1. Потеря жира

Это проблема большинства людей на планете, ведь мы начали меньше двигаться с развитием технологий. Мы едим абсолютно нездоровую пищу, так как здоровой уже сейчас на всех не хватает. Мы ездим на чем попало, но только не ходим пешком.

Отягощения способный делать удивительную штуку, во-первых вы сжигаете подкожный жир, а во-вторых наращиваете или сохраняете мышечные волокна. Чисто аэробный тренинг не так эффективен как кажется на первый взгляд. Занятия аэробикой палят все без разбору, как жир так и мышцы, и со временем вы становитесь плоским, но не как не красивым. Только вес стимулирует мышцы оставаться такими, как они есть, и даже наращивать их, при этом теряя жир.

2.Сжигание калорий

Отягощения способствуют сжиганию калорий, даже в то время, когда вы сидите и ничего не делаете. Дело в том, что потренировавшись с отягощениями вы наносите микроскопические травмы мышечным волокнам, а чтобы их отремонтировать нужны калории и энергия. Повышенный метаболизм наблюдается даже через 39 часов после последней тренировки.

3. Предотвращение процесса старения

Все хотят быть вечно молодыми и здоровыми, но увы, никому это не под силу. Все что мы можем, это максимально отодвинуть порог старения, поднимая тяжести, стимулируя тем самым быстросокращающиеся волокна, которые мы с возрастом теряем в количестве. Небольшой вес и большое число повторений отлично стимулируют быстрые мышечные волокна, не давая им уменьшится в массе. Таким образом, мы подталкиваем организм к повышенной стимуляции возобновления синтеза волокон.