Эффективные спортивные добавки для женщин

Эффективные спортивные добавки для женщин, занимающихся фитнесом с целью похудеть

При занятиях фитнесом для достижения цели похудения важно правильно подобрать спортивное питание. Рассмотрим наиболее эффективные добавки для женщин, которые помогут в достижении желаемой формы.

1. BCAA (аминокислоты)

— Основа женского спортивного питания

— Важные аминокислоты (лейцин, изолейцин, валин)

— Поддерживают тонус мышц и крепость суставов

— Предотвращают травмы

— Дозировка: 7-10 г в день (0,3 г на кг веса)

— Принимать за 30-45 минут до и после тренировки

2. L-карнитин

— Способствует транспортировке жировых клеток к месту их сжигания

— Поддерживает здоровый метаболизм

— Обеспечивает организм энергией

— Стимулирует рост мышечной ткани

— Помогает избавиться от жировых отложений

3. Протеин

— Оптимальная суточная доза: 30-40 г белка

— Рекомендуется принимать дробно

— Помогает в развитии рельефа мускулатуры

— Смеси с содержанием белка около 75% наиболее эффективны

4. Креатин

— Участвует в энергетическом обмене между клетками

— Повышает выносливость

— Ускоряет восстановление между тренировками

— Дозировка: 20 г в первые 10-15 дней при силовых нагрузках

— Далее: 3-5 г для поддержания уровня

Важные рекомендации:

1. Начинайте с базовых добавок:

— BCAA для защиты мышц

— L-карнитин для жиросжигания

— Протеин для поддержания мышечной массы

2. Соблюдайте дозировки:

— Не превышайте рекомендуемые нормы

— Разделите прием на несколько порций

3. Консультируйтесь с тренером:

— Программа добавок должна соответствовать вашей тренировочной программе

— Учитывайте индивидуальные особенности организма

4. Комбинируйте добавки:

— BCAA + L-карнитин перед тренировкой

— Протеин после тренировки

— Креатин в дни активных нагрузок

Помните: спортивное питание — это дополнение к правильному рациону и регулярным тренировкам, а не замена им. При правильном подборе и приеме добавок вы сможете достичь желаемых результатов более эффективно и безопасно.

В FITNESSON у каждого клиента тренер включен в карту на весь срок ее действия.
Тренер составит план питания и тренировок исходя из ваших целей и особенностей. В каждом клубе работает магазин спортивного питания, где по рекомендации тренера вы можете выбрать необходимые спортивные добавки. 

#спортивноепитание #фитнесдляженщин #похудение #спортивныедобавки #здоровье #фитнес #тренировки #спортивноетело