BOXING

Программы предназначены как для новичков, так и для опытных спортсменов. Изучение и освоение классической техники бокса: работа на мешках, лаппах, в парах.

MIXFIGHT

Урок боевого искусства, представляющий собой сочетание различных видов единоборств. Обучает техникам ведения полноконтактного боя как в стойке, так и на полу. Продолжительность 55 минут.

СОВРЕМЕННЫЕ ТАНЦЫ

На занятиях используются базовые элементы hip-hop, jazz dance, waacking и vogue, booty dance. Направление в стиле джаз-фанк (jazz-funk).

FIT PUMP

Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Тип нагрузки: силовая, кардио. Одно занятие - минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Для всех уровней подготовленности. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Продолжительность 55 мин.

FIT FIGHTING

Расширяет возможности обычной кардио-тренировки. Это мощная, энергичная программа, наполненная смесью боевых искусств, таких как каратэ, бокс, таэквондо, тай-чи и му-ай-тай. Достигаемые тренировочный эффекты программы: улучшает работу сердца и легких, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, задействует и тонизирует основные группы мышц, максимально эффективно сжигает до 750 калории во время и после тренировки, тренирует координацию и дает навыки боевых искусств, улучшает плотность костной ткани, улучшает осанку, укрепляет мышцы кора и стабилизаторы. Повышает уверенность в себе. Тренировка полностью бесконтактная. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.

FIT ENERGY

Tренировка мышц всего тела и мышц стабилизаторов. Она идеально подходит для укрепления мышц пресса и ягодиц, а также для улучшения функциональной силы. Сама тренировка включает методики развития выносливости, координации и баланса. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность: 55 минут.

PILATES

Комплекс упражнений, направленный на устранение мышечного дисбаланса, стабилизацию позвоночника, коррекцию осанки, а также на развитие функциональной силы, гибкости и координации. Позволяет телу развиваться равномерно, улучшают связь разума и тела. Упражнения пилатес выполняются на мате. В качестве отягощения — только вес собственноготела. Продолжительность 55 минут.

ABS & STRETCHING

ABS - Тренировка с акцентом на укрепление мышечного корсета (мышц спины и брюшного пресса). Тренировка направлена на развитие общей выносливости. STRETHING - Урок на развитие гибкости и подвижности суставов, а также на растягивание позвоночника для людей с разным исходным уровнем гибкости. Cнятиe эмоционального напряжения. Продолжительность 55 минут.

YOGA

Урок, направленный на оздоровление, развитие гибкости, силы, выносливости,а также на изучение правильной техники дыхания. Один из лучших методов гармоничного самосовершенствования человека. Продолжительность 90 минут.

STRETCHING

Урок на развитие гибкости и подвижности суставов, а также на растягивание позвоночника для людей с разным исходным уровнем гибкости. Расслабляющая музыка и плавный темп движений способствует снятию эмоционального напряжения. Продолжительность 55 минут.

ЗДОРОВАЯ СПИНА

Здоровая спина - программа разработана на синтезе методик, способствующих оздоровлению позвоночника. Продолжительность 55 минут.

FUNCTIONAL TR.

Функциональная силовая тренировка построена на движениях из жизни и направлена на тренировку центральной части тела, проработку глубоких мышц живота и спины, позволяет задействовать в занятии максимальное количество мышечных групп. Сочетание силовых упражнений с упражнениями на баланс. Продолжительность 55 мин.

TRX

Петли для функционального тренинга способствуют развитию всех мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость - то, что нужно нам всем в повседневной жизни. Основной аспект этих тренировок - упор на гармоничное и эффективное развитие мышц-стабилизаторов (кор, core). Тренировка с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник, именно поэтому тренажер TRX станет незаменимым и для подростков.

CROSSFIT

Высокоинтенсивная тренировка различных групп мыщц,которая направлена на развитие мыщц,дыхательной системы и общей выносливости организма.Это комбинирование тяжелой атлетики, гимнастики, бега, гиревого спорта.Продолжительность 55 минут.

ZUMBA

Урок, комбинирующий танец и интенсивную аэробную тренировку. Проводится под ритмичную музыку: упрощенную версию сальсы, меренге, кумбии и реггетона. Продолжительность 55 минут.

ТАБАТА

Табата — высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка. Разработана японским ученым, который изучал реакцию организма на высокоинтенсивные нагрузки.

BODY SCULPT

Body Sculpt – это программа, содержащая в себе элементы атлетики и направленная на интенсивное укрепление мышечной массы тела. Существует несколько различных серий упражнений, предназначенных для тренировки отдельных групп мышц. Самыми популярными их видами для типичного занятия в стиле Body Sculpt являются аэробика, упражнения на растяжку и тренинг с сопротивлением.

РУКОПАШНЫЙ БОЙ

Рукопашный бой — это не только самозащита, в него входят и элементы атаки. Схватка длится не дольше чем одна или полторы минуты, начинается она в стойке, а ее завершение происходит на земле, если один из соперников не был точно поражен до этого. Это способность реконструировать организм и свои боевые качества, а также противодействовать влияниям негативных сил.

ОФП (Общая физическая подготовка)

Комплекс упражнений, направленных на укрепление здоровья, развитие мышц, функций опорно-двигательной системы, профилактику болезней различной этиологии, поддержание иммунитета каждого ребенка. Такие упражнения отлично готовят детей к школе и формируют правильное физическое воспитание

РИТМИКА (2-4 года)

Ритмика для детей помогает раскрепоститься застенчивым детям, хорошо разряжают гиперактивных детей, развивают творчество, улучшают осанку и координацию. Для детей от 2 до 4 лет. Продолжительность 45 мин.