YOGA в Голицыно

Проведено 2 занятия на прошлой неделе

Даринцева Ольга

Йога — это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни. Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции. Хотя изначально йога — это духовная практика, в больших городах духовность занимает её малую часть. Многие техники адаптируются под задачи учеников, и акцент делается на работу с телом и дыханием. Йога помогает: • Улучшить концентрацию внимания, развить стрессоустойчивость и навыки замедления ритма жизни; • Восстановить эмоциональный фон, успокоить психику; • «Обновить» организм и урегулировать гормональный фон; • Улучшить качество сна; • Укрепить физическое здоровье (силу, гибкость, баланс). Бешеный ритм жизни, многозадачность, избыток информации — всё это способствует саморазрушению, стрессам, напряжению, блокам и зажимам в теле. Мы мало двигаемся, плохо спим, едим на ходу, не умеем расслабляться. Йога — это инструмент для самостоятельного восстановления себя на всех уровнях, для саморегуляции и самодисциплины. Продолжительность 90 минут.

Подходит мужчинамРазвитие гибкостиХорошее настроение гарантировано

Расписание

Понедельник, 05 мая

16:00 — 17:25

Mind & Body

YOGA

Зал групповых программ #1

Даринцева Ольга

Среда, 07 мая

07:00 — 08:25

Mind & Body

YOGA

Зал групповых программ #1

Даринцева Ольга

Среда, 14 мая

07:00 — 08:25

Mind & Body

YOGA

Зал групповых программ #1

Даринцева Ольга

Среда, 21 мая

07:30 — 08:55

Mind & Body

YOGA

Зал групповых программ #1

Даринцева Ольга

Загружаем...

Другие групповые в клубе

LADY DANCE

Урок, в формате которого используются различные танцевальные стили: R&B, Ragga, Latina, Jazz. Помогает чувствовать себя гармонично в своем теле, развивает пластику, гибкость, дарит ощущение раскованности и свободы движений.

Пробная тренировка бесплатная

STRETCHING

Занятие, направленное на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовленности. Продолжительность 55 минут.

Пробная тренировка бесплатная

YOGA В ГАМАКАХ

Открыть для себя новые ощущения полета и невесомости, привести в гармонию тело и душу, развить гибкость, поможет такое направление фитнеса как аэройога. Аэройога, известная также как антигравити, отличается от классического формата исполнения асан. Занятия проводятся с использованием особого снаряда — петлевидного гамака. Йога в гамаках представляет собой уникальный симбиоз сразу нескольких видов тренинга: здесь есть и традиционные для йоги позиции, и акробатические перевороты. Подвешенное на потолке полотно гамака, позволяет в прямом смысле по-новому взглянуть на привычные тренировки. Аэройога способствует укреплению всех групп мышц, в том числе и тех, задействовать которые сложнее всего. Кроме того, занятия в гамаках — это отличная тренировка гибкости и чувства баланса. Длительность тренировки 55 или 85 минут.

Пробная тренировка бесплатная

CYCLE

Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм. Длительность тренировки 55 минут.

Пробная тренировка бесплатная

TABATA

Высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка. Разработана японским ученым, который изучал реакцию организма на высокоинтенсивные нагрузки. Интервальная тренировка. Состоит из серий коротких 30-секундных интервалов: 20 секунд максимальной нагрузки через 10 секунд отдыха. 8 таких повторений занимают 4 минуты — это один цикл Табата. Между циклами отдых 1-2 минуты. Подготовленные спортсмены могут выполнять несколько циклов за одну тренировку, новичкам может хватить одного цикла. В протокол Табата можно включать динамичные упражнения из разных видов спорта: легкой атлетики, велоспорта, бокса, плавания, тяжелой атлетики.

Пробная тренировка бесплатная

SALSATION

функциональная танцевальная тренировка, основанная на 3 базисах: музыкальность, лирическое выражение (через танец мы рассказываем, о чем песня) и функциональный тренинг. Хореография построена на основных принципах фитнеса, которых достаточно, чтобы бросить вызов опытному танцору, но при этом оставаться доступными для людей без танцевального опыта. Длительность тренировки 55 минут.

Пробная тренировка бесплатная

МФР & STRETCHING

Занятие объединяет в себя два класса: урок по развитию гибкости тела и миофасциальный массаж. Данная методика позволяет глубоко проработать связки и мышцы благодаря практике упражнений на растяжение и самомассажа при помощи пенных роллеров, массажных мячей и других специальный техник. Стретчинг обеспечивает вытяжение позвоночника, подвижность суставов и мягкое растяжение связок и мышц, а МФР — снимает напряжение с мышц и убирает мышечный дисбаланс. Длительность тренировки 55 минут.

Пробная тренировка бесплатная

WOW BUMS

Это комплекс упражнений для мышц ягодиц, задней, передней, внутренней, внешней сторон бёдер (полный комплекс на проблемные зоны ног), а также создание красивых и рельефных форм вашего тела. Тренировка проходит как с использованием различного оборудования, так и без него. Нагрузка легко корректируется, поэтому становится доступной для всех уровней подготовки. Регулярные тренировки повышают мышечный тонус, улучшают кровоснабжение всего тела, помогают развить выносливость. Помимо этого, улучшается координация и равновесие. Ну и самое главное — придают красивые рельефные формы вашего тела. Продолжительность: 55 мин

Пробная тренировка бесплатная

FUNCTIONAL

Функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия с использованием различного оборудования или без него. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной. Продолжительность 55 мин.

Пробная тренировка бесплатная

ЗДОРОВАЯ СПИНА

Программа разработана на синтезе методик, способствующих оздоровлению позвоночника. Во время урока происходит мягкое вытяжение позвоночника, укрепление мышц, поддерживающих спину в правильном положении, устранению зажимов. Тренировка рассчитана на людей с любым уровнем физической подготовки и способствует устранению болей в спине и развитию подвижности и гибкости позвоночника. Длительность тренировки 55 минут.

Пробная тренировка бесплатная

НЕВЕСОМОСТЬ

НЕВЕСОМОСТЬ ⠀ Измените свою жизнь с проектом по эффективному похудению от FITNESSON! ⠀ Вас ждут 5 недель интенсивных тренировок под руководством профессионалов, где вы получите не только потрясающие результаты, но и незабываемые эмоции! 💪 ⠀ 💥 Каждый участник получит шанс выиграть новенький iPhone 16! 📱 Присоединяйтесь к нам и прокладывайте путь к своему идеальному телу. ⠀

Пробная тренировка бесплатная

YOGA в гамаках (Дети) (платно)

Увлекательная оздоровительная тренировка, на которой ребенок может почувствовать себя Бэтменом, человеком-пауком или птицей, парящей в небе. Тренировка не только развивает воображение, но и улучшает вестибулярный аппарат, укрепляет мышечный корсет, улучшает концентрацию внимания и учит детей чувствовать своё тело.

Пробная тренировка бесплатная

PILATES

Система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок улучшается общее физическое и эмоциональное состояние. Продолжительность 55 минут.

Пробная тренировка бесплатная

POWER YOGA

Динамичный и энергичный вид йоги, который сочетает в себе классические асаны из йоги без строгой последовательности, силу и гибкость, выносливость, координацию и баланс. Особое внимание уделяется дыханию, что позволяет увеличить приток кислорода к тканям и органам, усиливая эффективность упражнений.

Пробная тренировка бесплатная

FIT PUMP

Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Одно занятие — минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.

Пробная тренировка бесплатная

Преимущества

Пульсометры

В наших клубах есть возможность осуществлять мониторинг пульса, фиксируя данные в приложении. Это позволяет анализировать ваши показатели для повышения эффективности тренировок и обеспечения вашей безопасности. Ваше здоровье и результат — наш приоритет!

Тренер включен в карту

За каждым клиентом мы закрепляем тренера, который составляет план тренировок и программу питания, следит за результатами, хвалит за успехи и ругает за непосещения.

Анализ состава тела на InBody

Мы не просто анализируем состав тела — мы отслеживаем вашу динамику и ведем статистику результатов. Анализ включает содержание жира, воды и мышечной массы. Измерения проводятся каждые два месяца или чаще, чтобы вы могли корректировать свои цели.

Истории успеха

Истории успеха наших клиентов — яркое свидетельство эффективности нашего подхода. Мы не просто помогаем вам на пути к успеху — мы поддерживаем вас на каждом шаге, предоставляя инструменты и мотивацию для достижения ваших целей.