Личный кабинет
+7 495 946-76-00
О нас
Преимущества

Узнайте больше
о 20 преимуществах FitnessON

Преимущества >
Вакансии
Вакансии >
Отзывы
Отзывы >
Контакты
Контакты >
Вопрос-ответ
Вопрос-ответ >
Команда
Команда >
Расписание
Звенигород
Звенигород >
Краснознаменск
Краснознаменск >
Голицыно
Голицыно >
Можайск
Можайск >
Клин
Клин >
Солнечногорск
Солнечногорск >
Электросталь
Электросталь >
Услуги
Звенигород
Звенигород >
Краснознаменск
Краснознаменск >
Голицыно
Голицыно >
Можайск
Можайск >
Клин
Клин >
Солнечногорск
Солнечногорск >
Электросталь
Электросталь >
Клубы
Звенигород
Звенигород >
Краснознаменск
Краснознаменск >
Голицыно
Голицыно >
Можайск
Можайск >
Клин
Клин >
Солнечногорск
Солнечногорск >
Электросталь
Электросталь >

О пользе бананов для тренировки

23.04.2018
Все мы знаем, что после хорошей интенсивной тренировки истощается запас гликогена в наших мышцах. Это связано с тем, что мышцы получают нужную им энергию из глюкозы, образующуюся из гликогена.


Как же не допустить истощения и разрушения мышц?

Мышечные клетки станут наполняться гликогеном после того, как Вы съедите то, что содержит углеводы. И бананы – это идеальный вариант. Они очень богаты натуральным сахаром, который быстро попадает в кровь при переваривании. Бананы хорошо утоляют голод, снабжают организм необходимой энергией, которую необходимо восполнить после тяжелой тренировки. В 100 граммах бананов содержится 90 килокалорий и огромное количество витаминов.
Также, бананы считаются хорошим источником макроэлемента калия, который во время тренировки выходит из организма с потом. За счет нехватки калия могут появиться судороги. Бананы содержат белок триптофан, который превращается в серотонин и способствует расслаблению организма (что очень кстати после тренировки). Также, они улучшают настроение.

Интересный факт: сушеные бананы содержат в 5 раз больше килокалорий, чем обычные свежие.

Еще один плюс: они не вызывают аллергических реакций (в отличие от цитрусовых).
 
100 граммов бананов содержат:

Магний, Железо, Медь, Калий
Жиры – 0,2%
Углеводы – 20%
Протеин – 1,2%
Вода – 74%
Клетчатка – 3%
Витамины: C, B1, B2, B6, E
 
Банан – это прекрасный перекус. Съев пару штук, Вы забудете о голоде на ближайший час – полтора.


Уже перекусил бананом, Ваш FITNESSON

 
806
Рейтинг на основе 1 оценки:
Поделиться:

Жги в комментариях!

Это интересно

читать статью
FITNESSON дарит ПОДАРКИ КАЖДОМУ! Новости 6 дней назад
читать статью
Факторы, влияющие на пищевое поведение Психология 6 месяцев назад
читать статью
История успеха: НАДЕЖДА СИДЕЙ Истории успеха 3 недели назад

Мероприятия

читать статью
неВЕСомость 4.0 3 недели назад
читать статью
СОРЕВНОВАНИЯ ПО ЖИМУ ШТАНГИ ЛЕЖА 3 недели назад

Спецпредложения

читать статью
Жарко? А у нас всё включено! Спецпредложения 5 месяцев назад
читать статью
Мы развиваемся! Спецпредложения 7 месяцев назад

Фото

читать статью
Открытый урок по направлению CrossFit в Звенигороде Фото 2 года назад
img читать статью
Ссылка

Ваша заявка принята,
спасибо за обращение

Ссылка