Личный кабинет
+7 495 946-76-00
О нас
Преимущества

Узнайте больше
о 20 преимуществах FitnessON

Преимущества >
Вакансии
Вакансии >
Отзывы
Отзывы >
Контакты
Контакты >
Вопрос-ответ
Вопрос-ответ >
Команда
Команда >
Расписание
Звенигород
Звенигород >
Краснознаменск
Краснознаменск >
Голицыно
Голицыно >
Можайск
Можайск >
Клин
Клин >
Солнечногорск
Солнечногорск >
Электросталь
Электросталь >
Услуги
Звенигород
Звенигород >
Краснознаменск
Краснознаменск >
Голицыно
Голицыно >
Можайск
Можайск >
Клин
Клин >
Солнечногорск
Солнечногорск >
Электросталь
Электросталь >
Клубы
Звенигород
Звенигород >
Краснознаменск
Краснознаменск >
Голицыно
Голицыно >
Можайск
Можайск >
Клин
Клин >
Солнечногорск
Солнечногорск >
Электросталь
Электросталь >

Факт о мышцах!

19.08.2014
Почему если долго не напрягать мышцы тренировками, после упражнений они начинают болеть, а если тренироваться регулярно, то нет?  

Почему если долго не напрягать мышцы тренировками, после упражнений они начинают болеть, а если тренироваться регулярно, то нет?

Побочный продукт физиологических процессов, которые происходят в сокращаемой мышце, - молочная кислота (лактат). С каждым последующим сокращением мышечных волокон концентрация молочной кислоты увеличивается. Именно поэтому каждый последующий повтор вызывает все большее ощущение мышечной боли и жжение. После того, как снаряд отложен в сторону, циркулирующая кровь вымывает молочную кислоту из мышц. Т.е. вся молочная кислота оказывается в крови, увеличивая кислотность кровотока. Накопление молочной кислоты в мышцах безопасно. А когда лактат оказывается в крови, то оказывает тонизирующий, омолаживающий, оздоровительный эффект на весь организм.

Активные тренировки в тренажерном зале всегда вызывают жжение от молочной кислоты в конце упражнения. А вот запоздалая мышечная боль со временем ослабевает, но не сходит на нет совсем. Уже после одной - двух недель в тренажерном зале и запаздывающая мышечная боль не будет доставлять значительных неудобств. Но при смене программы тренинга она вернется вновь. Тренировочный план рекомендуется менять 1 раз в 3-6 месяцев. Если при смене плана тренинга запаздывающая мышечная боль не появляется, то, возможно, следует увеличить вес или интенсивность выполнения упражнений.

758
Рейтинг:
Поделиться:

Жги в комментариях!

Это интересно

читать статью
FitnessON Солнечногорск! МЫ ОТКРЫЛИСЬ! Новости 9 часов назад
читать статью
История успеха: ТАТЬЯНА АФАНАСЬЕВА Истории успеха 1 день назад
читать статью
Факторы, влияющие на пищевое поведение Психология 4 месяца назад

Мероприятия

читать статью
Управляй самолетом! 2 недели назад
читать статью
Семинары от RPS Nutrition. 1 месяц назад

Спецпредложения

читать статью
Жарко? А у нас всё включено! Спецпредложения 2 месяца назад
читать статью
Мы развиваемся! Спецпредложения 4 месяца назад

Фото

читать статью
Открытый урок по направлению CrossFit в Звенигороде Фото 2 года назад
img читать статью
Ссылка

Ваша заявка принята,
спасибо за обращение

Ссылка