Электросталь

Функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия с использованием различного оборудования или без него. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной. Продолжительность 55 мин.

Зал групповых программ (90 м2) МФР Мурыкина Виктория 10:00 - 10:55

МФР

МФР — миофасциальное расслабление. “Myos” с греческого переводится как “мышца”, а “fascia” как “повязка”. Упоминая повязку, имеются в виду соединительные ткани, покрывающие пучки нервов и сосудов, сухожилия. Их здоровье очень важно для общего положительного самочувствия организма. Если говорить проще, то МФР — это тренировка, которая помогает расслаблять мышцы фасции. Специальные упражнения, которые выполняются на тренировке, расслабляюще действуют на фасции и мышцы, а в последствии и растягивают их. Благодаря таким тренировках снимается лишнее напряжении с мышц и тела в целом, а также улучшается состояние суставов — они становятся более гибкими и подвижными. Длительность тренировки 55 минут.

Зал групповых программ (90 м2) PILATES Мурыкина Виктория 11:00 - 11:55

PILATES

Система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок улучшается общее физическое и эмоциональное состояние. Продолжительность 55 минут.

Зал групповых программ (90 м2) YOGA в гамаках (6-12 лет) ($) Мурыкина Виктория 17:00 - 17:55

YOGA в гамаках (6-12 лет) ($)

Увлекательная оздоровительная тренировка, на которой ребенок может почувствовать себя Бэтменом, человеком-пауком или птицей, парящей в небе. Тренировка не только развивает воображение, но и улучшает вестибулярный аппарат, укрепляет мышечный корсет, улучшает концентрацию внимания и учит детей чувствовать своё тело.

Зал групповых программ (90 м2) ЗДОРОВАЯ СПИНА Мурыкина Виктория 18:00 - 18:55

ЗДОРОВАЯ СПИНА

Шеповалова Анастасия, только по записи

Программа разработана на синтезе методик, способствующих оздоровлению позвоночника. Во время урока происходит мягкое вытяжение позвоночника, укрепление мышц, поддерживающих спину в правильном положении, устранению зажимов. Тренировка рассчитана на людей с любым уровнем физической подготовки и способствует устранению болей в спине и развитию подвижности и гибкости позвоночника. Длительность тренировки 55 минут.

Зал групповых программ (90 м2) FIT_STRONG Чотчаев Руслан 19:00 - 19:55

FIT_STRONG

Чотчаев Руслан

- авторская программа тренера Чотчаева Руслана, функциональная тренировка на все группы мышц с использованием оборудования. Помогает укрепить мышцы тела, развивает координацию и сердечно-сосудистую систему. Подходит для всех уровней подготовленности. Тренировка составлена таким образом, что комплексы комбинаций упражнений будут меняться от тренировки к тренировки. Поэтому, скучать вам точно не придется. Продолжительность: 55 мин

Зал групповых программ (90 м2) PILATES Чернышева Мария 20:00 - 20:55

PILATES

Чернышева Мария

Зал групповых программ (100 м2) ZUMBA® Шкляева Галина 10:00 - 10:55

ZUMBA®

Шкляева Галина

Танцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских танцах и иных мировых ритмах. Это всемирный бренд, который соединяет как стремление вести здоровый образ жизни, так и регулярные спортивные тренировки под танцевальную музыку. Вечеринка в стиле фитнес- это и есть ZUMBA ® Продолжительность 55 минут.

Зал групповых программ (100 м2) SIMETRICA Шкляева Галина 11:00 - 11:55

SIMETRICA

Шкляева Галина

авторская программа Александра Ошкина, сочетающая в себе танцевальные и функциональные движения. Уникальная система физических практик, состоящая из соразмерных комбинаций движений рук и ног с постепенным усилением амплитуды и глубокой проработки техники движений мышц всего тела и развитие подвижности суставов

Зал групповых программ (100 м2) TRX Шеповалова Анастасия, только по записи 18:30 - 19:25

TRX

Функциональная тренировка с использованием специального инвентаря - петель. Петли для функционального тренинга способствуют развитию всех мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость - то, что нужно нам всем в повседневной жизни. Основной упор тренировки - на мышцы-стабилизаторы (кор, core). Тренировка с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник, именно поэтому тренажер TRX станет незаменимым и для подростков, а также тех, кто предпочитает занятия без отягощений. Продолжительность тренировки 55 минут.

Зал групповых программ (100 м2) TABATA Войтова Алла 19:30 - 20:25

TABATA

Высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка. Разработана японским ученым, который изучал реакцию организма на высокоинтенсивные нагрузки. Интервальная тренировка. Состоит из серий коротких 30-секундных интервалов: 20 секунд максимальной нагрузки через 10 секунд отдыха. 8 таких повторений занимают 4 минуты — это один цикл Табата. Между циклами отдых 1-2 минуты. Подготовленные спортсмены могут выполнять несколько циклов за одну тренировку, новичкам может хватить одного цикла. В протокол Табата можно включать динамичные упражнения из разных видов спорта: легкой атлетики, велоспорта, бокса, плавания, тяжелой атлетики..

Зал групповых программ (100 м2) AERO-STRETCHING Войтова Алла, только по записи 20:30 - 21:25

AERO-STRETCHING

Комплексная динамичная растяжка всего тела. Занятия проходят на аэро - гамаках и благодаря им невозможно перегрузить мышцы или случайно потянуть, каждый работает в рамках своих физиологических возможностей.

Зал групповых программ FUNCTIONAL Бальзамова Светлана 09:00 - 09:55

FUNCTIONAL

Зал групповых программ STRETCHING Бальзамова Светлана 10:00 - 10:55

STRETCHING

Занятие, направленное на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовленности. Продолжительность 55 минут.

Зал групповых программ СОВРЕМЕННЫЕ ТАНЦЫ (средняя группа) ($) Лянгузова Анна 16:00 - 16:55

СОВРЕМЕННЫЕ ТАНЦЫ (средняя группа) ($)

Занятия представляют комплексную программу в которую входят элементы современных танцев, музыкально-ритмические игры и упражнения, развивающие творческое воображение, музыкальность, пространственное восприятие. Отдельное внимание уделяется растяжке и развитию гибкости тела, укреплению мышц спины и пресса, развитию координации движений. Кроме этого, в процессе артистической подготовки, дети учатся направлять собственные мысли на контроль эмоционального состояния и работу своего тела.

Зал групповых программ СОВРЕМЕННЫЕ ТАНЦЫ (старшая группа) ($) Лянгузова Анна 17:00 - 17:55

СОВРЕМЕННЫЕ ТАНЦЫ (старшая группа) ($)

Занятия представляют собой комплексную программу в которую входят элементы современных танцев, музыкально-ритмические игры и упражнения, развивающие творческое воображение, музыкальность, пространственное восприятие. Отдельное внимание уделяется растяжке и развитию гибкости тела, укреплению мышц спины и пресса, развитию координации движений. Кроме этого, в процессе артистической подготовки, дети учатся направлять собственные мысли на контроль эмоционального состояния и работу своего тела.

Зал групповых программ Zumba Toning Смирнов Евгений 18:30 - 19:00

Zumba Toning

Смирнов Евгений

Zumba® Toning - тонизирующая танцевальная программа, основанная на латиноамериканских и мировых ритмах, с использованием дополнительного оборудования: легких toning sticks или гантелей. В ней делается акцент на работе мышц под ритмы музыки, и эта комбинация кардио- и динамичных резистивных упражнений представляет собой эффективный способ прогрессивной тренировки с использованием легкого веса для улучшения общего состояния. Программа Zumba® Toning - разнообразная, вдохновляющая и эффективная; она предоставляет участникам новые
возможности использования веса во время тренировок.

Зал групповых программ ZUMBA® Смирнов Евгений 19:00 - 19:55

ZUMBA®

Смирнов Евгений

Зал групповых программ PILATES Булаева Ирина 20:00 - 20:55

PILATES

Белгасем Мохамед, только по записи

Зал групповых программ #1 КИКБОКСИНГ ($) Белгасем Мохамед, только по записи 18:00 - 18:55

КИКБОКСИНГ ($)

Кикбоксинг – яркий, зрелищный спорт. Это вид единоборства, где можно наносить удары и руками, и ногами на средней и дальней дистанции. Это достаточно молодой вид спорта. Он возник путем слияние различных школ и направлений единоборств. Его еще называют боксом с ногами или карате в перчатках. У детского кикбоксинга есть разновидности. Американский. Больше похож на карате и тхэквондо. Разрешены подсечки, захваты и броски. Японский. Основные элементы взяты из тайского бокса. Больше работают руки. Сольные композиции. Под музыку спортсмены демонстрируют самые зрелищные элементы, сражаясь с воображаемым противником. Он включает элементы: карате, тхэквондо, ушу, тайского и английского бокса. Кикбоксинг для детей не допускает сильных ударов и агрессии. Именно это делает его привлекательным и популярным. Продолжительность: 55 мин.

Зал групповых программ #1 FUNCTIONAL Белгасем Мохамед 19:00 - 19:55

FUNCTIONAL

Зал групповых программ #1 WOW BUMS Белгасем Мохамед 20:00 - 20:55

WOW BUMS

Форопонова Ольга, только по записи

Это комплекс упражнений для мышц ягодиц, задней, передней, внутренней, внешней сторон бёдер (полный комплекс на проблемные зоны ног), а также создание красивых и рельефных форм вашего тела. Тренировка проходит как с использованием различного оборудования, так и без него. Нагрузка легко корректируется, поэтому становится доступной для всех уровней подготовки. Регулярные тренировки повышают мышечный тонус, улучшают кровоснабжение всего тела, помогают развить выносливость. Помимо этого, улучшается координация и равновесие. Ну и самое главное – придают красивые рельефные формы вашего тела.

Зал групповых программ #1 TABATA Гераскин Дмитрий 10:00 - 10:55

TABATA

Гераскин Дмитрий

Зал групповых программ #1 STEP Форопонова Ольга, только по записи 18:30 - 19:25

STEP

Урок аэробики с использованием степ-платформы. Включает в себя обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединение их в различные комбинации. Продолжительность 55 минут.

Зал групповых программ #1 BUMS & ABS Форопонова Ольга 19:30 - 20:25

BUMS & ABS

Форопонова Ольга

Фитнес-программа с акцентом на мышцы ягодиц. Комплекс упражнений можно отнести к среднему уровню тяжести. Подходит как для начинающих, так и для спортивно-подготовленных людей. Разработанная программа тренировки максимально воздействует на нижнюю часть корпуса, мышц пресса, частично задействована спина. Девушки и женщины часто ставят перед собой следующие цели занятий: проработать проблемные зоны, а именно убрать «ушки», избавиться от боков и дряблой кожи ног, подтянуть низ живота, накачать бедра и ягодицы. Данное направление идеально подходит для достижения соответствующего результата. Продолжительность 55 мин

Зал групповых программ #2 YOGA Плотникова Евгения 10:00 - 11:30

YOGA

Плотникова Евгения

Урок, направленный на оздоровление, развитие гибкости, силы, выносливости, а также на изучение правильной техники дыхания. Один из лучших методов гармоничного самосовершенствования человека. Продолжительность 90 минут.

Зал групповых программ #1 YOGA в гамаках (8-12 лет) ($) Cтепаненко Виктория, только по записи 18:00 - 18:55

YOGA в гамаках (8-12 лет) ($)

Зал групповых программ #1 FIT PUMP Cтепаненко Виктория 19:00 - 19:55

FIT PUMP

Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Одно занятие - минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.

Зал групповых программ #1 YOGA В ГАМАКАХ Cтепаненко Виктория, только по записи 20:00 - 20:55

YOGA В ГАМАКАХ

Увлекательная йога с элементами акробатики, которая проходит в полете в метре от земли. Вся тренировка проходит в специальном гамаке, который используется для плавного растяжения мышц всего тела, увеличения подвижности и эластичности связочного и суставного аппаратов, а также расслабления. Гамак помогает постепенно перейти к перевернутым позам йоги, которые сложно выполнить на обычном коврике. Благодаря разнообразным позам и переходам «воздушная» гимнастика тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует развитию гибкости. Эта тренировка подарит вам незабываемое ощущение полета. Длительность тренировки 55 минут.

Зал групповых программ #1 ZUMBA® Зимкина Юлия 20:00 - 20:55

ZUMBA®

Ада Кондрацкая, только по записи

Зал групповых программ #1 AQUA Ада Кондрацкая, только по записи 10:00 - 10:55

AQUA

Эффективный тренировка в воде, настоящая панацея для людей, страдающих различными заболеваниями позвоночника, суставов, имеющих избыточный вес тела. Один из наилучших вариантов сохранения фигуры при наименьших нагрузках на здоровье. Продолжительность 55 минут.

Зал групповых программ #1 HIP HOP Скоросова Анастасия, только по записи 17:30 - 18:25

HIP HOP

Хип хоп придумали подростки, живущие в Нью-Йорке в 60-70-х годах прошлого века. Пытаясь проявить себя, молодежь придумала и свой стиль - хип хоп танец. Ведь именно в движении можно выразить то, что не скажешь словами. Хип хоп сочетает в себе два слова: hip - ура - и hop - прыжок. И отчасти это словосочетание определяет основу танца. Дерзкие движения, эксцентрика, обостренные эмоции – вот первый урок хип хопа для новичков. Уроки танцев хип хоп расскажут о самых разных особенностях этого стиля. Продолжительность: 55 мин.

Зал групповых программ #2 ОФП(10-14 лет) ($) Корженок Андрей, только по записи 18:00 - 18:55

ОФП(10-14 лет) ($)

Ада Кондрацкая, только по записи

Комплекс упражнений, направленных на укрепление здоровья, развитие мышц, функций опорно-двигательной системы, профилактику болезней различной этиологии, поддержание иммунитета каждого ребенка. Такие упражнения отлично готовят детей к школе и формируют правильное физическое воспитание

Бассейн AQUA Ада Кондрацкая, только по записи 18:30 - 19:25

AQUA

Зал групповых программ #1 LADY'S Скоросова Анастасия, только по записи 18:30 - 19:25

LADY'S

Урок, в формате которого используются различные танцевальные стили: R&B, Ragga, Latina, Jazz. Помогает чувствовать себя гармонично в своем теле, развивает пластику, гибкость, дарит ощущение раскованности и свободы движений.

Зал групповых программ #2 МФР ($) Корженок Андрей, только по записи 19:00 - 19:55

МФР ($)

Зал групповых программ #1 STRONG NATION®️ Исмаилова Анна 19:30 - 20:25

STRONG NATION®️

Эффективная функциональная тренировка, которая использует комбинацию принципов высокоинтенсивного интервального тренинга, упражнения с весом собственного тела в сочетании с интенсивной музыкой. В отличие от «классической» Zumba®, STRONG – это не танцевальная фитнес-программа, но, как и в классе Zumba®, музыка является его основой. Движения полностью синхронизированы с музыкой, и темп задает высокую интенсивность тренировки. Попробуйте сами – и убедитесь! Продолжительность 55 мин.

Зал групповых программ #1 CYCLE Исмаилова Анна, только по записи 20:30 - 21:25

CYCLE

Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм. Длительность тренировки 55 минут.

Зона функционального тренинга FUNCTIONAL Корнева Ольга 10:00 - 10:55

FUNCTIONAL

Белова Юлия, только по записи

Зал групповых программ ОФП Kids (6-10 лет) ($) Белова Юлия, только по записи 17:00 - 17:55

ОФП Kids (6-10 лет) ($)

ОФП Kids - это функциональный тип тренинга, развивающий: 🔸силу 🔸выносливость 🔸гибкость 🔸координацию 🔹Учим технически выполнять правильно упражнения! Тренировки адаптированны под юный возраст детей. 🔷Нет одинаковых тренировок всегда интересно и разнообразно 🔶В конце тренировок включены игровые упражнения, благодаря чему , дети уходят в позитивном настроении. 🔷Занятия ведут квалифицированные тренера с большим опытом работы ▫+приятный бонус потренироваться самому в нашем зале , пока ребёнок на групповом занятии Продолжительность: 55 мин

Зал групповых программ FITBOX Белова Юлия 18:00 - 18:55

FITBOX

Белова Юлия

Групповая тренировка, состоящая из сочетаний ударов руками и ногами. Что здесь такого особенного? Вся прелесть этой тренировки заключается в том, что вы получаете нагрузку на определённые группы мышц, комплексное физическое развитие, возможность освоить навыки самообороны за одно занятие. Продолжительность 55 мин

Зона функционального тренинга FUNCTIONAL Фёдоров Илья 19:00 - 19:55

FUNCTIONAL

Фёдоров Илья

Зал групповых программ №1 YOGA Клочковская Юлия 10:00 - 10:55

YOGA

Зал групповых программ №1 PILATES Клочковская Юлия 18:00 - 18:55

PILATES

Зал групповых программ №1 FUNCTIONAL Клочковская Юлия 19:00 - 19:55

FUNCTIONAL

Зал групповых программ №1 STRETCHING Киселева Анна 20:00 - 20:55

STRETCHING

Киселева Анна

сб, 04 февраля

Зал групповых программ (90 м2) HATHA YOGA Косей Галина 09:15 - 10:40

HATHA YOGA

Хатха-йога — это новообретённое искусство приведения организма в гармоничное состояние с помощью психофизических практик, разработанных в X—XI веках и усовершенствованных в дальнейшем, — поможет сбалансировать работу физического и эмоционального тела, тем самым улучшив физическое состояние организма и психологический настрой. Асаны хатха-йоги — это статичные позы, удерживаемые во времени. Главный акцент здесь сделан именно на статичность, потому что таким образом вы формируете привычку быть дисциплинированным. Выполняя физические упражнения, вы одновременно тренируете и концентрацию ума, потому что одно из обязательных условий правильного выполнения асаны — это концентрация ума и направление сознания в определённое русло. Продолжительность 90 минут.

Зал групповых программ (90 м2) YOGA В ГАМАКАХ Мурыкина Виктория, только по записи 11:00 - 11:55

YOGA В ГАМАКАХ

Зал групповых программ (90 м2) YOGA В ГАМАКАХ Мурыкина Виктория, только по записи 12:00 - 12:55

YOGA В ГАМАКАХ

Зал групповых программ (90 м2) PILATES Мурыкина Виктория 13:00 - 13:55

PILATES

Зал групповых программ (90 м2) FITBOX Тымко Денис 16:00 - 16:55

FITBOX

Тымко Денис

Зал групповых программ (90 м2) PortDeBras тм Каморская Ольга 17:00 - 17:55

PortDeBras тм

Система упражнений на основе естественного движения, открывающая уникальный метод работы с телом. В этом методе используются техника и принципы хореографического экзерсиса. Все упражнения имеют особенный стиль и философию, позволяющую использовать движение как телесную терапию. Терапию, изменяющую сознание, биомеханику движения и физиологию тела. Длительность тренировки 55 минут.

Зал групповых программ (90 м2) LATINA DANCE Каморская Ольга 18:00 - 18:55

LATINA DANCE

танцевальное фитнес-направление, сочетающее в себе кардио-нагрузку и танцевальные движения. Основа класса - музыка и хореография латиноамериканских танцев – самбы, мамбы, ча-ча-ча, румбы и сальсы. Зажигательный ритм и высокая интенсивность тренировок создают позитивное настроение и дают существенную физическую нагрузку на организм, что разгоняет метаболизм, адаптирует тело к фитнесу и просто дарит отличное настроение и самочувствие. Длительность тренировки 55 минут.

Зал групповых программ (100 м2) CYCLE Чернышева Мария, только по записи 10:00 - 10:55

CYCLE

Сайкл — это групповая тренировка на стационарных велосипедах, которая имитируют гонки различной интенсивности. Программа стала популярной в фитнес-клубах благодаря своей невероятной эффективности. Если вы хотите привести себя в отличную форму в короткие сроки, то аэробная велотренировка — это то, что вам нужно.

Зал групповых программ (100 м2) YOGA В ГАМАКАХ Чернышева Мария, только по записи 11:30 - 13:00

YOGA В ГАМАКАХ

Шеповалова Анастасия, только по записи

Зал групповых программ (100 м2) CROSSFIT Шеповалова Анастасия, только по записи 15:00 - 15:55

CROSSFIT

Высокоинтенсивная тренировка различных групп мыщц,которая направлена на развитие мыщц,дыхательной системы и общей выносливости организма.Это комбинирование тяжелой атлетики, гимнастики, бега, гиревого спорта.Продолжительность 55 минут.

Зал групповых программ (100 м2) Йога в гамаках (7-12 лет) ($) Шкляева Галина, только по записи 17:00 - 17:55

Йога в гамаках (7-12 лет) ($)

null

Зал групповых программ (100 м2) YOGA В ГАМАКАХ ($) Шкляева Галина, только по записи 18:00 - 19:30

YOGA В ГАМАКАХ ($)

Зал групповых программ YOGA Акикова Айгуль 10:30 - 12:00

YOGA

Акикова Айгуль

Зал групповых программ STEP INTERVAL Булаева Ирина 12:00 - 12:55

STEP INTERVAL

Step Interval – это интенсивный интервальный тренинг с использованием степ-платформы, базируется на чередовании нагрузок с разной степенью интенсивности, и включает в себя большое разнообразие элементов – приседаний, прыжков, базовых шагов, подпрыгиваний и пр. В Step-Interval помимо степ-платформы, во время занятий Step Interval используется и прочее спортивное оборудование – гантели, диски, штанги. Подобный подход позволяет задействовать абсолютно все мышцы тела и делает невозможным привыкание организма к нагрузкам. Step Interval представляет собой сочетание аэробной и силовой нагрузок, что позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и укрепить мышцы тела, добиться замечательных результатов за минимально возможное время. Продолжительность: 55 мин

Зал групповых программ ЗДОРОВАЯ СПИНА Булаева Ирина 13:00 - 13:55

ЗДОРОВАЯ СПИНА

Булаева Ирина, только по записи

Зал групповых программ ЗДОРОВАЯ СПИНА ( 11-14 ЛЕТ) ($) Булаева Ирина, только по записи 14:00 - 14:55

ЗДОРОВАЯ СПИНА ( 11-14 ЛЕТ) ($)

Программа разработана на синтезе методик, способствующих оздоровлению позвоночника. Во время урока происходит мягкое вытяжение позвоночника, укрепление мышц, поддерживающих спину в правильном положении, устранению зажимов. Тренировка рассчитана на детей с любым уровнем физической подготовки и способствует устранению болей в спине, развитию подвижности и гибкости позвоночника. Длительность тренировки 55 минут.

Зал групповых программ #1 FUNCTIONAL Вонсович Анастасия 11:00 - 11:55

FUNCTIONAL

Зал групповых программ #1 МФР & STRETCHING Вонсович Анастасия 12:00 - 13:30

МФР & STRETCHING

Занятие объединяет в себя два класса: урок по развитию гибкости тела и миофасциальный массаж. Данная методика позволяет глубоко проработать связки и мышцы благодаря практике упражнений на растяжение и самомассажа при помощи пенных роллеров, массажных мячей и других специальный техник. Стретчинг обеспечивает вытяжение позвоночника, подвижность суставов и мягкое растяжение связок и мышц, а МФР - снимает напряжение с мышц и убирает мышечный дисбаланс. Длительность тренировки 55 минут.

Зал групповых программ #1 CYCLE ($) Чернышева Мария, только по записи 14:00 - 14:55

CYCLE ($)

Малахевич Наталья, только по записи

Зал групповых программ #1 YOGA В ГАМАКАХ Малахевич Наталья, только по записи 10:00 - 10:55

YOGA В ГАМАКАХ

Зал групповых программ #2 CIRCUIT TR. Остроухов Иван 11:00 - 11:55

CIRCUIT TR.

Круговая тренировка или круговой тренинг. Круговой тренинг заключается в чередовании упражнений с аэробной нагрузкой и силовой. В зависимости от программ возможна смена силовых и аэробных нагрузок или аэробных и тонизирующих. Занятия circuit training эффективно используются для развития физической выносливости организма, образование мышечного рельефа и реакции. В каждой тренировке прорабатываются все основные группы мышц. Длительность тренировки 55 мин.

Зал групповых программ #1 FIT PUMP Сауков Леонид 12:00 - 12:55

FIT PUMP

Зал групповых программ #1 ABS & STRETCHING Сауков Леонид 13:15 - 14:10

ABS & STRETCHING

Тренировка по методикам укрепления мышц мышечного корсета и развития гибкости. Урок объединяет в себя два класса, поэтому подходит тем, кто хочет укрепить позвоночник, мышцы пресса и проработать осанку. Благодаря стретчингу обеспечивается подвижность суставов и мягкое растяжение для людей с разным исходным уровнем гибкости. Длительность тренировки 55 минут.

Зал групповых программ #1 DANCE FITNESS Cтепаненко Виктория 10:00 - 10:55

DANCE FITNESS

Танцевальный урок, в основе которого комбинация танцевальных движений и интенсивной аэробной тренировки. Тренировка проходит под ритмичную музыку: упрощенную версию сальсы, меренге, кумбии и реггетона. Продолжительность 55 минут.

Зал групповых программ #1 WOW BUMS Cтепаненко Виктория 11:00 - 11:55

WOW BUMS

Зал групповых программ #1 YOGA в гамаках (8-12 лет) ($) Cтепаненко Виктория, только по записи 12:00 - 12:55

YOGA в гамаках (8-12 лет) ($)

Зал групповых программ #2 YOGA Кузнецова Елена 13:00 - 14:30

YOGA

Зал групповых программ #1 FUNCTIONAL Ерисова Анастасия 11:00 - 11:55

FUNCTIONAL

Ерисова Анастасия

Зал групповых программ #1 ZUMBA® Исмаилова Анна 12:00 - 12:55

ZUMBA®

Зал групповых программ #1 CYCLE Исмаилова Анна, только по записи 13:00 - 13:55

CYCLE

Зал групповых программ #1 STRIP PLASTIC Рудь Татьяна 13:00 - 13:55

STRIP PLASTIC

Рудь Татьяна

Разновидность аэробики, который наполнен необычайной чувственностью и пластикой. Этот танцевальный стиль невозможно представить себе без страсти и раскрепощения. Многие путают этот танец со стриптизом, однако это не так. Стриптиз – это искусство красиво и грациозно раздеваться. А стрип-пластика не требует обнажения. Длительность тренировки - 55 минут.

Зал групповых программ YOGA Биктимирова Ангелина 11:00 - 11:55

YOGA

Биктимирова Ангелина

Зона функционального тренинга HIIT Корнева Ольга 12:00 - 12:55

HIIT

Корнева Ольга, только по записи

Интервальная тренировка высокой интенсивности, довольно молодой и нестандартный вид тренировок. Основной смысл такой тренировки — приложить максимум усилий в максимально короткое время, сочетая периоды высокой нагрузки и активного отдыха. Тренировки в таком режиме разгоняют метаболизм и обеспечивают расход калорий в 440 единиц за час занятий. Длительность тренировки - 55 минут.

Зал групповых программ STEP Корнева Ольга, только по записи 13:00 - 13:55

STEP

Урок аэробики с использованием степ-платформы для тех, кто уже владеет базовыми навыками Step аэробики. Включает в себя обучение свободному владению более сложных шагов и комбинаций. Связки включают уже в себя сложные перемещения и вращения. Продолжительность 55 минут.

Зал групповых программ WOW BUMS Кудряшова Елена 18:00 - 18:55

WOW BUMS

Кудряшова Елена

Зал групповых программ №1 POWER TRAINING Лукьянова Лидия 11:00 - 11:55

POWER TRAINING

Силовая тренировка с использованием дополнительного оборудования, направленная на проработку и укрепление основных мышечных групп. Рекомендована для всех уровней подготовленности. Длительность тренировки 55 минут.

Зал групповых программ №1 Калланетика Лукьянова Лидия 12:00 - 12:55

Калланетика

Зал групповых программ №1 ZUMBA® Манина Олеся 14:00 - 14:55

ZUMBA®

Манина Олеся

Зал групповых программ №1 CIRCUIT TR. Клочковская Юлия 17:30 - 18:25

CIRCUIT TR.

Зал групповых программ №1 YOGA Клочковская Юлия 18:30 - 19:25

YOGA

вс, 05 февраля

Зал групповых программ (90 м2) PILATES Каморская Ольга 10:00 - 10:55

PILATES

Зал групповых программ (90 м2) DANCE MIX Каморская Ольга 11:00 - 11:55

DANCE MIX

Танцевальный класс, на котором разучиваются элементы различных танцевальных стилей. Итогом каждого занятия становится разученная полноценная танцевальная связка. Длительность занятия 55 минут.

Зал групповых программ (90 м2) FIT PUMP Белгасем Мохамед 12:00 - 12:55

FIT PUMP

Зал групповых программ (90 м2) CORE & STRETCHING Белгасем Мохамед 13:00 - 13:55

CORE & STRETCHING

Яковлева Виктория, только по записи

Комбинированная тренировка, состоящая из 2-х частей. Первая часть направлена на укрепления мышц живота, нижней части спины. Вторая часть – растягивание мышц всего тела. Укрепляя брюшной пресс, вы разгружаете нижнюю часть спины и улучшаете работу внутренних органов. Растягивая мышцы, вы восстанавливаете подвижность суставов и позвоночника, тем самым, продлевая их молодость. Хорошая гибкость – это профилактика заболевания позвоночника и суставов, а также уменьшение болевого синдрома. Продолжительность 55 мин

Бассейн AQUA NOODLES Яковлева Виктория 14:00 - 14:55

AQUA NOODLES

Яковлева Виктория

Программа с использованием специального оборудования — noodle. Тренировка направлена на развитие сердечно-сосудистой и дыхательной системы организма, на развитие координационных возможностей. Продолжительность 55 минут.

Зал групповых программ (90 м2) Школа плавания Немо 6-12 лет ($) Яковлева Виктория, только по записи 16:00 - 16:55

Школа плавания Немо 6-12 лет ($)

Обучение плаванию при помощи специальных упражнений и правильного дыхания, правила поведения в воде и дисциплина.

Зал групповых программ (90 м2) Школа плавания Немо 3-6 лет ($) Яковлева Виктория, только по записи 17:00 - 17:55

Школа плавания Немо 3-6 лет ($)

Яковлева Виктория, только по записи

Зал групповых программ (100 м2) YOGA В ГАМАКАХ Евгений Сорокин, только по записи 12:00 - 13:30

YOGA В ГАМАКАХ

Евгений Сорокин, только по записи

Зал групповых программ (100 м2) АЭРОБИКА (9-12 лет) Войтова Алла, только по записи 15:00 - 15:55

АЭРОБИКА (9-12 лет)

Детская аэробика включает упражнения на гибкость, на координационные способности, а также силовые упражнения, выполняемые под музыку. Эти упражнения выполняются непрерывно в течение определённого времени, что позволяет также развивать выносливость ребенка и улучшить его общие физические показатели. Выполнение же упражнений под музыку совершенствует музыкальный слух ребёнка, его артистичность и умение чувствовать ритм. Именно поэтому спортивную аэробику можно считать видом спорта, позволяющим развивать физические способности ребенка всесторонне.

Зал групповых программ (100 м2) FUNCTIONAL Войтова Алла 16:00 - 16:55

FUNCTIONAL

Зал групповых программ (100 м2) ЗДОРОВАЯ СПИНА Войтова Алла 17:00 - 17:55

ЗДОРОВАЯ СПИНА

Зал групповых программ (100 м2) SIMETRICA ($) Шкляева Галина, только по записи 18:00 - 18:55

SIMETRICA ($)

Зал групповых программ (100 м2) YOGA В ГАМАКАХ ($) Шкляева Галина, только по записи 19:00 - 20:30

YOGA В ГАМАКАХ ($)

Зал групповых программ ZUMBA® Смирнов Евгений 11:00 - 11:55

ZUMBA®

Смирнов Евгений

Зал групповых программ FIT PUMP Берман Кристина 12:00 - 12:55

FIT PUMP

Зал групповых программ STRETCHING Берман Кристина 13:00 - 13:55

STRETCHING

Берман Кристина, только по записи

Зал групповых программ YOGA в гамаках (8 - 12 лет) ($) Берман Кристина, только по записи 14:00 - 14:55

YOGA в гамаках (8 - 12 лет) ($)

Зал групповых программ СОВРЕМЕННЫЕ ТАНЦЫ (средняя группа) ($) Лянгузова Анна 16:00 - 16:55

СОВРЕМЕННЫЕ ТАНЦЫ (средняя группа) ($)

Зал групповых программ СОВРЕМЕННЫЕ ТАНЦЫ (старшая группа) ($) Лянгузова Анна 17:00 - 17:55

СОВРЕМЕННЫЕ ТАНЦЫ (старшая группа) ($)

Зал групповых программ #1 YOGA в гамаках (Дети) ($) Войтова Алла, только по записи 10:00 - 10:55

YOGA в гамаках (Дети) ($)

Зал групповых программ #1 FIT PUMP Войтова Алла 11:00 - 11:55

FIT PUMP

Зал групповых программ #1 AERO-STRETCHING Войтова Алла, только по записи 12:00 - 12:55

AERO-STRETCHING

Зал групповых программ #1 LADY DANCE Каморская Ольга 13:15 - 14:10

LADY DANCE

Зал групповых программ #1 PortDeBras тм Каморская Ольга 14:15 - 15:10

PortDeBras тм

Яковлев Пётр, только по записи

Зал групповых программ #1 TRX Яковлев Пётр, только по записи 11:00 - 11:55

TRX

Зал групповых программ #1 YOGA Лунина Светлана 15:30 - 17:00

YOGA

Лунина Светлана

Зал групповых программ #1 FITBOX Кульбаков Владимир, только по записи 18:30 - 19:25

FITBOX

Кульбаков Владимир, только по записи

Зал групповых программ #1 YOGA ($) Зимкина Юлия 09:15 - 10:45

YOGA ($)

Зал групповых программ #2 ЗДОРОВАЯ СПИНА Плотникова Евгения 13:00 - 13:55

ЗДОРОВАЯ СПИНА

Плотникова Евгения

Зал групповых программ #1 FIT PUMP Зимкина Юлия 17:00 - 17:55

FIT PUMP

Зимкина Юлия, только по записи

Зал групповых программ #2 CYCLE Зимкина Юлия, только по записи 18:00 - 18:55

CYCLE

Зал групповых программ #1 FIT PUMP Позднякова Юлия 11:00 - 11:55

FIT PUMP

Зал групповых программ #1 ЗДОРОВАЯ СПИНА Позднякова Юлия 12:00 - 12:55

ЗДОРОВАЯ СПИНА

Лапушкина Алина, только по записи

Зал групповых программ #1 CYCLE Лапушкина Алина, только по записи 13:00 - 13:55

CYCLE

Зал групповых программ #1 FUNCTIONAL Бурман Александр⚔ 14:00 - 14:55

FUNCTIONAL

Бурман Александр⚔

Зал групповых программ #1 ММА (дети) ($) Королев Виктор, только по записи 14:00 - 14:55

ММА (дети) ($)

Королев Виктор, только по записи

Смешанные единоборства ( ММА) – вид спорта (часто неверно называемый «боями без правил»), представляющий собой единоборство с сочетанием множества техник. ММА являются полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы как в стойке, так и на полу. Занятия смешанными единоборствами включают в себя силовую часть, функциональную и обязательно – аэробную. В комплексе все это дает отличный результат. Сила, выносливость и возможность постоять за себя. Продолжительность: 55 мин.

Зал групповых программ #1 ЖЕНСКАЯ САМООБОРОНА Королев Виктор 15:00 - 15:55

ЖЕНСКАЯ САМООБОРОНА

Королев Виктор

Женская самооборона – это важное умение и навык для женщин, как, например, красить ресницы или водить машину. Надо всегда уметь постоять за себя. На тренировках вы изучите эффективные приемы самозащиты. Занятия развивают силу и выносливость, улучшают осанку, тренируют сердечно сосудистую систему. Сожженных ккал хватит, чтобы сбросить лишний вес, а упражнения заметно укрепят мышцы. Женские занятия по самообороне повышают самооценку и дарят уверенность в себе. Продолжительность занятия: 55 мин

Зал групповых программ #1 ММА (смешанные единоборства) Королев Виктор, только по записи 16:00 - 16:55

ММА (смешанные единоборства)

Королев Виктор, только по записи

Зал групповых программ ZUMBA® Дутка Анжела 11:00 - 11:55

ZUMBA®

Дутка Анжела

Зона функционального тренинга FIT PUMP Нестеренко Андрей 12:00 - 12:55

FIT PUMP

Нестеренко Андрей

Зал групповых программ YOGA В ГАМАКАХ Карева Вера, только по записи 13:00 - 13:55

YOGA В ГАМАКАХ

Карева Вера, только по записи

Зал групповых программ Школа шпагата ($) Карева Вера, только по записи 14:00 - 14:55

Школа шпагата ($)

Карева Вера, только по записи

Класс, состоящий из специально подобранных упражнений, позволяющих повысить подвижность таза и крестцового отдела позвоночника, улучшающих кровообращение и работу органов малого таза и брюшной полости. Практика освоения шпагата обеспечивает вытягивание, оздоровление позвоночника, профилактику сколиоза, улучшение осанки, крепление мышц пресса, ног, избавление от лишнего веса на ногах, улучшение кровообращения, функционирования органов малого таза, а также брюшной полости. Всё это способствует общему оздоровлению организма. Длительность тренировки - 55 минут.

Зал групповых программ №1 BUMS & ABS Чумак Татьяна 11:00 - 11:55

BUMS & ABS

пн, 06 февраля

Зал групповых программ (90 м2) HATHA YOGA Косей Галина 08:15 - 09:40

HATHA YOGA

Зал групповых программ (90 м2) FIT PUMP Белгасем Мохамед 10:00 - 10:55

FIT PUMP

Зал групповых программ (90 м2) CORE & STRETCHING Белгасем Мохамед 11:00 - 11:55

CORE & STRETCHING

Зал групповых программ (90 м2) ЦИГУН Портнов Александр 14:00 - 14:55

ЦИГУН

Портнов Александр

Цигун – это древняя китайская гимнастика. Ее название состоит из двух иероглифов «qi» (энергия) и «gong» (действие, работа, умение управлять). Таким образом, цигун – это искусство использования энергии. И владеющий этим искусством может лечить болезни, быть сильным и неуязвимым в бою, замедлить процесс старения, продлить жизнь, укрепить дух и глубже познать мир. Эта энергетичекая практика помогает решить многие проблемы со здоровьем естественным и здоровым способом. С помощью цигун можно стабилизировать эмоциональное состояние. Эта практика увеличивает уровень энергии в организме и дает больше сил для каждодневных дел. Занятия состоят из физических и дыхательных упражнений, медитаций, техник на расслабление и увеличение энергетического потенциала. Они подходят для женщин и мужчин любого возраста. Продолжительность занятие: 55 мин

Зал групповых программ (90 м2) YOGA в гамаках (6-12 лет) ($) Мурыкина Виктория, только по записи 17:00 - 17:55

YOGA в гамаках (6-12 лет) ($)

Зона велотренировок (14 сайклов) HIIT Cycle Рогов Алексей, только по записи 19:00 - 19:55

HIIT Cycle

Если вы хотите серьезно прокачать сердечно-сосудистую систему, планируете интенсивно поработать в высоких пульсовых зонах. Готовитесь к соревнованиям, четко знаете свои возможности и выстраиваете тренировочный процесс в соответствие с поставленными целями и задачами. Уровень нагрузки от среднего до высокого. ОЧЕНЬ ВАЖНО: • Рекомендуем прийти на тренировку за 10 минут до ее начала, чтобы настроить под себя оборудование. • Взять бутылочку с водой и небольшое полотенце • Предварительная запись гарантирует и закрепляет за Вами байк лишь до момента начала тренировки • В случае отсутствия Вас на тренировке в момент ее начала, байк может быть занят любым ЧК, находящимся в зале. • Допускается Ваше небольшое опоздание на тренировку (до 10 мин) и сохранение за Вами байка, в случае заблаговременного предупреждения тренера. • После окончания разминки (~10 мин) опоздавшие к тренировке не допускаются. ! Если в расписании стоит два урока подряд, запись осуществляется только на один.

Зал групповых программ (90 м2) PILATES Чернышева Мария 20:00 - 20:55

PILATES

Чернышева Мария

Зал групповых программ YOGA АЙЕНГАРА Иванченко Евгения 09:00 - 09:55

YOGA АЙЕНГАРА

Иванченко Евгения

Комплексная диагностика психофизиологического здоровья; биомеханика упражнений йоги и их взаимосвязь с психоэмоциональными состояниями; снятие энергетических блоков в теле; формирование позитивного мировоззрения и своего будущего; развитие и совершенствование физических и психических способностей; овладения волевой саморегуляцией и повышение стрессоустойчивости; авторская шестиуровневая модель создания и сохранения семейной гармонии; нейтрализация внутриличностных и межличностных конфликтов.

Зал групповых программ CYCLE Бальзамова Светлана, только по записи 18:00 - 18:55

CYCLE

Зал групповых программ STEP INTERVAL Булаева Ирина 19:00 - 19:55

STEP INTERVAL

Зал групповых программ ЗДОРОВАЯ СПИНА Булаева Ирина 20:00 - 20:55

ЗДОРОВАЯ СПИНА

Зал групповых программ #1 PILATES Вонсович Анастасия 11:00 - 11:55

PILATES

Зал групповых программ #1 МФР & STRETCHING Вонсович Анастасия 12:00 - 12:55

МФР & STRETCHING

Белгасем Мохамед, только по записи

Зал групповых программ #1 КИКБОКСИНГ ($) Белгасем Мохамед, только по записи 17:00 - 17:55

КИКБОКСИНГ ($)

Зал групповых программ #1 FIT FIGHTING Белгасем Мохамед 18:00 - 18:55

FIT FIGHTING

Расширяет возможности обычной кардио-тренировки. Это мощная, энергичная программа, наполненная смесью боевых искусств, таких как каратэ, бокс, таэквондо, тай-чи и му-ай-тай. Достигаемые тренировочный эффекты программы: улучшает работу сердца и легких, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, задействует и тонизирует основные группы мышц, максимально эффективно сжигает до 750 калории во время и после тренировки, тренирует координацию и дает навыки боевых искусств, улучшает плотность костной ткани, улучшает осанку, укрепляет мышцы кора и стабилизаторы. Повышает уверенность в себе. Тренировка полностью бесконтактная. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.

Зал групповых программ #1 FIT PUMP Белгасем Мохамед 19:00 - 19:55

FIT PUMP

Зал групповых программ #1 CORE & STRETCHING Белгасем Мохамед 20:00 - 20:55

CORE & STRETCHING

Гераскин Дмитрий, только по записи

Зал групповых программ #1 WOW BUMS Яковлев Пётр 10:00 - 10:55

WOW BUMS

Яковлев Пётр

Зал групповых программ #2 LATINA DANCE Герман Анна 18:30 - 19:25

LATINA DANCE

Герман Анна

Зал групповых программ #1 CYCLE Гераскин Дмитрий, только по записи 18:30 - 19:25

CYCLE

Зал групповых программ #1 CIRCUIT TR. Остроухов Иван 19:30 - 20:25

CIRCUIT TR.

Зал групповых программ #2 YOGA В ГАМАКАХ Cтепаненко Виктория, только по записи 10:00 - 10:55

YOGA В ГАМАКАХ

Зал групповых программ #1 YOGA в гамаках (8-12 лет) ($) Cтепаненко Виктория, только по записи 18:00 - 18:55

YOGA в гамаках (8-12 лет) ($)

Зал групповых программ #2 МФР Анисимова Марина 19:00 - 19:55

МФР

Анисимова Марина

Зал групповых программ #1 FUNCTIONAL Кузнецова Елена 19:00 - 19:55

FUNCTIONAL

Кузнецова Елена, только по записи

Зона функционального тренинга ATLETIC Черемисина Светлана 20:00 - 20:55

ATLETIC

Черемисина Светлана

Это тренировка направленная на развитие всех физических качеств: силы, выносливости, быстроты, гибкости, координации. Это комбинирование тяжелой атлетики, гимнастики, бега, гиревого спорта. Никогда не знаешь, какой комплекс тебе приготовил тренер сегодня. Всегда разнообразие. Продолжительность 55 минут.

Зал групповых программ #2 Школа шпагата ($) Кузнецова Елена, только по записи 20:00 - 20:55

Школа шпагата ($)

Зал групповых программ #1 STRONG NATION®️ ($) Зимкина Юлия, только по записи 20:30 - 21:25

STRONG NATION®️ ($)

Зимкина Юлия, только по записи

Зал групповых программ #1 STEP INTERVAL Ада Кондрацкая 09:00 - 09:55

STEP INTERVAL

Ада Кондрацкая

Зал групповых программ #1 FIT BALL Панасенкова Ирина, только по записи 10:00 - 10:55

FIT BALL

Панасенкова Ирина, только по записи

Гимнастический мяч – один из эффективных тренажеров в любой тренировке. Добавив фитбол в свой тренировочный комплекс, вы сможете улучшить все аспекты своей физической формы, силы, баланса и гибкости. Это отличный способ задействовать мышцы кора и просто все тело только за одну тренировку. Продолжительность 55 мин

Зал групповых программ #1 YOGA в гамаках (8-12 лет) ($) Банакина Светлана, только по записи 16:30 - 17:25

YOGA в гамаках (8-12 лет) ($)

Зал групповых программ #2 HIP HOP ($) Скоросова Анастасия, только по записи 18:00 - 18:55

HIP HOP ($)

Ада Кондрацкая, только по записи

Бассейн AQUA Ада Кондрацкая, только по записи 18:30 - 19:25

AQUA

Зал групповых программ #2 LADY'S ($) Скоросова Анастасия, только по записи 19:00 - 19:55

LADY'S ($)

Зал групповых программ #1 WOW BUMS Панасенкова Ирина 19:30 - 20:25

WOW BUMS

Панасенкова Ирина

Зал групповых программ #1 Школа шпагата Панасенкова Ирина 20:30 - 21:25

Школа шпагата

Панасенкова Ирина

Зал групповых программ #1 YOGA Банакина Светлана 20:30 - 22:00

YOGA

Банакина Светлана

Зал групповых программ FUNCTIONAL Кудряшова Елена 09:00 - 09:55

FUNCTIONAL

Кудряшова Елена

Зал групповых программ ABS & STRETCHING Карева Вера 10:00 - 10:55

ABS & STRETCHING

Белова Юлия, только по записи

Зал групповых программ ОФП Kids (6-10 лет) ($) Белова Юлия, только по записи 17:00 - 17:55

ОФП Kids (6-10 лет) ($)

Зал групповых программ FITBOX Белова Юлия 18:00 - 18:55

FITBOX

Белова Юлия

Зал групповых программ TRX Карева Вера, только по записи 19:00 - 19:55

TRX

Карева Вера, только по записи

Зона функционального тренинга FUNCTIONAL Фёдоров Илья 19:00 - 19:55

FUNCTIONAL

Фёдоров Илья

Зал групповых программ STRETCHING Карева Вера 20:00 - 20:55

STRETCHING

Зал групповых программ №1 YOGA Клочковская Юлия 10:00 - 10:55

YOGA

Зал групповых программ №1 POWER TRAINING Лукьянова Лидия 18:00 - 18:55

POWER TRAINING

Зотова Анна, только по записи

Зал групповых программ №1 FUNCTIONAL Киселева Анна 19:00 - 19:55

FUNCTIONAL

Киселева Анна

Зал групповых программ №1 CYCLE Зотова Анна, только по записи 19:00 - 19:55

CYCLE

Зал групповых программ №1 STRETCHING Киселева Анна 20:00 - 20:55

STRETCHING

Киселева Анна

вт, 07 февраля

Зона велотренировок (14 сайклов) CYCLE PRO ($) Рогов Алексей, только по записи 10:00 - 10:55

CYCLE PRO ($)

Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности для продвинутых участников. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм. 1. Стоимость тренировки - 400₽/ чел. 2. Для участия необходима предварительная запись и наличие заранее внесенного депозита в размере 100% стоимости тренировки. 3. Минимальное количество участников - 5 чел. 4. Подтверждение участия в тренировке производится накануне до 21:00 5. Оплата производится списанием депозита после подтверждения по телефону, либо лично на ресепшн. 6. При неявке или отмене записи после 21:00 дня накануне, тренировка проводится и ее стоимость не возвращается. 7. Неиспользованный депозит переносится на ваши будущие тренировки. Длительность тренировки 55 минут.

Зал групповых программ (90 м2) YOGA В ГАМАКАХ Мурыкина Виктория, только по записи 11:00 - 11:55

YOGA В ГАМАКАХ

Зал групповых программ (90 м2) PILATES Мурыкина Виктория 12:00 - 12:55

PILATES

Зал групповых программ (90 м2) HATHA YOGA Косей Галина 19:00 - 20:25

HATHA YOGA

Зал групповых программ (90 м2) FIT_STRONG Чотчаев Руслан 20:30 - 21:25

FIT_STRONG

Чотчаев Руслан

Зал групповых программ CIRCUIT TR. Бальзамова Светлана 09:00 - 09:55

CIRCUIT TR.

Зал групповых программ STRETCHING Бальзамова Светлана 10:00 - 10:55

STRETCHING

Зал групповых программ СОВРЕМЕННЫЕ ТАНЦЫ (средняя группа) ($) Лянгузова Анна 16:00 - 16:55

СОВРЕМЕННЫЕ ТАНЦЫ (средняя группа) ($)

Зал групповых программ СОВРЕМЕННЫЕ ТАНЦЫ (старшая группа) ($) Лянгузова Анна 17:00 - 17:55

СОВРЕМЕННЫЕ ТАНЦЫ (старшая группа) ($)

Зал групповых программ CYCLE ($) Бальзамова Светлана, только по записи 18:00 - 18:55

CYCLE ($)

Зал групповых программ DANCE FITNESS Велеско Мария 19:00 - 19:55

DANCE FITNESS

Велеско Мария

Зона функционального тренинга FUNCTIONAL Берман Кристина 20:00 - 20:55

FUNCTIONAL

Зал групповых программ #1 YOGA Богонина Екатерина 11:00 - 12:30

YOGA

Богонина Екатерина

Зал групповых программ #1 PILATES Чернышева Мария 18:30 - 19:25

PILATES

Чернышева Мария

Зал групповых программ #2 CYCLE Чернышева Мария, только по записи 19:30 - 20:25

CYCLE

Зал групповых программ #1 Восточные танцы Ляпунова Анна 19:30 - 20:25

Восточные танцы

Ляпунова Анна

Восточные танцы – самое женственное и сексуальное направление в танцах несмотря на то, что большая часть тела танцовщицы прикрыта одеждой. Восточные танцы оказывают самое позитивное воздействие на женский организм. А все за счет того, что выполнение движений способствует усилению кровообращения в органах малого таза и помогают сохранить здоровье и устойчивость всем отделам позвоночника. К тому же, они служат превосходным способом профилактики осложнений, которые часто возникают при родах. Все движения, из которых состоят восточные танцы – вращательные, круговые, выпады вверх и наклоны вниз, в буквальном смысле «разгоняют кровь» и тем самым предотвращают возникновение недугов, связанных с ее застоем. Поэтому, на востоке существует мнение, что в процессе исполнения танца живота раскрываются 1 и 2 чакры, которые выпускают наружу всю нерастраченную энергию, и женщина избавляется от гинекологических заболеваний. Продолжительность: 55 мин

Зал групповых программ #1 YOGA Сакова Ольга 09:00 - 10:30

YOGA

Сакова Ольга

Зал групповых программ #1 CIRCUIT TR. Остроухов Иван 10:30 - 11:25

CIRCUIT TR.

Антипова Людмила, только по записи

Зал групповых программ #2 Интимная Гимнастика ($) Антипова Людмила, только по записи 18:00 - 18:55

Интимная Гимнастика ($)

Интимная гимнастика - это система упражнений, которые повышают тонус мышц тазовой области и обеспечивают лучший приток крови к ним. Тема эта деликатная, но актуальная в современной жизни и касается многих женщин, независимо от возраста. Кому нужна интимная гимнастика? Вам необходимо заниматься интимной гимнастикой, если хотя бы несколько пунктов, перечисленных ниже, относятся к вам: • вы мало двигаетесь, у вас сидячая работа и вы много водите автомобиль; • вы рожали, было несколько родов; • есть проблема с опущением матки, внутренних органов, ослаблены стенки влагалища; • у вас геморрой, частые запоры; • непроизвольное мочеиспускание при кашле, чихании, недержание мочи; • не можете зачать ребенка, планируете беременность, готовитесь к родам; • хотите быстрее восстановиться после родов; • не получаете удовлетворения и удовольствия от секса; • подозреваете себя во фригидности; • не можете расслабиться во время секса, достичь оргазма; • а также - в целях профилактики. Интимная гимнастика гораздо важнее, чем может показаться на первый взгляд. Она помогает женщине быть здоровой и счастливой. Результат достигается постепенно и зависит от исходных данных. Важна регулярность и правильность выполнения упражнений. Некоторым удается почувствовать свои вагинальные мышцы только через две недели занятий. Поэтому так важно запастить терпением, и тогда результат обязательно будет!

Зал групповых программ #1 FUNCTIONAL Яковлев Пётр 18:30 - 19:25

FUNCTIONAL

Яковлев Пётр

Зал групповых программ #1 WOW BUMS Сауков Леонид 19:30 - 20:25

WOW BUMS

Зал групповых программ #1 ЗДОРОВАЯ СПИНА Сауков Леонид 20:30 - 21:25

ЗДОРОВАЯ СПИНА

Зал групповых программ #1 ЗДОРОВАЯ СПИНА Полякова Елена 10:30 - 11:25

ЗДОРОВАЯ СПИНА

Полякова Елена

Зона функционального тренинга ШКОЛА БОКСА (6-12 лет) ($) Таджибов Тагир 18:00 - 18:55

ШКОЛА БОКСА (6-12 лет) ($)

Бокс – это вид единоборств, главной особенностью которого является нанесение ударов спортсменами только руками в специальных перчатках. Тренировки направлены на изучение ребенком правил и техники нанесения ударов и самозащиты. Продолжительность 55 минут.

Зал групповых программ #1 POWER TRAINING Плаксина Любовь 18:00 - 18:55

POWER TRAINING

Плаксина Любовь

Зал групповых программ #1 Спортивные бальные танцы (4-7 лет) ($) Власов Алексей, только по записи 18:00 - 18:55

Спортивные бальные танцы (4-7 лет) ($)

Кузнецова Елена, только по записи

Бальные танцы или спортивные бальные танцы – это одновренменно и спорт, и искусство. Это целый неповторимый и своеобразный мир грации и красоты, с большим количеством различных событий, танцевальных звезд и возможностей. Огромным преимуществом детских спортивных бальных танцев является то, что большинство детей может заниматься танцами и достигать больших успехов в них, потому что как правило большинство детей имеют способности к хореографии и танцам, в то время как музыкальный слух есть далеко не у каждого ребенка.

Зал групповых программ #1 YOGA В ГАМАКАХ Кузнецова Елена, только по записи 19:00 - 19:55

YOGA В ГАМАКАХ

Зона функционального тренинга FITBOX Таджибов Тагир 19:00 - 19:55

FITBOX

Зал групповых программ #1 Спортивные бальные танцы (взрослые) Власов Алексей, только по записи 19:00 - 19:55

Спортивные бальные танцы (взрослые)

спортивные бальные танцы - это целая наука, искусство и спорт одновременно, красивейшее действие, в котором танцоры с помощью движений, элементов и жестов передают свои эмоции и чувства и рассказывают отдельные истории. Это художественные постановки, воспроизведенные с помощью мастерства и артистизма исполнителей. Продолжительность: 55 мин

Зал групповых программ #1 YOGA В ГАМАКАХ Банакина Светлана, только по записи 08:30 - 10:00

YOGA В ГАМАКАХ

Зал групповых программ #2 TABATA Панасенкова Ирина 09:00 - 09:55

TABATA

Панасенкова Ирина

Бассейн AQUA-ДЕТИ (8-10 лет) ($) Зайцева Яна, только по записи 16:00 - 16:55

AQUA-ДЕТИ (8-10 лет) ($)

Тренировка в бассейне, во время которой юные спортсмены изучают и совершенствуют различные стили плавания, учатся нырять и плавать под водой. Регулярные тренировки развивают выносливость, помогают организму правильно формировать мышечный корсет, укрепляют осанку и иммунитет и прививают любовь к воде

Бассейн AQUA-ДЕТИ (5-7лет) ($) Зайцева Яна, только по записи 17:00 - 17:55

AQUA-ДЕТИ (5-7лет) ($)

Зал групповых программ #1 AQUA- ДЕТИ (3-5 лет) ($) Зайцева Яна, только по записи 17:45 - 18:30

AQUA- ДЕТИ (3-5 лет) ($)

Зал групповых программ #1 FIT PUMP Позднякова Юлия 18:30 - 19:25

FIT PUMP

Щетинина Елена, только по записи

Зал групповых программ #1 Bachata Lady Style Щетинина Елена, только по записи 19:00 - 19:55

Bachata Lady Style

Бачата леди-стайл - танцевальное направление для девушек, основанное на сочетании базовой техники и шагов бачаты, и универсальных элементов женского стиля. Этот танец – яркая смесь соблазнительности с веселым задором, женского коварства и чувственной нежности. Он позволяет раскрыть свою женственность, избавиться от комплексов, дает возможность почувствовать себя прекрасной, неотразимой и желанной. Направление подойдет вам, если вы - никогда раньше не танцевали; - уже танцуете бачату, но хотите разнообразить свой танец новыми движениями и проработать технику; - танцуете другие направления, но хотите попробовать что-то новое. Продолжительность: 55 мин.

Зал групповых программ #1 AQUA ZUMBA® Исмаилова Анна, только по записи 19:00 - 19:55

AQUA ZUMBA®

Танцевальная фитнес-программа на основе латинских и мировых ритмов, адаптированная к водной среде AQUA ZUMBA® придает новый смысл традиционным фитнес – дисциплинам в воде, становясь для многих настоящим лекарством для поддержания тонуса жизни. Много движений бедрами, много веселья, много сожженных калорий – попотеть придется немало, ведь движения, заправленные яркими эмоциями от жаркой заводной латинской музыки становятся еще более эффективными! Продолжительность 55 мин.

Зал групповых программ #1 PILATES Позднякова Юлия 19:30 - 20:25

PILATES

Зал групповых программ #2 ZUMBA® Исмаилова Анна 20:00 - 20:55

ZUMBA®

Лапушкина Алина, только по записи

Зал групповых программ #1 CYCLE Лапушкина Алина, только по записи 20:30 - 21:25

CYCLE

Зал групповых программ YOGA В ГАМАКАХ Биктимирова Ангелина, только по записи 11:00 - 11:55

YOGA В ГАМАКАХ

Биктимирова Ангелина, только по записи

Зал групповых программ ЗДОРОВАЯ СПИНА Биктимирова Ангелина 12:00 - 12:55

ЗДОРОВАЯ СПИНА

Биктимирова Ангелина

Зал групповых программ WOW BUMS Кудряшова Елена 18:00 - 18:55

WOW BUMS

Кудряшова Елена

Зал групповых программ STEP INTRO Корнева Ольга, только по записи 19:00 - 19:55

STEP INTRO

Корнева Ольга, только по записи

Урок аэробики с использованием степ-платформы для начинающих. Включает в себя обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединение их в различные комбинации легкого уровня. Продолжительность 55 минут.

Зал групповых программ CYCLE Нестеренко Андрей, только по записи 19:00 - 19:55

CYCLE

Нестеренко Андрей, только по записи

Зал групповых программ ZUMBA® Дутка Анжела 20:00 - 20:55

ZUMBA®

Дутка Анжела

Зона функционального тренинга TABATA Корнева Ольга 20:00 - 20:55

TABATA

Зал групповых программ №1 ABS & STRETCHING Чумак Татьяна 10:00 - 10:55

ABS & STRETCHING

Зал групповых программ №1 UPPER BODY Лукьянова Лидия 18:00 - 18:55

UPPER BODY

Тренировка на верхнюю часть тела

Зал групповых программ №1 WOW BUMS Лукьянова Лидия 19:00 - 19:55

WOW BUMS

Зал групповых программ №1 МФР & STRETCHING Лукьянова Лидия 20:00 - 20:55

МФР & STRETCHING

ср, 08 февраля

Зал групповых программ (90 м2) HATHA YOGA Косей Галина 08:15 - 09:40

HATHA YOGA

Садовская Ирина, только по записи

Зал групповых программ (90 м2) TRX Садовская Ирина, только по записи 11:00 - 11:55

TRX

Зал групповых программ (90 м2) Школа шпагата Садовская Ирина 12:00 - 12:55

Школа шпагата

Садовская Ирина

Зона велотренировок (14 сайклов) FUN Cycle Рогов Алексей, только по записи 19:00 - 19:55

FUN Cycle

Кардио тренировка на велотренажерах. Если надо снять стресс, восстановиться после серьёзных физических нагрузок, поднять настроение, ощутить тонус в мышцах. Уровень нагрузки и интенсивности от низкого до среднего. Подходит новичкам ОЧЕНЬ ВАЖНО: • Рекомендуем прийти на тренировку за 10 минут до ее начала, чтобы настроить под себя оборудование. • Взять бутылочку с водой и небольшое полотенце • Предварительная запись гарантирует и закрепляет за Вами байк лишь до момента начала тренировки • В случае отсутствия Вас на тренировке в момент ее начала, байк может быть занят любым ЧК, находящимся в зале. • Допускается Ваше небольшое опоздание на тренировку (до 10 мин) и сохранение за Вами байка, в случае заблаговременного предупреждения тренера. • После окончания разминки (~10 мин) опоздавшие к тренировке не допускаются. ! Если в расписании стоит два урока подряд, запись осуществляется только на один.

Зона велотренировок (14 сайклов) FUN Cycle Рогов Алексей, только по записи 20:30 - 21:25

FUN Cycle

Зал групповых программ (90 м2) FITBOX Тымко Денис 21:00 - 21:55

FITBOX

Тымко Денис

Зал групповых программ CYCLE Бальзамова Светлана, только по записи 09:00 - 09:55

CYCLE

Берман Кристина, только по записи

Зал групповых программ YOGA АЙЕНГАРА Иванченко Евгения 13:30 - 15:00

YOGA АЙЕНГАРА

Иванченко Евгения

Зал групповых программ YOGA в гамаках (8 - 12 лет) Берман Кристина, только по записи 18:00 - 18:55

YOGA в гамаках (8 - 12 лет)

Зал групповых программ FIT PUMP Берман Кристина 19:00 - 19:55

FIT PUMP

Берман Кристина, только по записи

Зал групповых программ YOGA В ГАМАКАХ Берман Кристина, только по записи 20:00 - 20:55

YOGA В ГАМАКАХ

Зал групповых программ #1 CORE & STRETCHING Белгасем Мохамед 11:00 - 11:55

CORE & STRETCHING

Вонсович Анастасия, только по записи

Зал групповых программ #1 TRX Вонсович Анастасия, только по записи 18:30 - 19:25

TRX

Зал групповых программ #1 STRETCHING Вонсович Анастасия 19:30 - 20:25

STRETCHING

Кульбаков Владимир, только по записи

Зал групповых программ #1 PILATES Сакова Ольга 09:00 - 09:55

PILATES

Сакова Ольга

Зал групповых программ #1 FUNCTIONAL Яковлев Пётр 10:00 - 10:55

FUNCTIONAL

Яковлев Пётр

Зал групповых программ #2 FITBOX Кульбаков Владимир, только по записи 18:30 - 19:25

FITBOX

Зал групповых программ #2 TABATA Гераскин Дмитрий 18:30 - 19:25

TABATA

Гераскин Дмитрий

Зал групповых программ #1 FIT PUMP Сауков Леонид 18:30 - 19:25

FIT PUMP

Малахевич Наталья, только по записи

Зал групповых программ #1 YOGA В ГАМАКАХ Малахевич Наталья, только по записи 19:45 - 20:40

YOGA В ГАМАКАХ

Зал групповых программ #2 PILATES Кузнецова Елена 09:00 - 09:55

PILATES

Зал групповых программ #1 TABATA Полякова Елена 18:00 - 18:55

TABATA

Полякова Елена

Зал групповых программ #2 МФР & STRETCHING Анисимова Марина 19:00 - 19:55

МФР & STRETCHING

Анисимова Марина

Зал групповых программ #1 DANCE MIX Cтепаненко Виктория 19:00 - 19:55

DANCE MIX

Филатова Наталья, только по записи

Зона функционального тренинга ATLETIC Черемисина Светлана 20:00 - 20:55

ATLETIC

Черемисина Светлана

Зал групповых программ #1 CYCLE Филатова Наталья, только по записи 20:30 - 21:25

CYCLE

Зал групповых программ #1 STRONG NATION®️ ($) Зимкина Юлия, только по записи 20:30 - 21:25

STRONG NATION®️ ($)

Зимкина Юлия, только по записи

Зал групповых программ #1 CYCLE Лапушкина Алина, только по записи 10:00 - 10:55

CYCLE

Лапушкина Алина, только по записи

Зал групповых программ #1 YOGA в гамаках (8-12 лет) ($) Банакина Светлана, только по записи 16:30 - 17:25

YOGA в гамаках (8-12 лет) ($)

Королев Виктор, только по записи

Зал групповых программ #1 ММА (дети) ($) Королев Виктор, только по записи 17:00 - 17:55

ММА (дети) ($)

Зал групповых программ #1 FUNCTIONAL Бурман Александр⚔ 18:00 - 18:55

FUNCTIONAL

Бурман Александр⚔

Зал групповых программ #1 ОФП(10-14 лет) ($) Корженок Андрей, только по записи 18:00 - 18:55

ОФП(10-14 лет) ($)

Зал групповых программ #1 STRIP PLASTIC Рудь Татьяна 19:00 - 19:55

STRIP PLASTIC

Рудь Татьяна

Зал групповых программ #2 Лаборатория движения ($) Позднякова Юлия 19:00 - 19:55

Лаборатория движения ($)

Зона функционального тренинга TRX Корженок Андрей, только по записи 19:00 - 19:55

TRX

Зал групповых программ #1 YOGA В ГАМАКАХ Банакина Светлана, только по записи 20:00 - 21:30

YOGA В ГАМАКАХ

Зал групповых программ FIT PUMP Нестеренко Андрей 10:00 - 10:55

FIT PUMP

Нестеренко Андрей

Зал групповых программ FIT PUMP Карева Вера 18:00 - 18:55

FIT PUMP

Зал групповых программ STRIP PLASTIC Карева Вера 19:00 - 19:55

STRIP PLASTIC

Нестеренко Андрей, только по записи

Зона функционального тренинга CYCLE ($) Нестеренко Андрей, только по записи 19:00 - 19:55

CYCLE ($)

Зона функционального тренинга ATLETIC Фёдоров Илья 20:00 - 20:55

ATLETIC

Фёдоров Илья

Зал групповых программ STRETCHING Карева Вера 20:00 - 20:55

STRETCHING

Зал групповых программ №1 TABATA Чумак Татьяна 18:00 - 18:55

TABATA

Зал групповых программ №1 POWER TRAINING Клочковская Юлия 19:00 - 19:55

POWER TRAINING

Зал групповых программ №1 YOGA Клочковская Юлия 20:00 - 21:30

YOGA

чт, 09 февраля

Зал групповых программ (90 м2) HATHA YOGA Косей Галина 08:15 - 09:40

HATHA YOGA

Зона велотренировок (14 сайклов) FUN Cycle Рогов Алексей, только по записи 10:00 - 10:55

FUN Cycle

Зал групповых программ (90 м2) STRETCHING Садовская Ирина 12:00 - 12:55

STRETCHING

Садовская Ирина

Зал групповых программ (90 м2) ЦИГУН Портнов Александр 13:00 - 13:55

ЦИГУН

Портнов Александр

Зал групповых программ (90 м2) FIT FIGHTING Белгасем Мохамед 18:00 - 18:55

FIT FIGHTING

Зал групповых программ (90 м2) PILATES PRO Мурыкина Виктория 19:00 - 19:55

PILATES PRO

Система физических упражнений продвинутого уровня, кто уже знаком с принципом тренировки Pilates. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес про направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. Продолжительность 55 минут.

Зал групповых программ (90 м2) YOGA В ГАМАКАХ Мурыкина Виктория, только по записи 20:00 - 20:55

YOGA В ГАМАКАХ

Зал групповых программ STEP INTERVAL Булаева Ирина 09:00 - 09:55

STEP INTERVAL

Зал групповых программ ЗДОРОВАЯ СПИНА Булаева Ирина 10:00 - 10:55

ЗДОРОВАЯ СПИНА

Зал групповых программ DANCE FITNESS Велеско Мария 18:00 - 18:55

DANCE FITNESS

Велеско Мария

Зал групповых программ TRX Бальзамова Светлана, только по записи 19:00 - 19:55

TRX

Зал групповых программ STRETCHING Бальзамова Светлана 20:00 - 20:55

STRETCHING

Зал групповых программ #1 YOGA Богонина Екатерина 11:00 - 12:30

YOGA

Богонина Екатерина

Зал групповых программ #2 CYCLE Чернышева Мария, только по записи 18:30 - 19:25

CYCLE

Зал групповых программ #1 FIT PUMP Вонсович Анастасия 18:30 - 19:25

FIT PUMP

Зал групповых программ #1 PILATES Вонсович Анастасия 19:30 - 20:25

PILATES

Зал групповых программ #2 CYCLE Чернышева Мария, только по записи 19:30 - 20:25

CYCLE

Зал групповых программ #1 YOGA Зимкина Юлия 09:00 - 10:30

YOGA

Зал групповых программ #1 CIRCUIT TR. Остроухов Иван 10:30 - 11:25

CIRCUIT TR.

Гераскин Дмитрий, только по записи

Зал групповых программ #1 HIIT Форопонова Ольга 18:30 - 19:25

HIIT

Форопонова Ольга

Зал групповых программ #2 ABS & STRETCHING Форопонова Ольга 19:30 - 20:25

ABS & STRETCHING

Форопонова Ольга

Зал групповых программ #1 CYCLE Гераскин Дмитрий, только по записи 19:30 - 20:25

CYCLE

Зал групповых программ #1 Интимная Гимнастика ($) Антипова Людмила, только по записи 20:30 - 21:25

Интимная Гимнастика ($)

Антипова Людмила, только по записи

Зал групповых программ #1 FUNCTIONAL Анисимова Марина 10:30 - 11:25

FUNCTIONAL

Анисимова Марина

Зона функционального тренинга ШКОЛА БОКСА (6-12 лет) ($) Таджибов Тагир 18:00 - 18:55

ШКОЛА БОКСА (6-12 лет) ($)

Зал групповых программ #2 Спортивные бальные танцы (4-7 лет) Власов Алексей, только по записи 18:00 - 18:55

Спортивные бальные танцы (4-7 лет)

Зал групповых программ #1 FUNCTIONAL Кузнецова Елена 19:00 - 19:55

FUNCTIONAL

Зал групповых программ #1 FITBOX Таджибов Тагир 19:00 - 19:55

FITBOX

Зал групповых программ #2 Спортивные бальные танцы (взрослые) Власов Алексей, только по записи 19:00 - 19:55

Спортивные бальные танцы (взрослые)

Зал групповых программ #1 PILATES Кузнецова Елена 20:00 - 20:55

PILATES

Зал групповых программ #1 YOGA В ГАМАКАХ Банакина Светлана, только по записи 08:30 - 10:00

YOGA В ГАМАКАХ

Бассейн AQUA-ДЕТИ (8-10 лет) ($) Зайцева Яна, только по записи 16:00 - 16:55

AQUA-ДЕТИ (8-10 лет) ($)

Бассейн AQUA-ДЕТИ (5-7лет) ($) Зайцева Яна, только по записи 17:00 - 17:55

AQUA-ДЕТИ (5-7лет) ($)

Бассейн AQUA- ДЕТИ (3-5 лет) ($) Зайцева Яна, только по записи 17:45 - 18:30

AQUA- ДЕТИ (3-5 лет) ($)

Зал групповых программ #1 FUNCTIONAL Ерисова Анастасия 18:30 - 19:25

FUNCTIONAL

Ерисова Анастасия

Бассейн AQUA ZUMBA® Исмаилова Анна, только по записи 19:00 - 19:55

AQUA ZUMBA®

Зал групповых программ #2 ABS & STRETCHING Ерисова Анастасия 19:30 - 20:25

ABS & STRETCHING

Ерисова Анастасия

Зал групповых программ #1 ZUMBA® Исмаилова Анна 20:00 - 20:55

ZUMBA®

Биктимирова Ангелина, только по записи

Зал групповых программ #2 ЙОГА -ТЕРАПИЯ Банакина Светлана 20:30 - 22:00

ЙОГА -ТЕРАПИЯ

Банакина Светлана

Йога-терапия — это способ при помощи асан оказать воздействие не только на физическое тело (кости, мускулы и суставы), как другие упражнения, но и на физиологический уровень, воздействуя, например, на печень, селезенку, поджелудочную железу, дыхательную и кровеносную системы. А также йога-терапию можно рассматривать как практику избавления от неправильных внутренних позиций, установок, моделей видения мира, которые и по отдельности и в совокупности являются причиной «заболеваний» души за которыми, в свою очередь, следуют телесные недомогания. Йога-терапия делает акцент на связи между особенностями душевного состояния человека и его здоровьем. Занятия йога-терапией подходят беременным женщинам на любых сроках беременности как мягкая и гармоничная помощь маме и ребенку. На занятиях происходит укрепление родовой мускулатуры, содействует стабилизации нервно-психического состояния будущей матери; стимулирует обмен веществ, обеспечивая «строительные» вещества для плода и его нормальное развитие. Продолжительность: 85 мин

Зал групповых программ YOGA В ГАМАКАХ базовый уровень Биктимирова Ангелина, только по записи 18:00 - 18:55

YOGA В ГАМАКАХ базовый уровень

Увлекательная йога с элементами акробатики для начинающих, которая проходит в полете в метре от земли. Вся тренировка проходит в специальном гамаке, который используется для плавного растяжения мышц всего тела, увеличения подвижности и эластичности связочного и суставного аппаратов, а также расслабления. Гамак помогает постепенно перейти к перевернутым позам йоги, которые сложно выполнить на обычном коврике. Благодаря разнообразным позам и переходам «воздушная» гимнастика тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует развитию гибкости. Эта тренировка подарит вам незабываемое ощущение полета. Длительность тренировки 55 минут.

Зона функционального тренинга CYCLE Нестеренко Андрей, только по записи 19:00 - 19:55

CYCLE

Нестеренко Андрей, только по записи

Зал групповых программ PILATES Биктимирова Ангелина 19:00 - 19:55

PILATES

Биктимирова Ангелина

Зона функционального тренинга TABATA Корнева Ольга 20:00 - 20:55

TABATA

Зал групповых программ ABS & STRETCHING Карева Вера 20:00 - 20:55

ABS & STRETCHING

Зал групповых программ №1 CIRCUIT TR. Чумак Татьяна 10:00 - 10:55

CIRCUIT TR.