Личный кабинет
+7 495 946-76-00
О нас
Преимущества

Узнайте больше
о 20 преимуществах FitnessON

Преимущества >
Вакансии
Вакансии >
Отзывы
Отзывы >
Контакты
Контакты >
Вопрос-ответ
Вопрос-ответ >
Команда
Команда >
Расписание
Звенигород
Звенигород >
Краснознаменск
Краснознаменск >
Голицыно
Голицыно >
Можайск
Можайск >
Клин
Клин >
Солнечногорск
Солнечногорск >
Электросталь
Электросталь >
Услуги
Звенигород
Звенигород >
Краснознаменск
Краснознаменск >
Голицыно
Голицыно >
Можайск
Можайск >
Клин
Клин >
Солнечногорск
Солнечногорск >
Электросталь
Электросталь >
Клубы
Звенигород
Звенигород >
Краснознаменск
Краснознаменск >
Голицыно
Голицыно >
Можайск
Можайск >
Клин
Клин >
Солнечногорск
Солнечногорск >
Электросталь
Электросталь >

Когда лучше тренироваться?

25.05.2017

Не все виды тренировок одинаково полезны и утром, и днем, и вечером.

Выбирайте занятия с умом ;)

УТРО

Сразу после подъема, ваш организм не успел «разогреться», температура снижена, кровоток замедлен. А это значит , что на разогрев мышц вам потребуется больше времени. Поэтому не планируйте на утро силовые тренировки, ведь есть высокий риск получить травму связок.

  • Бег
  • Велосипед
  • Плавание
  • Йога
  • Бадминтон или сквош

 

ДЕНЬ

Идеальное время для тех, кто утром спит, а вечером занят ;) В период с 10 до 14 часов организм наиболее подготовлен и тренировки будут максимально эффективными. Хорошо «пойдут» боевые искусства, ведь они требуют высокой концентрации, которая особенно присутствует именно в период с 12 до 14 часов.

  • Боевые искусства
  • Аквааэробика
  • Групповые силовые тренировки
  • Стретчинг, здоровая спина

 

ВЕЧЕР

Лучше если это будет промежуток с 16 до 19 часов. Самое время для упорного труда и силовых нагрузок. После 19 часов активность организма снижается, температура снижается, готовясь ко сну, а значит, повышаются риски травм, особенно во время Бега. Лучше уделить время йоге.

  • Силовые тренировки
  • Без, ходьба
  • Пилатес, йога
  • Танцы

 

И в любом случае не забывайте делать растяжку и заминку во время каждой тренировки. А также соблюдайте принципы здорового сбалансированного питания. Не сидите на строгих диетах, иначе у вас не будет сил, но и не передайте жирной пищей. И успехов!
 

1294
Рейтинг:
Поделиться:

Жги в комментариях!

Это интересно

читать статью
Проект по эффективному похудению неВЕСомость 4.0 Новости 2 недели назад
читать статью
О пользе бананов для тренировки Правильное питание 6 месяцев назад
читать статью
Факторы, влияющие на пищевое поведение Психология 6 месяцев назад

Мероприятия

читать статью
неВЕСомость 4.0 менее 5 секунд назад
читать статью
СОРЕВНОВАНИЯ ПО ЖИМУ ШТАНГИ ЛЕЖА менее 5 секунд назад

Спецпредложения

читать статью
Жарко? А у нас всё включено! Спецпредложения 4 месяца назад
читать статью
Мы развиваемся! Спецпредложения 6 месяцев назад

Фото

читать статью
Открытый урок по направлению CrossFit в Звенигороде Фото 2 года назад
img читать статью
Ссылка

Ваша заявка принята,
спасибо за обращение

Ссылка