Фитнес-клуб FITNESSON в Можайске

Это комплекс упражнений для мышц ягодиц, задней, передней, внутренней, внешней сторон бёдер (полный комплекс на проблемные зоны ног), а также создание красивых и рельефных форм вашего тела. Тренировка проходит как с использованием различного оборудования, так и без него. Нагрузка легко корректируется, поэтому становится доступной для всех уровней подготовки. Регулярные тренировки повышают мышечный тонус, улучшают кровоснабжение всего тела, помогают развить выносливость. Помимо этого, улучшается координация и равновесие. Ну и самое главное – придают красивые рельефные формы вашего тела. Продолжительность: 55 мин

Программа разработана на синтезе методик, способствующих оздоровлению позвоночника. Во время урока происходит мягкое вытяжение позвоночника, укрепление мышц, поддерживающих спину в правильном положении, устранению зажимов. Тренировка рассчитана на людей с любым уровнем физической подготовки и способствует устранению болей в спине и развитию подвижности и гибкости позвоночника. Длительность тренировки 55 минут.

Лимфодренажная тренировка (ЛТ) Тренировка лимфатической системы- методика тренировок, основанная на самостоятельной активации работы лимфатической системы, очистке лимфы, снижении объёмов тела, уменьшении отёков и стимуляции иммунитета. Цели ЛТ: Активация очищения организма Повышение иммунитета Уменьшение отёков Задачи ЛТ: 1. Ускорение вено-и лимфотока с целью детоксикации 2. Усиление микроциркуляции и вывода из тканей продуктов жизнедеятельности клеток организма и токсинов 3. Активации липолиза и других обменных процессов 4. Активация тонуса мышц 5. Активация нормализации кровотока и тонуса сосудов 6. Укрепление иммунитета и замедление процессов старения. Показания для ЛТ Постоянная вялость, повышенная утомляемость Частые затяжные простуды Боли во всем теле( фибромиалгия) Лишний вес, целлюлит, сниженный тургор кожи Варикоз, нарушение кровообращения конечностей Бессонница После операционные рубцы, растяжки Отеки,появление тёмных кругов под глазами Угревая сыпь, акне, папилломы, пигментные пятна Противопоказания для ЛТ 1. Кожные заболевания 2. Острый тромбофлебит 3. Повышенная ломкость сосудов 4. Болезни лимфатической системы, кровеносных систем( аутоимунные) 5. Наличие раковых и доброкачественных опухолей 6. Беременность, период лактации 7. Менструации 8. Инфекционные заболевания 9. Сахарный диабет

Бразильское джиу-джитсу (BJJ) — это боевое искусство, основанное на борьбе. Оно фокусируется на способности контролировать противника с помощью техник, которые заставляют его сдаться. BJJ гордится тем, что его называют «мягким искусством», позволяя меньшему, более слабому человеку использовать приёмы (удушья, замки), чтобы защитить себя от более крупного соперника.

Рукопашный бой — это не только самозащита, в него входят и элементы атаки. Схватка длится не дольше чем одна или полторы минуты, начинается она в стойке, а ее завершение происходит на земле, если один из соперников не был точно поражен до этого. Это способность реконструировать организм и свои боевые качества, а также противодействовать влияниям негативных сил.

Кардио-тренировка на стационарных велосипедах с чередованием нагрузки разной интенсивности. Отлично подходит для тех, кто хочет привести своё тело в форму в сжатые сроки. Нагрузка на суставы минимальная, поэтому серьезных противопоказаний для занятий нет. Вы сможете регулировать сопротивление на велотренажере под себя и самостоятельно определять оптимальную нагрузку на организм. Длительность тренировки 55 минут.

Система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок улучшается общее физическое и эмоциональное состояние. Продолжительность 55 минут.

45/15- комплексная функциональная тренировка с фиксированными интервалами работы и отдыха. Тренировка включает в себя множество вариантов прогрессий, рассчитанных на разный уровень подготовки, для всестороннего развития тела и развития необходимых физических качеств, таких как: физическая сила, гибкость, выносливость скорость движений, ловкость, координация.