Личный кабинет
+7 495 946-76-00
О нас
Преимущества

Узнайте больше
о 20 преимуществах FitnessON

Преимущества >
Вакансии
Вакансии >
Отзывы
Отзывы >
Контакты
Контакты >
Вопрос-ответ
Вопрос-ответ >
Команда
Команда >
Расписание
Звенигород
Звенигород >
Краснознаменск
Краснознаменск >
Голицыно
Голицыно >
Можайск
Можайск >
Клин
Клин >
Солнечногорск
Солнечногорск >
Услуги
Звенигород
Звенигород >
Краснознаменск
Краснознаменск >
Голицыно
Голицыно >
Можайск
Можайск >
Солнечногорск
Солнечногорск >
Клубы
Звенигород
Звенигород >
Краснознаменск
Краснознаменск >
Голицыно
Голицыно >
Можайск
Можайск >
Клин
Клин >
Солнечногорск
Солнечногорск >

Что будет, если делать планку каждый день?

31.10.2017
Читай статью, участвуй в конкурсе и выигрывай призы!


Упражнения с собственным весом — простой и практичный способ привести тело в порядок.
Планка — одно из таких упражнений, которое вряд ли выйдет из моды. Почему? Выполнение планки не потребует от вас многого, а результат при этом будет значительным.
Прежде всего, планка улучшит состояние абдоминальных мышц (стенки брюшной полости), но не только.


Если вы начнёте выполнять планку каждый день, вас ждут как минимум семь приятных изменений:
 
1. Мышцы кора станут сильнее
 
Мышцы кора обеспечивают поддержку внутренних органов. Они также участвуют в формировании хорошей осанки и помогают избежать травм нижней части спины. Ежедневное выполнение планки, прежде всего, поможет вам укрепить эти мышцы. Причём всего одно упражнение задействует сразу все основные группы мышц кора:

поперечная мышца — помогает поднимать большой вес;
прямая мышца — помогает лучше прыгать, она же отвечает за «кубики»;
косые мышцы — расширяют возможности бокового наклона и скручивания в талии;
ягодицы — поддержат спину и дадут красивый профиль.
 
2. Улучшится состояние мышц спины
 
Выполнение планки позволит вам сформировать мышцы кора без риска лишней нагрузки на спину и бёдра. Причём регулярное выполнение планки позволит укрепить не только нижнюю часть тела, но и верхнюю. А это уменьшит риск возникновения боли в спине.
 
3. Ускорится обмен веществ
 
Планка сжигает больше калорий, чем классические упражнения для пресса — скручивания и подъёмы туловища. Даже 10 минут силовых упражнений в день ускоряют обмен веществ. Причём на достаточно продолжительное время: даже ночью вы будете сжигать больше калорий. Приятный бонус для тех, кто хочет похудеть.
 
4. Улучшится осанка
 
Усиление мышц кора оказывает глубокое воздействие на состояние шеи, плеч, спины и поясницы. Ежедневное выполнение планки поможет поддерживать их в правильном положении и улучшит вашу осанку.
 
5. Разовьётся чувство равновесия
 
Как долго вы можете простоять на одной ноге? Всего пару секунд? Тогда вам необходимо усилить брюшные мышцы. В этом поможет планка. Кстати, развитое чувство равновесия поможет вам достичь больших результатов в любом спорте.
 
6. Улучшится гибкость
 
Благодаря планке растягиваются мышцы и связки, прикреплённые к плечам, лопаткам, ключицам, бёдрам, даже пальцам ног. С помощью боковой планки вы также можете проработать косые мышцы живота. Увеличив гибкость всего тела, вы получите дополнительные преимущества при выполнении любых других упражнений и просто в повседневной жизни.
 
7. Улучшится психологическое состояние
 
Планка по-особенному воздействует на нервы, укрепляя мышцы, активные в стрессовых ситуациях. После целого дня в рабочем кресле всё ваше тело затекает, вы чувствуете напряжение. Как следствие, настроение ухудшается, вы становитесь вялым и унылым. Ежедневное выполнение планки поможет улучшить настроение и окажет положительное воздействие на нервную систему.
 
Всего 5–10 минут дадут вам заряд энергии на весь день, а ежедневное повторение — на всю жизнь. 



 
А у FITNESSON есть для Вас замечательная новость!

В начале ноября появится крутое мобильное приложения, которое станет Вам хорошим другом и помощником! WOW!
И мы очень хотели бы, чтобы Вы приняли участие в его наполнении! В связи с этим мы приготовили для Вас КОНКУРС!

Условия конкурса:
- Выложи фотографию своей планки в комментариях под этой статьей до 12 ноября (включительно);
- Поставь порядковый номер;
- Напиши какие функции ты бы хотел видеть в приложении.

Фото планки + перечень функций = обязательный дуэт. Одно без другого не пройдет!)
С помощью генератора случайных чисел мы выберем 5 победилелей, которым подарим карту клуба на месяц!

ДЕЙСТВУЙ!

 

Тоже хочу совершенствоваться!

Имя*
Телефон*
Email*
Записаться к нам на тренировку.
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных - см. "Конфиденциальность информации" по ссылке внизу сайта
676
Рейтинг:
Поделиться:

Жги в комментариях!

Это интересно

читать статью
О пользе бананов для тренировки Правильное питание 2 дня назад
читать статью
7 отговорок пропустить тренировку и как с ними бороться! Психология 4 месяца назад
читать статью
Кому выгодно, чтобы вы были толстым Образ жизни 8 месяцев назад

Мероприятия

читать статью
неВЕСомость 2.0 6 месяцев назад
читать статью
Проект по похудению 9 месяцев назад

Спецпредложения

читать статью
Скидок нет! Но мы договоримся!;) Спецпредложения 6 дней назад
читать статью
Уже апрель! А ты еще думаешь? Спецпредложения 3 недели назад

Фото

читать статью
Открытый урок по направлению CrossFit в Звенигороде Фото 2 года назад
img читать статью
Ссылка

Ваша заявка принята,
спасибо за обращение

Ссылка