. Продолжительность 55 минут.
  • Зал групповых программ (90 м2) FITBOX Тымко Денис 16:00 - 16:55
    FITBOX
    Тымко Денис
    Групповая тренировка, состоящая из сочетаний ударов руками и ногами. Что здесь такого особенного? Вся прелесть этой тренировки заключается в том, что вы получаете нагрузку на определённые группы мышц, комплексное физическое развитие, возможность освоить навыки самообороны за одно занятие. Продолжительность 55 мин
  • Зал групповых программ (90 м2) PortDeBras тм Каморская Ольга 17:00 - 17:55
    PortDeBras тм
    Каморская Ольга
    Система упражнений на основе естественного движения, открывающая уникальный метод работы с телом. В этом методе используются техника и принципы хореографического экзерсиса. Все упражнения имеют особенный стиль и философию, позволяющую использовать движение как телесную терапию. Терапию, изменяющую сознание, биомеханику движения и физиологию тела. Длительность тренировки 55 минут.
  • Зал групповых программ (90 м2) LATINA DANCE Каморская Ольга 18:00 - 18:55
    LATINA DANCE
    Каморская Ольга
    танцевальное фитнес-направление, сочетающее в себе кардио-нагрузку и танцевальные движения. Основа класса - музыка и хореография латиноамериканских танцев – самбы, мамбы, ча-ча-ча, румбы и сальсы. Зажигательный ритм и высокая интенсивность тренировок создают позитивное настроение и дают существенную физическую нагрузку на организм, что разгоняет метаболизм, адаптирует тело к фитнесу и просто дарит отличное настроение и самочувствие. Длительность тренировки 55 минут.
  • Зал групповых программ (90 м2) LADY DANCE ($) Каморская Ольга, только по записи 19:00 - 19:55
    LADY DANCE ($)
    Каморская Ольга, только по записи
    Урок, в формате которого используются различные танцевальные стили: R&B, Ragga, Latina, Jazz. Помогает чувствовать себя гармонично в своем теле, развивает пластику, гибкость, дарит ощущение раскованности и свободы движений.
Краснознаменск
  • Зал групповых программ (100 м2) YOGA В ГАМАКАХ ($) Чернышева Мария, только по записи 10:00 - 10:55
    YOGA В ГАМАКАХ ($)
    Чернышева Мария, только по записи
    Открыть для себя новые ощущения полета и невесомости, привести в гармонию тело и душу, развить гибкость, поможет такое направление фитнеса как аэройога. Аэройога, известная также как антигравити, отличается от классического формата исполнения асан. Занятия проводятся с использованием особого снаряда – петлевидного гамака. Йога в гамаках представляет собой уникальный симбиоз сразу нескольких видов тренинга: здесь есть и традиционные для йоги позиции, и акробатические перевороты. Подвешенное на потолке полотно гамака, позволяет в прямом смысле по-новому взглянуть на привычные тренировки. Аэройога способствует укреплению всех групп мышц, в том числе и тех, задействовать которые сложнее всего. Кроме того, занятия в гамаках – это отличная тренировка гибкости и чувства баланса. Длительность тренировки 55 минут.
  • Зал групповых программ (100 м2) CYCLE Чернышева Мария, только по записи 11:00 - 11:55
    CYCLE
    Чернышева Мария, только по записи
    Сайкл — это групповая тренировка на стационарных велосипедах, которая имитируют гонки различной интенсивности. Программа стала популярной в фитнес-клубах благодаря своей невероятной эффективности. Если вы хотите привести себя в отличную форму в короткие сроки, то аэробная велотренировка — это то, что вам нужно.  
  • Зал групповых программ (100 м2) PILATES Чернышева Мария 12:00 - 12:55
    PILATES
    Чернышева Мария
    Система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок улучшается общее физическое и эмоциональное состояние. Продолжительность 55 минут.
  • Зал групповых программ (100 м2) CROSSFIT Шеповалова Анастасия, только по записи 16:00 - 16:55
    CROSSFIT
    Шеповалова Анастасия, только по записи
    Высокоинтенсивная тренировка различных групп мышц, которая направлена на развитие мыщц, дыхательной системы и общей выносливости организма. Это комбинирование тяжелой атлетики, гимнастики, бега, гиревого спорта. Продолжительность 55 минут.
  • Зал групповых программ (100 м2) КРОССФИТ (8-13 лет) ($) Шкляева Галина, только по записи 17:00 - 17:55
    КРОССФИТ (8-13 лет) ($)
    Шкляева Галина, только по записи
    Комплекс упражнений, направленных на укрепление здоровья, развитие мышц, функций опорно-двигательной системы, профилактику болезней различной этиологии, поддержание иммунитета каждого ребенка. Такие упражнения отлично готовят детей к школе и формируют правильное физическое воспитание
  • Зал групповых программ (100 м2) YOGA В ГАМАКАХ ($) Шкляева Галина, только по записи 18:00 - 19:30
    YOGA В ГАМАКАХ ($)
    Шкляева Галина, только по записи
    Открыть для себя новые ощущения полета и невесомости, привести в гармонию тело и душу, развить гибкость, поможет такое направление фитнеса как аэройога. Аэройога, известная также как антигравити, отличается от классического формата исполнения асан. Занятия проводятся с использованием особого снаряда – петлевидного гамака. Йога в гамаках представляет собой уникальный симбиоз сразу нескольких видов тренинга: здесь есть и традиционные для йоги позиции, и акробатические перевороты. Подвешенное на потолке полотно гамака, позволяет в прямом смысле по-новому взглянуть на привычные тренировки. Аэройога способствует укреплению всех групп мышц, в том числе и тех, задействовать которые сложнее всего. Кроме того, занятия в гамаках – это отличная тренировка гибкости и чувства баланса. Длительность тренировки 55 минут.
Можайск
  • Зал групповых программ YOGA Акикова Айгуль 10:00 - 11:30
    YOGA
    Акикова Айгуль
    Йога — это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни. Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции. Хотя изначально йога — это духовная практика, в больших городах духовность занимает её малую часть. Многие техники адаптируются под задачи учеников, и акцент делается на работу с телом и дыханием. Йога помогает: • Улучшить концентрацию внимания, развить стрессоустойчивость и навыки замедления ритма жизни; • Восстановить эмоциональный фон, успокоить психику; • «Обновить» организм и урегулировать гормональный фон; • Улучшить качество сна; • Укрепить физическое здоровье (силу, гибкость, баланс). Бешеный ритм жизни, многозадачность, избыток информации — всё это способствует саморазрушению, стрессам, напряжению, блокам и зажимам в теле. Мы мало двигаемся, плохо спим, едим на ходу, не умеем расслабляться. Йога — это инструмент для самостоятельного восстановления себя на всех уровнях, для саморегуляции и самодисциплины. Продолжительность 90 минут.
  • Зал групповых программ STEP INTERVAL Булаева Ирина 12:00 - 12:55
    STEP INTERVAL
    Булаева Ирина
    Step Interval – это интенсивный интервальный тренинг с использованием степ-платформы, базируется на чередовании нагрузок с разной степенью интенсивности, и включает в себя большое разнообразие элементов – приседаний, прыжков, базовых шагов, подпрыгиваний и пр. В Step-Interval помимо степ-платформы, во время занятий Step Interval используется и прочее спортивное оборудование – гантели, диски, штанги. Подобный подход позволяет задействовать абсолютно все мышцы тела и делает невозможным привыкание организма к нагрузкам. Step Interval представляет собой сочетание аэробной и силовой нагрузок, что позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и укрепить мышцы тела, добиться замечательных результатов за минимально возможное время. Продолжительность: 55 мин
  • Зал групповых программ ЗДОРОВАЯ СПИНА Булаева Ирина 13:00 - 13:55
    ЗДОРОВАЯ СПИНА
    Булаева Ирина
    Программа разработана на синтезе методик, способствующих оздоровлению позвоночника. Во время урока происходит мягкое вытяжение позвоночника, укрепление мышц, поддерживающих спину в правильном положении, устранению зажимов. Тренировка рассчитана на людей с любым уровнем физической подготовки и способствует устранению болей в спине и развитию подвижности и гибкости позвоночника. Длительность тренировки 55 минут.
  • Зал групповых программ ЗДОРОВАЯ СПИНА ( 11-14 ЛЕТ) ($) Булаева Ирина, только по записи 14:00 - 14:55
    ЗДОРОВАЯ СПИНА ( 11-14 ЛЕТ) ($)
    Булаева Ирина, только по записи
    Программа разработана на синтезе методик, способствующих оздоровлению позвоночника. Во время урока происходит мягкое вытяжение позвоночника, укрепление мышц, поддерживающих спину в правильном положении, устранению зажимов. Тренировка рассчитана на детей с любым уровнем физической подготовки и способствует устранению болей в спине, развитию подвижности и гибкости позвоночника. Длительность тренировки 55 минут.
Голицыно
  • Зал групповых программ #1 FUNCTIONAL Вонсович Анастасия 11:00 - 11:55
    FUNCTIONAL
    Вонсович Анастасия
    Функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия с использованием различного оборудования или без него. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной. Продолжительность 55 мин.
  • Зал групповых программ #1 МФР & STRETCHING Вонсович Анастасия 12:00 - 13:30
    МФР & STRETCHING
    Вонсович Анастасия
    Занятие объединяет в себя два класса: урок по развитию гибкости тела и миофасциальный массаж. Данная методика позволяет глубоко проработать связки и мышцы благодаря практике упражнений на растяжение и самомассажа при помощи пенных роллеров, массажных мячей и других специальный техник. Стретчинг обеспечивает вытяжение позвоночника, подвижность суставов и мягкое растяжение связок и мышц, а МФР - снимает напряжение с мышц и убирает мышечный дисбаланс. Длительность тренировки 55 минут.
  • Зал групповых программ #1 CYCLE ($) Чернышева Мария, только по записи 14:00 - 14:55
    CYCLE ($)
    Чернышева Мария, только по записи
    Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм. Длительность тренировки 55 минут.
Клин
  • Зал групповых программ #1 YOGA В ГАМАКАХ Малахевич Наталья, только по записи 10:30 - 11:25
    YOGA В ГАМАКАХ
    Малахевич Наталья, только по записи
    Открыть для себя новые ощущения полета и невесомости, привести в гармонию тело и душу, развить гибкость, поможет такое направление фитнеса как аэройога. Аэройога, известная также как антигравити, отличается от классического формата исполнения асан. Занятия проводятся с использованием особого снаряда – петлевидного гамака. Йога в гамаках представляет собой уникальный симбиоз сразу нескольких видов тренинга: здесь есть и традиционные для йоги позиции, и акробатические перевороты. Подвешенное на потолке полотно гамака, позволяет в прямом смысле по-новому взглянуть на привычные тренировки. Аэройога способствует укреплению всех групп мышц, в том числе и тех, задействовать которые сложнее всего. Кроме того, занятия в гамаках – это отличная тренировка гибкости и чувства баланса. Длительность тренировки 55 минут.
  • Зал групповых программ #1 FIT PUMP Форопонова Ольга 12:30 - 13:25
    FIT PUMP
    Форопонова Ольга
    Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Одно занятие - минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.
  • Зал групповых программ #1 ABS & STRETCHING Форопонова Ольга 13:30 - 14:25
    ABS & STRETCHING
    Форопонова Ольга
    Тренировка по методикам укрепления мышц мышечного корсета и развития гибкости. Урок объединяет в себя два класса, поэтому подходит тем, кто хочет укрепить позвоночник, мышцы пресса и проработать осанку. Благодаря растяжке обеспечивается подвижность суставов и мягкое растяжение для людей с разным исходным уровнем гибкости. Длительность тренировки 55 минут.
Солнечногорск
  • Зал групповых программ #1 ЗДОРОВОЕ ТЕЛО ($) Рощупкин Александр, только по записи 09:15 - 10:45
    ЗДОРОВОЕ ТЕЛО ($)
    Рощупкин Александр, только по записи
    Авторская программа Александра Рощупкина по оздоровлению и поддержанию здоровья на долгие годы, включающая в себя лучшие, по личному опыту мастера, методики оздоровления – изометрической, суставной, дыхательной гимнастик, гимнастику оздоровительных напряжений, адекватной йоги, пилатес, цигун, самомассаж. Эффективность оздоровления и укрепления здоровья подтверждается не только личными ощущениями его подопечных, но и объективным тестированием и отслеживанием потенциала их здоровья с помощью научно-обоснованного аппаратно-программного метода, который он освоил и внедрил в свою практику. При этом его девиз – не сколько давать готовые рецепты оздоровления, а передавать знания - как САМОМУ научиться познавать и приобретать самое ценное в этой жизни – здоровье!
  • Зал групповых программ #1 WOW BUMS Cтепаненко Виктория 11:00 - 11:55
    WOW BUMS
    Cтепаненко Виктория
    Это комплекс упражнений для мышц ягодиц, задней, передней, внутренней, внешней сторон бёдер (полный комплекс на проблемные зоны ног), а также создание красивых и рельефных форм вашего тела. Тренировка проходит как с использованием различного оборудования, так и без него. Нагрузка легко корректируется, поэтому становится доступной для всех уровней подготовки. Регулярные тренировки повышают мышечный тонус, улучшают кровоснабжение всего тела, помогают развить выносливость. Помимо этого, улучшается координация и равновесие. Ну и самое главное – придают красивые рельефные формы вашего тела.
  • Зал групповых программ #1 DANCE MIX Cтепаненко Виктория 12:00 - 12:55
    DANCE MIX
    Cтепаненко Виктория
    Танцевальный класс, на котором разучиваются элементы различных танцевальных стилей. Итогом каждого занятия становится разученная полноценная танцевальная связка. Длительность занятия 55 минут.
  • Зал групповых программ #2 YOGA Кузнецова Елена 13:00 - 14:30
    YOGA
    Кузнецова Елена
    Йога — это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни. Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции. Хотя изначально йога — это духовная практика, в больших городах духовность занимает её малую часть. Многие техники адаптируются под задачи учеников, и акцент делается на работу с телом и дыханием. Йога помогает: • Улучшить концентрацию внимания, развить стрессоустойчивость и навыки замедления ритма жизни; • Восстановить эмоциональный фон, успокоить психику; • «Обновить» организм и урегулировать гормональный фон; • Улучшить качество сна; • Укрепить физическое здоровье (силу, гибкость, баланс). Бешеный ритм жизни, многозадачность, избыток информации — всё это способствует саморазрушению, стрессам, напряжению, блокам и зажимам в теле. Мы мало двигаемся, плохо спим, едим на ходу, не умеем расслабляться. Йога — это инструмент для самостоятельного восстановления себя на всех уровнях, для саморегуляции и самодисциплины. Продолжительность 90 минут.
Электросталь
  • Зал групповых программ #1 FUNCTIONAL Ерисова Анастасия 10:00 - 10:55
    FUNCTIONAL
    Ерисова Анастасия
    Функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия с использованием различного оборудования или без него. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной. Продолжительность 55 мин.
  • Зал групповых программ #1 ZUMBA® Исмаилова Анна 12:00 - 12:55
    ZUMBA®
    Исмаилова Анна
    Танцевальная фитнес-программа, основанная на популярных латиноамериканских танцах и иных мировых ритмах. Это всемирный бренд, который соединяет как стремление вести здоровый образ жизни, так и регулярные спортивные тренировки под танцевальную музыку. Высокая энергия ZUMBA тренировки, разнообразие латинских и мировых ритмов, экзотических мелодий Болливуда и Африки, ритмы хип-хопа, танго и белли-дэнс – всё это делает ZUMBA эффективной интенсивной программой, сжигающей в зависимости от индивидуальных особенностей до 900 калорий за час. Zumba стала влиятельным движением в современной фитнес-индустрии Вечеринка в стиле фитнес- это и есть ZUMBA ® Долой все отговорки- пора на тренировку! Даже новички оценят легкость запоминания движений и завораживающую энергетику! Продолжительность 55 минут.
  • Зал групповых программ #1 STRIP PLASTIC Рудь Татьяна 13:00 - 13:55
    STRIP PLASTIC
    Рудь Татьяна
    Разновидность аэробики, который наполнен необычайной чувственностью и пластикой. Этот танцевальный стиль невозможно представить себе без страсти и раскрепощения. Многие путают этот танец со стриптизом, однако это не так. Стриптиз – это искусство красиво и грациозно раздеваться. А стрип-пластика не требует обнажения. Длительность тренировки - 55 минут.
Орехово-Зуево
  • Зона функционального тренинга HIIT Корнева Ольга 12:00 - 12:55
    HIIT
    Корнева Ольга
    Интервальная тренировка высокой интенсивности, довольно молодой и нестандартный вид тренировок. Основной смысл такой тренировки — приложить максимум усилий в максимально короткое время, сочетая периоды высокой нагрузки и активного отдыха. Тренировки в таком режиме разгоняют метаболизм и обеспечивают расход калорий в 440 единиц за час занятий. Длительность тренировки - 55 минут.
  • Зал групповых программ STEP Корнева Ольга, только по записи 13:00 - 13:55
    STEP
    Корнева Ольга, только по записи
    Урок аэробики с использованием степ-платформы для тех, кто уже владеет базовыми навыками Step аэробики. Включает в себя обучение свободному владению более сложных шагов и комбинаций. Связки включают уже в себя сложные перемещения и вращения. Продолжительность 55 минут.
  • Зал групповых программ WOW BUMS Кудряшова Елена 18:00 - 18:55
    WOW BUMS
    Кудряшова Елена
    Это комплекс упражнений для мышц ягодиц, задней, передней, внутренней, внешней сторон бёдер (полный комплекс на проблемные зоны ног), а также создание красивых и рельефных форм вашего тела. Тренировка проходит как с использованием различного оборудования, так и без него. Нагрузка легко корректируется, поэтому становится доступной для всех уровней подготовки. Регулярные тренировки повышают мышечный тонус, улучшают кровоснабжение всего тела, помогают развить выносливость. Помимо этого, улучшается координация и равновесие. Ну и самое главное – придают красивые рельефные формы вашего тела.
Наро-Фоминск
  • Зал групповых программ №1 Спортивные бальные танцы (взрослые) Корнеев Ярослав 13:00 - 13:55
    Спортивные бальные танцы (взрослые)
    Корнеев Ярослав
    спортивные бальные танцы - это целая наука, искусство и спорт одновременно, красивейшее действие, в котором танцоры с помощью движений, элементов и жестов передают свои эмоции и чувства и рассказывают отдельные истории. Это художественные постановки, воспроизведенные с помощью мастерства и артистизма исполнителей. Продолжительность: 55 мин
  • Зал групповых программ №1 ZUMBA® Манина Олеся 14:00 - 14:55
    ZUMBA®
    Манина Олеся
    Танцевальная фитнес-программа, основанная на популярных латиноамериканских танцах и иных мировых ритмах. Это всемирный бренд, который соединяет как стремление вести здоровый образ жизни, так и регулярные спортивные тренировки под танцевальную музыку. Высокая энергия ZUMBA тренировки, разнообразие латинских и мировых ритмов, экзотических мелодий Болливуда и Африки, ритмы хип-хопа, танго и белли-дэнс – всё это делает ZUMBA эффективной интенсивной программой, сжигающей в зависимости от индивидуальных особенностей до 900 калорий за час. Zumba стала влиятельным движением в современной фитнес-индустрии Вечеринка в стиле фитнес- это и есть ZUMBA ® Долой все отговорки- пора на тренировку! Даже новички оценят легкость запоминания движений и завораживающую энергетику! Продолжительность 55 минут.
  • Зал групповых программ №1 CYCLE Корнеев Ярослав, только по записи 14:00 - 14:55
    CYCLE
    Корнеев Ярослав, только по записи
    Сайкл — это групповая тренировка на стационарных велосипедах, которая имитируют гонки различной интенсивности. Программа стала популярной в фитнес-клубах благодаря своей невероятной эффективности. Если вы хотите привести себя в отличную форму в короткие сроки, то аэробная велотренировка — это то, что вам нужно.  
  • Зал групповых программ №1 Break Dance (12 лет + ) ($) Корнеев Ярослав, только по записи 15:00 - 15:55
    Break Dance (12 лет + ) ($)
    Корнеев Ярослав, только по записи
     Break-dance - это танец в который влюбляются с первого взгляда, особенно дети и подростки. Что же их так привлекает? Дело в том, что брейк-данс это не кружок хореографии или каких-то танцев по определенным правилам и шагам. Брейк-данс - это свобода и возможность творчества, поэтому дети, чья фантазия еще не зажата никакими рамками, его просто обожают. Здесь важно что у тебя внутри, твоя энергетика, твое желание заниматься и самосовершенствоваться. Это целый мир, достаточно просто одеть кроссовки и ты уже там, в мире танцпола с его непередаваемой атмосферой и командным духом.
Зеленоград
  • ЗАЛ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ №2 YOGA Анжелина Джоли 09:15 - 10:45
    YOGA
    Анжелина Джоли
    Йога — это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни. Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции. Хотя изначально йога — это духовная практика, в больших городах духовность занимает её малую часть. Многие техники адаптируются под задачи учеников, и акцент делается на работу с телом и дыханием. Йога помогает: • Улучшить концентрацию внимания, развить стрессоустойчивость и навыки замедления ритма жизни; • Восстановить эмоциональный фон, успокоить психику; • «Обновить» организм и урегулировать гормональный фон; • Улучшить качество сна; • Укрепить физическое здоровье (силу, гибкость, баланс). Бешеный ритм жизни, многозадачность, избыток информации — всё это способствует саморазрушению, стрессам, напряжению, блокам и зажимам в теле. Мы мало двигаемся, плохо спим, едим на ходу, не умеем расслабляться. Йога — это инструмент для самостоятельного восстановления себя на всех уровнях, для саморегуляции и самодисциплины. Продолжительность 90 минут.
  • ЗАЛ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ №1 WOW BUMS Анжелина Джоли 11:00 - 11:55
    WOW BUMS
    Анжелина Джоли
    Это комплекс упражнений для мышц ягодиц, задней, передней, внутренней, внешней сторон бёдер (полный комплекс на проблемные зоны ног), а также создание красивых и рельефных форм вашего тела. Тренировка проходит как с использованием различного оборудования, так и без него. Нагрузка легко корректируется, поэтому становится доступной для всех уровней подготовки. Регулярные тренировки повышают мышечный тонус, улучшают кровоснабжение всего тела, помогают развить выносливость. Помимо этого, улучшается координация и равновесие. Ну и самое главное – придают красивые рельефные формы вашего тела.
  • ЗАЛ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ №1 DANCE FITNESS Анжелина Джоли 12:00 - 12:55
    DANCE FITNESS
    Анжелина Джоли
    Танцевальный урок, в основе которого комбинация танцевальных движений и интенсивной аэробной тренировки. Тренировка проходит под ритмичную музыку: упрощенную версию сальсы, меренге, кумбии и реггетона. Продолжительность 55 минут.
  • ЗАЛ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ №2 YOGA В ГАМАКАХ Анжелина Джоли 13:00 - 13:55
    YOGA В ГАМАКАХ
    Анжелина Джоли
    Открыть для себя новые ощущения полета и невесомости, привести в гармонию тело и душу, развить гибкость, поможет такое направление фитнеса как аэройога. Аэройога, известная также как антигравити, отличается от классического формата исполнения асан. Занятия проводятся с использованием особого снаряда – петлевидного гамака. Йога в гамаках представляет собой уникальный симбиоз сразу нескольких видов тренинга: здесь есть и традиционные для йоги позиции, и акробатические перевороты. Подвешенное на потолке полотно гамака, позволяет в прямом смысле по-новому взглянуть на привычные тренировки. Аэройога способствует укреплению всех групп мышц, в том числе и тех, задействовать которые сложнее всего. Кроме того, занятия в гамаках – это отличная тренировка гибкости и чувства баланса. Длительность тренировки 55 минут.
  • ЗАЛ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ №1 FIT FIGHTING Бред Питт 14:00 - 14:55
    FIT FIGHTING
    Бред Питт
    Расширяет возможности обычной кардио-тренировки. Это мощная, энергичная программа, наполненная смесью боевых искусств, таких как каратэ, бокс, таэквондо, тай-чи и му-ай-тай. Достигаемые тренировочный эффекты программы: улучшает работу сердца и легких, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, задействует и тонизирует основные группы мышц, максимально эффективно сжигает до 750 калории во время и после тренировки, тренирует координацию и дает навыки боевых искусств, улучшает плотность костной ткани, улучшает осанку, укрепляет мышцы кора и стабилизаторы. Повышает уверенность в себе. Тренировка полностью бесконтактная. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.
вс, 02 апреля
Звенигород
  • Зал групповых программ (90 м2) PortDeBras тм Каморская Ольга 10:00 - 10:55
    PortDeBras тм
    Каморская Ольга
    Система упражнений на основе естественного движения, открывающая уникальный метод работы с телом. В этом методе используются техника и принципы хореографического экзерсиса. Все упражнения имеют особенный стиль и философию, позволяющую использовать движение как телесную терапию. Терапию, изменяющую сознание, биомеханику движения и физиологию тела. Длительность тренировки 55 минут.
  • Зал групповых программ (90 м2) DANCE MIX Каморская Ольга 11:00 - 11:55
    DANCE MIX
    Каморская Ольга
    Танцевальный класс, на котором разучиваются элементы различных танцевальных стилей. Итогом каждого занятия становится разученная полноценная танцевальная связка. Длительность занятия 55 минут.
  • Зал групповых программ (90 м2) FIT PUMP Белгасем Мохамед 12:00 - 12:55
    FIT PUMP
    Белгасем Мохамед
    Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Одно занятие - минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.
  • Зал групповых программ (90 м2) WOW BUMS & STRETCHING Белгасем Мохамед 13:00 - 13:55
    WOW BUMS & STRETCHING
    Белгасем Мохамед
    Фитнес-программа с акцентом на мышцы ягодиц. Комплекс упражнений можно отнести к среднему уровню тяжести. Подходит как для начинающих, так и для спортивно-подготовленных людей. Разработанная программа тренировки максимально воздействует на нижнюю часть корпуса, мышц пресса, частично задействована спина. Девушки и женщины часто ставят перед собой следующие цели занятий: проработать проблемные зоны, а именно убрать «ушки», избавиться от боков и дряблой кожи ног, подтянуть низ живота, накачать бедра и ягодицы. Данное направление идеально подходит для достижения соответствующего результата. А дополнительный комплекс растяжки сделает тренировку еще более эффективной. Продолжительность 55 мин
  • Бассейн AQUA NOODLES Бирюкова Наталья 14:00 - 14:55
    AQUA NOODLES
    Бирюкова Наталья
    Программа с использованием специального оборудования — noodle. Тренировка направлена на развитие сердечно-сосудистой и дыхательной системы организма, на развитие координационных возможностей. Продолжительность 55 минут.
  • Зал групповых программ (90 м2) YOGA В ГАМАКАХ Чернышева Мария, только по записи 14:00 - 14:55
    YOGA В ГАМАКАХ
    Чернышева Мария, только по записи
    Открыть для себя новые ощущения полета и невесомости, привести в гармонию тело и душу, развить гибкость, поможет такое направление фитнеса как аэройога. Аэройога, известная также как антигравити, отличается от классического формата исполнения асан. Занятия проводятся с использованием особого снаряда – петлевидного гамака. Йога в гамаках представляет собой уникальный симбиоз сразу нескольких видов тренинга: здесь есть и традиционные для йоги позиции, и акробатические перевороты. Подвешенное на потолке полотно гамака, позволяет в прямом смысле по-новому взглянуть на привычные тренировки. Аэройога способствует укреплению всех групп мышц, в том числе и тех, задействовать которые сложнее всего. Кроме того, занятия в гамаках – это отличная тренировка гибкости и чувства баланса. Длительность тренировки 55 минут.
  • Зал групповых программ (90 м2) PILATES Чернышева Мария 15:00 - 15:55
    PILATES
    Чернышева Мария
    Система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок улучшается общее физическое и эмоциональное состояние. Продолжительность 55 минут.
  • Зал групповых программ (90 м2) Школа плавания Немо 6-12 лет ($) Яковлева Виктория, только по записи 16:00 - 16:55
    Школа плавания Немо 6-12 лет ($)
    Яковлева Виктория, только по записи
    Обучение плаванию при помощи специальных упражнений и правильного дыхания, правила поведения в воде и дисциплина.
  • Зал групповых программ (90 м2) Школа плавания Немо 3-6 лет ($) Яковлева Виктория, только по записи 17:00 - 17:55
    Школа плавания Немо 3-6 лет ($)
    Яковлева Виктория, только по записи
    Обучение плаванию при помощи специальных упражнений и правильного дыхания, правила поведения в воде и дисциплина.
Краснознаменск
  • Зал групповых программ (100 м2) YOGA В ГАМАКАХ Евгений Сорокин, только по записи 12:00 - 13:30
    YOGA В ГАМАКАХ
    Евгений Сорокин, только по записи
    Открыть для себя новые ощущения полета и невесомости, привести в гармонию тело и душу, развить гибкость, поможет такое направление фитнеса как аэройога. Аэройога, известная также как антигравити, отличается от классического формата исполнения асан. Занятия проводятся с использованием особого снаряда – петлевидного гамака. Йога в гамаках представляет собой уникальный симбиоз сразу нескольких видов тренинга: здесь есть и традиционные для йоги позиции, и акробатические перевороты. Подвешенное на потолке полотно гамака, позволяет в прямом смысле по-новому взглянуть на привычные тренировки. Аэройога способствует укреплению всех групп мышц, в том числе и тех, задействовать которые сложнее всего. Кроме того, занятия в гамаках – это отличная тренировка гибкости и чувства баланса. Длительность тренировки 55 минут.
  • Зал групповых программ (100 м2) АЭРОБИКА (9-12 лет) Войтова Алла, только по записи 15:00 - 15:55
    АЭРОБИКА (9-12 лет)
    Войтова Алла, только по записи
    Детская аэробика включает упражнения на гибкость, на координационные способности, а также силовые упражнения, выполняемые под музыку. Эти упражнения выполняются непрерывно в течение определённого времени, что позволяет также развивать выносливость ребенка и улучшить его общие физические показатели. Выполнение же упражнений под музыку совершенствует музыкальный слух ребёнка, его артистичность и умение чувствовать ритм. Именно поэтому спортивную аэробику можно считать видом спорта, позволяющим развивать физические способности ребенка всесторонне.
  • Зал групповых программ (100 м2) FUNCTIONAL Войтова Алла 16:00 - 16:55
    FUNCTIONAL
    Войтова Алла
    Функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия с использованием различного оборудования или без него. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной. Продолжительность 55 мин.
  • Зал групповых программ (100 м2) ЗДОРОВАЯ СПИНА Войтова Алла 17:00 - 17:55
    ЗДОРОВАЯ СПИНА
    Войтова Алла
    Программа разработана на синтезе методик, способствующих оздоровлению позвоночника. Во время урока происходит мягкое вытяжение позвоночника, укрепление мышц, поддерживающих спину в правильном положении, устранению зажимов. Тренировка рассчитана на людей с любым уровнем физической подготовки и способствует устранению болей в спине и развитию подвижности и гибкости позвоночника. Длительность тренировки 55 минут.
  • Зал групповых программ (100 м2) SIMETRICA ($) Шкляева Галина, только по записи 18:00 - 18:55
    SIMETRICA ($)
    Шкляева Галина, только по записи
    авторская программа Александра Ошкина, сочетающая в себе танцевальные и функциональные движения. Уникальная система физических практик, состоящая из соразмерных комбинаций движений рук и ног с постепенным усилением амплитуды и глубокой проработки техники движений мышц всего тела и развитие подвижности суставов
  • Зал групповых программ (100 м2) YOGA В ГАМАКАХ ($) Шкляева Галина, только по записи 19:00 - 20:30
    YOGA В ГАМАКАХ ($)
    Шкляева Галина, только по записи
    Открыть для себя новые ощущения полета и невесомости, привести в гармонию тело и душу, развить гибкость, поможет такое направление фитнеса как аэройога. Аэройога, известная также как антигравити, отличается от классического формата исполнения асан. Занятия проводятся с использованием особого снаряда – петлевидного гамака. Йога в гамаках представляет собой уникальный симбиоз сразу нескольких видов тренинга: здесь есть и традиционные для йоги позиции, и акробатические перевороты. Подвешенное на потолке полотно гамака, позволяет в прямом смысле по-новому взглянуть на привычные тренировки. Аэройога способствует укреплению всех групп мышц, в том числе и тех, задействовать которые сложнее всего. Кроме того, занятия в гамаках – это отличная тренировка гибкости и чувства баланса. Длительность тренировки 55 минут.
Можайск
  • Зал групповых программ YOGA Акикова Айгуль 09:15 - 10:45
    YOGA
    Акикова Айгуль
    Йога — это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни. Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции. Хотя изначально йога — это духовная практика, в больших городах духовность занимает её малую часть. Многие техники адаптируются под задачи учеников, и акцент делается на работу с телом и дыханием. Йога помогает: • Улучшить концентрацию внимания, развить стрессоустойчивость и навыки замедления ритма жизни; • Восстановить эмоциональный фон, успокоить психику; • «Обновить» организм и урегулировать гормональный фон; • Улучшить качество сна; • Укрепить физическое здоровье (силу, гибкость, баланс). Бешеный ритм жизни, многозадачность, избыток информации — всё это способствует саморазрушению, стрессам, напряжению, блокам и зажимам в теле. Мы мало двигаемся, плохо спим, едим на ходу, не умеем расслабляться. Йога — это инструмент для самостоятельного восстановления себя на всех уровнях, для саморегуляции и самодисциплины. Продолжительность 90 минут.
  • Зал групповых программ ZUMBA® Смирнов Евгений 11:00 - 11:55
    ZUMBA®
    Смирнов Евгений
    Танцевальная фитнес-программа, основанная на популярных латиноамериканских танцах и иных мировых ритмах. Это всемирный бренд, который соединяет как стремление вести здоровый образ жизни, так и регулярные спортивные тренировки под танцевальную музыку. Высокая энергия ZUMBA тренировки, разнообразие латинских и мировых ритмов, экзотических мелодий Болливуда и Африки, ритмы хип-хопа, танго и белли-дэнс – всё это делает ZUMBA эффективной интенсивной программой, сжигающей в зависимости от индивидуальных особенностей до 900 калорий за час. Zumba стала влиятельным движением в современной фитнес-индустрии Вечеринка в стиле фитнес- это и есть ZUMBA ® Долой все отговорки- пора на тренировку! Даже новички оценят легкость запоминания движений и завораживающую энергетику! Продолжительность 55 минут.
  • Зал групповых программ FIT PUMP Берман Кристина 12:00 - 12:55
    FIT PUMP
    Берман Кристина
    Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Одно занятие - минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.
  • Зал групповых программ STRETCHING Берман Кристина 13:00 - 13:55
    STRETCHING
    Берман Кристина
    Занятие, направленное на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовленности. Продолжительность 55 минут.
  • Зал групповых программ YOGA в гамаках (8 - 12 лет) ($) Берман Кристина, только по записи 14:00 - 14:55
    YOGA в гамаках (8 - 12 лет) ($)
    Берман Кристина, только по записи
    Увлекательная оздоровительная тренировка, на которой ребенок может почувствовать себя Бэтменом, человеком-пауком или птицей, парящей в небе. Тренировка не только развивает воображение, но и улучшает вестибулярный аппарат, укрепляет мышечный корсет, улучшает концентрацию внимания и учит детей чувствовать своё тело.
  • Зал групповых программ СОВРЕМЕННЫЕ ТАНЦЫ (средняя группа) ($) Лянгузова Анна 16:00 - 16:55
    СОВРЕМЕННЫЕ ТАНЦЫ (средняя группа) ($)
    Лянгузова Анна
    Занятия представляют комплексную программу в которую входят элементы современных танцев, музыкально-ритмические игры и упражнения, развивающие творческое воображение, музыкальность, пространственное восприятие. Отдельное внимание уделяется растяжке и развитию гибкости тела, укреплению мышц спины и пресса, развитию координации движений. Кроме этого, в процессе артистической подготовки,  дети учатся направлять собственные мысли на контроль эмоционального состояния и работу своего тела.
  • Зал групповых программ СОВРЕМЕННЫЕ ТАНЦЫ (старшая группа) ($) Лянгузова Анна 17:00 - 17:55
    СОВРЕМЕННЫЕ ТАНЦЫ (старшая группа) ($)
    Лянгузова Анна
    Занятия представляют собой комплексную программу в которую входят элементы современных танцев, музыкально-ритмические игры и упражнения, развивающие творческое воображение, музыкальность, пространственное восприятие. Отдельное внимание уделяется растяжке и развитию гибкости тела, укреплению мышц спины и пресса, развитию координации движений. Кроме этого, в процессе артистической подготовки,  дети учатся направлять собственные мысли на контроль эмоционального состояния и работу своего тела.
Голицыно
  • Зал групповых программ #1 YOGA в гамаках (Дети) ($) Войтова Алла, только по записи 10:00 - 10:55
    YOGA в гамаках (Дети) ($)
    Войтова Алла, только по записи
    Увлекательная оздоровительная тренировка, на которой ребенок может почувствовать себя Бэтменом, человеком-пауком или птицей, парящей в небе. Тренировка не только развивает воображение, но и улучшает вестибулярный аппарат, укрепляет мышечный корсет, улучшает концентрацию внимания и учит детей чувствовать своё тело.
  • Зал групповых программ #1 FIT PUMP Войтова Алла 11:00 - 11:55
    FIT PUMP
    Войтова Алла
    Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Одно занятие - минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.
  • Зал групповых программ #1 AERO-STRETCHING Войтова Алла, только по записи 12:00 - 12:55
    AERO-STRETCHING
    Войтова Алла, только по записи
    Комплексная динамичная растяжка всего тела. Занятия проходят на аэро - гамаках и благодаря им невозможно перегрузить мышцы или случайно потянуть, каждый работает в рамках своих физиологических возможностей.
  • Зал групповых программ #1 ZUMBA® Шкляева Галина 13:00 - 13:55
    ZUMBA®
    Шкляева Галина
    Танцевальная фитнес-программа, основанная на популярных латиноамериканских танцах и иных мировых ритмах. Это всемирный бренд, который соединяет как стремление вести здоровый образ жизни, так и регулярные спортивные тренировки под танцевальную музыку. Высокая энергия ZUMBA тренировки, разнообразие латинских и мировых ритмов, экзотических мелодий Болливуда и Африки, ритмы хип-хопа, танго и белли-дэнс – всё это делает ZUMBA эффективной интенсивной программой, сжигающей в зависимости от индивидуальных особенностей до 900 калорий за час. Zumba стала влиятельным движением в современной фитнес-индустрии Вечеринка в стиле фитнес- это и есть ZUMBA ® Долой все отговорки- пора на тренировку! Даже новички оценят легкость запоминания движений и завораживающую энергетику! Продолжительность 55 минут.
  • Зал групповых программ #1 SIMETRICA Шкляева Галина 14:00 - 14:55
    SIMETRICA
    Шкляева Галина
    авторская программа Александра Ошкина, сочетающая в себе танцевальные и функциональные движения. Уникальная система физических практик, состоящая из соразмерных комбинаций движений рук и ног с постепенным усилением амплитуды и глубокой проработки техники движений мышц всего тела и развитие подвижности суставов
Клин
  • Зал групповых программ #1 TRX Яковлев Пётр, только по записи 11:00 - 11:55
    TRX
    Яковлев Пётр, только по записи
    Функциональная тренировка с использованием специального инвентаря - петель. Петли для функционального тренинга способствуют развитию всех мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость - то, что нужно нам всем в повседневной жизни. Основной упор тренировки - на мышцы-стабилизаторы (кор, core). Тренировка с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник, именно поэтому тренажер TRX станет незаменимым и для подростков, а также тех, кто предпочитает занятия без отягощений. Продолжительность тренировки 55 минут.
Солнечногорск
  • Зал групповых программ #1 YOGA ($) Зимкина Юлия 10:00 - 11:30
    YOGA ($)
    Зимкина Юлия
    Йога — это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни. Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции. Хотя изначально йога — это духовная практика, в больших городах духовность занимает её малую часть. Многие техники адаптируются под задачи учеников, и акцент делается на работу с телом и дыханием. Йога помогает: • Улучшить концентрацию внимания, развить стрессоустойчивость и навыки замедления ритма жизни; • Восстановить эмоциональный фон, успокоить психику; • «Обновить» организм и урегулировать гормональный фон; • Улучшить качество сна; • Укрепить физическое здоровье (силу, гибкость, баланс). Бешеный ритм жизни, многозадачность, избыток информации — всё это способствует саморазрушению, стрессам, напряжению, блокам и зажимам в теле. Мы мало двигаемся, плохо спим, едим на ходу, не умеем расслабляться. Йога — это инструмент для самостоятельного восстановления себя на всех уровнях, для саморегуляции и самодисциплины. Продолжительность 90 минут.
  • Зал групповых программ #1 FIT PUMP Полякова Елена 11:00 - 11:55
    FIT PUMP
    Полякова Елена
    Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Одно занятие - минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.
  • Зал групповых программ #2 ЗДОРОВАЯ СПИНА Анисимова Марина 12:00 - 12:55
    ЗДОРОВАЯ СПИНА
    Анисимова Марина
    Программа разработана на синтезе методик, способствующих оздоровлению позвоночника. Во время урока происходит мягкое вытяжение позвоночника, укрепление мышц, поддерживающих спину в правильном положении, устранению зажимов. Тренировка рассчитана на людей с любым уровнем физической подготовки и способствует устранению болей в спине и развитию подвижности и гибкости позвоночника. Длительность тренировки 55 минут.
  • Зал групповых программ #1 ТЕЛО БЕЗ БОЛИ ($) Анисимова Марина, только по записи 13:00 - 13:55
    ТЕЛО БЕЗ БОЛИ ($)
    Анисимова Марина, только по записи
    "Тело без боли" - авторский реабилитационно- восстановительный курс Марины Анисимовой Отличная новость для тех, кто испытывает дискомфорт в спине и движениях- для вас новый реабилитационно- восстановительный курс с Анисимовой Мариной «Тело без боли»🐍 ✅Болит поясница, шея, спина? У вас диагностирована грыжа, протрузия, остеохондроз? ✅ У вас тугоподвижность в некоторых из суставов? ✅ Боли, онемения, холод в конечностях? ✅ Головная боль, шум в ушах, усталость, вялость и апатия? ✅ Скачет давление? Если вы хоть на один вопрос ответили Да- вам точно на курс❗ Длительность 60 мин. Занятие проведёт сертифицированный инструктор по фитнесу, МФР, ЛФК и Pilates Анисимова Марина ❗ Занятие платное, стоимость для членов клуба 400 руб, для не членов клуба - 600 руб.
  • Зал групповых программ #2 CYCLE Филатова Наталья, только по записи 19:00 - 19:55
    CYCLE
    Филатова Наталья, только по записи
    Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм. Длительность тренировки 55 минут.
Электросталь
  • Зал групповых программ #1 FIT PUMP Позднякова Юлия 11:00 - 11:55
    FIT PUMP
    Позднякова Юлия
    Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Одно занятие - минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.
  • Зал групповых программ #1 ЗДОРОВАЯ СПИНА Позднякова Юлия 12:00 - 12:55
    ЗДОРОВАЯ СПИНА
    Позднякова Юлия
    Программа разработана на синтезе методик, способствующих оздоровлению позвоночника. Во время урока происходит мягкое вытяжение позвоночника, укрепление мышц, поддерживающих спину в правильном положении, устранению зажимов. Тренировка рассчитана на людей с любым уровнем физической подготовки и способствует устранению болей в спине и развитию подвижности и гибкости позвоночника. Длительность тренировки 55 минут.
  • Зал групповых программ #1 CYCLE Лапушкина Алина, только по записи 13:00 - 13:55
    CYCLE
    Лапушкина Алина, только по записи
    Сайкл — это групповая тренировка на стационарных велосипедах, которая имитируют гонки различной интенсивности. Программа стала популярной в фитнес-клубах благодаря своей невероятной эффективности. Если вы хотите привести себя в отличную форму в короткие сроки, то аэробная велотренировка — это то, что вам нужно.  
  • Зал групповых программ #1 FUNCTIONAL Бурман Александр 14:00 - 14:55
    FUNCTIONAL
    Бурман Александр
    Функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия с использованием различного оборудования или без него. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной. Продолжительность 55 мин.
  • Зал групповых программ #1 ММА (дети) ($) Королев Виктор, только по записи 14:00 - 14:55
    ММА (дети) ($)
    Королев Виктор, только по записи
    Смешанные единоборства ( ММА) – вид спорта (часто неверно называемый «боями без правил»), представляющий собой единоборство с сочетанием множества техник. ММА являются полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы как в стойке, так и на полу. Занятия смешанными единоборствами включают в себя силовую часть, функциональную и обязательно – аэробную. В комплексе все это дает отличный результат. Сила, выносливость и возможность постоять за себя. Продолжительность: 55 мин.
  • Зал групповых программ #1 ММА (смешанные единоборства) Королев Виктор, только по записи 16:00 - 16:55
    ММА (смешанные единоборства)
    Королев Виктор, только по записи
    Смешанные единоборства ( ММА) – вид спорта (часто неверно называемый «боями без правил»), представляющий собой единоборство с сочетанием множества техник. ММА являются полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы как в стойке, так и на полу. Занятия смешанными единоборствами включают в себя силовую часть, функциональную и обязательно – аэробную. В комплексе все это дает отличный результат. Сила, выносливость и возможность постоять за себя. Продолжительность: 55 мин.
Орехово-Зуево
  • Зал групповых программ ZUMBA® Дутка Анжела 11:00 - 11:55
    ZUMBA®
    Дутка Анжела
    Танцевальная фитнес-программа, основанная на популярных латиноамериканских танцах и иных мировых ритмах. Это всемирный бренд, который соединяет как стремление вести здоровый образ жизни, так и регулярные спортивные тренировки под танцевальную музыку. Высокая энергия ZUMBA тренировки, разнообразие латинских и мировых ритмов, экзотических мелодий Болливуда и Африки, ритмы хип-хопа, танго и белли-дэнс – всё это делает ZUMBA эффективной интенсивной программой, сжигающей в зависимости от индивидуальных особенностей до 900 калорий за час. Zumba стала влиятельным движением в современной фитнес-индустрии Вечеринка в стиле фитнес- это и есть ZUMBA ® Долой все отговорки- пора на тренировку! Даже новички оценят легкость запоминания движений и завораживающую энергетику! Продолжительность 55 минут.
  • Зона функционального тренинга CYCLE Гаврилов Артем , только по записи 12:00 - 12:55
    CYCLE
    Гаврилов Артем , только по записи
    Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм. Длительность тренировки 55 минут.
  • Зал групповых программ YOGA В ГАМАКАХ Карева Вера, только по записи 13:00 - 13:55
    YOGA В ГАМАКАХ
    Карева Вера, только по записи
    Открыть для себя новые ощущения полета и невесомости, привести в гармонию тело и душу, развить гибкость, поможет такое направление фитнеса как аэройога. Аэройога, известная также как антигравити, отличается от классического формата исполнения асан. Занятия проводятся с использованием особого снаряда – петлевидного гамака. Йога в гамаках представляет собой уникальный симбиоз сразу нескольких видов тренинга: здесь есть и традиционные для йоги позиции, и акробатические перевороты. Подвешенное на потолке полотно гамака, позволяет в прямом смысле по-новому взглянуть на привычные тренировки. Аэройога способствует укреплению всех групп мышц, в том числе и тех, задействовать которые сложнее всего. Кроме того, занятия в гамаках – это отличная тренировка гибкости и чувства баланса. Длительность тренировки 55 минут.
  • Зал групповых программ Школа шпагата ($) Карева Вера, только по записи 14:00 - 14:55
    Школа шпагата ($)
    Карева Вера, только по записи
    Класс, состоящий из специально подобранных упражнений, позволяющих повысить подвижность таза и крестцового отдела позвоночника, улучшающих кровообращение и работу органов малого таза и брюшной полости. Практика освоения шпагата обеспечивает вытягивание, оздоровление позвоночника, профилактику сколиоза, улучшение осанки, крепление мышц пресса, ног, избавление от лишнего веса на ногах, улучшение кровообращения, функционирования органов малого таза, а также брюшной полости. Всё это способствует общему оздоровлению организма. Длительность тренировки - 55 минут.
  • Зал групповых программ YOGA в гамаках (Дети) Кольцова Виктория, только по записи 16:00 - 16:55
    YOGA в гамаках (Дети)
    Кольцова Виктория, только по записи
    Увлекательная оздоровительная тренировка, на которой ребенок может почувствовать себя Бэтменом, человеком-пауком или птицей, парящей в небе. Тренировка не только развивает воображение, но и улучшает вестибулярный аппарат, укрепляет мышечный корсет, улучшает концентрацию внимания и учит детей чувствовать своё тело.
  • Зал групповых программ FUNCTIONAL ($) Фёдоров Илья, только по записи 17:00 - 17:55
    FUNCTIONAL ($)
    Фёдоров Илья, только по записи
    Функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия с использованием различного оборудования или без него. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной. Продолжительность 55 мин.
Наро-Фоминск
  • Зал групповых программ №1 BUMS & ABS Чумак Татьяна 11:00 - 11:55
    BUMS & ABS
    Чумак Татьяна
    Фитнес-программа с акцентом на мышцы ягодиц. Комплекс упражнений можно отнести к среднему уровню тяжести. Подходит как для начинающих, так и для спортивно-подготовленных людей. Разработанная программа тренировки максимально воздействует на нижнюю часть корпуса, мышц пресса, частично задействована спина. Девушки и женщины часто ставят перед собой следующие цели занятий: проработать проблемные зоны, а именно убрать «ушки», избавиться от боков и дряблой кожи ног, подтянуть низ живота, накачать бедра и ягодицы. Данное направление идеально подходит для достижения соответствующего результата. Продолжительность 55 мин
Зеленоград
  • ЗАЛ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ №1 FIT PUMP Бред Питт 11:00 - 11:55
    FIT PUMP
    Бред Питт
    Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Одно занятие - минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.
  • ЗАЛ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ №1 ЗДОРОВАЯ СПИНА Анжелина Джоли 12:00 - 12:55
    ЗДОРОВАЯ СПИНА
    Анжелина Джоли
    Программа разработана на синтезе методик, способствующих оздоровлению позвоночника. Во время урока происходит мягкое вытяжение позвоночника, укрепление мышц, поддерживающих спину в правильном положении, устранению зажимов. Тренировка рассчитана на людей с любым уровнем физической подготовки и способствует устранению болей в спине и развитию подвижности и гибкости позвоночника. Длительность тренировки 55 минут.
  • ЗОНА ВЕЛОТРЕНИРОВОК CYCLE Анжелина Джоли 13:00 - 13:55
    CYCLE
    Анжелина Джоли
    Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм. Длительность тренировки 55 минут.
пн, 03 апреля
Звенигород
  • Зал групповых программ (90 м2) HATHA YOGA Сорокин Евгений 08:15 - 09:40
    HATHA YOGA
    Сорокин Евгений
    Хатха-йога — это новообретённое искусство приведения организма в гармоничное состояние с помощью психофизических практик, разработанных в X—XI веках и усовершенствованных в дальнейшем, — поможет сбалансировать работу физического и эмоционального тела, тем самым улучшив физическое состояние организма и психологический настрой. Асаны хатха-йоги — это статичные позы, удерживаемые во времени. Главный акцент здесь сделан именно на статичность, потому что таким образом вы формируете привычку быть дисциплинированным. Выполняя физические упражнения, вы одновременно тренируете и концентрацию ума, потому что одно из обязательных условий правильного выполнения асаны — это концентрация ума и направление сознания в определённое русло. Продолжительность 90 минут.
  • Зал групповых программ (90 м2) FIT PUMP Белгасем Мохамед 10:00 - 10:55
    FIT PUMP
    Белгасем Мохамед
    Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Одно занятие - минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.
  • Зал групповых программ (90 м2) МАМА+МАЛЫШ ($) Яковлева Виктория, только по записи 11:00 - 11:55
    МАМА+МАЛЫШ ($)
    Яковлева Виктория, только по записи
    Вода — это неотъемлемая часть нашей жизни. Она не является для грудничка чем-то новым и неизвестным, ведь малыш целых девять месяцев жил и развивался в околоплодных водах, в водной среде. Внутриутробный период развития для малыша является самым прекрасным. Ведь ему тепло, уютно, он сыт и всегда слышит голос и сердцебиение мамы. Потому с самого рождения для малыша водная среда является чем-то родным и знакомым. В воде ему уютно и комфортно
  • Зал групповых программ (90 м2) CORE & STRETCHING Белгасем Мохамед 11:00 - 11:55
    CORE & STRETCHING
    Белгасем Мохамед
    Комбинированная тренировка, состоящая из 2-х частей. Первая часть направлена на укрепления мышц живота, нижней части спины. Вторая часть – растягивание мышц всего тела. Укрепляя брюшной пресс, вы разгружаете нижнюю часть спины и улучшаете работу внутренних органов. Растягивая мышцы, вы восстанавливаете подвижность суставов и позвоночника, тем самым, продлевая их молодость. Хорошая гибкость – это профилактика заболевания позвоночника и суставов, а также уменьшение болевого синдрома. Продолжительность 55 мин
  • Зал групповых программ (90 м2) YOGA в гамаках (6-12 лет) ($) Мурыкина Виктория, только по записи 17:00 - 17:55
    YOGA в гамаках (6-12 лет) ($)
    Мурыкина Виктория, только по записи
    Увлекательная оздоровительная тренировка, на которой ребенок может почувствовать себя Бэтменом, человеком-пауком или птицей, парящей в небе. Тренировка не только развивает воображение, но и улучшает вестибулярный аппарат, укрепляет мышечный корсет, улучшает концентрацию внимания и учит детей чувствовать своё тело.
  • Зона велотренировок (14 сайклов) HIIT Cycle Рогов Алексей, только по записи 19:00 - 19:55
    HIIT Cycle
    Рогов Алексей, только по записи
    Если вы хотите серьезно прокачать сердечно-сосудистую систему, планируете интенсивно поработать в высоких пульсовых зонах. Готовитесь к соревнованиям, четко знаете свои возможности и выстраиваете тренировочный процесс в соответствие с поставленными целями и задачами. Уровень нагрузки от среднего до высокого. ОЧЕНЬ ВАЖНО: • Рекомендуем прийти на тренировку за 10 минут до ее начала, чтобы настроить под себя оборудование. • Взять бутылочку с водой и небольшое полотенце • Предварительная запись гарантирует и закрепляет за Вами байк лишь до момента начала тренировки • В случае отсутствия Вас на тренировке в момент ее начала, байк может быть занят любым ЧК, находящимся в зале. • Допускается Ваше небольшое опоздание на тренировку (до 10 мин) и сохранение за Вами байка, в случае заблаговременного предупреждения тренера. • После окончания разминки (~10 мин) опоздавшие к тренировке не допускаются. ! Если в расписании стоит два урока подряд, запись осуществляется только на один.
  • Зал групповых программ (90 м2) CIRCUIT TR. Садовская Ирина 19:00 - 19:55
    CIRCUIT TR.
    Садовская Ирина
    Круговая тренировка или круговой тренинг. Круговой тренинг заключается в чередовании упражнений с аэробной нагрузкой и силовой. В зависимости от программ возможна смена силовых и аэробных нагрузок или аэробных и тонизирующих. Занятия circuit training эффективно используются для развития физической выносливости организма, образование мышечного рельефа и реакции. В каждой тренировке прорабатываются все основные группы мышц. Длительность тренировки 55 мин.
  • Зал групповых программ (90 м2) STRETCHING Садовская Ирина 20:00 - 20:55
    STRETCHING
    Садовская Ирина
    Занятие, направленное на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовленности. Продолжительность 55 минут.
Краснознаменск
  • Зал групповых программ (100 м2) ZUMBA® Шкляева Галина 10:00 - 10:55
    ZUMBA®
    Шкляева Галина
    Танцевальная фитнес-программа, основанная на популярных латиноамериканских танцах и иных мировых ритмах. Это всемирный бренд, который соединяет как стремление вести здоровый образ жизни, так и регулярные спортивные тренировки под танцевальную музыку. Высокая энергия ZUMBA тренировки, разнообразие латинских и мировых ритмов, экзотических мелодий Болливуда и Африки, ритмы хип-хопа, танго и белли-дэнс – всё это делает ZUMBA эффективной интенсивной программой, сжигающей в зависимости от индивидуальных особенностей до 900 калорий за час. Zumba стала влиятельным движением в современной фитнес-индустрии Вечеринка в стиле фитнес- это и есть ZUMBA ® Долой все отговорки- пора на тренировку! Даже новички оценят легкость запоминания движений и завораживающую энергетику! Продолжительность 55 минут.
  • Зал групповых программ (100 м2) МФР & Mobility Шкляева Галина 11:10 - 12:05
    МФР & Mobility
    Шкляева Галина
    Mobility – это функциональная тренировка с низкой интенсивностью, которая направлена на укрепление здоровья спины и суставов. Специальный комплекс включает упражнения для улучшения мобильности суставов, вытяжения позвоночника, укрепления мышц кора и улучшения общего физического состояния. МФР ( миофасциальный релиз) же представляет собой самомассаж с помощью специальных роллов, цилиндров и мячей. Суть занятий – это расслабление мышц воздействием на их фасции (соединительную ткань, окружающую мышцы). Таким образом в одной тренировке мы одновременно укрепляем мышца кора и расслабляем нам нужные мышцы. Продолжительность: 55 мин.
  • Зал групповых программ (100 м2) Йога в гамаках (7-12 лет) ($) Шкляева Галина, только по записи 18:00 - 18:55
    Йога в гамаках (7-12 лет) ($)
    Шкляева Галина, только по записи
    null
  • Зал групповых программ (100 м2) FIT PUMP Шкляева Галина 19:00 - 19:55
    FIT PUMP
    Шкляева Галина
    Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Одно занятие - минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.
  • Зал групповых программ (100 м2) YOGA Евгений Сорокин 20:30 - 22:00
    YOGA
    Евгений Сорокин
    Йога — это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни. Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции. Хотя изначально йога — это духовная практика, в больших городах духовность занимает её малую часть. Многие техники адаптируются под задачи учеников, и акцент делается на работу с телом и дыханием. Йога помогает: • Улучшить концентрацию внимания, развить стрессоустойчивость и навыки замедления ритма жизни; • Восстановить эмоциональный фон, успокоить психику; • «Обновить» организм и урегулировать гормональный фон; • Улучшить качество сна; • Укрепить физическое здоровье (силу, гибкость, баланс). Бешеный ритм жизни, многозадачность, избыток информации — всё это способствует саморазрушению, стрессам, напряжению, блокам и зажимам в теле. Мы мало двигаемся, плохо спим, едим на ходу, не умеем расслабляться. Йога — это инструмент для самостоятельного восстановления себя на всех уровнях, для саморегуляции и самодисциплины. Продолжительность 90 минут.
Можайск
  • Зал групповых программ YOGA Булаева Ирина 09:00 - 10:30
    YOGA
    Булаева Ирина
    Йога — это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни. Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции. Хотя изначально йога — это духовная практика, в больших городах духовность занимает её малую часть. Многие техники адаптируются под задачи учеников, и акцент делается на работу с телом и дыханием. Йога помогает: • Улучшить концентрацию внимания, развить стрессоустойчивость и навыки замедления ритма жизни; • Восстановить эмоциональный фон, успокоить психику; • «Обновить» организм и урегулировать гормональный фон; • Улучшить качество сна; • Укрепить физическое здоровье (силу, гибкость, баланс). Бешеный ритм жизни, многозадачность, избыток информации — всё это способствует саморазрушению, стрессам, напряжению, блокам и зажимам в теле. Мы мало двигаемся, плохо спим, едим на ходу, не умеем расслабляться. Йога — это инструмент для самостоятельного восстановления себя на всех уровнях, для саморегуляции и самодисциплины. Продолжительность 90 минут.
  • Зал групповых программ STEP INTRO Булаева Ирина 10:30 - 11:25
    STEP INTRO
    Булаева Ирина
    Урок аэробики с использованием степ-платформы для начинающих. Включает в себя обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединение их в различные комбинации легкого уровня. Продолжительность 55 минут.
  • Зал групповых программ CYCLE Бальзамова Светлана, только по записи 18:00 - 18:55
    CYCLE
    Бальзамова Светлана, только по записи
    Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм. Длительность тренировки 55 минут.
  • Зал групповых программ STEP INTERVAL Булаева Ирина 19:00 - 19:55
    STEP INTERVAL
    Булаева Ирина
    Step Interval – это интенсивный интервальный тренинг с использованием степ-платформы, базируется на чередовании нагрузок с разной степенью интенсивности, и включает в себя большое разнообразие элементов – приседаний, прыжков, базовых шагов, подпрыгиваний и пр. В Step-Interval помимо степ-платформы, во время занятий Step Interval используется и прочее спортивное оборудование – гантели, диски, штанги. Подобный подход позволяет задействовать абсолютно все мышцы тела и делает невозможным привыкание организма к нагрузкам. Step Interval представляет собой сочетание аэробной и силовой нагрузок, что позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и укрепить мышцы тела, добиться замечательных результатов за минимально возможное время. Продолжительность: 55 мин
  • Зал групповых программ ЗДОРОВАЯ СПИНА Булаева Ирина 20:00 - 20:55
    ЗДОРОВАЯ СПИНА
    Булаева Ирина
    Программа разработана на синтезе методик, способствующих оздоровлению позвоночника. Во время урока происходит мягкое вытяжение позвоночника, укрепление мышц, поддерживающих спину в правильном положении, устранению зажимов. Тренировка рассчитана на людей с любым уровнем физической подготовки и способствует устранению болей в спине и развитию подвижности и гибкости позвоночника. Длительность тренировки 55 минут.
Голицыно
  • Зал групповых программ #1 PILATES Вонсович Анастасия 11:00 - 11:55
    PILATES
    Вонсович Анастасия
    Система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок улучшается общее физическое и эмоциональное состояние. Продолжительность 55 минут.
  • Зал групповых программ #1 МФР & STRETCHING Вонсович Анастасия 12:00 - 12:55
    МФР & STRETCHING
    Вонсович Анастасия
    Занятие объединяет в себя два класса: урок по развитию гибкости тела и миофасциальный массаж. Данная методика позволяет глубоко проработать связки и мышцы благодаря практике упражнений на растяжение и самомассажа при помощи пенных роллеров, массажных мячей и других специальный техник. Стретчинг обеспечивает вытяжение позвоночника, подвижность суставов и мягкое растяжение связок и мышц, а МФР - снимает напряжение с мышц и убирает мышечный дисбаланс. Длительность тренировки 55 минут.
  • Зал групповых программ #1 КИКБОКСИНГ ($) Белгасем Мохамед, только по записи 18:00 - 18:55
    КИКБОКСИНГ ($)
    Белгасем Мохамед, только по записи
    Кикбоксинг – яркий, зрелищный спорт. Это вид единоборства, где можно наносить удары и руками, и ногами на средней и дальней дистанции. Это достаточно молодой вид спорта. Он возник путем слияние различных школ и направлений единоборств. Его еще называют боксом с ногами или карате в перчатках. У детского кикбоксинга есть разновидности. Американский. Больше похож на карате и тхэквондо. Разрешены подсечки, захваты и броски. Японский. Основные элементы взяты из тайского бокса. Больше работают руки. Сольные композиции. Под музыку спортсмены демонстрируют самые зрелищные элементы, сражаясь с воображаемым противником. Он включает элементы: карате, тхэквондо, ушу, тайского и английского бокса. Кикбоксинг для детей не допускает сильных ударов и агрессии. Именно это делает его привлекательным и популярным. Продолжительность: 55 мин.
  • Зал групповых программ #1 FIT PUMP Белгасем Мохамед 19:00 - 19:55
    FIT PUMP
    Белгасем Мохамед
    Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Одно занятие - минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.
  • Зал групповых программ #1 CORE & STRETCHING Белгасем Мохамед 20:00 - 20:55
    CORE & STRETCHING
    Белгасем Мохамед
    Комбинированная тренировка, состоящая из 2-х частей. Первая часть направлена на укрепления мышц живота, нижней части спины. Вторая часть – растягивание мышц всего тела. Укрепляя брюшной пресс, вы разгружаете нижнюю часть спины и улучшаете работу внутренних органов. Растягивая мышцы, вы восстанавливаете подвижность суставов и позвоночника, тем самым, продлевая их молодость. Хорошая гибкость – это профилактика заболевания позвоночника и суставов, а также уменьшение болевого синдрома. Продолжительность 55 мин
Клин
  • Зал групповых программ #1 WOW BUMS Яковлев Пётр 10:00 - 10:55
    WOW BUMS
    Яковлев Пётр
    Это комплекс упражнений для мышц ягодиц, задней, передней, внутренней, внешней сторон бёдер (полный комплекс на проблемные зоны ног), а также создание красивых и рельефных форм вашего тела. Тренировка проходит как с использованием различного оборудования, так и без него. Нагрузка легко корректируется, поэтому становится доступной для всех уровней подготовки. Регулярные тренировки повышают мышечный тонус, улучшают кровоснабжение всего тела, помогают развить выносливость. Помимо этого, улучшается координация и равновесие. Ну и самое главное – придают красивые рельефные формы вашего тела.
  • Зал групповых программ #1 CYCLE Гераскин Дмитрий, только по записи 18:30 - 19:25
    CYCLE
    Гераскин Дмитрий, только по записи
    Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм. Длительность тренировки 55 минут.
  • Зал групповых программ #2 LATINA DANCE Герман Анна 18:30 - 19:25
    LATINA DANCE
    Герман Анна
    танцевальное фитнес-направление, сочетающее в себе кардио-нагрузку и танцевальные движения. Основа класса - музыка и хореография латиноамериканских танцев – самбы, мамбы, ча-ча-ча, румбы и сальсы. Зажигательный ритм и высокая интенсивность тренировок создают позитивное настроение и дают существенную физическую нагрузку на организм, что разгоняет метаболизм, адаптирует тело к фитнесу и просто дарит отличное настроение и самочувствие. Длительность тренировки 55 минут.
  • Зал групповых программ #1 CIRCUIT TR. Остроухов Иван 19:30 - 20:25
    CIRCUIT TR.
    Остроухов Иван
    Круговая тренировка или круговой тренинг. Круговой тренинг заключается в чередовании упражнений с аэробной нагрузкой и силовой. В зависимости от программ возможна смена силовых и аэробных нагрузок или аэробных и тонизирующих. Занятия circuit training эффективно используются для развития физической выносливости организма, образование мышечного рельефа и реакции. В каждой тренировке прорабатываются все основные группы мышц. Длительность тренировки 55 мин.
Солнечногорск
  • Зал групповых программ #2 YOGA Плотникова Евгения 10:00 - 10:55
    YOGA
    Плотникова Евгения
    Йога — это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни. Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции. Хотя изначально йога — это духовная практика, в больших городах духовность занимает её малую часть. Многие техники адаптируются под задачи учеников, и акцент делается на работу с телом и дыханием. Йога помогает: • Улучшить концентрацию внимания, развить стрессоустойчивость и навыки замедления ритма жизни; • Восстановить эмоциональный фон, успокоить психику; • «Обновить» организм и урегулировать гормональный фон; • Улучшить качество сна; • Укрепить физическое здоровье (силу, гибкость, баланс). Бешеный ритм жизни, многозадачность, избыток информации — всё это способствует саморазрушению, стрессам, напряжению, блокам и зажимам в теле. Мы мало двигаемся, плохо спим, едим на ходу, не умеем расслабляться. Йога — это инструмент для самостоятельного восстановления себя на всех уровнях, для саморегуляции и самодисциплины. Продолжительность 90 минут.
  • Зал групповых программ #1 PILATES Анисимова Марина 10:00 - 10:55
    PILATES
    Анисимова Марина
    Система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок улучшается общее физическое и эмоциональное состояние. Продолжительность 55 минут.
  • Зал групповых программ #1 МФР Анисимова Марина 19:00 - 19:55
    МФР
    Анисимова Марина
    МФР — миофасциальное расслабление. “Myos” с греческого переводится как “мышца”, а “fascia” как “повязка”. Упоминая повязку, имеются в виду соединительные ткани, покрывающие пучки нервов и сосудов, сухожилия. Их здоровье очень важно для общего положительного самочувствия организма. Если говорить проще, то МФР — это тренировка, которая помогает расслаблять мышцы фасции. Специальные упражнения, которые выполняются на тренировке, расслабляюще действуют на фасции и мышцы, а в последствии и растягивают их. Благодаря таким тренировках снимается лишнее напряжении с мышц и тела в целом, а также улучшается состояние суставов — они становятся более гибкими и подвижными. Длительность тренировки 55 минут.
  • Зал групповых программ #2 Спортивные бальные танцы (4-7 лет) ($) Власов Алексей 19:00 - 19:55
    Спортивные бальные танцы (4-7 лет) ($)
    Власов Алексей
    Бальные танцы или спортивные бальные танцы – это одновренменно и спорт, и искусство. Это целый неповторимый и своеобразный мир грации и красоты, с большим количеством различных событий, танцевальных звезд и возможностей. Огромным преимуществом детских спортивных бальных танцев является то, что большинство детей может заниматься танцами и достигать больших успехов в них, потому что как правило большинство детей имеют способности к хореографии и танцам, в то время как музыкальный слух есть далеко не у каждого ребенка.
  • Зал групповых программ #1 FUNCTIONAL Кузнецова Елена 20:00 - 20:55
    FUNCTIONAL
    Кузнецова Елена
    Функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия с использованием различного оборудования или без него. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной. Продолжительность 55 мин.
  • Зона функционального тренинга ATLETIC Черемисина Светлана 20:00 - 20:55
    ATLETIC
    Черемисина Светлана
    Это тренировка направленная на развитие всех физических качеств: силы, выносливости, быстроты, гибкости, координации. Это комбинирование тяжелой атлетики, гимнастики, бега, гиревого спорта. Никогда не знаешь, какой комплекс тебе приготовил тренер сегодня. Всегда разнообразие. Продолжительность 55 минут.
Электросталь
  • Зал групповых программ #1 STEP INTERVAL Ада Кондрацкая 09:00 - 09:55
    STEP INTERVAL
    Ада Кондрацкая
    Step Interval – это интенсивный интервальный тренинг с использованием степ-платформы, базируется на чередовании нагрузок с разной степенью интенсивности, и включает в себя большое разнообразие элементов – приседаний, прыжков, базовых шагов, подпрыгиваний и пр. В Step-Interval помимо степ-платформы, во время занятий Step Interval используется и прочее спортивное оборудование – гантели, диски, штанги. Подобный подход позволяет задействовать абсолютно все мышцы тела и делает невозможным привыкание организма к нагрузкам. Step Interval представляет собой сочетание аэробной и силовой нагрузок, что позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и укрепить мышцы тела, добиться замечательных результатов за минимально возможное время. Продолжительность: 55 мин
  • Зал групповых программ #1 YOGA в гамаках (8-12 лет) ($) Банакина Светлана, только по записи 16:30 - 17:25
    YOGA в гамаках (8-12 лет) ($)
    Банакина Светлана, только по записи
    Увлекательная оздоровительная тренировка, на которой ребенок может почувствовать себя Бэтменом, человеком-пауком или птицей, парящей в небе. Тренировка не только развивает воображение, но и улучшает вестибулярный аппарат, укрепляет мышечный корсет, улучшает концентрацию внимания и учит детей чувствовать своё тело.
  • Зал групповых программ #2 HIP HOP ($) Скоросова Анастасия, только по записи 18:00 - 18:55
    HIP HOP ($)
    Скоросова Анастасия, только по записи
    Хип хоп придумали подростки, живущие в Нью-Йорке в 60-70-х годах прошлого века. Пытаясь проявить себя, молодежь придумала и свой стиль - хип хоп танец. Ведь именно в движении можно выразить то, что не скажешь словами. Хип хоп сочетает в себе два слова: hip - ура - и hop - прыжок. И отчасти это словосочетание определяет основу танца. Дерзкие движения, эксцентрика, обостренные эмоции – вот первый урок хип хопа для новичков. Уроки танцев хип хоп расскажут о самых разных особенностях этого стиля. Продолжительность: 55 мин.
  • Бассейн AQUA Ада Кондрацкая, только по записи 18:30 - 19:25
    AQUA
    Ада Кондрацкая, только по записи
    Эффективный тренировка в воде, настоящая панацея для людей, страдающих различными заболеваниями позвоночника, суставов, имеющих избыточный вес тела. Один из наилучших вариантов сохранения фигуры при наименьших нагрузках на здоровье. Продолжительность 55 минут.
  • Зал групповых программ #2 LADY'S ($) Скоросова Анастасия, только по записи 19:00 - 19:55
    LADY'S ($)
    Скоросова Анастасия, только по записи
    Урок, в формате которого используются различные танцевальные стили: R&B, Ragga, Latina, Jazz. Помогает чувствовать себя гармонично в своем теле, развивает пластику, гибкость, дарит ощущение раскованности и свободы движений.
  • Зал групповых программ #1 WOW BUMS Панасенкова Ирина 19:30 - 20:25
    WOW BUMS
    Панасенкова Ирина
    Это комплекс упражнений для мышц ягодиц, задней, передней, внутренней, внешней сторон бёдер (полный комплекс на проблемные зоны ног), а также создание красивых и рельефных форм вашего тела. Тренировка проходит как с использованием различного оборудования, так и без него. Нагрузка легко корректируется, поэтому становится доступной для всех уровней подготовки. Регулярные тренировки повышают мышечный тонус, улучшают кровоснабжение всего тела, помогают развить выносливость. Помимо этого, улучшается координация и равновесие. Ну и самое главное – придают красивые рельефные формы вашего тела.
  • Зал групповых программ #1 Школа шпагата Панасенкова Ирина 20:30 - 21:25
    Школа шпагата
    Панасенкова Ирина
    Класс, состоящий из специально подобранных упражнений, позволяющих повысить подвижность таза и крестцового отдела позвоночника, улучшающих кровообращение и работу органов малого таза и брюшной полости. Практика освоения шпагата обеспечивает вытягивание, оздоровление позвоночника, профилактику сколиоза, улучшение осанки, крепление мышц пресса, ног, избавление от лишнего веса на ногах, улучшение кровообращения, функционирования органов малого таза, а также брюшной полости. Всё это способствует общему оздоровлению организма. Длительность тренировки - 55 минут.
  • Зал групповых программ #1 YOGA Банакина Светлана 20:30 - 22:00
    YOGA
    Банакина Светлана
    Йога — это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни. Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции. Хотя изначально йога — это духовная практика, в больших городах духовность занимает её малую часть. Многие техники адаптируются под задачи учеников, и акцент делается на работу с телом и дыханием. Йога помогает: • Улучшить концентрацию внимания, развить стрессоустойчивость и навыки замедления ритма жизни; • Восстановить эмоциональный фон, успокоить психику; • «Обновить» организм и урегулировать гормональный фон; • Улучшить качество сна; • Укрепить физическое здоровье (силу, гибкость, баланс). Бешеный ритм жизни, многозадачность, избыток информации — всё это способствует саморазрушению, стрессам, напряжению, блокам и зажимам в теле. Мы мало двигаемся, плохо спим, едим на ходу, не умеем расслабляться. Йога — это инструмент для самостоятельного восстановления себя на всех уровнях, для саморегуляции и самодисциплины. Продолжительность 90 минут.
Орехово-Зуево
  • Зал групповых программ FUNCTIONAL Кудряшова Елена 09:00 - 09:55
    FUNCTIONAL
    Кудряшова Елена
    Функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия с использованием различного оборудования или без него. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной. Продолжительность 55 мин.
  • Зал групповых программ ОФП Kids (6-10 лет) ($) Белова Юлия, только по записи 17:00 - 17:55
    ОФП Kids (6-10 лет) ($)
    Белова Юлия, только по записи
    ОФП Kids - это функциональный тип тренинга, развивающий: 🔸силу 🔸выносливость 🔸гибкость 🔸координацию 🔹Учим технически выполнять правильно упражнения! Тренировки адаптированны под юный возраст детей. 🔷Нет одинаковых тренировок всегда интересно и разнообразно 🔶В конце тренировок включены игровые упражнения, благодаря чему , дети уходят в позитивном настроении. 🔷Занятия ведут квалифицированные тренера с большим опытом работы ▫+приятный бонус потренироваться самому в нашем зале , пока ребёнок на групповом занятии Продолжительность: 55 мин
  • Зал групповых программ FITBOX Белова Юлия 18:00 - 18:55
    FITBOX
    Белова Юлия
    Групповая тренировка, состоящая из сочетаний ударов руками и ногами. Что здесь такого особенного? Вся прелесть этой тренировки заключается в том, что вы получаете нагрузку на определённые группы мышц, комплексное физическое развитие, возможность освоить навыки самообороны за одно занятие. Продолжительность 55 мин
  • Зал групповых программ FIT PUMP Карева Вера 19:00 - 19:55
    FIT PUMP
    Карева Вера
    Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Одно занятие - минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.
  • Зона функционального тренинга FUNCTIONAL Фёдоров Илья 19:00 - 19:55
    FUNCTIONAL
    Фёдоров Илья
    Функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия с использованием различного оборудования или без него. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной. Продолжительность 55 мин.
  • Зал групповых программ STRETCHING Карева Вера 20:00 - 20:55
    STRETCHING
    Карева Вера
    Занятие, направленное на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовленности. Продолжительность 55 минут.
Наро-Фоминск
  • Зал групповых программ №1 POWER TRAINING Клочковская Юлия 09:00 - 09:55
    POWER TRAINING
    Клочковская Юлия
    Силовая тренировка с использованием дополнительного оборудования, направленная на проработку и укрепление основных мышечных групп. Рекомендована для всех уровней подготовленности. Длительность тренировки 55 минут.
  • Зал групповых программ №1 YOGA Клочковская Юлия 10:00 - 10:55
    YOGA
    Клочковская Юлия
    Йога — это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни. Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции. Хотя изначально йога — это духовная практика, в больших городах духовность занимает её малую часть. Многие техники адаптируются под задачи учеников, и акцент делается на работу с телом и дыханием. Йога помогает: • Улучшить концентрацию внимания, развить стрессоустойчивость и навыки замедления ритма жизни; • Восстановить эмоциональный фон, успокоить психику; • «Обновить» организм и урегулировать гормональный фон; • Улучшить качество сна; • Укрепить физическое здоровье (силу, гибкость, баланс). Бешеный ритм жизни, многозадачность, избыток информации — всё это способствует саморазрушению, стрессам, напряжению, блокам и зажимам в теле. Мы мало двигаемся, плохо спим, едим на ходу, не умеем расслабляться. Йога — это инструмент для самостоятельного восстановления себя на всех уровнях, для саморегуляции и самодисциплины. Продолжительность 90 минут.
  • Зал групповых программ №1 STEP INTRO Чумак Татьяна 18:00 - 18:55
    STEP INTRO
    Чумак Татьяна
    Урок аэробики с использованием степ-платформы для начинающих. Включает в себя обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединение их в различные комбинации легкого уровня. Продолжительность 55 минут.
  • Зал групповых программ №1 Каратэ KYOKUSHINKAI (6+) ($) Нефёдов Фёдор, только по записи 18:00 - 18:55
    Каратэ KYOKUSHINKAI (6+) ($)
    Нефёдов Фёдор, только по записи
    Детская секция контактного Каратэ Киокусинкай: - общая физическая подготовка - освоение техники каратэ - спаринговая подготовка - участие в соревнованиях - экзамены на пояса Возраст 6+ Продолжительность: 55 мин.
  • Зал групповых программ №1 FUNCTIONAL Киселева Анна 19:00 - 19:55
    FUNCTIONAL
    Киселева Анна
    Функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия с использованием различного оборудования или без него. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной. Продолжительность 55 мин.
  • Зал функционального тренинга №2 TRX Клочковская Юлия, только по записи 19:00 - 19:55
    TRX
    Клочковская Юлия, только по записи
    Функциональная тренировка с использованием специального инвентаря - петель. Петли для функционального тренинга способствуют развитию всех мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость - то, что нужно нам всем в повседневной жизни. Основной упор тренировки - на мышцы-стабилизаторы (кор, core). Тренировка с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник, именно поэтому тренажер TRX станет незаменимым и для подростков, а также тех, кто предпочитает занятия без отягощений. Продолжительность тренировки 55 минут.
  • Зал групповых программ №1 STRETCHING Киселева Анна 20:00 - 20:55
    STRETCHING
    Киселева Анна
    Занятие, направленное на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовленности. Продолжительность 55 минут.
Зеленоград
  • ЗАЛ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ №1 PILATES Анжелина Джоли 09:00 - 09:55
    PILATES
    Анжелина Джоли
    Система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок улучшается общее физическое и эмоциональное состояние. Продолжительность 55 минут.
  • ЗАЛ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ №1 FUNCTIONAL Бред Питт 10:00 - 10:55
    FUNCTIONAL
    Бред Питт
    Функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия с использованием различного оборудования или без него. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной. Продолжительность 55 мин.
  • ЗАЛ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ №1 ABS & STRETCHING Бред Питт 11:00 - 11:55
    ABS & STRETCHING
    Бред Питт
    Тренировка по методикам укрепления мышц мышечного корсета и развития гибкости. Урок объединяет в себя два класса, поэтому подходит тем, кто хочет укрепить позвоночник, мышцы пресса и проработать осанку. Благодаря растяжке обеспечивается подвижность суставов и мягкое растяжение для людей с разным исходным уровнем гибкости. Длительность тренировки 55 минут.
  • ЗАЛ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ №1 FUNCTIONAL Анжелина Джоли 18:00 - 18:55
    FUNCTIONAL
    Анжелина Джоли
    Функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия с использованием различного оборудования или без него. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной. Продолжительность 55 мин.
  • ЗОНА ВЕЛОТРЕНИРОВОК CYCLE Бред Питт 19:00 - 19:55
    CYCLE
    Бред Питт
    Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм. Длительность тренировки 55 минут.
  • ЗАЛ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ №1 FIT PUMP Анжелина Джоли 19:00 - 19:55
    FIT PUMP
    Анжелина Джоли
    Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Одно занятие - минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.
  • ЗАЛ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ №2 МФР & STRETCHING Анжелина Джоли 20:00 - 20:55
    МФР & STRETCHING
    Анжелина Джоли
    Занятие объединяет в себя два класса: урок по развитию гибкости тела и миофасциальный массаж. Данная методика позволяет глубоко проработать связки и мышцы благодаря практике упражнений на растяжение и самомассажа при помощи пенных роллеров, массажных мячей и других специальный техник. Стретчинг обеспечивает вытяжение позвоночника, подвижность суставов и мягкое растяжение связок и мышц, а МФР - снимает напряжение с мышц и убирает мышечный дисбаланс. Длительность тренировки 55 минут.
  • ЗАЛ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ №1 CROSSFIT Бред Питт 20:00 - 20:55
    CROSSFIT
    Бред Питт
    Высокоинтенсивная тренировка различных групп мышц, которая направлена на развитие мыщц, дыхательной системы и общей выносливости организма. Это комбинирование тяжелой атлетики, гимнастики, бега, гиревого спорта. Продолжительность 55 минут.
вт, 04 апреля
Звенигород
  • Зона велотренировок (14 сайклов) CYCLE PRO ($) Рогов Алексей, только по записи 10:00 - 10:55
    CYCLE PRO ($)
    Рогов Алексей, только по записи
    Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности для продвинутых участников. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм. 1. Стоимость тренировки - 400₽/ чел. 2. Для участия необходима предварительная запись и наличие заранее внесенного депозита в размере 100% стоимости тренировки. 3. Минимальное количество участников - 5 чел. 4. Подтверждение участия в тренировке производится накануне до 21:00 5. Оплата производится списанием депозита после подтверждения по телефону, либо лично на ресепшн. 6. При неявке или отмене записи после 21:00 дня накануне, тренировка проводится и ее стоимость не возвращается. 7. Неиспользованный депозит переносится на ваши будущие тренировки. Длительность тренировки 55 минут.
  • Зал групповых программ (90 м2) YOGA В ГАМАКАХ Мурыкина Виктория, только по записи 11:00 - 11:55
    YOGA В ГАМАКАХ
    Мурыкина Виктория, только по записи
    Открыть для себя новые ощущения полета и невесомости, привести в гармонию тело и душу, развить гибкость, поможет такое направление фитнеса как аэройога. Аэройога, известная также как антигравити, отличается от классического формата исполнения асан. Занятия проводятся с использованием особого снаряда – петлевидного гамака. Йога в гамаках представляет собой уникальный симбиоз сразу нескольких видов тренинга: здесь есть и традиционные для йоги позиции, и акробатические перевороты. Подвешенное на потолке полотно гамака, позволяет в прямом смысле по-новому взглянуть на привычные тренировки. Аэройога способствует укреплению всех групп мышц, в том числе и тех, задействовать которые сложнее всего. Кроме того, занятия в гамаках – это отличная тренировка гибкости и чувства баланса. Длительность тренировки 55 минут.
  • Зал групповых программ (90 м2) PILATES Мурыкина Виктория 12:00 - 12:55
    PILATES
    Мурыкина Виктория
    Система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок улучшается общее физическое и эмоциональное состояние. Продолжительность 55 минут.
  • Зал групповых программ (90 м2) ЦИГУН Портнов Александр 13:00 - 13:55
    ЦИГУН
    Портнов Александр
    Цигун – это древняя китайская гимнастика. Ее название состоит из двух иероглифов «qi» (энергия) и «gong» (действие, работа, умение управлять). Таким образом, цигун – это искусство использования энергии. И владеющий этим искусством может лечить болезни, быть сильным и неуязвимым в бою, замедлить процесс старения, продлить жизнь, укрепить дух и глубже познать мир. Эта энергетичекая практика помогает решить многие проблемы со здоровьем естественным и здоровым способом. С помощью цигун можно стабилизировать эмоциональное состояние. Эта практика увеличивает уровень энергии в организме и дает больше сил для каждодневных дел. Занятия состоят из физических и дыхательных упражнений, медитаций, техник на расслабление и увеличение энергетического потенциала. Они подходят для женщин и мужчин любого возраста. Продолжительность занятие: 55 мин
  • Зал групповых программ (90 м2) AQUA NOODLES Ковалев Михаил 14:15 - 15:10
    AQUA NOODLES
    Ковалев Михаил
    Программа с использованием специального оборудования — noodle. Тренировка направлена на развитие сердечно-сосудистой и дыхательной системы организма, на развитие координационных возможностей. Продолжительность 55 минут.
  • Зал групповых программ (90 м2) Школа плавания Немо 3-6 лет ($) Бирюкова Наталья, только по записи 17:00 - 17:55
    Школа плавания Немо 3-6 лет ($)
    Бирюкова Наталья, только по записи
    Обучение плаванию при помощи специальных упражнений и правильного дыхания, правила поведения в воде и дисциплина.
  • Зал групповых программ (90 м2) Школа плавания Немо 6-12 лет ($) Бирюкова Наталья, только по записи 18:00 - 18:55
    Школа плавания Немо 6-12 лет ($)
    Бирюкова Наталья, только по записи
    Обучение плаванию при помощи специальных упражнений и правильного дыхания, правила поведения в воде и дисциплина.
  • Зал групповых программ (90 м2) FIT PUMP Анжелина Джоли 19:00 - 20:25
    FIT PUMP
    Анжелина Джоли
    Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Одно занятие - минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.
  • Зал групповых программ (90 м2) STRETCHING Анжелина Джоли 20:00 - 20:55
    STRETCHING
    Анжелина Джоли
    Занятие, направленное на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовленности. Продолжительность 55 минут.
Краснознаменск
  • Зал групповых программ (100 м2) TRX Шеповалова Анастасия, только по записи 10:00 - 10:55
    TRX
    Шеповалова Анастасия, только по записи
    Функциональная тренировка с использованием специального инвентаря - петель. Петли для функционального тренинга способствуют развитию всех мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость - то, что нужно нам всем в повседневной жизни. Основной упор тренировки - на мышцы-стабилизаторы (кор, core). Тренировка с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник, именно поэтому тренажер TRX станет незаменимым и для подростков, а также тех, кто предпочитает занятия без отягощений. Продолжительность тренировки 55 минут.
  • Зал групповых программ (100 м2) PILATES Шкляева Галина 11:00 - 11:55
    PILATES
    Шкляева Галина
    Система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок улучшается общее физическое и эмоциональное состояние. Продолжительность 55 минут.
  • Зал групповых программ (100 м2) КРОССФИТ (8-13 лет) ($) Шкляева Галина 17:30 - 18:25
    КРОССФИТ (8-13 лет) ($)
    Шкляева Галина
    Комплекс упражнений, направленных на укрепление здоровья, развитие мышц, функций опорно-двигательной системы, профилактику болезней различной этиологии, поддержание иммунитета каждого ребенка. Такие упражнения отлично готовят детей к школе и формируют правильное физическое воспитание
  • Зал групповых программ (100 м2) STRONG NATION®️ Шкляева Галина 18:30 - 19:25
    STRONG NATION®️
    Шкляева Галина
    Эффективная функциональная тренировка, которая использует комбинацию принципов высокоинтенсивного интервального тренинга, упражнения с весом собственного тела в сочетании с интенсивной музыкой. В отличие от «классической» Zumba®, STRONG – это не танцевальная фитнес-программа, но, как и в классе Zumba®, музыка является его основой. Движения полностью синхронизированы с музыкой, и темп задает высокую интенсивность тренировки. Попробуйте сами – и убедитесь! Продолжительность 55 мин.
  • Зал групповых программ (100 м2) TABATA Войтова Алла 19:30 - 20:25
    TABATA
    Войтова Алла
    Высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка. Разработана японским ученым, который изучал реакцию организма на высокоинтенсивные нагрузки. Интервальная тренировка. Состоит из серий коротких 30-секундных интервалов: 20 секунд максимальной нагрузки через 10 секунд отдыха. 8 таких повторений занимают 4 минуты — это один цикл Табата. Между циклами отдых 1-2 минуты. Подготовленные спортсмены могут выполнять несколько циклов за одну тренировку, новичкам может хватить одного цикла. В протокол Табата можно включать динамичные упражнения из разных видов спорта: легкой атлетики, велоспорта, бокса, плавания, тяжелой атлетики..
  • Зал групповых программ (100 м2) STRETCHING Войтова Алла 20:30 - 21:25
    STRETCHING
    Войтова Алла
    Занятие, направленное на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовленности. Продолжительность 55 минут.
Можайск
  • Зал групповых программ CIRCUIT TR. Бальзамова Светлана 09:00 - 09:55
    CIRCUIT TR.
    Бальзамова Светлана
    Круговая тренировка или круговой тренинг. Круговой тренинг заключается в чередовании упражнений с аэробной нагрузкой и силовой. В зависимости от программ возможна смена силовых и аэробных нагрузок или аэробных и тонизирующих. Занятия circuit training эффективно используются для развития физической выносливости организма, образование мышечного рельефа и реакции. В каждой тренировке прорабатываются все основные группы мышц. Длительность тренировки 55 мин.
  • Зал групповых программ STRETCHING Бальзамова Светлана 10:00 - 10:55
    STRETCHING
    Бальзамова Светлана
    Занятие, направленное на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовленности. Продолжительность 55 минут.
  • Зал групповых программ СОВРЕМЕННЫЕ ТАНЦЫ (средняя группа) ($) Лянгузова Анна 16:00 - 16:55
    СОВРЕМЕННЫЕ ТАНЦЫ (средняя группа) ($)
    Лянгузова Анна
    Занятия представляют комплексную программу в которую входят элементы современных танцев, музыкально-ритмические игры и упражнения, развивающие творческое воображение, музыкальность, пространственное восприятие. Отдельное внимание уделяется растяжке и развитию гибкости тела, укреплению мышц спины и пресса, развитию координации движений. Кроме этого, в процессе артистической подготовки,  дети учатся направлять собственные мысли на контроль эмоционального состояния и работу своего тела.
  • Зал групповых программ СОВРЕМЕННЫЕ ТАНЦЫ (старшая группа) ($) Лянгузова Анна 17:00 - 17:55
    СОВРЕМЕННЫЕ ТАНЦЫ (старшая группа) ($)
    Лянгузова Анна
    Занятия представляют собой комплексную программу в которую входят элементы современных танцев, музыкально-ритмические игры и упражнения, развивающие творческое воображение, музыкальность, пространственное восприятие. Отдельное внимание уделяется растяжке и развитию гибкости тела, укреплению мышц спины и пресса, развитию координации движений. Кроме этого, в процессе артистической подготовки,  дети учатся направлять собственные мысли на контроль эмоционального состояния и работу своего тела.
  • Зал групповых программ CYCLE ($) Бальзамова Светлана, только по записи 18:00 - 18:55
    CYCLE ($)
    Бальзамова Светлана, только по записи
    Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм. Длительность тренировки 55 минут.
  • Зал групповых программ DANCE FITNESS Велеско Мария 19:00 - 19:55
    DANCE FITNESS
    Велеско Мария
    Танцевальный урок, в основе которого комбинация танцевальных движений и интенсивной аэробной тренировки. Тренировка проходит под ритмичную музыку: упрощенную версию сальсы, меренге, кумбии и реггетона. Продолжительность 55 минут.
  • Зона функционального тренинга PILATES Берман Кристина 20:00 - 20:55
    PILATES
    Берман Кристина
    Система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок улучшается общее физическое и эмоциональное состояние. Продолжительность 55 минут.
Голицыно
  • Зал групповых программ #1 YOGA Богонина Екатерина 11:00 - 12:30
    YOGA
    Богонина Екатерина
    Йога — это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни. Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции. Хотя изначально йога — это духовная практика, в больших городах духовность занимает её малую часть. Многие техники адаптируются под задачи учеников, и акцент делается на работу с телом и дыханием. Йога помогает: • Улучшить концентрацию внимания, развить стрессоустойчивость и навыки замедления ритма жизни; • Восстановить эмоциональный фон, успокоить психику; • «Обновить» организм и урегулировать гормональный фон; • Улучшить качество сна; • Укрепить физическое здоровье (силу, гибкость, баланс). Бешеный ритм жизни, многозадачность, избыток информации — всё это способствует саморазрушению, стрессам, напряжению, блокам и зажимам в теле. Мы мало двигаемся, плохо спим, едим на ходу, не умеем расслабляться. Йога — это инструмент для самостоятельного восстановления себя на всех уровнях, для саморегуляции и самодисциплины. Продолжительность 90 минут.
  • Зал групповых программ #1 PILATES Чернышева Мария 18:30 - 19:25
    PILATES
    Чернышева Мария
    Система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок улучшается общее физическое и эмоциональное состояние. Продолжительность 55 минут.
  • Зал групповых программ #2 CYCLE Чернышева Мария, только по записи 19:30 - 20:25
    CYCLE
    Чернышева Мария, только по записи
    Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм. Длительность тренировки 55 минут.
Клин
  • Зал групповых программ #1 PILATES Форопонова Ольга 09:00 - 10:30
    PILATES
    Форопонова Ольга
    Система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок улучшается общее физическое и эмоциональное состояние. Продолжительность 55 минут.
  • Зал групповых программ #1 CIRCUIT TR. Остроухов Иван 10:30 - 11:25
    CIRCUIT TR.
    Остроухов Иван
    Круговая тренировка или круговой тренинг. Круговой тренинг заключается в чередовании упражнений с аэробной нагрузкой и силовой. В зависимости от программ возможна смена силовых и аэробных нагрузок или аэробных и тонизирующих. Занятия circuit training эффективно используются для развития физической выносливости организма, образование мышечного рельефа и реакции. В каждой тренировке прорабатываются все основные группы мышц. Длительность тренировки 55 мин.
  • Зал групповых программ #2 Интимная Гимнастика ($) Антипова Людмила, только по записи 18:00 - 18:55
    Интимная Гимнастика ($)
    Антипова Людмила, только по записи
    Интимная гимнастика - это система упражнений, которые повышают тонус мышц тазовой области и обеспечивают лучший приток крови к ним. Тема эта деликатная, но актуальная в современной жизни и касается многих женщин, независимо от возраста. Кому нужна интимная гимнастика? Вам необходимо заниматься интимной гимнастикой, если хотя бы несколько пунктов, перечисленных ниже, относятся к вам: • вы мало двигаетесь, у вас сидячая работа и вы много водите автомобиль; • вы рожали, было несколько родов; • есть проблема с опущением матки, внутренних органов, ослаблены стенки влагалища; • у вас геморрой, частые запоры; • непроизвольное мочеиспускание при кашле, чихании, недержание мочи; • не можете зачать ребенка, планируете беременность, готовитесь к родам; • хотите быстрее восстановиться после родов; • не получаете удовлетворения и удовольствия от секса; • подозреваете себя во фригидности; • не можете расслабиться во время секса, достичь оргазма; • а также - в целях профилактики. Интимная гимнастика гораздо важнее, чем может показаться на первый взгляд. Она помогает женщине быть здоровой и счастливой. Результат достигается постепенно и зависит от исходных данных. Важна регулярность и правильность выполнения упражнений. Некоторым удается почувствовать свои вагинальные мышцы только через две недели занятий. Поэтому так важно запастить терпением, и тогда результат обязательно будет!
  • Зал групповых программ #1 FUNCTIONAL Яковлев Пётр 18:30 - 19:25
    FUNCTIONAL
    Яковлев Пётр
    Функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия с использованием различного оборудования или без него. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной. Продолжительность 55 мин.
  • Зал групповых программ #1 STEP Форопонова Ольга, только по записи 19:30 - 20:25
    STEP
    Форопонова Ольга, только по записи
    Урок аэробики с использованием степ-платформы. Включает в себя обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединение их в различные комбинации. Продолжительность 55 минут.
  • Зал групповых программ #2 YOGA Полещук Ирина 19:30 - 21:00
    YOGA
    Полещук Ирина
    Йога — это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни. Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции. Хотя изначально йога — это духовная практика, в больших городах духовность занимает её малую часть. Многие техники адаптируются под задачи учеников, и акцент делается на работу с телом и дыханием. Йога помогает: • Улучшить концентрацию внимания, развить стрессоустойчивость и навыки замедления ритма жизни; • Восстановить эмоциональный фон, успокоить психику; • «Обновить» организм и урегулировать гормональный фон; • Улучшить качество сна; • Укрепить физическое здоровье (силу, гибкость, баланс). Бешеный ритм жизни, многозадачность, избыток информации — всё это способствует саморазрушению, стрессам, напряжению, блокам и зажимам в теле. Мы мало двигаемся, плохо спим, едим на ходу, не умеем расслабляться. Йога — это инструмент для самостоятельного восстановления себя на всех уровнях, для саморегуляции и самодисциплины. Продолжительность 90 минут.
Солнечногорск
  • Зал групповых программ #1 ABS & STRETCHING Полякова Елена 10:30 - 11:25
    ABS & STRETCHING
    Полякова Елена
    Тренировка по методикам укрепления мышц мышечного корсета и развития гибкости. Урок объединяет в себя два класса, поэтому подходит тем, кто хочет укрепить позвоночник, мышцы пресса и проработать осанку. Благодаря растяжке обеспечивается подвижность суставов и мягкое растяжение для людей с разным исходным уровнем гибкости. Длительность тренировки 55 минут.
  • Зал групповых программ #1 ШКОЛА БОКСА (6-12 лет) ($) Таджибов Тагир 18:00 - 18:55
    ШКОЛА БОКСА (6-12 лет) ($)
    Таджибов Тагир
    Бокс – это вид единоборств, главной особенностью которого является нанесение ударов спортсменами только руками в специальных перчатках. Тренировки направлены на изучение ребенком правил и техники нанесения ударов и самозащиты. Продолжительность 55 минут.
  • Зал групповых программ #1 POWER TRAINING Плаксина Любовь 18:00 - 18:55
    POWER TRAINING
    Плаксина Любовь
    Силовая тренировка с использованием дополнительного оборудования, направленная на проработку и укрепление основных мышечных групп. Рекомендована для всех уровней подготовленности. Длительность тренировки 55 минут.
  • Зал групповых программ #2 Спортивные бальные танцы (4-7 лет) ($) Власов Алексей, только по записи 18:00 - 18:55
    Спортивные бальные танцы (4-7 лет) ($)
    Власов Алексей, только по записи
    Бальные танцы или спортивные бальные танцы – это одновренменно и спорт, и искусство. Это целый неповторимый и своеобразный мир грации и красоты, с большим количеством различных событий, танцевальных звезд и возможностей. Огромным преимуществом детских спортивных бальных танцев является то, что большинство детей может заниматься танцами и достигать больших успехов в них, потому что как правило большинство детей имеют способности к хореографии и танцам, в то время как музыкальный слух есть далеко не у каждого ребенка.
  • Зал групповых программ #2 Спортивные бальные танцы (взрослые) Власов Алексей 19:00 - 19:55
    Спортивные бальные танцы (взрослые)
    Власов Алексей
    спортивные бальные танцы - это целая наука, искусство и спорт одновременно, красивейшее действие, в котором танцоры с помощью движений, элементов и жестов передают свои эмоции и чувства и рассказывают отдельные истории. Это художественные постановки, воспроизведенные с помощью мастерства и артистизма исполнителей. Продолжительность: 55 мин
  • Зал групповых программ #1 FITBOX Таджибов Тагир 19:00 - 19:55
    FITBOX
    Таджибов Тагир
    Групповая тренировка, состоящая из сочетаний ударов руками и ногами. Что здесь такого особенного? Вся прелесть этой тренировки заключается в том, что вы получаете нагрузку на определённые группы мышц, комплексное физическое развитие, возможность освоить навыки самообороны за одно занятие. Продолжительность 55 мин
  • Зал групповых программ #1 PILATES Кузнецова Елена 19:00 - 19:55
    PILATES
    Кузнецова Елена
    Система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок улучшается общее физическое и эмоциональное состояние. Продолжительность 55 минут.
  • Зал групповых программ #1 ЗДОРОВОЕ ТЕЛО ($) Рощупкин Александр, только по записи 20:00 - 21:30
    ЗДОРОВОЕ ТЕЛО ($)
    Рощупкин Александр, только по записи
    Авторская программа Александра Рощупкина по оздоровлению и поддержанию здоровья на долгие годы, включающая в себя лучшие, по личному опыту мастера, методики оздоровления – изометрической, суставной, дыхательной гимнастик, гимнастику оздоровительных напряжений, адекватной йоги, пилатес, цигун, самомассаж. Эффективность оздоровления и укрепления здоровья подтверждается не только личными ощущениями его подопечных, но и объективным тестированием и отслеживанием потенциала их здоровья с помощью научно-обоснованного аппаратно-программного метода, который он освоил и внедрил в свою практику. При этом его девиз – не сколько давать готовые рецепты оздоровления, а передавать знания - как САМОМУ научиться познавать и приобретать самое ценное в этой жизни – здоровье!
Электросталь
  • Зал групповых программ #1 YOGA В ГАМАКАХ Банакина Светлана, только по записи 08:30 - 10:00
    YOGA В ГАМАКАХ
    Банакина Светлана, только по записи
    Открыть для себя новые ощущения полета и невесомости, привести в гармонию тело и душу, развить гибкость, поможет такое направление фитнеса как аэройога. Аэройога, известная также как антигравити, отличается от классического формата исполнения асан. Занятия проводятся с использованием особого снаряда – петлевидного гамака. Йога в гамаках представляет собой уникальный симбиоз сразу нескольких видов тренинга: здесь есть и традиционные для йоги позиции, и акробатические перевороты. Подвешенное на потолке полотно гамака, позволяет в прямом смысле по-новому взглянуть на привычные тренировки. Аэройога способствует укреплению всех групп мышц, в том числе и тех, задействовать которые сложнее всего. Кроме того, занятия в гамаках – это отличная тренировка гибкости и чувства баланса. Длительность тренировки 55 минут.
  • Зал групповых программ #1 AQUA ($) Ада Кондрацкая, только по записи 09:00 - 09:55
    AQUA ($)
    Ада Кондрацкая, только по записи
    Эффективный тренировка в воде, настоящая панацея для людей, страдающих различными заболеваниями позвоночника, суставов, имеющих избыточный вес тела. Один из наилучших вариантов сохранения фигуры при наименьших нагрузках на здоровье. Продолжительность 55 минут.
  • Зал групповых программ #1 STRONG NATION®️ ($) Исмаилова Анна, только по записи 10:00 - 10:55
    STRONG NATION®️ ($)
    Исмаилова Анна, только по записи
    Эффективная функциональная тренировка, которая использует комбинацию принципов высокоинтенсивного интервального тренинга, упражнения с весом собственного тела в сочетании с интенсивной музыкой. В отличие от «классической» Zumba®, STRONG – это не танцевальная фитнес-программа, но, как и в классе Zumba®, музыка является его основой. Движения полностью синхронизированы с музыкой, и темп задает высокую интенсивность тренировки. Попробуйте сами – и убедитесь! Продолжительность 55 мин.
  • Бассейн AQUA-ДЕТИ (8-10 лет) ($) Зайцева Яна, только по записи 16:00 - 16:55
    AQUA-ДЕТИ (8-10 лет) ($)
    Зайцева Яна, только по записи
    Тренировка в бассейне, во время которой юные спортсмены изучают и совершенствуют различные стили плавания, учатся нырять и плавать под водой. Регулярные тренировки развивают выносливость, помогают организму правильно формировать мышечный корсет, укрепляют осанку и иммунитет и прививают любовь к воде
  • Бассейн AQUA-ДЕТИ (5-7лет) ($) Зайцева Яна, только по записи 17:00 - 17:55
    AQUA-ДЕТИ (5-7лет) ($)
    Зайцева Яна, только по записи
    Тренировка в бассейне, во время которой юные спортсмены изучают и совершенствуют различные стили плавания, учатся нырять и плавать под водой. Регулярные тренировки развивают выносливость, помогают организму правильно формировать мышечный корсет, укрепляют осанку и иммунитет и прививают любовь к воде
  • Зал групповых программ #1 AQUA- ДЕТИ (3-5 лет) ($) Зайцева Яна, только по записи 17:45 - 18:30
    AQUA- ДЕТИ (3-5 лет) ($)
    Зайцева Яна, только по записи
    Тренировка в бассейне, во время которой юные спортсмены изучают и совершенствуют различные стили плавания, учатся нырять и плавать под водой. Регулярные тренировки развивают выносливость, помогают организму правильно формировать мышечный корсет, укрепляют осанку и иммунитет и прививают любовь к воде.
  • Зал групповых программ #1 FIT PUMP Ерисова Анастасия 18:30 - 19:25
    FIT PUMP
    Ерисова Анастасия
    Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Одно занятие - минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.
  • Зал групповых программ #2 Bachata Lady Style Парфенова Марина 19:00 - 19:55
    Bachata Lady Style
    Парфенова Марина
    Бачата леди-стайл - танцевальное направление для девушек, основанное на сочетании базовой техники и шагов бачаты, и универсальных элементов женского стиля. Этот танец – яркая смесь соблазнительности с веселым задором, женского коварства и чувственной нежности. Он позволяет раскрыть свою женственность, избавиться от комплексов, дает возможность почувствовать себя прекрасной, неотразимой и желанной. Направление подойдет вам, если вы - никогда раньше не танцевали; - уже танцуете бачату, но хотите разнообразить свой танец новыми движениями и проработать технику; - танцуете другие направления, но хотите попробовать что-то новое. Продолжительность: 55 мин.
  • Зал групповых программ #1 AQUA ZUMBA® Исмаилова Анна, только по записи 19:00 - 19:55
    AQUA ZUMBA®
    Исмаилова Анна, только по записи
    Танцевальная фитнес-программа на основе латинских и мировых ритмов, адаптированная к водной среде AQUA ZUMBA® придает новый смысл традиционным фитнес – дисциплинам в воде, становясь для многих настоящим лекарством для поддержания тонуса жизни. Много движений бедрами, много веселья, много сожженных калорий – попотеть придется немало, ведь движения, заправленные яркими эмоциями от жаркой заводной латинской музыки становятся еще более эффективными! Продолжительность 55 мин.
  • Зал групповых программ #1 ABS & STRETCHING Ерисова Анастасия 19:30 - 20:25
    ABS & STRETCHING
    Ерисова Анастасия
    Тренировка по методикам укрепления мышц мышечного корсета и развития гибкости. Урок объединяет в себя два класса, поэтому подходит тем, кто хочет укрепить позвоночник, мышцы пресса и проработать осанку. Благодаря растяжке обеспечивается подвижность суставов и мягкое растяжение для людей с разным исходным уровнем гибкости. Длительность тренировки 55 минут.
  • Зал групповых программ #2 ZUMBA® Исмаилова Анна 20:00 - 20:55
    ZUMBA®
    Исмаилова Анна
    Танцевальная фитнес-программа, основанная на популярных латиноамериканских танцах и иных мировых ритмах. Это всемирный бренд, который соединяет как стремление вести здоровый образ жизни, так и регулярные спортивные тренировки под танцевальную музыку. Высокая энергия ZUMBA тренировки, разнообразие латинских и мировых ритмов, экзотических мелодий Болливуда и Африки, ритмы хип-хопа, танго и белли-дэнс – всё это делает ZUMBA эффективной интенсивной программой, сжигающей в зависимости от индивидуальных особенностей до 900 калорий за час. Zumba стала влиятельным движением в современной фитнес-индустрии Вечеринка в стиле фитнес- это и есть ZUMBA ® Долой все отговорки- пора на тренировку! Даже новички оценят легкость запоминания движений и завораживающую энергетику! Продолжительность 55 минут.
  • Зал групповых программ #1 CYCLE Лапушкина Алина, только по записи 20:30 - 21:25
    CYCLE
    Лапушкина Алина, только по записи
    Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм. Длительность тренировки 55 минут.
Орехово-Зуево
  • Зал групповых программ YOGA В ГАМАКАХ Биктимирова Ангелина, только по записи 11:00 - 11:55
    YOGA В ГАМАКАХ
    Биктимирова Ангелина, только по записи
    Открыть для себя новые ощущения полета и невесомости, привести в гармонию тело и душу, развить гибкость, поможет такое направление фитнеса как аэройога. Аэройога, известная также как антигравити, отличается от классического формата исполнения асан. Занятия проводятся с использованием особого снаряда – петлевидного гамака. Йога в гамаках представляет собой уникальный симбиоз сразу нескольких видов тренинга: здесь есть и традиционные для йоги позиции, и акробатические перевороты. Подвешенное на потолке полотно гамака, позволяет в прямом смысле по-новому взглянуть на привычные тренировки. Аэройога способствует укреплению всех групп мышц, в том числе и тех, задействовать которые сложнее всего. Кроме того, занятия в гамаках – это отличная тренировка гибкости и чувства баланса. Длительность тренировки 55 минут.
  • Зал групповых программ ЗДОРОВАЯ СПИНА Биктимирова Ангелина 12:00 - 12:55
    ЗДОРОВАЯ СПИНА
    Биктимирова Ангелина
    Программа разработана на синтезе методик, способствующих оздоровлению позвоночника. Во время урока происходит мягкое вытяжение позвоночника, укрепление мышц, поддерживающих спину в правильном положении, устранению зажимов. Тренировка рассчитана на людей с любым уровнем физической подготовки и способствует устранению болей в спине и развитию подвижности и гибкости позвоночника. Длительность тренировки 55 минут.
  • Зал групповых программ WOW BUMS Кудряшова Елена 18:00 - 18:55
    WOW BUMS
    Кудряшова Елена
    Это комплекс упражнений для мышц ягодиц, задней, передней, внутренней, внешней сторон бёдер (полный комплекс на проблемные зоны ног), а также создание красивых и рельефных форм вашего тела. Тренировка проходит как с использованием различного оборудования, так и без него. Нагрузка легко корректируется, поэтому становится доступной для всех уровней подготовки. Регулярные тренировки повышают мышечный тонус, улучшают кровоснабжение всего тела, помогают развить выносливость. Помимо этого, улучшается координация и равновесие. Ну и самое главное – придают красивые рельефные формы вашего тела.
  • Зал групповых программ STEP INTRO Корнева Ольга, только по записи 19:00 - 19:55
    STEP INTRO
    Корнева Ольга, только по записи
    Урок аэробики с использованием степ-платформы для начинающих. Включает в себя обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединение их в различные комбинации легкого уровня. Продолжительность 55 минут.
  • Зал групповых программ CYCLE ($) Нестеренко Андрей, только по записи 19:00 - 19:55
    CYCLE ($)
    Нестеренко Андрей, только по записи
    Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм. Длительность тренировки 55 минут.
  • Зал групповых программ ZUMBA® Дутка Анжела 20:00 - 20:55
    ZUMBA®
    Дутка Анжела
    Танцевальная фитнес-программа, основанная на популярных латиноамериканских танцах и иных мировых ритмах. Это всемирный бренд, который соединяет как стремление вести здоровый образ жизни, так и регулярные спортивные тренировки под танцевальную музыку. Высокая энергия ZUMBA тренировки, разнообразие латинских и мировых ритмов, экзотических мелодий Болливуда и Африки, ритмы хип-хопа, танго и белли-дэнс – всё это делает ZUMBA эффективной интенсивной программой, сжигающей в зависимости от индивидуальных особенностей до 900 калорий за час. Zumba стала влиятельным движением в современной фитнес-индустрии Вечеринка в стиле фитнес- это и есть ZUMBA ® Долой все отговорки- пора на тренировку! Даже новички оценят легкость запоминания движений и завораживающую энергетику! Продолжительность 55 минут.
  • Зона функционального тренинга TABATA Корнева Ольга 20:00 - 20:55
    TABATA
    Корнева Ольга
    Высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка. Разработана японским ученым, который изучал реакцию организма на высокоинтенсивные нагрузки. Интервальная тренировка. Состоит из серий коротких 30-секундных интервалов: 20 секунд максимальной нагрузки через 10 секунд отдыха. 8 таких повторений занимают 4 минуты — это один цикл Табата. Между циклами отдых 1-2 минуты. Подготовленные спортсмены могут выполнять несколько циклов за одну тренировку, новичкам может хватить одного цикла. В протокол Табата можно включать динамичные упражнения из разных видов спорта: легкой атлетики, велоспорта, бокса, плавания, тяжелой атлетики..
Наро-Фоминск
  • Зал групповых программ №1 PILATES Клочковская Юлия 09:00 - 09:55
    PILATES
    Клочковская Юлия
    Система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок улучшается общее физическое и эмоциональное состояние. Продолжительность 55 минут.
  • Зал групповых программ №1 ABS & STRETCHING Чумак Татьяна 10:00 - 10:55
    ABS & STRETCHING
    Чумак Татьяна
    Тренировка по методикам укрепления мышц мышечного корсета и развития гибкости. Урок объединяет в себя два класса, поэтому подходит тем, кто хочет укрепить позвоночник, мышцы пресса и проработать осанку. Благодаря растяжке обеспечивается подвижность суставов и мягкое растяжение для людей с разным исходным уровнем гибкости. Длительность тренировки 55 минут.
  • Зал групповых программ №1 ОФП(10-14 лет) ($) Нагорная Александра, только по записи 17:00 - 17:55
    ОФП(10-14 лет) ($)
    Нагорная Александра, только по записи
    Комплекс упражнений, направленных на укрепление здоровья, развитие мышц, функций опорно-двигательной системы, профилактику болезней различной этиологии, поддержание иммунитета каждого ребенка. Такие упражнения отлично готовят детей к школе и формируют правильное физическое воспитание
  • Зал групповых программ №1 UPPER BODY Лукьянова Лидия 18:00 - 18:55
    UPPER BODY
    Лукьянова Лидия
    Upper Body – это тренировкf, направленная на детальную проработку мышц верхней части тела: груди, плеч, спины и рук. Занимаясь по такой программе, можно сбросить лишний вес, повысить выносливость, улучшить силовые показатели и добиться красивого рельефа верхней части тела.
  • Зал групповых программ №1 WOW BUMS Лукьянова Лидия 19:00 - 19:55
    WOW BUMS
    Лукьянова Лидия
    Это комплекс упражнений для мышц ягодиц, задней, передней, внутренней, внешней сторон бёдер (полный комплекс на проблемные зоны ног), а также создание красивых и рельефных форм вашего тела. Тренировка проходит как с использованием различного оборудования, так и без него. Нагрузка легко корректируется, поэтому становится доступной для всех уровней подготовки. Регулярные тренировки повышают мышечный тонус, улучшают кровоснабжение всего тела, помогают развить выносливость. Помимо этого, улучшается координация и равновесие. Ну и самое главное – придают красивые рельефные формы вашего тела.
  • Зал групповых программ №1 МФР & STRETCHING Лукьянова Лидия 20:00 - 20:55
    МФР & STRETCHING
    Лукьянова Лидия
    Занятие объединяет в себя два класса: урок по развитию гибкости тела и миофасциальный массаж. Данная методика позволяет глубоко проработать связки и мышцы благодаря практике упражнений на растяжение и самомассажа при помощи пенных роллеров, массажных мячей и других специальный техник. Стретчинг обеспечивает вытяжение позвоночника, подвижность суставов и мягкое растяжение связок и мышц, а МФР - снимает напряжение с мышц и убирает мышечный дисбаланс. Длительность тренировки 55 минут.
Зеленоград
  • ЗАЛ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ №2 YOGA Анжелина Джоли 09:00 - 10:30
    YOGA
    Анжелина Джоли
    Йога — это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни. Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции. Хотя изначально йога — это духовная практика, в больших городах духовность занимает её малую часть. Многие техники адаптируются под задачи учеников, и акцент делается на работу с телом и дыханием. Йога помогает: • Улучшить концентрацию внимания, развить стрессоустойчивость и навыки замедления ритма жизни; • Восстановить эмоциональный фон, успокоить психику; • «Обновить» организм и урегулировать гормональный фон; • Улучшить качество сна; • Укрепить физическое здоровье (силу, гибкость, баланс). Бешеный ритм жизни, многозадачность, избыток информации — всё это способствует саморазрушению, стрессам, напряжению, блокам и зажимам в теле. Мы мало двигаемся, плохо спим, едим на ходу, не умеем расслабляться. Йога — это инструмент для самостоятельного восстановления себя на всех уровнях, для саморегуляции и самодисциплины. Продолжительность 90 минут.
  • ЗАЛ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ №1 FIT PUMP Бред Питт 10:30 - 11:25
    FIT PUMP
    Бред Питт
    Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Одно занятие - минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.
  • ЗАЛ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ №1 WOW BUMS Анжелина Джоли 18:00 - 18:55
    WOW BUMS
    Анжелина Джоли
    Это комплекс упражнений для мышц ягодиц, задней, передней, внутренней, внешней сторон бёдер (полный комплекс на проблемные зоны ног), а также создание красивых и рельефных форм вашего тела. Тренировка проходит как с использованием различного оборудования, так и без него. Нагрузка легко корректируется, поэтому становится доступной для всех уровней подготовки. Регулярные тренировки повышают мышечный тонус, улучшают кровоснабжение всего тела, помогают развить выносливость. Помимо этого, улучшается координация и равновесие. Ну и самое главное – придают красивые рельефные формы вашего тела.
  • ЗАЛ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ №2 YOGA В ГАМАКАХ Анжелина Джоли 19:00 - 19:55
    YOGA В ГАМАКАХ
    Анжелина Джоли
    Открыть для себя новые ощущения полета и невесомости, привести в гармонию тело и душу, развить гибкость, поможет такое направление фитнеса как аэройога. Аэройога, известная также как антигравити, отличается от классического формата исполнения асан. Занятия проводятся с использованием особого снаряда – петлевидного гамака. Йога в гамаках представляет собой уникальный симбиоз сразу нескольких видов тренинга: здесь есть и традиционные для йоги позиции, и акробатические перевороты. Подвешенное на потолке полотно гамака, позволяет в прямом смысле по-новому взглянуть на привычные тренировки. Аэройога способствует укреплению всех групп мышц, в том числе и тех, задействовать которые сложнее всего. Кроме того, занятия в гамаках – это отличная тренировка гибкости и чувства баланса. Длительность тренировки 55 минут.
  • ЗАЛ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ №1 ZUMBA® Анжелина Джоли 19:00 - 19:55
    ZUMBA®
    Анжелина Джоли
    Танцевальная фитнес-программа, основанная на популярных латиноамериканских танцах и иных мировых ритмах. Это всемирный бренд, который соединяет как стремление вести здоровый образ жизни, так и регулярные спортивные тренировки под танцевальную музыку. Высокая энергия ZUMBA тренировки, разнообразие латинских и мировых ритмов, экзотических мелодий Болливуда и Африки, ритмы хип-хопа, танго и белли-дэнс – всё это делает ZUMBA эффективной интенсивной программой, сжигающей в зависимости от индивидуальных особенностей до 900 калорий за час. Zumba стала влиятельным движением в современной фитнес-индустрии Вечеринка в стиле фитнес- это и есть ZUMBA ® Долой все отговорки- пора на тренировку! Даже новички оценят легкость запоминания движений и завораживающую энергетику! Продолжительность 55 минут.
  • ЗАЛ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ №1 FIT FIGHTING Бред Питт 20:00 - 20:55
    FIT FIGHTING
    Бред Питт
    Расширяет возможности обычной кардио-тренировки. Это мощная, энергичная программа, наполненная смесью боевых искусств, таких как каратэ, бокс, таэквондо, тай-чи и му-ай-тай. Достигаемые тренировочный эффекты программы: улучшает работу сердца и легких, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, задействует и тонизирует основные группы мышц, максимально эффективно сжигает до 750 калории во время и после тренировки, тренирует координацию и дает навыки боевых искусств, улучшает плотность костной ткани, улучшает осанку, укрепляет мышцы кора и стабилизаторы. Повышает уверенность в себе. Тренировка полностью бесконтактная. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.
  • ЗАЛ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ №2 STRETCHING Анжелина Джоли 20:00 - 20:55
    STRETCHING
    Анжелина Джоли
    Занятие, направленное на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовленности. Продолжительность 55 минут.
ср, 05 апреля
Звенигород
  • Зал групповых программ (90 м2) HATHA YOGA Сорокин Евгений 08:15 - 09:40
    HATHA YOGA
    Сорокин Евгений
    Хатха-йога — это новообретённое искусство приведения организма в гармоничное состояние с помощью психофизических практик, разработанных в X—XI веках и усовершенствованных в дальнейшем, — поможет сбалансировать работу физического и эмоционального тела, тем самым улучшив физическое состояние организма и психологический настрой. Асаны хатха-йоги — это статичные позы, удерживаемые во времени. Главный акцент здесь сделан именно на статичность, потому что таким образом вы формируете привычку быть дисциплинированным. Выполняя физические упражнения, вы одновременно тренируете и концентрацию ума, потому что одно из обязательных условий правильного выполнения асаны — это концентрация ума и направление сознания в определённое русло. Продолжительность 90 минут.
  • Зал групповых программ (90 м2) TRX Садовская Ирина, только по записи 11:00 - 11:55
    TRX
    Садовская Ирина, только по записи
    Функциональная тренировка с использованием специального инвентаря - петель. Петли для функционального тренинга способствуют развитию всех мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость - то, что нужно нам всем в повседневной жизни. Основной упор тренировки - на мышцы-стабилизаторы (кор, core). Тренировка с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник, именно поэтому тренажер TRX станет незаменимым и для подростков, а также тех, кто предпочитает занятия без отягощений. Продолжительность тренировки 55 минут.
  • Зал групповых программ (90 м2) Школа шпагата Садовская Ирина 12:00 - 12:55
    Школа шпагата
    Садовская Ирина
    Класс, состоящий из специально подобранных упражнений, позволяющих повысить подвижность таза и крестцового отдела позвоночника, улучшающих кровообращение и работу органов малого таза и брюшной полости. Практика освоения шпагата обеспечивает вытягивание, оздоровление позвоночника, профилактику сколиоза, улучшение осанки, крепление мышц пресса, ног, избавление от лишнего веса на ногах, улучшение кровообращения, функционирования органов малого таза, а также брюшной полости. Всё это способствует общему оздоровлению организма. Длительность тренировки - 55 минут.
  • Зона велотренировок (14 сайклов) FUN Cycle Рогов Алексей, только по записи 19:00 - 19:55
    FUN Cycle
    Рогов Алексей, только по записи
    Кардио тренировка на велотренажерах. Если надо снять стресс, восстановиться после серьёзных физических нагрузок, поднять настроение, ощутить тонус в мышцах. Уровень нагрузки и интенсивности от низкого до среднего. Подходит новичкам ОЧЕНЬ ВАЖНО: • На первую сайкл- тренировку необходимо прибыть в зал за 20-25 минут до ее начала для проведения первичного инструктажа по технике педалирования и правилам безопасности. • Остальным клиентам рекомендуем прийти на тренировку за 10 минут до ее начала, чтобы настроить под себя оборудование. • Взять бутылочку с водой и небольшое полотенце • Предварительная запись гарантирует и закрепляет за Вами байк лишь до момента начала тренировки • В случае отсутствия Вас на тренировке в момент ее начала, байк может быть занят любым ЧК, находящимся в зале. • Допускается Ваше небольшое опоздание на тренировку (до 10 мин) и сохранение за Вами байка, в случае заблаговременного предупреждения тренера. • После окончания разминки (~10 мин) опоздавшие к тренировке не допускаются. ! Если в расписании стоит два урока подряд, запись осуществляется только на один.
  • Зал групповых программ (90 м2) TABATA Потапова Ольга 19:00 - 19:55
    TABATA
    Потапова Ольга
    Высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка. Разработана японским ученым, который изучал реакцию организма на высокоинтенсивные нагрузки. Интервальная тренировка. Состоит из серий коротких 30-секундных интервалов: 20 секунд максимальной нагрузки через 10 секунд отдыха. 8 таких повторений занимают 4 минуты — это один цикл Табата. Между циклами отдых 1-2 минуты. Подготовленные спортсмены могут выполнять несколько циклов за одну тренировку, новичкам может хватить одного цикла. В протокол Табата можно включать динамичные упражнения из разных видов спорта: легкой атлетики, велоспорта, бокса, плавания, тяжелой атлетики..
  • Зона велотренировок (14 сайклов) FUN Cycle Рогов Алексей, только по записи 20:30 - 21:25
    FUN Cycle
    Рогов Алексей, только по записи
    Кардио тренировка на велотренажерах. Если надо снять стресс, восстановиться после серьёзных физических нагрузок, поднять настроение, ощутить тонус в мышцах. Уровень нагрузки и интенсивности от низкого до среднего. Подходит новичкам ОЧЕНЬ ВАЖНО: • На первую сайкл- тренировку необходимо прибыть в зал за 20-25 минут до ее начала для проведения первичного инструктажа по технике педалирования и правилам безопасности. • Остальным клиентам рекомендуем прийти на тренировку за 10 минут до ее начала, чтобы настроить под себя оборудование. • Взять бутылочку с водой и небольшое полотенце • Предварительная запись гарантирует и закрепляет за Вами байк лишь до момента начала тренировки • В случае отсутствия Вас на тренировке в момент ее начала, байк может быть занят любым ЧК, находящимся в зале. • Допускается Ваше небольшое опоздание на тренировку (до 10 мин) и сохранение за Вами байка, в случае заблаговременного предупреждения тренера. • После окончания разминки (~10 мин) опоздавшие к тренировке не допускаются. ! Если в расписании стоит два урока подряд, запись осуществляется только на один.
  • Зал групповых программ (90 м2) FITBOX Тымко Денис 21:00 - 21:55
    FITBOX
    Тымко Денис
    Групповая тренировка, состоящая из сочетаний ударов руками и ногами. Что здесь такого особенного? Вся прелесть этой тренировки заключается в том, что вы получаете нагрузку на определённые группы мышц, комплексное физическое развитие, возможность освоить навыки самообороны за одно занятие. Продолжительность 55 мин
Краснознаменск
  • Зал групповых программ (100 м2) FIT PUMP Шкляева Галина 10:00 - 10:55
    FIT PUMP
    Шкляева Галина
    Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Одно занятие - минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.
  • Зал групповых программ (100 м2) YOGA В ГАМАКАХ Шкляева Галина, только по записи 11:10 - 12:40
    YOGA В ГАМАКАХ
    Шкляева Галина, только по записи
    Открыть для себя новые ощущения полета и невесомости, привести в гармонию тело и душу, развить гибкость, поможет такое направление фитнеса как аэройога. Аэройога, известная также как антигравити, отличается от классического формата исполнения асан. Занятия проводятся с использованием особого снаряда – петлевидного гамака. Йога в гамаках представляет собой уникальный симбиоз сразу нескольких видов тренинга: здесь есть и традиционные для йоги позиции, и акробатические перевороты. Подвешенное на потолке полотно гамака, позволяет в прямом смысле по-новому взглянуть на привычные тренировки. Аэройога способствует укреплению всех групп мышц, в том числе и тех, задействовать которые сложнее всего. Кроме того, занятия в гамаках – это отличная тренировка гибкости и чувства баланса. Длительность тренировки 55 минут.
  • Зал групповых программ (100 м2) TRX ($) Шкляева Галина, только по записи 13:00 - 13:55
    TRX ($)
    Шкляева Галина, только по записи
    Функциональная тренировка с использованием специального инвентаря - петель. Петли для функционального тренинга способствуют развитию всех мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость - то, что нужно нам всем в повседневной жизни. Основной упор тренировки - на мышцы-стабилизаторы (кор, core). Тренировка с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник, именно поэтому тренажер TRX станет незаменимым и для подростков, а также тех, кто предпочитает занятия без отягощений. Продолжительность тренировки 55 минут.
  • Зал групповых программ (100 м2) CYCLE Чернышева Мария, только по записи 18:30 - 19:25
    CYCLE
    Чернышева Мария, только по записи
    Сайкл — это групповая тренировка на стационарных велосипедах, которая имитируют гонки различной интенсивности. Программа стала популярной в фитнес-клубах благодаря своей невероятной эффективности. Если вы хотите привести себя в отличную форму в короткие сроки, то аэробная велотренировка — это то, что вам нужно.  
  • Зал групповых программ (100 м2) PILATES Чернышева Мария 19:30 - 20:25
    PILATES
    Чернышева Мария
    Система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок улучшается общее физическое и эмоциональное состояние. Продолжительность 55 минут.
  • Зал групповых программ (100 м2) SIMETRICA Шкляева Галина 20:30 - 21:25
    SIMETRICA
    Шкляева Галина
    авторская программа Александра Ошкина, сочетающая в себе танцевальные и функциональные движения. Уникальная система физических практик, состоящая из соразмерных комбинаций движений рук и ног с постепенным усилением амплитуды и глубокой проработки техники движений мышц всего тела и развитие подвижности суставов
Можайск
  • Зал групповых программ CYCLE Бальзамова Светлана, только по записи 09:00 - 09:55
    CYCLE
    Бальзамова Светлана, только по записи
    Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм. Длительность тренировки 55 минут.
  • Зал групповых программ YOGA в гамаках (8 - 12 лет) Берман Кристина, только по записи 18:00 - 18:55
    YOGA в гамаках (8 - 12 лет)
    Берман Кристина, только по записи
    Увлекательная оздоровительная тренировка, на которой ребенок может почувствовать себя Бэтменом, человеком-пауком или птицей, парящей в небе. Тренировка не только развивает воображение, но и улучшает вестибулярный аппарат, укрепляет мышечный корсет, улучшает концентрацию внимания и учит детей чувствовать своё тело.
  • Зал групповых программ FIT PUMP Берман Кристина 19:00 - 19:55
    FIT PUMP
    Берман Кристина
    Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Одно занятие - минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.
  • Зал групповых программ YOGA В ГАМАКАХ Берман Кристина, только по записи 20:00 - 20:55
    YOGA В ГАМАКАХ
    Берман Кристина, только по записи
    Открыть для себя новые ощущения полета и невесомости, привести в гармонию тело и душу, развить гибкость, поможет такое направление фитнеса как аэройога. Аэройога, известная также как антигравити, отличается от классического формата исполнения асан. Занятия проводятся с использованием особого снаряда – петлевидного гамака. Йога в гамаках представляет собой уникальный симбиоз сразу нескольких видов тренинга: здесь есть и традиционные для йоги позиции, и акробатические перевороты. Подвешенное на потолке полотно гамака, позволяет в прямом смысле по-новому взглянуть на привычные тренировки. Аэройога способствует укреплению всех групп мышц, в том числе и тех, задействовать которые сложнее всего. Кроме того, занятия в гамаках – это отличная тренировка гибкости и чувства баланса. Длительность тренировки 55 минут.
Голицыно
  • Зал групповых программ #1 FIT PUMP Белгасем Мохамед 11:00 - 11:55
    FIT PUMP
    Белгасем Мохамед
    Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Одно занятие - минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.
  • Зал групповых программ #1 CORE & STRETCHING Белгасем Мохамед 12:00 - 12:55
    CORE & STRETCHING
    Белгасем Мохамед
    Комбинированная тренировка, состоящая из 2-х частей. Первая часть направлена на укрепления мышц живота, нижней части спины. Вторая часть – растягивание мышц всего тела. Укрепляя брюшной пресс, вы разгружаете нижнюю часть спины и улучшаете работу внутренних органов. Растягивая мышцы, вы восстанавливаете подвижность суставов и позвоночника, тем самым, продлевая их молодость. Хорошая гибкость – это профилактика заболевания позвоночника и суставов, а также уменьшение болевого синдрома. Продолжительность 55 мин
  • Зал групповых программ #1 TRX Вонсович Анастасия, только по записи 18:30 - 19:25
    TRX
    Вонсович Анастасия, только по записи
    Функциональная тренировка с использованием специального инвентаря - петель. Петли для функционального тренинга способствуют развитию всех мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость - то, что нужно нам всем в повседневной жизни. Основной упор тренировки - на мышцы-стабилизаторы (кор, core). Тренировка с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник, именно поэтому тренажер TRX станет незаменимым и для подростков, а также тех, кто предпочитает занятия без отягощений. Продолжительность тренировки 55 минут.
  • Зал групповых программ #1 STRETCHING Вонсович Анастасия 19:30 - 20:25
    STRETCHING
    Вонсович Анастасия
    Занятие, направленное на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовленности. Продолжительность 55 минут.
Клин
  • Зал групповых программ #1 FUNCTIONAL Яковлев Пётр 10:00 - 10:55
    FUNCTIONAL
    Яковлев Пётр
    Функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия с использованием различного оборудования или без него. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной. Продолжительность 55 мин.
  • Зал групповых программ #1 FIT PUMP Малахевич Наталья 18:30 - 19:25
    FIT PUMP
    Малахевич Наталья
    Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Одно занятие - минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.
  • Зал групповых программ #2 TABATA Гераскин Дмитрий 19:30 - 20:25
    TABATA
    Гераскин Дмитрий
    Высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка. Разработана японским ученым, который изучал реакцию организма на высокоинтенсивные нагрузки. Интервальная тренировка. Состоит из серий коротких 30-секундных интервалов: 20 секунд максимальной нагрузки через 10 секунд отдыха. 8 таких повторений занимают 4 минуты — это один цикл Табата. Между циклами отдых 1-2 минуты. Подготовленные спортсмены могут выполнять несколько циклов за одну тренировку, новичкам может хватить одного цикла. В протокол Табата можно включать динамичные упражнения из разных видов спорта: легкой атлетики, велоспорта, бокса, плавания, тяжелой атлетики..
  • Зал групповых программ #1 YOGA В ГАМАКАХ Малахевич Наталья, только по записи 19:45 - 20:40
    YOGA В ГАМАКАХ
    Малахевич Наталья, только по записи
    Открыть для себя новые ощущения полета и невесомости, привести в гармонию тело и душу, развить гибкость, поможет такое направление фитнеса как аэройога. Аэройога, известная также как антигравити, отличается от классического формата исполнения асан. Занятия проводятся с использованием особого снаряда – петлевидного гамака. Йога в гамаках представляет собой уникальный симбиоз сразу нескольких видов тренинга: здесь есть и традиционные для йоги позиции, и акробатические перевороты. Подвешенное на потолке полотно гамака, позволяет в прямом смысле по-новому взглянуть на привычные тренировки. Аэройога способствует укреплению всех групп мышц, в том числе и тех, задействовать которые сложнее всего. Кроме того, занятия в гамаках – это отличная тренировка гибкости и чувства баланса. Длительность тренировки 55 минут.
Солнечногорск
  • Зал групповых программ #2 PILATES Кузнецова Елена 09:00 - 09:55
    PILATES
    Кузнецова Елена
    Система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок улучшается общее физическое и эмоциональное состояние. Продолжительность 55 минут.
  • Зал групповых программ #1 ЗДОРОВОЕ ТЕЛО ($) Рощупкин Александр, только по записи 12:00 - 13:30
    ЗДОРОВОЕ ТЕЛО ($)
    Рощупкин Александр, только по записи
    Авторская программа Александра Рощупкина по оздоровлению и поддержанию здоровья на долгие годы, включающая в себя лучшие, по личному опыту мастера, методики оздоровления – изометрической, суставной, дыхательной гимнастик, гимнастику оздоровительных напряжений, адекватной йоги, пилатес, цигун, самомассаж. Эффективность оздоровления и укрепления здоровья подтверждается не только личными ощущениями его подопечных, но и объективным тестированием и отслеживанием потенциала их здоровья с помощью научно-обоснованного аппаратно-программного метода, который он освоил и внедрил в свою практику. При этом его девиз – не сколько давать готовые рецепты оздоровления, а передавать знания - как САМОМУ научиться познавать и приобретать самое ценное в этой жизни – здоровье!
  • Зал групповых программ #1 TABATA Полякова Елена 18:00 - 18:55
    TABATA
    Полякова Елена
    Высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка. Разработана японским ученым, который изучал реакцию организма на высокоинтенсивные нагрузки. Интервальная тренировка. Состоит из серий коротких 30-секундных интервалов: 20 секунд максимальной нагрузки через 10 секунд отдыха. 8 таких повторений занимают 4 минуты — это один цикл Табата. Между циклами отдых 1-2 минуты. Подготовленные спортсмены могут выполнять несколько циклов за одну тренировку, новичкам может хватить одного цикла. В протокол Табата можно включать динамичные упражнения из разных видов спорта: легкой атлетики, велоспорта, бокса, плавания, тяжелой атлетики..
  • Зал групповых программ #2 Спортивные бальные танцы (4-7 лет) ($) Власов Алексей 19:00 - 19:55
    Спортивные бальные танцы (4-7 лет) ($)
    Власов Алексей
    Бальные танцы или спортивные бальные танцы – это одновренменно и спорт, и искусство. Это целый неповторимый и своеобразный мир грации и красоты, с большим количеством различных событий, танцевальных звезд и возможностей. Огромным преимуществом детских спортивных бальных танцев является то, что большинство детей может заниматься танцами и достигать больших успехов в них, потому что как правило большинство детей имеют способности к хореографии и танцам, в то время как музыкальный слух есть далеко не у каждого ребенка.
  • Зал групповых программ #1 МФР & STRETCHING Анисимова Марина 19:00 - 19:55
    МФР & STRETCHING
    Анисимова Марина
    Занятие объединяет в себя два класса: урок по развитию гибкости тела и миофасциальный массаж. Данная методика позволяет глубоко проработать связки и мышцы благодаря практике упражнений на растяжение и самомассажа при помощи пенных роллеров, массажных мячей и других специальный техник. Стретчинг обеспечивает вытяжение позвоночника, подвижность суставов и мягкое растяжение связок и мышц, а МФР - снимает напряжение с мышц и убирает мышечный дисбаланс. Длительность тренировки 55 минут.
  • Зона функционального тренинга ATLETIC Черемисина Светлана 20:00 - 20:55
    ATLETIC
    Черемисина Светлана
    Это тренировка направленная на развитие всех физических качеств: силы, выносливости, быстроты, гибкости, координации. Это комбинирование тяжелой атлетики, гимнастики, бега, гиревого спорта. Никогда не знаешь, какой комплекс тебе приготовил тренер сегодня. Всегда разнообразие. Продолжительность 55 минут.
  • Зал групповых программ #2 CYCLE Филатова Наталья, только по записи 20:30 - 21:25
    CYCLE
    Филатова Наталья, только по записи
    Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм. Длительность тренировки 55 минут.
Электросталь
  • Зал групповых программ #1 TABATA Панасенкова Ирина 09:00 - 09:55
    TABATA
    Панасенкова Ирина
    Высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка. Разработана японским ученым, который изучал реакцию организма на высокоинтенсивные нагрузки. Интервальная тренировка. Состоит из серий коротких 30-секундных интервалов: 20 секунд максимальной нагрузки через 10 секунд отдыха. 8 таких повторений занимают 4 минуты — это один цикл Табата. Между циклами отдых 1-2 минуты. Подготовленные спортсмены могут выполнять несколько циклов за одну тренировку, новичкам может хватить одного цикла. В протокол Табата можно включать динамичные упражнения из разных видов спорта: легкой атлетики, велоспорта, бокса, плавания, тяжелой атлетики..
  • Зал групповых программ #1 CYCLE Лапушкина Алина, только по записи 10:00 - 10:55
    CYCLE
    Лапушкина Алина, только по записи
    Сайкл — это групповая тренировка на стационарных велосипедах, которая имитируют гонки различной интенсивности. Программа стала популярной в фитнес-клубах благодаря своей невероятной эффективности. Если вы хотите привести себя в отличную форму в короткие сроки, то аэробная велотренировка — это то, что вам нужно.  
  • Зал групповых программ #1 Школа шпагата Панасенкова Ирина 10:00 - 10:55
    Школа шпагата
    Панасенкова Ирина
    Класс, состоящий из специально подобранных упражнений, позволяющих повысить подвижность таза и крестцового отдела позвоночника, улучшающих кровообращение и работу органов малого таза и брюшной полости. Практика освоения шпагата обеспечивает вытягивание, оздоровление позвоночника, профилактику сколиоза, улучшение осанки, крепление мышц пресса, ног, избавление от лишнего веса на ногах, улучшение кровообращения, функционирования органов малого таза, а также брюшной полости. Всё это способствует общему оздоровлению организма. Длительность тренировки - 55 минут.
  • Зал групповых программ #1 YOGA в гамаках (8-12 лет) ($) Банакина Светлана, только по записи 16:30 - 17:25
    YOGA в гамаках (8-12 лет) ($)
    Банакина Светлана, только по записи
    Увлекательная оздоровительная тренировка, на которой ребенок может почувствовать себя Бэтменом, человеком-пауком или птицей, парящей в небе. Тренировка не только развивает воображение, но и улучшает вестибулярный аппарат, укрепляет мышечный корсет, улучшает концентрацию внимания и учит детей чувствовать своё тело.
  • Зал групповых программ #1 ММА (дети) ($) Королев Виктор, только по записи 17:00 - 17:55
    ММА (дети) ($)
    Королев Виктор, только по записи
    Смешанные единоборства ( ММА) – вид спорта (часто неверно называемый «боями без правил»), представляющий собой единоборство с сочетанием множества техник. ММА являются полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы как в стойке, так и на полу. Занятия смешанными единоборствами включают в себя силовую часть, функциональную и обязательно – аэробную. В комплексе все это дает отличный результат. Сила, выносливость и возможность постоять за себя. Продолжительность: 55 мин.
  • Зал групповых программ #1 FUNCTIONAL Бурман Александр 18:00 - 18:55
    FUNCTIONAL
    Бурман Александр
    Функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия с использованием различного оборудования или без него. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной. Продолжительность 55 мин.
  • Зал групповых программ #1 ОФП(10-14 лет) ($) Корженок Андрей, только по записи 18:00 - 18:55
    ОФП(10-14 лет) ($)
    Корженок Андрей, только по записи
    Комплекс упражнений, направленных на укрепление здоровья, развитие мышц, функций опорно-двигательной системы, профилактику болезней различной этиологии, поддержание иммунитета каждого ребенка. Такие упражнения отлично готовят детей к школе и формируют правильное физическое воспитание
  • Зал групповых программ #1 STRIP PLASTIC Рудь Татьяна 19:00 - 19:55
    STRIP PLASTIC
    Рудь Татьяна
    Разновидность аэробики, который наполнен необычайной чувственностью и пластикой. Этот танцевальный стиль невозможно представить себе без страсти и раскрепощения. Многие путают этот танец со стриптизом, однако это не так. Стриптиз – это искусство красиво и грациозно раздеваться. А стрип-пластика не требует обнажения. Длительность тренировки - 55 минут.
  • Зал групповых программ #2 Лаборатория движения ($) Позднякова Юлия 19:00 - 19:55
    Лаборатория движения ($)
    Позднякова Юлия
  • Зона функционального тренинга TRX Корженок Андрей, только по записи 19:00 - 19:55
    TRX
    Корженок Андрей, только по записи
    Функциональная тренировка с использованием специального инвентаря - петель. Петли для функционального тренинга способствуют развитию всех мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость - то, что нужно нам всем в повседневной жизни. Основной упор тренировки - на мышцы-стабилизаторы (кор, core). Тренировка с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник, именно поэтому тренажер TRX станет незаменимым и для подростков, а также тех, кто предпочитает занятия без отягощений. Продолжительность тренировки 55 минут.
  • Зал групповых программ #1 YOGA В ГАМАКАХ Банакина Светлана, только по записи 20:00 - 21:30
    YOGA В ГАМАКАХ
    Банакина Светлана, только по записи
    Открыть для себя новые ощущения полета и невесомости, привести в гармонию тело и душу, развить гибкость, поможет такое направление фитнеса как аэройога. Аэройога, известная также как антигравити, отличается от классического формата исполнения асан. Занятия проводятся с использованием особого снаряда – петлевидного гамака. Йога в гамаках представляет собой уникальный симбиоз сразу нескольких видов тренинга: здесь есть и традиционные для йоги позиции, и акробатические перевороты. Подвешенное на потолке полотно гамака, позволяет в прямом смысле по-новому взглянуть на привычные тренировки. Аэройога способствует укреплению всех групп мышц, в том числе и тех, задействовать которые сложнее всего. Кроме того, занятия в гамаках – это отличная тренировка гибкости и чувства баланса. Длительность тренировки 55 минут.
  • Зал групповых программ #1 ММА (смешанные единоборства) ($) Королев Виктор, только по записи 21:00 - 21:55
    ММА (смешанные единоборства) ($)
    Королев Виктор, только по записи
    Смешанные единоборства ( ММА) – вид спорта (часто неверно называемый «боями без правил»), представляющий собой единоборство с сочетанием множества техник. ММА являются полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы как в стойке, так и на полу. Занятия смешанными единоборствами включают в себя силовую часть, функциональную и обязательно – аэробную. В комплексе все это дает отличный результат. Сила, выносливость и возможность постоять за себя. Продолжительность: 55 мин.
Орехово-Зуево
  • Зал групповых программ FIT PUMP Нестеренко Андрей 10:00 - 10:55
    FIT PUMP
    Нестеренко Андрей
    Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Одно занятие - минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.
  • Зал групповых программ STRIP PLASTIC Карева Вера 18:00 - 18:55
    STRIP PLASTIC
    Карева Вера
    Разновидность аэробики, который наполнен необычайной чувственностью и пластикой. Этот танцевальный стиль невозможно представить себе без страсти и раскрепощения. Многие путают этот танец со стриптизом, однако это не так. Стриптиз – это искусство красиво и грациозно раздеваться. А стрип-пластика не требует обнажения. Длительность тренировки - 55 минут.
  • Зал групповых программ FIT PUMP Карева Вера 19:00 - 19:55
    FIT PUMP
    Карева Вера
    Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Одно занятие - минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.
  • Зона функционального тренинга ATLETIC Фёдоров Илья 20:00 - 20:55
    ATLETIC
    Фёдоров Илья
    Это тренировка направленная на развитие всех физических качеств: силы, выносливости, быстроты, гибкости, координации. Это комбинирование тяжелой атлетики, гимнастики, бега, гиревого спорта. Никогда не знаешь, какой комплекс тебе приготовил тренер сегодня. Всегда разнообразие. Продолжительность 55 минут.
  • Зал групповых программ STRETCHING Карева Вера 20:00 - 20:55
    STRETCHING
    Карева Вера
    Занятие, направленное на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовленности. Продолжительность 55 минут.
Наро-Фоминск
  • Зал групповых программ №1 TABATA Чумак Татьяна 18:00 - 18:55
    TABATA
    Чумак Татьяна
    Высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка. Разработана японским ученым, который изучал реакцию организма на высокоинтенсивные нагрузки. Интервальная тренировка. Состоит из серий коротких 30-секундных интервалов: 20 секунд максимальной нагрузки через 10 секунд отдыха. 8 таких повторений занимают 4 минуты — это один цикл Табата. Между циклами отдых 1-2 минуты. Подготовленные спортсмены могут выполнять несколько циклов за одну тренировку, новичкам может хватить одного цикла. В протокол Табата можно включать динамичные упражнения из разных видов спорта: легкой атлетики, велоспорта, бокса, плавания, тяжелой атлетики..
  • Зал функционального тренинга №2 Каратэ KYOKUSHINKAI (6+) ($) Нефёдов Фёдор, только по записи 18:00 - 18:55
    Каратэ KYOKUSHINKAI (6+) ($)
    Нефёдов Фёдор, только по записи
    Детская секция контактного Каратэ Киокусинкай: - общая физическая подготовка - освоение техники каратэ - спаринговая подготовка - участие в соревнованиях - экзамены на пояса Возраст 6+ Продолжительность: 55 мин.
  • Зал групповых программ №1 STEP ($) Чумак Татьяна, только по записи 19:00 - 19:55
    STEP ($)
    Чумак Татьяна, только по записи
    Урок аэробики с использованием степ-платформы. Включает в себя обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединение их в различные комбинации. Продолжительность 55 минут.
  • Зал функционального тренинга №2 CIRCUIT TR. Клочковская Юлия 19:00 - 19:55
    CIRCUIT TR.
    Клочковская Юлия
    Круговая тренировка или круговой тренинг. Круговой тренинг заключается в чередовании упражнений с аэробной нагрузкой и силовой. В зависимости от программ возможна смена силовых и аэробных нагрузок или аэробных и тонизирующих. Занятия circuit training эффективно используются для развития физической выносливости организма, образование мышечного рельефа и реакции. В каждой тренировке прорабатываются все основные группы мышц. Длительность тренировки 55 мин.
  • Зал групповых программ №1 YOGA Клочковская Юлия 20:00 - 21:30
    YOGA
    Клочковская Юлия
    Йога — это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни. Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции. Хотя изначально йога — это духовная практика, в больших городах духовность занимает её малую часть. Многие техники адаптируются под задачи учеников, и акцент делается на работу с телом и дыханием. Йога помогает: • Улучшить концентрацию внимания, развить стрессоустойчивость и навыки замедления ритма жизни; • Восстановить эмоциональный фон, успокоить психику; • «Обновить» организм и урегулировать гормональный фон; • Улучшить качество сна; • Укрепить физическое здоровье (силу, гибкость, баланс). Бешеный ритм жизни, многозадачность, избыток информации — всё это способствует саморазрушению, стрессам, напряжению, блокам и зажимам в теле. Мы мало двигаемся, плохо спим, едим на ходу, не умеем расслабляться. Йога — это инструмент для самостоятельного восстановления себя на всех уровнях, для саморегуляции и самодисциплины. Продолжительность 90 минут.
Зеленоград
  • ЗАЛ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ №2 YOGA В ГАМАКАХ Анжелина Джоли 09:00 - 09:55
    YOGA В ГАМАКАХ
    Анжелина Джоли
    Открыть для себя новые ощущения полета и невесомости, привести в гармонию тело и душу, развить гибкость, поможет такое направление фитнеса как аэройога. Аэройога, известная также как антигравити, отличается от классического формата исполнения асан. Занятия проводятся с использованием особого снаряда – петлевидного гамака. Йога в гамаках представляет собой уникальный симбиоз сразу нескольких видов тренинга: здесь есть и традиционные для йоги позиции, и акробатические перевороты. Подвешенное на потолке полотно гамака, позволяет в прямом смысле по-новому взглянуть на привычные тренировки. Аэройога способствует укреплению всех групп мышц, в том числе и тех, задействовать которые сложнее всего. Кроме того, занятия в гамаках – это отличная тренировка гибкости и чувства баланса. Длительность тренировки 55 минут.
  • ЗАЛ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ №1 ZUMBA® Анжелина Джоли 10:00 - 10:55
    ZUMBA®
    Анжелина Джоли
    Танцевальная фитнес-программа, основанная на популярных латиноамериканских танцах и иных мировых ритмах. Это всемирный бренд, который соединяет как стремление вести здоровый образ жизни, так и регулярные спортивные тренировки под танцевальную музыку. Высокая энергия ZUMBA тренировки, разнообразие латинских и мировых ритмов, экзотических мелодий Болливуда и Африки, ритмы хип-хопа, танго и белли-дэнс – всё это делает ZUMBA эффективной интенсивной программой, сжигающей в зависимости от индивидуальных особенностей до 900 калорий за час. Zumba стала влиятельным движением в современной фитнес-индустрии Вечеринка в стиле фитнес- это и есть ZUMBA ® Долой все отговорки- пора на тренировку! Даже новички оценят легкость запоминания движений и завораживающую энергетику! Продолжительность 55 минут.
  • ЗАЛ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ №2 PILATES Анжелина Джоли 11:00 - 11:55
    PILATES
    Анжелина Джоли
    Система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок улучшается общее физическое и эмоциональное состояние. Продолжительность 55 минут.
  • ЗАЛ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ №1 PILATES Анжелина Джоли 18:00 - 18:55
    PILATES
    Анжелина Джоли
    Система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок улучшается общее физическое и эмоциональное состояние. Продолжительность 55 минут.
  • ЗАЛ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ №1 FUNCTIONAL Анжелина Джоли 19:00 - 19:55
    FUNCTIONAL
    Анжелина Джоли
    Функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия с использованием различного оборудования или без него. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной. Продолжительность 55 мин.
  • ЗОНА ВЕЛОТРЕНИРОВОК CYCLE Анжелина Джоли 20:00 - 20:55
    CYCLE
    Анжелина Джоли
    Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм. Длительность тренировки 55 минут.
  • ЗАЛ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ №1 CROSSFIT Бред Питт 20:00 - 20:55
    CROSSFIT
    Бред Питт
    Высокоинтенсивная тренировка различных групп мышц, которая направлена на развитие мыщц, дыхательной системы и общей выносливости организма. Это комбинирование тяжелой атлетики, гимнастики, бега, гиревого спорта. Продолжительность 55 минут.
  • ЗАЛ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ №2 YOGA Анжелина Джоли 20:00 - 21:30
    YOGA
    Анжелина Джоли
    Йога — это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни. Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции. Хотя изначально йога — это духовная практика, в больших городах духовность занимает её малую часть. Многие техники адаптируются под задачи учеников, и акцент делается на работу с телом и дыханием. Йога помогает: • Улучшить концентрацию внимания, развить стрессоустойчивость и навыки замедления ритма жизни; • Восстановить эмоциональный фон, успокоить психику; • «Обновить» организм и урегулировать гормональный фон; • Улучшить качество сна; • Укрепить физическое здоровье (силу, гибкость, баланс). Бешеный ритм жизни, многозадачность, избыток информации — всё это способствует саморазрушению, стрессам, напряжению, блокам и зажимам в теле. Мы мало двигаемся, плохо спим, едим на ходу, не умеем расслабляться. Йога — это инструмент для самостоятельного восстановления себя на всех уровнях, для саморегуляции и самодисциплины. Продолжительность 90 минут.
чт, 06 апреля
Звенигород
  • Зона велотренировок (14 сайклов) FUN Cycle Рогов Алексей, только по записи 10:00 - 10:55
    FUN Cycle
    Рогов Алексей, только по записи
    Кардио тренировка на велотренажерах. Если надо снять стресс, восстановиться после серьёзных физических нагрузок, поднять настроение, ощутить тонус в мышцах. Уровень нагрузки и интенсивности от низкого до среднего. Подходит новичкам ОЧЕНЬ ВАЖНО: • На первую сайкл- тренировку необходимо прибыть в зал за 20-25 минут до ее начала для проведения первичного инструктажа по технике педалирования и правилам безопасности. • Остальным клиентам рекомендуем прийти на тренировку за 10 минут до ее начала, чтобы настроить под себя оборудование. • Взять бутылочку с водой и небольшое полотенце • Предварительная запись гарантирует и закрепляет за Вами байк лишь до момента начала тренировки • В случае отсутствия Вас на тренировке в момент ее начала, байк может быть занят любым ЧК, находящимся в зале. • Допускается Ваше небольшое опоздание на тренировку (до 10 мин) и сохранение за Вами байка, в случае заблаговременного предупреждения тренера. • После окончания разминки (~10 мин) опоздавшие к тренировке не допускаются. ! Если в расписании стоит два урока подряд, запись осуществляется только на один.
  • Зал групповых программ (90 м2) МАМА+МАЛЫШ ($) Яковлева Виктория, только по записи 11:00 - 11:55
    МАМА+МАЛЫШ ($)
    Яковлева Виктория, только по записи
    Вода — это неотъемлемая часть нашей жизни. Она не является для грудничка чем-то новым и неизвестным, ведь малыш целых девять месяцев жил и развивался в околоплодных водах, в водной среде. Внутриутробный период развития для малыша является самым прекрасным. Ведь ему тепло, уютно, он сыт и всегда слышит голос и сердцебиение мамы. Потому с самого рождения для малыша водная среда является чем-то родным и знакомым. В воде ему уютно и комфортно
  • Зал групповых программ (90 м2) STRETCHING Садовская Ирина 12:00 - 12:55
    STRETCHING
    Садовская Ирина
    Занятие, направленное на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовленности. Продолжительность 55 минут.
  • Зал групповых программ (90 м2) ЦИГУН Портнов Александр 13:00 - 13:55
    ЦИГУН
    Портнов Александр
    Цигун – это древняя китайская гимнастика. Ее название состоит из двух иероглифов «qi» (энергия) и «gong» (действие, работа, умение управлять). Таким образом, цигун – это искусство использования энергии. И владеющий этим искусством может лечить болезни, быть сильным и неуязвимым в бою, замедлить процесс старения, продлить жизнь, укрепить дух и глубже познать мир. Эта энергетичекая практика помогает решить многие проблемы со здоровьем естественным и здоровым способом. С помощью цигун можно стабилизировать эмоциональное состояние. Эта практика увеличивает уровень энергии в организме и дает больше сил для каждодневных дел. Занятия состоят из физических и дыхательных упражнений, медитаций, техник на расслабление и увеличение энергетического потенциала. Они подходят для женщин и мужчин любого возраста. Продолжительность занятие: 55 мин
  • Зал групповых программ (90 м2) AQUA DUMBBELLS Ковалев Михаил 14:15 - 15:10
    AQUA DUMBBELLS
    Ковалев Михаил
    Силовой класс, направлен на проработку верхнего плечевого пояса (с использованием аквагантелей)
  • Зал групповых программ (90 м2) FIT FIGHTING Белгасем Мохамед 18:00 - 18:55
    FIT FIGHTING
    Белгасем Мохамед
    Расширяет возможности обычной кардио-тренировки. Это мощная, энергичная программа, наполненная смесью боевых искусств, таких как каратэ, бокс, таэквондо, тай-чи и му-ай-тай. Достигаемые тренировочный эффекты программы: улучшает работу сердца и легких, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, задействует и тонизирует основные группы мышц, максимально эффективно сжигает до 750 калории во время и после тренировки, тренирует координацию и дает навыки боевых искусств, улучшает плотность костной ткани, улучшает осанку, укрепляет мышцы кора и стабилизаторы. Повышает уверенность в себе. Тренировка полностью бесконтактная. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.
  • Зал групповых программ (90 м2) PILATES Мурыкина Виктория 19:00 - 19:55
    PILATES
    Мурыкина Виктория
    Система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок улучшается общее физическое и эмоциональное состояние. Продолжительность 55 минут.
  • Зал групповых программ (90 м2) YOGA В ГАМАКАХ Мурыкина Виктория, только по записи 20:00 - 20:55
    YOGA В ГАМАКАХ
    Мурыкина Виктория, только по записи
    Открыть для себя новые ощущения полета и невесомости, привести в гармонию тело и душу, развить гибкость, поможет такое направление фитнеса как аэройога. Аэройога, известная также как антигравити, отличается от классического формата исполнения асан. Занятия проводятся с использованием особого снаряда – петлевидного гамака. Йога в гамаках представляет собой уникальный симбиоз сразу нескольких видов тренинга: здесь есть и традиционные для йоги позиции, и акробатические перевороты. Подвешенное на потолке полотно гамака, позволяет в прямом смысле по-новому взглянуть на привычные тренировки. Аэройога способствует укреплению всех групп мышц, в том числе и тех, задействовать которые сложнее всего. Кроме того, занятия в гамаках – это отличная тренировка гибкости и чувства баланса. Длительность тренировки 55 минут.
Краснознаменск
  • Зал групповых программ (100 м2) CYCLE Шеповалова Анастасия, только по записи 10:00 - 10:55
    CYCLE
    Шеповалова Анастасия, только по записи
    Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм. Длительность тренировки 55 минут.
  • Зал групповых программ (100 м2) STRETCHING Шкляева Галина 11:00 - 11:55
    STRETCHING
    Шкляева Галина
    Занятие, направленное на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовленности. Продолжительность 55 минут.
  • Зал групповых программ (100 м2) CROSSFIT Шеповалова Анастасия, только по записи 18:30 - 19:25
    CROSSFIT
    Шеповалова Анастасия, только по записи
    Высокоинтенсивная тренировка различных групп мышц, которая направлена на развитие мыщц, дыхательной системы и общей выносливости организма. Это комбинирование тяжелой атлетики, гимнастики, бега, гиревого спорта. Продолжительность 55 минут.
  • Зал групповых программ (100 м2) ZUMBA® Шкляева Галина 19:30 - 20:25
    ZUMBA®
    Шкляева Галина
    Танцевальная фитнес-программа, основанная на популярных латиноамериканских танцах и иных мировых ритмах. Это всемирный бренд, который соединяет как стремление вести здоровый образ жизни, так и регулярные спортивные тренировки под танцевальную музыку. Высокая энергия ZUMBA тренировки, разнообразие латинских и мировых ритмов, экзотических мелодий Болливуда и Африки, ритмы хип-хопа, танго и белли-дэнс – всё это делает ZUMBA эффективной интенсивной программой, сжигающей в зависимости от индивидуальных особенностей до 900 калорий за час. Zumba стала влиятельным движением в современной фитнес-индустрии Вечеринка в стиле фитнес- это и есть ZUMBA ® Долой все отговорки- пора на тренировку! Даже новички оценят легкость запоминания движений и завораживающую энергетику! Продолжительность 55 минут.
  • Зал групповых программ (100 м2) МФР & Mobility Шкляева Галина 20:30 - 21:25
    МФР & Mobility
    Шкляева Галина
    Mobility – это функциональная тренировка с низкой интенсивностью, которая направлена на укрепление здоровья спины и суставов. Специальный комплекс включает упражнения для улучшения мобильности суставов, вытяжения позвоночника, укрепления мышц кора и улучшения общего физического состояния. МФР ( миофасциальный релиз) же представляет собой самомассаж с помощью специальных роллов, цилиндров и мячей. Суть занятий – это расслабление мышц воздействием на их фасции (соединительную ткань, окружающую мышцы). Таким образом в одной тренировке мы одновременно укрепляем мышца кора и расслабляем нам нужные мышцы. Продолжительность: 55 мин.
Можайск
  • Зал групповых программ STEP INTERVAL Булаева Ирина 09:00 - 09:55
    STEP INTERVAL
    Булаева Ирина
    Step Interval – это интенсивный интервальный тренинг с использованием степ-платформы, базируется на чередовании нагрузок с разной степенью интенсивности, и включает в себя большое разнообразие элементов – приседаний, прыжков, базовых шагов, подпрыгиваний и пр. В Step-Interval помимо степ-платформы, во время занятий Step Interval используется и прочее спортивное оборудование – гантели, диски, штанги. Подобный подход позволяет задействовать абсолютно все мышцы тела и делает невозможным привыкание организма к нагрузкам. Step Interval представляет собой сочетание аэробной и силовой нагрузок, что позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и укрепить мышцы тела, добиться замечательных результатов за минимально возможное время. Продолжительность: 55 мин
  • Зал групповых программ ЗДОРОВАЯ СПИНА Булаева Ирина 10:00 - 10:55
    ЗДОРОВАЯ СПИНА
    Булаева Ирина
    Программа разработана на синтезе методик, способствующих оздоровлению позвоночника. Во время урока происходит мягкое вытяжение позвоночника, укрепление мышц, поддерживающих спину в правильном положении, устранению зажимов. Тренировка рассчитана на людей с любым уровнем физической подготовки и способствует устранению болей в спине и развитию подвижности и гибкости позвоночника. Длительность тренировки 55 минут.
  • Зал групповых программ DANCE FITNESS Велеско Мария 18:00 - 18:55
    DANCE FITNESS
    Велеско Мария
    Танцевальный урок, в основе которого комбинация танцевальных движений и интенсивной аэробной тренировки. Тренировка проходит под ритмичную музыку: упрощенную версию сальсы, меренге, кумбии и реггетона. Продолжительность 55 минут.
  • Зал групповых программ TRX Берман Кристина, только по записи 19:00 - 19:55
    TRX
    Берман Кристина, только по записи
    Функциональная тренировка с использованием специального инвентаря - петель. Петли для функционального тренинга способствуют развитию всех мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость - то, что нужно нам всем в повседневной жизни. Основной упор тренировки - на мышцы-стабилизаторы (кор, core). Тренировка с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник, именно поэтому тренажер TRX станет незаменимым и для подростков, а также тех, кто предпочитает занятия без отягощений. Продолжительность тренировки 55 минут.
  • Зал групповых программ STRETCHING Берман Кристина 20:00 - 20:55
    STRETCHING
    Берман Кристина
    Занятие, направленное на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовленности. Продолжительность 55 минут.
Голицыно
  • Зал групповых программ #1 YOGA Богонина Екатерина 11:00 - 12:30
    YOGA
    Богонина Екатерина
    Йога — это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни. Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции. Хотя изначально йога — это духовная практика, в больших городах духовность занимает её малую часть. Многие техники адаптируются под задачи учеников, и акцент делается на работу с телом и дыханием. Йога помогает: • Улучшить концентрацию внимания, развить стрессоустойчивость и навыки замедления ритма жизни; • Восстановить эмоциональный фон, успокоить психику; • «Обновить» организм и урегулировать гормональный фон; • Улучшить качество сна; • Укрепить физическое здоровье (силу, гибкость, баланс). Бешеный ритм жизни, многозадачность, избыток информации — всё это способствует саморазрушению, стрессам, напряжению, блокам и зажимам в теле. Мы мало двигаемся, плохо спим, едим на ходу, не умеем расслабляться. Йога — это инструмент для самостоятельного восстановления себя на всех уровнях, для саморегуляции и самодисциплины. Продолжительность 90 минут.
  • Зал групповых программ #2 CYCLE Чернышева Мария, только по записи 18:30 - 19:25
    CYCLE
    Чернышева Мария, только по записи
    Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм. Длительность тренировки 55 минут.
  • Зал групповых программ #1 FIT PUMP Вонсович Анастасия 18:30 - 19:25
    FIT PUMP
    Вонсович Анастасия
    Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Одно занятие - минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.
  • Зал групповых программ #1 PILATES Вонсович Анастасия 19:30 - 20:25
    PILATES
    Вонсович Анастасия
    Система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок улучшается общее физическое и эмоциональное состояние. Продолжительность 55 минут.
  • Зал групповых программ #2 CYCLE Чернышева Мария, только по записи 19:30 - 20:25
    CYCLE
    Чернышева Мария, только по записи
    Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм. Длительность тренировки 55 минут.
Клин
  • Зал групповых программ #1 YOGA В ГАМАКАХ Малахевич Наталья, только по записи 09:30 - 10:25
    YOGA В ГАМАКАХ
    Малахевич Наталья, только по записи
    Открыть для себя новые ощущения полета и невесомости, привести в гармонию тело и душу, развить гибкость, поможет такое направление фитнеса как аэройога. Аэройога, известная также как антигравити, отличается от классического формата исполнения асан. Занятия проводятся с использованием особого снаряда – петлевидного гамака. Йога в гамаках представляет собой уникальный симбиоз сразу нескольких видов тренинга: здесь есть и традиционные для йоги позиции, и акробатические перевороты. Подвешенное на потолке полотно гамака, позволяет в прямом смысле по-новому взглянуть на привычные тренировки. Аэройога способствует укреплению всех групп мышц, в том числе и тех, задействовать которые сложнее всего. Кроме того, занятия в гамаках – это отличная тренировка гибкости и чувства баланса. Длительность тренировки 55 минут.
  • Зал групповых программ #1 CIRCUIT TR. Остроухов Иван 10:30 - 11:25
    CIRCUIT TR.
    Остроухов Иван
    Круговая тренировка или круговой тренинг. Круговой тренинг заключается в чередовании упражнений с аэробной нагрузкой и силовой. В зависимости от программ возможна смена силовых и аэробных нагрузок или аэробных и тонизирующих. Занятия circuit training эффективно используются для развития физической выносливости организма, образование мышечного рельефа и реакции. В каждой тренировке прорабатываются все основные группы мышц. Длительность тренировки 55 мин.
  • Зал групповых программ #1 HIIT Форопонова Ольга 18:30 - 19:25
    HIIT
    Форопонова Ольга
    Интервальная тренировка высокой интенсивности, довольно молодой и нестандартный вид тренировок. Основной смысл такой тренировки — приложить максимум усилий в максимально короткое время, сочетая периоды высокой нагрузки и активного отдыха. Тренировки в таком режиме разгоняют метаболизм и обеспечивают расход калорий в 440 единиц за час занятий. Длительность тренировки - 55 минут.
  • Зал групповых программ #2 ABS & STRETCHING Форопонова Ольга 19:30 - 20:25
    ABS & STRETCHING
    Форопонова Ольга
    Тренировка по методикам укрепления мышц мышечного корсета и развития гибкости. Урок объединяет в себя два класса, поэтому подходит тем, кто хочет укрепить позвоночник, мышцы пресса и проработать осанку. Благодаря растяжке обеспечивается подвижность суставов и мягкое растяжение для людей с разным исходным уровнем гибкости. Длительность тренировки 55 минут.
  • Зал групповых программ #1 CYCLE Гераскин Дмитрий, только по записи 19:30 - 20:25
    CYCLE
    Гераскин Дмитрий, только по записи
    Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм. Длительность тренировки 55 минут.
  • Зал групповых программ #1 Интимная Гимнастика ($) Антипова Людмила, только по записи 20:30 - 21:25
    Интимная Гимнастика ($)
    Антипова Людмила, только по записи
    Интимная гимнастика - это система упражнений, которые повышают тонус мышц тазовой области и обеспечивают лучший приток крови к ним. Тема эта деликатная, но актуальная в современной жизни и касается многих женщин, независимо от возраста. Кому нужна интимная гимнастика? Вам необходимо заниматься интимной гимнастикой, если хотя бы несколько пунктов, перечисленных ниже, относятся к вам: • вы мало двигаетесь, у вас сидячая работа и вы много водите автомобиль; • вы рожали, было несколько родов; • есть проблема с опущением матки, внутренних органов, ослаблены стенки влагалища; • у вас геморрой, частые запоры; • непроизвольное мочеиспускание при кашле, чихании, недержание мочи; • не можете зачать ребенка, планируете беременность, готовитесь к родам; • хотите быстрее восстановиться после родов; • не получаете удовлетворения и удовольствия от секса; • подозреваете себя во фригидности; • не можете расслабиться во время секса, достичь оргазма; • а также - в целях профилактики. Интимная гимнастика гораздо важнее, чем может показаться на первый взгляд. Она помогает женщине быть здоровой и счастливой. Результат достигается постепенно и зависит от исходных данных. Важна регулярность и правильность выполнения упражнений. Некоторым удается почувствовать свои вагинальные мышцы только через две недели занятий. Поэтому так важно запастить терпением, и тогда результат обязательно будет!
Солнечногорск
  • Зал групповых программ #1 FUNCTIONAL Анисимова Марина 10:30 - 11:25
    FUNCTIONAL
    Анисимова Марина
    Функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия с использованием различного оборудования или без него. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной. Продолжительность 55 мин.
  • Зал групповых программ #1 Спортивные бальные танцы (4-7 лет) ($) Власов Алексей 18:00 - 18:55
    Спортивные бальные танцы (4-7 лет) ($)
    Власов Алексей
    Бальные танцы или спортивные бальные танцы – это одновренменно и спорт, и искусство. Это целый неповторимый и своеобразный мир грации и красоты, с большим количеством различных событий, танцевальных звезд и возможностей. Огромным преимуществом детских спортивных бальных танцев является то, что большинство детей может заниматься танцами и достигать больших успехов в них, потому что как правило большинство детей имеют способности к хореографии и танцам, в то время как музыкальный слух есть далеко не у каждого ребенка.
  • Зал групповых программ #1 ШКОЛА БОКСА (6-12 лет) ($) Таджибов Тагир 18:00 - 18:55
    ШКОЛА БОКСА (6-12 лет) ($)
    Таджибов Тагир
    Бокс – это вид единоборств, главной особенностью которого является нанесение ударов спортсменами только руками в специальных перчатках. Тренировки направлены на изучение ребенком правил и техники нанесения ударов и самозащиты. Продолжительность 55 минут.
  • Зал групповых программ #1 Спортивные бальные танцы (взрослые) Власов Алексей 19:00 - 19:55
    Спортивные бальные танцы (взрослые)
    Власов Алексей
    спортивные бальные танцы - это целая наука, искусство и спорт одновременно, красивейшее действие, в котором танцоры с помощью движений, элементов и жестов передают свои эмоции и чувства и рассказывают отдельные истории. Это художественные постановки, воспроизведенные с помощью мастерства и артистизма исполнителей. Продолжительность: 55 мин
  • Зал групповых программ #1 FUNCTIONAL Кузнецова Елена 19:00 - 19:55
    FUNCTIONAL
    Кузнецова Елена
    Функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия с использованием различного оборудования или без него. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной. Продолжительность 55 мин.
  • Зал групповых программ #1 FITBOX Таджибов Тагир 19:00 - 19:55
    FITBOX
    Таджибов Тагир
    Групповая тренировка, состоящая из сочетаний ударов руками и ногами. Что здесь такого особенного? Вся прелесть этой тренировки заключается в том, что вы получаете нагрузку на определённые группы мышц, комплексное физическое развитие, возможность освоить навыки самообороны за одно занятие. Продолжительность 55 мин
  • Зал групповых программ #1 PILATES Кузнецова Елена 20:00 - 20:55
    PILATES
    Кузнецова Елена
    Система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок улучшается общее физическое и эмоциональное состояние. Продолжительность 55 минут.
Электросталь
  • Зал групповых программ #1 YOGA В ГАМАКАХ Банакина Светлана, только по записи 08:30 - 10:00
    YOGA В ГАМАКАХ
    Банакина Светлана, только по записи
    Открыть для себя новые ощущения полета и невесомости, привести в гармонию тело и душу, развить гибкость, поможет такое направление фитнеса как аэройога. Аэройога, известная также как антигравити, отличается от классического формата исполнения асан. Занятия проводятся с использованием особого снаряда – петлевидного гамака. Йога в гамаках представляет собой уникальный симбиоз сразу нескольких видов тренинга: здесь есть и традиционные для йоги позиции, и акробатические перевороты. Подвешенное на потолке полотно гамака, позволяет в прямом смысле по-новому взглянуть на привычные тренировки. Аэройога способствует укреплению всех групп мышц, в том числе и тех, задействовать которые сложнее всего. Кроме того, занятия в гамаках – это отличная тренировка гибкости и чувства баланса. Длительность тренировки 55 минут.
  • Зал групповых программ #2 FIT BALL Панасенкова Ирина, только по записи 09:00 - 09:55
    FIT BALL
    Панасенкова Ирина, только по записи
    Гимнастический мяч – один из эффективных тренажеров в любой тренировке. Добавив фитбол в свой тренировочный комплекс, вы сможете улучшить все аспекты своей физической формы, силы, баланса и гибкости. Это отличный способ задействовать мышцы кора ​​и просто все тело только за одну тренировку. Продолжительность 55 мин
  • Зал групповых программ #1 CYCLE ($) Лапушкина Алина, только по записи 13:00 - 13:55
    CYCLE ($)
    Лапушкина Алина, только по записи
    Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм. Длительность тренировки 55 минут.
  • Бассейн AQUA-ДЕТИ (8-10 лет) ($) Зайцева Яна, только по записи 16:00 - 16:55
    AQUA-ДЕТИ (8-10 лет) ($)
    Зайцева Яна, только по записи
    Тренировка в бассейне, во время которой юные спортсмены изучают и совершенствуют различные стили плавания, учатся нырять и плавать под водой. Регулярные тренировки развивают выносливость, помогают организму правильно формировать мышечный корсет, укрепляют осанку и иммунитет и прививают любовь к воде
  • Бассейн AQUA-ДЕТИ (5-7лет) ($) Зайцева Яна, только по записи 17:00 - 17:55
    AQUA-ДЕТИ (5-7лет) ($)
    Зайцева Яна, только по записи
    Тренировка в бассейне, во время которой юные спортсмены изучают и совершенствуют различные стили плавания, учатся нырять и плавать под водой. Регулярные тренировки развивают выносливость, помогают организму правильно формировать мышечный корсет, укрепляют осанку и иммунитет и прививают любовь к воде
  • Бассейн AQUA- ДЕТИ (3-5 лет) ($) Зайцева Яна, только по записи 17:45 - 18:30
    AQUA- ДЕТИ (3-5 лет) ($)
    Зайцева Яна, только по записи
    Тренировка в бассейне, во время которой юные спортсмены изучают и совершенствуют различные стили плавания, учатся нырять и плавать под водой. Регулярные тренировки развивают выносливость, помогают организму правильно формировать мышечный корсет, укрепляют осанку и иммунитет и прививают любовь к воде.
  • Зал групповых программ #1 FUNCTIONAL Ерисова Анастасия 18:30 - 19:25
    FUNCTIONAL
    Ерисова Анастасия
    Функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия с использованием различного оборудования или без него. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной. Продолжительность 55 мин.
  • Бассейн AQUA ZUMBA® Исмаилова Анна, только по записи 19:00 - 19:55
    AQUA ZUMBA®
    Исмаилова Анна, только по записи
    Танцевальная фитнес-программа на основе латинских и мировых ритмов, адаптированная к водной среде AQUA ZUMBA® придает новый смысл традиционным фитнес – дисциплинам в воде, становясь для многих настоящим лекарством для поддержания тонуса жизни. Много движений бедрами, много веселья, много сожженных калорий – попотеть придется немало, ведь движения, заправленные яркими эмоциями от жаркой заводной латинской музыки становятся еще более эффективными! Продолжительность 55 мин.
  • Зал групповых программ #2 ABS & STRETCHING Ерисова Анастасия 19:30 - 20:25
    ABS & STRETCHING
    Ерисова Анастасия
    Тренировка по методикам укрепления мышц мышечного корсета и развития гибкости. Урок объединяет в себя два класса, поэтому подходит тем, кто хочет укрепить позвоночник, мышцы пресса и проработать осанку. Благодаря растяжке обеспечивается подвижность суставов и мягкое растяжение для людей с разным исходным уровнем гибкости. Длительность тренировки 55 минут.
  • Зал групповых программ #1 ZUMBA® Исмаилова Анна 20:00 - 20:55
    ZUMBA®
    Исмаилова Анна
    Танцевальная фитнес-программа, основанная на популярных латиноамериканских танцах и иных мировых ритмах. Это всемирный бренд, который соединяет как стремление вести здоровый образ жизни, так и регулярные спортивные тренировки под танцевальную музыку. Высокая энергия ZUMBA тренировки, разнообразие латинских и мировых ритмов, экзотических мелодий Болливуда и Африки, ритмы хип-хопа, танго и белли-дэнс – всё это делает ZUMBA эффективной интенсивной программой, сжигающей в зависимости от индивидуальных особенностей до 900 калорий за час. Zumba стала влиятельным движением в современной фитнес-индустрии Вечеринка в стиле фитнес- это и есть ZUMBA ® Долой все отговорки- пора на тренировку! Даже новички оценят легкость запоминания движений и завораживающую энергетику! Продолжительность 55 минут.
  • Зал групповых программ #2 ЙОГА -ТЕРАПИЯ Банакина Светлана 20:30 - 22:00
    ЙОГА -ТЕРАПИЯ
    Банакина Светлана
    Йога-терапия — это способ при помощи асан оказать воздействие не только на физическое тело (кости, мускулы и суставы), как другие упражнения, но и на физиологический уровень, воздействуя, например, на печень, селезенку, поджелудочную железу, дыхательную и кровеносную системы. А также йога-терапию можно рассматривать как практику избавления от неправильных внутренних позиций, установок, моделей видения мира, которые и по отдельности и в совокупности являются причиной «заболеваний» души за которыми, в свою очередь, следуют телесные недомогания. Йога-терапия делает акцент на связи между особенностями душевного состояния человека и его здоровьем. Занятия йога-терапией подходят беременным женщинам на любых сроках беременности как мягкая и гармоничная помощь маме и ребенку. На занятиях происходит укрепление родовой мускулатуры, содействует стабилизации нервно-психического состояния будущей матери; стимулирует обмен веществ, обеспечивая «строительные» вещества для плода и его нормальное развитие. Продолжительность: 85 мин
Орехово-Зуево
  • Зал групповых программ TRX Карева Вера, только по записи 10:00 - 10:55
    TRX
    Карева Вера, только по записи
    Функциональная тренировка с использованием специального инвентаря - петель. Петли для функционального тренинга способствуют развитию всех мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость - то, что нужно нам всем в повседневной жизни. Основной упор тренировки - на мышцы-стабилизаторы (кор, core). Тренировка с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник, именно поэтому тренажер TRX станет незаменимым и для подростков, а также тех, кто предпочитает занятия без отягощений. Продолжительность тренировки 55 минут.
  • Зал групповых программ STRETCHING Карева Вера 11:00 - 11:55
    STRETCHING
    Карева Вера
    Занятие, направленное на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовленности. Продолжительность 55 минут.
  • Зал групповых программ YOGA В ГАМАКАХ базовый уровень Биктимирова Ангелина, только по записи 17:00 - 17:55
    YOGA В ГАМАКАХ базовый уровень
    Биктимирова Ангелина, только по записи
    Увлекательная йога с элементами акробатики для начинающих, которая проходит в полете в метре от земли. Вся тренировка проходит в специальном гамаке, который используется для плавного растяжения мышц всего тела, увеличения подвижности и эластичности связочного и суставного аппаратов, а также расслабления. Гамак помогает постепенно перейти к перевернутым позам йоги, которые сложно выполнить на обычном коврике. Благодаря разнообразным позам и переходам «воздушная» гимнастика тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует развитию гибкости. Эта тренировка подарит вам незабываемое ощущение полета. Длительность тренировки 55 минут.
  • Зал групповых программ PILATES Биктимирова Ангелина 18:00 - 18:55
    PILATES
    Биктимирова Ангелина
    Система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок улучшается общее физическое и эмоциональное состояние. Продолжительность 55 минут.
  • Зона функционального тренинга CYCLE Нестеренко Андрей, только по записи 19:00 - 19:55
    CYCLE
    Нестеренко Андрей, только по записи
    Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм. Длительность тренировки 55 минут.
  • Зона функционального тренинга TABATA Корнева Ольга 20:00 - 20:55
    TABATA
    Корнева Ольга
    Высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка. Разработана японским ученым, который изучал реакцию организма на высокоинтенсивные нагрузки. Интервальная тренировка. Состоит из серий коротких 30-секундных интервалов: 20 секунд максимальной нагрузки через 10 секунд отдыха. 8 таких повторений занимают 4 минуты — это один цикл Табата. Между циклами отдых 1-2 минуты. Подготовленные спортсмены могут выполнять несколько циклов за одну тренировку, новичкам может хватить одного цикла. В протокол Табата можно включать динамичные упражнения из разных видов спорта: легкой атлетики, велоспорта, бокса, плавания, тяжелой атлетики..
Наро-Фоминск
  • Зал групповых программ №1 CIRCUIT TR. Чумак Татьяна 10:00 - 10:55
    CIRCUIT TR.
    Чумак Татьяна
    Круговая тренировка или круговой тренинг. Круговой тренинг заключается в чередовании упражнений с аэробной нагрузкой и силовой. В зависимости от программ возможна смена силовых и аэробных нагрузок или аэробных и тонизирующих. Занятия circuit training эффективно используются для развития физической выносливости организма, образование мышечного рельефа и реакции. В каждой тренировке прорабатываются все основные группы мышц. Длительность тренировки 55 мин.
  • Зал групповых программ №1 ОФП(10-14 лет) ($) Нагорная Александра, только по записи 17:00 - 17:55
    ОФП(10-14 лет) ($)
    Нагорная Александра, только по записи
    Комплекс упражнений, направленных на укрепление здоровья, развитие мышц, функций опорно-двигательной системы, профилактику болезней различной этиологии, поддержание иммунитета каждого ребенка. Такие упражнения отлично готовят детей к школе и формируют правильное физическое воспитание
  • Зал групповых программ №1 BUMS & ABS Лукьянова Лидия 18:00 - 18:55
    BUMS & ABS
    Лукьянова Лидия
    Фитнес-программа с акцентом на мышцы ягодиц. Комплекс упражнений можно отнести к среднему уровню тяжести. Подходит как для начинающих, так и для спортивно-подготовленных людей. Разработанная программа тренировки максимально воздействует на нижнюю часть корпуса, мышц пресса, частично задействована спина. Девушки и женщины часто ставят перед собой следующие цели занятий: проработать проблемные зоны, а именно убрать «ушки», избавиться от боков и дряблой кожи ног, подтянуть низ живота, накачать бедра и ягодицы. Данное направление идеально подходит для достижения соответствующего результата. Продолжительность 55 мин
  • Зал групповых программ №1 CYCLE Корнеев Ярослав, только по записи 18:00 - 18:55
    CYCLE
    Корнеев Ярослав, только по записи
    Сайкл — это групповая тренировка на стационарных велосипедах, которая имитируют гонки различной интенсивности. Программа стала популярной в фитнес-клубах благодаря своей невероятной эффективности. Если вы хотите привести себя в отличную форму в короткие сроки, то аэробная велотренировка — это то, что вам нужно.  
  • Зал групповых программ №1 STEP SCULP Лукьянова Лидия 19:00 - 19:55
    STEP SCULP
    Лукьянова Лидия
    STEP SCULP - соединение аэробной и силовой нагрузки на степ платформе для достижения наилучшего результата. Тренировка состоит из двух частей: Первая часть- небольшая аэробная связка на степ -платформе. Разучивание достаточно простое, что делает доступным это занятие для новичков. Вторая часть - это силовая тренировка с использованием степ-платформы и иного оборудования. Баланс между кардио и силой. Добавь разнообразия в свой тренировочный процесс. Продолжительность: 55 мин.
  • Зал групповых программ №1 CYCLE Корнеев Ярослав, только по записи 19:00 - 19:55
    CYCLE
    Корнеев Ярослав, только по записи
    Сайкл — это групповая тренировка на стационарных велосипедах, которая имитируют гонки различной интенсивности. Программа стала популярной в фитнес-клубах благодаря своей невероятной эффективности. Если вы хотите привести себя в отличную форму в короткие сроки, то аэробная велотренировка — это то, что вам нужно.  
  • Зал групповых программ №1 ZUMBA® Манина Олеся 20:00 - 20:55
    ZUMBA®
    Манина Олеся
    Танцевальная фитнес-программа, основанная на популярных латиноамериканских танцах и иных мировых ритмах. Это всемирный бренд, который соединяет как стремление вести здоровый образ жизни, так и регулярные спортивные тренировки под танцевальную музыку. Высокая энергия ZUMBA тренировки, разнообразие латинских и мировых ритмов, экзотических мелодий Болливуда и Африки, ритмы хип-хопа, танго и белли-дэнс – всё это делает ZUMBA эффективной интенсивной программой, сжигающей в зависимости от индивидуальных особенностей до 900 калорий за час. Zumba стала влиятельным движением в современной фитнес-индустрии Вечеринка в стиле фитнес- это и есть ZUMBA ® Долой все отговорки- пора на тренировку! Даже новички оценят легкость запоминания движений и завораживающую энергетику! Продолжительность 55 минут.
Зеленоград
  • ЗАЛ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ №2 YOGA Анжелина Джоли 09:00 - 10:30
    YOGA
    Анжелина Джоли
    Йога — это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни. Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции. Хотя изначально йога — это духовная практика, в больших городах духовность занимает её малую часть. Многие техники адаптируются под задачи учеников, и акцент делается на работу с телом и дыханием. Йога помогает: • Улучшить концентрацию внимания, развить стрессоустойчивость и навыки замедления ритма жизни; • Восстановить эмоциональный фон, успокоить психику; • «Обновить» организм и урегулировать гормональный фон; • Улучшить качество сна; • Укрепить физическое здоровье (силу, гибкость, баланс). Бешеный ритм жизни, многозадачность, избыток информации — всё это способствует саморазрушению, стрессам, напряжению, блокам и зажимам в теле. Мы мало двигаемся, плохо спим, едим на ходу, не умеем расслабляться. Йога — это инструмент для самостоятельного восстановления себя на всех уровнях, для саморегуляции и самодисциплины. Продолжительность 90 минут.
  • ЗОНА ВЕЛОТРЕНИРОВОК CYCLE Бред Питт 10:30 - 11:25
    CYCLE
    Бред Питт
    Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм. Длительность тренировки 55 минут.
  • ЗАЛ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ №1 TABATA Анжелина Джоли 18:00 - 18:55
    TABATA
    Анжелина Джоли
    Высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка. Разработана японским ученым, который изучал реакцию организма на высокоинтенсивные нагрузки. Интервальная тренировка. Состоит из серий коротких 30-секундных интервалов: 20 секунд максимальной нагрузки через 10 секунд отдыха. 8 таких повторений занимают 4 минуты — это один цикл Табата. Между циклами отдых 1-2 минуты. Подготовленные спортсмены могут выполнять несколько циклов за одну тренировку, новичкам может хватить одного цикла. В протокол Табата можно включать динамичные упражнения из разных видов спорта: легкой атлетики, велоспорта, бокса, плавания, тяжелой атлетики..
  • ЗАЛ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ №1 ABS & STRETCHING Анжелина Джоли 19:00 - 19:55
    ABS & STRETCHING
    Анжелина Джоли
    Тренировка по методикам укрепления мышц мышечного корсета и развития гибкости. Урок объединяет в себя два класса, поэтому подходит тем, кто хочет укрепить позвоночник, мышцы пресса и проработать осанку. Благодаря растяжке обеспечивается подвижность суставов и мягкое растяжение для людей с разным исходным уровнем гибкости. Длительность тренировки 55 минут.
  • ЗАЛ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ №1 PILATES Бред Питт 19:00 - 19:55
    PILATES
    Бред Питт
    Система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок улучшается общее физическое и эмоциональное состояние. Продолжительность 55 минут.
  • ЗАЛ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ №1 МФР & STRETCHING Анжелина Джоли 20:00 - 20:55
    МФР & STRETCHING
    Анжелина Джоли
    Занятие объединяет в себя два класса: урок по развитию гибкости тела и миофасциальный массаж. Данная методика позволяет глубоко проработать связки и мышцы благодаря практике упражнений на растяжение и самомассажа при помощи пенных роллеров, массажных мячей и других специальный техник. Стретч