Самооборона (дети) в Клину

Польза для детей от занятий по САМООБОРОНЕ 🤼‍♂️ 1. Они улучшают концентрацию и самодисциплину. Занятия обычно начинаются с разминочных упражнений. Затем дети тренируют различные навыки, в частности удары руками и ногами. Все эти упражнения требуют концентрации и самодисциплины. Родители отмечают, что их дети (особенно гиперактивные дети) успешно развивают эти навыки. 2. Дети приобретают отличную спортивную форму. Дети улучшают физическую форму, делая разминку, которая предполагает прыжки, растяжку, отжимания и другие упражнения, необходимые для овладения навыками. Эти упражнения укрепляют мышцы и дозированно нагружают сердечно-сосудистую систему. Вот почему тела мастеров боевых искусств хорошо физически развиты, гибки и обладают хорошим тонусом. Тело вашего ребенка может стать таким же. 3. Дети учатся самообороне. Дети учатся защищать себя от возможных обидчиков. Большинство спортивных экспертов в своих программах обучения делают акцент на самообороне. Дети приобретают отличное умение защищать себя. Тренеры учат детей правильно вести себя на улице, что позволяет избежать проблем с хулиганами. 4. Дети учатся уважению. Малыши начинают учиться уважению с того момента, как переступают порог тренировочного зала. Затем юные спортсмены учатся относиться к другим ученикам так, как они хотят, чтобы те относились к ним. В самообороне удары руками, ногами и другие движения выполняются с чувством уважения. Хорошие инструкторы всегда подчеркивают значение уважения и учат своих учеников быть вежливыми с учителями, родителями и сверстниками. 5. Дети приобретают уверенность в себе. Дети, занимающиеся самообороной, становятся уверенными в себе. Осваивая новую технику, дети испытывают чувство достижения результата, которое сопровождает их в дальнейшей жизни.

Расписание Самооборона(дети) в Клину

Четверг, 19 фев.
15:00 — 15:55
Единоборства
Самооборона (дети)
Зона функционального тренинга
Меркулов Алексей
Четверг, 26 фев.
15:00 — 15:55
Единоборства
Самооборона (дети)
Зона функционального тренинга
Меркулов Алексей

Тренеры Самооборона(дети)

Тренер
Меркулов Алексей
 

Отзывы

Меркулов Алексей
5.03 отзыва
Зорина С.Э.
19.02.2026
5
Алексей не только поставил мне технику, но и научил слушать своё тело. Были моменты, когда хотелось всё бросить, но поддержка и смешные истории в перерывах между подходами просто спасали. Он не просто тренер, а настоящий мотиватор! Самое главное — уже вижу результат наших тренировок.
Кузнецова Д.В.
18.02.2026
5
Пашет и заставляет пахать как никто другой
Трескова И.А.
17.02.2026
5
Алексей фанат своего дела, приятный в общении, в отличной спортивной форме 👍 Желаю профессиональных успехов и карьерного роста 🏆

Другие групповые в клубе

PILATES ( большой мяч)

Явка по записи строго обязательна! Упражнения на фитболе помогают укрепить мышечный корсет спины: как следствие, регулярные занятия могут помочь выправить осанку. Кроме того, фитбол помогает лучше координировать движения: то есть, к хорошей осанке добавится еще и грация. Фитбол пойдет на пользу суставам и вестибулярному аппарату, а еще он поможет укрепить сердечно-сосудистую и нервную систему. Фитболом могут заниматься люди с разным уровнем физической подготовки: упражнения на мяче не будут слишком изматывающими. Более того, фитбол пользуется популярностью среди беременных женщин.
Пробная тренировка бесплатная

YOGA В ГАМАКАХ

Открыть для себя новые ощущения полета и невесомости, привести в гармонию тело и душу, развить гибкость, поможет такое направление фитнеса как аэройога. Аэройога, известная также как антигравити, отличается от классического формата исполнения асан. Занятия проводятся с использованием особого снаряда — петлевидного гамака. Йога в гамаках представляет собой уникальный симбиоз сразу нескольких видов тренинга: здесь есть и традиционные для йоги позиции, и акробатические перевороты. Подвешенное на потолке полотно гамака, позволяет в прямом смысле по-новому взглянуть на привычные тренировки. Аэройога способствует укреплению всех групп мышц, в том числе и тех, задействовать которые сложнее всего. Кроме того, занятия в гамаках — это отличная тренировка гибкости и чувства баланса. Длительность тренировки 55 или 85 минут.
Пробная тренировка бесплатная

ABS & STRETCHING

Тренировка по методикам укрепления мышц мышечного корсета и развития гибкости. Урок объединяет в себя два класса, поэтому подходит тем, кто хочет укрепить позвоночник, мышцы пресса и проработать осанку. Благодаря растяжке обеспечивается подвижность суставов и мягкое растяжение для людей с разным исходным уровнем гибкости. Длительность тренировки 55 минут.
Пробная тренировка бесплатная

МФР

МФР — миофасциальное расслабление. «Myos» с греческого переводится как «мышца», а «fascia» как «повязка». Упоминая повязку, имеются в виду соединительные ткани, покрывающие пучки нервов и сосудов, сухожилия. Их здоровье очень важно для общего положительного самочувствия организма. Если говорить проще, то МФР — это тренировка, которая помогает расслаблять мышцы фасции. Специальные упражнения, которые выполняются на тренировке, расслабляюще действуют на фасции и мышцы, а в последствии и растягивают их. Благодаря таким тренировках снимается лишнее напряжении с мышц и тела в целом, а также улучшается состояние суставов — они становятся более гибкими и подвижными. Длительность тренировки 55 минут.
Пробная тренировка бесплатная

FIT PUMP

Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Одно занятие — минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.
Пробная тренировка бесплатная

STRETCHING

Занятие, направленное на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовленности. Продолжительность 55 минут.
Пробная тренировка бесплатная

PILATES

Система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок улучшается общее физическое и эмоциональное состояние. Продолжительность 55 минут.
Пробная тренировка бесплатная

YOGA

Йога — это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни. Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции. Хотя изначально йога — это духовная практика, в больших городах духовность занимает её малую часть. Многие техники адаптируются под задачи учеников, и акцент делается на работу с телом и дыханием. Йога помогает: • Улучшить концентрацию внимания, развить стрессоустойчивость и навыки замедления ритма жизни; • Восстановить эмоциональный фон, успокоить психику; • «Обновить» организм и урегулировать гормональный фон; • Улучшить качество сна; • Укрепить физическое здоровье (силу, гибкость, баланс). Бешеный ритм жизни, многозадачность, избыток информации — всё это способствует саморазрушению, стрессам, напряжению, блокам и зажимам в теле. Мы мало двигаемся, плохо спим, едим на ходу, не умеем расслабляться. Йога — это инструмент для самостоятельного восстановления себя на всех уровнях, для саморегуляции и самодисциплины. Продолжительность 90 минут.
Пробная тренировка бесплатная

FIT BALL

Гимнастический мяч — один из эффективных тренажеров в любой тренировке. Добавив фитбол в свой тренировочный комплекс, вы сможете улучшить все аспекты своей физической формы, силы, баланса и гибкости. Это отличный способ задействовать мышцы кора ​​и просто все тело только за одну тренировку. Продолжительность 55 мин
Пробная тренировка бесплатная

STEP

Урок аэробики с использованием степ-платформы. Включает в себя обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединение их в различные комбинации. Продолжительность 55 минут.
Пробная тренировка бесплатная

ТАЙ-БО

Это популярная фитнес-программа, сочетающая аэробику, танцы и элементы боевых искусств (тхэквондо, карате, бокс) под энергичную музыку. Разработанная Билли Блэнксом, она помогает сжигать калории, укреплять мышцы, повышать выносливость и координацию, снимать стресс и формировать подтянутое тело, имитируя бой с воображаемым противником, что доступно даже новичкам. Занятие 55 минут.
Пробная тренировка бесплатная

ГЛАЙДИНГ

Глайдинг-Gliding-функциональная тренировка, с использованием дисков направленная на проработку мышц кора, ягодиц и бедра. Для всех уровней подготовки. Глайдинг — это особый вид тренировки, в основе которого лежит принцип скольжения со специальными круглыми дисками.
Пробная тренировка бесплатная

ПАРНАЯ РАСТЯЖКА (День святого Валентина) (платно)

Открываем набор на ПАРНУЮ РАСТЯЖКУ ко дню Святого Валентина Явки/пароли: ❤ можно с парнем, подружкой, мамой, сестрой ❤ зал групповых программ 1 ❤ любой уровень подготовки — у нас точно нет цели посадить на шпагат твоего мч 🙈
Пробная тренировка бесплатная

CYCLE PRO (платно)

Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности для продвинутых участников. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм. 1. Стоимость тренировки — 600₽/ чел.
Пробная тренировка бесплатная

YOGA в гамаках (Дети) (платно)

Увлекательная оздоровительная тренировка, на которой ребенок может почувствовать себя Бэтменом, человеком-пауком или птицей, парящей в небе. Тренировка не только развивает воображение, но и улучшает вестибулярный аппарат, укрепляет мышечный корсет, улучшает концентрацию внимания и учит детей чувствовать своё тело.
Пробная тренировка бесплатная

ШПАГАТ С 0 (платно)

специализированный комплекс тренировок по растяжке, направленный на безопасное и постепенное развитие гибкости для освоения шпагата
Пробная тренировка бесплатная

WOW BUMS

Это комплекс упражнений для мышц ягодиц, задней, передней, внутренней, внешней сторон бёдер (полный комплекс на проблемные зоны ног), а также создание красивых и рельефных форм вашего тела. Тренировка проходит как с использованием различного оборудования, так и без него. Нагрузка легко корректируется, поэтому становится доступной для всех уровней подготовки. Регулярные тренировки повышают мышечный тонус, улучшают кровоснабжение всего тела, помогают развить выносливость. Помимо этого, улучшается координация и равновесие. Ну и самое главное — придают красивые рельефные формы вашего тела. Продолжительность: 55 мин
Пробная тренировка бесплатная

ЙОГА (силовая)

Динамичный и энергичный вид йоги, который сочетает в себе классические асаны из йоги без строгой последовательности, силу и гибкость, выносливость, координацию и баланс. Особое внимание уделяется дыханию, что позволяет увеличить приток кислорода к тканям и органам, усиливая эффективность упражнений.
Пробная тренировка бесплатная

TRX

Функциональная тренировка с использованием специального инвентаря — петель. Петли для функционального тренинга способствуют развитию всех мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость — то, что нужно нам всем в повседневной жизни. Основной упор тренировки — на мышцы-стабилизаторы (кор, core). Тренировка с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник, именно поэтому тренажер TRX станет незаменимым и для подростков, а также тех, кто предпочитает занятия без отягощений. Продолжительность тренировки 55 минут.
Пробная тренировка бесплатная

Kids DANCE MIX (дети) (платно)

Динамичное танцевальное направление, объединяющее элементы различных современных стилей: джаза, хип-хопа, поп-музыки и других направлений. На занятиях дети будут не только разучивать движения, но и развивать: — музыкальность и чувство ритма — умение быстро запоминать последовательность движений — навыки импровизации под разную музыку — способность выражать свои эмоции через танец длительность: 55 минут
Пробная тренировка бесплатная

ZUMBA®

Танцевальная фитнес-программа, основанная на популярных латиноамериканских танцах и иных мировых ритмах. Это всемирный бренд, который соединяет как стремление вести здоровый образ жизни, так и регулярные спортивные тренировки под танцевальную музыку. Высокая энергия ZUMBA тренировки, разнообразие латинских и мировых ритмов, экзотических мелодий Болливуда и Африки, ритмы хип-хопа, танго и белли-дэнс — всё это делает ZUMBA эффективной интенсивной программой, сжигающей в зависимости от индивидуальных особенностей до 900 калорий за час. Zumba стала влиятельным движением в современной фитнес-индустрии Вечеринка в стиле фитнес- это и есть ZUMBA ® Долой все отговорки- пора на тренировку! Даже новички оценят легкость запоминания движений и завораживающую энергетику! Продолжительность: 55 мин.
Пробная тренировка бесплатная

YOGA В ГАМАКАХ (продвинутый уровень)

Комплексная динамичная растяжка всего тела для продвинутого уровня. Занятия проходят на аэро — гамаках. Благодаря им, невозможно перегрузить мышцы, или случайно потянуть. Каждый работает в рамках своих физиологических
Пробная тренировка бесплатная

ЗДОРОВАЯ СПИНА

Программа разработана на синтезе методик, способствующих оздоровлению позвоночника. Во время урока происходит мягкое вытяжение позвоночника, укрепление мышц, поддерживающих спину в правильном положении, устранению зажимов. Тренировка рассчитана на людей с любым уровнем физической подготовки и способствует устранению болей в спине и развитию подвижности и гибкости позвоночника. Длительность тренировки 55 минут.
Пробная тренировка бесплатная

TABATA

Высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка. Разработана японским ученым, который изучал реакцию организма на высокоинтенсивные нагрузки. Интервальная тренировка. Состоит из серий коротких 30-секундных интервалов: 20 секунд максимальной нагрузки через 10 секунд отдыха. 8 таких повторений занимают 4 минуты — это один цикл Табата. Между циклами отдых 1-2 минуты. Подготовленные спортсмены могут выполнять несколько циклов за одну тренировку, новичкам может хватить одного цикла. В протокол Табата можно включать динамичные упражнения из разных видов спорта: легкой атлетики, велоспорта, бокса, плавания, тяжелой атлетики.
Пробная тренировка бесплатная

CYCLE

Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм. Длительность тренировки 55 минут.
Пробная тренировка бесплатная

Запишитесь на бесплатную тренировку с тренером