Мягкая спокойная программа для того чтобы проснуться и зарядиться энергией на весь день. Сочетает в себе комбинацию из направлений Port De Bras и Pilates, что позволяет достичь максимального эффекта от этих двух занятий. Port De Bras - cистема упражнений на основе естественного движения, открывающая уникальный метод работы с телом. В этом методе используются техника и принципы хореографического экзерсиса. Все упражнения имеют особенный стиль и философию, позволяющую использовать движение как телесную терапию. Терапию, изменяющую сознание, биомеханику движения и физиологию тела. PILATES - Система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок улучшается общее физическое и эмоциональное состояние. Продолжительность занятия: 55 мин

МФР — миофасциальное расслабление. “Myos” с греческого переводится как “мышца”, а “fascia” как “повязка”. Упоминая повязку, имеются в виду соединительные ткани, покрывающие пучки нервов и сосудов, сухожилия. Их здоровье очень важно для общего положительного самочувствия организма. Если говорить проще, то МФР — это тренировка, которая помогает расслаблять мышцы фасции. Специальные упражнения, которые выполняются на тренировке, расслабляюще действуют на фасции и мышцы, а в последствии и растягивают их. Благодаря таким тренировках снимается лишнее напряжении с мышц и тела в целом, а также улучшается состояние суставов — они становятся более гибкими и подвижными. Длительность тренировки 55 минут.

Функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия с использованием различного оборудования или без него. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной. Продолжительность 55 мин.

Йога в стиле FYSM Йога в стиле FYSM - революционное представление о йоге, адаптированное под абсолютно любой запрос по телу. Если Вы пробовали йогу и Вам не понравилось - просто попробуйте FYSM Методология опирается на три постулата: безопасность, эффектив-ность, простота. И при этом сохраняет аутентичность переданную в йогических источниках. Это позволяет применять алгоритмы в любом месте, возрасте, из любого исходного состояния и для разных целей. Синтезированные алгоритмы в условиях быстроизменяющейся реальности закрывают ключевые запросы современного пользователя имеющего желание «всё и сразу» и перманентно сохраняя стимул к самопознанию. Йога в стиле FYSM помогает: - избавиться от любых болей: в спине, шее, ногах, голове - выровнять искривления в теле - проработать телесные блоки, зажимы - прокачать силу, гибкость и выносливость - снизить уровень стресса

Интервальный фитнес — это про то, как достичь максимальный результат за ограниченное время и как быстро сбросить лишние килограммы. В тренировке делаются короткие перерывы между упражнениями: ее общая длительность не уменьшается, зато эффективность от занятий возрастает. Система интервал фитнеса заимствована из профессионального спорта: занимающиеся поддерживают нужную частоту сердечного ритма — все обменные процессы протекают быстрее, за счет чего активно сжигаются жиры. Кстати, ускорение обменных процессов держится еще двое суток после тренировки.

Бальные танцы или спортивные бальные танцы – это одновременно и спорт, и искусство. Это целый неповторимый и своеобразный мир грации и красоты, с большим количеством различных событий, танцевальных звезд и возможностей. Огромным преимуществом детских спортивных бальных танцев является то, что большинство детей может заниматься танцами и достигать больших успехов в них, потому что как правило большинство детей имеют способности к хореографии и танцам, в то время как музыкальный слух есть далеко не у каждого ребенка.

Приглашаем Вас на турнир по настольному теннису

Урок аэробики с использованием степ-платформы. Включает в себя обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединение их в различные комбинации. Продолжительность 55 минут.

Интервальная тренировка высокой интенсивности, довольно молодой и нестандартный вид тренировок. Основной смысл такой тренировки — приложить максимум усилий в максимально короткое время, сочетая периоды высокой нагрузки и активного отдыха. Тренировки в таком режиме разгоняют метаболизм и обеспечивают расход калорий в 440 единиц за час занятий. Длительность тренировки - 55 минут.

Хочешь быть в форме? Двигаться легко и свободно? Тогда добавь к силовым упражнениям и растяжке упражнения на постановку осанки, баланса, упругости, скорости и эластичности мышц. И, поверь, лучше и легче, чем в танцах этого не добиться! Да ещё и с настроением! И описание : В программе: Клубные и латинские танцы для любого уровня. На простых элементах и связках с нуля познакомимся с принципами, разучим движения . А для тех, кто имел подготовку, будет интересна методика улучшения техники за счёт гармонизации тела. Будет интересно, полезно и весело)))

Занятие для тех, кому хочется всего и сразу. Выбирая спортивное направление, нужно обращать внимание на детали, ведь от них зависят не только ваши физические данные, но и моральное состояние. Наслаждаться спортом и любить его – вот ключ к хорошему результату. А как выбрать, если хочется всего и сразу: танцы, единоборства и акробатику? Выход есть! Ответ на ваш запрос – капоэйра. Капоэйрой называют боевое национальное искусство, возникшее на основе танца, и акробатики, игры и музыки, имеющее афробразильские корни. Базовая техника капоэйры состоит из 52 движений, включающих в себя удары ногами и руками, подсечки, подножки, броски, а также удары головой. Несмотря на многообразие атакующих действий признаком высокого мастерства в капоэйре считается умение защититься и продемонстрировать силу, ловкость, проворность. Спарринги капоэйристов называются игрой (порт. jogo), они проходят в круге, образованном оркестром и зрителями — рода (порт. roda). В традиционной капоэйре правила игры определяются музыкой и этикетом, а спортивные состязания проводятся по регламенту организатора.

Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм. Длительность тренировки 55 минут.