Фитнес для беременных в Наро-Фоминске
Беременность — действительно интересный этап в жизни женщины. Когда он наступает, появляется множество забот. Пересматривается отношение к питанию, стрессу, сну, режиму дня. Женщина становится более внимательной к себе, своей жизни и здоровью. Поэтому, чтобы поддерживать уровень здоровья, многие будущие мамы задумываются о том, как можно заниматься спортом в их положении. Одним из наиболее удобных и приятных способов был и остается фитнес для беременных. Во время беременности необходимо мягко подходить к тренировкам, интенсивность и сила отходят на второй план. Теперь куда важнее мягкость, регулярность и плавность движений при постепенном увеличении выносливости, повышении общего тонуса женщины. Заниматься нужно по специальным программам, созданным именно для беременных. Физические упражнения рекомендуются всем, в том числе и беременным. Частая двигательная активность способствует здоровому увеличению веса плода. Кроме того, это повышает уровень физической подготовки и укрепляет сердечно-сосудистую систему перед родами. Преимущества физических упражнений для беременных Плюсы физической активности во время беременности включают в себя: более легкие роды; уменьшение риска преждевременных родов; меньшую вероятность осложнений; отсутствие у будущего ребенка проблем с сердечно-сосудистой системой; ускоренное развитие мозга младенца; снижение риска кесарева сечения.
Расписание Фитнес для беременных в Наро-Фоминске
Сейчас в сетке групповых программ клуба FITNESSON Наро-Фоминске Фитнес для беременных отстутствует. Мы можем подобрать вам аналог или ввести это занятие — в любом случае дайте нам знать, пожалуйста.
Другие групповые в клубе
САЙКЛ
Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм.
Длительность тренировки 55 минут.
ВАУ-ЯГОДИЦЫ
Это комплекс упражнений для мышц ягодиц, задней, передней, внутренней, внешней сторон бёдер (полный комплекс на проблемные зоны ног), а также создание красивых и рельефных форм вашего тела.
Тренировка проходит как с использованием различного оборудования, так и без него. Нагрузка легко корректируется, поэтому становится доступной для всех уровней подготовки.
Регулярные тренировки повышают мышечный тонус, улучшают кровоснабжение всего тела, помогают развить выносливость. Помимо этого, улучшается координация и равновесие. Ну и самое главное — придают красивые рельефные формы вашего тела.
Продолжительность: 55 мин
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Программа разработана на синтезе методик, способствующих оздоровлению позвоночника. Во время урока происходит мягкое вытяжение позвоночника, укрепление мышц, поддерживающих спину в правильном положении, устранению зажимов.
Тренировка рассчитана на людей с любым уровнем физической подготовки и способствует устранению болей в спине и развитию подвижности и гибкости позвоночника.
Длительность тренировки 55 минут.
БОКСИНГ
Boxing (Бокс) — тренировка, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Рекомендована для всех уровней подготовленности.
Продолжительность класса 55 мин.
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА
Круговая тренировка или круговой тренинг. Круговой тренинг заключается в чередовании упражнений с аэробной нагрузкой и силовой. В зависимости от программ возможна смена силовых и аэробных нагрузок или аэробных и тонизирующих. Занятия circuit training эффективно используются для развития физической выносливости организма, образование мышечного рельефа и реакции. В каждой тренировке прорабатываются все основные группы мышц.
Длительность тренировки 55 мин.
ОФП (3-4 года) (платно)
ОФП в каратэ, или общая физическая подготовка, является важной частью тренировочного процесса, направленной на всестороннее развитие физических качеств занимающихся. Она включает в себя комплекс упражнений, развивающих силу, выносливость, гибкость, скорость и координацию, формируя фундамент для дальнейшего освоения техники каратэ.
ОФП является неотъемлемой частью тренировочного процесса в каратэ, обеспечивая необходимую физическую базу для успешного освоения боевого искусства и достижения спортивных результатов.
ЙОГА В ГАМАКАХ
Открыть для себя новые ощущения полета и невесомости, привести в гармонию тело и душу, развить гибкость, поможет такое направление фитнеса как аэройога.
Аэройога, известная также как антигравити, отличается от классического формата исполнения асан. Занятия проводятся с использованием особого снаряда — петлевидного гамака. Йога в гамаках представляет собой уникальный симбиоз сразу нескольких видов тренинга: здесь есть и традиционные для йоги позиции, и акробатические перевороты.
Подвешенное на потолке полотно гамака, позволяет в прямом смысле по-новому взглянуть на привычные тренировки. Аэройога способствует укреплению всех групп мышц, в том числе и тех, задействовать которые сложнее всего. Кроме того, занятия в гамаках — это отличная тренировка гибкости и чувства баланса.
Длительность тренировки 55 или 85 минут.
МФР + СТРЕТЧИНГ
Занятие объединяет в себя два класса: урок по развитию гибкости тела и миофасциальный массаж. Данная методика позволяет глубоко проработать связки и мышцы благодаря практике упражнений на растяжение и самомассажа при помощи пенных роллеров, массажных мячей и других специальный техник. Стретчинг обеспечивает вытяжение позвоночника, подвижность суставов и мягкое растяжение связок и мышц, а МФР — снимает напряжение с мышц и убирает мышечный дисбаланс. Длительность тренировки 55 минут.
ОФП (7+ ) (платно)
ОФП в каратэ, или общая физическая подготовка, является важной частью тренировочного процесса, направленной на всестороннее развитие физических качеств занимающихся. Она включает в себя комплекс упражнений, развивающих силу, выносливость, гибкость, скорость и координацию, формируя фундамент для дальнейшего освоения техники каратэ.
ОФП является неотъемлемой частью тренировочного процесса в каратэ, обеспечивая необходимую физическую базу для успешного освоения боевого искусства и достижения спортивных результатов.
ШКОЛА ШПАГАТА
Класс, состоящий из специально подобранных упражнений, позволяющих повысить подвижность таза и крестцового отдела позвоночника, улучшающих кровообращение и работу органов малого таза и брюшной полости. Практика освоения шпагата обеспечивает вытягивание, оздоровление позвоночника, профилактику сколиоза, улучшение осанки, крепление мышц пресса, ног, избавление от лишнего веса на ногах, улучшение кровообращения, функционирования органов малого таза, а также брюшной полости. Всё это способствует общему оздоровлению организма.
Длительность тренировки — 55 минут.
СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ
Силовая тренировка с использованием дополнительного оборудования, направленная на проработку и укрепление основных мышечных групп. Рекомендована для всех уровней подготовленности.
Длительность тренировки 55 минут.
ZUMBA®
Танцевальная фитнес-программа, основанная на популярных латиноамериканских танцах и иных мировых ритмах. Это всемирный бренд, который соединяет как стремление вести здоровый образ жизни, так и регулярные спортивные тренировки под танцевальную музыку.
Высокая энергия ZUMBA тренировки, разнообразие латинских и мировых ритмов, экзотических мелодий Болливуда и Африки, ритмы хип-хопа, танго и белли-дэнс — всё это делает ZUMBA эффективной интенсивной программой, сжигающей в зависимости от индивидуальных особенностей до 900 калорий за час.
Zumba стала влиятельным движением в современной фитнес-индустрии
Вечеринка в стиле фитнес- это и есть ZUMBA ® Долой все отговорки- пора на тренировку! Даже новички оценят легкость запоминания движений и завораживающую энергетику!
Продолжительность: 55 мин.
ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА
Функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия с использованием различного оборудования или без него. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной.
Продолжительность 55 мин.
ПАМП
Эффективная жиросжигающая тренировка с применением штанги. Одно занятие — минус 400 калорий! Улучшает общую физическую подготовку, тонизирует мышцы, укрепляет кости и суставы. Программа с фиксированной хореографией, с использованием штанги с оптимальным весом и контроля высококвалифицированных инструкторов вы можете получить эффект и результаты, которые так долго искали. Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 мин.
КРОССФИТ
Высокоинтенсивная тренировка различных групп мышц, которая направлена на развитие мыщц, дыхательной системы и общей выносливости организма. Это комбинирование тяжелой атлетики, гимнастики, бега, гиревого спорта.
Продолжительность 55 минут.
ПРЕСС+СТРЕТЧИНГ
Тренировка по методикам укрепления мышц мышечного корсета и развития гибкости. Урок объединяет в себя два класса, поэтому подходит тем, кто хочет укрепить позвоночник, мышцы пресса и проработать осанку. Благодаря растяжке обеспечивается подвижность суставов и мягкое растяжение для людей с разным исходным уровнем гибкости.
Длительность тренировки 55 минут.
ЛАТИНА МИКС
Латиноамериканские танцы. Мы научим вас танцевать!
АЭРОЙОГА (с 8 марта)
Привет, прекрасные! 👋
Хотите отметить 8 Марта необычно? Забудьте про каблуки и салаты — давайте летать! ✈️
Специально к празднику мы устраиваем праздничную тренировку по аэройоге:
будем висеть в гамаках, крутиться, улыбаться и чувствовать себя лёгкими, как пушинки!
В завершении тренировки шавасана на раскрытие женственности с патчами — перезагрузимся и дальше покорять мир ❤️
ПИЛАТЕС
Система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок улучшается общее физическое и эмоциональное состояние.
Продолжительность 55 минут.
Каратэ (6+) (платно)
Детская секция контактного Каратэ Киокусинкай:
— общая физическая подготовка
— освоение техники каратэ
— спаринговая подготовка
— участие в соревнованиях
— экзамены на пояса
Возраст 6+
Продолжительность: 55 мин.
СТЕП+СИЛА
STEP SCULP — соединение аэробной и силовой нагрузки на степ платформе для достижения наилучшего результата. Тренировка состоит из двух частей:
Первая часть- небольшая аэробная связка на степ -платформе. Разучивание достаточно простое, что делает доступным это занятие для новичков.
Вторая часть — это силовая тренировка с использованием степ-платформы и иного оборудования.
Баланс между кардио и силой. Добавь разнообразия в свой тренировочный процесс.
Продолжительность: 55 мин.
Медитация на молодость и сияние (платно)
Практика направленная на визуализацию внутренней свежести, принятие своей внешности, снижение уровня стресса (главного врага кожи).
ГИБКОСТЬ
Занятие, направленное на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовленности.
Продолжительность 55 минут.
СТЕП (продвинутый уровень)
СТЕП — это направление степ-аэробики продвинутого уровня. Совершенствование техники движений на step-платформе. Степ-аэробика является очень популярным классом на групповых занятиях благодаря эффективной и при этом щадящей для суставов нагрузке.
САЙКЛ ПРО (платно)
Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности для продвинутых участников. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм.
1. Стоимость тренировки — 800₽/ чел.
2. Для участия необходима предварительная запись и наличие депозита на счету.
3. Минимальное количество участников — 4 чел.
4. Подтверждение участия в тренировке производится накануне до 15:00 (если тренировка в вечернее время) и до 21.00 (если тренировка в утреннее время)
5. Оплата производится списанием депозита после подтверждения по телефону, либо лично на ресепшн.
6. При неявке или отмене записи после 15:00 /21:00 дня накануне, тренировка проводится и ее стоимость не возвращается.
7. Неиспользованный депозит переносится на ваши будущие тренировки.
8. На первую сайкл- тренировку необходимо прибыть в зал за 20-25 минут до ее начала для проведения первичного инструктажа по технике педалирования и правилам безопасности.
Длительность тренировки 55 минут.
ЙОГА
Йога — это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни. Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции. Хотя изначально йога — это духовная практика, в больших городах духовность занимает её малую часть. Многие техники адаптируются под задачи учеников, и акцент делается на работу с телом и дыханием.
Йога помогает:
• Улучшить концентрацию внимания, развить стрессоустойчивость и навыки замедления ритма жизни;
• Восстановить эмоциональный фон, успокоить психику;
• «Обновить» организм и урегулировать гормональный фон;
• Улучшить качество сна;
• Укрепить физическое здоровье (силу, гибкость, баланс).
Бешеный ритм жизни, многозадачность, избыток информации — всё это способствует саморазрушению, стрессам, напряжению, блокам и зажимам в теле. Мы мало двигаемся, плохо спим, едим на ходу, не умеем расслабляться.
Йога — это инструмент для самостоятельного восстановления себя на всех уровнях, для саморегуляции и самодисциплины.
Продолжительность 90 минут.
Гимнастика в гамаках (10+) (платно)
Увлекательная оздоровительная тренировка, на которой ребенок может почувствовать себя Бэтменом, человеком-пауком или птицей, парящей в небе. Тренировка не только развивает воображение, но и улучшает вестибулярный аппарат, укрепляет мышечный корсет, улучшает концентрацию внимания и учит детей чувствовать своё тело.
Длительность тренировки 55 минут.
АЭРОБИКА
Классическая аэробика в сочетании с небольшим кол-вом танцевальных движений. Отличная кардио тренировка.
TAБАТА
Высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка. Разработана японским ученым, который изучал реакцию организма на высокоинтенсивные нагрузки. Интервальная тренировка. Состоит из серий коротких 30-секундных интервалов: 20 секунд максимальной нагрузки через 10 секунд отдыха. 8 таких повторений занимают 4 минуты — это один цикл Табата. Между циклами отдых 1-2 минуты.
Подготовленные спортсмены могут выполнять несколько циклов за одну тренировку, новичкам может хватить одного цикла.
В протокол Табата можно включать динамичные упражнения из разных видов спорта: легкой атлетики, велоспорта, бокса, плавания, тяжелой атлетики.
Запишитесь на бесплатную тренировку с тренером
