Личный кабинет
+7 495 946-76-00
О нас
Преимущества

Узнайте больше
о 20 преимуществах FitnessON

Преимущества >
Вакансии
Вакансии >
Отзывы
Отзывы >
Контакты
Контакты >
Вопрос-ответ
Вопрос-ответ >
Команда
Команда >
Расписание
Звенигород
Звенигород >
Краснознаменск
Краснознаменск >
Голицыно
Голицыно >
Можайск
Можайск >
Клин
Клин >
Солнечногорск
Солнечногорск >
Электросталь
Электросталь >
Услуги
Звенигород
Звенигород >
Краснознаменск
Краснознаменск >
Голицыно
Голицыно >
Можайск
Можайск >
Клин
Клин >
Солнечногорск
Солнечногорск >
Электросталь
Электросталь >
Клубы
Звенигород
Звенигород >
Краснознаменск
Краснознаменск >
Голицыно
Голицыно >
Можайск
Можайск >
Клин
Клин >
Солнечногорск
Солнечногорск >
Электросталь
Электросталь >

3 опасных ошибки новичков при похудении

11.11.2017
Сегодня мы расскажем о трех опасных ошибках при похудении, которые НЕ ведут Вас к цели.


1. То пусто, то густо

Это когда вы сидите на минимуме калорий и жестко себя ограничиваете, а потом срывайтесь и съедайте за пару дней свою недельную норму.

-- Чем опасно?

Оголодавший организм начинает стремительно формировать из съеденных калорий жировые запасы. И в лучшем случае вы не увидите результата, а в худшем – ваш вес становится ещё больше чем был.


-- Как правильно?

Разрешить себе 1-2 раза в неделю съедать десерт или другое «не полезное» блюдо. Но только строго следите за количеством! Если говорить про сладости, то оптимальная пропорция 1 г десерта на 1 кг веса. Т.е. если вы весите 60 кг, то смело можете позволить себе 60 г тортика без вреда фигуре.


2. Зачем тренировки? И так сойдёт!

Если вы хотите похудеть только делая упор на правильное питание, то есть хорошая новость: вы похудеете. Но добавив регулярные тренировки, вы получите результат намного быстрее, и, главное, более устойчивый.


-- Чем опасно?

Снижение калоража без силовых тренировок ведёт к потере мышечной массы. Т.е. цифра на весах уменьшается не за счёт снижения % жира в организме, а за счёт того, что организм начал активно избавляться от мышечной массы. И как результат — о подтянутом и красивом теле можно забыть.


-- Как правильно?

Составить программу питания и тренировок, чётко ей следовать и делать измерения состава тела каждые 2 месяца.


3. Всё или ничего!

Это про желание слишком быстро похудеть, что не возможно без вреда организму. И как следствие применение сомнительных диет и «чудодейственных» средств.


-- Чем опасно?

Обычно все диеты — это жесткие ограничения и несбалансированное питание (обычно отказ от углеводов и жиров или наоборот углеводные диеты). К чему приводят жесткие ограничения смотрим в пункте 1. Что касается несбалансированного питания, то подумайте вот о чем: каждый день в нашем организме происходит множество химико-биологических процессов, в которых участвуют белки, жиры и углеводы. Как думаете, если они не поступают с пищей, то для дальнейшего нормального функционирования где их организм берет?


-- Как правильно?

Ставьте реалистичные цели! При правильном питании и правильно подобранной программе тренировок потеря веса без вреда здоровью 1-1,5 кг в неделю. Про диеты: если вы не готовы придерживаться выбранной диеты без срывов всегда, то она вам не подходит. А вот придерживаться принципов правильного и сбалансированного питания достаточно просто. И мы сейчас об отказе от сладкого или других любимых блюд, а о том, что нужно знать меру!

Конечно, ошибок намного больше. Если хотите продолжение этой темы, жми на палец вверх!)

FITNESSON ждет твоих довольных пальцев! :)
1014
Рейтинг на основе 16 оценок:
Поделиться:

Жги в комментариях!

Это интересно

читать статью
СКОРО! FitnessON Электросталь! Новости 2 дня назад
читать статью
Финалисты проекта неВЕСомость 3.0 Новости 1 неделя назад
читать статью
Жаришка! Образ жизни 1 месяц назад

Мероприятия

читать статью
неВЕСомость 3.0 1 месяц назад
читать статью
неВЕСомость 2.0 9 месяцев назад

Спецпредложения

читать статью
Жарко? А у нас всё включено! Спецпредложения 2 недели назад
читать статью
Мы развиваемся! Спецпредложения 2 месяца назад

Фото

читать статью
Открытый урок по направлению CrossFit в Звенигороде Фото 2 года назад
img читать статью
Ссылка

Ваша заявка принята,
спасибо за обращение

Ссылка