- пн08 августа
- вт09 августа
- ср10 августа
- чт11 августа
- пт12 августа
- сб13 августа
- вс14 августа
|
вт, 09 августа
Звенигород
-
Зал групповых программ
CYCLE PRO ($)
Рогов Алексей, только по записи
10:00 - 10:55
CYCLE PRO ($)
|
Рогов Алексей, только по записи
|
Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности для продвинутых участников. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм.
1. Стоимость тренировки - 300₽/ чел.
2. Для участия необходима предварительная запись и наличие заранее внесенного депозита в размере 100% стоимости тренировки.
3. Минимальное количество участников - 5 чел.
4. Подтверждение участия в тренировке производится накануне до 21:00
5. Оплата производится списанием депозита после подтверждения по телефону, либо лично на ресепшн.
6. При неявке или отмене записи после 21:00 дня накануне, тренировка проводится и ее стоимость не возвращается.
7. Неиспользованный депозит переносится на ваши будущие тренировки.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
YOGA В ГАМАКАХ
Мурыкина Виктория, только по записи
11:00 - 11:55
YOGA В ГАМАКАХ
|
Мурыкина Виктория, только по записи
|
Увлекательная йога с элементами акробатики, которая проходит в полете в метре от земли. Вся тренировка проходит в специальном гамаке, который используется для плавного растяжения мышц всего тела, увеличения подвижности и эластичности связочного и суставного аппаратов, а также расслабления. Гамак помогает постепенно перейти к перевернутым позам йоги, которые сложно выполнить на обычном коврике. Благодаря разнообразным позам и переходам «воздушная» гимнастика тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует развитию гибкости. Эта тренировка подарит вам незабываемое ощущение полета.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
PILATES
Мурыкина Виктория
12:00 - 12:55
PILATES
|
Мурыкина Виктория
|
Система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок улучшается общее физическое и эмоциональное состояние.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
STEP
Колотовченко Ирина
19:00 - 19:55
STEP
|
Колотовченко Ирина
|
Урок аэробики с использованием степ-платформы. Включает в себя обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединение их в различные комбинации. Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
HATHA YOGA
Косей Галина
20:00 - 21:25
HATHA YOGA
|
Косей Галина
|
Хатха-йога — это новообретённое искусство приведения организма в гармоничное состояние с помощью психофизических практик, разработанных в X—XI веках и усовершенствованных в дальнейшем, — поможет сбалансировать работу физического и эмоционального тела, тем самым улучшив физическое состояние организма и психологический настрой.
Асаны хатха-йоги — это статичные позы, удерживаемые во времени. Главный акцент здесь сделан именно на статичность, потому что таким образом вы формируете привычку быть дисциплинированным. Выполняя физические упражнения, вы одновременно тренируете и концентрацию ума, потому что одно из обязательных условий правильного выполнения асаны — это концентрация ума и направление сознания в определённое русло.
Продолжительность 90 минут.
Записаться
|
Краснознаменск
-
Зал групповых программ
FIT FIGHTING
Волебоб Софи
10:00 - 10:55
FIT FIGHTING
|
Волебоб Софи
|
Расширяет возможности обычной кардио-тренировки. Это мощная, энергичная программа, наполненная смесью боевых искусств, таких как каратэ, бокс, таэквондо, тай-чи и му-ай-тай. Достигаемые тренировочный эффекты программы: улучшает работу сердца и легких, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, задействует и тонизирует основные группы мышц, максимально эффективно сжигает до 750 калории во время и после тренировки, тренирует координацию и дает навыки боевых искусств, улучшает плотность костной ткани, улучшает осанку, укрепляет мышцы кора и стабилизаторы. Повышает уверенность в себе. Тренировка полностью бесконтактная. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
ABS & STRETCHING
Волебоб Софи
11:00 - 11:55
ABS & STRETCHING
|
Волебоб Софи
|
Тренировка по методикам укрепления мышц мышечного корсета и развития гибкости. Урок объединяет в себя два класса, поэтому подходит тем, кто хочет укрепить позвоночник, мышцы пресса и проработать осанку. Благодаря стретчингу обеспечивается подвижность суставов и мягкое растяжение для людей с разным исходным уровнем гибкости. Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
FUNCTIONAL
Войтова Алла
19:30 - 20:25
FUNCTIONAL
|
Войтова Алла
|
Функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия с использованием различного оборудования или без него. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
Школа шпагата
Войтова Алла
20:30 - 21:25
Школа шпагата
|
Войтова Алла
|
Класс, состоящий из специально подобранных упражнений, позволяющих повысить подвижность таза и крестцового отдела позвоночника, улучшающих кровообращение и работу органов малого таза и брюшной полости. Практика освоения шпагата обеспечивает вытягивание, оздоровление позвоночника, профилактику сколиоза, улучшение осанки, крепление мышц пресса, ног, избавление от лишнего веса на ногах, улучшение кровообращения, функционирования органов малого таза, а также брюшной полости. Всё это способствует общему оздоровлению организма.
Длительность тренировки - 55 минут.
Записаться
|
Можайск
-
Зал групповых программ
FIT PUMP
Берман Кристина
09:00 - 09:55
FIT PUMP
|
Берман Кристина
|
Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Одно занятие - минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
STRETCHING
Берман Кристина
10:00 - 10:55
STRETCHING
|
Берман Кристина
|
Занятие, направленное на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовленности.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
СОВРЕМЕННЫЕ ТАНЦЫ (14-16 лет) ($)
Лянгузова Анна
17:00 - 17:55
СОВРЕМЕННЫЕ ТАНЦЫ (14-16 лет) ($)
|
Лянгузова Анна
|
Занятия представляют собой комплексную программу в которую входят элементы современных танцев, музыкально-ритмические игры и упражнения, развивающие творческое воображение, музыкальность, пространственное восприятие.
Отдельное внимание уделяется растяжке и развитию гибкости тела, укреплению мышц спины и пресса, развитию координации движений. Кроме этого, в процессе артистической подготовки, дети учатся направлять собственные мысли на контроль эмоционального состояния и работу своего тела.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
DANCE FITNESS
Велеско Мария
19:00 - 19:55
DANCE FITNESS
|
Велеско Мария
|
Танцевальный урок, в основе которого комбинация танцевальных движений и интенсивной аэробной тренировки. Тренировка проходит под ритмичную музыку: упрощенную версию сальсы, меренге, кумбии и реггетона. Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
РУКОПАШНЫЙ БОЙ ($)
Поладьев Константин
20:00 - 20:55
РУКОПАШНЫЙ БОЙ ($)
|
Поладьев Константин
|
Рукопашный бой — это не только самозащита, в него входят и элементы атаки. Схватка длится не дольше чем одна или полторы минуты, начинается она в стойке, а ее завершение происходит на земле, если один из соперников не был точно поражен до этого.
Это способность реконструировать организм и свои боевые качества, а также противодействовать влияниям негативных сил.
Записаться
|
Голицыно
-
Зал групповых программ #1
YOGA В ГАМАКАХ
Чернышева Мария, только по записи
11:00 - 11:55
YOGA В ГАМАКАХ
|
Чернышева Мария, только по записи
|
Увлекательная йога с элементами акробатики, которая проходит в полете в метре от земли. Вся тренировка проходит в специальном гамаке, который используется для плавного растяжения мышц всего тела, увеличения подвижности и эластичности связочного и суставного аппаратов, а также расслабления. Гамак помогает постепенно перейти к перевернутым позам йоги, которые сложно выполнить на обычном коврике. Благодаря разнообразным позам и переходам «воздушная» гимнастика тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует развитию гибкости. Эта тренировка подарит вам незабываемое ощущение полета.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
PILATES
Чернышева Мария
18:30 - 19:25
PILATES
|
Чернышева Мария
|
Система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок улучшается общее физическое и эмоциональное состояние.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #2
CYCLE
Чернышева Мария, только по записи
19:30 - 20:25
CYCLE
|
Чернышева Мария, только по записи
|
Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
Клин
-
Зал групповых программ #1
YOGA
Сакова Ольга
09:00 - 10:30
YOGA
|
Сакова Ольга
|
Урок, направленный на оздоровление, развитие гибкости, силы, выносливости, а также на изучение правильной техники дыхания. Один из лучших методов гармоничного самосовершенствования человека.
Продолжительность 90 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
TABATA
Тихомирова Елена
18:30 - 19:25
TABATA
|
Тихомирова Елена
|
Высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка. Разработана японским ученым, который изучал реакцию организма на высокоинтенсивные нагрузки. Интервальная тренировка. Состоит из серий коротких 30-секундных интервалов: 20 секунд максимальной нагрузки через 10 секунд отдыха. 8 таких повторений занимают 4 минуты — это один цикл Табата. Между циклами отдых 1-2 минуты. Подготовленные спортсмены могут выполнять несколько циклов за одну тренировку, новичкам может хватить одного цикла. В протокол Табата можно включать динамичные упражнения из разных видов спорта: легкой атлетики, велоспорта, бокса, плавания, тяжелой атлетики..
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
FIT PUMP
Сауков Леонид
19:30 - 20:25
FIT PUMP
|
Сауков Леонид
|
Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Одно занятие - минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
Солнечногорск
-
Зал групповых программ #1
FIT PUMP
Зимкина Юлия
18:00 - 18:55
FIT PUMP
|
Зимкина Юлия
|
Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Одно занятие - минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
YOGA В ГАМАКАХ
Кузнецова Елена, только по записи
19:00 - 19:55
YOGA В ГАМАКАХ
|
Кузнецова Елена, только по записи
|
Увлекательная йога с элементами акробатики, которая проходит в полете в метре от земли. Вся тренировка проходит в специальном гамаке, который используется для плавного растяжения мышц всего тела, увеличения подвижности и эластичности связочного и суставного аппаратов, а также расслабления. Гамак помогает постепенно перейти к перевернутым позам йоги, которые сложно выполнить на обычном коврике. Благодаря разнообразным позам и переходам «воздушная» гимнастика тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует развитию гибкости. Эта тренировка подарит вам незабываемое ощущение полета.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
TRX
Зимкина Юлия, только по записи
19:00 - 19:55
TRX
|
Зимкина Юлия, только по записи
|
Функциональная тренировка с использованием специального инвентаря - петель. Петли для функционального тренинга способствуют развитию всех мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость - то, что нужно нам всем в повседневной жизни. Основной упор тренировки - на мышцы-стабилизаторы (кор, core).
Тренировка с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник, именно поэтому тренажер TRX станет незаменимым и для подростков, а также тех, кто предпочитает занятия без отягощений.
Продолжительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
Электросталь
-
Зал групповых программ #2
TABATA
Панасенкова Ирина, только по записи
09:00 - 09:55
TABATA
|
Панасенкова Ирина, только по записи
|
Высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка. Разработана японским ученым, который изучал реакцию организма на высокоинтенсивные нагрузки. Интервальная тренировка. Состоит из серий коротких 30-секундных интервалов: 20 секунд максимальной нагрузки через 10 секунд отдыха. 8 таких повторений занимают 4 минуты — это один цикл Табата. Между циклами отдых 1-2 минуты. Подготовленные спортсмены могут выполнять несколько циклов за одну тренировку, новичкам может хватить одного цикла. В протокол Табата можно включать динамичные упражнения из разных видов спорта: легкой атлетики, велоспорта, бокса, плавания, тяжелой атлетики..
Записаться
|
-
Бассейн
AQUA-ДЕТИ (8-10 лет) ($)
Зайцева Яна, только по записи
16:00 - 16:55
AQUA-ДЕТИ (8-10 лет) ($)
|
Зайцева Яна, только по записи
|
Тренировка в бассейне, во время которой юные спортсмены изучают и совершенствуют различные стили плавания, учатся нырять и плавать под водой. Регулярные тренировки развивают выносливость, помогают организму правильно формировать мышечный корсет, укрепляют осанку и иммунитет и прививают любовь к воде
Записаться
|
-
Бассейн
AQUA-ДЕТИ (5-7лет) ($)
Зайцева Яна, только по записи
17:00 - 17:55
AQUA-ДЕТИ (5-7лет) ($)
|
Зайцева Яна, только по записи
|
Тренировка в бассейне, во время которой юные спортсмены изучают и совершенствуют различные стили плавания, учатся нырять и плавать под водой. Регулярные тренировки развивают выносливость, помогают организму правильно формировать мышечный корсет, укрепляют осанку и иммунитет и прививают любовь к воде
Записаться
|
-
Зал групповых программ #2
AQUA- ДЕТИ (3-5 лет) ($)
Зайцева Яна, только по записи
17:45 - 18:30
AQUA- ДЕТИ (3-5 лет) ($)
|
Зайцева Яна, только по записи
|
Тренировка в бассейне, во время которой юные спортсмены изучают и совершенствуют различные стили плавания, учатся нырять и плавать под водой. Регулярные тренировки развивают выносливость, помогают организму правильно формировать мышечный корсет, укрепляют осанку и иммунитет и прививают любовь к воде.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #2
FIT PUMP
Позднякова Юлия
18:30 - 19:25
FIT PUMP
|
Позднякова Юлия
|
Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Одно занятие - минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Бассейн
AQUA ZUMBA®
Исмаилова Анна, только по записи
19:00 - 19:55
AQUA ZUMBA®
|
Исмаилова Анна, только по записи
|
Танцевальная фитнес-программа на основе латинских и мировых ритмов, адаптированная к водной среде
AQUA ZUMBA® придает новый смысл традиционным фитнес – дисциплинам в воде, становясь для многих настоящим лекарством для поддержания тонуса жизни. Много движений бедрами, много веселья, много сожженных калорий – попотеть придется немало, ведь движения, заправленные яркими эмоциями от жаркой заводной латинской музыки становятся еще более эффективными!
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #2
PILATES
Позднякова Юлия
19:30 - 20:25
PILATES
|
Позднякова Юлия
|
Система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок улучшается общее физическое и эмоциональное состояние.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #2
ZUMBA®
Исмаилова Анна
20:00 - 20:55
ZUMBA®
|
Исмаилова Анна
|
Танцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских танцах и иных мировых ритмах. Это всемирный бренд, который соединяет как стремление вести здоровый образ жизни, так и регулярные спортивные тренировки под танцевальную музыку. Вечеринка в стиле фитнес- это и есть ZUMBA ® Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #2
YOGA В ГАМАКАХ
Банакина Светлана, только по записи
20:30 - 21:25
YOGA В ГАМАКАХ
|
Банакина Светлана, только по записи
|
Увлекательная йога с элементами акробатики, которая проходит в полете в метре от земли. Вся тренировка проходит в специальном гамаке, который используется для плавного растяжения мышц всего тела, увеличения подвижности и эластичности связочного и суставного аппаратов, а также расслабления. Гамак помогает постепенно перейти к перевернутым позам йоги, которые сложно выполнить на обычном коврике. Благодаря разнообразным позам и переходам «воздушная» гимнастика тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует развитию гибкости. Эта тренировка подарит вам незабываемое ощущение полета.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
Орехово-Зуево
-
Зал групповых программ
YOGA В ГАМАКАХ
Биктимирова Ангелина, только по записи
11:00 - 11:55
YOGA В ГАМАКАХ
|
Биктимирова Ангелина, только по записи
|
Увлекательная йога с элементами акробатики, которая проходит в полете в метре от земли. Вся тренировка проходит в специальном гамаке, который используется для плавного растяжения мышц всего тела, увеличения подвижности и эластичности связочного и суставного аппаратов, а также расслабления. Гамак помогает постепенно перейти к перевернутым позам йоги, которые сложно выполнить на обычном коврике. Благодаря разнообразным позам и переходам «воздушная» гимнастика тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует развитию гибкости. Эта тренировка подарит вам незабываемое ощущение полета.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Биктимирова Ангелина
12:00 - 12:55
ЗДОРОВАЯ СПИНА
|
Биктимирова Ангелина
|
Программа разработана на синтезе методик, способствующих оздоровлению позвоночника. Во время урока происходит мягкое вытяжение позвоночника, укрепление мышц, поддерживающих спину в правильном положении, устранению зажимов.
Тренировка рассчитана на людей с любым уровнем физической подготовки и способствует устранению болей в спине и развитию подвижности и гибкости позвоночника.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
STEP INTRO
Корнева Ольга, только по записи
19:00 - 19:55
STEP INTRO
|
Корнева Ольга, только по записи
|
Урок аэробики с использованием степ-платформы для начинающих. Включает в себя обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединение их в различные комбинации легкого уровня. Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
ZUMBA®
Дутка Анжела
20:00 - 20:55
ZUMBA®
|
Дутка Анжела
|
Танцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских танцах и иных мировых ритмах. Это всемирный бренд, который соединяет как стремление вести здоровый образ жизни, так и регулярные спортивные тренировки под танцевальную музыку. Вечеринка в стиле фитнес- это и есть ZUMBA ® Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зона функционального тренинга
TABATA
Корнева Ольга
20:00 - 20:55
TABATA
|
Корнева Ольга
|
Высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка. Разработана японским ученым, который изучал реакцию организма на высокоинтенсивные нагрузки. Интервальная тренировка. Состоит из серий коротких 30-секундных интервалов: 20 секунд максимальной нагрузки через 10 секунд отдыха. 8 таких повторений занимают 4 минуты — это один цикл Табата. Между циклами отдых 1-2 минуты. Подготовленные спортсмены могут выполнять несколько циклов за одну тренировку, новичкам может хватить одного цикла. В протокол Табата можно включать динамичные упражнения из разных видов спорта: легкой атлетики, велоспорта, бокса, плавания, тяжелой атлетики..
Записаться
|
ср, 10 августа
Звенигород
-
Зал групповых программ
TRX
Садовская Ирина, только по записи
11:00 - 11:55
TRX
|
Садовская Ирина, только по записи
|
Функциональная тренировка с использованием специального инвентаря - петель. Петли для функционального тренинга способствуют развитию всех мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость - то, что нужно нам всем в повседневной жизни. Основной упор тренировки - на мышцы-стабилизаторы (кор, core).
Тренировка с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник, именно поэтому тренажер TRX станет незаменимым и для подростков, а также тех, кто предпочитает занятия без отягощений.
Продолжительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
Школа шпагата
Садовская Ирина
12:00 - 12:55
Школа шпагата
|
Садовская Ирина
|
Класс, состоящий из специально подобранных упражнений, позволяющих повысить подвижность таза и крестцового отдела позвоночника, улучшающих кровообращение и работу органов малого таза и брюшной полости. Практика освоения шпагата обеспечивает вытягивание, оздоровление позвоночника, профилактику сколиоза, улучшение осанки, крепление мышц пресса, ног, избавление от лишнего веса на ногах, улучшение кровообращения, функционирования органов малого таза, а также брюшной полости. Всё это способствует общему оздоровлению организма.
Длительность тренировки - 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
ШКОЛА БОКСА (8-12 лет) ($)
Тымко Денис, только по записи
16:00 - 16:55
ШКОЛА БОКСА (8-12 лет) ($)
|
Тымко Денис, только по записи
|
Бокс – это вид единоборств, главной особенностью которого является нанесение ударов спортсменами только руками в специальных перчатках. Тренировки направлены на изучение ребенком правил и техники нанесения ударов и самозащиты.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
TABATA
Садовская Ирина
18:00 - 18:55
TABATA
|
Садовская Ирина
|
Высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка. Разработана японским ученым, который изучал реакцию организма на высокоинтенсивные нагрузки. Интервальная тренировка. Состоит из серий коротких 30-секундных интервалов: 20 секунд максимальной нагрузки через 10 секунд отдыха. 8 таких повторений занимают 4 минуты — это один цикл Табата. Между циклами отдых 1-2 минуты. Подготовленные спортсмены могут выполнять несколько циклов за одну тренировку, новичкам может хватить одного цикла. В протокол Табата можно включать динамичные упражнения из разных видов спорта: легкой атлетики, велоспорта, бокса, плавания, тяжелой атлетики..
Записаться
|
-
Зона велотренировок
FUN Cycle
Рогов Алексей, только по записи
19:00 - 19:55
FUN Cycle
|
Рогов Алексей, только по записи
|
Кардио тренировка на велотренажерах. Если надо снять стресс, восстановиться после серьёзных физических нагрузок, поднять настроение, ощутить тонус в мышцах. Уровень нагрузки и интенсивности от низкого до среднего. Подходит новичкам
ОЧЕНЬ ВАЖНО:
• Рекомендуем прийти на тренировку за 10 минут до ее начала, чтобы настроить под себя оборудование.
• Взять бутылочку с водой и небольшое полотенце
• Предварительная запись гарантирует и закрепляет за Вами байк лишь до момента начала тренировки
• В случае отсутствия Вас на тренировке в момент ее начала, байк может быть занят любым ЧК, находящимся в зале.
• Допускается Ваше небольшое опоздание на тренировку (до 10 мин) и сохранение за Вами байка, в случае заблаговременного предупреждения тренера.
• После окончания разминки (~10 мин) опоздавшие к тренировке не допускаются.
! Если в расписании стоит два урока подряд, запись осуществляется только на один.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
FITBOX
Тымко Денис
20:00 - 20:55
FITBOX
|
Тымко Денис
|
Групповая тренировка, состоящая из сочетаний ударов руками и ногами. Что здесь такого особенного? Вся прелесть этой тренировки заключается в том, что вы получаете нагрузку на определённые группы мышц, комплексное физическое развитие, возможность освоить навыки самообороны за одно занятие.
Продолжительность 55 мин
Записаться
|
-
Зона велотренировок
FUN Cycle
Рогов Алексей, только по записи
20:30 - 21:25
FUN Cycle
|
Рогов Алексей, только по записи
|
Кардио тренировка на велотренажерах. Если надо снять стресс, восстановиться после серьёзных физических нагрузок, поднять настроение, ощутить тонус в мышцах. Уровень нагрузки и интенсивности от низкого до среднего. Подходит новичкам
ОЧЕНЬ ВАЖНО:
• Рекомендуем прийти на тренировку за 10 минут до ее начала, чтобы настроить под себя оборудование.
• Взять бутылочку с водой и небольшое полотенце
• Предварительная запись гарантирует и закрепляет за Вами байк лишь до момента начала тренировки
• В случае отсутствия Вас на тренировке в момент ее начала, байк может быть занят любым ЧК, находящимся в зале.
• Допускается Ваше небольшое опоздание на тренировку (до 10 мин) и сохранение за Вами байка, в случае заблаговременного предупреждения тренера.
• После окончания разминки (~10 мин) опоздавшие к тренировке не допускаются.
! Если в расписании стоит два урока подряд, запись осуществляется только на один.
Записаться
|
Краснознаменск
-
Зал групповых программ
TRX
Шеповалова Анастасия, только по записи
10:00 - 10:55
TRX
|
Шеповалова Анастасия, только по записи
|
Функциональная тренировка с использованием специального инвентаря - петель. Петли для функционального тренинга способствуют развитию всех мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость - то, что нужно нам всем в повседневной жизни. Основной упор тренировки - на мышцы-стабилизаторы (кор, core).
Тренировка с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник, именно поэтому тренажер TRX станет незаменимым и для подростков, а также тех, кто предпочитает занятия без отягощений.
Продолжительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
Комплексная фасциальная тренировка
Зуенков Евгений, только по записи
11:00 - 11:55
Комплексная фасциальная тренировка
|
Зуенков Евгений, только по записи
|
Из-за современного образа жизни наблюдается тенденция роста количества дисфункций в опорно-двигательном аппарате, которые несут дискомфорт и снижают качество жизни.
Тренировка направлена на устранение негативных последствий, получения эффекта оздоровления и улучшения функциональной подвижности.
Принципы тренировки заключаются в работе с фасциальными меридианами и проведение функционального тренинга, основанного на ЛФК.
При регулярных тренировках снижается сутулость, увеличивается мобильность отделов тела, укрепляется связочный аппарат.
Продолжительность: 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
CROSSFIT
Шеповалова Анастасия, только по записи
18:00 - 18:55
CROSSFIT
|
Шеповалова Анастасия, только по записи
|
Высокоинтенсивная тренировка различных групп мыщц,которая направлена на развитие мыщц,дыхательной системы и общей выносливости организма.Это комбинирование тяжелой атлетики, гимнастики, бега, гиревого спорта.Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
CYCLE
Чернышева Мария, только по записи
19:00 - 19:55
CYCLE
|
Чернышева Мария, только по записи
|
Сайкл — это групповая тренировка на стационарных велосипедах, которая имитируют гонки различной интенсивности. Программа стала популярной в фитнес-клубах благодаря своей невероятной эффективности. Если вы хотите привести себя в отличную форму в короткие сроки, то аэробная велотренировка — это то, что вам нужно.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
PILATES
Чернышева Мария
20:00 - 20:55
PILATES
|
Чернышева Мария
|
Система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок улучшается общее физическое и эмоциональное состояние.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
Можайск
-
Зал групповых программ
CYCLE
Бальзамова Светлана, только по записи
09:00 - 09:55
CYCLE
|
Бальзамова Светлана, только по записи
|
Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
YOGA АЙЕНГАРА
Иванченко Евгения
13:30 - 15:00
YOGA АЙЕНГАРА
|
Иванченко Евгения
|
Комплексная диагностика психофизиологического здоровья;
биомеханика упражнений йоги и их взаимосвязь с психоэмоциональными состояниями; снятие энергетических блоков в теле; формирование позитивного мировоззрения и своего будущего; развитие и совершенствование физических и психических способностей; овладения волевой саморегуляцией и повышение стрессоустойчивости; авторская шестиуровневая модель создания и сохранения семейной гармонии; нейтрализация внутриличностных и межличностных конфликтов.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
СОВРЕМЕННЫЕ ТАНЦЫ (5 -9 лет) ($)
Лянгузова Анна
17:00 - 17:55
СОВРЕМЕННЫЕ ТАНЦЫ (5 -9 лет) ($)
|
Лянгузова Анна
|
Занятия представляют собой комплексную программу, в которую входят элементы современных танцев, музыкально-ритмические игры и упражнения, развивающие творческое воображение, музыкальность, пространственное восприятие. Отдельное внимание уделяется растяжке и развитию гибкости тела, укреплению мышц спины и пресса, развитию координации движений. Кроме этого, в процессе артистической подготовки, дети учатся направлять собственные мысли на контроль эмоционального состояния и работу своего тела.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
TRX
Бальзамова Светлана, только по записи
19:00 - 19:55
TRX
|
Бальзамова Светлана, только по записи
|
Функциональная тренировка с использованием специального инвентаря - петель. Петли для функционального тренинга способствуют развитию всех мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость - то, что нужно нам всем в повседневной жизни. Основной упор тренировки - на мышцы-стабилизаторы (кор, core).
Тренировка с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник, именно поэтому тренажер TRX станет незаменимым и для подростков, а также тех, кто предпочитает занятия без отягощений.
Продолжительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
ABS & STRETCHING
Бальзамова Светлана
20:00 - 20:55
ABS & STRETCHING
|
Бальзамова Светлана
|
Тренировка по методикам укрепления мышц мышечного корсета и развития гибкости. Урок объединяет в себя два класса, поэтому подходит тем, кто хочет укрепить позвоночник, мышцы пресса и проработать осанку. Благодаря стретчингу обеспечивается подвижность суставов и мягкое растяжение для людей с разным исходным уровнем гибкости. Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
Голицыно
-
Зал групповых программ #1
FUNCTIONAL
Вонсович Анастасия
18:30 - 19:25
FUNCTIONAL
|
Вонсович Анастасия
|
Функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия с использованием различного оборудования или без него. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
PILATES
Вонсович Анастасия
19:30 - 20:25
PILATES
|
Вонсович Анастасия
|
Система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок улучшается общее физическое и эмоциональное состояние.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
Клин
-
Зал групповых программ #1
WOW BUMS
Яковлев Пётр
10:00 - 10:55
WOW BUMS
|
Яковлев Пётр
|
Это комплекс упражнений для мышц ягодиц, задней, передней, внутренней, внешней сторон бёдер (полный комплекс на проблемные зоны ног), а также создание красивых и рельефных форм вашего тела.
Тренировка проходит как с использованием различного оборудования, так и без него. Нагрузка легко корректируется, поэтому становится доступной для всех уровней подготовки.
Регулярные тренировки повышают мышечный тонус, улучшают кровоснабжение всего тела, помогают развить выносливость. Помимо этого, улучшается координация и равновесие. Ну и самое главное – придают красивые рельефные формы вашего тела.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
ZUMBA®
Ванюхина Яна
18:30 - 19:25
ZUMBA®
|
Ванюхина Яна
|
Танцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских танцах и иных мировых ритмах. Это всемирный бренд, который соединяет как стремление вести здоровый образ жизни, так и регулярные спортивные тренировки под танцевальную музыку. Вечеринка в стиле фитнес- это и есть ZUMBA ® Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
CYCLE
Гераскин Дмитрий, только по записи
19:30 - 20:25
CYCLE
|
Гераскин Дмитрий, только по записи
|
Сайкл — это групповая тренировка на стационарных велосипедах, которая имитируют гонки различной интенсивности. Программа стала популярной в фитнес-клубах благодаря своей невероятной эффективности. Если вы хотите привести себя в отличную форму в короткие сроки, то аэробная велотренировка — это то, что вам нужно.
Записаться
|
Солнечногорск
-
Зал групповых программ #1
PILATES
Анисимова Марина
09:00 - 09:55
PILATES
|
Анисимова Марина
|
Система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок улучшается общее физическое и эмоциональное состояние.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
STEP
Анисимова Марина, только по записи
18:00 - 18:55
STEP
|
Анисимова Марина, только по записи
|
Урок аэробики с использованием степ-платформы. Включает в себя обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединение их в различные комбинации. Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
CORE & STRETCHING
Анисимова Марина
19:00 - 19:55
CORE & STRETCHING
|
Анисимова Марина
|
Комбинированная тренировка, состоящая из 2-х частей. Первая часть направлена на укрепления мышц живота, нижней части спины. Вторая часть – растягивание мышц всего тела.
Укрепляя брюшной пресс, вы разгружаете нижнюю часть спины и улучшаете работу внутренних органов. Растягивая мышцы, вы восстанавливаете подвижность суставов и позвоночника, тем самым, продлевая их молодость. Хорошая гибкость – это профилактика заболевания позвоночника и суставов, а также уменьшение болевого синдрома.
Продолжительность 55 мин
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
CYCLE
Ревякина Екатерина, только по записи
20:30 - 21:25
CYCLE
|
Ревякина Екатерина, только по записи
|
Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
Электросталь
-
Зал групповых программ #2
YOGA В ГАМАКАХ
Банакина Светлана, только по записи
08:30 - 09:25
YOGA В ГАМАКАХ
|
Банакина Светлана, только по записи
|
Увлекательная йога с элементами акробатики, которая проходит в полете в метре от земли. Вся тренировка проходит в специальном гамаке, который используется для плавного растяжения мышц всего тела, увеличения подвижности и эластичности связочного и суставного аппаратов, а также расслабления. Гамак помогает постепенно перейти к перевернутым позам йоги, которые сложно выполнить на обычном коврике. Благодаря разнообразным позам и переходам «воздушная» гимнастика тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует развитию гибкости. Эта тренировка подарит вам незабываемое ощущение полета.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #2
CYCLE
Лапушкина Алина, только по записи
10:00 - 10:55
CYCLE
|
Лапушкина Алина, только по записи
|
Сайкл — это групповая тренировка на стационарных велосипедах, которая имитируют гонки различной интенсивности. Программа стала популярной в фитнес-клубах благодаря своей невероятной эффективности. Если вы хотите привести себя в отличную форму в короткие сроки, то аэробная велотренировка — это то, что вам нужно.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #2
YOGA в гамаках (8-11 лет) ($)
Банакина Светлана, только по записи
17:00 - 17:55
YOGA в гамаках (8-11 лет) ($)
|
Банакина Светлана, только по записи
|
Увлекательная оздоровительная тренировка, на которой ребенок может почувствовать себя Бэтменом, человеком-пауком или птицей, парящей в небе. Тренировка не только развивает воображение, но и улучшает вестибулярный аппарат, укрепляет мышечный корсет, улучшает концентрацию внимания и учит детей чувствовать своё тело.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #2
FUNCTIONAL
Бурман Александр⚔
18:00 - 18:55
FUNCTIONAL
|
Бурман Александр⚔
|
Функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия с использованием различного оборудования или без него. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #2
STRIP PLASTIC
Рудь Татьяна
19:00 - 19:55
STRIP PLASTIC
|
Рудь Татьяна
|
Разновидность аэробики, который наполнен необычайной чувственностью и пластикой. Этот танцевальный стиль невозможно представить себе без страсти и раскрепощения. Многие путают этот танец со стриптизом, однако это не так. Стриптиз – это искусство красиво и грациозно раздеваться. А стрип-пластика не требует обнажения.
Длительность тренировки - 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #2
Лаборатория движения ($)
Позднякова Юлия
20:00 - 20:55
-
Зал групповых программ #2
YOGA
Банакина Светлана
20:30 - 22:00
YOGA
|
Банакина Светлана
|
Урок, направленный на оздоровление, развитие гибкости, силы, выносливости, а также на изучение правильной техники дыхания. Один из лучших методов гармоничного самосовершенствования человека.
Продолжительность 90 минут.
Записаться
|
Орехово-Зуево
-
Зона функционального тренинга
FUNCTIONAL
Фёдоров Илья
09:00 - 09:55
FUNCTIONAL
|
Фёдоров Илья
|
Функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия с использованием различного оборудования или без него. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
YOGA
Биктимирова Ангелина
17:00 - 17:55
YOGA
|
Биктимирова Ангелина
|
Урок, направленный на оздоровление, развитие гибкости, силы, выносливости, а также на изучение правильной техники дыхания. Один из лучших методов гармоничного самосовершенствования человека.
Продолжительность 90 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
FIT PUMP
Карева Вера
18:00 - 18:55
FIT PUMP
|
Карева Вера
|
Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Одно занятие - минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зона функционального тренинга
ATLETIC
Фёдоров Илья
19:00 - 19:55
ATLETIC
|
Фёдоров Илья
|
Это тренировка направленная на развитие всех физических качеств: силы, выносливости, быстроты, гибкости, координации. Это комбинирование тяжелой атлетики, гимнастики, бега, гиревого спорта. Никогда не знаешь, какой комплекс тебе приготовил тренер сегодня. Всегда разнообразие. Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
STRIP PLASTIC
Карева Вера
19:00 - 19:55
STRIP PLASTIC
|
Карева Вера
|
Разновидность аэробики, который наполнен необычайной чувственностью и пластикой. Этот танцевальный стиль невозможно представить себе без страсти и раскрепощения. Многие путают этот танец со стриптизом, однако это не так. Стриптиз – это искусство красиво и грациозно раздеваться. А стрип-пластика не требует обнажения.
Длительность тренировки - 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
ABS & STRETCHING
Карева Вера
20:00 - 20:55
ABS & STRETCHING
|
Карева Вера
|
Тренировка по методикам укрепления мышц мышечного корсета и развития гибкости. Урок объединяет в себя два класса, поэтому подходит тем, кто хочет укрепить позвоночник, мышцы пресса и проработать осанку. Благодаря стретчингу обеспечивается подвижность суставов и мягкое растяжение для людей с разным исходным уровнем гибкости. Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
чт, 11 августа
Звенигород
-
Зал групповых программ
HATHA YOGA
Косей Галина
08:15 - 09:40
HATHA YOGA
|
Косей Галина
|
Хатха-йога — это новообретённое искусство приведения организма в гармоничное состояние с помощью психофизических практик, разработанных в X—XI веках и усовершенствованных в дальнейшем, — поможет сбалансировать работу физического и эмоционального тела, тем самым улучшив физическое состояние организма и психологический настрой.
Асаны хатха-йоги — это статичные позы, удерживаемые во времени. Главный акцент здесь сделан именно на статичность, потому что таким образом вы формируете привычку быть дисциплинированным. Выполняя физические упражнения, вы одновременно тренируете и концентрацию ума, потому что одно из обязательных условий правильного выполнения асаны — это концентрация ума и направление сознания в определённое русло.
Продолжительность 90 минут.
Записаться
|
-
Зона велотренировок
FUN Cycle
Рогов Алексей, только по записи
10:00 - 10:55
FUN Cycle
|
Рогов Алексей, только по записи
|
Кардио тренировка на велотренажерах. Если надо снять стресс, восстановиться после серьёзных физических нагрузок, поднять настроение, ощутить тонус в мышцах. Уровень нагрузки и интенсивности от низкого до среднего. Подходит новичкам
ОЧЕНЬ ВАЖНО:
• Рекомендуем прийти на тренировку за 10 минут до ее начала, чтобы настроить под себя оборудование.
• Взять бутылочку с водой и небольшое полотенце
• Предварительная запись гарантирует и закрепляет за Вами байк лишь до момента начала тренировки
• В случае отсутствия Вас на тренировке в момент ее начала, байк может быть занят любым ЧК, находящимся в зале.
• Допускается Ваше небольшое опоздание на тренировку (до 10 мин) и сохранение за Вами байка, в случае заблаговременного предупреждения тренера.
• После окончания разминки (~10 мин) опоздавшие к тренировке не допускаются.
! Если в расписании стоит два урока подряд, запись осуществляется только на один.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
FIT PUMP
Колотовченко Ирина
11:00 - 11:55
FIT PUMP
|
Колотовченко Ирина
|
Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Одно занятие - минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
STRETCHING
Садовская Ирина
12:00 - 12:55
STRETCHING
|
Садовская Ирина
|
Занятие, направленное на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовленности.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
PILATES PRO
Мурыкина Виктория
19:00 - 19:55
PILATES PRO
|
Мурыкина Виктория
|
Система физических упражнений продвинутого уровня, кто уже знаком с принципом тренировки Pilates. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес про направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
YOGA В ГАМАКАХ
Мурыкина Виктория, только по записи
20:00 - 21:30
YOGA В ГАМАКАХ
|
Мурыкина Виктория, только по записи
|
Увлекательная йога с элементами акробатики, которая проходит в полете в метре от земли. Вся тренировка проходит в специальном гамаке, который используется для плавного растяжения мышц всего тела, увеличения подвижности и эластичности связочного и суставного аппаратов, а также расслабления. Гамак помогает постепенно перейти к перевернутым позам йоги, которые сложно выполнить на обычном коврике. Благодаря разнообразным позам и переходам «воздушная» гимнастика тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует развитию гибкости. Эта тренировка подарит вам незабываемое ощущение полета.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
Краснознаменск
-
Зал групповых программ
FIT PUMP
Волебоб Софи
10:00 - 10:55
FIT PUMP
|
Волебоб Софи
|
Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Одно занятие - минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
ABS & STRETCHING
Волебоб Софи
11:00 - 11:55
ABS & STRETCHING
|
Волебоб Софи
|
Тренировка по методикам укрепления мышц мышечного корсета и развития гибкости. Урок объединяет в себя два класса, поэтому подходит тем, кто хочет укрепить позвоночник, мышцы пресса и проработать осанку. Благодаря стретчингу обеспечивается подвижность суставов и мягкое растяжение для людей с разным исходным уровнем гибкости. Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
FIT FIGHTING
Волебоб Софи
19:30 - 20:25
FIT FIGHTING
|
Волебоб Софи
|
Расширяет возможности обычной кардио-тренировки. Это мощная, энергичная программа, наполненная смесью боевых искусств, таких как каратэ, бокс, таэквондо, тай-чи и му-ай-тай. Достигаемые тренировочный эффекты программы: улучшает работу сердца и легких, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, задействует и тонизирует основные группы мышц, максимально эффективно сжигает до 750 калории во время и после тренировки, тренирует координацию и дает навыки боевых искусств, улучшает плотность костной ткани, улучшает осанку, укрепляет мышцы кора и стабилизаторы. Повышает уверенность в себе. Тренировка полностью бесконтактная. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
STRETCHING
Войтова Алла
20:30 - 21:25
STRETCHING
|
Войтова Алла
|
Занятие, направленное на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовленности.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
Можайск
-
Зал групповых программ
TABATA
Булаева Ирина
09:00 - 09:55
TABATA
|
Булаева Ирина
|
Высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка. Разработана японским ученым, который изучал реакцию организма на высокоинтенсивные нагрузки. Интервальная тренировка. Состоит из серий коротких 30-секундных интервалов: 20 секунд максимальной нагрузки через 10 секунд отдыха. 8 таких повторений занимают 4 минуты — это один цикл Табата. Между циклами отдых 1-2 минуты. Подготовленные спортсмены могут выполнять несколько циклов за одну тренировку, новичкам может хватить одного цикла. В протокол Табата можно включать динамичные упражнения из разных видов спорта: легкой атлетики, велоспорта, бокса, плавания, тяжелой атлетики..
Записаться
|
-
Зал групповых программ
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Булаева Ирина
10:00 - 10:55
ЗДОРОВАЯ СПИНА
|
Булаева Ирина
|
Программа разработана на синтезе методик, способствующих оздоровлению позвоночника. Во время урока происходит мягкое вытяжение позвоночника, укрепление мышц, поддерживающих спину в правильном положении, устранению зажимов.
Тренировка рассчитана на людей с любым уровнем физической подготовки и способствует устранению болей в спине и развитию подвижности и гибкости позвоночника.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
FIT PUMP
Берман Кристина
19:00 - 19:55
FIT PUMP
|
Берман Кристина
|
Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Одно занятие - минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
YOGA В ГАМАКАХ
Берман Кристина, только по записи
20:00 - 20:55
YOGA В ГАМАКАХ
|
Берман Кристина, только по записи
|
Увлекательная йога с элементами акробатики, которая проходит в полете в метре от земли. Вся тренировка проходит в специальном гамаке, который используется для плавного растяжения мышц всего тела, увеличения подвижности и эластичности связочного и суставного аппаратов, а также расслабления. Гамак помогает постепенно перейти к перевернутым позам йоги, которые сложно выполнить на обычном коврике. Благодаря разнообразным позам и переходам «воздушная» гимнастика тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует развитию гибкости. Эта тренировка подарит вам незабываемое ощущение полета.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
Голицыно
-
Зал групповых программ #1
YOGA В ГАМАКАХ
Чернышева Мария, только по записи
11:00 - 11:55
YOGA В ГАМАКАХ
|
Чернышева Мария, только по записи
|
Увлекательная йога с элементами акробатики, которая проходит в полете в метре от земли. Вся тренировка проходит в специальном гамаке, который используется для плавного растяжения мышц всего тела, увеличения подвижности и эластичности связочного и суставного аппаратов, а также расслабления. Гамак помогает постепенно перейти к перевернутым позам йоги, которые сложно выполнить на обычном коврике. Благодаря разнообразным позам и переходам «воздушная» гимнастика тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует развитию гибкости. Эта тренировка подарит вам незабываемое ощущение полета.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
FIT PUMP
Вонсович Анастасия
18:30 - 19:25
FIT PUMP
|
Вонсович Анастасия
|
Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Одно занятие - минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
CYCLE
Чернышева Мария, только по записи
18:30 - 19:25
CYCLE
|
Чернышева Мария, только по записи
|
Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #2
CYCLE
Чернышева Мария, только по записи
19:30 - 20:25
CYCLE
|
Чернышева Мария, только по записи
|
Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
STRETCHING
Вонсович Анастасия
19:30 - 20:25
STRETCHING
|
Вонсович Анастасия
|
Занятие, направленное на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовленности.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
Клин
-
Зал групповых программ #1
YOGA
Зимкина Юлия
09:00 - 10:30
YOGA
|
Зимкина Юлия
|
Урок, направленный на оздоровление, развитие гибкости, силы, выносливости, а также на изучение правильной техники дыхания. Один из лучших методов гармоничного самосовершенствования человека.
Продолжительность 90 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
WOW BUMS
Сауков Леонид
18:30 - 19:25
WOW BUMS
|
Сауков Леонид
|
Это комплекс упражнений для мышц ягодиц, задней, передней, внутренней, внешней сторон бёдер (полный комплекс на проблемные зоны ног), а также создание красивых и рельефных форм вашего тела.
Тренировка проходит как с использованием различного оборудования, так и без него. Нагрузка легко корректируется, поэтому становится доступной для всех уровней подготовки.
Регулярные тренировки повышают мышечный тонус, улучшают кровоснабжение всего тела, помогают развить выносливость. Помимо этого, улучшается координация и равновесие. Ну и самое главное – придают красивые рельефные формы вашего тела.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #2
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Сауков Леонид
19:30 - 20:25
ЗДОРОВАЯ СПИНА
|
Сауков Леонид
|
Программа разработана на синтезе методик, способствующих оздоровлению позвоночника. Во время урока происходит мягкое вытяжение позвоночника, укрепление мышц, поддерживающих спину в правильном положении, устранению зажимов.
Тренировка рассчитана на людей с любым уровнем физической подготовки и способствует устранению болей в спине и развитию подвижности и гибкости позвоночника.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
CYCLE
Гераскин Дмитрий, только по записи
19:30 - 20:25
CYCLE
|
Гераскин Дмитрий, только по записи
|
Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
Солнечногорск
-
Зал групповых программ #1
FUNCTIONAL
Кузнецова Елена
19:00 - 19:55
FUNCTIONAL
|
Кузнецова Елена
|
Функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия с использованием различного оборудования или без него. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
PILATES
Кузнецова Елена
20:00 - 20:55
PILATES
|
Кузнецова Елена
|
Система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок улучшается общее физическое и эмоциональное состояние.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
Электросталь
-
Зал групповых программ #2
FIT BALL
Панасенкова Ирина, только по записи
09:00 - 09:55
FIT BALL
|
Панасенкова Ирина, только по записи
|
Гимнастический мяч – один из эффективных тренажеров в любой тренировке.
Добавив фитбол в свой тренировочный комплекс, вы сможете улучшить все аспекты своей физической формы, силы, баланса и гибкости. Это отличный способ задействовать мышцы кора и просто все тело только за одну тренировку.
Продолжительность 55 мин
Записаться
|
-
Бассейн
AQUA-ДЕТИ (8-10 лет) ($)
Зайцева Яна, только по записи
16:00 - 16:55
AQUA-ДЕТИ (8-10 лет) ($)
|
Зайцева Яна, только по записи
|
Тренировка в бассейне, во время которой юные спортсмены изучают и совершенствуют различные стили плавания, учатся нырять и плавать под водой. Регулярные тренировки развивают выносливость, помогают организму правильно формировать мышечный корсет, укрепляют осанку и иммунитет и прививают любовь к воде
Записаться
|
-
Бассейн
AQUA-ДЕТИ (5-7лет) ($)
Зайцева Яна, только по записи
17:00 - 17:55
AQUA-ДЕТИ (5-7лет) ($)
|
Зайцева Яна, только по записи
|
Тренировка в бассейне, во время которой юные спортсмены изучают и совершенствуют различные стили плавания, учатся нырять и плавать под водой. Регулярные тренировки развивают выносливость, помогают организму правильно формировать мышечный корсет, укрепляют осанку и иммунитет и прививают любовь к воде
Записаться
|
-
Бассейн
AQUA- ДЕТИ (3-5 лет) ($)
Зайцева Яна, только по записи
17:45 - 18:30
AQUA- ДЕТИ (3-5 лет) ($)
|
Зайцева Яна, только по записи
|
Тренировка в бассейне, во время которой юные спортсмены изучают и совершенствуют различные стили плавания, учатся нырять и плавать под водой. Регулярные тренировки развивают выносливость, помогают организму правильно формировать мышечный корсет, укрепляют осанку и иммунитет и прививают любовь к воде.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #2
FUNCTIONAL
Ерисова Анастасия
18:30 - 19:25
FUNCTIONAL
|
Ерисова Анастасия
|
Функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия с использованием различного оборудования или без него. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Бассейн
AQUA ZUMBA®
Исмаилова Анна, только по записи
19:00 - 19:55
AQUA ZUMBA®
|
Исмаилова Анна, только по записи
|
Танцевальная фитнес-программа на основе латинских и мировых ритмов, адаптированная к водной среде
AQUA ZUMBA® придает новый смысл традиционным фитнес – дисциплинам в воде, становясь для многих настоящим лекарством для поддержания тонуса жизни. Много движений бедрами, много веселья, много сожженных калорий – попотеть придется немало, ведь движения, заправленные яркими эмоциями от жаркой заводной латинской музыки становятся еще более эффективными!
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #2
ABS & STRETCHING
Ерисова Анастасия
19:30 - 20:25
ABS & STRETCHING
|
Ерисова Анастасия
|
Тренировка по методикам укрепления мышц мышечного корсета и развития гибкости. Урок объединяет в себя два класса, поэтому подходит тем, кто хочет укрепить позвоночник, мышцы пресса и проработать осанку. Благодаря стретчингу обеспечивается подвижность суставов и мягкое растяжение для людей с разным исходным уровнем гибкости. Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #2
ZUMBA®
Исмаилова Анна
20:00 - 20:55
ZUMBA®
|
Исмаилова Анна
|
Танцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских танцах и иных мировых ритмах. Это всемирный бренд, который соединяет как стремление вести здоровый образ жизни, так и регулярные спортивные тренировки под танцевальную музыку. Вечеринка в стиле фитнес- это и есть ZUMBA ® Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #2
CYCLE
Лапушкина Алина, только по записи
21:00 - 21:55
CYCLE
|
Лапушкина Алина, только по записи
|
Сайкл — это групповая тренировка на стационарных велосипедах, которая имитируют гонки различной интенсивности. Программа стала популярной в фитнес-клубах благодаря своей невероятной эффективности. Если вы хотите привести себя в отличную форму в короткие сроки, то аэробная велотренировка — это то, что вам нужно.
Записаться
|
Орехово-Зуево
-
Зал групповых программ
PILATES
Биктимирова Ангелина
19:00 - 19:55
PILATES
|
Биктимирова Ангелина
|
Система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок улучшается общее физическое и эмоциональное состояние.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
Школа шпагата ($)
Гузинская Анастасия, только по записи
20:00 - 20:55
Школа шпагата ($)
|
Гузинская Анастасия, только по записи
|
Класс, состоящий из специально подобранных упражнений, позволяющих повысить подвижность таза и крестцового отдела позвоночника, улучшающих кровообращение и работу органов малого таза и брюшной полости. Практика освоения шпагата обеспечивает вытягивание, оздоровление позвоночника, профилактику сколиоза, улучшение осанки, крепление мышц пресса, ног, избавление от лишнего веса на ногах, улучшение кровообращения, функционирования органов малого таза, а также брюшной полости. Всё это способствует общему оздоровлению организма.
Длительность тренировки - 55 минут.
Записаться
|
-
Зона функционального тренинга
TABATA
Корнева Ольга
20:00 - 20:55
TABATA
|
Корнева Ольга
|
Высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка. Разработана японским ученым, который изучал реакцию организма на высокоинтенсивные нагрузки. Интервальная тренировка. Состоит из серий коротких 30-секундных интервалов: 20 секунд максимальной нагрузки через 10 секунд отдыха. 8 таких повторений занимают 4 минуты — это один цикл Табата. Между циклами отдых 1-2 минуты. Подготовленные спортсмены могут выполнять несколько циклов за одну тренировку, новичкам может хватить одного цикла. В протокол Табата можно включать динамичные упражнения из разных видов спорта: легкой атлетики, велоспорта, бокса, плавания, тяжелой атлетики..
Записаться
|
пт, 12 августа
Звенигород
-
Зона функционального тренинга
FUNCTIONAL
Садовская Ирина
10:00 - 10:55
FUNCTIONAL
|
Садовская Ирина
|
Функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия с использованием различного оборудования или без него. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
МФР
Мурыкина Виктория
11:00 - 11:55
МФР
|
Мурыкина Виктория
|
МФР — миофасциальное расслабление. “Myos” с греческого переводится как “мышца”, а “fascia” как “повязка”. Упоминая повязку, имеются в виду соединительные ткани, покрывающие пучки нервов и сосудов, сухожилия. Их здоровье очень важно для общего положительного самочувствия организма. Если говорить проще, то МФР — это тренировка, которая помогает расслаблять мышцы фасции.
Специальные упражнения, которые выполняются на тренировке, расслабляюще действуют на фасции и мышцы, а в последствии и растягивают их. Благодаря таким тренировках снимается лишнее напряжении с мышц и тела в целом, а также улучшается состояние суставов — они становятся более гибкими и подвижными.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
PILATES
Мурыкина Виктория
12:00 - 12:55
PILATES
|
Мурыкина Виктория
|
Система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок улучшается общее физическое и эмоциональное состояние.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Мурыкина Виктория
18:00 - 18:55
ЗДОРОВАЯ СПИНА
|
Мурыкина Виктория
|
Программа разработана на синтезе методик, способствующих оздоровлению позвоночника. Во время урока происходит мягкое вытяжение позвоночника, укрепление мышц, поддерживающих спину в правильном положении, устранению зажимов.
Тренировка рассчитана на людей с любым уровнем физической подготовки и способствует устранению болей в спине и развитию подвижности и гибкости позвоночника.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
POWER TRAINING
Садовская Ирина
19:00 - 19:55
POWER TRAINING
|
Садовская Ирина
|
Силовая тренировка с использованием дополнительного оборудования, направленная на проработку и укрепление основных мышечных групп. Рекомендована для всех уровней подготовленности.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
Школа шпагата
Садовская Ирина
20:00 - 20:55
Школа шпагата
|
Садовская Ирина
|
Класс, состоящий из специально подобранных упражнений, позволяющих повысить подвижность таза и крестцового отдела позвоночника, улучшающих кровообращение и работу органов малого таза и брюшной полости. Практика освоения шпагата обеспечивает вытягивание, оздоровление позвоночника, профилактику сколиоза, улучшение осанки, крепление мышц пресса, ног, избавление от лишнего веса на ногах, улучшение кровообращения, функционирования органов малого таза, а также брюшной полости. Всё это способствует общему оздоровлению организма.
Длительность тренировки - 55 минут.
Записаться
|
Краснознаменск
-
Зал групповых программ
FUNCTIONAL
Волебоб Софи
10:00 - 10:55
FUNCTIONAL
|
Волебоб Софи
|
Функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия с использованием различного оборудования или без него. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
ABS & STRETCHING
Волебоб Софи
11:00 - 11:55
ABS & STRETCHING
|
Волебоб Софи
|
Тренировка по методикам укрепления мышц мышечного корсета и развития гибкости. Урок объединяет в себя два класса, поэтому подходит тем, кто хочет укрепить позвоночник, мышцы пресса и проработать осанку. Благодаря стретчингу обеспечивается подвижность суставов и мягкое растяжение для людей с разным исходным уровнем гибкости. Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
TRX
Волебоб Софи, только по записи
19:30 - 20:25
TRX
|
Волебоб Софи, только по записи
|
Функциональная тренировка с использованием специального инвентаря - петель. Петли для функционального тренинга способствуют развитию всех мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость - то, что нужно нам всем в повседневной жизни. Основной упор тренировки - на мышцы-стабилизаторы (кор, core).
Тренировка с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник, именно поэтому тренажер TRX станет незаменимым и для подростков, а также тех, кто предпочитает занятия без отягощений.
Продолжительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
Школа шпагата
Войтова Алла
20:30 - 21:25
Школа шпагата
|
Войтова Алла
|
Класс, состоящий из специально подобранных упражнений, позволяющих повысить подвижность таза и крестцового отдела позвоночника, улучшающих кровообращение и работу органов малого таза и брюшной полости. Практика освоения шпагата обеспечивает вытягивание, оздоровление позвоночника, профилактику сколиоза, улучшение осанки, крепление мышц пресса, ног, избавление от лишнего веса на ногах, улучшение кровообращения, функционирования органов малого таза, а также брюшной полости. Всё это способствует общему оздоровлению организма.
Длительность тренировки - 55 минут.
Записаться
|
Можайск
-
Зал групповых программ
TRX
Бальзамова Светлана, только по записи
09:00 - 09:55
TRX
|
Бальзамова Светлана, только по записи
|
Функциональная тренировка с использованием специального инвентаря - петель. Петли для функционального тренинга способствуют развитию всех мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость - то, что нужно нам всем в повседневной жизни. Основной упор тренировки - на мышцы-стабилизаторы (кор, core).
Тренировка с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник, именно поэтому тренажер TRX станет незаменимым и для подростков, а также тех, кто предпочитает занятия без отягощений.
Продолжительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
STRETCHING
Бальзамова Светлана
10:00 - 10:55
STRETCHING
|
Бальзамова Светлана
|
Занятие, направленное на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовленности.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
СОВРЕМЕННЫЕ ТАНЦЫ (5 -9 лет) ($)
Лянгузова Анна
15:30 - 16:25
СОВРЕМЕННЫЕ ТАНЦЫ (5 -9 лет) ($)
|
Лянгузова Анна
|
Занятия представляют собой комплексную программу, в которую входят элементы современных танцев, музыкально-ритмические игры и упражнения, развивающие творческое воображение, музыкальность, пространственное восприятие. Отдельное внимание уделяется растяжке и развитию гибкости тела, укреплению мышц спины и пресса, развитию координации движений. Кроме этого, в процессе артистической подготовки, дети учатся направлять собственные мысли на контроль эмоционального состояния и работу своего тела.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
СОВРЕМЕННЫЕ ТАНЦЫ (14-16 лет) ($)
Лянгузова Анна
16:30 - 17:25
СОВРЕМЕННЫЕ ТАНЦЫ (14-16 лет) ($)
|
Лянгузова Анна
|
Занятия представляют собой комплексную программу в которую входят элементы современных танцев, музыкально-ритмические игры и упражнения, развивающие творческое воображение, музыкальность, пространственное восприятие.
Отдельное внимание уделяется растяжке и развитию гибкости тела, укреплению мышц спины и пресса, развитию координации движений. Кроме этого, в процессе артистической подготовки, дети учатся направлять собственные мысли на контроль эмоционального состояния и работу своего тела.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
CYCLE ($)
Бальзамова Светлана, только по записи
17:30 - 18:25
CYCLE ($)
|
Бальзамова Светлана, только по записи
|
Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
ZUMBA®
Смирнов Евгений
19:00 - 19:55
ZUMBA®
|
Смирнов Евгений
|
Танцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских танцах и иных мировых ритмах. Это всемирный бренд, который соединяет как стремление вести здоровый образ жизни, так и регулярные спортивные тренировки под танцевальную музыку. Вечеринка в стиле фитнес- это и есть ZUMBA ® Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
PILATES
Берман Кристина
20:00 - 20:55
PILATES
|
Берман Кристина
|
Система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок улучшается общее физическое и эмоциональное состояние.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
РУКОПАШНЫЙ БОЙ ($)
Поладьев Константин
21:00 - 21:55
РУКОПАШНЫЙ БОЙ ($)
|
Поладьев Константин
|
Рукопашный бой — это не только самозащита, в него входят и элементы атаки. Схватка длится не дольше чем одна или полторы минуты, начинается она в стойке, а ее завершение происходит на земле, если один из соперников не был точно поражен до этого.
Это способность реконструировать организм и свои боевые качества, а также противодействовать влияниям негативных сил.
Записаться
|
Голицыно
-
Зал групповых программ #1
WOW BUMS
Белгасем Мохамед
19:00 - 19:55
WOW BUMS
|
Белгасем Мохамед
|
Это комплекс упражнений для мышц ягодиц, задней, передней, внутренней, внешней сторон бёдер (полный комплекс на проблемные зоны ног), а также создание красивых и рельефных форм вашего тела.
Тренировка проходит как с использованием различного оборудования, так и без него. Нагрузка легко корректируется, поэтому становится доступной для всех уровней подготовки.
Регулярные тренировки повышают мышечный тонус, улучшают кровоснабжение всего тела, помогают развить выносливость. Помимо этого, улучшается координация и равновесие. Ну и самое главное – придают красивые рельефные формы вашего тела.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
FUNCTIONAL
Белгасем Мохамед
20:00 - 20:55
FUNCTIONAL
|
Белгасем Мохамед
|
Функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия с использованием различного оборудования или без него. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
Клин
-
Зал групповых программ #1
TABATA
Тихомирова Елена
10:00 - 10:55
TABATA
|
Тихомирова Елена
|
Высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка. Разработана японским ученым, который изучал реакцию организма на высокоинтенсивные нагрузки. Интервальная тренировка. Состоит из серий коротких 30-секундных интервалов: 20 секунд максимальной нагрузки через 10 секунд отдыха. 8 таких повторений занимают 4 минуты — это один цикл Табата. Между циклами отдых 1-2 минуты. Подготовленные спортсмены могут выполнять несколько циклов за одну тренировку, новичкам может хватить одного цикла. В протокол Табата можно включать динамичные упражнения из разных видов спорта: легкой атлетики, велоспорта, бокса, плавания, тяжелой атлетики..
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
STEP
Форопонова Ольга, только по записи
18:30 - 19:25
STEP
|
Форопонова Ольга, только по записи
|
Урок аэробики с использованием степ-платформы. Включает в себя обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединение их в различные комбинации. Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
FIT PUMP
Форопонова Ольга
19:30 - 20:25
FIT PUMP
|
Форопонова Ольга
|
Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Одно занятие - минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
Солнечногорск
-
Зал групповых программ #1
YOGA
Плотникова Евгения
10:00 - 10:55
YOGA
|
Плотникова Евгения
|
Урок, направленный на оздоровление, развитие гибкости, силы, выносливости, а также на изучение правильной техники дыхания. Один из лучших методов гармоничного самосовершенствования человека.
Продолжительность 90 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
FIT PUMP
Cтепаненко Виктория
19:00 - 19:55
FIT PUMP
|
Cтепаненко Виктория
|
Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Одно занятие - минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
Zumba OUTDOR (городской парк)
Зимкина Юлия
19:15 - 20:10
Zumba OUTDOR (городской парк)
|
Зимкина Юлия
|
Танцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских танцах и иных мировых ритмах. Это всемирный бренд, который соединяет как стремление вести здоровый образ жизни, так и регулярные спортивные тренировки под танцевальную музыку. Вечеринка в стиле фитнес- это и есть ZUMBA ® Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
YOGA В ГАМАКАХ
Cтепаненко Виктория, только по записи
20:00 - 20:55
YOGA В ГАМАКАХ
|
Cтепаненко Виктория, только по записи
|
Увлекательная йога с элементами акробатики, которая проходит в полете в метре от земли. Вся тренировка проходит в специальном гамаке, который используется для плавного растяжения мышц всего тела, увеличения подвижности и эластичности связочного и суставного аппаратов, а также расслабления. Гамак помогает постепенно перейти к перевернутым позам йоги, которые сложно выполнить на обычном коврике. Благодаря разнообразным позам и переходам «воздушная» гимнастика тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует развитию гибкости. Эта тренировка подарит вам незабываемое ощущение полета.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зона велотренировок
STRONG NATION®️
Зимкина Юлия, только по записи
20:30 - 21:25
STRONG NATION®️
|
Зимкина Юлия, только по записи
|
Эффективная функциональная тренировка, которая использует комбинацию принципов высокоинтенсивного интервального тренинга, упражнения с весом собственного тела в сочетании с интенсивной музыкой. В отличие от «классической» Zumba®, STRONG – это не танцевальная фитнес-программа, но, как и в классе Zumba®, музыка является его основой. Движения полностью синхронизированы с музыкой, и темп задает высокую интенсивность тренировки. Попробуйте сами – и убедитесь!
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
Электросталь
-
Зал групповых программ #2
YOGA В ГАМАКАХ
Банакина Светлана, только по записи
08:30 - 09:25
YOGA В ГАМАКАХ
|
Банакина Светлана, только по записи
|
Увлекательная йога с элементами акробатики, которая проходит в полете в метре от земли. Вся тренировка проходит в специальном гамаке, который используется для плавного растяжения мышц всего тела, увеличения подвижности и эластичности связочного и суставного аппаратов, а также расслабления. Гамак помогает постепенно перейти к перевернутым позам йоги, которые сложно выполнить на обычном коврике. Благодаря разнообразным позам и переходам «воздушная» гимнастика тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует развитию гибкости. Эта тренировка подарит вам незабываемое ощущение полета.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Бассейн
AQUA
Ада Кондрацкая, только по записи
18:30 - 19:25
AQUA
|
Ада Кондрацкая, только по записи
|
Эффективный тренировка в воде, настоящая панацея для людей, страдающих различными заболеваниями позвоночника, суставов, имеющих избыточный вес тела. Один из наилучших вариантов сохранения фигуры при наименьших нагрузках на здоровье.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #2
ZUMBA®
Исмаилова Анна
19:30 - 20:25
ZUMBA®
|
Исмаилова Анна
|
Танцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских танцах и иных мировых ритмах. Это всемирный бренд, который соединяет как стремление вести здоровый образ жизни, так и регулярные спортивные тренировки под танцевальную музыку. Вечеринка в стиле фитнес- это и есть ZUMBA ® Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #2
CYCLE
Исмаилова Анна, только по записи
20:30 - 21:25
CYCLE
|
Исмаилова Анна, только по записи
|
Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
Орехово-Зуево
-
Зона функционального тренинга
FUNCTIONAL
Фёдоров Илья
09:00 - 09:55
FUNCTIONAL
|
Фёдоров Илья
|
Функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия с использованием различного оборудования или без него. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
STRETCHING
Карева Вера
10:00 - 10:55
STRETCHING
|
Карева Вера
|
Занятие, направленное на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовленности.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
WOW BUMS
Карева Вера
19:00 - 19:55
WOW BUMS
|
Карева Вера
|
Это комплекс упражнений для мышц ягодиц, задней, передней, внутренней, внешней сторон бёдер (полный комплекс на проблемные зоны ног), а также создание красивых и рельефных форм вашего тела.
Тренировка проходит как с использованием различного оборудования, так и без него. Нагрузка легко корректируется, поэтому становится доступной для всех уровней подготовки.
Регулярные тренировки повышают мышечный тонус, улучшают кровоснабжение всего тела, помогают развить выносливость. Помимо этого, улучшается координация и равновесие. Ну и самое главное – придают красивые рельефные формы вашего тела.
Записаться
|
-
Зона функционального тренинга
FUNCTIONAL
Фёдоров Илья
19:00 - 19:55
FUNCTIONAL
|
Фёдоров Илья
|
Функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия с использованием различного оборудования или без него. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
STRETCHING
Карева Вера
20:00 - 20:55
STRETCHING
|
Карева Вера
|
Занятие, направленное на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовленности.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
сб, 13 августа
Звенигород
-
Зал групповых программ
HATHA YOGA
Косей Галина
09:15 - 10:40
HATHA YOGA
|
Косей Галина
|
Хатха-йога — это новообретённое искусство приведения организма в гармоничное состояние с помощью психофизических практик, разработанных в X—XI веках и усовершенствованных в дальнейшем, — поможет сбалансировать работу физического и эмоционального тела, тем самым улучшив физическое состояние организма и психологический настрой.
Асаны хатха-йоги — это статичные позы, удерживаемые во времени. Главный акцент здесь сделан именно на статичность, потому что таким образом вы формируете привычку быть дисциплинированным. Выполняя физические упражнения, вы одновременно тренируете и концентрацию ума, потому что одно из обязательных условий правильного выполнения асаны — это концентрация ума и направление сознания в определённое русло.
Продолжительность 90 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
YOGA В ГАМАКАХ
Мурыкина Виктория, только по записи
11:00 - 11:55
YOGA В ГАМАКАХ
|
Мурыкина Виктория, только по записи
|
Увлекательная йога с элементами акробатики, которая проходит в полете в метре от земли. Вся тренировка проходит в специальном гамаке, который используется для плавного растяжения мышц всего тела, увеличения подвижности и эластичности связочного и суставного аппаратов, а также расслабления. Гамак помогает постепенно перейти к перевернутым позам йоги, которые сложно выполнить на обычном коврике. Благодаря разнообразным позам и переходам «воздушная» гимнастика тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует развитию гибкости. Эта тренировка подарит вам незабываемое ощущение полета.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
YOGA В ГАМАКАХ
Мурыкина Виктория, только по записи
12:00 - 12:55
YOGA В ГАМАКАХ
|
Мурыкина Виктория, только по записи
|
Увлекательная йога с элементами акробатики, которая проходит в полете в метре от земли. Вся тренировка проходит в специальном гамаке, который используется для плавного растяжения мышц всего тела, увеличения подвижности и эластичности связочного и суставного аппаратов, а также расслабления. Гамак помогает постепенно перейти к перевернутым позам йоги, которые сложно выполнить на обычном коврике. Благодаря разнообразным позам и переходам «воздушная» гимнастика тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует развитию гибкости. Эта тренировка подарит вам незабываемое ощущение полета.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
PILATES
Мурыкина Виктория
13:00 - 13:55
PILATES
|
Мурыкина Виктория
|
Система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок улучшается общее физическое и эмоциональное состояние.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
YOGA В ГАМАКАХ
Чернышева Мария, только по записи
14:00 - 14:55
YOGA В ГАМАКАХ
|
Чернышева Мария, только по записи
|
Увлекательная йога с элементами акробатики, которая проходит в полете в метре от земли. Вся тренировка проходит в специальном гамаке, который используется для плавного растяжения мышц всего тела, увеличения подвижности и эластичности связочного и суставного аппаратов, а также расслабления. Гамак помогает постепенно перейти к перевернутым позам йоги, которые сложно выполнить на обычном коврике. Благодаря разнообразным позам и переходам «воздушная» гимнастика тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует развитию гибкости. Эта тренировка подарит вам незабываемое ощущение полета.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
FITBOX
Тымко Денис
19:00 - 19:55
FITBOX
|
Тымко Денис
|
Групповая тренировка, состоящая из сочетаний ударов руками и ногами. Что здесь такого особенного? Вся прелесть этой тренировки заключается в том, что вы получаете нагрузку на определённые группы мышц, комплексное физическое развитие, возможность освоить навыки самообороны за одно занятие.
Продолжительность 55 мин
Записаться
|
Краснознаменск
-
Зал групповых программ
CYCLE
Чернышева Мария, только по записи
10:00 - 10:55
CYCLE
|
Чернышева Мария, только по записи
|
Сайкл — это групповая тренировка на стационарных велосипедах, которая имитируют гонки различной интенсивности. Программа стала популярной в фитнес-клубах благодаря своей невероятной эффективности. Если вы хотите привести себя в отличную форму в короткие сроки, то аэробная велотренировка — это то, что вам нужно.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
YOGA В ГАМАКАХ
Чернышева Мария, только по записи
11:30 - 13:00
YOGA В ГАМАКАХ
|
Чернышева Мария, только по записи
|
Увлекательная йога с элементами акробатики, которая проходит в полете в метре от земли. Вся тренировка проходит в специальном гамаке, который используется для плавного растяжения мышц всего тела, увеличения подвижности и эластичности связочного и суставного аппаратов, а также расслабления. Гамак помогает постепенно перейти к перевернутым позам йоги, которые сложно выполнить на обычном коврике. Благодаря разнообразным позам и переходам «воздушная» гимнастика тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует развитию гибкости. Эта тренировка подарит вам незабываемое ощущение полета.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
PILATES
Войтова Алла
13:00 - 13:55
PILATES
|
Войтова Алла
|
Система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок улучшается общее физическое и эмоциональное состояние.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
Комплексная фасциальная тренировка
Зуенков Евгений, только по записи
15:00 - 15:55
Комплексная фасциальная тренировка
|
Зуенков Евгений, только по записи
|
Из-за современного образа жизни наблюдается тенденция роста количества дисфункций в опорно-двигательном аппарате, которые несут дискомфорт и снижают качество жизни.
Тренировка направлена на устранение негативных последствий, получения эффекта оздоровления и улучшения функциональной подвижности.
Принципы тренировки заключаются в работе с фасциальными меридианами и проведение функционального тренинга, основанного на ЛФК.
При регулярных тренировках снижается сутулость, увеличивается мобильность отделов тела, укрепляется связочный аппарат.
Продолжительность: 55 мин.
Записаться
|
Можайск
-
Зал групповых программ
YOGA АЙЕНГАРА + FOOT FITNESS YAMUNA
Иванченко Евгения
10:30 - 12:00
YOGA АЙЕНГАРА + FOOT FITNESS YAMUNA
|
Иванченко Евгения
|
Комплексная диагностика психофизиологического здоровья;
биомеханика упражнений йоги и их взаимосвязь с психоэмоциональными состояниями; снятие энергетических блоков в теле; формирование позитивного мировоззрения и своего будущего; развитие и совершенствование физических и психических способностей; овладения волевой саморегуляцией и повышение стрессоустойчивости; авторская шестиуровневая модель создания и сохранения семейной гармонии; нейтрализация внутриличностных и межличностных конфликтов.
+
Работая по системе FootFitness, вы оказываете положительное воздействие как на состояние стоп , так и на все тело.
+ Работа со стопами стимулирует, тонизирует и удлиняет все мышцы, сухожилия и связки ног.
+ высвобождает зажатые стопы, создавая большую свободу движений в суставах, расположенных выше.
+ улучшает кровообращение во всем теле.
+ стимулирует костные ткани, улучшая их качество.
+ помогает выровнять структуру всего тела.
+ улучшает метаболизм.
+ успокаивает нервную систему.
+ повышает телесную осознанность.
Противопокания: беременность ( важно), открытые раны, болячки, грибковые заболевания.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
TABATA
Булаева Ирина
12:00 - 12:55
TABATA
|
Булаева Ирина
|
Высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка. Разработана японским ученым, который изучал реакцию организма на высокоинтенсивные нагрузки. Интервальная тренировка. Состоит из серий коротких 30-секундных интервалов: 20 секунд максимальной нагрузки через 10 секунд отдыха. 8 таких повторений занимают 4 минуты — это один цикл Табата. Между циклами отдых 1-2 минуты. Подготовленные спортсмены могут выполнять несколько циклов за одну тренировку, новичкам может хватить одного цикла. В протокол Табата можно включать динамичные упражнения из разных видов спорта: легкой атлетики, велоспорта, бокса, плавания, тяжелой атлетики..
Записаться
|
-
Зал групповых программ
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Булаева Ирина
13:00 - 13:55
ЗДОРОВАЯ СПИНА
|
Булаева Ирина
|
Программа разработана на синтезе методик, способствующих оздоровлению позвоночника. Во время урока происходит мягкое вытяжение позвоночника, укрепление мышц, поддерживающих спину в правильном положении, устранению зажимов.
Тренировка рассчитана на людей с любым уровнем физической подготовки и способствует устранению болей в спине и развитию подвижности и гибкости позвоночника.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
Голицыно
-
Зал групповых программ #1
ABS & LEGS
Вонсович Анастасия
12:00 - 12:55
ABS & LEGS
|
Вонсович Анастасия
|
Интенсивная силовая тренировка мышц ног, пресса и кора. Занятие с использованием дополнительного оборудования - штанг, гантелей, степ-платформ. Если вы ведете сидячий образ жизни, мало двигаетесь или только начинаете свой фитнес-путь, эта программа идеально подойдет для вас.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
МФР & STRETCHING
Вонсович Анастасия
13:00 - 14:30
МФР & STRETCHING
|
Вонсович Анастасия
|
Занятие объединяет в себя два класса: урок по развитию гибкости тела и миофасциальный массаж. Данная методика позволяет глубоко проработать связки и мышцы благодаря практике упражнений на растяжение и самомассажа при помощи пенных роллеров, массажных мячей и других специальный техник. Стретчинг обеспечивает вытяжение позвоночника, подвижность суставов и мягкое растяжение связок и мышц, а МФР - снимает напряжение с мышц и убирает мышечный дисбаланс. Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
Клин
-
Зал групповых программ #1
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Сауков Леонид
11:00 - 12:30
ЗДОРОВАЯ СПИНА
|
Сауков Леонид
|
Программа разработана на синтезе методик, способствующих оздоровлению позвоночника. Во время урока происходит мягкое вытяжение позвоночника, укрепление мышц, поддерживающих спину в правильном положении, устранению зажимов.
Тренировка рассчитана на людей с любым уровнем физической подготовки и способствует устранению болей в спине и развитию подвижности и гибкости позвоночника.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
ABS & STRETCHING
Сауков Леонид
12:00 - 12:55
ABS & STRETCHING
|
Сауков Леонид
|
Тренировка по методикам укрепления мышц мышечного корсета и развития гибкости. Урок объединяет в себя два класса, поэтому подходит тем, кто хочет укрепить позвоночник, мышцы пресса и проработать осанку. Благодаря стретчингу обеспечивается подвижность суставов и мягкое растяжение для людей с разным исходным уровнем гибкости. Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
Солнечногорск
-
Зал групповых программ #1
YOGA
Кузнецова Елена
13:00 - 14:30
YOGA
|
Кузнецова Елена
|
Урок, направленный на оздоровление, развитие гибкости, силы, выносливости, а также на изучение правильной техники дыхания. Один из лучших методов гармоничного самосовершенствования человека.
Продолжительность 90 минут.
Записаться
|
Электросталь
-
Зал групповых программ #2
FUNCTIONAL
Ерисова Анастасия
11:00 - 11:55
FUNCTIONAL
|
Ерисова Анастасия
|
Функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия с использованием различного оборудования или без него. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #2
ZUMBA®
Исмаилова Анна
12:00 - 12:45
ZUMBA®
|
Исмаилова Анна
|
Танцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских танцах и иных мировых ритмах. Это всемирный бренд, который соединяет как стремление вести здоровый образ жизни, так и регулярные спортивные тренировки под танцевальную музыку. Вечеринка в стиле фитнес- это и есть ZUMBA ® Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
Орехово-Зуево
-
Зал групповых программ
CIRCUIT TR.
Карева Вера
12:00 - 12:55
CIRCUIT TR.
|
Карева Вера
|
Круговая тренировка или круговой тренинг. Круговой тренинг заключается в чередовании упражнений с аэробной нагрузкой и силовой. В зависимости от программ возможна смена силовых и аэробных нагрузок или аэробных и тонизирующих. Занятия circuit training эффективно используются для развития физической выносливости организма, образование мышечного рельефа и реакции. В каждой тренировке прорабатываются все основные группы мышц. Длительность тренировки 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
CYCLE
Нестеренко Андрей, только по записи
12:00 - 12:55
CYCLE
|
Нестеренко Андрей, только по записи
|
Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
YOGA В ГАМАКАХ
Карева Вера, только по записи
13:00 - 13:55
YOGA В ГАМАКАХ
|
Карева Вера, только по записи
|
Увлекательная йога с элементами акробатики, которая проходит в полете в метре от земли. Вся тренировка проходит в специальном гамаке, который используется для плавного растяжения мышц всего тела, увеличения подвижности и эластичности связочного и суставного аппаратов, а также расслабления. Гамак помогает постепенно перейти к перевернутым позам йоги, которые сложно выполнить на обычном коврике. Благодаря разнообразным позам и переходам «воздушная» гимнастика тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует развитию гибкости. Эта тренировка подарит вам незабываемое ощущение полета.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
вс, 14 августа
Звенигород
-
Зал групповых программ
ABS & LEGS
Садовская Ирина
12:00 - 12:55
ABS & LEGS
|
Садовская Ирина
|
Интенсивная силовая тренировка мышц ног, пресса и кора. Занятие с использованием дополнительного оборудования - штанг, гантелей, степ-платформ. Если вы ведете сидячий образ жизни, мало двигаетесь или только начинаете свой фитнес-путь, эта программа идеально подойдет для вас.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
Школа шпагата
Садовская Ирина
13:00 - 13:55
Школа шпагата
|
Садовская Ирина
|
Класс, состоящий из специально подобранных упражнений, позволяющих повысить подвижность таза и крестцового отдела позвоночника, улучшающих кровообращение и работу органов малого таза и брюшной полости. Практика освоения шпагата обеспечивает вытягивание, оздоровление позвоночника, профилактику сколиоза, улучшение осанки, крепление мышц пресса, ног, избавление от лишнего веса на ногах, улучшение кровообращения, функционирования органов малого таза, а также брюшной полости. Всё это способствует общему оздоровлению организма.
Длительность тренировки - 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
ШКОЛА БОКСА (8-12 лет) ($)
Тымко Денис, только по записи
18:00 - 18:55
ШКОЛА БОКСА (8-12 лет) ($)
|
Тымко Денис, только по записи
|
Бокс – это вид единоборств, главной особенностью которого является нанесение ударов спортсменами только руками в специальных перчатках. Тренировки направлены на изучение ребенком правил и техники нанесения ударов и самозащиты.
Записаться
|
Краснознаменск
-
Зал групповых программ
FIT PUMP
Волебоб Софи
14:00 - 14:55
FIT PUMP
|
Волебоб Софи
|
Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Одно занятие - минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
ABS & STRETCHING
Волебоб Софи
15:00 - 15:55
ABS & STRETCHING
|
Волебоб Софи
|
Тренировка по методикам укрепления мышц мышечного корсета и развития гибкости. Урок объединяет в себя два класса, поэтому подходит тем, кто хочет укрепить позвоночник, мышцы пресса и проработать осанку. Благодаря стретчингу обеспечивается подвижность суставов и мягкое растяжение для людей с разным исходным уровнем гибкости. Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
YOGA В ГАМАКАХ
Шкляева Галина, только по записи
16:00 - 17:30
YOGA В ГАМАКАХ
|
Шкляева Галина, только по записи
|
Увлекательная йога с элементами акробатики, которая проходит в полете в метре от земли. Вся тренировка проходит в специальном гамаке, который используется для плавного растяжения мышц всего тела, увеличения подвижности и эластичности связочного и суставного аппаратов, а также расслабления. Гамак помогает постепенно перейти к перевернутым позам йоги, которые сложно выполнить на обычном коврике. Благодаря разнообразным позам и переходам «воздушная» гимнастика тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует развитию гибкости. Эта тренировка подарит вам незабываемое ощущение полета.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
Можайск
-
Зал групповых программ
DANCE FITNESS
Велеско Мария
11:00 - 11:55
DANCE FITNESS
|
Велеско Мария
|
Танцевальный урок, в основе которого комбинация танцевальных движений и интенсивной аэробной тренировки. Тренировка проходит под ритмичную музыку: упрощенную версию сальсы, меренге, кумбии и реггетона. Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
FIT PUMP
Берман Кристина
12:00 - 12:55
FIT PUMP
|
Берман Кристина
|
Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Одно занятие - минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
YOGA В ГАМАКАХ
Берман Кристина, только по записи
13:00 - 13:55
YOGA В ГАМАКАХ
|
Берман Кристина, только по записи
|
Увлекательная йога с элементами акробатики, которая проходит в полете в метре от земли. Вся тренировка проходит в специальном гамаке, который используется для плавного растяжения мышц всего тела, увеличения подвижности и эластичности связочного и суставного аппаратов, а также расслабления. Гамак помогает постепенно перейти к перевернутым позам йоги, которые сложно выполнить на обычном коврике. Благодаря разнообразным позам и переходам «воздушная» гимнастика тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует развитию гибкости. Эта тренировка подарит вам незабываемое ощущение полета.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
СОВРЕМЕННЫЕ ТАНЦЫ (5 -9 лет) ($)
Лянгузова Анна
16:00 - 16:55
СОВРЕМЕННЫЕ ТАНЦЫ (5 -9 лет) ($)
|
Лянгузова Анна
|
Занятия представляют собой комплексную программу, в которую входят элементы современных танцев, музыкально-ритмические игры и упражнения, развивающие творческое воображение, музыкальность, пространственное восприятие. Отдельное внимание уделяется растяжке и развитию гибкости тела, укреплению мышц спины и пресса, развитию координации движений. Кроме этого, в процессе артистической подготовки, дети учатся направлять собственные мысли на контроль эмоционального состояния и работу своего тела.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
СОВРЕМЕННЫЕ ТАНЦЫ (14-16 лет) ($)
Лянгузова Анна
17:00 - 17:55
СОВРЕМЕННЫЕ ТАНЦЫ (14-16 лет) ($)
|
Лянгузова Анна
|
Занятия представляют собой комплексную программу в которую входят элементы современных танцев, музыкально-ритмические игры и упражнения, развивающие творческое воображение, музыкальность, пространственное восприятие.
Отдельное внимание уделяется растяжке и развитию гибкости тела, укреплению мышц спины и пресса, развитию координации движений. Кроме этого, в процессе артистической подготовки, дети учатся направлять собственные мысли на контроль эмоционального состояния и работу своего тела.
Записаться
|
Голицыно
-
Зал групповых программ #1
FIT PUMP
Шкляева Галина
11:00 - 11:55
FIT PUMP
|
Шкляева Галина
|
Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Одно занятие - минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
YOGA В ГАМАКАХ
Шкляева Галина, только по записи
12:00 - 13:30
YOGA В ГАМАКАХ
|
Шкляева Галина, только по записи
|
Увлекательная йога с элементами акробатики, которая проходит в полете в метре от земли. Вся тренировка проходит в специальном гамаке, который используется для плавного растяжения мышц всего тела, увеличения подвижности и эластичности связочного и суставного аппаратов, а также расслабления. Гамак помогает постепенно перейти к перевернутым позам йоги, которые сложно выполнить на обычном коврике. Благодаря разнообразным позам и переходам «воздушная» гимнастика тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует развитию гибкости. Эта тренировка подарит вам незабываемое ощущение полета.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
YOGA в гамаках (Дети) ($)
Шкляева Галина, только по записи
13:30 - 14:25
YOGA в гамаках (Дети) ($)
|
Шкляева Галина, только по записи
|
Увлекательная оздоровительная тренировка, на которой ребенок может почувствовать себя Бэтменом, человеком-пауком или птицей, парящей в небе. Тренировка не только развивает воображение, но и улучшает вестибулярный аппарат, укрепляет мышечный корсет, улучшает концентрацию внимания и учит детей чувствовать своё тело.
Записаться
|
Клин
-
Зал групповых программ #1
FUNCTIONAL
Кузнецова Елена
11:00 - 11:55
FUNCTIONAL
|
Кузнецова Елена
|
Функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия с использованием различного оборудования или без него. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
YOGA В ГАМАКАХ
Кузнецова Елена, только по записи
12:00 - 12:55
YOGA В ГАМАКАХ
|
Кузнецова Елена, только по записи
|
Увлекательная йога с элементами акробатики, которая проходит в полете в метре от земли. Вся тренировка проходит в специальном гамаке, который используется для плавного растяжения мышц всего тела, увеличения подвижности и эластичности связочного и суставного аппаратов, а также расслабления. Гамак помогает постепенно перейти к перевернутым позам йоги, которые сложно выполнить на обычном коврике. Благодаря разнообразным позам и переходам «воздушная» гимнастика тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует развитию гибкости. Эта тренировка подарит вам незабываемое ощущение полета.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
Солнечногорск
-
Зал групповых программ #1
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Анисимова Марина
12:30 - 13:25
ЗДОРОВАЯ СПИНА
|
Анисимова Марина
|
Программа разработана на синтезе методик, способствующих оздоровлению позвоночника. Во время урока происходит мягкое вытяжение позвоночника, укрепление мышц, поддерживающих спину в правильном положении, устранению зажимов.
Тренировка рассчитана на людей с любым уровнем физической подготовки и способствует устранению болей в спине и развитию подвижности и гибкости позвоночника.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
CYCLE
Ревякина Екатерина, только по записи
18:00 - 18:55
CYCLE
|
Ревякина Екатерина, только по записи
|
Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
Электросталь
-
Зал групповых программ #2
FIT PUMP
Позднякова Юлия
11:00 - 11:55
FIT PUMP
|
Позднякова Юлия
|
Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Одно занятие - минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #2
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Позднякова Юлия
12:00 - 12:55
ЗДОРОВАЯ СПИНА
|
Позднякова Юлия
|
Программа разработана на синтезе методик, способствующих оздоровлению позвоночника. Во время урока происходит мягкое вытяжение позвоночника, укрепление мышц, поддерживающих спину в правильном положении, устранению зажимов.
Тренировка рассчитана на людей с любым уровнем физической подготовки и способствует устранению болей в спине и развитию подвижности и гибкости позвоночника.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #2
CYCLE
Лапушкина Алина, только по записи
13:00 - 13:55
CYCLE
|
Лапушкина Алина, только по записи
|
Сайкл — это групповая тренировка на стационарных велосипедах, которая имитируют гонки различной интенсивности. Программа стала популярной в фитнес-клубах благодаря своей невероятной эффективности. Если вы хотите привести себя в отличную форму в короткие сроки, то аэробная велотренировка — это то, что вам нужно.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #2
FUNCTIONAL
Бурман Александр⚔
14:00 - 14:55
FUNCTIONAL
|
Бурман Александр⚔
|
Функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия с использованием различного оборудования или без него. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
Орехово-Зуево
-
Зал групповых программ
ZUMBA®
Дутка Анжела
11:00 - 11:55
ZUMBA®
|
Дутка Анжела
|
Танцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских танцах и иных мировых ритмах. Это всемирный бренд, который соединяет как стремление вести здоровый образ жизни, так и регулярные спортивные тренировки под танцевальную музыку. Вечеринка в стиле фитнес- это и есть ZUMBA ® Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зона функционального тренинга
FIT PUMP
Карева Вера
12:00 - 12:55
FIT PUMP
|
Карева Вера
|
Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Одно занятие - минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
YOGA В ГАМАКАХ
Карева Вера, только по записи
13:00 - 13:55
YOGA В ГАМАКАХ
|
Карева Вера, только по записи
|
Увлекательная йога с элементами акробатики, которая проходит в полете в метре от земли. Вся тренировка проходит в специальном гамаке, который используется для плавного растяжения мышц всего тела, увеличения подвижности и эластичности связочного и суставного аппаратов, а также расслабления. Гамак помогает постепенно перейти к перевернутым позам йоги, которые сложно выполнить на обычном коврике. Благодаря разнообразным позам и переходам «воздушная» гимнастика тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует развитию гибкости. Эта тренировка подарит вам незабываемое ощущение полета.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
пн, 15 августа
Солнечногорск
-
Зал групповых программ #1
YOGA
Плотникова Евгения
10:00 - 10:55
YOGA
|
Плотникова Евгения
|
Урок, направленный на оздоровление, развитие гибкости, силы, выносливости, а также на изучение правильной техники дыхания. Один из лучших методов гармоничного самосовершенствования человека.
Продолжительность 90 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #2
МФР
Анисимова Марина
19:00 - 19:55
МФР
|
Анисимова Марина
|
МФР — миофасциальное расслабление. “Myos” с греческого переводится как “мышца”, а “fascia” как “повязка”. Упоминая повязку, имеются в виду соединительные ткани, покрывающие пучки нервов и сосудов, сухожилия. Их здоровье очень важно для общего положительного самочувствия организма. Если говорить проще, то МФР — это тренировка, которая помогает расслаблять мышцы фасции.
Специальные упражнения, которые выполняются на тренировке, расслабляюще действуют на фасции и мышцы, а в последствии и растягивают их. Благодаря таким тренировках снимается лишнее напряжении с мышц и тела в целом, а также улучшается состояние суставов — они становятся более гибкими и подвижными.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
FUNCTIONAL
Кузнецова Елена
20:00 - 21:00
FUNCTIONAL
|
Кузнецова Елена
|
Функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия с использованием различного оборудования или без него. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
Электросталь
-
Зал групповых программ #2
YOGA в гамаках (8-11 лет)
Банакина Светлана, только по записи
17:00 - 17:55
YOGA в гамаках (8-11 лет)
|
Банакина Светлана, только по записи
|
Увлекательная оздоровительная тренировка, на которой ребенок может почувствовать себя Бэтменом, человеком-пауком или птицей, парящей в небе. Тренировка не только развивает воображение, но и улучшает вестибулярный аппарат, укрепляет мышечный корсет, улучшает концентрацию внимания и учит детей чувствовать своё тело.
Записаться
|
-
Бассейн
AQUA
Ада Кондрацкая, только по записи
18:30 - 19:25
AQUA
|
Ада Кондрацкая, только по записи
|
Эффективный тренировка в воде, настоящая панацея для людей, страдающих различными заболеваниями позвоночника, суставов, имеющих избыточный вес тела. Один из наилучших вариантов сохранения фигуры при наименьших нагрузках на здоровье.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #2
WOW BUMS
Панасенкова Ирина
19:30 - 20:25
WOW BUMS
|
Панасенкова Ирина
|
Это комплекс упражнений для мышц ягодиц, задней, передней, внутренней, внешней сторон бёдер (полный комплекс на проблемные зоны ног), а также создание красивых и рельефных форм вашего тела.
Тренировка проходит как с использованием различного оборудования, так и без него. Нагрузка легко корректируется, поэтому становится доступной для всех уровней подготовки.
Регулярные тренировки повышают мышечный тонус, улучшают кровоснабжение всего тела, помогают развить выносливость. Помимо этого, улучшается координация и равновесие. Ну и самое главное – придают красивые рельефные формы вашего тела.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #2
YOGA
Банакина Светлана
20:00 - 21:30
YOGA
|
Банакина Светлана
|
Урок, направленный на оздоровление, развитие гибкости, силы, выносливости, а также на изучение правильной техники дыхания. Один из лучших методов гармоничного самосовершенствования человека.
Продолжительность 90 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #2
Школа шпагата
Панасенкова Ирина
20:30 - 21:25
Школа шпагата
|
Панасенкова Ирина
|
Класс, состоящий из специально подобранных упражнений, позволяющих повысить подвижность таза и крестцового отдела позвоночника, улучшающих кровообращение и работу органов малого таза и брюшной полости. Практика освоения шпагата обеспечивает вытягивание, оздоровление позвоночника, профилактику сколиоза, улучшение осанки, крепление мышц пресса, ног, избавление от лишнего веса на ногах, улучшение кровообращения, функционирования органов малого таза, а также брюшной полости. Всё это способствует общему оздоровлению организма.
Длительность тренировки - 55 минут.
Записаться
|
2022-08-09
|
