Ходьба полезна, скандинавская ходьба — полезна вдвойне. Стоит взять в руки палки, и вы заставите работать не только мышцы ног и ягодиц, но и плечи, руки, пресс. Конечно, если вы владеете техникой. 

Основные преимущества ходьбы с палками:

1. Это круглогодичный вид спорта на улице.

2. Для тренировки надо минимум снаряжения, только специальные палки.

3. Это замечательный метод похудения. Урок пилатеса поможет вам потерять 200 калорий, «зумба» – 400 ккал, а час занятий скандинавской ходьбой – около 700.

Скандинавская оздоровительная ходьба будет особенно полезна для поддержания здоровья или процессов реабилитации, тем, кто имеет проблемы с позвоночником, заболеваниями сердца, легких, страдает избыточным весом, потому что она:

1. Оказывает комплексное и планомерное воздействие на все мышцы.

2. Тренирует тазобедренный и плечевой пояс, что помогает при остеохондрозе.

3. Разогревает мышцы, в результате улучшается микроциркуляция и кровоток, стимулируется работа сердца и функция легких, что приводит к нормализации артериального давления, улучшению памяти, активизируется деятельность мозга.

4. Замечательная тренировка для всех суставов, которые задействуются при движении. Использование палок дополнительно тренирует руки и плечевые суставы, снижая нагрузку в области коленей. Это важно для пожилых людей, детей с неокрепшим позвоночником, и тех, кто проходит программу посттравматической реабилитации.

5. Можно заниматься в любом удобном для вас месте, прогулки на пленере не имеют ограничений.

6. Свежий воздух, активные занятия способствуют нормализации сна, как следствие улучшается эмоциональный фон.

7. Помогает бороться с избыточным весом.