20 марта (пятница) в 11:00 в клубе FITNESS ON Звенигород пройдет авторский тренинг от Анны Мащенко, который сочетает в себе  плавание и аквааэробику.

Урок называется - Cardio Pump. Тренировка состоит из двух частей.

Первая – комплексное плавание, сочетание циклов стометровок четырьмя стилями: дельфин, спина, брас, кроль.

Вторая часть –упражнения с оборудованием, направленные на проработку конкретных мышц.

Если стоит задача накачать руки, значит, плывем с гантелями.

Если работаем над ногами, используем отягощение для ног.

Таким образом можно проработать абсолютно любую часть тела. В комплекс могут входить: французский жим, жим штанги в положении лежа, бег с высоким поднятием колена и многое другое. При сочетании стольких видов нагрузки мышцы не успевают адаптироваться, и тренировка не теряет в эффективности. При этом она интенсивна и всегда интересна, ведь нет однообразных упражнений.

Стоит ли говорить, что любые занятия в воде – это не только тренировка без лишней нагрузки на суставы и позвоночник, но и отличный способ поддерживать вес (и тем более снижать его), расслаблять спину и сохранять ментальное равновесие.

Это прямой путь к здоровью, физическому и моральному.