+7 495 946-76-00
О нас
Преимущества

Узнайте больше
о 20 преимуществах FitnessON

Преимущества >
Вакансии
Вакансии >
Отзывы
Отзывы >
Контакты
Контакты >
FAQ
FAQ >
Команда
Команда >
Расписание
Звенигород
Звенигород >
Краснознаменск
Краснознаменск >
Голицыно
Голицыно >
Можайск
Можайск >
Клин
Клин >

7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА

16.05.2017
Выполняйте комплекс упражнений каждую тренировку!
Выполняйте комплекс по 2-3 подхода по 15-20 повторений. И не забывайте о правильном дыхании.
  1. Лежа на спине, согните ноги в коленях. Руки за головой. По очереди тянитесь каждым локтем к противоположному колену.

  2. Лежа на полу на спине, скрестите ноги «по турецки». Скручивайтесь влево и вправо по очереди.

  3. Лежа на полу на спине, руки за головой, ноги согните в коленях под прямым углом. Отрывая туловище от пола, тянитесь вверх к коленям.

  4. Сидя на полу, руки опираются на пол. Ладони позади туловища. Колени слегка согнуты. Вытягиваем руки вперед одновременно отрывая ноги от пола, образуя угол 30 градусов. 20 секунд задержаться. Вернуться в исходное положение.

  5. Лежа на полу, руки под ягодицами, ладонями к полу. Поднимайте прямые ноги вверх, не сгибая колени.

  6. Сидя на полу с прямыми ногами, тянитесь кончиками рук к стопам.

  7. Очень эффективное упражнение «вакуум». Стоя на полу, ноги на ширине плеч, глубоко втяните живот в себя. Через несколько секунд наоборот «надуйте». Чередуйте. 

    Хочешь увидеть долгожданные результаты? Приходи к нам и мы поможем! Команда тренеров-наставников уже готова взять тебя под свое крылышко!

    Первая тренировка бесплатная. Запишись прямо сейчас!

Тоже хочу совершенствоваться!

Имя*
Телефон*
Email*
Записаться к нам на тренировку.
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных - см. "Конфиденциальность информации" по ссылке внизу сайта
591
Рейтинг:
Поделиться:

Жги в комментариях!

Это интересно

читать статью
КАК ПРАВИЛЬНО ЕСТЬ ФРУКТЫ Правильное питание 1 день назад
читать статью
Рулетики из куриной грудки, помидор, моцареллы и шпината Правильное питание 2 недели назад
читать статью
3 ОПАСНЫХ ОШИБКИ НОВИЧКОВ ПРИ ПОХУДЕНИИ Психология 1 неделя назад

Мероприятия

читать статью
неВЕСомость 2.0 1 месяц назад
читать статью
Проект по похудению 4 месяца назад

Спецпредложения

читать статью
НА ЧАСАХ УЖЕ НОЯБРЬ! Спецпредложения 2 недели назад
читать статью
Горячее СПЕЦПРЕДЛОЖЕНИЕ! WOW! Спецпредложения 1 месяц назад

Фото

читать статью
Открытый урок по направлению CrossFit в Звенигороде Фото 1 год назад
Цена
5уникальных преимуществ
3дня
беплатно
img читать статью
Ссылка

Ваша заявка принята,
спасибо за обращение

Ссылка