История успеха от 27.04.2024
Пономарчук Константин Сергеевич

Набрал 7.1 кг мышц за 2 месяца

12 декабря2023
08 марта2024
Вес90 кг98.7 кг
ИМТ26.328.8
Жир11.2 кг9.2 кг
Все показатели

69

Тренировок всего

1 Ч. 47 М.

Среднее время тренировки

5.68

Тренировок в неделю

Любимые дни для тренировок

ЗВ

Звенигород

 
Старший тренер
Козлов Никита⚔
 

Подарочная
персональная
тренировка

 

Показатели

Показатель12.12.202317.12.202324.12.202308.01.202421.01.202401.02.202417.02.202423.02.202408.03.2024
Вес90 кг88.1 кг-1.9 кг 86.7 кг-1.4 кг 93.8 кг+7.1 кг 98.2 кг+4.4 кг 101.1 кг+2.9 кг 101.2 кг+0.1 кг 100.2 кг-1 кг 98.7 кг-1.5 кг
Мышцы45.2 кг44.6 кг-0.6 кг 43.6 кг-1 кг 47.1 кг+3.5 кг 50.9 кг+3.8 кг 52 кг+1.1 кг 52.6 кг+0.6 кг 52.8 кг+0.2 кг 52.3 кг-0.5 кг
Жир11.2 кг10.7 кг-0.5 кг 10.8 кг+0.1 кг 11.6 кг+0.8 кг 10.4 кг-1.2 кг 11.1 кг+0.7 кг 10.8 кг-0.3 кг 9.6 кг-1.2 кг 9.2 кг-0.4 кг
Жир12.4 %12.2 %-0.3 % 12.5 %+0.3 % 12.4 %-0.1 % 10.6 %-1.8 % 11 %+0.4 % 10.7 %-0.3 % 9.6 %-1.1 % 9.3 %-0.3 %
Вода64.4 %64.6 %+0.2 % 64.4 %-0.2 % 64.4 %+0 % 65.7 %+1.3 % 65.5 %-0.2 % 65.7 %+0.2 % 66.4 %+0.7 % 66.5 %+0.1 %
Рост185 см185 см0 см 185 см0 см 185 см0 см 185 см0 см 185 см0 см 185 см0 см 185 см0 см 185 см0 см
Вода58 л56.9 л-1.1 л 55.8 л-1.1 л 60.4 л+4.6 л 64.5 л+4.1 л 66.2 л+1.7 л 66.5 л+0.3 л 66.5 л0 л 65.6 л-0.9 л
Протеин15.6 кг15.5 кг-0.1 кг 15.1 кг-0.4 кг 16.2 кг+1.1 кг 17.5 кг+1.3 кг 17.9 кг+0.4 кг 18 кг+0.1 кг 18.2 кг+0.2 кг 18 кг-0.2 кг
Минералы5.2 кг5 кг-0.2 кг 5 кг0 кг 5.6 кг+0.6 кг 5.8 кг+0.2 кг 5.9 кг+0.1 кг 5.9 кг+0 кг 5.9 кг0 кг 5.9 кг0 кг
Идеальный Вес90 кг88.1 кг-1.9 кг 86.7 кг-1.4 кг 93.8 кг+7.1 кг 98.2 кг+4.4 кг 101.1 кг+2.9 кг 101.2 кг+0.1 кг 100.2 кг-1 кг 98.7 кг-1.5 кг
Безжировая масса78.8 кг77.4 кг-1.4 кг 75.9 кг-1.5 кг 82.2 кг+6.3 кг 87.8 кг+5.6 кг 90 кг+2.2 кг 90.4 кг+0.4 кг 90.6 кг+0.2 кг 89.5 кг-1.1 кг
Индекс массы тела26.3 25.7 -0.6 25.3 -0.4 27.4 +2.1 28.7 +1.3 29.5 +0.8 29.6 +0.1 29.3 -0.3 28.8 -0.5
Показатель
Вес
Мышцы
Жир
Жир
Вода
Рост
Вода
Протеин
Минералы
Идеальный Вес
Безжировая масса
Индекс массы тела

Динамика показателей

Вес, кг
Жир, кг
Вода, л

Последний анализ тела INBODY

Мышцы по сегментам
Правая рука
5.88 кг
Превышение
151.6 %
Левая рука
5.88 кг
Превышение
151.6 %
Правая нога
12.64 кг
Превышение
117.2 %
Левая нога
12.68 кг
Превышение
117.5 %
Тело
40.83 кг
Превышение
132 %
Жировая масса по сегментам
Левая рука
0.1 кг
Недостаток
3 %
Правая рука
0.1 кг
Недостаток
3 %
Левая нога
1.2 кг
Недостаток
8 %
Правая нога
1.2 кг
Недостаток
8.1 %
Тело
5.2 кг
Недостаток
10.7 %

Запишитесь на бесплатную тренировку с тренером

Наши менеджеры позвонят вам, расскажут про все детали и ответят на вопросы.