Фитнес для беременных в Наро-Фоминске
Беременность — действительно интересный этап в жизни женщины. Когда он наступает, появляется множество забот. Пересматривается отношение к питанию, стрессу, сну, режиму дня. Женщина становится более внимательной к себе, своей жизни и здоровью. Поэтому, чтобы поддерживать уровень здоровья, многие будущие мамы задумываются о том, как можно заниматься спортом в их положении. Одним из наиболее удобных и приятных способов был и остается фитнес для беременных. Во время беременности необходимо мягко подходить к тренировкам, интенсивность и сила отходят на второй план. Теперь куда важнее мягкость, регулярность и плавность движений при постепенном увеличении выносливости, повышении общего тонуса женщины. Заниматься нужно по специальным программам, созданным именно для беременных. Физические упражнения рекомендуются всем, в том числе и беременным. Частая двигательная активность способствует здоровому увеличению веса плода. Кроме того, это повышает уровень физической подготовки и укрепляет сердечно-сосудистую систему перед родами. Преимущества физических упражнений для беременных Плюсы физической активности во время беременности включают в себя: более легкие роды; уменьшение риска преждевременных родов; меньшую вероятность осложнений; отсутствие у будущего ребенка проблем с сердечно-сосудистой системой; ускоренное развитие мозга младенца; снижение риска кесарева сечения.
Расписание Фитнес для беременных в Наро-Фоминске
Сейчас в сетке групповых программ клуба FITNESSON Наро-Фоминске Фитнес для беременных отстутствует. Мы можем подобрать вам аналог или ввести это занятие — в любом случае дайте нам знать, пожалуйста.
Другие групповые в клубе
STRETCHING
Занятие, направленное на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовленности.
Продолжительность 55 минут.
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Программа разработана на синтезе методик, способствующих оздоровлению позвоночника. Во время урока происходит мягкое вытяжение позвоночника, укрепление мышц, поддерживающих спину в правильном положении, устранению зажимов.
Тренировка рассчитана на людей с любым уровнем физической подготовки и способствует устранению болей в спине и развитию подвижности и гибкости позвоночника.
Длительность тренировки 55 минут.
МФР & STRETCHING
Занятие объединяет в себя два класса: урок по развитию гибкости тела и миофасциальный массаж. Данная методика позволяет глубоко проработать связки и мышцы благодаря практике упражнений на растяжение и самомассажа при помощи пенных роллеров, массажных мячей и других специальный техник. Стретчинг обеспечивает вытяжение позвоночника, подвижность суставов и мягкое растяжение связок и мышц, а МФР — снимает напряжение с мышц и убирает мышечный дисбаланс. Длительность тренировки 55 минут.
ОФП / Karate-do Shotokan (5-7 лет) (платно)
ОФП в каратэ, или общая физическая подготовка, является важной частью тренировочного процесса, направленной на всестороннее развитие физических качеств занимающихся. Она включает в себя комплекс упражнений, развивающих силу, выносливость, гибкость, скорость и координацию, формируя фундамент для дальнейшего освоения техники каратэ.
ОФП является неотъемлемой частью тренировочного процесса в каратэ, обеспечивая необходимую физическую базу для успешного освоения боевого искусства и достижения спортивных результатов.
FUNCTIONAL
Функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия с использованием различного оборудования или без него. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной.
Продолжительность 55 мин.
STEP&SCULPT
STEP SCULP — соединение аэробной и силовой нагрузки на степ платформе для достижения наилучшего результата. Тренировка состоит из двух частей:
Первая часть- небольшая аэробная связка на степ -платформе. Разучивание достаточно простое, что делает доступным это занятие для новичков.
Вторая часть — это силовая тренировка с использованием степ-платформы и иного оборудования.
Баланс между кардио и силой. Добавь разнообразия в свой тренировочный процесс.
Продолжительность: 55 мин.
PILATES
Система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок улучшается общее физическое и эмоциональное состояние.
Продолжительность 55 минут.
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА
Круговая тренировка или круговой тренинг. Круговой тренинг заключается в чередовании упражнений с аэробной нагрузкой и силовой. В зависимости от программ возможна смена силовых и аэробных нагрузок или аэробных и тонизирующих. Занятия circuit training эффективно используются для развития физической выносливости организма, образование мышечного рельефа и реакции. В каждой тренировке прорабатываются все основные группы мышц.
Длительность тренировки 55 мин.
POWER TRAINING
Силовая тренировка с использованием дополнительного оборудования, направленная на проработку и укрепление основных мышечных групп. Рекомендована для всех уровней подготовленности.
Длительность тренировки 55 минут.
CYCLE PRO (платно)
Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности для продвинутых участников. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм.
1. Стоимость тренировки — 800₽/ чел.
2. Для участия необходима предварительная запись и наличие депозита на счету.
3. Минимальное количество участников — 4 чел.
4. Подтверждение участия в тренировке производится накануне до 15:00 (если тренировка в вечернее время) и до 21.00 (если тренировка в утреннее время)
5. Оплата производится списанием депозита после подтверждения по телефону, либо лично на ресепшн.
6. При неявке или отмене записи после 15:00 /21:00 дня накануне, тренировка проводится и ее стоимость не возвращается.
7. Неиспользованный депозит переносится на ваши будущие тренировки.
8. На первую сайкл- тренировку необходимо прибыть в зал за 20-25 минут до ее начала для проведения первичного инструктажа по технике педалирования и правилам безопасности.
Длительность тренировки 55 минут.
CYCLE
Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм.
Длительность тренировки 55 минут.
TABATA
Высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка. Разработана японским ученым, который изучал реакцию организма на высокоинтенсивные нагрузки. Интервальная тренировка. Состоит из серий коротких 30-секундных интервалов: 20 секунд максимальной нагрузки через 10 секунд отдыха. 8 таких повторений занимают 4 минуты — это один цикл Табата. Между циклами отдых 1-2 минуты.
Подготовленные спортсмены могут выполнять несколько циклов за одну тренировку, новичкам может хватить одного цикла.
В протокол Табата можно включать динамичные упражнения из разных видов спорта: легкой атлетики, велоспорта, бокса, плавания, тяжелой атлетики.
МФР
МФР — миофасциальное расслабление. «Myos» с греческого переводится как «мышца», а «fascia» как «повязка». Упоминая повязку, имеются в виду соединительные ткани, покрывающие пучки нервов и сосудов, сухожилия. Их здоровье очень важно для общего положительного самочувствия организма. Если говорить проще, то МФР — это тренировка, которая помогает расслаблять мышцы фасции.
Специальные упражнения, которые выполняются на тренировке, расслабляюще действуют на фасции и мышцы, а в последствии и растягивают их. Благодаря таким тренировках снимается лишнее напряжении с мышц и тела в целом, а также улучшается состояние суставов — они становятся более гибкими и подвижными.
Длительность тренировки 55 минут.
ZUMBA®
Танцевальная фитнес-программа, основанная на популярных латиноамериканских танцах и иных мировых ритмах. Это всемирный бренд, который соединяет как стремление вести здоровый образ жизни, так и регулярные спортивные тренировки под танцевальную музыку.
Высокая энергия ZUMBA тренировки, разнообразие латинских и мировых ритмов, экзотических мелодий Болливуда и Африки, ритмы хип-хопа, танго и белли-дэнс — всё это делает ZUMBA эффективной интенсивной программой, сжигающей в зависимости от индивидуальных особенностей до 900 калорий за час.
Zumba стала влиятельным движением в современной фитнес-индустрии
Вечеринка в стиле фитнес- это и есть ZUMBA ® Долой все отговорки- пора на тренировку! Даже новички оценят легкость запоминания движений и завораживающую энергетику!
Продолжительность: 55 мин.
STEP INTRO
Урок аэробики с использованием степ-платформы для начинающих. Включает в себя обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединение их в различные комбинации легкого уровня.
Продолжительность 55 минут.
YOGA
Йога — это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни. Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции. Хотя изначально йога — это духовная практика, в больших городах духовность занимает её малую часть. Многие техники адаптируются под задачи учеников, и акцент делается на работу с телом и дыханием.
Йога помогает:
• Улучшить концентрацию внимания, развить стрессоустойчивость и навыки замедления ритма жизни;
• Восстановить эмоциональный фон, успокоить психику;
• «Обновить» организм и урегулировать гормональный фон;
• Улучшить качество сна;
• Укрепить физическое здоровье (силу, гибкость, баланс).
Бешеный ритм жизни, многозадачность, избыток информации — всё это способствует саморазрушению, стрессам, напряжению, блокам и зажимам в теле. Мы мало двигаемся, плохо спим, едим на ходу, не умеем расслабляться.
Йога — это инструмент для самостоятельного восстановления себя на всех уровнях, для саморегуляции и самодисциплины.
Продолжительность 90 минут.
WOW BUMS
Это комплекс упражнений для мышц ягодиц, задней, передней, внутренней, внешней сторон бёдер (полный комплекс на проблемные зоны ног), а также создание красивых и рельефных форм вашего тела.
Тренировка проходит как с использованием различного оборудования, так и без него. Нагрузка легко корректируется, поэтому становится доступной для всех уровней подготовки.
Регулярные тренировки повышают мышечный тонус, улучшают кровоснабжение всего тела, помогают развить выносливость. Помимо этого, улучшается координация и равновесие. Ну и самое главное — придают красивые рельефные формы вашего тела.
Продолжительность: 55 мин
КАРАТЭ (ВЗРОСЛЫЕ) (платно)
«Драться можно не любить, не хотеть, но уметь надо обязательно».
Взрослому человеку порой сложно начать заниматься спортом, а уж тем более Каратэ. Этому способствуют комплексы, страхи, физическая или моральная усталость, вредные привычки или простая неуверенность в себе. Всё это рано или поздно может привести к проблемам со здоровьем и потере физической формы, утрате мотивации к достижениям и к положительным изменениям в себе.
Киокушинкай — самый популярный стиль каратэ. Его создал Масутацу Ояма, чтобы показать мощь настоящего боевого искусства. Киокушинкай стал противоположностью бесконтактным боям за счёт акцента на эффективных боевых техниках и физической подготовке.
Каратэ — лучшая из возможных альтернатив стать другим человеком, оставаясь собой. Каратэ представляет собой дисциплину, сочетающую физическое действие и философию мировосприятия. Кроме того, воспитается терпение, выдержка и самообладание, будет позитивный настрой.
Всё это поможет развить качества человека, умеющего доминировать в любых жизненных ситуациях и всегда уверенного в себе.
Каратэ KYOKUSHINKAI (6+) (платно)
Детская секция контактного Каратэ Киокусинкай:
— общая физическая подготовка
— освоение техники каратэ
— спаринговая подготовка
— участие в соревнованиях
— экзамены на пояса
Возраст 6+
Продолжительность: 55 мин.
ABS & STRETCHING
Тренировка по методикам укрепления мышц мышечного корсета и развития гибкости. Урок объединяет в себя два класса, поэтому подходит тем, кто хочет укрепить позвоночник, мышцы пресса и проработать осанку. Благодаря растяжке обеспечивается подвижность суставов и мягкое растяжение для людей с разным исходным уровнем гибкости.
Длительность тренировки 55 минут.
Запишитесь на бесплатную тренировку с тренером
