Будильник трезвонит в самый неподходящий момент, диван магически притягивает к себе, а план «пропотеть час» вызывает лишь глубокий внутренний протест. Знакомо? Это абсолютно нормально! Даже у самых заядлых фанатов фитнеса бывают моменты спада мотивации.
Главное — не корить себя и не позволить одному «ленивому» дню превратиться в недельный, а затем и в месячный перерыв. Мы в FITNESSON знаем об этой борьбе и готовы помочь. Вот несколько работающих стратегий, как победить хандру и прийти на тренировку.
1. Снизьте планку
Не хотите идти на полноценную силовую или кардио-сессию? Не надо! Пообещайте себе просто «дойти до зала». Встаньте, оденьтесь, доедьте до клуба. Часто самого сложного действия — начала — бывает достаточно. Оказавшись внутри, вы с вероятностью 90% сделаете хотя бы небольшую разминку, а там и до полноценного занятия недалеко.
2. Сфокусируйтесь на результате, а не на процессе
Вместо того чтобы думать: «Ох, опять эта беговая дорожка/эти веса», спросите себя: «Как я буду чувствовать себя ПОСЛЕ тренировки?». Вспомните ту самую эйфорию, прилив энергии, гордость за себя и ясность мыслей, которые приходят после физической нагрузки. Вы никогда не пожалели о завершенной тренировке, правда?
3. Смените фокус
Возможно, вам просто надоела рутина. Вместо привычного занятия попробуйте что-то новое. В FITNESSON всегда кипит жизнь: посмотрите расписание групповых программ. Йога, функциональный тренинг, танцы — возможно, сегодня тот день, когда вы откроете для себя новое направление, которое станет любовью.
4. Вспомните, что вы не одни
И вот здесь — самый важный момент. Когда вы покупаете карту в FITNESSON, вы получаете не просто доступ к тренажерам. Вы приобретаете надежного союзника в лице персонального тренера.
Ваш тренер уже ждет вас. Он помнит ваши цели — будь то похудение, набор мышечной массы или просто поддержание тонуса. Он верит в ваш успех и переживает за ваш прогресс. Пропуская тренировку, вы пропускаете ее не только для себя. Вы пропускаете шаг в совместно выстроенной программе, ради которой ваш тренер прилагает усилия.
Он уже включен в вашу карту и морально готов вас поддержать, подбодрить и сделать так, чтобы занятие прошло с максимальной пользой и комфортом. Осознание того, что кто-то верит в вас и ждет, — это мощнейший стимул не сдаться.
5. Включите «правило 5 минут»
Договоритесь с собой позаниматься всего 5 минут. После этого срока вы имеете полное право уйти. Но наш мозг устроен хитро: начав, ему проще продолжить. Разогнавшись за эти 5 минут, вы, скорее всего, останетесь до конца.
6. Вознаградите себя
Пообещайте себе что-то приятное после тренировки: вкусный смузи, сериал, теплую ванну с пеной. Это создаст положительное подкрепление и поможет связать поход в зал с приятными эмоциями.
Вывод прост: желание тренироваться приходит во время самой тренировки. Позвольте профессионалам из FITNESSON помочь вам пережить момент слабости. Ваш тренер уже здесь, в зале, с верой в ваши силы. Просто начните — а мы сделаем все, чтобы вам захотелось продолжить.
Ваш FITNESSON. Сила внутри. Даже когда она спит.
00
Поделиться