- пн26 сентября
- вт27 сентября
- ср28 сентября
- чт29 сентября
- пт30 сентября
- сб01 октября
- вс02 октября
|
ср, 28 сентября
Звенигород
-
Зал групповых программ
TRX
Садовская Ирина, только по записи
11:00 - 11:55
TRX
|
Садовская Ирина, только по записи
|
Функциональная тренировка с использованием специального инвентаря - петель. Петли для функционального тренинга способствуют развитию всех мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость - то, что нужно нам всем в повседневной жизни. Основной упор тренировки - на мышцы-стабилизаторы (кор, core).
Тренировка с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник, именно поэтому тренажер TRX станет незаменимым и для подростков, а также тех, кто предпочитает занятия без отягощений.
Продолжительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
Школа шпагата
Садовская Ирина
12:00 - 12:55
Школа шпагата
|
Садовская Ирина
|
Класс, состоящий из специально подобранных упражнений, позволяющих повысить подвижность таза и крестцового отдела позвоночника, улучшающих кровообращение и работу органов малого таза и брюшной полости. Практика освоения шпагата обеспечивает вытягивание, оздоровление позвоночника, профилактику сколиоза, улучшение осанки, крепление мышц пресса, ног, избавление от лишнего веса на ногах, улучшение кровообращения, функционирования органов малого таза, а также брюшной полости. Всё это способствует общему оздоровлению организма.
Длительность тренировки - 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
ШКОЛА БОКСА (8-12 лет) ($)
Тымко Денис, только по записи
17:00 - 17:55
ШКОЛА БОКСА (8-12 лет) ($)
|
Тымко Денис, только по записи
|
Бокс – это вид единоборств, главной особенностью которого является нанесение ударов спортсменами только руками в специальных перчатках. Тренировки направлены на изучение ребенком правил и техники нанесения ударов и самозащиты.
Записаться
|
-
Зона велотренировок
FUN Cycle
Рогов Алексей, только по записи
19:00 - 19:55
FUN Cycle
|
Рогов Алексей, только по записи
|
Кардио тренировка на велотренажерах. Если надо снять стресс, восстановиться после серьёзных физических нагрузок, поднять настроение, ощутить тонус в мышцах. Уровень нагрузки и интенсивности от низкого до среднего. Подходит новичкам
ОЧЕНЬ ВАЖНО:
• Рекомендуем прийти на тренировку за 10 минут до ее начала, чтобы настроить под себя оборудование.
• Взять бутылочку с водой и небольшое полотенце
• Предварительная запись гарантирует и закрепляет за Вами байк лишь до момента начала тренировки
• В случае отсутствия Вас на тренировке в момент ее начала, байк может быть занят любым ЧК, находящимся в зале.
• Допускается Ваше небольшое опоздание на тренировку (до 10 мин) и сохранение за Вами байка, в случае заблаговременного предупреждения тренера.
• После окончания разминки (~10 мин) опоздавшие к тренировке не допускаются.
! Если в расписании стоит два урока подряд, запись осуществляется только на один.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
TABATA
Плохих Евгения
19:00 - 19:55
TABATA
|
Плохих Евгения
|
Высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка. Разработана японским ученым, который изучал реакцию организма на высокоинтенсивные нагрузки. Интервальная тренировка. Состоит из серий коротких 30-секундных интервалов: 20 секунд максимальной нагрузки через 10 секунд отдыха. 8 таких повторений занимают 4 минуты — это один цикл Табата. Между циклами отдых 1-2 минуты. Подготовленные спортсмены могут выполнять несколько циклов за одну тренировку, новичкам может хватить одного цикла. В протокол Табата можно включать динамичные упражнения из разных видов спорта: легкой атлетики, велоспорта, бокса, плавания, тяжелой атлетики..
Записаться
|
-
Зал групповых программ
FITBOX
Тымко Денис
20:00 - 20:55
FITBOX
|
Тымко Денис
|
Групповая тренировка, состоящая из сочетаний ударов руками и ногами. Что здесь такого особенного? Вся прелесть этой тренировки заключается в том, что вы получаете нагрузку на определённые группы мышц, комплексное физическое развитие, возможность освоить навыки самообороны за одно занятие.
Продолжительность 55 мин
Записаться
|
-
Зона велотренировок
FUN Cycle
Рогов Алексей, только по записи
20:30 - 21:25
FUN Cycle
|
Рогов Алексей, только по записи
|
Кардио тренировка на велотренажерах. Если надо снять стресс, восстановиться после серьёзных физических нагрузок, поднять настроение, ощутить тонус в мышцах. Уровень нагрузки и интенсивности от низкого до среднего. Подходит новичкам
ОЧЕНЬ ВАЖНО:
• Рекомендуем прийти на тренировку за 10 минут до ее начала, чтобы настроить под себя оборудование.
• Взять бутылочку с водой и небольшое полотенце
• Предварительная запись гарантирует и закрепляет за Вами байк лишь до момента начала тренировки
• В случае отсутствия Вас на тренировке в момент ее начала, байк может быть занят любым ЧК, находящимся в зале.
• Допускается Ваше небольшое опоздание на тренировку (до 10 мин) и сохранение за Вами байка, в случае заблаговременного предупреждения тренера.
• После окончания разминки (~10 мин) опоздавшие к тренировке не допускаются.
! Если в расписании стоит два урока подряд, запись осуществляется только на один.
Записаться
|
Краснознаменск
-
Зал групповых программ
FIT PUMP
Шкляева Галина
10:00 - 10:55
FIT PUMP
|
Шкляева Галина
|
Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Одно занятие - минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
AERO-STRETCHING
Шкляева Галина, только по записи
11:00 - 11:55
AERO-STRETCHING
|
Шкляева Галина, только по записи
|
Комплексная динамичная растяжка всего тела. Занятия проходят на аэро - гамаках и благодаря им невозможно перегрузить мышцы или случайно потянуть, каждый работает в рамках своих физиологических возможностей.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
CYCLE
Чернышева Мария, только по записи
19:00 - 19:55
CYCLE
|
Чернышева Мария, только по записи
|
Сайкл — это групповая тренировка на стационарных велосипедах, которая имитируют гонки различной интенсивности. Программа стала популярной в фитнес-клубах благодаря своей невероятной эффективности. Если вы хотите привести себя в отличную форму в короткие сроки, то аэробная велотренировка — это то, что вам нужно.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
PILATES
Чернышева Мария
20:00 - 20:55
PILATES
|
Чернышева Мария
|
Система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок улучшается общее физическое и эмоциональное состояние.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
Можайск
-
Зал групповых программ
CYCLE
Бальзамова Светлана, только по записи
09:00 - 09:55
CYCLE
|
Бальзамова Светлана, только по записи
|
Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
YOGA АЙЕНГАРА
Иванченко Евгения
13:30 - 15:00
YOGA АЙЕНГАРА
|
Иванченко Евгения
|
Комплексная диагностика психофизиологического здоровья;
биомеханика упражнений йоги и их взаимосвязь с психоэмоциональными состояниями; снятие энергетических блоков в теле; формирование позитивного мировоззрения и своего будущего; развитие и совершенствование физических и психических способностей; овладения волевой саморегуляцией и повышение стрессоустойчивости; авторская шестиуровневая модель создания и сохранения семейной гармонии; нейтрализация внутриличностных и межличностных конфликтов.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
СОВРЕМЕННЫЕ ТАНЦЫ (5 -9 лет) ($)
Лянгузова Анна
17:00 - 17:55
СОВРЕМЕННЫЕ ТАНЦЫ (5 -9 лет) ($)
|
Лянгузова Анна
|
Занятия представляют собой комплексную программу, в которую входят элементы современных танцев, музыкально-ритмические игры и упражнения, развивающие творческое воображение, музыкальность, пространственное восприятие. Отдельное внимание уделяется растяжке и развитию гибкости тела, укреплению мышц спины и пресса, развитию координации движений. Кроме этого, в процессе артистической подготовки, дети учатся направлять собственные мысли на контроль эмоционального состояния и работу своего тела.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
YOGA в гамаках (8 - 12 лет) ($)
Берман Кристина, только по записи
18:00 - 18:55
YOGA в гамаках (8 - 12 лет) ($)
|
Берман Кристина, только по записи
|
Увлекательная оздоровительная тренировка, на которой ребенок может почувствовать себя Бэтменом, человеком-пауком или птицей, парящей в небе. Тренировка не только развивает воображение, но и улучшает вестибулярный аппарат, укрепляет мышечный корсет, улучшает концентрацию внимания и учит детей чувствовать своё тело.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
TRX
Бальзамова Светлана, только по записи
19:00 - 19:55
TRX
|
Бальзамова Светлана, только по записи
|
Функциональная тренировка с использованием специального инвентаря - петель. Петли для функционального тренинга способствуют развитию всех мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость - то, что нужно нам всем в повседневной жизни. Основной упор тренировки - на мышцы-стабилизаторы (кор, core).
Тренировка с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник, именно поэтому тренажер TRX станет незаменимым и для подростков, а также тех, кто предпочитает занятия без отягощений.
Продолжительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
ABS & STRETCHING
Бальзамова Светлана
20:00 - 20:55
ABS & STRETCHING
|
Бальзамова Светлана
|
Тренировка по методикам укрепления мышц мышечного корсета и развития гибкости. Урок объединяет в себя два класса, поэтому подходит тем, кто хочет укрепить позвоночник, мышцы пресса и проработать осанку. Благодаря стретчингу обеспечивается подвижность суставов и мягкое растяжение для людей с разным исходным уровнем гибкости. Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
Голицыно
-
Зал групповых программ #1
FUNCTIONAL
Вонсович Анастасия
18:30 - 19:25
FUNCTIONAL
|
Вонсович Анастасия
|
Функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия с использованием различного оборудования или без него. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
STRETCHING
Вонсович Анастасия
19:30 - 20:25
STRETCHING
|
Вонсович Анастасия
|
Занятие, направленное на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовленности.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
Клин
-
Зал групповых программ #1
WOW BUMS
Яковлев Пётр
10:00 - 10:55
WOW BUMS
|
Яковлев Пётр
|
Это комплекс упражнений для мышц ягодиц, задней, передней, внутренней, внешней сторон бёдер (полный комплекс на проблемные зоны ног), а также создание красивых и рельефных форм вашего тела.
Тренировка проходит как с использованием различного оборудования, так и без него. Нагрузка легко корректируется, поэтому становится доступной для всех уровней подготовки.
Регулярные тренировки повышают мышечный тонус, улучшают кровоснабжение всего тела, помогают развить выносливость. Помимо этого, улучшается координация и равновесие. Ну и самое главное – придают красивые рельефные формы вашего тела.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
FUNCTIONAL
Яковлев Пётр
18:30 - 19:25
FUNCTIONAL
|
Яковлев Пётр
|
Функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия с использованием различного оборудования или без него. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #2
CYCLE ($)
Гераскин Дмитрий, только по записи
19:30 - 20:25
CYCLE ($)
|
Гераскин Дмитрий, только по записи
|
Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
YOGA В ГАМАКАХ
Ванюхина Яна, только по записи
19:45 - 20:40
YOGA В ГАМАКАХ
|
Ванюхина Яна, только по записи
|
Увлекательная йога с элементами акробатики, которая проходит в полете в метре от земли. Вся тренировка проходит в специальном гамаке, который используется для плавного растяжения мышц всего тела, увеличения подвижности и эластичности связочного и суставного аппаратов, а также расслабления. Гамак помогает постепенно перейти к перевернутым позам йоги, которые сложно выполнить на обычном коврике. Благодаря разнообразным позам и переходам «воздушная» гимнастика тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует развитию гибкости. Эта тренировка подарит вам незабываемое ощущение полета.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
Солнечногорск
-
Зал групповых программ #2
PILATES
Кузнецова Елена
09:00 - 09:55
PILATES
|
Кузнецова Елена
|
Система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок улучшается общее физическое и эмоциональное состояние.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
STEP
Анисимова Марина, только по записи
18:00 - 18:55
STEP
|
Анисимова Марина, только по записи
|
Урок аэробики с использованием степ-платформы. Включает в себя обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединение их в различные комбинации. Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #2
МФР & STRETCHING
Анисимова Марина
19:00 - 19:55
МФР & STRETCHING
|
Анисимова Марина
|
Занятие объединяет в себя два класса: урок по развитию гибкости тела и миофасциальный массаж. Данная методика позволяет глубоко проработать связки и мышцы благодаря практике упражнений на растяжение и самомассажа при помощи пенных роллеров, массажных мячей и других специальный техник. Стретчинг обеспечивает вытяжение позвоночника, подвижность суставов и мягкое растяжение связок и мышц, а МФР - снимает напряжение с мышц и убирает мышечный дисбаланс. Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
TRX
Ревякина Екатерина, только по записи
19:00 - 19:55
TRX
|
Ревякина Екатерина, только по записи
|
Функциональная тренировка с использованием специального инвентаря - петель. Петли для функционального тренинга способствуют развитию всех мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость - то, что нужно нам всем в повседневной жизни. Основной упор тренировки - на мышцы-стабилизаторы (кор, core).
Тренировка с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник, именно поэтому тренажер TRX станет незаменимым и для подростков, а также тех, кто предпочитает занятия без отягощений.
Продолжительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зона функционального тренинга
ATLETIC
Черемисина Светлана
20:00 - 20:55
ATLETIC
|
Черемисина Светлана
|
Это тренировка направленная на развитие всех физических качеств: силы, выносливости, быстроты, гибкости, координации. Это комбинирование тяжелой атлетики, гимнастики, бега, гиревого спорта. Никогда не знаешь, какой комплекс тебе приготовил тренер сегодня. Всегда разнообразие. Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
FACE FITNESS (Набор в группу. Старт 3 октября) ($)
Анисимова Марина, только по записи
20:00 - 20:55
FACE FITNESS (Набор в группу. Старт 3 октября) ($)
|
Анисимова Марина, только по записи
|
Для всех кто хочет, чтобы их лицо всегда выглядело молодым!
Face fitness - это комплекс упражнений для лица, шеи и зоны декольте, который направлен на гармонизацию и восстановление баланса лицевых мышц, утраченного с возрастом или в силу иных причин (например, из-за вредных мимических привычек). Нашему лицу тоже нужна гимнастика, чтобы оставаться всегда в тонусе.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
CYCLE
Ревякина Екатерина, только по записи
20:15 - 21:10
CYCLE
|
Ревякина Екатерина, только по записи
|
Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
Электросталь
-
Зал групповых программ #1
CYCLE
Лапушкина Алина, только по записи
10:00 - 10:55
CYCLE
|
Лапушкина Алина, только по записи
|
Сайкл — это групповая тренировка на стационарных велосипедах, которая имитируют гонки различной интенсивности. Программа стала популярной в фитнес-клубах благодаря своей невероятной эффективности. Если вы хотите привести себя в отличную форму в короткие сроки, то аэробная велотренировка — это то, что вам нужно.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #2
HIP-HOP (5-7 лет) ($)
Скоросова Анастасия, только по записи
16:00 - 16:55
HIP-HOP (5-7 лет) ($)
|
Скоросова Анастасия, только по записи
|
Хип хоп придумали подростки, живущие в Нью-Йорке в 60-70-х годах прошлого века. Пытаясь проявить себя, молодежь придумала и свой стиль - хип хоп танец. Ведь именно в движении можно выразить то, что не скажешь словами.
Хип хоп сочетает в себе два слова: hip - ура - и hop - прыжок. И отчасти это словосочетание определяет основу танца. Дерзкие движения, эксцентрика, обостренные эмоции – вот первый урок хип хопа для новичков. Уроки танцев хип хоп расскажут о самых разных особенностях этого стиля.
Продолжительность: 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
YOGA в гамаках (8-12 лет) ($)
Банакина Светлана, только по записи
16:30 - 17:25
YOGA в гамаках (8-12 лет) ($)
|
Банакина Светлана, только по записи
|
Увлекательная оздоровительная тренировка, на которой ребенок может почувствовать себя Бэтменом, человеком-пауком или птицей, парящей в небе. Тренировка не только развивает воображение, но и улучшает вестибулярный аппарат, укрепляет мышечный корсет, улучшает концентрацию внимания и учит детей чувствовать своё тело.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #2
HIP HOP ( 8-10 лет)
Скоросова Анастасия, только по записи
17:00 - 17:55
HIP HOP ( 8-10 лет)
|
Скоросова Анастасия, только по записи
|
Хип хоп придумали подростки, живущие в Нью-Йорке в 60-70-х годах прошлого века. Пытаясь проявить себя, молодежь придумала и свой стиль - хип хоп танец. Ведь именно в движении можно выразить то, что не скажешь словами.
Хип хоп сочетает в себе два слова: hip - ура - и hop - прыжок. И отчасти это словосочетание определяет основу танца. Дерзкие движения, эксцентрика, обостренные эмоции – вот первый урок хип хопа для новичков. Уроки танцев хип хоп расскажут о самых разных особенностях этого стиля.
Продолжительность: 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
ОФП(10-14 лет)
Корженок Андрей, только по записи
18:00 - 18:55
ОФП(10-14 лет)
|
Корженок Андрей, только по записи
|
Комплекс упражнений, направленных на укрепление здоровья, развитие мышц, функций опорно-двигательной системы, профилактику болезней различной этиологии, поддержание иммунитета каждого ребенка. Такие упражнения отлично готовят детей к школе и формируют правильное физическое воспитание
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
FUNCTIONAL
Бурман Александр⚔
18:00 - 18:55
FUNCTIONAL
|
Бурман Александр⚔
|
Функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия с использованием различного оборудования или без него. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зона функционального тренинга
TRX
Корженок Андрей, только по записи
19:00 - 19:55
TRX
|
Корженок Андрей, только по записи
|
Функциональная тренировка с использованием специального инвентаря - петель. Петли для функционального тренинга способствуют развитию всех мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость - то, что нужно нам всем в повседневной жизни. Основной упор тренировки - на мышцы-стабилизаторы (кор, core).
Тренировка с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник, именно поэтому тренажер TRX станет незаменимым и для подростков, а также тех, кто предпочитает занятия без отягощений.
Продолжительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
STRIP PLASTIC
Рудь Татьяна
19:00 - 19:55
STRIP PLASTIC
|
Рудь Татьяна
|
Разновидность аэробики, который наполнен необычайной чувственностью и пластикой. Этот танцевальный стиль невозможно представить себе без страсти и раскрепощения. Многие путают этот танец со стриптизом, однако это не так. Стриптиз – это искусство красиво и грациозно раздеваться. А стрип-пластика не требует обнажения.
Длительность тренировки - 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #2
Лаборатория движения ($)
Позднякова Юлия
20:00 - 20:55
-
Зал групповых программ #1
YOGA В ГАМАКАХ
Банакина Светлана, только по записи
20:30 - 22:00
YOGA В ГАМАКАХ
|
Банакина Светлана, только по записи
|
Увлекательная йога с элементами акробатики, которая проходит в полете в метре от земли. Вся тренировка проходит в специальном гамаке, который используется для плавного растяжения мышц всего тела, увеличения подвижности и эластичности связочного и суставного аппаратов, а также расслабления. Гамак помогает постепенно перейти к перевернутым позам йоги, которые сложно выполнить на обычном коврике. Благодаря разнообразным позам и переходам «воздушная» гимнастика тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует развитию гибкости. Эта тренировка подарит вам незабываемое ощущение полета.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
Орехово-Зуево
-
Зона функционального тренинга
FUNCTIONAL
Фёдоров Илья
09:00 - 09:55
FUNCTIONAL
|
Фёдоров Илья
|
Функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия с использованием различного оборудования или без него. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
YOGA
Биктимирова Ангелина
17:00 - 17:55
YOGA
|
Биктимирова Ангелина
|
Урок, направленный на оздоровление, развитие гибкости, силы, выносливости, а также на изучение правильной техники дыхания. Один из лучших методов гармоничного самосовершенствования человека.
Продолжительность 90 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
FIT PUMP
Нестеренко Андрей
18:00 - 18:55
FIT PUMP
|
Нестеренко Андрей
|
Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Одно занятие - минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зона функционального тренинга
ATLETIC
Фёдоров Илья
19:00 - 19:55
ATLETIC
|
Фёдоров Илья
|
Это тренировка направленная на развитие всех физических качеств: силы, выносливости, быстроты, гибкости, координации. Это комбинирование тяжелой атлетики, гимнастики, бега, гиревого спорта. Никогда не знаешь, какой комплекс тебе приготовил тренер сегодня. Всегда разнообразие. Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
STRIP PLASTIC
Карева Вера
19:00 - 19:55
STRIP PLASTIC
|
Карева Вера
|
Разновидность аэробики, который наполнен необычайной чувственностью и пластикой. Этот танцевальный стиль невозможно представить себе без страсти и раскрепощения. Многие путают этот танец со стриптизом, однако это не так. Стриптиз – это искусство красиво и грациозно раздеваться. А стрип-пластика не требует обнажения.
Длительность тренировки - 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
ABS & STRETCHING
Карева Вера
20:00 - 20:55
ABS & STRETCHING
|
Карева Вера
|
Тренировка по методикам укрепления мышц мышечного корсета и развития гибкости. Урок объединяет в себя два класса, поэтому подходит тем, кто хочет укрепить позвоночник, мышцы пресса и проработать осанку. Благодаря стретчингу обеспечивается подвижность суставов и мягкое растяжение для людей с разным исходным уровнем гибкости. Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
Наро-Фоминск
-
Зал групповых программ
YOGA
Клочковская Юлия
19:00 - 20:30
YOGA
|
Клочковская Юлия
|
Урок, направленный на оздоровление, развитие гибкости, силы, выносливости, а также на изучение правильной техники дыхания. Один из лучших методов гармоничного самосовершенствования человека.
Продолжительность 90 минут.
Записаться
|
чт, 29 сентября
Звенигород
-
Зал групповых программ
HATHA YOGA
Косей Галина
08:15 - 09:40
HATHA YOGA
|
Косей Галина
|
Хатха-йога — это новообретённое искусство приведения организма в гармоничное состояние с помощью психофизических практик, разработанных в X—XI веках и усовершенствованных в дальнейшем, — поможет сбалансировать работу физического и эмоционального тела, тем самым улучшив физическое состояние организма и психологический настрой.
Асаны хатха-йоги — это статичные позы, удерживаемые во времени. Главный акцент здесь сделан именно на статичность, потому что таким образом вы формируете привычку быть дисциплинированным. Выполняя физические упражнения, вы одновременно тренируете и концентрацию ума, потому что одно из обязательных условий правильного выполнения асаны — это концентрация ума и направление сознания в определённое русло.
Продолжительность 90 минут.
Записаться
|
-
Зона велотренировок
FUN Cycle
Рогов Алексей, только по записи
10:00 - 10:55
FUN Cycle
|
Рогов Алексей, только по записи
|
Кардио тренировка на велотренажерах. Если надо снять стресс, восстановиться после серьёзных физических нагрузок, поднять настроение, ощутить тонус в мышцах. Уровень нагрузки и интенсивности от низкого до среднего. Подходит новичкам
ОЧЕНЬ ВАЖНО:
• Рекомендуем прийти на тренировку за 10 минут до ее начала, чтобы настроить под себя оборудование.
• Взять бутылочку с водой и небольшое полотенце
• Предварительная запись гарантирует и закрепляет за Вами байк лишь до момента начала тренировки
• В случае отсутствия Вас на тренировке в момент ее начала, байк может быть занят любым ЧК, находящимся в зале.
• Допускается Ваше небольшое опоздание на тренировку (до 10 мин) и сохранение за Вами байка, в случае заблаговременного предупреждения тренера.
• После окончания разминки (~10 мин) опоздавшие к тренировке не допускаются.
! Если в расписании стоит два урока подряд, запись осуществляется только на один.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
STRETCHING
Садовская Ирина
12:00 - 12:55
STRETCHING
|
Садовская Ирина
|
Занятие, направленное на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовленности.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Бассейн
AQUA NOODLE
Яковлева Виктория
13:00 - 13:55
AQUA NOODLE
|
Яковлева Виктория
|
Программа с использованием специального оборудования — noodle. Интенсивная тренировка для развития аэробной выносливости, гибкости, координации.
Записаться
|
-
Зона функционального тренинга
ATLETIC
Плохих Евгения
19:00 - 19:55
ATLETIC
|
Плохих Евгения
|
Это тренировка направленная на развитие всех физических качеств: силы, выносливости, быстроты, гибкости, координации. Это комбинирование тяжелой атлетики, гимнастики, бега, гиревого спорта. Никогда не знаешь, какой комплекс тебе приготовил тренер сегодня. Всегда разнообразие. Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Бассейн
ВЗРОСЛОЕ ПЛАВАНИЕ ($)
Яковлева Виктория, только по записи
19:00 - 19:55
ВЗРОСЛОЕ ПЛАВАНИЕ ($)
|
Яковлева Виктория, только по записи
|
Многие ошибочно полагают, что уметь плавать - это значит уметь держаться на воде. Это совсем не так. Плавание - это отличная самостоятельная дисциплина, а не дополнение к тренировке. В плавании работают абсолютно все группы мышц. Задействована гладкая мускулатура, а значит вы проработаете легкие и раздышитесь как при хорошей пробежке. К тому же это закаливание всего организма и работа над выносливостью. Наш тренер Яковлева Виктория научит вас плавать технически плавильно и ваши тренировки в бассейне станут действительно тренировками, а не отдыхом после тренировки
Записаться
|
-
Зал групповых программ
PILATES PRO
Мурыкина Виктория
19:00 - 19:55
PILATES PRO
|
Мурыкина Виктория
|
Система физических упражнений продвинутого уровня, кто уже знаком с принципом тренировки Pilates. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес про направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
YOGA В ГАМАКАХ
Мурыкина Виктория, только по записи
20:00 - 20:55
YOGA В ГАМАКАХ
|
Мурыкина Виктория, только по записи
|
Увлекательная йога с элементами акробатики, которая проходит в полете в метре от земли. Вся тренировка проходит в специальном гамаке, который используется для плавного растяжения мышц всего тела, увеличения подвижности и эластичности связочного и суставного аппаратов, а также расслабления. Гамак помогает постепенно перейти к перевернутым позам йоги, которые сложно выполнить на обычном коврике. Благодаря разнообразным позам и переходам «воздушная» гимнастика тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует развитию гибкости. Эта тренировка подарит вам незабываемое ощущение полета.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
Краснознаменск
-
Зал групповых программ
FUNCTIONAL
Шеповалова Анастасия
10:00 - 10:55
FUNCTIONAL
|
Шеповалова Анастасия
|
Функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия с использованием различного оборудования или без него. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
YOGA В ГАМАКАХ
Шкляева Галина, только по записи
11:00 - 12:30
YOGA В ГАМАКАХ
|
Шкляева Галина, только по записи
|
Увлекательная йога с элементами акробатики, которая проходит в полете в метре от земли. Вся тренировка проходит в специальном гамаке, который используется для плавного растяжения мышц всего тела, увеличения подвижности и эластичности связочного и суставного аппаратов, а также расслабления. Гамак помогает постепенно перейти к перевернутым позам йоги, которые сложно выполнить на обычном коврике. Благодаря разнообразным позам и переходам «воздушная» гимнастика тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует развитию гибкости. Эта тренировка подарит вам незабываемое ощущение полета.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
Йога в гамаках (7-12 лет) ($)
Шкляева Галина, только по записи
16:30 - 17:25
Йога в гамаках (7-12 лет) ($)
-
Зал групповых программ
CROSSFIT
Шеповалова Анастасия, только по записи
18:30 - 19:25
CROSSFIT
|
Шеповалова Анастасия, только по записи
|
Высокоинтенсивная тренировка различных групп мыщц,которая направлена на развитие мыщц,дыхательной системы и общей выносливости организма.Это комбинирование тяжелой атлетики, гимнастики, бега, гиревого спорта.Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
ZUMBA®
Шкляева Галина
19:30 - 20:25
ZUMBA®
|
Шкляева Галина
|
Танцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских танцах и иных мировых ритмах. Это всемирный бренд, который соединяет как стремление вести здоровый образ жизни, так и регулярные спортивные тренировки под танцевальную музыку. Вечеринка в стиле фитнес- это и есть ZUMBA ® Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
МФР & STRETCHING
Шкляева Галина
20:30 - 21:25
МФР & STRETCHING
|
Шкляева Галина
|
Занятие объединяет в себя два класса: урок по развитию гибкости тела и миофасциальный массаж. Данная методика позволяет глубоко проработать связки и мышцы благодаря практике упражнений на растяжение и самомассажа при помощи пенных роллеров, массажных мячей и других специальный техник. Стретчинг обеспечивает вытяжение позвоночника, подвижность суставов и мягкое растяжение связок и мышц, а МФР - снимает напряжение с мышц и убирает мышечный дисбаланс. Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
Можайск
-
Зал групповых программ
TABATA
Булаева Ирина
09:00 - 09:55
TABATA
|
Булаева Ирина
|
Высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка. Разработана японским ученым, который изучал реакцию организма на высокоинтенсивные нагрузки. Интервальная тренировка. Состоит из серий коротких 30-секундных интервалов: 20 секунд максимальной нагрузки через 10 секунд отдыха. 8 таких повторений занимают 4 минуты — это один цикл Табата. Между циклами отдых 1-2 минуты. Подготовленные спортсмены могут выполнять несколько циклов за одну тренировку, новичкам может хватить одного цикла. В протокол Табата можно включать динамичные упражнения из разных видов спорта: легкой атлетики, велоспорта, бокса, плавания, тяжелой атлетики..
Записаться
|
-
Зал групповых программ
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Булаева Ирина
10:00 - 10:55
ЗДОРОВАЯ СПИНА
|
Булаева Ирина
|
Программа разработана на синтезе методик, способствующих оздоровлению позвоночника. Во время урока происходит мягкое вытяжение позвоночника, укрепление мышц, поддерживающих спину в правильном положении, устранению зажимов.
Тренировка рассчитана на людей с любым уровнем физической подготовки и способствует устранению болей в спине и развитию подвижности и гибкости позвоночника.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
DANCE FITNESS
Велеско Мария
18:00 - 18:55
DANCE FITNESS
|
Велеско Мария
|
Танцевальный урок, в основе которого комбинация танцевальных движений и интенсивной аэробной тренировки. Тренировка проходит под ритмичную музыку: упрощенную версию сальсы, меренге, кумбии и реггетона. Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
FIT PUMP
Берман Кристина
19:00 - 19:55
FIT PUMP
|
Берман Кристина
|
Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Одно занятие - минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
YOGA В ГАМАКАХ
Берман Кристина, только по записи
20:00 - 20:55
YOGA В ГАМАКАХ
|
Берман Кристина, только по записи
|
Увлекательная йога с элементами акробатики, которая проходит в полете в метре от земли. Вся тренировка проходит в специальном гамаке, который используется для плавного растяжения мышц всего тела, увеличения подвижности и эластичности связочного и суставного аппаратов, а также расслабления. Гамак помогает постепенно перейти к перевернутым позам йоги, которые сложно выполнить на обычном коврике. Благодаря разнообразным позам и переходам «воздушная» гимнастика тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует развитию гибкости. Эта тренировка подарит вам незабываемое ощущение полета.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
Голицыно
-
Зал групповых программ #1
YOGA
Богонина Екатерина
11:00 - 12:30
YOGA
|
Богонина Екатерина
|
Урок, направленный на оздоровление, развитие гибкости, силы, выносливости, а также на изучение правильной техники дыхания. Один из лучших методов гармоничного самосовершенствования человека.
Продолжительность 90 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
FIT PUMP
Вонсович Анастасия
18:30 - 19:25
FIT PUMP
|
Вонсович Анастасия
|
Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Одно занятие - минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #2
CYCLE
Чернышева Мария, только по записи
18:30 - 19:25
CYCLE
|
Чернышева Мария, только по записи
|
Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #2
CYCLE
Чернышева Мария, только по записи
19:30 - 20:25
CYCLE
|
Чернышева Мария, только по записи
|
Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
PILATES
Вонсович Анастасия
19:30 - 20:25
PILATES
|
Вонсович Анастасия
|
Система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок улучшается общее физическое и эмоциональное состояние.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
Клин
-
Зал групповых программ #1
YOGA
Зимкина Юлия
09:00 - 10:30
YOGA
|
Зимкина Юлия
|
Урок, направленный на оздоровление, развитие гибкости, силы, выносливости, а также на изучение правильной техники дыхания. Один из лучших методов гармоничного самосовершенствования человека.
Продолжительность 90 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
WOW BUMS
Сауков Леонид
18:30 - 19:25
WOW BUMS
|
Сауков Леонид
|
Это комплекс упражнений для мышц ягодиц, задней, передней, внутренней, внешней сторон бёдер (полный комплекс на проблемные зоны ног), а также создание красивых и рельефных форм вашего тела.
Тренировка проходит как с использованием различного оборудования, так и без него. Нагрузка легко корректируется, поэтому становится доступной для всех уровней подготовки.
Регулярные тренировки повышают мышечный тонус, улучшают кровоснабжение всего тела, помогают развить выносливость. Помимо этого, улучшается координация и равновесие. Ну и самое главное – придают красивые рельефные формы вашего тела.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Сауков Леонид
19:30 - 20:25
ЗДОРОВАЯ СПИНА
|
Сауков Леонид
|
Программа разработана на синтезе методик, способствующих оздоровлению позвоночника. Во время урока происходит мягкое вытяжение позвоночника, укрепление мышц, поддерживающих спину в правильном положении, устранению зажимов.
Тренировка рассчитана на людей с любым уровнем физической подготовки и способствует устранению болей в спине и развитию подвижности и гибкости позвоночника.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
Солнечногорск
-
Зал групповых программ #1
FUNCTIONAL
Анисимова Марина
10:30 - 11:25
FUNCTIONAL
|
Анисимова Марина
|
Функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия с использованием различного оборудования или без него. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
FACE FITNESS (Набор в группу. Старт 3 октября) ($)
Анисимова Марина, только по записи
11:30 - 12:25
FACE FITNESS (Набор в группу. Старт 3 октября) ($)
|
Анисимова Марина, только по записи
|
Для всех кто хочет, чтобы их лицо всегда выглядело молодым!
Face fitness - это комплекс упражнений для лица, шеи и зоны декольте, который направлен на гармонизацию и восстановление баланса лицевых мышц, утраченного с возрастом или в силу иных причин (например, из-за вредных мимических привычек). Нашему лицу тоже нужна гимнастика, чтобы оставаться всегда в тонусе.
Записаться
|
-
Зона функционального тренинга
ШКОЛА БОКСА (6-12 лет) ($)
Таджибов Тагир
18:00 - 18:55
ШКОЛА БОКСА (6-12 лет) ($)
|
Таджибов Тагир
|
Бокс – это вид единоборств, главной особенностью которого является нанесение ударов спортсменами только руками в специальных перчатках. Тренировки направлены на изучение ребенком правил и техники нанесения ударов и самозащиты. Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
FUNCTIONAL
Кузнецова Елена
19:00 - 19:55
FUNCTIONAL
|
Кузнецова Елена
|
Функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия с использованием различного оборудования или без него. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
FITBOX
Таджибов Тагир
19:00 - 19:55
FITBOX
|
Таджибов Тагир
|
Групповая тренировка, состоящая из сочетаний ударов руками и ногами. Что здесь такого особенного? Вся прелесть этой тренировки заключается в том, что вы получаете нагрузку на определённые группы мышц, комплексное физическое развитие, возможность освоить навыки самообороны за одно занятие.
Продолжительность 55 мин
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
PILATES
Кузнецова Елена
20:00 - 20:55
PILATES
|
Кузнецова Елена
|
Система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок улучшается общее физическое и эмоциональное состояние.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
Школа шпагата ($)
Кузнецова Елена, только по записи
21:00 - 21:55
Школа шпагата ($)
|
Кузнецова Елена, только по записи
|
Класс, состоящий из специально подобранных упражнений, позволяющих повысить подвижность таза и крестцового отдела позвоночника, улучшающих кровообращение и работу органов малого таза и брюшной полости. Практика освоения шпагата обеспечивает вытягивание, оздоровление позвоночника, профилактику сколиоза, улучшение осанки, крепление мышц пресса, ног, избавление от лишнего веса на ногах, улучшение кровообращения, функционирования органов малого таза, а также брюшной полости. Всё это способствует общему оздоровлению организма.
Длительность тренировки - 55 минут.
Записаться
|
Электросталь
-
Зал групповых программ #1
YOGA В ГАМАКАХ
Банакина Светлана, только по записи
08:30 - 10:00
YOGA В ГАМАКАХ
|
Банакина Светлана, только по записи
|
Увлекательная йога с элементами акробатики, которая проходит в полете в метре от земли. Вся тренировка проходит в специальном гамаке, который используется для плавного растяжения мышц всего тела, увеличения подвижности и эластичности связочного и суставного аппаратов, а также расслабления. Гамак помогает постепенно перейти к перевернутым позам йоги, которые сложно выполнить на обычном коврике. Благодаря разнообразным позам и переходам «воздушная» гимнастика тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует развитию гибкости. Эта тренировка подарит вам незабываемое ощущение полета.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #2
FIT BALL
Панасенкова Ирина, только по записи
09:00 - 09:55
FIT BALL
|
Панасенкова Ирина, только по записи
|
Гимнастический мяч – один из эффективных тренажеров в любой тренировке.
Добавив фитбол в свой тренировочный комплекс, вы сможете улучшить все аспекты своей физической формы, силы, баланса и гибкости. Это отличный способ задействовать мышцы кора и просто все тело только за одну тренировку.
Продолжительность 55 мин
Записаться
|
-
Бассейн
AQUA-ДЕТИ (8-10 лет) ($)
Зайцева Яна, только по записи
16:00 - 16:55
AQUA-ДЕТИ (8-10 лет) ($)
|
Зайцева Яна, только по записи
|
Тренировка в бассейне, во время которой юные спортсмены изучают и совершенствуют различные стили плавания, учатся нырять и плавать под водой. Регулярные тренировки развивают выносливость, помогают организму правильно формировать мышечный корсет, укрепляют осанку и иммунитет и прививают любовь к воде
Записаться
|
-
Бассейн
AQUA-ДЕТИ (5-7лет) ($)
Зайцева Яна, только по записи
17:00 - 17:55
AQUA-ДЕТИ (5-7лет) ($)
|
Зайцева Яна, только по записи
|
Тренировка в бассейне, во время которой юные спортсмены изучают и совершенствуют различные стили плавания, учатся нырять и плавать под водой. Регулярные тренировки развивают выносливость, помогают организму правильно формировать мышечный корсет, укрепляют осанку и иммунитет и прививают любовь к воде
Записаться
|
-
Бассейн
AQUA- ДЕТИ (3-5 лет) ($)
Зайцева Яна, только по записи
17:45 - 18:30
AQUA- ДЕТИ (3-5 лет) ($)
|
Зайцева Яна, только по записи
|
Тренировка в бассейне, во время которой юные спортсмены изучают и совершенствуют различные стили плавания, учатся нырять и плавать под водой. Регулярные тренировки развивают выносливость, помогают организму правильно формировать мышечный корсет, укрепляют осанку и иммунитет и прививают любовь к воде.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
FUNCTIONAL
Ерисова Анастасия
18:30 - 19:25
FUNCTIONAL
|
Ерисова Анастасия
|
Функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия с использованием различного оборудования или без него. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Бассейн
AQUA ZUMBA®
Исмаилова Анна, только по записи
19:00 - 19:55
AQUA ZUMBA®
|
Исмаилова Анна, только по записи
|
Танцевальная фитнес-программа на основе латинских и мировых ритмов, адаптированная к водной среде
AQUA ZUMBA® придает новый смысл традиционным фитнес – дисциплинам в воде, становясь для многих настоящим лекарством для поддержания тонуса жизни. Много движений бедрами, много веселья, много сожженных калорий – попотеть придется немало, ведь движения, заправленные яркими эмоциями от жаркой заводной латинской музыки становятся еще более эффективными!
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #2
ABS & STRETCHING
Ерисова Анастасия
19:30 - 20:25
ABS & STRETCHING
|
Ерисова Анастасия
|
Тренировка по методикам укрепления мышц мышечного корсета и развития гибкости. Урок объединяет в себя два класса, поэтому подходит тем, кто хочет укрепить позвоночник, мышцы пресса и проработать осанку. Благодаря стретчингу обеспечивается подвижность суставов и мягкое растяжение для людей с разным исходным уровнем гибкости. Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
ZUMBA®
Исмаилова Анна
20:00 - 20:55
ZUMBA®
|
Исмаилова Анна
|
Танцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских танцах и иных мировых ритмах. Это всемирный бренд, который соединяет как стремление вести здоровый образ жизни, так и регулярные спортивные тренировки под танцевальную музыку. Вечеринка в стиле фитнес- это и есть ZUMBA ® Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #2
ЙОГА -ТЕРАПИЯ
Банакина Светлана
20:30 - 22:00
ЙОГА -ТЕРАПИЯ
|
Банакина Светлана
|
Йога-терапия — это способ при помощи асан оказать воздействие не только на физическое тело (кости, мускулы и суставы), как другие упражнения, но и на физиологический уровень, воздействуя, например, на печень, селезенку, поджелудочную железу, дыхательную и кровеносную системы.
А также йога-терапию можно рассматривать как практику избавления от неправильных внутренних позиций, установок, моделей видения мира, которые и по отдельности и в совокупности являются причиной «заболеваний» души за которыми, в свою очередь, следуют телесные недомогания.
Йога-терапия делает акцент на связи между особенностями душевного состояния человека и его здоровьем.
Занятия йога-терапией подходят беременным женщинам на любых сроках беременности как мягкая и гармоничная помощь маме и ребенку. На занятиях происходит укрепление родовой мускулатуры, содействует стабилизации нервно-психического состояния будущей матери; стимулирует обмен веществ, обеспечивая «строительные» вещества для плода и его нормальное развитие.
Продолжительность: 85 мин
Записаться
|
Орехово-Зуево
-
Зал групповых программ
ОФП(7-12 лет) ($)
Гузинская Анастасия, только по записи
17:00 - 17:55
ОФП(7-12 лет) ($)
|
Гузинская Анастасия, только по записи
|
(Общая физическая подготовка) - Комплекс упражнений, направленных на укрепление здоровья, развитие мышц, функций опорно-двигательной системы, профилактику болезней различной этиологии, поддержание иммунитета каждого ребенка. Такие упражнения отлично готовят детей к школе и формируют правильное физическое воспитание.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
HIP-HOP дети (7-12 лет) ($)
Гузинская Анастасия, только по записи
18:00 - 18:55
HIP-HOP дети (7-12 лет) ($)
|
Гузинская Анастасия, только по записи
|
Танцевальная тренировка для детей в стиле hip- hop. Танцы дают не только хорошую физическую нагрузку, но и укрепляют суставы, мышцы, помогают развить чувство ритма, такта. Кроме этого занятия танцами помогают сформировать правильную осанку. А ритмичная музыка не даст детям скучать.
Записаться
|
-
Зона функционального тренинга
CYCLE
Нестеренко Андрей, только по записи
19:00 - 19:55
CYCLE
|
Нестеренко Андрей, только по записи
|
Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
PILATES
Биктимирова Ангелина
19:00 - 19:55
PILATES
|
Биктимирова Ангелина
|
Система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок улучшается общее физическое и эмоциональное состояние.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
Школа шпагата ($)
Гузинская Анастасия, только по записи
20:00 - 20:55
Школа шпагата ($)
|
Гузинская Анастасия, только по записи
|
Класс, состоящий из специально подобранных упражнений, позволяющих повысить подвижность таза и крестцового отдела позвоночника, улучшающих кровообращение и работу органов малого таза и брюшной полости. Практика освоения шпагата обеспечивает вытягивание, оздоровление позвоночника, профилактику сколиоза, улучшение осанки, крепление мышц пресса, ног, избавление от лишнего веса на ногах, улучшение кровообращения, функционирования органов малого таза, а также брюшной полости. Всё это способствует общему оздоровлению организма.
Длительность тренировки - 55 минут.
Записаться
|
-
Зона функционального тренинга
TABATA
Корнева Ольга
20:00 - 20:55
TABATA
|
Корнева Ольга
|
Высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка. Разработана японским ученым, который изучал реакцию организма на высокоинтенсивные нагрузки. Интервальная тренировка. Состоит из серий коротких 30-секундных интервалов: 20 секунд максимальной нагрузки через 10 секунд отдыха. 8 таких повторений занимают 4 минуты — это один цикл Табата. Между циклами отдых 1-2 минуты. Подготовленные спортсмены могут выполнять несколько циклов за одну тренировку, новичкам может хватить одного цикла. В протокол Табата можно включать динамичные упражнения из разных видов спорта: легкой атлетики, велоспорта, бокса, плавания, тяжелой атлетики..
Записаться
|
Наро-Фоминск
-
Зал групповых программ
CYCLE
Зотова Анна
19:00 - 19:55
CYCLE
|
Зотова Анна
|
Сайкл — это групповая тренировка на стационарных велосипедах, которая имитируют гонки различной интенсивности. Программа стала популярной в фитнес-клубах благодаря своей невероятной эффективности. Если вы хотите привести себя в отличную форму в короткие сроки, то аэробная велотренировка — это то, что вам нужно.
Записаться
|
пт, 30 сентября
Звенигород
-
Зона функционального тренинга
FUNCTIONAL
Садовская Ирина
10:00 - 10:55
FUNCTIONAL
|
Садовская Ирина
|
Функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия с использованием различного оборудования или без него. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
МФР
Мурыкина Виктория
11:00 - 11:55
МФР
|
Мурыкина Виктория
|
МФР — миофасциальное расслабление. “Myos” с греческого переводится как “мышца”, а “fascia” как “повязка”. Упоминая повязку, имеются в виду соединительные ткани, покрывающие пучки нервов и сосудов, сухожилия. Их здоровье очень важно для общего положительного самочувствия организма. Если говорить проще, то МФР — это тренировка, которая помогает расслаблять мышцы фасции.
Специальные упражнения, которые выполняются на тренировке, расслабляюще действуют на фасции и мышцы, а в последствии и растягивают их. Благодаря таким тренировках снимается лишнее напряжении с мышц и тела в целом, а также улучшается состояние суставов — они становятся более гибкими и подвижными.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
PILATES
Мурыкина Виктория
12:00 - 12:55
PILATES
|
Мурыкина Виктория
|
Система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок улучшается общее физическое и эмоциональное состояние.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
YOGA в гамаках (6-12 лет) ($)
Мурыкина Виктория, только по записи
17:00 - 17:55
YOGA в гамаках (6-12 лет) ($)
|
Мурыкина Виктория, только по записи
|
Увлекательная оздоровительная тренировка, на которой ребенок может почувствовать себя Бэтменом, человеком-пауком или птицей, парящей в небе. Тренировка не только развивает воображение, но и улучшает вестибулярный аппарат, укрепляет мышечный корсет, улучшает концентрацию внимания и учит детей чувствовать своё тело.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Мурыкина Виктория
18:00 - 18:55
ЗДОРОВАЯ СПИНА
|
Мурыкина Виктория
|
Программа разработана на синтезе методик, способствующих оздоровлению позвоночника. Во время урока происходит мягкое вытяжение позвоночника, укрепление мышц, поддерживающих спину в правильном положении, устранению зажимов.
Тренировка рассчитана на людей с любым уровнем физической подготовки и способствует устранению болей в спине и развитию подвижности и гибкости позвоночника.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
POWER TRAINING
Садовская Ирина
19:00 - 19:55
POWER TRAINING
|
Садовская Ирина
|
Силовая тренировка с использованием дополнительного оборудования, направленная на проработку и укрепление основных мышечных групп. Рекомендована для всех уровней подготовленности.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
Школа шпагата
Садовская Ирина
20:00 - 20:55
Школа шпагата
|
Садовская Ирина
|
Класс, состоящий из специально подобранных упражнений, позволяющих повысить подвижность таза и крестцового отдела позвоночника, улучшающих кровообращение и работу органов малого таза и брюшной полости. Практика освоения шпагата обеспечивает вытягивание, оздоровление позвоночника, профилактику сколиоза, улучшение осанки, крепление мышц пресса, ног, избавление от лишнего веса на ногах, улучшение кровообращения, функционирования органов малого таза, а также брюшной полости. Всё это способствует общему оздоровлению организма.
Длительность тренировки - 55 минут.
Записаться
|
Краснознаменск
-
Зал групповых программ
SIMETRICA
Шкляева Галина
10:00 - 10:55
SIMETRICA
|
Шкляева Галина
|
авторская программа Александра Ошкина, сочетающая в себе танцевальные и функциональные движения. Уникальная система физических практик, состоящая из соразмерных комбинаций движений рук и ног с постепенным усилением амплитуды и глубокой проработки техники движений мышц всего тела и развитие подвижности суставов
Записаться
|
-
Зал групповых программ
МФР & STRETCHING
Шкляева Галина
11:00 - 11:55
МФР & STRETCHING
|
Шкляева Галина
|
Занятие объединяет в себя два класса: урок по развитию гибкости тела и миофасциальный массаж. Данная методика позволяет глубоко проработать связки и мышцы благодаря практике упражнений на растяжение и самомассажа при помощи пенных роллеров, массажных мячей и других специальный техник. Стретчинг обеспечивает вытяжение позвоночника, подвижность суставов и мягкое растяжение связок и мышц, а МФР - снимает напряжение с мышц и убирает мышечный дисбаланс. Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
TRX
Шеповалова Анастасия, только по записи
18:00 - 18:55
TRX
|
Шеповалова Анастасия, только по записи
|
Функциональная тренировка с использованием специального инвентаря - петель. Петли для функционального тренинга способствуют развитию всех мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость - то, что нужно нам всем в повседневной жизни. Основной упор тренировки - на мышцы-стабилизаторы (кор, core).
Тренировка с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник, именно поэтому тренажер TRX станет незаменимым и для подростков, а также тех, кто предпочитает занятия без отягощений.
Продолжительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
TABATA
Войтова Алла
19:00 - 19:55
TABATA
|
Войтова Алла
|
Высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка. Разработана японским ученым, который изучал реакцию организма на высокоинтенсивные нагрузки. Интервальная тренировка. Состоит из серий коротких 30-секундных интервалов: 20 секунд максимальной нагрузки через 10 секунд отдыха. 8 таких повторений занимают 4 минуты — это один цикл Табата. Между циклами отдых 1-2 минуты. Подготовленные спортсмены могут выполнять несколько циклов за одну тренировку, новичкам может хватить одного цикла. В протокол Табата можно включать динамичные упражнения из разных видов спорта: легкой атлетики, велоспорта, бокса, плавания, тяжелой атлетики..
Записаться
|
-
Зал групповых программ
Школа шпагата
Войтова Алла
20:00 - 20:55
Школа шпагата
|
Войтова Алла
|
Класс, состоящий из специально подобранных упражнений, позволяющих повысить подвижность таза и крестцового отдела позвоночника, улучшающих кровообращение и работу органов малого таза и брюшной полости. Практика освоения шпагата обеспечивает вытягивание, оздоровление позвоночника, профилактику сколиоза, улучшение осанки, крепление мышц пресса, ног, избавление от лишнего веса на ногах, улучшение кровообращения, функционирования органов малого таза, а также брюшной полости. Всё это способствует общему оздоровлению организма.
Длительность тренировки - 55 минут.
Записаться
|
Можайск
-
Зал групповых программ
FIT PUMP
Колесникова Валерия
09:00 - 09:55
FIT PUMP
|
Колесникова Валерия
|
Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Одно занятие - минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
STRETCHING
Колесникова Валерия
10:00 - 10:55
STRETCHING
|
Колесникова Валерия
|
Занятие, направленное на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовленности.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
СОВРЕМЕННЫЕ ТАНЦЫ (5 -9 лет) ($)
Лянгузова Анна
15:30 - 16:25
СОВРЕМЕННЫЕ ТАНЦЫ (5 -9 лет) ($)
|
Лянгузова Анна
|
Занятия представляют собой комплексную программу, в которую входят элементы современных танцев, музыкально-ритмические игры и упражнения, развивающие творческое воображение, музыкальность, пространственное восприятие. Отдельное внимание уделяется растяжке и развитию гибкости тела, укреплению мышц спины и пресса, развитию координации движений. Кроме этого, в процессе артистической подготовки, дети учатся направлять собственные мысли на контроль эмоционального состояния и работу своего тела.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
СОВРЕМЕННЫЕ ТАНЦЫ (14-16 лет) ($)
Лянгузова Анна
16:30 - 17:25
СОВРЕМЕННЫЕ ТАНЦЫ (14-16 лет) ($)
|
Лянгузова Анна
|
Занятия представляют собой комплексную программу в которую входят элементы современных танцев, музыкально-ритмические игры и упражнения, развивающие творческое воображение, музыкальность, пространственное восприятие.
Отдельное внимание уделяется растяжке и развитию гибкости тела, укреплению мышц спины и пресса, развитию координации движений. Кроме этого, в процессе артистической подготовки, дети учатся направлять собственные мысли на контроль эмоционального состояния и работу своего тела.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
CYCLE ($)
Бальзамова Светлана, только по записи
17:30 - 18:25
CYCLE ($)
|
Бальзамова Светлана, только по записи
|
Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
Zumba Toning
Смирнов Евгений
18:30 - 19:00
Zumba Toning
|
Смирнов Евгений
|
Zumba® Toning - тонизирующая танцевальная программа, основанная на латиноамериканских и мировых ритмах, с использованием дополнительного оборудования: легких toning sticks или гантелей. В ней делается акцент на работе мышц под ритмы музыки, и эта комбинация кардио- и динамичных резистивных упражнений представляет собой эффективный способ прогрессивной тренировки с использованием легкого веса для улучшения общего состояния. Программа Zumba® Toning - разнообразная, вдохновляющая и эффективная; она предоставляет участникам новые
возможности использования веса во время тренировок.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
ZUMBA®
Смирнов Евгений
19:00 - 19:55
ZUMBA®
|
Смирнов Евгений
|
Танцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских танцах и иных мировых ритмах. Это всемирный бренд, который соединяет как стремление вести здоровый образ жизни, так и регулярные спортивные тренировки под танцевальную музыку. Вечеринка в стиле фитнес- это и есть ZUMBA ® Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
PILATES
Берман Кристина
20:00 - 20:55
PILATES
|
Берман Кристина
|
Система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок улучшается общее физическое и эмоциональное состояние.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
РУКОПАШНЫЙ БОЙ ($)
Поладьев Константин
21:00 - 21:55
РУКОПАШНЫЙ БОЙ ($)
|
Поладьев Константин
|
Рукопашный бой — это не только самозащита, в него входят и элементы атаки. Схватка длится не дольше чем одна или полторы минуты, начинается она в стойке, а ее завершение происходит на земле, если один из соперников не был точно поражен до этого.
Это способность реконструировать организм и свои боевые качества, а также противодействовать влияниям негативных сил.
Записаться
|
Голицыно
-
Зал групповых программ #1
FUNCTIONAL
Белгасем Мохамед
11:00 - 11:55
FUNCTIONAL
|
Белгасем Мохамед
|
Функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия с использованием различного оборудования или без него. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
WOW BUMS
Белгасем Мохамед
18:30 - 19:25
WOW BUMS
|
Белгасем Мохамед
|
Это комплекс упражнений для мышц ягодиц, задней, передней, внутренней, внешней сторон бёдер (полный комплекс на проблемные зоны ног), а также создание красивых и рельефных форм вашего тела.
Тренировка проходит как с использованием различного оборудования, так и без него. Нагрузка легко корректируется, поэтому становится доступной для всех уровней подготовки.
Регулярные тренировки повышают мышечный тонус, улучшают кровоснабжение всего тела, помогают развить выносливость. Помимо этого, улучшается координация и равновесие. Ну и самое главное – придают красивые рельефные формы вашего тела.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
CORE & STRETCHING
Белгасем Мохамед
19:30 - 20:25
CORE & STRETCHING
|
Белгасем Мохамед
|
Комбинированная тренировка, состоящая из 2-х частей. Первая часть направлена на укрепления мышц живота, нижней части спины. Вторая часть – растягивание мышц всего тела.
Укрепляя брюшной пресс, вы разгружаете нижнюю часть спины и улучшаете работу внутренних органов. Растягивая мышцы, вы восстанавливаете подвижность суставов и позвоночника, тем самым, продлевая их молодость. Хорошая гибкость – это профилактика заболевания позвоночника и суставов, а также уменьшение болевого синдрома.
Продолжительность 55 мин
Записаться
|
Клин
-
Зал групповых программ #1
TABATA
Тихомирова Елена
10:00 - 10:55
TABATA
|
Тихомирова Елена
|
Высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка. Разработана японским ученым, который изучал реакцию организма на высокоинтенсивные нагрузки. Интервальная тренировка. Состоит из серий коротких 30-секундных интервалов: 20 секунд максимальной нагрузки через 10 секунд отдыха. 8 таких повторений занимают 4 минуты — это один цикл Табата. Между циклами отдых 1-2 минуты. Подготовленные спортсмены могут выполнять несколько циклов за одну тренировку, новичкам может хватить одного цикла. В протокол Табата можно включать динамичные упражнения из разных видов спорта: легкой атлетики, велоспорта, бокса, плавания, тяжелой атлетики..
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
STEP
Форопонова Ольга, только по записи
18:30 - 19:25
STEP
|
Форопонова Ольга, только по записи
|
Урок аэробики с использованием степ-платформы. Включает в себя обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединение их в различные комбинации. Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
FIT PUMP
Форопонова Ольга
19:30 - 20:25
FIT PUMP
|
Форопонова Ольга
|
Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Одно занятие - минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
CYCLE
Гераскин Дмитрий, только по записи
19:30 - 20:25
CYCLE
|
Гераскин Дмитрий, только по записи
|
Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
Солнечногорск
-
Зал групповых программ #2
YOGA
Зимкина Юлия
10:00 - 10:55
YOGA
|
Зимкина Юлия
|
Урок, направленный на оздоровление, развитие гибкости, силы, выносливости, а также на изучение правильной техники дыхания. Один из лучших методов гармоничного самосовершенствования человека.
Продолжительность 90 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
ОФП для детей (7-12 лет) ($)
Cтепаненко Виктория, только по записи
17:00 - 17:55
ОФП для детей (7-12 лет) ($)
|
Cтепаненко Виктория, только по записи
|
Комплекс упражнений, направленных на укрепление здоровья, развитие мышц, функций опорно-двигательной системы, профилактику болезней различной этиологии, поддержание иммунитета каждого ребенка. Такие упражнения отлично готовят детей к школе и формируют правильное физическое воспитание.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
YOGA в гамаках (8-12 лет) ($)
Cтепаненко Виктория, только по записи
18:00 - 18:55
YOGA в гамаках (8-12 лет) ($)
|
Cтепаненко Виктория, только по записи
|
Увлекательная оздоровительная тренировка, на которой ребенок может почувствовать себя Бэтменом, человеком-пауком или птицей, парящей в небе. Тренировка не только развивает воображение, но и улучшает вестибулярный аппарат, укрепляет мышечный корсет, улучшает концентрацию внимания и учит детей чувствовать своё тело.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
FIT PUMP
Cтепаненко Виктория
19:00 - 19:55
FIT PUMP
|
Cтепаненко Виктория
|
Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Одно занятие - минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #2
ZUMBA®
Зимкина Юлия
20:00 - 20:55
ZUMBA®
|
Зимкина Юлия
|
Танцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских танцах и иных мировых ритмах. Это всемирный бренд, который соединяет как стремление вести здоровый образ жизни, так и регулярные спортивные тренировки под танцевальную музыку. Вечеринка в стиле фитнес- это и есть ZUMBA ® Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
YOGA В ГАМАКАХ
Cтепаненко Виктория, только по записи
20:00 - 20:55
YOGA В ГАМАКАХ
|
Cтепаненко Виктория, только по записи
|
Увлекательная йога с элементами акробатики, которая проходит в полете в метре от земли. Вся тренировка проходит в специальном гамаке, который используется для плавного растяжения мышц всего тела, увеличения подвижности и эластичности связочного и суставного аппаратов, а также расслабления. Гамак помогает постепенно перейти к перевернутым позам йоги, которые сложно выполнить на обычном коврике. Благодаря разнообразным позам и переходам «воздушная» гимнастика тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует развитию гибкости. Эта тренировка подарит вам незабываемое ощущение полета.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
STRONG NATION®️ ($)
Зимкина Юлия, только по записи
21:00 - 21:55
STRONG NATION®️ ($)
|
Зимкина Юлия, только по записи
|
Эффективная функциональная тренировка, которая использует комбинацию принципов высокоинтенсивного интервального тренинга, упражнения с весом собственного тела в сочетании с интенсивной музыкой. В отличие от «классической» Zumba®, STRONG – это не танцевальная фитнес-программа, но, как и в классе Zumba®, музыка является его основой. Движения полностью синхронизированы с музыкой, и темп задает высокую интенсивность тренировки. Попробуйте сами – и убедитесь!
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
Электросталь
-
Зал групповых программ #1
HIP-HOP (5-7 лет) ($)
Скоросова Анастасия, только по записи
17:00 - 17:55
HIP-HOP (5-7 лет) ($)
|
Скоросова Анастасия, только по записи
|
Хип хоп придумали подростки, живущие в Нью-Йорке в 60-70-х годах прошлого века. Пытаясь проявить себя, молодежь придумала и свой стиль - хип хоп танец. Ведь именно в движении можно выразить то, что не скажешь словами.
Хип хоп сочетает в себе два слова: hip - ура - и hop - прыжок. И отчасти это словосочетание определяет основу танца. Дерзкие движения, эксцентрика, обостренные эмоции – вот первый урок хип хопа для новичков. Уроки танцев хип хоп расскажут о самых разных особенностях этого стиля.
Продолжительность: 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
ОФП(10-14 лет)
Корженок Андрей, только по записи
18:00 - 18:55
ОФП(10-14 лет)
|
Корженок Андрей, только по записи
|
Комплекс упражнений, направленных на укрепление здоровья, развитие мышц, функций опорно-двигательной системы, профилактику болезней различной этиологии, поддержание иммунитета каждого ребенка. Такие упражнения отлично готовят детей к школе и формируют правильное физическое воспитание
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
HIP HOP ( 8-10 лет) ($)
Скоросова Анастасия, только по записи
18:00 - 18:55
HIP HOP ( 8-10 лет) ($)
|
Скоросова Анастасия, только по записи
|
Хип хоп придумали подростки, живущие в Нью-Йорке в 60-70-х годах прошлого века. Пытаясь проявить себя, молодежь придумала и свой стиль - хип хоп танец. Ведь именно в движении можно выразить то, что не скажешь словами.
Хип хоп сочетает в себе два слова: hip - ура - и hop - прыжок. И отчасти это словосочетание определяет основу танца. Дерзкие движения, эксцентрика, обостренные эмоции – вот первый урок хип хопа для новичков. Уроки танцев хип хоп расскажут о самых разных особенностях этого стиля.
Продолжительность: 55 мин.
Записаться
|
-
Бассейн
AQUA
Ада Кондрацкая, только по записи
18:30 - 19:25
AQUA
|
Ада Кондрацкая, только по записи
|
Эффективный тренировка в воде, настоящая панацея для людей, страдающих различными заболеваниями позвоночника, суставов, имеющих избыточный вес тела. Один из наилучших вариантов сохранения фигуры при наименьших нагрузках на здоровье.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #2
МИОФАСЦИАЛЬНОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ ($)
Корженок Андрей, только по записи
19:00 - 19:55
МИОФАСЦИАЛЬНОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ ($)
-
Зал групповых программ #1
LADY'S ($)
Скоросова Анастасия, только по записи
19:00 - 19:55
LADY'S ($)
|
Скоросова Анастасия, только по записи
|
Урок, в формате которого используются различные танцевальные стили: R&B, Ragga, Latina, Jazz. Помогает чувствовать себя гармонично в своем теле, развивает пластику, гибкость, дарит ощущение раскованности и свободы движений.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
CYCLE
Исмаилова Анна, только по записи
20:30 - 21:25
CYCLE
|
Исмаилова Анна, только по записи
|
Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
Орехово-Зуево
-
Зона функционального тренинга
FUNCTIONAL
Фёдоров Илья
09:00 - 09:55
FUNCTIONAL
|
Фёдоров Илья
|
Функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия с использованием различного оборудования или без него. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
STRETCHING
Карева Вера
10:00 - 10:55
STRETCHING
|
Карева Вера
|
Занятие, направленное на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовленности.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
WOW BUMS
Карева Вера
19:00 - 19:55
WOW BUMS
|
Карева Вера
|
Это комплекс упражнений для мышц ягодиц, задней, передней, внутренней, внешней сторон бёдер (полный комплекс на проблемные зоны ног), а также создание красивых и рельефных форм вашего тела.
Тренировка проходит как с использованием различного оборудования, так и без него. Нагрузка легко корректируется, поэтому становится доступной для всех уровней подготовки.
Регулярные тренировки повышают мышечный тонус, улучшают кровоснабжение всего тела, помогают развить выносливость. Помимо этого, улучшается координация и равновесие. Ну и самое главное – придают красивые рельефные формы вашего тела.
Записаться
|
-
Зона функционального тренинга
FUNCTIONAL
Фёдоров Илья
19:00 - 19:55
FUNCTIONAL
|
Фёдоров Илья
|
Функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия с использованием различного оборудования или без него. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
STRETCHING
Карева Вера
20:00 - 20:55
STRETCHING
|
Карева Вера
|
Занятие, направленное на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовленности.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
Наро-Фоминск
-
Зал групповых программ
FUNCTIONAL
Чумак Татьяна
19:00 - 19:55
FUNCTIONAL
|
Чумак Татьяна
|
Функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия с использованием различного оборудования или без него. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
сб, 01 октября
Звенигород
-
Зал групповых программ
HATHA YOGA
Косей Галина
09:15 - 10:40
HATHA YOGA
|
Косей Галина
|
Хатха-йога — это новообретённое искусство приведения организма в гармоничное состояние с помощью психофизических практик, разработанных в X—XI веках и усовершенствованных в дальнейшем, — поможет сбалансировать работу физического и эмоционального тела, тем самым улучшив физическое состояние организма и психологический настрой.
Асаны хатха-йоги — это статичные позы, удерживаемые во времени. Главный акцент здесь сделан именно на статичность, потому что таким образом вы формируете привычку быть дисциплинированным. Выполняя физические упражнения, вы одновременно тренируете и концентрацию ума, потому что одно из обязательных условий правильного выполнения асаны — это концентрация ума и направление сознания в определённое русло.
Продолжительность 90 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
YOGA В ГАМАКАХ
Мурыкина Виктория, только по записи
11:00 - 11:55
YOGA В ГАМАКАХ
|
Мурыкина Виктория, только по записи
|
Увлекательная йога с элементами акробатики, которая проходит в полете в метре от земли. Вся тренировка проходит в специальном гамаке, который используется для плавного растяжения мышц всего тела, увеличения подвижности и эластичности связочного и суставного аппаратов, а также расслабления. Гамак помогает постепенно перейти к перевернутым позам йоги, которые сложно выполнить на обычном коврике. Благодаря разнообразным позам и переходам «воздушная» гимнастика тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует развитию гибкости. Эта тренировка подарит вам незабываемое ощущение полета.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
YOGA В ГАМАКАХ
Мурыкина Виктория, только по записи
12:00 - 12:55
YOGA В ГАМАКАХ
|
Мурыкина Виктория, только по записи
|
Увлекательная йога с элементами акробатики, которая проходит в полете в метре от земли. Вся тренировка проходит в специальном гамаке, который используется для плавного растяжения мышц всего тела, увеличения подвижности и эластичности связочного и суставного аппаратов, а также расслабления. Гамак помогает постепенно перейти к перевернутым позам йоги, которые сложно выполнить на обычном коврике. Благодаря разнообразным позам и переходам «воздушная» гимнастика тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует развитию гибкости. Эта тренировка подарит вам незабываемое ощущение полета.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
PILATES
Мурыкина Виктория
13:00 - 13:55
PILATES
|
Мурыкина Виктория
|
Система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок улучшается общее физическое и эмоциональное состояние.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
ЦИГУН | ОТКРЫТЫЙ УРОК
Анжелина Джоли, только по записи
14:00 - 14:55
ЦИГУН | ОТКРЫТЫЙ УРОК
|
Анжелина Джоли, только по записи
|
Цигун – это древняя китайская гимнастика. Ее название состоит из двух иероглифов «qi» (энергия) и «gong» (действие, работа, умение управлять). Таким образом, цигун – это искусство использования энергии. И владеющий этим искусством может лечить болезни, быть сильным и неуязвимым в бою, замедлить процесс старения, продлить жизнь, укрепить дух и глубже познать мир.
Эта энергетичекая практика помогает решить многие проблемы со здоровьем естественным и здоровым способом.
С помощью цигун можно стабилизировать эмоциональное состояние. Эта практика увеличивает уровень энергии в организме и дает больше сил для каждодневных дел.
Занятия состоят из физических и дыхательных упражнений, медитаций, техник на расслабление и увеличение энергетического потенциала. Они подходят для женщин и мужчин любого возраста.
Продолжительность занятие: 55 мин
Записаться
|
-
Зал групповых программ
PortDeBras тм
Каморская Ольга
17:00 - 17:55
PortDeBras тм
|
Каморская Ольга
|
Система упражнений на основе естественного движения, открывающая уникальный метод работы с телом. В этом методе используются техника и принципы хореографического экзерсиса. Все упражнения имеют особенный стиль и философию, позволяющую использовать движение как телесную терапию. Терапию, изменяющую сознание, биомеханику движения и физиологию тела. Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
LATINA DANCE
Каморская Ольга
18:00 - 18:55
LATINA DANCE
|
Каморская Ольга
|
танцевальное фитнес-направление, сочетающее в себе кардио-нагрузку и танцевальные движения. Основа класса - музыка и хореография латиноамериканских танцев – самбы, мамбы, ча-ча-ча, румбы и сальсы. Зажигательный ритм и высокая интенсивность тренировок создают позитивное настроение и дают существенную физическую нагрузку на организм, что разгоняет метаболизм, адаптирует тело к фитнесу и просто дарит отличное настроение и самочувствие.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
ШКОЛА БОКСА (8-12 лет)
Тымко Денис, только по записи
19:00 - 19:55
ШКОЛА БОКСА (8-12 лет)
|
Тымко Денис, только по записи
|
Бокс – это вид единоборств, главной особенностью которого является нанесение ударов спортсменами только руками в специальных перчатках. Тренировки направлены на изучение ребенком правил и техники нанесения ударов и самозащиты.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
FITBOX
Тымко Денис
20:00 - 20:55
FITBOX
|
Тымко Денис
|
Групповая тренировка, состоящая из сочетаний ударов руками и ногами. Что здесь такого особенного? Вся прелесть этой тренировки заключается в том, что вы получаете нагрузку на определённые группы мышц, комплексное физическое развитие, возможность освоить навыки самообороны за одно занятие.
Продолжительность 55 мин
Записаться
|
Краснознаменск
-
Зал групповых программ
CYCLE
Чернышева Мария, только по записи
10:00 - 10:55
CYCLE
|
Чернышева Мария, только по записи
|
Сайкл — это групповая тренировка на стационарных велосипедах, которая имитируют гонки различной интенсивности. Программа стала популярной в фитнес-клубах благодаря своей невероятной эффективности. Если вы хотите привести себя в отличную форму в короткие сроки, то аэробная велотренировка — это то, что вам нужно.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
YOGA В ГАМАКАХ
Чернышева Мария, только по записи
11:30 - 13:00
YOGA В ГАМАКАХ
|
Чернышева Мария, только по записи
|
Увлекательная йога с элементами акробатики, которая проходит в полете в метре от земли. Вся тренировка проходит в специальном гамаке, который используется для плавного растяжения мышц всего тела, увеличения подвижности и эластичности связочного и суставного аппаратов, а также расслабления. Гамак помогает постепенно перейти к перевернутым позам йоги, которые сложно выполнить на обычном коврике. Благодаря разнообразным позам и переходам «воздушная» гимнастика тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует развитию гибкости. Эта тренировка подарит вам незабываемое ощущение полета.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
Комплексная фасциальная тренировка
Зуенков Евгений, только по записи
14:00 - 14:55
Комплексная фасциальная тренировка
|
Зуенков Евгений, только по записи
|
Из-за современного образа жизни наблюдается тенденция роста количества дисфункций в опорно-двигательном аппарате, которые несут дискомфорт и снижают качество жизни.
Тренировка направлена на устранение негативных последствий, получения эффекта оздоровления и улучшения функциональной подвижности.
Принципы тренировки заключаются в работе с фасциальными меридианами и проведение функционального тренинга, основанного на ЛФК.
При регулярных тренировках снижается сутулость, увеличивается мобильность отделов тела, укрепляется связочный аппарат.
Продолжительность: 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
CROSSFIT
Шеповалова Анастасия, только по записи
15:00 - 15:55
CROSSFIT
|
Шеповалова Анастасия, только по записи
|
Высокоинтенсивная тренировка различных групп мыщц,которая направлена на развитие мыщц,дыхательной системы и общей выносливости организма.Это комбинирование тяжелой атлетики, гимнастики, бега, гиревого спорта.Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
BUMS & ABS ($)
Чернохвостова Мария, только по записи
16:00 - 16:55
BUMS & ABS ($)
|
Чернохвостова Мария, только по записи
|
Фитнес-программа с акцентом на мышцы ягодиц. Комплекс упражнений можно отнести к среднему уровню тяжести. Подходит как для начинающих, так и для спортивно-подготовленных людей.
Разработанная программа тренировки максимально воздействует на нижнюю часть корпуса, мышц пресса, частично задействована спина. Девушки и женщины часто ставят перед собой следующие цели занятий: проработать проблемные зоны, а именно убрать «ушки», избавиться от боков и дряблой кожи ног, подтянуть низ живота, накачать бедра и ягодицы. Данное направление идеально подходит для достижения соответствующего результата.
Продолжительность 55 мин
Записаться
|
Можайск
-
Зал групповых программ
YOGA
Акикова Айгуль
10:30 - 12:00
YOGA
|
Акикова Айгуль
|
Урок, направленный на оздоровление, развитие гибкости, силы, выносливости, а также на изучение правильной техники дыхания. Один из лучших методов гармоничного самосовершенствования человека.
Продолжительность 90 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
TABATA
Булаева Ирина
12:00 - 12:55
TABATA
|
Булаева Ирина
|
Высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка. Разработана японским ученым, который изучал реакцию организма на высокоинтенсивные нагрузки. Интервальная тренировка. Состоит из серий коротких 30-секундных интервалов: 20 секунд максимальной нагрузки через 10 секунд отдыха. 8 таких повторений занимают 4 минуты — это один цикл Табата. Между циклами отдых 1-2 минуты. Подготовленные спортсмены могут выполнять несколько циклов за одну тренировку, новичкам может хватить одного цикла. В протокол Табата можно включать динамичные упражнения из разных видов спорта: легкой атлетики, велоспорта, бокса, плавания, тяжелой атлетики..
Записаться
|
-
Зал групповых программ
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Булаева Ирина
13:00 - 13:55
ЗДОРОВАЯ СПИНА
|
Булаева Ирина
|
Программа разработана на синтезе методик, способствующих оздоровлению позвоночника. Во время урока происходит мягкое вытяжение позвоночника, укрепление мышц, поддерживающих спину в правильном положении, устранению зажимов.
Тренировка рассчитана на людей с любым уровнем физической подготовки и способствует устранению болей в спине и развитию подвижности и гибкости позвоночника.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
ЗДОРОВАЯ СПИНА ( 11-14 ЛЕТ) ($)
Булаева Ирина, только по записи
14:00 - 14:55
ЗДОРОВАЯ СПИНА ( 11-14 ЛЕТ) ($)
|
Булаева Ирина, только по записи
|
Программа разработана на синтезе методик, способствующих оздоровлению позвоночника. Во время урока происходит мягкое вытяжение позвоночника, укрепление мышц, поддерживающих спину в правильном положении, устранению зажимов.
Тренировка рассчитана на детей с любым уровнем физической подготовки и способствует устранению болей в спине, развитию подвижности и гибкости позвоночника.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
Голицыно
-
Зал групповых программ #1
TRX
Вонсович Анастасия, только по записи
12:00 - 12:55
TRX
|
Вонсович Анастасия, только по записи
|
Функциональная тренировка с использованием специального инвентаря - петель. Петли для функционального тренинга способствуют развитию всех мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость - то, что нужно нам всем в повседневной жизни. Основной упор тренировки - на мышцы-стабилизаторы (кор, core).
Тренировка с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник, именно поэтому тренажер TRX станет незаменимым и для подростков, а также тех, кто предпочитает занятия без отягощений.
Продолжительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
МФР & STRETCHING
Вонсович Анастасия
13:00 - 14:30
МФР & STRETCHING
|
Вонсович Анастасия
|
Занятие объединяет в себя два класса: урок по развитию гибкости тела и миофасциальный массаж. Данная методика позволяет глубоко проработать связки и мышцы благодаря практике упражнений на растяжение и самомассажа при помощи пенных роллеров, массажных мячей и других специальный техник. Стретчинг обеспечивает вытяжение позвоночника, подвижность суставов и мягкое растяжение связок и мышц, а МФР - снимает напряжение с мышц и убирает мышечный дисбаланс. Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
Клин
-
Зал групповых программ #1
YOGA
Зимкина Юлия
09:00 - 10:30
YOGA
|
Зимкина Юлия
|
Урок, направленный на оздоровление, развитие гибкости, силы, выносливости, а также на изучение правильной техники дыхания. Один из лучших методов гармоничного самосовершенствования человека.
Продолжительность 90 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
ABS & STRETCHING
Сауков Леонид
12:00 - 12:55
ABS & STRETCHING
|
Сауков Леонид
|
Тренировка по методикам укрепления мышц мышечного корсета и развития гибкости. Урок объединяет в себя два класса, поэтому подходит тем, кто хочет укрепить позвоночник, мышцы пресса и проработать осанку. Благодаря стретчингу обеспечивается подвижность суставов и мягкое растяжение для людей с разным исходным уровнем гибкости. Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
Солнечногорск
-
Зал групповых программ #1
WOW BUMS
Cтепаненко Виктория
10:00 - 10:55
WOW BUMS
|
Cтепаненко Виктория
|
Это комплекс упражнений для мышц ягодиц, задней, передней, внутренней, внешней сторон бёдер (полный комплекс на проблемные зоны ног), а также создание красивых и рельефных форм вашего тела.
Тренировка проходит как с использованием различного оборудования, так и без него. Нагрузка легко корректируется, поэтому становится доступной для всех уровней подготовки.
Регулярные тренировки повышают мышечный тонус, улучшают кровоснабжение всего тела, помогают развить выносливость. Помимо этого, улучшается координация и равновесие. Ну и самое главное – придают красивые рельефные формы вашего тела.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
DANCE FITNESS
Cтепаненко Виктория
11:00 - 11:55
DANCE FITNESS
|
Cтепаненко Виктория
|
Танцевальный урок, в основе которого комбинация танцевальных движений и интенсивной аэробной тренировки. Тренировка проходит под ритмичную музыку: упрощенную версию сальсы, меренге, кумбии и реггетона. Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
ШКОЛА ГЕРОЕВ ( 7-12 лет) ($)
Засосов Даниил, только по записи
11:00 - 11:55
ШКОЛА ГЕРОЕВ ( 7-12 лет) ($)
|
Засосов Даниил, только по записи
|
Урок-соревнование, урок – турнир, направлен на развитие физических качеств: ловкости, выносливости, силы. Дети учатся базовым упражнениям (приседания, отжимания, прыжок), а также преодолевают полосу препятствий, соревнуются на станциях и между собой, выполняя задания различной сложности.
В тренировку могут быть также включены обучение базовым ударам из единоборств, акробатическим элементам.
Продолжительность: 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
YOGA в гамаках (8-12 лет) ($)
Cтепаненко Виктория, только по записи
12:00 - 12:55
YOGA в гамаках (8-12 лет) ($)
|
Cтепаненко Виктория, только по записи
|
Увлекательная оздоровительная тренировка, на которой ребенок может почувствовать себя Бэтменом, человеком-пауком или птицей, парящей в небе. Тренировка не только развивает воображение, но и улучшает вестибулярный аппарат, укрепляет мышечный корсет, улучшает концентрацию внимания и учит детей чувствовать своё тело.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #2
YOGA
Кузнецова Елена
13:00 - 14:30
YOGA
|
Кузнецова Елена
|
Урок, направленный на оздоровление, развитие гибкости, силы, выносливости, а также на изучение правильной техники дыхания. Один из лучших методов гармоничного самосовершенствования человека.
Продолжительность 90 минут.
Записаться
|
Электросталь
-
Зал групповых программ #1
FUNCTIONAL
Ерисова Анастасия
11:00 - 11:55
FUNCTIONAL
|
Ерисова Анастасия
|
Функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия с использованием различного оборудования или без него. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
ZUMBA®
Исмаилова Анна
12:00 - 12:55
ZUMBA®
|
Исмаилова Анна
|
Танцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских танцах и иных мировых ритмах. Это всемирный бренд, который соединяет как стремление вести здоровый образ жизни, так и регулярные спортивные тренировки под танцевальную музыку. Вечеринка в стиле фитнес- это и есть ZUMBA ® Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
STRIP PLASTIC
Рудь Татьяна
13:00 - 13:55
STRIP PLASTIC
|
Рудь Татьяна
|
Разновидность аэробики, который наполнен необычайной чувственностью и пластикой. Этот танцевальный стиль невозможно представить себе без страсти и раскрепощения. Многие путают этот танец со стриптизом, однако это не так. Стриптиз – это искусство красиво и грациозно раздеваться. А стрип-пластика не требует обнажения.
Длительность тренировки - 55 минут.
Записаться
|
Орехово-Зуево
-
Зал групповых программ
HIIT
Корнева Ольга
12:00 - 12:55
HIIT
|
Корнева Ольга
|
Интервальная тренировка высокой интенсивности, довольно молодой и нестандартный вид тренировок. Основной смысл такой тренировки — приложить максимум усилий в максимально короткое время, сочетая периоды высокой нагрузки и активного отдыха. Тренировки в таком режиме разгоняют метаболизм и обеспечивают расход калорий в 440 единиц за час занятий.
Длительность тренировки - 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
STEP
Корнева Ольга, только по записи
13:00 - 13:55
STEP
|
Корнева Ольга, только по записи
|
Урок аэробики с использованием степ-платформы для тех, кто уже владеет базовыми навыками Step аэробики. Включает в себя обучение свободному владению более сложных шагов и комбинаций. Связки включают уже в себя сложные перемещения и вращения. Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
вс, 02 октября
Звенигород
-
Зал групповых программ
PILATES
Каморская Ольга
10:00 - 10:55
PILATES
|
Каморская Ольга
|
Система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок улучшается общее физическое и эмоциональное состояние.
Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
DANCE MIX
Каморская Ольга
11:00 - 11:55
DANCE MIX
|
Каморская Ольга
|
Танцевальный класс, на котором разучиваются элементы различных танцевальных стилей. Итогом каждого занятия становится разученная полноценная танцевальная связка.
Длительность занятия 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
ABS & LEGS
Садовская Ирина
12:00 - 12:55
ABS & LEGS
|
Садовская Ирина
|
Интенсивная силовая тренировка мышц ног, пресса и кора. Занятие с использованием дополнительного оборудования - штанг, гантелей, степ-платформ. Если вы ведете сидячий образ жизни, мало двигаетесь или только начинаете свой фитнес-путь, эта программа идеально подойдет для вас.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
Школа шпагата
Садовская Ирина
13:00 - 13:55
Школа шпагата
|
Садовская Ирина
|
Класс, состоящий из специально подобранных упражнений, позволяющих повысить подвижность таза и крестцового отдела позвоночника, улучшающих кровообращение и работу органов малого таза и брюшной полости. Практика освоения шпагата обеспечивает вытягивание, оздоровление позвоночника, профилактику сколиоза, улучшение осанки, крепление мышц пресса, ног, избавление от лишнего веса на ногах, улучшение кровообращения, функционирования органов малого таза, а также брюшной полости. Всё это способствует общему оздоровлению организма.
Длительность тренировки - 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
Школа плавания Немо 6-12 лет ($)
Яковлева Виктория, только по записи
16:00 - 16:55
Школа плавания Немо 6-12 лет ($)
-
Зал групповых программ
Школа плавания Немо 3-6 лет ($)
Яковлева Виктория, только по записи
17:00 - 17:55
Школа плавания Немо 3-6 лет ($)
Краснознаменск
-
Зал групповых программ
КРОССФИТ (8-13 лет) ($)
Зуенков Евгений, только по записи
14:00 - 14:55
КРОССФИТ (8-13 лет) ($)
|
Зуенков Евгений, только по записи
|
Комплекс упражнений, направленных на укрепление здоровья, развитие мышц, функций опорно-двигательной системы, профилактику болезней различной этиологии, поддержание иммунитета каждого ребенка. Такие упражнения отлично готовят детей к школе и формируют правильное физическое воспитание
Записаться
|
-
Зал групповых программ
АЭРОБИКА (9-12 лет)
Войтова Алла, только по записи
15:00 - 15:55
АЭРОБИКА (9-12 лет)
|
Войтова Алла, только по записи
|
Детская аэробика включает упражнения на гибкость, на координационные способности, а также силовые упражнения, выполняемые под музыку. Эти упражнения выполняются непрерывно в течение определённого времени, что позволяет также развивать выносливость ребенка и улучшить его общие физические показатели. Выполнение же упражнений под музыку совершенствует музыкальный слух ребёнка, его артистичность и умение чувствовать ритм. Именно поэтому спортивную аэробику можно считать видом спорта, позволяющим развивать физические способности ребенка всесторонне.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
FUNCTIONAL
Войтова Алла
16:00 - 16:55
FUNCTIONAL
|
Войтова Алла
|
Функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия с использованием различного оборудования или без него. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Войтова Алла
17:00 - 17:55
ЗДОРОВАЯ СПИНА
|
Войтова Алла
|
Программа разработана на синтезе методик, способствующих оздоровлению позвоночника. Во время урока происходит мягкое вытяжение позвоночника, укрепление мышц, поддерживающих спину в правильном положении, устранению зажимов.
Тренировка рассчитана на людей с любым уровнем физической подготовки и способствует устранению болей в спине и развитию подвижности и гибкости позвоночника.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
YOGA В ГАМАКАХ
Шкляева Галина, только по записи
18:00 - 19:30
YOGA В ГАМАКАХ
|
Шкляева Галина, только по записи
|
Увлекательная йога с элементами акробатики, которая проходит в полете в метре от земли. Вся тренировка проходит в специальном гамаке, который используется для плавного растяжения мышц всего тела, увеличения подвижности и эластичности связочного и суставного аппаратов, а также расслабления. Гамак помогает постепенно перейти к перевернутым позам йоги, которые сложно выполнить на обычном коврике. Благодаря разнообразным позам и переходам «воздушная» гимнастика тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует развитию гибкости. Эта тренировка подарит вам незабываемое ощущение полета.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
Можайск
-
Зал групповых программ
ZUMBA®
Смирнов Евгений
11:00 - 11:55
ZUMBA®
|
Смирнов Евгений
|
Танцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских танцах и иных мировых ритмах. Это всемирный бренд, который соединяет как стремление вести здоровый образ жизни, так и регулярные спортивные тренировки под танцевальную музыку. Вечеринка в стиле фитнес- это и есть ZUMBA ® Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
FIT PUMP
Берман Кристина
12:00 - 12:55
FIT PUMP
|
Берман Кристина
|
Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Одно занятие - минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
YOGA В ГАМАКАХ
Берман Кристина, только по записи
13:00 - 13:55
YOGA В ГАМАКАХ
|
Берман Кристина, только по записи
|
Увлекательная йога с элементами акробатики, которая проходит в полете в метре от земли. Вся тренировка проходит в специальном гамаке, который используется для плавного растяжения мышц всего тела, увеличения подвижности и эластичности связочного и суставного аппаратов, а также расслабления. Гамак помогает постепенно перейти к перевернутым позам йоги, которые сложно выполнить на обычном коврике. Благодаря разнообразным позам и переходам «воздушная» гимнастика тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует развитию гибкости. Эта тренировка подарит вам незабываемое ощущение полета.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
YOGA в гамаках (8 - 12 лет) ($)
Берман Кристина, только по записи
14:00 - 14:55
YOGA в гамаках (8 - 12 лет) ($)
|
Берман Кристина, только по записи
|
Увлекательная оздоровительная тренировка, на которой ребенок может почувствовать себя Бэтменом, человеком-пауком или птицей, парящей в небе. Тренировка не только развивает воображение, но и улучшает вестибулярный аппарат, укрепляет мышечный корсет, улучшает концентрацию внимания и учит детей чувствовать своё тело.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
СОВРЕМЕННЫЕ ТАНЦЫ (5 -9 лет) ($)
Лянгузова Анна
16:00 - 16:55
СОВРЕМЕННЫЕ ТАНЦЫ (5 -9 лет) ($)
|
Лянгузова Анна
|
Занятия представляют собой комплексную программу, в которую входят элементы современных танцев, музыкально-ритмические игры и упражнения, развивающие творческое воображение, музыкальность, пространственное восприятие. Отдельное внимание уделяется растяжке и развитию гибкости тела, укреплению мышц спины и пресса, развитию координации движений. Кроме этого, в процессе артистической подготовки, дети учатся направлять собственные мысли на контроль эмоционального состояния и работу своего тела.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
СОВРЕМЕННЫЕ ТАНЦЫ (14-16 лет) ($)
Лянгузова Анна
17:00 - 17:55
СОВРЕМЕННЫЕ ТАНЦЫ (14-16 лет) ($)
|
Лянгузова Анна
|
Занятия представляют собой комплексную программу в которую входят элементы современных танцев, музыкально-ритмические игры и упражнения, развивающие творческое воображение, музыкальность, пространственное восприятие.
Отдельное внимание уделяется растяжке и развитию гибкости тела, укреплению мышц спины и пресса, развитию координации движений. Кроме этого, в процессе артистической подготовки, дети учатся направлять собственные мысли на контроль эмоционального состояния и работу своего тела.
Записаться
|
Голицыно
-
Зал групповых программ #1
YOGA в гамаках (Дети) ($)
Шкляева Галина, только по записи
10:00 - 10:55
YOGA в гамаках (Дети) ($)
|
Шкляева Галина, только по записи
|
Увлекательная оздоровительная тренировка, на которой ребенок может почувствовать себя Бэтменом, человеком-пауком или птицей, парящей в небе. Тренировка не только развивает воображение, но и улучшает вестибулярный аппарат, укрепляет мышечный корсет, улучшает концентрацию внимания и учит детей чувствовать своё тело.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
FIT PUMP
Шкляева Галина
11:00 - 11:55
FIT PUMP
|
Шкляева Галина
|
Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Одно занятие - минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
YOGA В ГАМАКАХ
Шкляева Галина, только по записи
12:00 - 12:55
YOGA В ГАМАКАХ
|
Шкляева Галина, только по записи
|
Увлекательная йога с элементами акробатики, которая проходит в полете в метре от земли. Вся тренировка проходит в специальном гамаке, который используется для плавного растяжения мышц всего тела, увеличения подвижности и эластичности связочного и суставного аппаратов, а также расслабления. Гамак помогает постепенно перейти к перевернутым позам йоги, которые сложно выполнить на обычном коврике. Благодаря разнообразным позам и переходам «воздушная» гимнастика тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует развитию гибкости. Эта тренировка подарит вам незабываемое ощущение полета.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
LATINA DANCE
Каморская Ольга
13:15 - 14:10
LATINA DANCE
|
Каморская Ольга
|
танцевальное фитнес-направление, сочетающее в себе кардио-нагрузку и танцевальные движения. Основа класса - музыка и хореография латиноамериканских танцев – самбы, мамбы, ча-ча-ча, румбы и сальсы. Зажигательный ритм и высокая интенсивность тренировок создают позитивное настроение и дают существенную физическую нагрузку на организм, что разгоняет метаболизм, адаптирует тело к фитнесу и просто дарит отличное настроение и самочувствие.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
PortDeBras тм
Каморская Ольга
14:15 - 15:10
PortDeBras тм
|
Каморская Ольга
|
Система упражнений на основе естественного движения, открывающая уникальный метод работы с телом. В этом методе используются техника и принципы хореографического экзерсиса. Все упражнения имеют особенный стиль и философию, позволяющую использовать движение как телесную терапию. Терапию, изменяющую сознание, биомеханику движения и физиологию тела. Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
Клин
-
Зал групповых программ #1
FUNCTIONAL
Яковлев Пётр
11:00 - 11:55
FUNCTIONAL
|
Яковлев Пётр
|
Функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия с использованием различного оборудования или без него. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
YOGA
Зимкина Юлия
15:30 - 17:00
YOGA
|
Зимкина Юлия
|
Урок, направленный на оздоровление, развитие гибкости, силы, выносливости, а также на изучение правильной техники дыхания. Один из лучших методов гармоничного самосовершенствования человека.
Продолжительность 90 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
ZUMBA®
Зимкина Юлия
17:00 - 17:55
ZUMBA®
|
Зимкина Юлия
|
Танцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских танцах и иных мировых ритмах. Это всемирный бренд, который соединяет как стремление вести здоровый образ жизни, так и регулярные спортивные тренировки под танцевальную музыку. Вечеринка в стиле фитнес- это и есть ZUMBA ® Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
Солнечногорск
-
Зал групповых программ #2
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Анисимова Марина
12:30 - 13:25
ЗДОРОВАЯ СПИНА
|
Анисимова Марина
|
Программа разработана на синтезе методик, способствующих оздоровлению позвоночника. Во время урока происходит мягкое вытяжение позвоночника, укрепление мышц, поддерживающих спину в правильном положении, устранению зажимов.
Тренировка рассчитана на людей с любым уровнем физической подготовки и способствует устранению болей в спине и развитию подвижности и гибкости позвоночника.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
МФР+ПЕРКУССИОННЫЙ МАССАЖ | презентация направления
Черемисина Светлана, только по записи
13:30 - 14:25
МФР+ПЕРКУССИОННЫЙ МАССАЖ | презентация направления
|
Черемисина Светлана, только по записи
|
‼Новое направление МФР+ПЕРКУССИОННЫЙ МАССАЖ‼
Технологии тренинга неотделимы от правильного восстановления, именно поэтому в нашем клубе стартует новое направление:
МФР + Перкуссионный массаж 🔥
Занятия МФР позволят:
👉 Снять дискомфортные ощущения после аэробных и силовых тренировок;
👉 Устранить симптомы мышечного перенапряжения;
👉 Подготовить мышцы к новому этапу нагрузок;
👉 Усовершенствовать осанку;
👉 Стать спокойнее, бодрее и энергичнее.
Польза от Перкуссионного массажа:
👉 Расширяет диапазон движения и мобильности;
👉 Мобилизует периферические нервные окончания и проприорецепцию;
👉 Улучшает кровообращение в области лечения;
👉 Увеличивает работоспособность мышц;
👉 Предотвращает мышечную атрофию и улучшает показатели рефлекторного ответа.
Занятие длится 20-30 минут, в зависимости от телосложения человека.
Стоимость занятия всего 590 руб.
Подробности уточняйте у администраторов и тренеров клуба😌
✍ Запись по телефону +7 (495) 946-76-01
Или же в личные сообщения!
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
МФР+ПЕРКУССИОННЫЙ МАССАЖ | презентация направления
Таджибов Тагир
13:30 - 14:25
МФР+ПЕРКУССИОННЫЙ МАССАЖ | презентация направления
|
Таджибов Тагир
|
‼Новое направление МФР+ПЕРКУССИОННЫЙ МАССАЖ‼
Технологии тренинга неотделимы от правильного восстановления, именно поэтому в нашем клубе стартует новое направление:
МФР + Перкуссионный массаж 🔥
Занятия МФР позволят:
👉 Снять дискомфортные ощущения после аэробных и силовых тренировок;
👉 Устранить симптомы мышечного перенапряжения;
👉 Подготовить мышцы к новому этапу нагрузок;
👉 Усовершенствовать осанку;
👉 Стать спокойнее, бодрее и энергичнее.
Польза от Перкуссионного массажа:
👉 Расширяет диапазон движения и мобильности;
👉 Мобилизует периферические нервные окончания и проприорецепцию;
👉 Улучшает кровообращение в области лечения;
👉 Увеличивает работоспособность мышц;
👉 Предотвращает мышечную атрофию и улучшает показатели рефлекторного ответа.
Занятие длится 20-30 минут, в зависимости от телосложения человека.
Стоимость занятия всего 590 руб.
Подробности уточняйте у администраторов и тренеров клуба😌
✍ Запись по телефону +7 (495) 946-76-01
Или же в личные сообщения!
Записаться
|
-
Зал групповых программ #2
CYCLE
Ревякина Екатерина, только по записи
18:00 - 18:55
CYCLE
|
Ревякина Екатерина, только по записи
|
Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
Электросталь
-
Зал групповых программ #1
FIT PUMP
Позднякова Юлия
11:00 - 11:55
FIT PUMP
|
Позднякова Юлия
|
Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Одно занятие - минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Позднякова Юлия
12:00 - 12:55
ЗДОРОВАЯ СПИНА
|
Позднякова Юлия
|
Программа разработана на синтезе методик, способствующих оздоровлению позвоночника. Во время урока происходит мягкое вытяжение позвоночника, укрепление мышц, поддерживающих спину в правильном положении, устранению зажимов.
Тренировка рассчитана на людей с любым уровнем физической подготовки и способствует устранению болей в спине и развитию подвижности и гибкости позвоночника.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
CYCLE
Лапушкина Алина, только по записи
13:00 - 13:55
CYCLE
|
Лапушкина Алина, только по записи
|
Сайкл — это групповая тренировка на стационарных велосипедах, которая имитируют гонки различной интенсивности. Программа стала популярной в фитнес-клубах благодаря своей невероятной эффективности. Если вы хотите привести себя в отличную форму в короткие сроки, то аэробная велотренировка — это то, что вам нужно.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
FUNCTIONAL
Бурман Александр⚔
14:00 - 14:55
FUNCTIONAL
|
Бурман Александр⚔
|
Функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия с использованием различного оборудования или без него. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
Орехово-Зуево
-
Зал групповых программ
ZUMBA®
Дутка Анжела
11:00 - 11:55
ZUMBA®
|
Дутка Анжела
|
Танцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских танцах и иных мировых ритмах. Это всемирный бренд, который соединяет как стремление вести здоровый образ жизни, так и регулярные спортивные тренировки под танцевальную музыку. Вечеринка в стиле фитнес- это и есть ZUMBA ® Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зона функционального тренинга
FIT PUMP
Нестеренко Андрей
12:00 - 12:55
FIT PUMP
|
Нестеренко Андрей
|
Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Одно занятие - минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зал групповых программ
YOGA В ГАМАКАХ
Карева Вера, только по записи
13:00 - 13:55
YOGA В ГАМАКАХ
|
Карева Вера, только по записи
|
Увлекательная йога с элементами акробатики, которая проходит в полете в метре от земли. Вся тренировка проходит в специальном гамаке, который используется для плавного растяжения мышц всего тела, увеличения подвижности и эластичности связочного и суставного аппаратов, а также расслабления. Гамак помогает постепенно перейти к перевернутым позам йоги, которые сложно выполнить на обычном коврике. Благодаря разнообразным позам и переходам «воздушная» гимнастика тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует развитию гибкости. Эта тренировка подарит вам незабываемое ощущение полета.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
пн, 03 октября
Солнечногорск
-
Зал групповых программ #2
YOGA
Плотникова Евгения
10:00 - 10:55
YOGA
|
Плотникова Евгения
|
Урок, направленный на оздоровление, развитие гибкости, силы, выносливости, а также на изучение правильной техники дыхания. Один из лучших методов гармоничного самосовершенствования человека.
Продолжительность 90 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
ОФП для детей (7-12 лет) ($)
Cтепаненко Виктория, только по записи
17:00 - 17:55
ОФП для детей (7-12 лет) ($)
|
Cтепаненко Виктория, только по записи
|
Комплекс упражнений, направленных на укрепление здоровья, развитие мышц, функций опорно-двигательной системы, профилактику болезней различной этиологии, поддержание иммунитета каждого ребенка. Такие упражнения отлично готовят детей к школе и формируют правильное физическое воспитание.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
YOGA в гамаках (8-12 лет) ($)
Cтепаненко Виктория, только по записи
18:00 - 18:55
YOGA в гамаках (8-12 лет) ($)
|
Cтепаненко Виктория, только по записи
|
Увлекательная оздоровительная тренировка, на которой ребенок может почувствовать себя Бэтменом, человеком-пауком или птицей, парящей в небе. Тренировка не только развивает воображение, но и улучшает вестибулярный аппарат, укрепляет мышечный корсет, улучшает концентрацию внимания и учит детей чувствовать своё тело.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #2
МФР
Анисимова Марина
19:00 - 19:55
МФР
|
Анисимова Марина
|
МФР — миофасциальное расслабление. “Myos” с греческого переводится как “мышца”, а “fascia” как “повязка”. Упоминая повязку, имеются в виду соединительные ткани, покрывающие пучки нервов и сосудов, сухожилия. Их здоровье очень важно для общего положительного самочувствия организма. Если говорить проще, то МФР — это тренировка, которая помогает расслаблять мышцы фасции.
Специальные упражнения, которые выполняются на тренировке, расслабляюще действуют на фасции и мышцы, а в последствии и растягивают их. Благодаря таким тренировках снимается лишнее напряжении с мышц и тела в целом, а также улучшается состояние суставов — они становятся более гибкими и подвижными.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
FUNCTIONAL
Кузнецова Елена
19:00 - 19:55
FUNCTIONAL
|
Кузнецова Елена
|
Функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия с использованием различного оборудования или без него. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной.
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
-
Зона функционального тренинга
ATLETIC
Черемисина Светлана
20:00 - 20:55
ATLETIC
|
Черемисина Светлана
|
Это тренировка направленная на развитие всех физических качеств: силы, выносливости, быстроты, гибкости, координации. Это комбинирование тяжелой атлетики, гимнастики, бега, гиревого спорта. Никогда не знаешь, какой комплекс тебе приготовил тренер сегодня. Всегда разнообразие. Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
FACE FITNESS (Набор в группу. Старт 3 октября) ($)
Анисимова Марина, только по записи
20:00 - 20:55
FACE FITNESS (Набор в группу. Старт 3 октября) ($)
|
Анисимова Марина, только по записи
|
Для всех кто хочет, чтобы их лицо всегда выглядело молодым!
Face fitness - это комплекс упражнений для лица, шеи и зоны декольте, который направлен на гармонизацию и восстановление баланса лицевых мышц, утраченного с возрастом или в силу иных причин (например, из-за вредных мимических привычек). Нашему лицу тоже нужна гимнастика, чтобы оставаться всегда в тонусе.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #2
Школа шпагата ($)
Кузнецова Елена, только по записи
20:00 - 20:55
Школа шпагата ($)
|
Кузнецова Елена, только по записи
|
Класс, состоящий из специально подобранных упражнений, позволяющих повысить подвижность таза и крестцового отдела позвоночника, улучшающих кровообращение и работу органов малого таза и брюшной полости. Практика освоения шпагата обеспечивает вытягивание, оздоровление позвоночника, профилактику сколиоза, улучшение осанки, крепление мышц пресса, ног, избавление от лишнего веса на ногах, улучшение кровообращения, функционирования органов малого таза, а также брюшной полости. Всё это способствует общему оздоровлению организма.
Длительность тренировки - 55 минут.
Записаться
|
вт, 04 октября
Солнечногорск
-
Зал групповых программ #1
FIT BALL ($)
Кузнецова Елена, только по записи
18:00 - 18:55
FIT BALL ($)
|
Кузнецова Елена, только по записи
|
Гимнастический мяч – один из эффективных тренажеров в любой тренировке.
Добавив фитбол в свой тренировочный комплекс, вы сможете улучшить все аспекты своей физической формы, силы, баланса и гибкости. Это отличный способ задействовать мышцы кора и просто все тело только за одну тренировку.
Продолжительность 55 мин
Записаться
|
-
Зона функционального тренинга
ШКОЛА БОКСА (6-12 лет) ($)
Таджибов Тагир
18:00 - 18:55
ШКОЛА БОКСА (6-12 лет) ($)
|
Таджибов Тагир
|
Бокс – это вид единоборств, главной особенностью которого является нанесение ударов спортсменами только руками в специальных перчатках. Тренировки направлены на изучение ребенком правил и техники нанесения ударов и самозащиты. Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
YOGA В ГАМАКАХ
Кузнецова Елена, только по записи
19:00 - 19:55
YOGA В ГАМАКАХ
|
Кузнецова Елена, только по записи
|
Увлекательная йога с элементами акробатики, которая проходит в полете в метре от земли. Вся тренировка проходит в специальном гамаке, который используется для плавного растяжения мышц всего тела, увеличения подвижности и эластичности связочного и суставного аппаратов, а также расслабления. Гамак помогает постепенно перейти к перевернутым позам йоги, которые сложно выполнить на обычном коврике. Благодаря разнообразным позам и переходам «воздушная» гимнастика тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует развитию гибкости. Эта тренировка подарит вам незабываемое ощущение полета.
Длительность тренировки 55 минут.
Записаться
|
-
Зона функционального тренинга
FITBOX
Таджибов Тагир
19:00 - 19:55
FITBOX
|
Таджибов Тагир
|
Групповая тренировка, состоящая из сочетаний ударов руками и ногами. Что здесь такого особенного? Вся прелесть этой тренировки заключается в том, что вы получаете нагрузку на определённые группы мышц, комплексное физическое развитие, возможность освоить навыки самообороны за одно занятие.
Продолжительность 55 мин
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
ZUMBA®
Зимкина Юлия
19:00 - 19:55
ZUMBA®
|
Зимкина Юлия
|
Танцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских танцах и иных мировых ритмах. Это всемирный бренд, который соединяет как стремление вести здоровый образ жизни, так и регулярные спортивные тренировки под танцевальную музыку. Вечеринка в стиле фитнес- это и есть ZUMBA ® Продолжительность 55 минут.
Записаться
|
-
Зал групповых программ #1
STRONG NATION®️ ($)
Зимкина Юлия, только по записи
20:30 - 21:25
STRONG NATION®️ ($)
|
Зимкина Юлия, только по записи
|
Эффективная функциональная тренировка, которая использует комбинацию принципов высокоинтенсивного интервального тренинга, упражнения с весом собственного тела в сочетании с интенсивной музыкой. В отличие от «классической» Zumba®, STRONG – это не танцевальная фитнес-программа, но, как и в классе Zumba®, музыка является его основой. Движения полностью синхронизированы с музыкой, и темп задает высокую интенсивность тренировки. Попробуйте сами – и убедитесь!
Продолжительность 55 мин.
Записаться
|
2022-09-28
|
