AQUA ABS в Звенигороде
Проведено 1 занятие на прошлой неделе
Леонтьева Инна
Тренировка мышц живота позволит не только их укрепить, но и улучшит осанку, предотвратит боль в пояснице. Эти мышцы удерживают и защищают внутренние органы брюшной полости, участвуют в акте дыхания. По мере старения организма жировая ткань замещает мышечную. Физические упражнения в воде быстро сжигают жир, растят мышцы, дают упругость связкам, подтягивают кожу, восставливают гормональный фон, выводят токсины, чем омолаживают и при этом сочетание с дыхательными практиками во время нашего интенсива дадут максимум результата в короткий срок.
Поддержание формы
Расписание
Среда, 07 мая
10:00 — 10:55
Бассейн
AQUA ABS
Зал групповых программ (90 м2)
Леонтьева Инна
Среда, 14 мая
10:00 — 10:55
Бассейн
AQUA ABS
Бассейн
Леонтьева Инна
Отзывы
Леонтьева
Инна
5.039 отзывов
Загружаем...
Другие групповые в клубе
PILATES
Система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок улучшается общее физическое и эмоциональное состояние.
Продолжительность 55 минут.

YOGA В ГАМАКАХ
Открыть для себя новые ощущения полета и невесомости, привести в гармонию тело и душу, развить гибкость, поможет такое направление фитнеса как аэройога.
Аэройога, известная также как антигравити, отличается от классического формата исполнения асан. Занятия проводятся с использованием особого снаряда — петлевидного гамака. Йога в гамаках представляет собой уникальный симбиоз сразу нескольких видов тренинга: здесь есть и традиционные для йоги позиции, и акробатические перевороты.
Подвешенное на потолке полотно гамака, позволяет в прямом смысле по-новому взглянуть на привычные тренировки. Аэройога способствует укреплению всех групп мышц, в том числе и тех, задействовать которые сложнее всего. Кроме того, занятия в гамаках — это отличная тренировка гибкости и чувства баланса.
Длительность тренировки 55 или 85 минут.

FIT PUMP
Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Одно занятие — минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 мин.

AQUA Fitness СФП (платно)
Мини группа — закрытая!
Подготовка команды к чемпионату по Aqua fitness

FIT FIGHTING
Расширяет возможности обычной кардио-тренировки. Это мощная, энергичная программа, наполненная смесью боевых искусств, таких как каратэ, бокс, таэквондо, тай-чи и му-ай-тай. Достигаемые тренировочный эффекты программы: улучшает работу сердца и легких, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, задействует и тонизирует основные группы мышц, максимально эффективно сжигает до 750 калории во время и после тренировки, тренирует координацию и дает навыки боевых искусств, улучшает плотность костной ткани, улучшает осанку, укрепляет мышцы кора и стабилизаторы. Повышает уверенность в себе. Тренировка полностью бесконтактная. Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 мин.

ЦИГУН
Цигун — это древняя китайская гимнастика. Ее название состоит из двух иероглифов «qi» (энергия) и «gong» (действие, работа, умение управлять). Таким образом, цигун — это искусство использования энергии. И владеющий этим искусством может лечить болезни, быть сильным и неуязвимым в бою, замедлить процесс старения, продлить жизнь, укрепить дух и глубже познать мир.
Эта энергетичекая практика помогает решить многие проблемы со здоровьем естественным и здоровым способом.
С помощью цигун можно стабилизировать эмоциональное состояние. Эта практика увеличивает уровень энергии в организме и дает больше сил для каждодневных дел.
Занятия состоят из физических и дыхательных упражнений, медитаций, техник на расслабление и увеличение энергетического потенциала. Они подходят для женщин и мужчин любого возраста.
Продолжительность занятие: 55 мин

Ритмика ( 3-6 лет) (платно)
Ритмика (от греч. rhythmos — порядок движения) — это практические занятия, в ходе которых музыкальные образы передаются при помощи движений. В процессе выполнения специальных упражнений дети учатся воспринимать музыку и выражать полученные эмоции телом.
На занятиях дети обучаются базовым танцевальным шагам, учатся случать музыку, чувствовать ритм и характер мелодии. Танцевальные движения помогают более глубоко прочувствовать музыкальный материал и являются вспомогательными средствами выразительности.
Танцевальные занятия помогают детям быть более раскованными, чувствовать свое тело, выражать эмоции через музыку.

МФР
МФР — миофасциальное расслабление. «Myos» с греческого переводится как «мышца», а «fascia» как «повязка». Упоминая повязку, имеются в виду соединительные ткани, покрывающие пучки нервов и сосудов, сухожилия. Их здоровье очень важно для общего положительного самочувствия организма. Если говорить проще, то МФР — это тренировка, которая помогает расслаблять мышцы фасции.
Специальные упражнения, которые выполняются на тренировке, расслабляюще действуют на фасции и мышцы, а в последствии и растягивают их. Благодаря таким тренировках снимается лишнее напряжении с мышц и тела в целом, а также улучшается состояние суставов — они становятся более гибкими и подвижными.
Длительность тренировки 55 минут.

Школа плавания Немо 8-12 лет (платно)
Обучение плаванию при помощи специальных упражнений и правильного дыхания, правила поведения в воде и дисциплина.

CORE & STRETCHING
Комбинированная тренировка, состоящая из 2-х частей. Первая часть направлена на укрепления мышц живота, нижней части спины. Вторая часть — растягивание мышц всего тела.
Укрепляя брюшной пресс, вы разгружаете нижнюю часть спины и улучшаете работу внутренних органов. Растягивая мышцы, вы восстанавливаете подвижность суставов и позвоночника, тем самым, продлевая их молодость. Хорошая гибкость — это профилактика заболевания позвоночника и суставов, а также уменьшение болевого синдрома.
Продолжительность 55 мин

YOGA
Йога — это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни. Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции. Хотя изначально йога — это духовная практика, в больших городах духовность занимает её малую часть. Многие техники адаптируются под задачи учеников, и акцент делается на работу с телом и дыханием.
Йога помогает:
• Улучшить концентрацию внимания, развить стрессоустойчивость и навыки замедления ритма жизни;
• Восстановить эмоциональный фон, успокоить психику;
• «Обновить» организм и урегулировать гормональный фон;
• Улучшить качество сна;
• Укрепить физическое здоровье (силу, гибкость, баланс).
Бешеный ритм жизни, многозадачность, избыток информации — всё это способствует саморазрушению, стрессам, напряжению, блокам и зажимам в теле. Мы мало двигаемся, плохо спим, едим на ходу, не умеем расслабляться.
Йога — это инструмент для самостоятельного восстановления себя на всех уровнях, для саморегуляции и самодисциплины.
Продолжительность 90 минут.

FUN Cycle
Кардио тренировка на велотренажерах. Если надо снять стресс, восстановиться после серьёзных физических нагрузок, поднять настроение, ощутить тонус в мышцах. Уровень нагрузки и интенсивности от низкого до среднего. Подходит новичкам
ОЧЕНЬ ВАЖНО:
• На первую сайкл- тренировку необходимо прибыть в зал за 20-25 минут до ее начала для проведения первичного инструктажа по технике педалирования и правилам безопасности.
• Остальным клиентам рекомендуем прийти на тренировку за 10 минут до ее начала, чтобы настроить под себя оборудование.
• Взять бутылочку с водой и небольшое полотенце
• Предварительная запись гарантирует и закрепляет за Вами байк лишь до момента начала тренировки
• В случае отсутствия Вас на тренировке в момент ее начала, байк может быть занят любым ЧК, находящимся в зале.
• Допускается Ваше небольшое опоздание на тренировку (до 10 мин) и сохранение за Вами байка, в случае заблаговременного предупреждения тренера.
• После окончания разминки (~10 мин) опоздавшие к тренировке не допускаются.
! Если в расписании стоит два урока подряд, запись осуществляется только на один.

МАМА+МАЛЫШ (платно)
Вода — это неотъемлемая часть нашей жизни. Она не является для грудничка чем-то новым и неизвестным, ведь малыш целых девять месяцев жил и развивался в околоплодных водах, в водной среде.
Внутриутробный период развития для малыша является самым прекрасным. Ведь ему тепло, уютно, он сыт и всегда слышит голос и сердцебиение мамы. Потому с самого рождения для малыша водная среда является чем-то родным и знакомым. В воде ему уютно и комфортно

AQUA
Эффективный тренировка в воде, настоящая панацея для людей, страдающих различными заболеваниями позвоночника, суставов, имеющих избыточный вес тела. Один из наилучших вариантов сохранения фигуры при наименьших нагрузках на здоровье.
Продолжительность 55 минут.

STRETCHING
Занятие, направленное на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовленности.
Продолжительность 55 минут.

CROSSFIT
Высокоинтенсивная тренировка различных групп мышц, которая направлена на развитие мыщц, дыхательной системы и общей выносливости организма. Это комбинирование тяжелой атлетики, гимнастики, бега, гиревого спорта.
Продолжительность 55 минут.

Школа плавания Немо 5-8 лет (платно)
Обучение плаванию при помощи специальных упражнений и правильного дыхания, правила поведения в воде и дисциплина.

AQUA FITNESS
Вода — один из самых эффективных естественных природных «тренажеров»
Aqua Fitness — один из самых прогрессивных и функциональных видов фитнеса
Тренировки в воде имеют максимальную вариативность воздействия на человеческое тело, от развития мощности и силы, до профилактики сердечно- сосудистых заболеваний, от активного кроссфита, до мягких реабилитационных техник после травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата и центральной нервной системы.
Открой для себя Aqua Fitness вместе с инструкторами FitnessON

SALSATION
функциональная танцевальная тренировка, основанная на 3 базисах: музыкальность, лирическое выражение (через танец мы рассказываем, о чем песня) и функциональный тренинг. Хореография построена на основных принципах фитнеса, которых достаточно, чтобы бросить вызов опытному танцору, но при этом оставаться доступными для людей без танцевального опыта.
Длительность тренировки 55 минут.

CYCLE * (платно)
Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности для продвинутых участников. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм.
1. Стоимость тренировки — 500₽/ чел. Занятие необходимо оплатить перед занятием, либо внести депозит.
2. Для участия необходима предварительная запись.
3. Минимальное количество участников — 5 чел.
4. Подтверждение участия в тренировке производится не позднее 4-х часов до начала тренировки в вечернее время и до 21.00 дня накануне, если тренировка в утренние часы. Отмена записи на занятие производится в эти же сроки. При отмене позже указанного времени или неявке, тренировка считается проведенной и вам будет начислена оплата, либо списан депозит.
5. Оплата производится на ресепшн перед занятием, либо путем списанием депозита после подтверждения записи по телефону.
6. Неиспользованный депозит переносится на ваши будущие тренировки.
8. На первую сайкл- тренировку необходимо прибыть в зал за 20-25 минут до ее начала для проведения первичного инструктажа по технике педалирования и правилам безопасности.
Длительность тренировки 55 минут.

ЗДОРОВАЯ СПИНА
Программа разработана на синтезе методик, способствующих оздоровлению позвоночника. Во время урока происходит мягкое вытяжение позвоночника, укрепление мышц, поддерживающих спину в правильном положении, устранению зажимов.
Тренировка рассчитана на людей с любым уровнем физической подготовки и способствует устранению болей в спине и развитию подвижности и гибкости позвоночника.
Длительность тренировки 55 минут.

Преимущества
Пульсометры
В наших клубах есть возможность осуществлять мониторинг пульса, фиксируя данные в приложении. Это позволяет анализировать ваши показатели для повышения эффективности тренировок и обеспечения вашей безопасности. Ваше здоровье и результат — наш приоритет!
Тренер включен в карту
За каждым клиентом мы закрепляем тренера, который составляет план тренировок и программу питания, следит за результатами, хвалит за успехи и ругает за непосещения.
Анализ состава тела на InBody
Мы не просто анализируем состав тела — мы отслеживаем вашу динамику и ведем статистику результатов. Анализ включает содержание жира, воды и мышечной массы. Измерения проводятся каждые два месяца или чаще, чтобы вы могли корректировать свои цели.
Истории успеха
Истории успеха наших клиентов — яркое свидетельство эффективности нашего подхода. Мы не просто помогаем вам на пути к успеху — мы поддерживаем вас на каждом шаге, предоставляя инструменты и мотивацию для достижения ваших целей.
8 из 10 наших клиентов добиваются своих фитнес-целей
Истории успеха
Тут может быть твоя история успеха.Приходи в FITNESSON
Помогают вам достигать фитнес цели
Команда FITNESSON Звенигород
Запишитесь на бесплатную тренировку с тренером
Фото клуба
FITNESSON Звенигород
FITNESSON. Эффективно