История успеха от 12.12.2025
Голубенко Сергей Николаевич

Набрал 9.4 кг за 37 месяцев

06 ноября2022
11 декабря2025
Вес58.5 кг67.9 кг
ИМТ20.223.5
Жир3.4 кг7.9 кг
Все показатели

369

Тренировок всего

2 Ч. 39 М.

Среднее время тренировки

2.28

Тренировок в неделю

Любимые дни для тренировок

ЭЛ

Электросталь

 
Тренер
Королев Виктор
 

Подарочная
персональная
тренировка

 

Показатели

Показатель06.11.202228.11.202225.12.202210.01.202301.03.202301.05.202328.06.202306.09.202319.10.202324.12.202313.02.202409.04.202404.09.202430.11.202407.01.202519.03.202507.05.202501.07.202507.07.202501.09.202511.11.202511.12.2025
Вес58.5 кг60 кг+1.5 кг 59.2 кг-0.8 кг 60.1 кг+0.9 кг 59.7 кг-0.4 кг 62.1 кг+2.4 кг 59.6 кг-2.5 кг 62 кг+2.4 кг 61 кг-1 кг 61.7 кг+0.7 кг 63.1 кг+1.4 кг 63.2 кг+0.1 кг 61.8 кг-1.4 кг 62 кг+0.2 кг 62.5 кг+0.5 кг 63.7 кг+1.2 кг 62.6 кг-1.1 кг 64.5 кг+1.9 кг 62.5 кг-2 кг 65.9 кг+3.4 кг 66.6 кг+0.7 кг 67.9 кг+1.3 кг
Мышцы31.2 кг31.6 кг+0.4 кг 31 кг-0.6 кг 30.9 кг-0.1 кг 32.2 кг+1.3 кг 32.7 кг+0.5 кг 32.1 кг-0.6 кг 33.2 кг+1.1 кг 32.4 кг-0.8 кг 32.8 кг+0.4 кг 32.6 кг-0.2 кг 33.1 кг+0.5 кг 32.7 кг-0.4 кг 32.3 кг-0.4 кг 32.7 кг+0.4 кг 32.9 кг+0.2 кг 32.4 кг-0.5 кг 32.6 кг+0.2 кг 32.3 кг-0.3 кг 32.9 кг+0.6 кг 32.9 кг0 кг 34.4 кг+1.5 кг
Жир3.4 кг4.1 кг+0.7 кг 4.6 кг+0.5 кг 5.6 кг+1 кг 3.2 кг-2.4 кг 4.7 кг+1.5 кг 3.6 кг-1.1 кг 3.8 кг+0.2 кг 4.2 кг+0.4 кг 4.2 кг0 кг 5.7 кг+1.5 кг 5.4 кг-0.3 кг 4.7 кг-0.7 кг 5.4 кг+0.7 кг 5.2 кг-0.2 кг 6.3 кг+1.1 кг 5.7 кг-0.6 кг 7.2 кг+1.5 кг 6 кг-1.2 кг 8.3 кг+2.3 кг 8.8 кг+0.5 кг 7.9 кг-0.9 кг
Жир5.8 %6.8 %+1 % 7.8 %+0.9 % 9.3 %+1.6 % 5.4 %-4 % 7.6 %+2.2 % 6 %-1.5 % 6.1 %+0.1 % 6.9 %+0.8 % 6.8 %-0.1 % 9 %+2.2 % 8.5 %-0.5 % 7.6 %-0.9 % 8.7 %+1.1 % 8.3 %-0.4 % 9.9 %+1.6 % 9.1 %-0.8 % 11.2 %+2.1 % 9.6 %-1.6 % 12.6 %+3 % 13.2 %+0.6 % 11.6 %-1.6 %
Вода68.9 %68.2 %-0.7 % 67.7 %-0.4 % 66.4 %-1.3 % 69.4 %+3 % 67.8 %-1.6 % 69 %+1.2 % 68.7 %-0.2 % 68.2 %-0.5 % 68.2 %+0 % 66.4 %-1.8 % 67.3 %+0.8 % 67.5 %+0.2 % 66.9 %-0.5 % 67 %+0.1 % 65.9 %-1.1 % 66.5 %+0.5 % 65 %-1.5 % 66.2 %+1.3 % 64 %-2.2 % 63.5 %-0.5 % 64.5 %+1 %
Рост170 см170 см0 см 170 см0 см 170 см0 см 170 см0 см 170 см0 см 170 см0 см 170 см0 см 170 см0 см 170 см0 см 170 см0 см 170 см0 см 170 см0 см 170 см0 см 170 см0 см 170 см0 см 170 см0 см 170 см0 см 170 см0 см 170 см0 см 170 см0 см 170 см0 см
Вода40.3 л40.9 л+0.6 л 40.1 л-0.8 л 39.9 л-0.2 л 41.4 л+1.5 л 42.1 л+0.7 л 41.1 л-1 л 42.6 л+1.5 л 41.6 л-1 л 42.1 л+0.5 л 41.9 л-0.2 л 42.5 л+0.6 л 41.7 л-0.8 л 41.5 л-0.2 л 41.9 л+0.4 л 42 л+0.1 л 41.6 л-0.4 л 41.9 л+0.3 л 41.4 л-0.5 л 42.2 л+0.8 л 42.3 л+0.1 л 43.8 л+1.5 л
Протеин11 кг11.2 кг+0.2 кг 11 кг-0.2 кг 11 кг0 кг 11.3 кг+0.3 кг 11.5 кг+0.2 кг 11.2 кг-0.3 кг 11.7 кг+0.5 кг 11.4 кг-0.3 кг 11.6 кг+0.2 кг 11.5 кг-0.1 кг 11.6 кг+0.1 кг 11.5 кг-0.1 кг 11.3 кг-0.2 кг 11.5 кг+0.2 кг 11.5 кг0 кг 11.4 кг-0.1 кг 11.5 кг+0.1 кг 11.3 кг-0.2 кг 11.5 кг+0.2 кг 11.6 кг+0.1 кг 12.1 кг+0.5 кг
Минералы3.8 кг3.8 кг+0 кг 3.6 кг-0.2 кг 3.7 кг+0.1 кг 3.8 кг+0.1 кг 3.8 кг+0 кг 3.7 кг-0.1 кг 3.9 кг+0.2 кг 3.8 кг-0.1 кг 3.8 кг+0 кг 4 кг+0.2 кг 3.7 кг-0.3 кг 3.9 кг+0.2 кг 3.8 кг-0.1 кг 3.9 кг+0.1 кг 3.9 кг0 кг 3.9 кг0 кг 3.9 кг+0 кг 3.8 кг-0.1 кг 3.9 кг+0.1 кг 3.9 кг0 кг 4.1 кг+0.2 кг
Идеальный Вес63.6 кг63.6 кг0 кг 63.6 кг0 кг 63.6 кг0 кг 63.6 кг0 кг 63.6 кг0 кг 63.6 кг0 кг 63.6 кг0 кг 63.6 кг0 кг 63.6 кг0 кг 63.6 кг0 кг 63.6 кг0 кг 63.6 кг0 кг 63.6 кг0 кг 63.6 кг0 кг 63.7 кг+0.1 кг 63.6 кг-0.1 кг 64.5 кг+0.9 кг 63.6 кг-0.9 кг 65.9 кг+2.3 кг 66.6 кг+0.7 кг 67.9 кг+1.3 кг
Безжировая масса55.1 кг55.9 кг+0.8 кг 54.6 кг-1.3 кг 54.5 кг-0.1 кг 56.5 кг+2 кг 57.4 кг+0.9 кг 56 кг-1.4 кг 58.2 кг+2.2 кг 56.8 кг-1.4 кг 57.5 кг+0.7 кг 57.4 кг-0.1 кг 57.8 кг+0.4 кг 57.1 кг-0.7 кг 56.6 кг-0.5 кг 57.3 кг+0.7 кг 57.4 кг+0.1 кг 56.9 кг-0.5 кг 57.3 кг+0.4 кг 56.5 кг-0.8 кг 57.6 кг+1.1 кг 57.8 кг+0.2 кг 60 кг+2.2 кг
Индекс массы тела20.2 20.8 +0.6 20.5 -0.3 20.8 +0.3 20.7 -0.1 21.5 +0.8 20.6 -0.9 21.5 +0.9 21.1 -0.4 21.3 +0.2 21.8 +0.5 21.9 +0.1 21.4 -0.5 21.5 +0.1 21.6 +0.1 22 +0.4 21.7 -0.3 22.3 +0.6 21.6 -0.7 22.8 +1.2 23 +0.2 23.5 +0.5
Талия————————————————————82 см83 см+1 см
Грудь————————————————————90 см98 см+8 см
Бедра————————————————————96 см94 см-2 см
Бицепс правый————————————————————33 см35 см+2 см
Бицепс левый————————————————————33 см35 см+2 см
Показатель
Вес
Мышцы
Жир
Жир
Вода
Рост
Вода
Протеин
Минералы
Идеальный Вес
Безжировая масса
Индекс массы тела
Талия
Грудь
Бедра
Бицепс правый
Бицепс левый

Динамика показателей

Вес, кг
Жир, кг
Вода, л

Последний анализ тела INBODY

Мышцы по сегментам
Правая рука
3.41 кг
Превышение
110.6 %
Левая рука
3.41 кг
Превышение
110.6 %
Правая нога
8.85 кг
Норма
103.3 %
Левая нога
8.84 кг
Норма
103.3 %
Тело
27.01 кг
Норма
110 %
Жировая масса по сегментам
Левая рука
0.3 кг
Недостаток
6.8 %
Правая рука
0.3 кг
Недостаток
6.8 %
Левая нога
1.3 кг
Недостаток
12.1 %
Правая нога
1.3 кг
Недостаток
12.1 %
Тело
3.8 кг
Недостаток
11.6 %

Запишитесь на бесплатнуютренировку с тренером

Наши менеджеры позвонят вам, расскажут про все детали и ответят на вопросы.