Скандинавская ходьба

Ходьба полезна, скандинавская ходьба — полезна вдвойне. Стоит взять в руки палки, и вы заставите работать не только мышцы ног и ягодиц, но и плечи, руки, пресс. Конечно, если вы владеете техникой.
Основные преимущества ходьбы с палками:
-
Это круглогодичный вид спорта на улице.
-
Для тренировки надо минимум снаряжения, только специальные палки.
-
Это замечательный метод похудения. Урок пилатеса поможет вам потерять 200 калорий, «зумба» – 400 ккал, а час занятий скандинавской ходьбой – около 700.
Скандинавская оздоровительная ходьба будет особенно полезна для поддержания здоровья или процессов реабилитации, тем, кто имеет проблемы с позвоночником, заболеваниями сердца, легких, страдает избыточным весом, потому что она:
-
Оказывает комплексное и планомерное воздействие на все мышцы.
-
Тренирует тазобедренный и плечевой пояс, что помогает при остеохондрозе.
-
Разогревает мышцы, в результате улучшается микроциркуляция и кровоток, стимулируется работа сердца и функция легких, что приводит к нормализации артериального давления, улучшению памяти, активизируется деятельность мозга.
-
Замечательная тренировка для всех суставов, которые задействуются при движении. Использование палок дополнительно тренирует руки и плечевые суставы, снижая нагрузку в области коленей. Это важно для пожилых людей, детей с неокрепшим позвоночником, и тех, кто проходит программу посттравматической реабилитации.
-
Можно заниматься в любом удобном для вас месте, прогулки на пленере не имеют ограничений.
-
Свежий воздух, активные занятия способствуют нормализации сна, как следствие улучшается эмоциональный фон.
-
Помогает бороться с избыточным весом.
Жги в комментариях!