ШПАГАТ С 0 (платное занятие) в Клину

В FITNESSON Клин на прошлой неделе прошло 2 занятия. Вы тоже можете попробовать, записывайтесь на пробную тренировку.

Мечтаешь о красивых линиях и той самой фотографии на шпагате? Это направление создано специально для тех, кто начинает свой путь к гибкости с абсолютного нуля. Мы не используем агрессивные методы — только бережная, анатомически правильная работа с мышцами и связками. Тренировка включает в себя качественную разминку, работу над подвижностью тазобедренных суставов и плавное растяжение, которое шаг за шагом приближает тебя к заветной цели без боли и травм. Результаты регулярных тренировок: ⦁ Тот самый шпагат: постепенное и безопасное достижение продольного и поперечного шпагатов. ⦁ Раскрепощение таза: снятие глубинных зажимов и улучшение кровообращения. ⦁ Эстетика линий: твои ноги станут визуально длиннее, а мышцы — изящнее. ⦁ Подвижность суставов: легкость в каждом шаге и свобода движений. ⦁ Уверенность в себе: гордость за результат, который казался невозможным. Кому это нужно: если ты считаешь себя «негибкой» от природы, хочешь добавить телу пластичности или давно мечтаешь исполнить свою детскую мечту о шпагате. Рекомендованный режим: 2–3 раза в неделю (регулярность — главный секрет успеха в растяжке)

ПохудетьБолит спинаПодходит мужчинамРазвитие гибкости

Расписание ШПАГАТ С 0 (платное занятие) в Клину

Понедельник, 30 мар.
15:15 — 16:10
Mind & Body
ШПАГАТ С 0 (платное занятие)
Зал групповых программ #2
Бугаец Мария
Четверг, 02 апр.
15:15 — 16:10
Mind & Body
ШПАГАТ С 0 (платное занятие)
Зал групповых программ #2
Бугаец Мария
Вторник, 14 апр.
15:15 — 16:10
Mind & Body
ШПАГАТ С 0 (платное занятие)
Зал групповых программ #2
Бугаец Мария
Четверг, 16 апр.
15:15 — 16:10
Mind & Body
ШПАГАТ С 0 (платное занятие)
Зал групповых программ #2
Бугаец Мария

Тренеры ШПАГАТ С 0 (платное занятие)

Инструктор групповых программ
Бугаец Мария
 

Отзывы

Бугаец Мария
5.05 отзывов
Феденистова Е.В.
10.03.2026
5
Сегодня была просто шикарная тренировка на шпагат! ❤️🔥❤️ Мария принесла такую классную гимнастическую ленту, с которой растяжка была ещё продуктивнее и приятнее. Это просто 🔥🔥🔥 К тому же Мария очень хорошо тянет, как надо, чувствует напряжение. Очень здорово!!! Я так себя хорошо чувствую после её тренировок, мышцы в таком приятном тонусе, даже спина выпрямляется, распрямляются плечи, тело становится гибче, легче, мягче… настроение поднимается. Супер Маша у нас🔥🔥🔥спасибо большое❤️ у меня минус 10 см на одном шпагате, минус 12 см на другом, от начальных показателей, и минус 6 см на самом сложном шпагате поперечном. Я довольна, мышцы были просто деревянными.
Кирилина Ю.И.
05.03.2026
5
Тренировка просто супер! Тренер выжила с нас всё возможное и невозможное! 👍👍👍Было отлично!
Полякова Е.В.
17.02.2026
5
Каждое занятие у Марии — отличная возможность выполнить свой максимум возможного, будь это фит-памп, стретчинг, пилатес, фитбол. Тренер все доступно объясняет и показывает, превращая любое занятие в настоящее удовольствие для каждого. Нам просто очень повезло, что Мария работает в нашем любимом клубе.
Чепкасова Е.Д.
07.02.2026
5
Мария хороший человек и тренер! 🫶 Всегда поможет, подойдёт поправит, чтобы упражнения выполнялись правильно
Трескова И.А.
02.02.2026
5
Мария отличный тренер и очень отзывчивый человек! Ведёт каждое занятие увлекательно, с душой, отличный подбор музыки. Каждый вид тренировок получается на ура, мне нравится и очень эффективно.

Другие групповые в клубе

ГИБКОСТЬ

Занятие, направленное на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовленности. Продолжительность 55 минут.
Пробная тренировка бесплатная

ЗДОРОВАЯ СПИНА

Программа разработана на синтезе методик, способствующих оздоровлению позвоночника. Во время урока происходит мягкое вытяжение позвоночника, укрепление мышц, поддерживающих спину в правильном положении, устранению зажимов. Тренировка рассчитана на людей с любым уровнем физической подготовки и способствует устранению болей в спине и развитию подвижности и гибкости позвоночника. Длительность тренировки 55 минут.
Пробная тренировка бесплатная

ФИТБОЛ

Гимнастический мяч — один из эффективных тренажеров в любой тренировке. Добавив фитбол в свой тренировочный комплекс, вы сможете улучшить все аспекты своей физической формы, силы, баланса и гибкости. Это отличный способ задействовать мышцы кора ​​и просто все тело только за одну тренировку. Продолжительность 55 мин
Пробная тренировка бесплатная

ПИЛАТЕС

Система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок улучшается общее физическое и эмоциональное состояние. Продолжительность 55 минут.
Пробная тренировка бесплатная

ZUMBA®

Танцевальная фитнес-программа, основанная на популярных латиноамериканских танцах и иных мировых ритмах. Это всемирный бренд, который соединяет как стремление вести здоровый образ жизни, так и регулярные спортивные тренировки под танцевальную музыку. Высокая энергия ZUMBA тренировки, разнообразие латинских и мировых ритмов, экзотических мелодий Болливуда и Африки, ритмы хип-хопа, танго и белли-дэнс — всё это делает ZUMBA эффективной интенсивной программой, сжигающей в зависимости от индивидуальных особенностей до 900 калорий за час. Zumba стала влиятельным движением в современной фитнес-индустрии Вечеринка в стиле фитнес- это и есть ZUMBA ® Долой все отговорки- пора на тренировку! Даже новички оценят легкость запоминания движений и завораживающую энергетику! Продолжительность: 55 мин.
Пробная тренировка бесплатная

ЙОГА В ГАМАКАХ (продвинутый уровень)

Комплексная динамичная растяжка всего тела для продвинутого уровня. Занятия проходят на аэро — гамаках. Благодаря им, невозможно перегрузить мышцы, или случайно потянуть. Каждый работает в рамках своих физиологических
Пробная тренировка бесплатная

ЙОГА В ГАМАКАХ

Открыть для себя новые ощущения полета и невесомости, привести в гармонию тело и душу, развить гибкость, поможет такое направление фитнеса как аэройога. Аэройога, известная также как антигравити, отличается от классического формата исполнения асан. Занятия проводятся с использованием особого снаряда — петлевидного гамака. Йога в гамаках представляет собой уникальный симбиоз сразу нескольких видов тренинга: здесь есть и традиционные для йоги позиции, и акробатические перевороты. Подвешенное на потолке полотно гамака, позволяет в прямом смысле по-новому взглянуть на привычные тренировки. Аэройога способствует укреплению всех групп мышц, в том числе и тех, задействовать которые сложнее всего. Кроме того, занятия в гамаках — это отличная тренировка гибкости и чувства баланса. Длительность тренировки 55 или 85 минут.
Пробная тренировка бесплатная

ПАМП

Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Одно занятие — минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.
Пробная тренировка бесплатная

ЙОГА (силовая)

Динамичный и энергичный вид йоги, который сочетает в себе классические асаны из йоги без строгой последовательности, силу и гибкость, выносливость, координацию и баланс. Особое внимание уделяется дыханию, что позволяет увеличить приток кислорода к тканям и органам, усиливая эффективность упражнений.
Пробная тренировка бесплатная

ЙОГА

Йога — это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни. Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции. Хотя изначально йога — это духовная практика, в больших городах духовность занимает её малую часть. Многие техники адаптируются под задачи учеников, и акцент делается на работу с телом и дыханием. Йога помогает: • Улучшить концентрацию внимания, развить стрессоустойчивость и навыки замедления ритма жизни; • Восстановить эмоциональный фон, успокоить психику; • «Обновить» организм и урегулировать гормональный фон; • Улучшить качество сна; • Укрепить физическое здоровье (силу, гибкость, баланс). Бешеный ритм жизни, многозадачность, избыток информации — всё это способствует саморазрушению, стрессам, напряжению, блокам и зажимам в теле. Мы мало двигаемся, плохо спим, едим на ходу, не умеем расслабляться. Йога — это инструмент для самостоятельного восстановления себя на всех уровнях, для саморегуляции и самодисциплины. Продолжительность 90 минут.
Пробная тренировка бесплатная

САЙКЛ

Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм. Длительность тренировки 55 минут.
Пробная тренировка бесплатная

ГЛАЙДИНГ

Глайдинг-Gliding-функциональная тренировка, с использованием дисков направленная на проработку мышц кора, ягодиц и бедра. Для всех уровней подготовки. Глайдинг — это особый вид тренировки, в основе которого лежит принцип скольжения со специальными круглыми дисками.
Пробная тренировка бесплатная

ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА

Функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия с использованием различного оборудования или без него. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной. Продолжительность 55 мин.
Пробная тренировка бесплатная

Презентация ПАМП (новый релиз)

Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Одно занятие — минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.
Пробная тренировка бесплатная

ЙОГА в гамаках (Дети) (платно)

Увлекательная оздоровительная тренировка, на которой ребенок может почувствовать себя Бэтменом, человеком-пауком или птицей, парящей в небе. Тренировка не только развивает воображение, но и улучшает вестибулярный аппарат, укрепляет мышечный корсет, улучшает концентрацию внимания и учит детей чувствовать своё тело.
Пробная тренировка бесплатная

ПИЛАТЕС ( большой мяч)

Явка по записи строго обязательна! Упражнения на фитболе помогают укрепить мышечный корсет спины: как следствие, регулярные занятия могут помочь выправить осанку. Кроме того, фитбол помогает лучше координировать движения: то есть, к хорошей осанке добавится еще и грация. Фитбол пойдет на пользу суставам и вестибулярному аппарату, а еще он поможет укрепить сердечно-сосудистую и нервную систему. Фитболом могут заниматься люди с разным уровнем физической подготовки: упражнения на мяче не будут слишком изматывающими. Более того, фитбол пользуется популярностью среди беременных женщин.
Пробная тренировка бесплатная

ПРЕСС+СТРЕТЧИНГ

Тренировка по методикам укрепления мышц мышечного корсета и развития гибкости. Урок объединяет в себя два класса, поэтому подходит тем, кто хочет укрепить позвоночник, мышцы пресса и проработать осанку. Благодаря растяжке обеспечивается подвижность суставов и мягкое растяжение для людей с разным исходным уровнем гибкости. Длительность тренировки 55 минут.
Пробная тренировка бесплатная

КРОССФИТ

Высокоинтенсивная тренировка различных групп мышц, которая направлена на развитие мыщц, дыхательной системы и общей выносливости организма. Это комбинирование тяжелой атлетики, гимнастики, бега, гиревого спорта. Продолжительность 55 минут.
Пробная тренировка бесплатная

TAБАТА

Высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка. Разработана японским ученым, который изучал реакцию организма на высокоинтенсивные нагрузки. Интервальная тренировка. Состоит из серий коротких 30-секундных интервалов: 20 секунд максимальной нагрузки через 10 секунд отдыха. 8 таких повторений занимают 4 минуты — это один цикл Табата. Между циклами отдых 1-2 минуты. Подготовленные спортсмены могут выполнять несколько циклов за одну тренировку, новичкам может хватить одного цикла. В протокол Табата можно включать динамичные упражнения из разных видов спорта: легкой атлетики, велоспорта, бокса, плавания, тяжелой атлетики.
Пробная тренировка бесплатная

МФР

МФР — миофасциальное расслабление. «Myos» с греческого переводится как «мышца», а «fascia» как «повязка». Упоминая повязку, имеются в виду соединительные ткани, покрывающие пучки нервов и сосудов, сухожилия. Их здоровье очень важно для общего положительного самочувствия организма. Если говорить проще, то МФР — это тренировка, которая помогает расслаблять мышцы фасции. Специальные упражнения, которые выполняются на тренировке, расслабляюще действуют на фасции и мышцы, а в последствии и растягивают их. Благодаря таким тренировках снимается лишнее напряжении с мышц и тела в целом, а также улучшается состояние суставов — они становятся более гибкими и подвижными. Длительность тренировки 55 минут.
Пробная тренировка бесплатная

ТАЙ-БО

Это популярная фитнес-программа, сочетающая аэробику, танцы и элементы боевых искусств (тхэквондо, карате, бокс) под энергичную музыку. Разработанная Билли Блэнксом, она помогает сжигать калории, укреплять мышцы, повышать выносливость и координацию, снимать стресс и формировать подтянутое тело, имитируя бой с воображаемым противником, что доступно даже новичкам. Занятие 55 минут.
Пробная тренировка бесплатная

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ПЕТЛИ

Функциональная тренировка с использованием специального инвентаря — петель. Петли для функционального тренинга способствуют развитию всех мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость — то, что нужно нам всем в повседневной жизни. Основной упор тренировки — на мышцы-стабилизаторы (кор, core). Тренировка с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник, именно поэтому тренажер TRX станет незаменимым и для подростков, а также тех, кто предпочитает занятия без отягощений. Продолжительность тренировки 55 минут.
Пробная тренировка бесплатная

Запишитесь на бесплатную тренировку с тренером