1.      Найдите партнера для занятий. Вам будет гораздо сложнее отлынивать от тренировок, когда на Вас рассчитывают другие люди. 

2.      Получите  профессионально-разработанную, долгосрочную программу занятий. Чем скорее вы увидите результаты, тем больше будет ваше желание продолжать заниматься. Бесцельно прыгая от занятия к занятию - или еще хуже, с тренажера на тренажер – вы только впустую будете тратить свое время.

3.      Сообщите всем, кого знаете о ваших фитнесцелях. Таким образом, многие будут у вас этим интересоваться.

4.      Купите себе новую спортивную одежду, кроссовки или спортивную сумку.  Желание того, чтобы деньги не были потрачены впустую, подтолкнет  вас встать с кровати и использовать купленное.

5.      Начните посещать групповые занятия. Создание дружеских отношений с участниками, окажет достаточное влияние для того чтобы вы продолжали посещать занятия.

6.      Заведите журнал тренировок. Отмечайте свой прогресс от занятия к занятию (или его отсутствие), это даст вам понять, что вы делаете правильно, а что нет. Также вы можете получить большое чувство удовлетворения, наблюдая, как с каждой неделей увеличиваются ваши мышцы или уменьшается вес.

7.      Купите  плеер, который вы могли бы  взять в зал. Совмещая ваши тренировки с хорошей музыкой или уединением,  вы не захотите пропускать их.

8.      Положите вашу семейную фотографию или фотографию любимого человека в спортивную сумку. Это напомнит вам,  для кого вы хотите быть здоровым.

9.      Заключите пари с другом…ну или с недругом. Поспорьте, что к определенному дню Вы похудеете или наберете мышечную массу и лучше всего- спорьте на деньги. Деньги могут стать хорошим мотиватором для того, чтобы не пропускать занятий.