Рулетики из куриной грудки, помидор, моцареллы и шпината
02.11.2017
![](/assets/news/4cb576b88d4c70a367192bd196b19ecd.jpg)
Красиво, вкусно и полезно!
Невероятно вкусные рулетики из куриной грудки, помидор, моцареллы и шпината.
Нежные и сочные рулетики с начинкой готовятся быстро и просто. Из двух грудок получается четыре куриных рулета. В горячем виде их можно подать на обед или ужин с любым овощным гарниром. А в холодном — это отличная закуска для повседневного и праздничного стола.
Время приготовления 30 мин
На 100 г - 137 ккал, Б/Ж/У - 22г/4г/1г
На 2 порции нам понадобиться:
=- Филе грудки — 500 г
=- Сыр моцарелла — 100 г
=- Помидор — 150 г
=- Свежий шпинат - несколько листиков
=- Соль и черный перец
![](http://fitness-on.ru/assets/photoobject/b49c1ca2b4e45aa6255367cd1ef63301.jpg)
Приготовление:
1) Ставим духовку на 200°С и пока она разогревается нарезаем на тонкие ломтики помидор и моцареллу.
![](http://fitness-on.ru/assets/photoobject/a747af0f2547391383b2a0edc6419cc5.jpg)
2) Филе разрезаем вдоль пополам, чтобы получились кусочки примерно одинаковой толщины. Накрываем их пищевой пленкой и отбиваем молотком.
![](http://fitness-on.ru/assets/photoobject/eae0e829344d5eeb70b8b6df7508744c.jpg)
3) Отбитое куриное филе немного солим, перчим, выкладываем на него шпинат, помидоры и моцареллу.
![](http://fitness-on.ru/assets/photoobject/1e7d4cce6329ce30185fb02652d69c07.jpg)
![](http://fitness-on.ru/assets/photoobject/67f8d1170e95d2350bc3bcb9aff4c5fa.jpg)
4) Сворачиваем рулетик и укладываем в форму "швом" вниз.
![](http://fitness-on.ru/assets/photoobject/097c3428aa8307f1fd2b74b885ea767b.jpg)
5) Далее отправляем в предварительно разогретую духовку на 15-20 минут (ориентируемся на мощность своей духовки - рулетики должны немного зарумяниться).
Принятого аппетита!
Больше рецептов по хештегу #fitnesson_рецепты
2621
Это интересно
ТРЕНЕР ВКЛЮЧЕН В КАРТУ
Истории успеха
3 недели назад
История успеха: МАРИЯ ЗЕМЧЕНКО
Истории успеха
2 года назад
Как смартфон портит вашу осанку
Образ жизни
3 года назад
Спецпредложения
ГОТОВИМСЯ К ЛЕТУ!
Спецпредложения
1 год назад
ЧЕРНАЯ ПЯТНИЦА В FITNESSON
Спецпредложения
1 год назад
Жги в комментариях!