Когда лучше тренироваться?

25.05.2017

Не все виды тренировок одинаково полезны и утром, и днем, и вечером.

Выбирайте занятия с умом ;)

УТРО

Сразу после подъема, ваш организм не успел «разогреться», температура снижена, кровоток замедлен. А это значит , что на разогрев мышц вам потребуется больше времени. Поэтому не планируйте на утро силовые тренировки, ведь есть высокий риск получить травму связок.

  • Бег
  • Велосипед
  • Плавание
  • Йога
  • Бадминтон или сквош

 

ДЕНЬ

Идеальное время для тех, кто утром спит, а вечером занят ;) В период с 10 до 14 часов организм наиболее подготовлен и тренировки будут максимально эффективными. Хорошо «пойдут» боевые искусства, ведь они требуют высокой концентрации, которая особенно присутствует именно в период с 12 до 14 часов.

  • Боевые искусства
  • Аквааэробика
  • Групповые силовые тренировки
  • Стретчинг, здоровая спина

 

ВЕЧЕР

Лучше если это будет промежуток с 16 до 19 часов. Самое время для упорного труда и силовых нагрузок. После 19 часов активность организма снижается, температура снижается, готовясь ко сну, а значит, повышаются риски травм, особенно во время Бега. Лучше уделить время йоге.

  • Силовые тренировки
  • Без, ходьба
  • Пилатес, йога
  • Танцы

 

И в любом случае не забывайте делать растяжку и заминку во время каждой тренировки. А также соблюдайте принципы здорового сбалансированного питания. Не сидите на строгих диетах, иначе у вас не будет сил, но и не передайте жирной пищей. И успехов!
 

0
361
Рейтинг:

Жги в комментариях!

Для этого нужно Зарегистрируйся или Войти
0 комментариев
Отправить
Отправить

Это действие доступно только для зарегистрированных пользователей


Ссылка

Ваша заявка принята,
спасибо за обращение