ЦИГУН в Звенигороде

Открыть для себя новые ощущения полета и невесомости, привести в гармонию тело и душу, развить гибкость, поможет такое направление фитнеса как аэройога. Аэройога, известная также как антигравити, отличается от классического формата исполнения асан. Занятия проводятся с использованием особого снаряда — петлевидного гамака. Йога в гамаках представляет собой уникальный симбиоз сразу нескольких видов тренинга: здесь есть и традиционные для йоги позиции, и акробатические перевороты. Подвешенное на потолке полотно гамака, позволяет в прямом смысле по-новому взглянуть на привычные тренировки. Аэройога способствует укреплению всех групп мышц, в том числе и тех, задействовать которые сложнее всего. Кроме того, занятия в гамаках — это отличная тренировка гибкости и чувства баланса. Длительность тренировки 55 или 85 минут.

Танцевальный класс, на котором разучиваются элементы различных танцевальных стилей. Итогом каждого занятия становится разученная полноценная танцевальная связка. Длительность занятия 55 минут.

функциональная танцевальная тренировка, основанная на 3 базисах: музыкальность, лирическое выражение (через танец мы рассказываем, о чем песня) и функциональный тренинг. Хореография построена на основных принципах фитнеса, которых достаточно, чтобы бросить вызов опытному танцору, но при этом оставаться доступными для людей без танцевального опыта. Длительность тренировки 55 минут.

Высокоинтенсивная тренировка различных групп мышц, которая направлена на развитие мыщц, дыхательной системы и общей выносливости организма. Это комбинирование тяжелой атлетики, гимнастики, бега, гиревого спорта. Продолжительность 55 минут.

Функциональная тренировка с использованием специального инвентаря — петель. Петли для функционального тренинга способствуют развитию всех мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость — то, что нужно нам всем в повседневной жизни. Основной упор тренировки — на мышцы-стабилизаторы (кор, core). Тренировка с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник, именно поэтому тренажер TRX станет незаменимым и для подростков, а также тех, кто предпочитает занятия без отягощений. Продолжительность тренировки 55 минут.

Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности для продвинутых участников. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм. 1. Стоимость тренировки уточняйте у администратора. 2. Для участия необходима предварительная запись и наличие заранее внесенного депозита в размере 100% стоимости тренировки. 3. Минимальное количество участников — 5 чел. 4. Подтверждение участия в тренировке производится накануне до 21:00 5. Оплата производится списанием депозита после подтверждения по телефону, либо лично на ресепшн. 6. При неявке или отмене записи после 21:00 дня накануне, тренировка проводится и ее стоимость не возвращается. 7. Неиспользованный депозит переносится на ваши будущие тренировки. 8. На первую сайкл- тренировку необходимо прибыть в зал за 20-25 минут до ее начала для проведения первичного инструктажа по технике педалирования и правилам безопасности. Длительность тренировки 55 минут.

Система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок улучшается общее физическое и эмоциональное состояние. Продолжительность 55 минут.

Класс, состоящий из специально подобранных упражнений, позволяющих повысить подвижность таза и крестцового отдела позвоночника, улучшающих кровообращение и работу органов малого таза и брюшной полости. Практика освоения шпагата обеспечивает вытягивание, оздоровление позвоночника, профилактику сколиоза, улучшение осанки, крепление мышц пресса, ног, избавление от лишнего веса на ногах, улучшение кровообращения, функционирования органов малого таза, а также брюшной полости. Всё это способствует общему оздоровлению организма. Длительность тренировки — 55 минут.

YevoLatin Curve — это танцевальный фитнес нового поколения со своей методикой занятий. В него входят латинские и современные ритмы. Идеальное сочетание танца и кардио. Простая и функциональная хореография. Эта программа подойдет вам, если вы хотите: ✔️привести свое тело в здоровую форму ✔️получить заряд энергии и позитива от любимого занятия ✔️научиться чувствовать свое тело и проявлять искренние эмоции, не скрывая их в себе

Обучение плаванию при помощи специальных упражнений и правильного дыхания, правила поведения в воде и дисциплина.

МФР — миофасциальное расслабление. «Myos» с греческого переводится как «мышца», а «fascia» как «повязка». Упоминая повязку, имеются в виду соединительные ткани, покрывающие пучки нервов и сосудов, сухожилия. Их здоровье очень важно для общего положительного самочувствия организма. Если говорить проще, то МФР — это тренировка, которая помогает расслаблять мышцы фасции. Специальные упражнения, которые выполняются на тренировке, расслабляюще действуют на фасции и мышцы, а в последствии и растягивают их. Благодаря таким тренировках снимается лишнее напряжении с мышц и тела в целом, а также улучшается состояние суставов — они становятся более гибкими и подвижными. Длительность тренировки 55 минут.

Эффективный тренировка в воде, настоящая панацея для людей, страдающих различными заболеваниями позвоночника, суставов, имеющих избыточный вес тела. Один из наилучших вариантов сохранения фигуры при наименьших нагрузках на здоровье. Продолжительность 55 минут.

Аква аэробика ПРЕСС Специально для тех, кто стремится к стройности, молодости, энергичности. На программе активизируются пусковые механизмы жиросжигания, укрепления суставов и связок, работаем с восстановлением гормонального баланса, укреплением общего тонуса, подтяжки кожи, сжигания висцерального жира, снижения излишней воды в теле, коррекции осанки, гибкости и выносливости.

Обучение плаванию при помощи специальных упражнений и правильного дыхания, правила поведения в воде и дисциплина.

Силовая тренировка с использованием дополнительного оборудования, направленная на проработку и укрепление основных мышечных групп. Рекомендована для всех уровней подготовленности. Длительность тренировки 55 минут.

Танцевальная фитнес-программа на основе латинских и мировых ритмов, адаптированная к водной среде AQUA ZUMBA® придает новый смысл традиционным фитнес — дисциплинам в воде, становясь для многих настоящим лекарством для поддержания тонуса жизни. Много движений бедрами, много веселья, много сожженных калорий — попотеть придется немало, ведь движения, заправленные яркими эмоциями от жаркой заводной латинской музыки становятся еще более эффективными! Продолжительность 55 мин.

Boxing (Бокс) — тренировка, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Рекомендована для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм. На первую сайкл- тренировку необходимо прибыть в зал за 20-25 минут до ее начала для проведения первичного инструктажа по технике педалирования и правилам безопасности. Длительность тренировки 55 минут.

Обучение плаванию при помощи специальных упражнений и правильного дыхания, правила поведения в воде и дисциплина.

Танцевальная фитнес-программа, основанная на популярных латиноамериканских танцах и иных мировых ритмах. Это всемирный бренд, который соединяет как стремление вести здоровый образ жизни, так и регулярные спортивные тренировки под танцевальную музыку. Высокая энергия ZUMBA тренировки, разнообразие латинских и мировых ритмов, экзотических мелодий Болливуда и Африки, ритмы хип-хопа, танго и белли-дэнс — всё это делает ZUMBA эффективной интенсивной программой, сжигающей в зависимости от индивидуальных особенностей до 900 калорий за час. Zumba стала влиятельным движением в современной фитнес-индустрии Вечеринка в стиле фитнес- это и есть ZUMBA ® Долой все отговорки- пора на тренировку! Даже новички оценят легкость запоминания движений и завораживающую энергетику! Продолжительность: 55 мин.

Вода — один из самых эффективных естественных природных «тренажеров» АКВА ФИТНЕС — один из самых прогрессивных и функциональных видов фитнеса Тренировки в воде имеют максимальную вариативность воздействия на человеческое тело, от развития мощности и силы, до профилактики сердечно- сосудистых заболеваний, от активного кроссфита, до мягких реабилитационных техник после травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата и центральной нервной системы. Открой для себя Aqua Fitness вместе с инструкторами FitnessON

Высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка. Разработана японским ученым, который изучал реакцию организма на высокоинтенсивные нагрузки. Интервальная тренировка. Состоит из серий коротких 30-секундных интервалов: 20 секунд максимальной нагрузки через 10 секунд отдыха. 8 таких повторений занимают 4 минуты — это один цикл Табата. Между циклами отдых 1-2 минуты. Подготовленные спортсмены могут выполнять несколько циклов за одну тренировку, новичкам может хватить одного цикла. В протокол Табата можно включать динамичные упражнения из разных видов спорта: легкой атлетики, велоспорта, бокса, плавания, тяжелой атлетики.

Кардио тренировка на велотренажерах. Если надо снять стресс, восстановиться после серьёзных физических нагрузок, поднять настроение, ощутить тонус в мышцах. Уровень нагрузки и интенсивности от низкого до среднего. Подходит новичкам!

Интенсивная силовая тренировка мышц ног, пресса и кора. Занятие с использованием дополнительного оборудования — штанг, гантелей, степ-платформ. Если вы ведете сидячий образ жизни, мало двигаетесь или только начинаете свой фитнес-путь, эта программа идеально подойдет для вас. Длительность тренировки 55 минут.

БАЧАТА — программа, основанная на шагах и движениях бачаты, которая развивает пластичность и грацию, вдохновляет нежными мотивами, а также дает: • Соблазнительные формы • Улучшение осанки • Улучшение координации движений • Отличное настроение Стоит отметить, что бачата очень динамична, а значит помогает нашему телу оставаться стройным и быть в отличной форме! это плавность движений, гибкость и пластика тел, нежность и страсть… Танец развивает артистизм, грацию и гибкость вкупе с красотой и стройностью всего тела

МИКСФАЙТ — высокоинтенсивная тренирвка, сочетающие в себе техники дзюдо, самбо, муай тай, кикбоксинга и бокса. Благодаря сочетанию борьбы и ударной техники основных видов единоборств Mix Fight является отличным средством самообороны, прекрасно развивает координацию и гибкость. Подходит для всех уровней подготовленности. Тренировка включает в себя функциональные упражнения. Продолжительность 55 минут.

АКВА ОФП Методика, которая произведет революцию в ваших занятиях Максимально эффективная тренировка в воде, направленная на работу основных мышечных групп и кардиораспираторной системы в безударном для суставов и позвоночника режиме. Достигается наиболее эффективное жиросжигание, развитие силы, выносливости, мобильности и баланса. Продолжительность 55 мин, проводится в формате круговой тренировки с использованием рабочих станций в воде и на бортике бассейна.

Йога — это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни. Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции. Хотя изначально йога — это духовная практика, в больших городах духовность занимает её малую часть. Многие техники адаптируются под задачи учеников, и акцент делается на работу с телом и дыханием. Йога помогает: • Улучшить концентрацию внимания, развить стрессоустойчивость и навыки замедления ритма жизни; • Восстановить эмоциональный фон, успокоить психику; • «Обновить» организм и урегулировать гормональный фон; • Улучшить качество сна; • Укрепить физическое здоровье (силу, гибкость, баланс). Бешеный ритм жизни, многозадачность, избыток информации — всё это способствует саморазрушению, стрессам, напряжению, блокам и зажимам в теле. Мы мало двигаемся, плохо спим, едим на ходу, не умеем расслабляться. Йога — это инструмент для самостоятельного восстановления себя на всех уровнях, для саморегуляции и самодисциплины. Продолжительность 90 минут.

Вода — это неотъемлемая часть нашей жизни. Она не является для грудничка чем-то новым и неизвестным, ведь малыш целых девять месяцев жил и развивался в околоплодных водах, в водной среде. Внутриутробный период развития для малыша является самым прекрасным. Ведь ему тепло, уютно, он сыт и всегда слышит голос и сердцебиение мамы. Потому с самого рождения для малыша водная среда является чем-то родным и знакомым. В воде ему уютно и комфортно

Занятие, направленное на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовленности. Продолжительность 55 минут.

Круговая тренировка или круговой тренинг. Круговой тренинг заключается в чередовании упражнений с аэробной нагрузкой и силовой. В зависимости от программ возможна смена силовых и аэробных нагрузок или аэробных и тонизирующих. Занятия circuit training эффективно используются для развития физической выносливости организма, образование мышечного рельефа и реакции. В каждой тренировке прорабатываются все основные группы мышц. Длительность тренировки 55 мин.