ГЛАЙДИНГ в Солнечногорске

Занятие, направленное на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовленности. Продолжительность 55 минут.

Функциональная тренировка с использованием специального инвентаря — петель. Петли для функционального тренинга способствуют развитию всех мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость — то, что нужно нам всем в повседневной жизни. Основной упор тренировки — на мышцы-стабилизаторы (кор, core). Тренировка с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник, именно поэтому тренажер TRX станет незаменимым и для подростков, а также тех, кто предпочитает занятия без отягощений. Продолжительность тренировки 55 минут.

Силовая тренировка с использованием дополнительного оборудования, направленная на проработку и укрепление основных мышечных групп. Рекомендована для всех уровней подготовленности. Длительность тренировки 55 минут.

Высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка. Разработана японским ученым, который изучал реакцию организма на высокоинтенсивные нагрузки. Интервальная тренировка. Состоит из серий коротких 30-секундных интервалов: 20 секунд максимальной нагрузки через 10 секунд отдыха. 8 таких повторений занимают 4 минуты — это один цикл Табата. Между циклами отдых 1-2 минуты. Подготовленные спортсмены могут выполнять несколько циклов за одну тренировку, новичкам может хватить одного цикла. В протокол Табата можно включать динамичные упражнения из разных видов спорта: легкой атлетики, велоспорта, бокса, плавания, тяжелой атлетики.

Бальные танцы или спортивные бальные танцы — это одновренменно и спорт, и искусство. Это целый неповторимый и своеобразный мир грации и красоты, с большим количеством различных событий, танцевальных звезд и возможностей. Огромным преимуществом детских спортивных бальных танцев является то, что большинство детей может заниматься танцами и достигать больших успехов в них, потому что как правило большинство детей имеют способности к хореографии и танцам, в то время как музыкальный слух есть далеко не у каждого ребенка.

Функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия с использованием различного оборудования или без него. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной. Продолжительность 55 мин.

Гимнастический мяч — один из эффективных тренажеров в любой тренировке. Добавив фитбол в свой тренировочный комплекс, вы сможете улучшить все аспекты своей физической формы, силы, баланса и гибкости. Это отличный способ задействовать мышцы кора ​​и просто все тело только за одну тренировку. Продолжительность 55 мин

Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм. На первую сайкл- тренировку необходимо прибыть в зал за 20-25 минут до ее начала для проведения первичного инструктажа по технике педалирования и правилам безопасности. Длительность тренировки 55 минут.

Танцевальная фитнес-программа, основанная на популярных латиноамериканских танцах и иных мировых ритмах. Это всемирный бренд, который соединяет как стремление вести здоровый образ жизни, так и регулярные спортивные тренировки под танцевальную музыку. Высокая энергия ZUMBA тренировки, разнообразие латинских и мировых ритмов, экзотических мелодий Болливуда и Африки, ритмы хип-хопа, танго и белли-дэнс — всё это делает ZUMBA эффективной интенсивной программой, сжигающей в зависимости от индивидуальных особенностей до 900 калорий за час. Zumba стала влиятельным движением в современной фитнес-индустрии Вечеринка в стиле фитнес- это и есть ZUMBA ® Долой все отговорки- пора на тренировку! Даже новички оценят легкость запоминания движений и завораживающую энергетику! Продолжительность: 55 мин.

Йога — это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни. Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции. Хотя изначально йога — это духовная практика, в больших городах духовность занимает её малую часть. Многие техники адаптируются под задачи учеников, и акцент делается на работу с телом и дыханием. Йога помогает: • Улучшить концентрацию внимания, развить стрессоустойчивость и навыки замедления ритма жизни; • Восстановить эмоциональный фон, успокоить психику; • «Обновить» организм и урегулировать гормональный фон; • Улучшить качество сна; • Укрепить физическое здоровье (силу, гибкость, баланс). Бешеный ритм жизни, многозадачность, избыток информации — всё это способствует саморазрушению, стрессам, напряжению, блокам и зажимам в теле. Мы мало двигаемся, плохо спим, едим на ходу, не умеем расслабляться. Йога — это инструмент для самостоятельного восстановления себя на всех уровнях, для саморегуляции и самодисциплины. Продолжительность 90 минут.

МФР — миофасциальное расслабление. «Myos» с греческого переводится как «мышца», а «fascia» как «повязка». Упоминая повязку, имеются в виду соединительные ткани, покрывающие пучки нервов и сосудов, сухожилия. Их здоровье очень важно для общего положительного самочувствия организма. Если говорить проще, то МФР — это тренировка, которая помогает расслаблять мышцы фасции. Специальные упражнения, которые выполняются на тренировке, расслабляюще действуют на фасции и мышцы, а в последствии и растягивают их. Благодаря таким тренировках снимается лишнее напряжении с мышц и тела в целом, а также улучшается состояние суставов — они становятся более гибкими и подвижными. Длительность тренировки 55 минут.

Спортивные бальные танцы — это целая наука, искусство и спорт одновременно, красивейшее действие, в котором танцоры с помощью движений, элементов и жестов передают свои эмоции и чувства и рассказывают отдельные истории. Это художественные постановки, воспроизведенные с помощью мастерства и артистизма исполнителей. Продолжительность: 55 мин

Высокоинтенсивная тренировка различных групп мышц, которая направлена на развитие мыщц, дыхательной системы и общей выносливости организма. Это комбинирование тяжелой атлетики, гимнастики, бега, гиревого спорта. Продолжительность 55 минут.

Программа разработана на синтезе методик, способствующих оздоровлению позвоночника. Во время урока происходит мягкое вытяжение позвоночника, укрепление мышц, поддерживающих спину в правильном положении, устранению зажимов. Тренировка рассчитана на людей с любым уровнем физической подготовки и способствует устранению болей в спине и развитию подвижности и гибкости позвоночника. Длительность тренировки 55 минут.

Мастер-класс YogaWheel Fit (Йога-колесо) Метод " YogaWheelFit» объединяет в себе йогу, пилатес, функциональное движение, стрейчинг и мфр. Колесо, как нестабильная опора дает очень интересные дополнительные возможности в вышеперечисленных направлениях. И на мастер классе у вас будет уникальная возможность познакомиться с этим направлением более глубоко, т.к мастер класс пройдёт в нескольких концепциях плавно перетакающих из одной в другую. Например концепция «точка внимания» (баланс и сила). Благодаря колесу не только тело получает множество подсказок о том что и как включить в работу, но и внимание получает вполне себе осязаемую точку опоры. Колесо нестабильно, и тело рефлекторно старается скомпенсироваться отстройкой в оптимальную траекторию. Вы получаете автоматический фокус внимания на процессе. И, вуа-ля вы в планке на колесе! Так просто? Или миофасциальный релиз. Практика использования колеса в этом методе показала своё удобство во многих вариациях. Например. Традиционный ролл берет в работу всё мышечное полотно. А колесо, шириной 12-13 см, прокатывает своими краями ровно по местам крепления мышц к позвоночнику, оказывая массажный эффект направленного действия, рефлекторно расслабляя мышцы и мягко удлинняя позвоночник. Но, тссс… еще больше информации и практики на мастер классе. Приходите! Будет очень интересно и максимально полезно.

Открыть для себя новые ощущения полета и невесомости, привести в гармонию тело и душу, развить гибкость, поможет такое направление фитнеса как аэройога. Аэройога, известная также как антигравити, отличается от классического формата исполнения асан. Занятия проводятся с использованием особого снаряда — петлевидного гамака. Йога в гамаках представляет собой уникальный симбиоз сразу нескольких видов тренинга: здесь есть и традиционные для йоги позиции, и акробатические перевороты. Подвешенное на потолке полотно гамака, позволяет в прямом смысле по-новому взглянуть на привычные тренировки. Аэройога способствует укреплению всех групп мышц, в том числе и тех, задействовать которые сложнее всего. Кроме того, занятия в гамаках — это отличная тренировка гибкости и чувства баланса. Длительность тренировки 55 или 85 минут.

Мечтаешь о красивых линиях и той самой фотографии на шпагате? Это направление создано специально для тех, кто начинает свой путь к гибкости с абсолютного нуля. Мы не используем агрессивные методы — только бережная, анатомически правильная работа с мышцами и связками. Тренировка включает в себя качественную разминку, работу над подвижностью тазобедренных суставов и плавное растяжение, которое шаг за шагом приближает тебя к заветной цели без боли и травм. Результаты регулярных тренировок: ⦁ Тот самый шпагат: постепенное и безопасное достижение продольного и поперечного шпагатов. ⦁ Раскрепощение таза: снятие глубинных зажимов и улучшение кровообращения. ⦁ Эстетика линий: твои ноги станут визуально длиннее, а мышцы — изящнее. ⦁ Подвижность суставов: легкость в каждом шаге и свобода движений. ⦁ Уверенность в себе: гордость за результат, который казался невозможным. Кому это нужно: если ты считаешь себя «негибкой» от природы, хочешь добавить телу пластичности или давно мечтаешь исполнить свою детскую мечту о шпагате. Рекомендованный режим: 2–3 раза в неделю (регулярность — главный секрет успеха в растяжке)